26 Recetas de brotes con calorías

Ensalada de brotes tiernos con frambuesas 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 125 g de frambuesas - 200 g de brotes de rúcula , espinaca , achicoria , lechuga romana - 200 g de tirabeques pequeños - 8 tomatitos cherry - 200 g de queso fresco de cabra - 2 cebolletas - arándanos - pimientas variadas molidas vinagreta - 3 cucharadas de aceite de oliva - 1 cucharada de mostaza francesa - 1 cucharada de vinagre de frambuesa - sal rosa de frambuesa

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Ensalada de brotes verdes con bacon, parmesano y croutons 564 calorías en 100 gramos (estimada)
las lonchas de panceta en tiras en una sartén con aceite de oliva freír el bacon ligeramente , retirar y en el mismo aceite añadir los dados de pan y freírlos reservar en un bol poner 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , añadir un poco de vinagre ( al gusto ) , sal , pimienta y una pizca de ajo seco , en polvo o grano

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Tosta con brotes tiernos, pavo ahumado con queso de eneldo y piña 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * 2 tostadas de pan * aceite * ensalada brotes tiernos * mostaza con cerveza y pera jÃ¼tro ( aldi ) * pechuga de pavo ahumada ( aldi ) * queso con eneldo ( aldi ) * piña * mantequilla * azúcar * miel

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ENSALADA DE BROTES VARIADOS CON ATÙN 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de brotes tiernos ( lechuga batavia verde , lechuga batavia roja , lechuga lollo rosso , espinacas , y rúcula ) 1 bolsa de brotes selectos ( lechuga batavia verde , canónigos , acelga roja , radicchio ) tomates cherry ( yo puse 16 tomatitos pequeños enteros ) aceite oliva virgen extra sal crema de vinagre balsámico de modena 1 lata de pimientos del piquillo de unos 150 g escurridos un frasco de atún claro en aceite de oliva de 140 g escurridos &

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MINESTRA DI RISO INTEGRALE, LENTICCHIE, BROCCOLI E GERMOGLI DI SOIA - GUISO DE ARROZ INTEGRAL Y LENTEJAS CON BRÒCOLI Y BROTES DE SOJA 92 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 75 gr de arroz integral 50 gr de lentejas 150 gr de flores de brócoli 80 gr de brotes de soja 1 zanahoria
Total de tiempo 2 horas 47 minutos , distribución : remojar ( 2 hrs ) Sofreír ( 2 min ) cocinar ( 20 min ) Cocinar ( 15 min ) Cocer ( 10 min ) , Vitamina A
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ENSALADA TEMPLADA DE BROTES CON TOFU 197 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga tierna cebolla de primavera 1 tofu ahumado 75 gr semillas de calabaza 5 cucharadas soperas al ras ajos tiernos ( ajetes ) 6/7 tallos salsa tamari miso barley 1 cucharadita vinagre de módena

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Espaguetis picantes de cerdo y brotes de soja 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de espaguetis 300 gr de carne magra de cerdo picada 2 cebollas 1 pimiento verde 100 gr de champiñones 1/2 bote de tiras de zanahoria 100 gr de brotes de soja 30 ml de salsa de soja zumo de 1 lima o 1 limón 1 guindilla sal aceite pelamos y cortamos las cebollas

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Ensalada de brotes 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes brotes de diferentes semillas , en este caso ( alfalfa , berro , fenogreco y mostaza amarilla ) lechuga verde lechuga roja pimiento rojo tomate pepino aceitunas negras vinagre de manzana aceite de oliva virgen extra sal y pimientas

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KAENG PHET KAI SAI NAWMAI (CURRY ROJO DE POLLO Y BROTES DE BAMBÙ)
, la sal , el azúcar y las hojas de lima moje con la leche de coco y deje
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
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ENSALADA FRESQUITA DE BROTES TIERNOS 97 calorías en 100 gramos (estimada)
gota de agua les echo un poquito de sal , el maiz , remuevo bien , y las pongo en un plato o fuente grande corto el queso tipo burgos en rodajas , y luego en cuartos , el aguacate y la piña en trozos y el tomate

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Ensalada con brotes de soja "para mis hijos" 62 calorías en 100 gramos (estimada)
limpio la lechuga , los brotes la rúcula y la zanahoria , lo paso por la centrifugadora de verduras , para que quede bien seca la pongo en un plato , le añado el maíz , las almendras , la cebolla en rodajas finas , el queso desmenuzado , y la aliño con la vinagreta ,
Proteínas 82 %
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Ensalada de brotes de canónigos, queso de cabra y nueces
ingredientes brotes de canónigos , queso de cabra en rollo y nueces para la vinagreta , miel , aceite de oliva y vinagre os dejo fotito

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Pollo de corral a la naranja con perlas de pimientos y brotes 135 calorías en 100 gramos (estimada)
2 naranjas monzo y la ralladura de otra 1 vaso grande de vino blanco 2 cucharadas de salsa perrinás 2 cucharadas grandes de ajo picadito tomillo fresco sal pimienta negra recién molida espesante exprés aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 85 horas
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ENSALADA DE BROTES DE ESPINACAS Y GULAS 228 calorías en 100 gramos (estimada)
hojas de espinaca , espinaca roja y rúcula selvática queso brie queso parmesano pasas sin pepitas nueces palitos de surimi lomos de atún claro en aceite de oliva gulas ( las de la gula del norte al ajillo con gambas quedan de vicio ) sal ( flor de sal ) aceite de oliva virgen crema balsámica elaboraciòn

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Ensalada de brotes con tomates cherry al horno
ingredientes brotes tiernos tomates cherry espárragos trigueros aceitunas gruesas y deshuesadas pasas sultanas soja , aceite de oliva

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ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON LANGOSTINOS, AGUACATE Y CACAHUETES 175 calorías en 100 gramos (estimada)
bolsa de brotes tiernos un aguacate langostinos un puñado de cacahuetes salsa de soja vinagre de módena aceite de oliva disponemos la ensalada en un bol
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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ENSALADA DE BROTES TIERNOS, QUESO AZUL Y NARANJA
batiremos hasta que quede una crema ligera , añadiremos 1 cucharadita de café de vinagre de vino blanco , rectificaremos de sal y pimienta ( nosotros solo le pusimos pimienta , y

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ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON TOMATES SECOS, PIÑONES Y PARMESANO
bolsa de brotes tiernos tomates secos un puñado de piñones queso parmesano una cucharada de vinagre de módena tres cucharadas de aceite sal lo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
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Brotes de soja con cinta de lomo
un chorrito de salsa de soja y lo ponemos en el wok acordaros que el fuego del wok esta fuerte y esta agua caliente ayuda a terminar de cocinar

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Quiché de pimientos y brotes tiernos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
- lámina de hojaldre - pimientos verdes y rojos - 2 tomates kumato natural - queso fresco - 1/2 de filete de pavo - ras el hanout - cebolla ( c s ) - leche evaporada - sésamo ( c s ) - 2 huevos - brotes tiernos - pimienta - perejil - aceite de oliva virgen extra - sal
Total de tiempo 48 minutos , distribución : horno ( 8 min ) fresco ( 40 min )
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SALMÒN AGRIDULCE CON ENSALADA DE BROTES TIERNOS 217 calorías en 100 gramos (estimada)
gusta ingredientes - 1 trozo de lomo de salmón - 1 tacita pequeña de vino de oporto - 2 cucharaditas de miel - 2 cucharaditas de vinagre de módena - unas gotas de aceite de oliva - sal se le hecha sal al salmón y se

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TOM RANG TOI TIEU (Gambones salteadas con cebollino & brotes de soja) 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; 12 gambones pelados y desvenados sal pimienta negra 4 cebolletas troceadas 2 ajos en laminas finas 5 - 6 rodajas de jengibre 150 gramos de brotes de soja 50 gramos de cebollino chino limpio y troceado la salsa; 2 cucharaditas de vino

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Ensalada de lentejas, fresas y brotes tiernos 164 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 vaso de los de agua de lentejas , agua , aceite de oliva virgen extra ( aove ) , sal , 1 hoja de laurel , 6 cacahuetes con cáscara , 1 bolsa de brotes tiernos de lechugas variadas , 6 fresas , vinagre balsámico de módena blanco , miel , 1 mezcla de 5 pimientas diferentes cómo
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 25 min )
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ENSALADA DE BROTES TIERNOS CON PERA Y MANGO 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de brotes tiernos 1 pera de invierno 1/2 mango 1/2 cebolleta fresca 1 rebanada de pan piñones pasas y un poco de ron para hidratarlas aceite de oliva virgen extra vinagre de manzana pimienta negra molida sal crema de vinagre balsámico * puedes sustituir el vinagre de manzana por un vinagre blanco suave * otra opción si no tenemos crema de vinagre balsámico es emulsionar la vinagreta añadiendo una cucharadita de miel * podemos añadir manzana , aguacate o cualquier otro fruto seco a nuestro gusto

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Ensalada de brotes tiernos, manzana, nueces y rulo de cabra 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * ensalada brotes tiernos * una manzana * nueces * rulo de cabra para el aliño * un chorrito de limón * un chorrito de miel * unas cucharadas de mostaza con eneldo ( ikea )

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Ensalada tibia de lentejas, bacalao desmigado, aguacate y brotes tiernos, con sus aliños 237 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3/4 raciones para la ensalada 400 gr de lentejas cocidas 250 grs de bacalao desalado 125 gr de brotes tiernos de ensalada 50 grs de escarola tierna 8 olivas rellenas 2 huevos duros 1 aguacate para sus aliños aceite de oliva virgen extra y sal para todos los
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Hervir ( 11 min )
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