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 Recetas de brotes
  Espaguetis picantes de cerdo y brotes de soja Espaguetis picantes de cerdo y brotes de soja 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de espaguetis 300 gr de carne magra de cerdo picada 2 cebollas 1 pimiento verde 100 gr de champiñones 1/2 bote de tiras de zanahoria 100 gr de brotes de soja 30 ml de salsa de soja zumo de 1 lima o 1 limón 1 guindilla sal aceite pelamos y cortamos las cebollas

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  Ensalada de brotes Ensalada de brotes 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes brotes de diferentes semillas , en este caso ( alfalfa , berro , fenogreco y mostaza amarilla ) lechuga verde lechuga roja pimiento rojo tomate pepino aceitunas negras vinagre de manzana aceite de oliva virgen extra sal y pimientas

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  KAENG PHET KAI SAI NAWMAI (CURRY ROJO DE POLLO Y BROTES DE BAMBÙ)
KAENG PHET KAI SAI NAWMAI (CURRY ROJO DE POLLO Y BROTES DE BAMBÙ)
, la sal , el azúcar y las hojas de lima moje con la leche de coco y deje
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
cocinaorientalgurumasala blogspot com
  ENSALADA FRESQUITA DE BROTES TIERNOS ENSALADA FRESQUITA DE BROTES TIERNOS 97 calorías en 100 gramos (estimada)
gota de agua les echo un poquito de sal , el maiz , remuevo bien , y las pongo en un plato o fuente grande corto el queso tipo burgos en rodajas , y luego en cuartos , el aguacate y la piña en trozos y el tomate

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  Ensalada con brotes de soja Ensalada con brotes de soja "para mis hijos" 62 calorías en 100 gramos (estimada)
limpio la lechuga , los brotes la rúcula y la zanahoria , lo paso por la centrifugadora de verduras , para que quede bien seca la pongo en un plato , le añado el maíz , las almendras , la cebolla en rodajas finas , el queso desmenuzado , y la aliño con la vinagreta ,
Proteínas 82 %
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  Ensalada de  brotes de canónigos, queso de cabra y nueces Ensalada de brotes de canónigos, queso de cabra y nueces
ingredientes brotes de canónigos , queso de cabra en rollo y nueces para la vinagreta , miel , aceite de oliva y vinagre os dejo fotito

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  Pollo de corral a la naranja con perlas de pimientos y brotes Pollo de corral a la naranja con perlas de pimientos y brotes 135 calorías en 100 gramos (estimada)
2 naranjas monzo y la ralladura de otra 1 vaso grande de vino blanco 2 cucharadas de salsa perrinás 2 cucharadas grandes de ajo picadito tomillo fresco sal pimienta negra recién molida espesante exprés aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 85 horas
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ENSALADA DE BROTES DE ESPINACAS Y GULAS 228 calorías en 100 gramos (estimada)
hojas de espinaca , espinaca roja y rúcula selvática queso brie queso parmesano pasas sin pepitas nueces palitos de surimi lomos de atún claro en aceite de oliva gulas ( las de la gula del norte al ajillo con gambas quedan de vicio ) sal ( flor de sal ) aceite de oliva virgen crema balsámica elaboraciòn

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  Ensalada de brotes con tomates cherry al horno Ensalada de brotes con tomates cherry al horno
ingredientes brotes tiernos tomates cherry espárragos trigueros aceitunas gruesas y deshuesadas pasas sultanas soja , aceite de oliva

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  ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON LANGOSTINOS, AGUACATE Y CACAHUETES ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON LANGOSTINOS, AGUACATE Y CACAHUETES 175 calorías en 100 gramos (estimada)
bolsa de brotes tiernos un aguacate langostinos un puñado de cacahuetes salsa de soja vinagre de módena aceite de oliva disponemos la ensalada en un bol
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
recetasdecocinadeinma blogspot com
  ENSALADA DE BROTES TIERNOS, QUESO AZUL Y NARANJA ENSALADA DE BROTES TIERNOS, QUESO AZUL Y NARANJA
batiremos hasta que quede una crema ligera , añadiremos 1 cucharadita de café de vinagre de vino blanco , rectificaremos de sal y pimienta ( nosotros solo le pusimos pimienta , y

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  ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON TOMATES SECOS, PIÑONES Y PARMESANO ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON TOMATES SECOS, PIÑONES Y PARMESANO
bolsa de brotes tiernos tomates secos un puñado de piñones queso parmesano una cucharada de vinagre de módena tres cucharadas de aceite sal lo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
recetasdecocinadeinma blogspot com
  Brotes de soja con cinta de lomo Brotes de soja con cinta de lomo
un chorrito de salsa de soja y lo ponemos en el wok acordaros que el fuego del wok esta fuerte y esta agua caliente ayuda a terminar de cocinar

cocinandoenelmundo blogspot com
  Quiché de pimientos y brotes tiernos  Quiché de pimientos y brotes tiernos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
- lámina de hojaldre - pimientos verdes y rojos - 2 tomates kumato natural - queso fresco - 1/2 de filete de pavo - ras el hanout - cebolla ( c s ) - leche evaporada - sésamo ( c s ) - 2 huevos - brotes tiernos - pimienta - perejil - aceite de oliva virgen extra - sal
Total de tiempo 48 minutos , distribución : horno ( 8 min ) fresco ( 40 min )
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  SALMÒN AGRIDULCE CON ENSALADA DE BROTES TIERNOS SALMÒN AGRIDULCE CON ENSALADA DE BROTES TIERNOS 217 calorías en 100 gramos (estimada)
gusta ingredientes - 1 trozo de lomo de salmón - 1 tacita pequeña de vino de oporto - 2 cucharaditas de miel - 2 cucharaditas de vinagre de módena - unas gotas de aceite de oliva - sal se le hecha sal al salmón y se

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  TOM RANG TOI TIEU (Gambones salteadas con cebollino & brotes de soja)
TOM RANG TOI TIEU (Gambones salteadas con cebollino & brotes de soja) 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; 12 gambones pelados y desvenados sal pimienta negra 4 cebolletas troceadas 2 ajos en laminas finas 5 - 6 rodajas de jengibre 150 gramos de brotes de soja 50 gramos de cebollino chino limpio y troceado la salsa; 2 cucharaditas de vino

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  Ensalada de lentejas, fresas y brotes tiernos Ensalada de lentejas, fresas y brotes tiernos 164 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 vaso de los de agua de lentejas , agua , aceite de oliva virgen extra ( aove ) , sal , 1 hoja de laurel , 6 cacahuetes con cáscara , 1 bolsa de brotes tiernos de lechugas variadas , 6 fresas , vinagre balsámico de módena blanco , miel , 1 mezcla de 5 pimientas diferentes cómo
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 25 min )
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  ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON PERA Y MANGO ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON PERA Y MANGO 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de brotes tiernos 1 pera de invierno 1/2 mango 1/2 cebolleta fresca 1 rebanada de pan piñones pasas y un poco de ron para hidratarlas aceite de oliva virgen extra vinagre de manzana pimienta negra molida sal crema de vinagre balsámico * puedes sustituir el vinagre de manzana por un vinagre blanco suave * otra opción si no tenemos crema de vinagre balsámico es emulsionar la vinagreta añadiendo una cucharadita de miel * podemos añadir manzana , aguacate o cualquier otro fruto seco a nuestro gusto

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Ensalada de brotes tiernos, manzana, nueces y rulo de cabraEnsalada de brotes tiernos, manzana, nueces y rulo de cabra 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * ensalada brotes tiernos * una manzana * nueces * rulo de cabra para el aliño * un chorrito de limón * un chorrito de miel * unas cucharadas de mostaza con eneldo ( ikea )

disfrutandococinando blogspot com
  Ensalada tibia de lentejas, bacalao desmigado, aguacate y brotes tiernos, con sus aliños Ensalada tibia de lentejas, bacalao desmigado, aguacate y brotes tiernos, con sus aliños 237 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3/4 raciones para la ensalada 400 gr de lentejas cocidas 250 grs de bacalao desalado 125 gr de brotes tiernos de ensalada 50 grs de escarola tierna 8 olivas rellenas 2 huevos duros 1 aguacate para sus aliños aceite de oliva virgen extra y sal para todos los
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Hervir ( 11 min )
jugandoconlacocina blogspot com
La Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotesLa Cocina de un Solitario: Atun al vapor con ensalada de tomate y brotes 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el atun al vapor filetes gruesos de atun ( 2 o 3 por persona , depende del tamaño ) laurel molido pimienta blanca molida sal en escamas agua para el vapor papas al gusto para freir( en mi caso tipo panaderas en rodajas ) ensalada de brotes
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
lacocinadeunsolitario blogspot com
Tostada con brotes tiernos, rulo de queso, jamón de pavo y manzanaTostada con brotes tiernos, rulo de queso, jamón de pavo y manzana 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * 2 tostadas de pan * aceite * ensalada brotes tiernos * un chorrito de miel * mostaza * pimientos * pechuga de pavo * manzana * azúcar * mantequilla * rulo de cabra

disfrutandococinando blogspot com
Tostada con brotes tiernos, jamón, rulo de queso y tomates secosTostada con brotes tiernos, jamón, rulo de queso y tomates secos 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * 2 tostadas de pan * aceite * ensalada brotes tiernos * un chorrito de limón * un chorrito de miel * 2 cucharadas de mostaza con eneldo ( ikea ) * jamón serrano * tomate seco * rulo de cabra

disfrutandococinando blogspot com
  ENSALADA DE BROTES, FRUTOS SECOS Y LACON ENSALADA DE BROTES, FRUTOS SECOS Y LACON 372 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes varios tipos de brotes tiernos ( espinacas , canónigos , etc ) nueces un puñado pipas de girasol fritas ( peladas naturalmente , jejeje ) 2 lonchas de lacón aceite de oliva virgen extra , sal maldon y pimienta de colores recien molidas

mirinconenlacocina-orquidea59 blogspot com
ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON ALIÑO DE MELVA O ATÙN  ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON ALIÑO DE MELVA O ATÙN 186 calorías en 100 gramos (estimada)
utiliza cebolleta o cebolla blanca fresca ( como ha sido mi caso ) , o cebolla morada si la prefieres y quieres dar otro toque de color el perejil , que sea del fresco pescado azul en conserva melva , atún o caballa para el aliño sal al gusto , vinagre de vino blanco o limón y aceite de oliva virgen extra

valkicocina com
  ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON BEICON Y PIÑONES  ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON BEICON Y PIÑONES 94 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas una bolsa de brotes tiernos unas hojas de ensalada romana 100 gr beicon ahumado a tiras un puñado de piñones vinagreta aceite de oliva virgen extra vinagre de módena sal , pimienta negra mermelada de tomate saltear hasta dorar , el beicon en una sartén pasarlo sobre papel absorbente para que quede bien seco de grasa , si conviene , cambiarlo 2

lasrecetasdemanu com
  Receta con quinua fresca.  Ensalada de brotes de quinua con arándanos Receta con quinua fresca. Ensalada de brotes de quinua con arándanos 86 calorías en 100 gramos (estimada)
dos previamente 2 zanahorias ralladas o cortadas en hebras muy finas 250 gramos de tomatitos baby 200 gramos de arándanos aceite de oliva sal y salsa de soja

lasrecetasdesilvia blogspot com
  Fideos integrales de espinaca con hongos portobello y brotes de rabanitos Fideos integrales de espinaca con hongos portobello y brotes de rabanitos
3 dientes grandes de ajo negro ( ingrediente optativo ) 1 cebolla blanca 1 diente de ajo común 2 tomates perita hojas de orégano fresco sal marina fina aceite de oliva virgen de primera presión en frío

lasrecetasdesilvia blogspot com
  Salsa de brotes de quinua al Malbec Salsa de brotes de quinua al Malbec 77 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 cebollas rojas 2 dientes de ajo blancos 2 dientes de ajo negro 1 tomate perita cortado en tiras troncos de hongos portobello ( unos 100 gramos ) 1 cucharada de salsa provenzal desecada ( perejil y ajo ) brotes de quinua , 2 puñados grandes 1 pocillo de café de vino malbec ( de muy buena calidad ) 1 cucharada de aceite de oliva virgen 1 cucharada de pimentón 1 cucharadita de azúcar blanca ( o marrón ) 1 cucharadita de sal pimienta blanca molida

lasrecetasdesilvia blogspot com
  Ensalada de brotes tiernos con codorniz en escabeche Ensalada de brotes tiernos con codorniz en escabeche 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes brotes tiernos 1 remolacha fresca pequeña 1 cebolleta pequeña 2 rábanos 1 codorniz en escabeche queso parmesano rallado pan tostado mermelada de tomate vinagre balsámico y sal

lacocinadetemporada blogspot com
Ensalada con brotes de quínoa y crema de zapallitos/calabacines 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de pasta brisa 1 lata pequeña de piña en su jugo ( 260 gr ) 150 gr de jamón cocido en una sola loncha 3 huevos 200 gr de queso para hace 1

pamela-rescatandorecetas blogspot com
  BROTES DE SOJA CON PIÑA EN SALSA AGRIDULCE BROTES DE SOJA CON PIÑA EN SALSA AGRIDULCE 95 calorías en 100 gramos (estimada)
agridulce ingredientes 2 cucharadas de jerez seco , 1 taza de jugo de piña , 3 cucharadas de vinagre blanco , 2 cucharaditas de salsa de soya , 2 cucharadas de azúcar de caña , 2 cucharadas de salsa de tomates , 1 cucharadita de pimentón de la vera , 1 cucharada de maicena , 1 cucharada de agua

lacocinitadequiros blogspot com
  OMELETTE DE BROTES DE SOJA CON ENSALADA AL VINAGRE DE MIEL OMELETTE DE BROTES DE SOJA CON ENSALADA AL VINAGRE DE MIEL 78 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 huevos 100 gm mas o menos medio bote de brotes de soja 1 cebolla fresca una cucharada de queso rallado sal pimienta jegibre 3 cucharadas de aceite ensalada repollo o lechuga tomate pepinillos pimientos verdes sal y vinagre de miel

lacocinitadequiros blogspot com
BOCADOS DE HUMUS DE AGUACATE, SALMÒN Y BROTES DE ALFALFA 288 calorías en 100 gramos (estimada)
lonchas finas rodajas de pan ( éstas son de pan de molde redondo ) 1 lima brotes de alfalfa 150 gr de hummus de aguacate hojas de perejil o de cilantro fresco para adornar elaboraciòn del hummus de aguacate 500 gr de garbanzos cocidos o un bote grande de garbanzos cocidos 1 aguacate grande maduro el zumo de medio limón 2 ajos medianos sal y pimienta molida 30 ml de aceite de oliva virgen extra una cucharada de pasta de tahiné ( o 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas )

cocinaconana com
  Ensalada con Brotes Tiernos y Salmón Ensalada con Brotes Tiernos y Salmón 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 1 loncha gruesa de salmón ahumado , 500 gr de patatitas nuevas pequeñas , 1 bolsa de mezcla de brotes tiernos , 1 pepino en rodajas para la vinagreta 1 cucharada ( de las de café ) de zumo de limón , 1 cucharada ( de las de café ) de zumo de pomelo , 1 cucharada ( de las de postre ) de eneldo fresco , 1 cucharada sopera de vinagre de módena , 4 cucharadas soperas de aove picual , sal y pimienta negra recién molida

morenisa blogspot com
ENSALADA DE BROTES CON QUESO DE CABRA, JAMÒN DE PATO Y NUECES
las nueces peladas , un poco de sal y un hilo de aceite de oliva ( prefiero poner algo más de vinagre balsámico que de aceite en esta ensalada ) troceamos el queso de cabra en rodajas y disponemos sobre la ensalada (

atrapadaenmicocina blogspot com
PAN KINDER CON BROTES TIERNOS Y SALMÒN AL ENELDO
2 bolas de papel encerado ( del horno ) yo he usado 2 hojas de papel p
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
cocinaconreina blogspot com
BROTES TIERNOS CON QUESO Y SALSA DE MANGO 88 calorías en 100 gramos (estimada)
1 sobre de lechugas de brotes tiernos medio mango a cuadraditos taquitos de queso curado y cheddar 4 tiras de baicon a trocitos 2 cucharadas de cebolla frita deshidratada para la salsa el otro medio mango 4 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de miel sal y vinagre

cocinaconreina blogspot com
  Escalibada fria de verduras con mix semillas y brotes Escalibada fria de verduras con mix semillas y brotes 172 calorías en 100 gramos (estimada)
negra , verde , con anchoas ) verduras para escalibada ( pimiento verde - rojo , cebolla puerro ) semillas varias( chia , sesamo , amapola , calabaza , aceite de oliva virgen( aove ) sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
lacocinadeunsolitario blogspot com
  BROTES DE ALFALFA BROTES DE ALFALFA
2 cucharadas soperas de semillas de alfalfa y el bote de cristal ( que sea grande ) y agua , se deja en remojo
Total de tiempo 8 horas , distribución : remojo ( 8 hrs )
cocina100vegetal blogspot com
  Ensalada de Cherrrys, manzana y brotes de berros Ensalada de Cherrrys, manzana y brotes de berros 51 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga tomatitos cherry maíz cocido 30 manzana tipo granny smith nueces germinados de berros queso feta para el aliño ralladura de medio limón 30 cucharada de zumo de limón 1/4 de cdita de pasta taandori 6 cdas de aceite de oliva virgen 2 cdas de vinagre de frambuesas

lacocinadesamira blogspot com
Ensalada con brotes
ingredientes , aliñamos con aceite y vinagre a la hora de comer se puede acompañar de mayonesa yo puse unas hojas de albahaca fresca de mis "macetas"cortada fina una ensalada

cocinandoparamispeques blogspot com
  Ensalada de brotes tiernos Ensalada de brotes tiernos 183 calorías en 100 gramos (estimada)
) un tomate pequeño un trozo pequeño de queso fresco un kiwi un puñado de nueces 3 ciruelas pasas sal aceite de oliva virgen extra vinagre balsámico semillas de lino y de sésamo

cocinax2 blogspot com
Brotes de soja, germinados y germinadora.
ingredientes los brotes de soja vinagre de manzana , el de vino queda excesivamente fuerte sal azúcar pimienta jengibre en polvo

cocinasinproblemas blogspot com
Bocadillo de potro sobre lecho de brotes tiernos con arco iris de pimientos
carnicerías de carne de caballo ) 1 bolsa de brotes tiernos envasados queso emmental en lonchas 1 pimiento verde , 1 pimiento rojo y un pimiento amarillo lo
Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocerlos ( 1 hr )
hoycocinavivi blogspot com
ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON BEICON Y PIÑONES 643 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas una bolsa de brotes tiernos unas hojas de ensalada romana 100 gr beicon ahumado a tiras un puñado de piñones vinagreta aceite de oliva virgen extra vinagre de módena sal , pimienta negra mermelada de tomate saltear hasta dorar , el beicon en una sartén pasarlo sobre papel absorbente para que quede bien seco de grasa , si conviene , cambiarlo 2

lasrecetasdemanu blogspot com
Ensalada rápida con pasas y brotes de sojas. 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tomate un huevo duro lechuga pasas atún al natural brotes de soja sal vinagre aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinaparapobres blogspot com
  Germinados o Brotes Germinados o Brotes
con alfalfa y soya que son semillas de fácil germinación cómo germinar soya verde o alfalfa

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Bacalao con brotes de soja Bonduelle 207 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pieza de bacalao 1 cuchara de aceite de oliva 2 cucharadas de mahonesa medio bote de cebolla en láminas bonduelle 1 lata de brotes de soja bonduelle un par de lonchas de jamón serrano
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓
bonduelle es
ENSALADA DE BROTES DE ESPINACA 625 calorías en 100 gramos (estimada)
tenía escarola rizada , col lombarda , lollo rojo , brotes de espinaca y rúcula y se llama "ensalada vital " es del carrefour ) queso de cabra ( 1 rulo ) nueces ( 18 nueces sin partir ) bacon ( puedes utilizar o 1 paquete de bacon ya cortadito en dados o 6 lonchas ) crema balsámica aceite de oliva ( una cucharada ) flor de sal elaboraciòn

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