Pescado rebozado crujiente 282 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 gr de filetes de pescado
200 gr de pan rallado
2 huevos
2 - 3 dientes de ajos
un puñado de perejil picado
sal
una taza grande de aceite de oliva
mayonesa
cocinandoconmontse com
Pastel de jamon york y pan de molde 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 llana de ternera hermosa 1 cebolla grande 1 puerro 1/2 pimiento rojo 4 - 5 dientes de ajo sal 1/2 vaso de coña
pastel unamariposaenmicocina blogspot com
AJOBLANCO DE MELÒN 154 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
100 g de almendras ( puestas en remojo 24 h antes )
1 diente de ajo pequeño ,
20 g de vinagre de vino blanco ( chardonnay )
500 g de melón la receta no decía el tipo de melón , yo utilicé cantaloup
50 g de pan blanco ( sólo la miga )
sal y pimienta blanca
50 g de aceite de oliva virgen extra ( y un poquito más para servir )
germinados variados alfalfa , cacahuete , aquisecuecejugando blogspot com
Pan rallado sin gluten. (Buenísimo) 111 calorías en 100 gramos (estimada) 1 cucharadita de ajo en polvo sin gluten 30 cucharadita de tomillo o perejil cucharada de orégano 2 cucharadas de cebolla en polvo yo puse menos le podemos poner las hierbas que queramos desdeelcorazondemicocina blogspot com
Croquetas sin gluten. (Buenisimas) 159 calorías en 100 gramos (estimada) 1 litro de leche sin lactosa 100 gr de harina , use de preparado de mercadona , pero se puede usar 1/3 de harina de maíz y 2/3 de harina de arroz pan rallado sin gluten yo hice una receta que vi en un blog copos de patata 2 dientes de ajo 1 trocito de cebolla 1 tarrina de jamón picadito aceite de oliva virgen extra , 5 cucharadas huevo , Vitamina D 400 gramos tiene la dosis recomenda diaria desdeelcorazondemicocina blogspot com
Albóndigas de ternera y berenjena - Mis Cosillas de Cocina 193 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
500 g de carne de ternera picada
una berenjena mediana
1 cebolla
2 dientes de ajo
perejil fresco
50 g de queso rallado emmental
un huevo tamaño xl
3 cucharadas de pan rallado
sal
pimienta
harina para rebozar
aceite suave para freír
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Albóndigas rellenas de queso Arzúa-Ulloa - Mis Cosillas de Cocina 185 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de carne picada de ternera o mezclada
1 cebolla
1 diente de ajo
2 cucharadas de tomate frito
2 huevos pequeños
pan rallado
sal , pimienta
queso arzúa - ulloa o cualquier queso que funda
aceite
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Gástalo en la cocina: PECHUGAS VILLAROY (PASO A PASO) 211 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para la bechamel
75 gramos de mantequilla
70 gramos de harina
400 mililitros de leche
sal , nuez moscada , pimienta
50 gramos de queso rallado especial para fundir
pechugas
para rebozar
harina , huevo y pan rallado ( al mio le eché perejil y ajo en polvo )
gastaloenlacocina blogspot com
Garbanzos con espinacas y panceta - Mis Cosillas de Cocina 254 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
300 g de garbanzos
1/2 kg de espinacas
2 cebollas medianas
3 dientes de ajo
2 tomates maduros
200 g de panceta fresca
aceite
sal
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LA COCINA DE TRINI ALTEA: EMPEDRADO 354 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
arroz
6 o 7 dientes de ajos
alubias ó garbanzos cocidos ( un bote )
1 cebolla
1 tomate
3 chorizo
1 trozo de panceta fresca
1 pastilla avecren
colorante alimenticio
pimiento tierno
pimiento asado
2 hojas de laurel
aceite de oliva
sal
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cocinaros: Alubias estofadas con chorizo 356 calorías en 100 gramos (estimada) ngredientes ( 4p ) 300grs alubia blanca , 2 chorizos , 100grs panceta , 1 cebolla grande , 1 tomate grande , 1 cabeza de ajos , 1 cucharada sopera de pimentón , 2 - 3 hojas de laurel , aceite , sal , pimienta y agua
comenzamos el guiso 12 cocinaros blogspot com
Potaje de Hinojos. Algatocín. Málaga ingredientes
500 gramos de chicharos
250 gramos de hinojos
unas cuantas hojas de acerones
4 - 5 dientes de ajos
1 ñora
1 rebanada de pan cateto frito
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Lentejas estofadas con costilla de cerdo - Mis Cosillas de Cocina 294 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
400 g de lentejas pardinas
200 g de panceta
300 g de costilla de cerdo a trocitos
1 cebolla
una cabeza de ajos pequeña
1 puerro
1 zanahoria
una ramita de perejil
2 hojas de laurel
tomillo
agua
sal y pimienta
aceite de oliva
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Judías carillas estofadas - Mis Cosillas de Cocina 146 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
400 g de judíasÂ
30 cebolla
2 dientes de ajo
una zanahoria
1 trozo de puerro la parte blanca
1 hoja de laurel
pimentón
1 cucharada de pan rallado
aceite de oliva
perejil
2 huevos duros
, Colesterol ↓↓, Vitamina A ↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ miscosillasdecocina com
Garbanzos con espinacas - Mis Cosillas de Cocina 310 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 o 5 personas
2 botes de garbanzos cocidos
1 bolsa de espinacas 300 g
una rebanada de pan frito , grandecita
3 dientes de ajo
2 huevos duros
1 cucharadita de pimentón dulce
aceite de oliva
sal
caldo de verduras o una pastilla
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Garbanzos guisados. Receta fácil - Mis Cosillas de Cocina 327 calorías en 100 gramos (estimada)
400 g de garbanzos secos «pedrosillanos»
2 huevos duros
una rebanada de pan del día anterior
2 dientes de ajo
una cebolla
un pimiento verde tipo italiano mediano
una hoja de laurel
una cucharadita de pimentón de la vera
30 cucharadita de curcúma
aceite de oliva
sal
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Hamburguesas de soja texturizada y espinacas - Mis Cosillas de Cocina 225 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 hamburguesas
100 g de soja texturizada fina
100 g de espinacas limpias
2 dientes de ajo
1 huevo
2 cucharadas de pan rallado
aceite de oliva
sal
pimienta
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Croquetas de Mijo zanahoria y queso - Mis Cosillas de Cocina 138 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
150 g de mijo
una cebolla
1 diente de ajo
1 zanahoria
perejil
25 g de parmesano rallado en polvo
sal , pimienta , aceite
huevo y pan rallado para rebozar
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Pechugas de pollo rebozadas con pan a las hierbas - Mis Cosillas de Cocina 221 calorías en 100 gramos (estimada)
una pechuga de pollo
1 huevo
200 g de pan rallado , mas o menos
una cucharadita de orégano seco
1 cucharadita de albahaca seca
1 cucharadita de ajo en polvo
sal y pimienta
aceite para freír
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Hamburguesas de Mijo y Remolacha - Mis Cosillas de Cocina 239 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 hamburguesas
1/2 vaso de mijo
2 dientes de ajo
1 remolacha mediana cocida
1 cucharada colmada de pan rallado
sal , pimienta
aceite de oliva
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Albóndigas con tomate ligeras - Mis Cosillas de Cocina 206 calorías en 100 gramos (estimada)
700 gr de carne picada mezcla de ternera y tocino , podéis hacerlas con la carne que más os guste , pollo , pavo
2 huevos camperos
2 dientes de ajo
perejil fresco
una pizca de pimienta
sal
2 - 3 cucharadas soperas de pan rallado
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Albóndigas de espinacas y pollo - Mis Cosillas de Cocina 97 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g de espinacas congeladas , si utilizáis frescas unos 700 800 g
300 g de pechuga de pollo picada
una cebolla 30
2 dientes de ajo
un huevo grande
4 cucharadas soperas de pan rallado
harina para rebozar
aceite de oliva
sal
pimienta
salsa de tomate casera
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Albóndigas en salsa con zanahorias y guisantes - Mis Cosillas de Cocina 207 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de carne picada mitad ternera y mitad cerdo
1 rebanada de pan
2 o 3 cucharadas de leche
1 huevo
1 diente de ajo
perejil
1 cebolla
4 cucharadas de tomate frito
2 zanahorias
200 gr de guisantes
harina
1 hoja de laurel
aceite
sal y pimienta
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Albóndigas Suecas - Mis Cosillas de Cocina 197 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de carne picada de ternera o mezclada
1 cebolla
1 huevo grande
2 rebanadas de pan de molde sin corteza
leche
merdia cucharadita de pimienta de jamaica
1/2 cucharadita de  jengibre en polvo
1/2 cucharadita de ajo en polvo
30 cucharada de perejil
sal
aceite y mantequilla
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Chuletas de cerdo a la cerveza - Mis Cosillas de Cocina 196 calorías en 100 gramos (estimada)
4 chuletas de cerdo con hueso no muy finas
una cebolla
2 dientes de ajo
el zumo de un limón pequeño , medio si es grande
una lata de cerveza 33 cl
30 gr de azúcar moreno o panela
una cucharada de maizena ( harina fina de maíz )
aceite de oliva
una cucharada de mantequilla
sal y pimienta
patatas baby para acompañar
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Cocinarte Chile: Chile: Sopas y un dulce de tradición 82 calorías en 100 gramos (estimada) con albóndigas de vacuno receta moderna para 6 1/2 kilo de posta molida 6 papas medianas 1 zanahoria cortada en bastoncitos 1/2 pimentón rojo en tiritas 200 gramos poroto verde picado 6 trozos de choclo chicos 6 trozos de zapallo pequeños 50 gramos de cebolla picada fina 50 gramos de arroz 2 dientes de ajo machacados 2 litros de agua o caldo de carne ( fondo ) 1/2 marraqueta remojada en leche 1 huevo perejil picado orégano , aceite , harina , sal y pimienta agregue a la carne molida , el huevo , perejil y condimente luego una con el pan remojado y estilado , unir todo bien y dejar reposar , Vitamina B12 , Vitamina D , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓ cocinartechile blogspot com