26 Recetas de ligero con calorías

La cocinera de Bétulo: BATIDO LIGERO DE FRESONES Y COCO 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 200 grs de fresones + alguno para decorar 2 cucharaditas de azúcar de coco de azucarera 330 ml de agua de coco de goya 125 ml de leche desnatada flora omega 3

cocinabetulo blogspot com

Cake ligero de tortilla de patata y cebolla _ Chez Silvia 339 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 800 gr de patatas 6 huevos 1 pizca de nuez moscada sal y pimienta lonchas de jamón york cortadas finas aceite de oliva

chezsilvia com

Platos para un verano más ligero 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ligero pollo y pisto Ã˜ plato 3 lentejas frías con arroz integral o quinoa , cebolla frita , tomate y huevo duro lentejas

cocinar-ricoysano blogspot com

Salmorejo ligero 225 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kilo de tomates 2 - 3 manzanas 1 diente de ajo 2 cucharaditas de vinagre de manzana 4 - 5 cucharadas de aceite de oliva ( 60 ml ) 1 cucharadita de sal - para acompañar 3 huevos cocidos 3 latas de atún 6 cucharadas de jamón en taquitos cómo
, Vitamina D
lacocinaderebeca es

FLAN DE CHOCOLATE BLANCO LIGERO 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de chocolate blanco en trozos 300 ml de leche semidesnatada 200 ml de nata liquida ligera 1 sobre de cuajada caramelo liquido para el molde
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programamos ( 10 min )
lacocinadepinky blogspot com

Pudin de boniato ligero | en microondas 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de boniato asado 2 yogures naturales desnatados s/lactosa 200 g de leche desnatada s/lactosa 4 huevos l 125 g de azúcar moreno de caña integral o su equivalente en edulcorante 1 cucharadita de canela molida - para el caramelo 4 cucharadas soperas de azúcar 2 cucharadas soperas de agua cómo

larosadulce com

Gazpacho Andaluz refrescante y ligero
1 pepino grande 1/3 de pimiento verde 200ml agua 1 ajo 2 cdas
Total de tiempo 1 hora , distribución : Refrigerar ( 1 hr )
petitchef es

Flan de fresa ligero 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una bandeja de fresas frescas 1/2 l de leche de soja desnatada ( o de vaca ) 4 hojas de gelatina edulcorante al gusto

unagataenlacocina blogspot com

FLAN DE HUEVO LIGERO 135 calorías en 100 gramos (estimada)
600 ml de leche descremada , ( unos 3 vasos de los de agua hasta el borde ) 5 huevos 5 cucharadas de azúcar , ( no demasiado colmadas ) 1 cucharadita de las de postre , de azúcar vainillado o unas gotas de esencia de vainilla caramelo líquido: 6 cucharadas de azúcar , unas gotas de limón exprimido y un par de cucharadas de agua ( o puedes comprarlo ya envasado )
Total de tiempo 1 hora 55 minutos , distribución : horno ( 50 min )
valkicocina com

Helado de turrón {ligero} 305 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de turrón ( una tableta ) 200 ml de nata para montar 300 ml de leche 4 cucharadas de azúcar invertido
Total de tiempo 2 horas 25 minutos , distribución : Batidora ( 5 min ) Nevera ( 2 hrs ) Congelador ( 20 min )
cocinandoenmarte com

BIZCOCHO LIGERO DE MANZANA (más ligero imposible) 273 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3 huevos - 3 sobrecitos de sacarina en polvo ( yo uso marca hacendado ) - 50 grs de miel - 70 grs de mantequilla ligera ( yo uso ligeresa ) - 1 yogur blanco desnatado - 1 sobre de levadura - 250 grs de harina de trigo integral - una manzana en taquitos - 40 grs de copos de avena - 50 grs de leche desnatada o semidesnatada
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
pazygloriaenlacocina blogspot com

CREMA DE MEMBRILLO MAS LIGERO
) - 80 gr de fructosa natreen ( es la equivalencia a 320 gr de azúcar ) * - 1 sobre agar - agar ( 4 gr ) * en comparación el azúcar y la fructosa tienen casi las mismas calorías , unas 400 kcal por 100 gr

lacocinasanademery blogspot com

Pisto Ligero 112 calorías en 100 gramos (estimada)
1 berengena 1 calabacín 1 pimiento rojo 1 cebolla 2 dientes de ajo 4 cucharas soperas de tomate natural triturado 1 cucharada sopera de aceite una pizca de sal y pimienta 1 vaso de agua
Total de tiempo 1 hora , distribución : olla ( 1 hr ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓
jetsacocina com

COCIDO LIGERO (7pp) 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 personas ) bote de garbanzos 400 gr ( 10pp ) 200 gr de patatas ( 4pp ) 200 gr de muslo de pollo ( 6pp ) 1 calabacín grande 2 puerros 1/4 kg de judías congeladas pastillas de caldo de pollo ( 1 pp ) agua sal , cominos , perejil
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
lasrecetasdemamitessa blogspot com

HELADO LIGERO DE CEREZA 75 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una lata de leche evaporada ( he usado ideal ) 1/2 kg de cerezas 3 claras 50 gr de azúcar 2 cucharadas de azúcar invertido
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Congelador ( 45 min )
lacocinademaky blogspot com

540.- Guisantes en salsa verde con arroz amarillo.- Ligero, barato, rico y colorido.- 93 cal/ 100 gramos (estimada)
aceite de oliva "virgen extra" , 3 cucharadas agua , cantidad necesaria ajo , un diente cebolla pequeña , 1 guindilla , 1 harina de trigo , una cucharada guisantes congelados , 400 gr perejil fresco , un ramillete sal fina , cantidad al gusto
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocine ( 20 min ) , Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
eldelantalrojo blogspot com

HUEVOS DIFERENTES. #SEPTIEMBRE LIGERO 177 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos 1 lata de sardinas en aceite ( en mi caso picantes ) 100 ml tomate frito 1 cucharada de mayonesa light 1 ramillete de cebollino zumo de medio limón pimienta negra
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min )
cocinandoespero blogspot com

FLAN LIGERO DE QUESO Y CAFE 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de queso fresco % 250 ml de leche semidesnatada 50 gr de azúcar 8 laminas de gelatina 1 cucharada sopera de café soluble
Total de tiempo 2 horas , distribución : Frigo ( 2 hrs )
lacocinadepinky blogspot com

Bizcocho de horchata y canela ligero 356 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300gr de harina leudante ( si es harina normal añadir un sobre de levadura química ) - 130ml de horchata - 80gr de aceite de oliva suave o de girasol - 3 huevos - 120gr de azúcar ( añadir hasta 200gr , depende de lo dulce que lo queráis ) - 1 cucharadita de canela molida - 1 pizca de sal

unafieraenmicocina blogspot com

BAVAROIS DE MANGO CON GELATINA DE LIMÒN (MUY LIGERO) 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 mangos maduros 1200 g ( una vez pelado y cortado en trozos 870 g aproximadamente ) 50 g de azúcar ( lo podéis sustituir por lo equivalente en edulcorante ) 2 yogures naturales edulcorados 0% 2 claras de huevo una pizca de sal 8 hojas de gelatina neutra el zumo de un limón grandecito 1 sobre de gelatina de limón 500 g de agua para la gelatina de limón ingredientes que
Total de tiempo 9 horas 17 minutos , distribución : frigorífico ( 30 min ) frigorífico ( 8 hrs )
carmen-ysusrecetas blogspot com

PURÈ LIGERO DE CALÇOTS
salsa romesco por encima y decoramos con una hoja de hierbabuena y unas gotas de aceite una forma diferente de comer calçots y , os aseguro , que muy limpia! ; - p esta receta se la vi a ivana , del blog ' my

lasrecetasdemj com

HELADO LIGERO Y CASERO DE AVELLANAS CON CREMA DE CHOCOLATE
ingredientes para el helado ( sale unos 450 gr de helado aproximadamente ) - 50 gr de avellanas tostadas - 250 gr de leche evaporada ideal ( dejarla en el frigorífico al menos un par de

lacocinasanademery blogspot com

México lindo! Y ligero ;D 168 calorías en 100 gramos (estimada)
3 aguacates grandes ( los míos fueron 8 pequeñitos ) maduros - 1 o 2 tomates maduros - zumo de 1/2 lima ( en mi caso limón , 30ml ) - 1 cucharada de comino en grano - sal al gusto - opcional cebolleta , cilantro , ajo * 1 o 1/2 pechuga de pollo por persona , sin piel hecha a la plancha sazonada con un poco de sal y pimienta * un paquete de protes nachos * green cola para beber
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sartén ( 5 min )
unafieraenmicocina blogspot com

Pastel de Verduras muy ligero 55 calorías en 100 gramos (estimada)
300g de judías verdes en conserva 300g de zanahorias frescas 200g de calabacín 250g de brócoli 3 huevos 1 vaso de leche desnatada medio vaso de tomate frito estilo casero sal nuez moscada ( yo no se la puse )
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Baño maría ( 50 min )
mirecetario-elena blogspot com

CANELONES LIGEROS DE SETAS JAMON Y VERDURAS (DESAFÌO LIGERO PARA ANTES DE NAVIDAD) 124 cal/ 100 gramos (estimada)
la bechamel ligera 1 cucharada sopera de harina integral 1 vaso de leche desnatada nuez moscada sal aceite de oliva para el relleno 1/2 pimiento rojo 1/4 de setas o champiñones 1/2 cebolla 2 dientes de ajo jamón serrano a taquitos ( yo medio paquete de los de mercadona ya en tacos ) 1/2 vaso de leche desnatada lonchas queso light ( tantas como canelones hagamos ) sal pimienta paso 1 hacemos la salsa de tomate

cocinamientrasloinventas blogspot com

GAZPACHO LIGERO DE SANDÌA (2 SP/ración de 350gr) 48 calorías en 100 gramos (estimada)
600 gr tomates maduros ( yo usé tomate pera muy maduro y con piel ) 400 gr sandía sin pepitas 50 gr pimiento rojo 50 gr pimiento verde 50 gr pepino 20 gr vinagre 30 gr aceite de oliva 9 sp 40 gr cebolla blanca 1 diente de ajo ( yo pequeño ) sal

mielylimonrecetas blogspot com

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