26 Recetas de maduro con calorías

PLÀTANO MADURO CON BOCADILLO Y QUESO 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes plátanos verdes que ya estén blanditos , amarillos y con manchas marrones 1 cucharada de aceite queso tipo mozarella ( un queso que funda ) dulce de guayaba
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min ) , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina C , Potasio ↓↓↓↓
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Galletas de Plátano Maduro â–· Recetas de Aprovechamiento âœ…â™»ï¸ 258 cal/ 100 gramos (estimada)
2 plátanos medianos maduros 100 gr de copos de avena 50 g de nueces , orejones picados , uvas pasas o arándanos deshidratados

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budín de plátano maduro 192 calorías en 100 gramos (estimada)
del café convénzase tan solo ocupa 3 plátanos bien maduros , 30 gramos de azúcar , 1/2 taza jugo de naranja , 2 cucharaditas de vainilla , 1/2 cucharadita de canela y 60 grs de mantequilla derretida ( ó margarina ) y 3 claras de huevo maje los plátanos , a una consistencia de puré grueso añada azúcar , jugo , vainilla , canela y margarina bata las claras a punto de nieve consistente y mezcle con batidor globo , en forma envolvente con el puré
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) Proteínas 34 %
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plátano maduro en salsa de fresas
1 taza de fresas , partidas en tajadas con 1/2 taza de agua , 1 taza de azúcar y

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vinagreta de plátano maduro 91 calorías en 100 gramos (estimada)
firmes , 1/2 cebolla morada ( yo usé blanca por querer probarla ya! ) , 1/2 taza de culantro picado , una ramita de apio tierno picado , 1/2 cucharadita de sal ( o al gusto ) , aceite de oliva y vinagre balsámico en cantidad necesaria , para remojar bien los

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tamales de plátano maduro 287 calorías en 100 gramos (estimada)
se le añaden unas 3 cucharadas de masa de maíz , 1 cucharada de mantequilla , 1/4 de kilo de queso rallado , 2 cucharadas de azúcar , pizca de sal y clavo de olor molido o canela al gusto se revuelve bien y se van colocando cucharadas sobre hojas de plátano

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pan de plátano maduro 413 calorías en 100 gramos (estimada)
grandes aliados y esta vez se los ofrezco servidos como pan requiere 3 plátanos bien maduros , 4 huevos , 1 taza de azúcar , 1 barra de mantequilla ( 120gr ) , 3 tazas de harina , 2 cucharaditas de polvo de

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Cocina Costarricense: pan de plátano maduro 419 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 barra de mantequilla ( 60 gramos ) , 1/2 taza de queso blanco rallado , 1 taza de harina , 2 huevos , 1 taza de azúcar , 1 cucharadita de polvo de
Total de tiempo 1 hora 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
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Cocina Costarricense: mazamorra de arroz y plátano maduro 297 calorías en 100 gramos (estimada)
de grato sabor a quienes disfrutamos de las texturas de una mazamorra requiere 2 plátanos maduros , 1 taza de arroz crudo , 1 taza de coco rallado , 2 litros de agua , pizca de sal y 1 cucharada de azúcar canela en polvo opcional

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"Casa Tere": EMPANADAS DE MADURO CON ENSALADA PARA COCINAS DEL MUNDO: NICARAGUA 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 plátanos machos maduros ( pintones ) 1 puñado de queso rallado para fundir aceite suave repollo tomate cebolla dulce vinagre

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Flan de platano maduro 281 calorías en 100 gramos (estimada)
8 huevos 1/2 taza de leche 4 cucharadas de harina de trigo 4 cdas de mantequilla 1 pizca de sal azucar al gusto para el caramelo 1 taza de azucar 2 cdas
Hidratos 36 % ,
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Bacalao a la llauna 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes : 600 gr de bacalao desalado 6 dientes de ajo 250 gr de tomate maduro 1 vaso de vino blanco 1 hoja de laurel 1 cucharada de pimentón dulce perejil harina aceite de oliva sal azúcar

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Cocina y más cosas: JUDIAS DE BOTE CON MEJILLONES 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 1 bote de judias de 400 gmos 1/2 cebolla 1 tomate bien maduro 10 mejillones sin valvas congelados aceite y sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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EMPANADA DE SALMÒN Y GAMBAS 127 calorías en 100 gramos (estimada)
1 plancha de hojaldre fresco o congelado 1 cebolla 1 pimiento verde 1 tomate maduro ( opcional ) 300 gramos de salmón fresco 20 gambas peladas aceite de oliva virgen extra ( aove ) 1 huevo
, Vitamina D ↓
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Guiso de Garbanzos con bacalao y langostinos - Mis Cosillas de Cocina 139 calorías en 100 gramos (estimada)
2 botes de garbanzos cocidos , 800 gr escurridos 250 gr de bacalao desalado sin piel ni espinas 12 langostinos una cebolla mediana 2 dientes de ajo un pimiento verde tipo italiano pequeño o medio si es grande un tomate grande maduro una cucharadita de pimentón dulce de la vera una hoja de laurel perejil fresco sal pimienta agua para hacer el caldo

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Cocina y más cosas: OSOBUCO EN SALSA 165 calorías en 100 gramos (estimada)
a presión 2 osobucos 1 cebolla mediana 1 tomate maduro grande 1 zanahoria 2 dientes de ajo 300 gmos de champiñones 1 ramita de tomillo 1 ramita de romero 4 0 5 granos de pimienta negra pimienta de colores 1 cucharadita de mejorana 1/2 vaso de vino rancio o blanco seco 1/2 vaso de agua aceite y sal
, Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
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Cocina y más cosas: PECHUGA DE POLLO RELLENA ACOMPAÑADA DE CINTAS DE PATATAS FRITAS 207 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 pechuga de pollo 2 tiras de beicon 2 quesitos 1/2 cebolla 1 tomate maduro 1/2 zanahoria pequeña 1/2 vaso de los de vino de vino blanco seco mejor si es rancio hierbas provenzales 1 cucharadita de las de café de mejorana 1 poco de pimienta aceite y sal y como acompañamiento las cintas de patatas fritas sarriegui

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Judias estofadas con verduras - Mis Cosillas de Cocina 63 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de judías blancas 1 cebolla 2 0 3 ajos 1 trozo de puerro solo la parte blanca 1 zanahoria grande un calabacín 2 tomates maduros 2 hojas de laurel un poco de orégano y albahaca sal , pimienta 1 cucharada de postre de pimentón aceite agua

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Garbanzos con espinacas y panceta - Mis Cosillas de Cocina 254 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 g de garbanzos 1/2 kg de espinacas 2 cebollas medianas 3 dientes de ajo 2 tomates maduros 200 g de panceta fresca aceite sal

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Pollo en salsa con piñones - Mis Cosillas de Cocina 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo cortado a trozos para guisar 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 1/2 kg de tomates maduros 1 vaso de vino blanco 1 vaso de caldo de pollo o agua con una pastilla un puñado de piñones tomillo aceite de oliva sal y pimienta

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Gástalo en la cocina: TARTA DE MOUSSE DE PLÀTANO Y DULCE DE LECHE Y FELIZ CUMPLE YO!!!! 318 cal/ 100 gramos (estimada)
sabor de plátano y dulce de leche ) 1 litro de nata ( crema de leche ) 250 gramos de chocolate blanco ( nestlé postres blanco es sin gluten ) 6 hojas de gelatina 2 plátanos maduros (

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Pollo guisado al horno con verduras - Mis Cosillas de Cocina 136 calorías en 100 gramos (estimada)
un pollo cortado en trozos una cebolla grande 2 dientes de ajo 4 tomates maduros grandes o un bote de tomate natural troceado , peso neto 390 g 3 pimientos verdes tipo italiano 4 alcachofas perejil fresco una pastilla de caldo concentrado de pollo ( opcional ) un vaso de vino blanco sal pimienta medio vaso de aceite de oliva hierbas provenzales
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Bulgur con pisto y garbanzos - Mis Cosillas de Cocina 309 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de bulgur 1 cebolla 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 calabacín pequeño 1 berenjena 2 o 3 tomates maduros 1 diente de ajo 1 bote pequeño de garbanzos cocidos 2 cucharadas de salsa de soja una hoja de laurel 2 clavos un poco de jengibre rallado fresco 30 cucharadita de comino pimienta aceite sal

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Ternera guisada con champiñones - Mis Cosillas de Cocina 156 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg de filetes finos de ternera para guisar 350 g de champiñones 1 cebolla 1 zanahoria 4 tomates maduros harina para rebozar 1 hoja de laurel 3 clavos de olor aceite de oliva sal pimienta en grano 100 ml de ron

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Pollo al chilindrón - Mis Cosillas de Cocina 168 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pollo troceado 200 gr de taquitos de jamón curado 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 1 pimiento verde un pimiento rojo 1 kg de tomates maduros pelados y troceados o bien un bote de tomate natural de 1 kg 2 vasos de vino blanco que no sea seco 1 vaso de agua una hoja de laurel una pastilla de caldo de pollo o de verduras pimienta sal aceite de oliva

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Pollo con Samfaina - Mis Cosillas de Cocina 181 calorías en 100 gramos (estimada)
un pollo 1 cebolla grande 1 pimiento rojo grande 2 pimientos verdes grandes tipo italiano 1 berenjena grande o 2 si son pequeñas 2 dientes de ajo 5 o 6 tomates grandecitos maduros un chorrito de coñac pimienta aceite de oliva sal tomillo

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