Recetas de paella con pollo con calorías

Paella de Pollo 118 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg arroz 1 l agua 4 muslos de pollo troceados 1 lata champiñones 1 bote de alcachofas 1 cebolla 1 tomate maduro 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 zanahoria 1 diente de ajo 1 pastilla de caldo de pollo concentrado aceite de oliva colorante alimenticio sal 1 echar un buen chorro
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego medio ( 15 min )
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Paella con pollo y conejo 286 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para las albóndigas - 1kg de picada ( mezcla de cerdo y ternera ) - 2 huevos - 100 ml leche - 70 gramos de pan rallado - 2 dientes de ajo picados - perejil picado - canela - nuez moscada - sal - pimienta negra molida - harina

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Paella de pollo y gambas 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 1 vaso de arroz - 2 tomates de maduros - 1/2 pimiento tojo - 1/2 pimiento verde - 3 dientes de ajo - 1 zanahoria - un puñado de guisantes - unos trozos de pollo - un puñado de gambas peladas - 1 vaso de concentrado de gambas - 1 vaso de agua - sal , aceite de oliva y azafrán ponemos una sartén con un poco de aceite de oliva al fuego , incorporamos un poco de sal a la carne y la doramos , reservamos

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PAELLA DE POLLO Y CONEJO 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 pollo 1/2 conejo sal una ramita de romero un tomate de pera rallado un ajito azafran y pimiento colorado 1/2 kilo de bachoqueta ancha , tabella , rochet , garrofón etc arroz agua
Total de tiempo 24 horas , distribución : Sofreir ( 24 hrs ) Proteínas 2 %
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PAELLA DE CONEJO Y POLLO 169 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de arroz 1/4 de conejo ( unos 450 gr ) 500 gr de pollo , prefiero que no sea pechuga 1 puñado de judías verdes 1 puñado de garrofón 1 ñora 2 dientes de ajo 1 tomate 1 pimiento rojo y uno o 2 verdes caldo de pollo y verduras el doble del volumen que de arroz 1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra ( aove ) unas hebras de azafrán y si no tenemos , colorante agua , sal y un chorro de limón
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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PAELLA DE POLLO Y CONEJO 185 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 500 gr de pollo troceado 500 gr de conejo en troceado 300 gr de bajoca ( judía verde ancha ) 250 gr de garrofó ( alubia blanca ancha y plana ) 1 tomate maduro 400 gr de arroz 125 ml de aceite de oliva azafrán o colorante alimentario sal una rama de romero una rama de tomillo 2 dientes de ajo 1/2 pimiento rojo se
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 45 min )
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PAELLA VALENCIANA DE POLLO Y CONEJO 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de cuscús 800 gr de caldo de cabezas de gamba roja 16 gambas ñora en polvo para el all i oli 125 cc de aceite de oliva 125 cc de ac hace 5 días cosicas dulces
Total de tiempo 30 minutos
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PAELLA MIXTA DE POLLO, CONEJO, SEPIA Y GAMBAS
1 pollo y 1/2 cortado a octavos - 1/2 conejo - 1/2 kg de mejillones - 10 gambas grandotas
Total de tiempo 1 hora 35 minutos , distribución : Al fuego ( 1 hr ) reposar ( 5 min )
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Paella - arroz con pollo y mariscos 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 cucharadas de aceite de oliva 8 piezas de pollo 4 chorizos picados en rebanadas de1/4 pulgada 1 cebolla mediana picada en trocitos 1 pimiento verde picado en trocitos 4 cucharaditas de ajo picado o 8 dientes de ajo picados en trocitos 3 tazas de arroz valenciano 5 tazas de agua 1 cucharadita de sal 3 sobres de cubitos en polvo - caldo de pollo 2 sobres de sazon con azafran 16 almejas pequeñas enjuagadas 16 mejillones bien lavados ( quitele las plantas marinas que pueden llevar pegadas ) 1 libra de camarones medianos , pelados y limpios 1 libra
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Olla ( 2 min ) horno ( 15 min ) reposar ( 10 min )
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Paella de pollo y conejo 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de arroz , 1/2 pollo en trozos , 1/2 conejo en trozos , 2 dientes de ajo , 1 ñora , azafran , 2 tomates , 3 pimentones verdes , 5 cucharadas de aceite como
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Rehogar ( 5 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Paella mixta de pescado y pollo 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 750 g de pollo 500 g de rape o congrio 200 g de arroz 250 g de judias verdes 125 g de judias de grano 2 tomates 8 cucharadas de aceite 1 ramita de romero 1 cucharadita de pimenton azafran , sal 2 litros de agua o caldo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cocinamos ( 10 min ) reposar ( 5 min )
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PAELLA DE CARNE 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 2 pimientos verdes medianos - 500 grs de pollo o conejo troceados - la asadurilla del pollo o conejo - un puñado de guisantes - un puñado de espárragos trigueros - una lata pequeña de tomate triturado - vino añejo - arroz bomba ( 2 puñados generosos por comensal ) - 2 - 3 dientes de ajo - una pastilla de caldo - colorante - sal - tiras de pimiento rojo asado ( para adornar )
, Vitamina D
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PAELLA VALENCIANA 96 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo con manzana y salsa de vino blanco pollo con manzana y salsa de vino blanco comer sano no es sinónimo de laborioso este sencillo plato hecho

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PAELLA VALENCIANA 160 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 px ) 320 gr de arroz bomba 1/4 de pollo de la parte del muslo troceado sin piel 1/4 de conejo troceado 150 gr de verdura para paella 1 alcachofa un trozo de pimiento rojo 4 dientes de ajo 200ml de tomate natural triturado azafrán en rama 1 cucharadita de pimentón dulce colorante alimenticio sal 8 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 limón para adornar una paella de 38 cm se limpia de grasa el pollo y el conejo y se les añade sal se pone el aceite a
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocción ( 20 min )
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Paella hecha a leña (fórmula Hurtado) 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes agua dura , de valencia arroz grueso y de grano corto de valencia 100 gramos por comensal pollo , cortado en trozos pequeños 2 piezas por comensal pato , cortado en trozos pequeños 1 pieza por comensal conejo , cortado en trozos un poco más grandes 1 pieza por comensal unos hígados de pato , de pollo o de conejo caracoles medianos , de los conocidos como
Total de tiempo 3 horas 35 minutos , distribución : Al fuego ( 1 hr ) Al fuego ( 5 min ) Al fuego ( 10 min )
commememucho com

Reivindiquemos la paella valenciana 138 calorías en 100 gramos (estimada)
tradicional pollo , conejo , judía verde , garrofón , tomate , arroz , aceite de oliva , agua , azafrán y sal además , según la región se admiten otros ingredientes como ajo ,

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ARROZ CON VERDURAS DE PRIMAVERA ( Paella de verduras ) 127 calorías en 100 gramos (estimada)
2 vasos de arroz 4 vasos de caldo de pollo o verduras 3 alcachofas 1 pimiento verde 1 puerro 30 coliflor mollejas de pollo vino blanco carne de pimiento choricero 2 cucharadas tomate frito estilo casero sal , colorante y aceite de oliva

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PAELLA DE ARROZ BOMBA CON ALBONDIGAS 78 calorías en 100 gramos (estimada)
la fallera 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo 1 tomate maduro rallado 150 gmos de judías verdes plana congelada 150 gmos de alcachofas una vez limpias y troceadas o bien congeladas 2 vasos de caldo de pollo colorante alimentario carmencita
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Sofreír ( 5 min ) Cocer ( 5 min ) Cocer ( 5 min ) Cocer ( 20 min ) a fuego lento ( 5 min ) , Vitamina B3 ↓
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Paella de conejo 157 calorías en 100 gramos (estimada)
1 conejo troceado 1 cebolla grande 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 3 dientes de ajo 4 tomates maduros azafrán en hebra 2 vasos de arroz bomba 6 tazas de caldo de carne o pollo 2 ramitas de tomillo 1 ramita de romero 1 hoja de laurel sal marina gruesa pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra

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Paella de lomo y chistorra 218 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pimiento verde 1/4 pimiento rojo 2 tomates medianos 2 dientes de ajo 1 pimiento choricero 2 alcachofas 1 cucharadita de ajos confitados ( opcional ) 150 ml de vino de jerez 300 grs de arroz bomba 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra caldo de verdura o pollo , el doble del volumen de arroz 100 grs de chistorra 300 grs de lomo de cerdo modo de

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Paella parellada 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 vasos de arroz 1/2 pechuga de pollo deshuesada 2 salchichas 2 rodajas de lomo de cerdo 2 rodajas de rape 1 calamar 200 grs de gambas 500 grs de mejillones 1 pimiento morron en conserva 3 cucharadas de sofrito casero 100 grs de guisantes 100 grs de judias verdes azafran o colorante aceite y sal

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ARROZ PAELLA MIXTA 154 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 3 raciones ) 1 muslo de pollo 200 gramos de lomo de cerdo ( o costilla de cerdo ) 200 gramos de cigalitas 200 gramos de almejas 300 gramos de tomate triturado 150 gramos de pimiento verde 250 gramos de arroz - bomba ( grano redondo pequeño ) 3 dientes de ajo 100 gramos de guisantes congelados perejil 1 pastilla de caldo concentrado de pollo aceite sal azafrán ó colorante amarillo agua ( doble cantidad que el volumen de arroz )
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) horno ( 7 min ) horno ( 8 min ) reposar ( 5 min )
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Paella Valenciana 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo 1/2 conejo 1 cucharada de pimentón agridulce azafrán en hebras 3 tomates maduros 400 grs de judias verdes 100 grs de garrofón 100 grs de judías blancas 3 alcachofas 400 grs de arroz bomba agua aceite de oliva virgen extra sal

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PAELLA MIXTA 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio pollo medio conejo 12 langostinos 400 gramos de gambas 750 gr de sepia 1 kg de mejillones de roca un pimiento rojo grande 30 cebolla 100 gr de guisantes 2 dientes de ajo grandecitos un tomate grande pelado y troceado unas cuantas hebras de azafrán sal y pimienta 1/2 vaso de aceite de oliva y girasol 1 , 3 kg de arroz redondo para paella 3 litros de agua caliente o caldo
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) Al fuego ( 5 min ) Cocemos ( 20 min ) Proteínas 1 %
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(APROVECHAMIENTOS DEL COCIDO) BUDIN, ENSALADA, SÀNDWICH, LASAÑA, PAELLA Y CONSOMÈ 155 cal/ 100 gramos (estimada)
llevaba zanahorias , nabos , chirivías , napicol , puerros , apio , cardos , col , garbanzos , patatas , huesos de rodilla y tuétano , 2 manitas de cerdo , 1 hueso de jamón , 1 trozo de gallina , 1 trozo de garreta de ternera , unas costillas de cerdo , 1 pechuga y 2 muslos y entrepiernas de pollo a parte de los típicos fideos del primer día
, Vitamina B3 , Hierro ↓↓↓↓↓
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Paella Valenciana 117 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 pollo cortado a trocitos pequeños 10 vainas de ferraura o en su defecto de judías verdes un puñadito de garrofó ( mongeta grande y plana; en mercadona la venden congelada ) ajo picado 3 ó 4 tomates maduros para rallar agua sal 250 g de arroz pimentón dulce sin gluten colorante alimentario sin gluten aceite de oliva
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
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Paella al horno. 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( x 4 personas ) medio kilo de mejillones frescos 200 gramos de almejas gambas o cigalas 1 calamar o sepia medio kilo de carne troceada para paella ( pollo , conejo , costilla de cerdo 1cebolla pequeña , 1 tomate maduro , 1 pimiento rojo sal , aceite , especias ( pimienta , pimentón dulce , nuez moscada , colorante ) o un sobre de mezcla para paella 100 gramos de arroz bomba por persona estos son
Total de tiempo 27 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Hervir ( 15 min )
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Arroz con pollo, chorizo y jamón 250 calorías en 100 gramos (estimada)
caldo de carne para paella de gallina blanca aceite un vaso de arroz no pongo sal , porque tanto el jamón , como el chorizo , como el caldo aportan sal suficiente ,
, Vitamina D ↑
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Arroz con carne en paella 238 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes , arroz , carne de pollo y cerdo , chorizo , pimentón , unas hebras de azafrán , unos dientes de ajo , aceite de oliva extra virgen y sal

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Arroz en paella a mi manera 160 calorías en 100 gramos (estimada)
, pechuga de pollo , lomo o solomillo de cerdo , chorizo que no pique , cebolla picada fina , para los ortodoxos de los arroces en paella es un sacrilegio , pimiento verde , zanahoria , pimiento rojo , bien picado todo guisantes de frescos , enlatados o congelados , unas hebras de azafrán , tomate triturado ya
Total de tiempo 30 minutos , distribución : tapado ( 10 min )
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PAELLA MIXTA 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 16 gambas grandes 1 choco o sepia 8 trozos de pollo 1 tomate rojo 1 puerro 1 diente de ajo 100gr de judias verdes unas tiras de pimiento morrón 1 pimiento verde 2 pastillas de caldo de carne 1 litro de agua 1 zanahoria colorante y una pizca de pimenton dulce aceite de oliva 1/2 copa de vino una taza por persona de arroz redondo en una paellera o sartén grande con un poco de aceite saltear las gambas para
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) reposar ( 5 min )
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Paella valenciana 102 calorías en 100 gramos (estimada)
alcachofas , limpias y cortadas en sextos 3/4 cucharada de pimentón dulce 1 1/2 cucharada de pimiento choricero ( se vende en botes de cristal , yo no lo conocía ) 1 1/2 cucharada de concentrado de tomate 2 tomates rallados y triturados con uno o 2 dientes de ajo 1 botellín de cerveza 1 litro y medio de caldo de pollo ( de los de brick ) caliente 375g de arroz bomba unas hebras de azafrán 1 ramita de romero y tomillo , ( los puristas no se enfaden ) la paella en sí no es complicado ,
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Sofreír ( 7 min ) cocinamos ( 2 min )
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POLLO AL CHILINDRÒN 269 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pollo de 3 k cortado a octavos 100 g de jamón serrano cortado a trocitos 1 lata de pimientos cortados a tiritas o 6 pimientos rojos asados , pelados y a tiras 1 k tomates pelados , sin semillas y a trozos 1 cebolla grande a lunas 2 dientes de ajo 30 almendras molidas sal y pimienta negra dorar el pollo salpimentado en una paella con aceite , sacar y reservar el aceite sobrante pasarlo a una

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Lirios y paella 127 calorías en 100 gramos (estimada)
2 kg de arroz , 1 pollo y medio , 1 conejo , costilla de cerdo , judías verdes , alcachofas , pilotas ( especie de albóndigas ) , tomate para el sofrito , pimiento rojo , azafrán y un poco de romero baste decir que no sobró nada , una paella exquisita y después de la paella , no podía faltar el postre la anfitriona nos obsequió con un hojaldre de frutas ,

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ARROZ CON PECHUGA DE POLLO 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tacitas de arroz un bote de sofrito natural para arroces y paellas el guiso aceite de oliva virgen extra mueloliva una pechuga de pollo sal azafrán ( al gusto )
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Hervir ( 20 min )
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PAELLA DE ARROZ CON PIMIENTO AHUMADO 124 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas una pechuga de pollo ( en trocitos ) un pimiento verde 2 tomates rojos 5 dientes de ajo sal aceite de oliva virgen extra un poco de azafrán 2 pimientos secos la chinata arroz

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Paella de conejo 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 conejo 1/2 cebolla grande 3 ajos medio pimiento verde medio pimiento rojo 2 tomates perejil 1/2 guindilla 1 zanahoria un puñado de guisantes un puñadito de judias verdes 1 vaso y medio de arroz aceite de oliva azafran 1/2 cucharadita de pimenton dulce sal 2 pastillas de caldo de pollo o verduras
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) reposar ( 5 min ) , Vitamina B3 ↓
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PAELLA VALENCIANA 167 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de costillas de cerdo troceadas 1/2 kg de pollo toceado pequeño 400 gr de verduras para paella mercadona con su garrofó 2 vasitos de vino de arroz bomba 2 cucharaditas de tomate concentrado 1 cucharadita de pimenton de la vera 7 vasitos de los de vino de caldo de carne sabrosito pongo exactamente como lo he hecho
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Sarten ( 10 min ) Reposado ( 5 min )
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Paella Valenciana 124 calorías en 100 gramos (estimada)
aceite de oliva virgen extra - 50 ml arroz d o valencia a ser posible - 500 gr pollo troceado - 1 kg conejo - 1/2 kg judía verde - 350 gr ( o "ferraura" una judia plana con manchas rojizas ) garrofon - 150 gr tomate natural de pera rayado - 400 gr higaditos de pollo - 2 cucharada de pimentón dulce - 1/2 hebras de azafrán - 15 ramitas de romero - 2 agua , colorante , sal y limón para decorar
Total de tiempo 1 hora 31 minutos , distribución : Cocer ( 25 min ) Hervir ( 25 min ) Cocer ( 18 min ) remover ( 18 min ) reposar ( 5 min )
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PAELLA DE VERDURAS 118 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 1/2 pollo 2 tiras de costillas de cerdo medianas 1 kg de alcachofas 1 kg de habas 4 manojos de ajos 150 gr de guisantes ( pueden ser congelados ) 1 tomate pimentón dulce azafrán ( colorante ) aceite de oliva arroz sal procedimiento poner en una

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PAELLA 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 250 grs carne de pollo 300 grs carne de conejo 200 grs costilla de cerdo 500 grs de judías verdes 1 pimiento rojo 250 grs de tomate natural triturado perejil un ajo tierno galeras mejillones arroz ( 2 vasos de los de agua llenos ) caldo ( el triple que de arroz , o sea 6 vasos de agua ) aceite azafrán sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min )
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Paella Valenciana 62 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz 1/2 pollo troceado 1/2 conejo troceado 400 gr judía verde plana 2 - 3 alcachofas grandes 250 ml tomate triturado 1 pizca de pimentón agua aceite sal

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Guiso de pollo y conejo con tallarines 81 calorías en 100 gramos (estimada)
en trocitos pequeños 6 alcachofas , peladas y cortadas en mitades un pimiento rojo cortado en cuadraditos una cebolla picada una ñora ( si no la tenéis poned medio sobre de condimento de paella , se compra en cualquier supermercado ) la marca carmencita tiene uno que está muy bien 3 ó 4 ajos partidos por la mitad unos 6 ó 7 ajos tiernos si es época tomate frito natural aceite de oliva virgen extra sal azafrán tallarines para la sopa , como 50 gr , por persona

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PAELLA DE GARBANZOS CON ALBONDIGUILLAS 96 calorías en 100 gramos (estimada)
todo bien y formar las albondiguillas y reservarlas trocear el pollo y las costillas y reservar en una paellera poner 6 cucharadas de aceite de oliva , se sellan las albondiguillas y se reservan a continuación ponemos el pollo , las costillas y la sal , una vez la carne bien dorada , el tomate rallado , los ajos picados o fileteados y el pimentón dulce ( al gusto ) ,

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mi paella gallega 120 calorías en 100 gramos (estimada)
350gr de arroz redondo 600gr de pollo en trocitos 200gr berberechos 150gr de mejillones con concha 60gr de mejillones sin concha 300gr de calamares pequeños o chipirones 9 gambones 100gr de guisantes 1/2 pimiento rojo , y 1/2 verde 1/2 cebolla 750gr de agua 1/2 vaso de aceite de oliva suave sal azafrán

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POLLO CON GARROFON Y CHORIZO AL AJO NEGRO 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de filetes de contramuslo de pollo 150 gr de chorizo curado 1 bolsa de verduras para paella de mercadona ( 400 gr en total de garrofon fresco , judía verde plana y alubia blanca tierna ) 1 cebolla pequeña 2 cucharadas de tomate frito casero caldo de pollo aceite de oliva 3 dientes grandes de ajo negro las
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min )
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Paella valenciana 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 6 personas arroz bomba 400 grs de conejo 500 grs de pollo ( higaditos incluidos ) 300 grs de judía verde plana 150 grs de garrofón
Total de tiempo 1 hora 27 minutos , distribución : cocinamos ( 30 min ) cocinamos ( 20 min ) Al fuego ( 2 min ) reposar ( 5 min ) Proteínas 7 % , Fibra ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Paella de costillas con verduras 170 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes: 800 g costilla de cerdo troceada 150 g judía verde 2 tomates maduros 1 pimiento rojo 2 dientes de ajo 5 champiñones 9 ajos tiernos 1 cebolla mediana 4 tomates secos 2 litros caldo de pollo 500 g arroz 15 hebras de azafrán aceite de oliva virgen extra , sal , colorante alimentario y agua
Total de tiempo 55 minutos , distribución : remojar ( 30 min ) cocinamos ( 5 min ) Cocemos ( 15 min ) reposar ( 5 min )
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COCINANDO Y JUGANDO ENTRE HARINA: PAELLA VALENCIANA 202 calorías en 100 gramos (estimada)
sas ) 6 trozos de pollo * 4 trozos de costilla de cerdo conejo ( opcional )** 100 grs de judías verdes ( pueden ser frescas o congeladas ) 100 grs de garrofón *** 1/2 pimiento rojo 1 diente de ajo 100 grs de tomate triturado vaso y medio de arroz redondo agua 3 vasos agua para cocción sal 100 ml aceite de oliva aprox colorante alimenticio perejil **** limón ( opcional ) notas * el pollo aconsejo
, Vitamina B3 ↓↓↓
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