Patata rellena de pollo y pimiento asado con salsa chipotle 330 calorías en 100 gramos (estimada) salsa chipotle smoked
- 4 patatas nuevas medianas
- 300 gr de pechuga asada o a la plancha
- 1 pimiento asado
- 200 ml de crema de leche
- tomillo
- queso rallado para gratinar
- sal , pimienta y aceite virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) cocinandoenmislares com
Champiñones con crema y chipotle 126 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
12 champiñones rebanados
1/2 taza de crema
sal
pimienta'
consome de pollo en polvo parve
1 cda de chiles chipotles picados chiquitos
1/4 taza de queso amarillo rallado para gratinar
para acompanar
6 tortillas de maiz o harina
o 8 crepas
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Ensalada de papas con mayonesa, chipotle y eneldo 359 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes
3 papas
1/2 vaso de mayonesa el jugo de 1/2 limon 1/2 cda de polvo de consome de pollo parve 1/2 chile chipotle ( dependiendo ue tan picante quieran que quede ) 1/4 cda mamaehijacocinando blogspot com
Pescado con chipotle y mayonesa 105 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 8 filetes de pescado ( yo utilice pescado sol ) 1 vaso de mayonesa el jugo de 1 limon 1 cda de polvo de consome de pollo parve 1 chile chipotle 1/2 cda de eneldo 2 dientes de ajo
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GARBANZOS CHIPOTLE 173 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para 2 personas
300 gr de garbanzos cocidos
1 lima
cilantro
1 cebolla
1 cucharada sopera de tomate doble
concentrado
jengibre rallado
1 diente de ajo
250 gr de caldo de verduras
30 cucharadita de tabasco chipotle
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) lalibretaderecetas blogspot com
ALBONDIGAS AL CHIPOTLE DE GABY s
- en un bolw vaciar la carne molida , cebolla picada , los huevos , el pan con leche , pan molido , orégano , pimienta y sal
- amasar con las manos y formar las albóndigas y colocar en el centro un cubito de queso o huevo duro Total de tiempo 40 minutos , distribución : Sartén ( 40 min ) lacocinadenorma com
Burrito de pollo chipotle 202 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pechuga de pollo
¼ pimiento rojo
¼ pimiento verde
1 jalapeño fresco
1/2 cebolla morada
100 ml de nata líquida
80 g de queso latino
1 tortilla de durum
1 chorrito de salsa chipotle
sal
pimienta
orégano
cayena molida
aceite de oliva virgen extra Total de tiempo 22 minutos canalcocina es
Pechuga de pollo con salsa de chile chipotle 🇲🇽
79 calorías en 100 gramos (estimada)
2 pechugas enteras
jugo de 1/2 naranja ( o limón )
1 cebolla
3 chiles chipotles adobados + 3 cucharadas de su adobo
100 ml de leche evaporada
ajo en polvo
Total de tiempo 2 horas 32 minutos , distribución : Sartén ( 10 min ) a fuego medio ( 20 min ) cocinandoenmarte com
PECHUGAS RELLENAS EN SALSA CHIPOTLE 102 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada de mantequilla
1/4 de cebolla finamente picada
1 diente de ajo finamente picado
1 cucharada de harina escasa
2 buenos vasos de leche
1 cucharada de chiplote adobado molido
2 pizcas de sal
1 pizca de pimienta
1 cucharada de perejil finamente picado
, Fibra ↓↓↓, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina C , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓ eljardindemisrecetas blogspot com
Cochinita Pibil con Mayonesa de Chipotle, mi versión de Yucatán 250 calorías en 100 gramos (estimada) con mayonesa de chipotle , mi versión de yucatán
1 kg de carne magra de cerdo ( solomillo o lomo )
100 ml de zumo de naranja ( más o menos una naranja )
50 ml de vinagre de sidra
50 gr de pasta de achiote
1 diente de ajo muy picado
1 cdta de comino
1 cda de aceite de oliva virgen extra
sal
pimienta blanca
pimienta negra
orégano
chile muy picado ( opcional )
y ,
mayonesa ( receta aquí Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : horno ( 2 hrs ) lacocinadelascasinas blogspot com
PASTEL DE CARNE AL CHIPOTLE. 241 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
600 g de carne molida de pollo
60 g de tocino de pavo
1 huevo
1 diente de ajo picado
1/2 cebolla finamente picada
2 zanahorias cocidas y cortadas en cubos
1 papa cocidas y cortadas en cubos
1 taza de ejotes cocidos y picados
100 grs de pasas
25 grs de almendras tostadas
75 grs de chiles chipotle en escabeche
1/2 litro de crema para Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) recetasjcch blogspot com
Pollo al chipotle 156 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 pechuga de pollo sin piel , sin hueso , cortada en cubitos
1/2 cebolla morada
3 dientes de ajo
2 cucharadas del adobo de chiles chipotles ( yo puse un chile completo y adobo )
2 cucharadas de aceite de oliva
1 chile ancho pequeño , sin venas ni semillas remojado en agua caliente
1 cucharadita de comino
1 cucharadita de orégano
1 cucharada de sal
1/2 cucharadita de pimienta
1/4 de taza de vinagre casero , si es comercial pon menos
procedimiento
1 en el vaso de la licuadora Total de tiempo 1 hora cocinamexicanadepily blogspot com
Hamburguesa a la mexicana con aderezo de chipotle y deliciosa ensalada de papa 228 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para la carne para hamburguesa
6 porciones apróx
1/2 kg de carne molida de res y cerdo combinadas
3 cucharadas de perejil picado
3 cucharadas de cebolla finamente picada
1 diente de ajo exprimido
1 huevo
3/4 cucharadas de pan molido más o menos
sal y cebolla al gusto
Total de tiempo 1 hora cocinamexicanadepily blogspot com
Aderezo de chipotle y torta para desayunar lata al gusto
1 taza de mayonesa *
sal al gusto
* puedes agregar mitad mayonesa y mitad crema , o solamente crema
cocinamexicanadepily blogspot com
ROLLITOS DE POLLO EN SALSA DE CHILE CHIPOTLE
247 calorías en 100 gramos (estimada) rollitos de pollo en salsa de chile chipotle
2 pechugas de pollo en bistec ( en 5 piezas cada una )
1 diente de ajo picado
1/2 cebolla mediana en trozos
4 jitomates en trozos
250 grs de crema ácida
10 rebanadas de jamón
10 rebanadas de queso manchego o c/n de queso oaxaca ( el , Vitamina A , Vitamina D , Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓ lacocinadenorma blogspot com
Pastel de Carne al Chipotle - Chipotle Meatloaf 273 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 kg de carne molida ( res y cerdo , sólo cerdo o res , lo que gustes )
400 gr de puré de tomate comercial , aparta 1/3 de taza para la salsa
4 cucharadas de cebolla picada finamente
2 huevos
1/2 taza de avena
chile chipotle al gusto
3 cucharadas de salsa tipo bbq ( opcional )
sal y pimienta según necesite
Total de tiempo 1 hora , distribución : puré ( 1 hr ) cocinamexicanadepily blogspot com
La cocina mexicana de Pily: Tortillas de harina de Chipotle y Cilantro
1 una vez que tienes hecha la receta original de las tortillas de harina , agrega 2 cucharadas grandes de la pasta de chile chipotle , si quieres que quede sólo con color y nada de textura del chile , cuela la pasta y agrega lo colado cocinamexicanadepily blogspot com
Salsa de chipotle 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
100 gramos de chile chipotle , 1 cucharada de sal comun , 3 clavos de olor , de cucharadita de pimienta negra molida , de cucharadita de oregano , 1 cucharadita de ajo en polvo , 1 trozo pequeño de piloncillo o una cucharadita de azucar , 1 taza de vinagre blanco , 2 cucharadas de aceite vegetal comestible , 3 tazas de agua utensilios Total de tiempo 20 minutos , distribución : hirviendo ( 20 min ) Proteínas 22 % recetasdecocina es
Atun a la col con chipotle 148 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 lata atun 1/2 ud col 4 ud chiles chipotles 4 ud jitomate 1/2 ud cebolla 1 diente ajo 1 cuchara sopera mostaza sal al gusto se licua el jitomate , la cebolla , y el ajo , recetasdecocina es
Camarones al chipotle 290 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
800 gr de camarones , 100 gr de mantequilla , 1 taza de crema fresca , 1/2 cebolla , 1 diente de ajo , 200 gr de champiñones , 1 copita de tequila , 1 lata chica 180 gr de pure recetasdecocina es
Brochetas de camaron con salsa de chipotle 262 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1/2 kilo de camaron u12 1 chile morron rojo 1 chile morron amarillo 1 cebolla paquete grande de queso crema 1 lata chica de chile chipotle 1 cucharadita de consome de camaron granulado mantequilla la necesaria recetasdecocina es
Pasta picosa al chipotle con champiñones y tequila 192 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
aceite de olivo , albahaca , sal , cebolla , 250 gramos de crema de vaca , champiñones , 2 chiles chipotle de lata , ajo , pasta delgada y tequila recetasdecocina es
Albondigas con chipotle 270 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1/2 kg de carne molida 2 cucharadas de cebolla finamente picada 1 diente de ajo picado perejil finamente picado 2 cucharadas de pan molido una pizca de sal pimienta molida al gusto 2 huevos 2 cucharadas de harina 1/2 taza de aceite para la salsa 3 jitomates grandes muy rojos 1 cucharada de pure de tomate 5 chiles chipotles secos y desvenados y sin semillas 2 cucharadas de cebolla Total de tiempo 15 minutos recetasdecocina es
Salsa de mango al chile chipotle 366 calorías en 100 gramos (estimada) 1 mango 1 cebolleta 1 diente de ajo 1 cucharadita de chile chipotle 1 cucharada de azúcar 1 cucharada de vinagre 4 cucharadas de agua aceite de oliva virgen extra pimienta , Vitamina K ↓↓↓↓ hogarutil com
BARBACOA O TACOS DE CORDERO A LA MEXICANA 229 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1k carne de cordero con hueso
hojas de col
500 g garbanzos cocidos
54 zanahorias a trozos
caldo de carne
1 naranja
sal y pimienta negra
guacamole
1k aguacates
1 cebolla mediana
un manojo de cilantro
1 chile serrano
1 lima o limón
aceite de oliva
sal , pimienta negra
para acompañar
2 cebollas cortadas a cuadritos pequeños
salsa de tomate con cebolla y chile chipotle
tortillas o tacos de maíz
en una lasrecetasdemanu com
POLLO EN SALSA " SAN FERNANDO " 163 calorías en 100 gramos (estimada) usar una guindilla medio picante - ingredeientes - 150 grs de cacahuetes tostados - 1 cucharadita de comino en grano - 4 granos de pimienta rosa - 2 clavos de olor - 500 grs de tomates partidos por la mitad - 150 grs de cebolla partidas por la mitad - 1 diente de ajo - 2 chiles chipotle ó una guindilla medio picante - 200 grs de agua - 30 grs de aceite - 2 pastillas de caldo de ave - 1 k de pechugas de pollo cortada en trozos - 300 grs Total de tiempo 38 minutos , distribución : Programar ( 8 min ) Programar ( 30 min ) , Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓ conchacocina blogspot com
Lubina diabla 141 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
una lubina de ración por persona
una cucharada de aceite de oliva por lubina
tabasco chipotle , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Hierro ↓↓↓↓↓ unagataenlacocina blogspot com
CALDO TLALPEÑO (A MI MANERA) 188 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 pechuga de pollo
250 grs de garbanzos o garbanza
3 jitomates asados
1/2 cebolla picada
1 diente de ajo picadito
250 grs de zanahorias
250 grs de ejotes ( creo que en otros lugares los conocen como judías verdes , les dejo una foto )
1 rama de epazote
chiles chipotles secos ( si lo deseas puede ser de lata )
cilantro picado
aguacate en trozos ( palta )
procedimiento
lacocinadenorma com
TINGA DE POLLO (A MI MANERA) 102 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2
pechugas de pollo
1
trozo pequeño de cebolla ( para cocinar el pollo )
1
diente de ajo ( para cocinar el pollo )
2
cebollas medianas
1
kilo de jitomate
3
chiles chipotles de lata
3 Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocinar ( 30 min ) Cocinar ( 15 min ) lacocinadenorma com
Marmitako de atun 46 calorías en 100 gramos (estimada) salsa tabasco chipotle
- 1 cebolla tierna picada
- 2 dientes de ajo laminados
- 1/2 pimiento verde
- 2 tomates rallados
- perejil
- 1 cucharadita de cafe de carne de pimiento choricero
- fumet de pescado
- sal y aceite virgen extra
Total de tiempo 1 hora 1 minuto cocinandoenmislares com
Chilaquiles con nachos o doritos naturales 154 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 paquete grande de doritos sabor natural ( o nachos o cualquier cosa similar )
100 gr de queso manchego ( amarillo ) rallado
4 jitomates ( tomates )
1/2 cebolla
1 diente de ajo
sal
pimienta
consome de pollo en polvo parve
si los quieren picantes ( un chile verde o chipotle )
crema
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) mamaehijacocinando blogspot com
Taco de pulpo, frijoles, salsa de cacahuete y chiles, inspirado en Enrique Olvera 321 cal/ 100 gramos (estimada) pulpo cocido
ó
1 pulpo de entre 500 y 900 gr aprox
3 cdas de sal
1 hoja de laurel
1 diente de ajo grande
1/4 de cebolla blanca
salsa de cacahuete
1/4 de cebolla blanca ( o cebolleta )
120 ml de aceite de oliva
115 gr de pasta o crema de cacahuete*
70 gr de almendra laminada
1 diente de ajo pequeño
2 jalapeños de conserva en escabeche*
2 chipotles de conserva en adobo*
1 cda de paté Total de tiempo 19 horas 56 minutos , distribución : Cocinar ( 3 hrs ) olla ( 3 min ) Hervir ( 5 min ) cocinar ( 45 min ) olla ( 3 min ) , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓ jugandoconlacocina blogspot com
TACOS MEXICANOS 131 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
tortitas artesanas nagual
1 pechuga de pollo
1 pimiento verde
1 cebolla
1 lata de jalapeños
1 lata de enchiladas rojas
chipotles
queso rallado
sal
aceite de oliva ( una cucharada )
, Vitamina E ↓↓↓↓↓ cocina-trini blogspot com
SUPREMA AL TAMARINDO 79 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
8 pechugas abiertas y aplanadas
2 zanahorias cocidas en bastones ( 4 c/u )
relleno 2 manojos de espinacas salteadas y picadas
2 peras en bastones y salteadas
8 bastones de queso panela
1 lata de consomé de res
1 taza de consomé de pollo
1 taza concentrado de tamarindo
30 gr de tamarindo natural pelado
c/s chipotle en adobo
c/s mantequilla
c/s sal y pimienta
"1 lata de peritas en almíbar"( opcional )
Total de tiempo 13 minutos , distribución : horno ( 8 min ) Hervir ( 5 min ) Proteínas 81 % cocinadeglo blogspot com
Quesadillas con champinoñes inspirada en Enrique Olvera 75 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes originales
aceite de girasol
1/2 cebolleta pequeña
1 ó 2 dientes de ajo picados
1 jalapeño rojo ó 1 chile chipotle en conserva
200 grs de champiñones
1 cucharadita de orégano seco o fresco picado
6 tortillas de maíz frescas
130/150 grs de queso Total de tiempo 19 minutos , distribución : cocinar ( 2 min ) Cocinar ( 10 min ) Cocinar ( 2 min ) jugandoconlacocina blogspot com
Chilli de ternera ahumado con bollos de maíz {cuando el otoño llegó} 115 cal/ 100 gramos (estimada) paprika ahumada
- 2 chiles chipotle bien picados
- 45 gr de azúcar moreno
- 1 cucharada de tomate concentrado en pasta
- 1 lata grande de tomate entero en conserva
- 350 ml de caldo de ternera
- aceite de oliva , sal y pimienta
lacocinadebabel blogspot com
Pavo agridulce 129 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 solomillo de pavo
1 zanahoria
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1 cebolleta
2 cucharadas de salsa de soja
1/2 vaso de zumo de piña ( mejor natural )
2 cucharadas de vinagre de arroz
2 cucharadas de azúcar
2 cucharadas de ketchup o mejor aún
1/2 cucharada de maizena ( opcional )
tabasco chipotle unagataenlacocina blogspot com
Pierna de cerdo adobada 385 calorías en 100 gramos (estimada) otro chile guajillo extra 1 o 2 chiles chipotle o mora sean secos o en adobo una cucharada de whole allspice berris o en polvo una cucharadita de semillas de cilantro 30 cucharadita de semillas de comino 1 o 2 cucharadas de orégano un manojo de epazote fresco o 2 cucharadas de epazote seco un brazo de puerco con hueso o corte de carne boston Total de tiempo 13 horas 15 minutos , distribución : marinar ( 6 hrs ) horno ( 6 hrs ) Enfríe ( 30 min ) misrecetasdecomer blogspot com
Mole poblano cuetzalteco - Verónica Zumalacárregui 188 calorías en 100 gramos (estimada)
2 kg de pollo en trozos
agua
sal
armado de la salsa de mole:
250 gr de chile ancho
aceite de soya
2 plátanos macho maduros
250 gr de cacahuetes con piel
250 gr de almendras
100 gr de galletas
6 tortillas en trozos
100 gr de pasas de uva
1 cucharada de clavo
25 gr de canela en rama
100 gr de chile seco chipotle
1 kg de tomate
6 dientes de ajo
1 cebolla en trozos
500 gr de piloncillo o azúcar moreno
125 gr de chocolate
sal Total de tiempo 1 hora , distribución : Calentamos ( 10 min ) canalcocina es
Pasta a la boloñesa con mole rojo
249 calorías en 100 gramos (estimada)
300 - 350 gr de pasta a nuestra elección
250 gr de carne picada
4 cucharadas de tomate triturado
2 - 3 cucharadas de mole rojo en pasta *
6 - 9 cucharadas de agua ( o caldo de carne )
1 chile chipotle + 1 cucharada del adobo
1 cebolla pequeña
sal y pimienta
cocinandoenmarte com
Tacos al pastor mexicanos - Recetas de rechupete - Recetas de cocina caseras y fáciles 102 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para tacos al pastor mexicanos
1 kilo y medio de lomo de cerdo para la marinada 50 gr de pasta de achiote 2 chiles chipotles 3 dientes de ajo 2 tomates 2 hojas de laurel 1 cebolla 120 ml de vinagre de manzana 120 ml de agua 1 cucharadita de orégano seco 40 gr de sal 1 cucharadita de pimienta negra molida 1 piña grande fresca cortada en dados guarnición cilantro fresco , limas , cebolla y tomate 16 tortillas de maíz
cómo Total de tiempo 29 horas 20 minutos , distribución : marinar ( 24 hrs ) Asar ( 2 hrs ) horno ( 2 hrs ) horno ( 1 hr ) reposar ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ recetasderechupete com
Cocina Savant: Pigs, Goats, Chickens, and Rutabagas chipotle peppers in adobo sauce
3/4 c onion finely diced
4 t bacon grease
4 t cumin
3 t dijon mustard
juice from half a lemon
1 cocinasavant blogspot com
Carne polaca rapida 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para carne polaca rapida
- 500 gramos de falda de res cocida y deshebrada
- 1 kilos de col
- 250 gramos de cebolla
- chile chipotle seco c/n
- 300 gramos de jitomate
- 800 cc de salsa kétchup
- 60 cc de aceite de oliva
- agua c/n
- salsa tabasco c/n
- sal
- pimienta
como mundoreceta blogspot com
Carillas tradicionales con toque de tabasco chipotlé toque de tabasco chipotlé
200 gr de carillas;
1 hoja de laurel;
agua;
30 gr de aceite de oliva;
1 cebolla;
3 dientes de ajo;
1 tomate;
sal;
pimentón de candeleda o pimentón de la vera;
60 ml de tabasco chipotle Total de tiempo 8 horas 15 minutos , distribución : remojo ( 8 hrs ) Olla ( 15 min ) 2mandarinasenmicocina com
Something to Warm the October Chill 373 calorías en 100 gramos (estimada) chipotle chorizo tomato soup with quinoa
approx 4 ounces spanish chorizo , casings removed
1/2 small onion
1 garlic clove
1/2 tsp paprika
peppers from 1/2 can of chipotle peppers in adobo sauce; diced
1 small can tomato paste
1 large can whole tomatoes
4 cups water
1/2 cup quinoa
1/2 tbsp cocinasavant blogspot com
CALDO DE CAMARÒN SECO (DELICIOSO) 173 calorías en 100 gramos (estimada)
1750 ml de caldo de pollo
6 chiles guajillos desvenados
2 dientes de ajo
1/4 de taza de cebolla en trozos
11 camarones ( o más al gusto )
sal al gusto
( si se desea más picoso poner chiles chipotles al gusto )
c/s aceite
1 taza de zanahoria pelada y picada
2 tazas de papas peladas y picadas
unas ramitas de epazote
200 grs de camarones secos
procedimiento
en el aceite freír 2 dientes de ajo , los 11 camarones Total de tiempo 17 minutos , distribución : Hervir ( 2 min ) Hervir ( 15 min ) lacocinadenorma blogspot com
Macarrones gratinados en salsa de chiles 149 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de macarrones
4 tomates maduros rallados
2 chiles ancho y 2 chipotles ( 4 - 5 pimientos choriceros en su defecto )
sal gruesa
aceite de oliva virgen extra
orégano
bechamel
queso ( al gusto )
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) Proteínas 38 % lacocinadetesa blogspot com
Chipotles adobados, Riquísimos! 235 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
15 chiles chipotles secos
1 taza de vinagre casero o vinagre de manzana comercial
4 tazas de agua
210 gr de puré de tomate comercial
1/2 cebolla fileteada
5 dientes de ajo pelados
piloncillo al gusto
2 hojas de laurel
1 pizca de comino
1 pizca de mostaza en semilla
azúcar y sal al gusto
procedimiento
1 en un tazón coloca los chiles secos y 2 tazas de agua , deja remojar toda la noche
2 tira el agua de remojo y pon en una Total de tiempo 10 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) , Vitamina D , Zinc ↓↓↓↓ cocinamexicanadepily blogspot com