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 Recetas de maduro
Galletas de Plátano Maduro ▷ Recetas de Aprovechamiento ✅♻️Galletas de Plátano Maduro ▷ Recetas de Aprovechamiento ✅♻️ 258 calorías en 100 gramos (estimada)
2 plátanos medianos maduros 100 gr de copos de avena 50 g de nueces , orejones picados , uvas pasas o arándanos deshidratados

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CONTRAMUSLO DE POLLO AL LIMON Y PLATANO MACHO MADURO. 558 calorías en 100 gramos (estimada)
! ingredientes 9 lonchas de panceta 5 ajos 1/2 cucharada de tomillo 5 cucharadas de aceite 2 cucharadas poner
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
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  budín de plátano maduro budín de plátano maduro 192 calorías en 100 gramos (estimada)
del café convénzase tan solo ocupa 3 plátanos bien maduros , 30 gramos de azúcar , 1/2 taza jugo de naranja , 2 cucharaditas de vainilla , 1/2 cucharadita de canela y 60 grs de mantequilla derretida ( ó margarina ) y 3 claras de huevo maje los plátanos , a una consistencia de puré grueso añada azúcar , jugo , vainilla , canela y margarina bata las claras a punto de nieve consistente y mezcle con batidor globo , en forma envolvente con el puré
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) Proteínas 34 %
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plátano maduro en salsa de fresas
1 taza de fresas , partidas en tajadas con 1/2 taza de agua , 1 taza de azúcar y

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vinagreta de plátano maduro 91 calorías en 100 gramos (estimada)
firmes , 1/2 cebolla morada ( yo usé blanca por querer probarla ya! ) , 1/2 taza de culantro picado , una ramita de apio tierno picado , 1/2 cucharadita de sal ( o al gusto ) , aceite de oliva y vinagre balsámico en cantidad necesaria , para remojar bien los

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tamales de plátano maduro 287 calorías en 100 gramos (estimada)
se le añaden unas 3 cucharadas de masa de maíz , 1 cucharada de mantequilla , 1/4 de kilo de queso rallado , 2 cucharadas de azúcar , pizca de sal y clavo de olor molido o canela al gusto se revuelve bien y se van colocando cucharadas sobre hojas de plátano

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pan de plátano maduro 413 calorías en 100 gramos (estimada)
grandes aliados y esta vez se los ofrezco servidos como pan requiere 3 plátanos bien maduros , 4 huevos , 1 taza de azúcar , 1 barra de mantequilla ( 120gr ) , 3 tazas de harina , 2 cucharaditas de polvo de

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Cocina Costarricense: pan de plátano maduroCocina Costarricense: pan de plátano maduro 419 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 barra de mantequilla ( 60 gramos ) , 1/2 taza de queso blanco rallado , 1 taza de harina , 2 huevos , 1 taza de azúcar , 1 cucharadita de polvo de
Total de tiempo 1 hora 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
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Cocina Costarricense: mazamorra de arroz y plátano maduroCocina Costarricense: mazamorra de arroz y plátano maduro 297 calorías en 100 gramos (estimada)
de grato sabor a quienes disfrutamos de las texturas de una mazamorra requiere 2 plátanos maduros , 1 taza de arroz crudo , 1 taza de coco rallado , 2 litros de agua , pizca de sal y 1 cucharada de azúcar canela en polvo opcional

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"Casa Tere": EMPANADAS DE MADURO CON ENSALADA PARA COCINAS DEL MUNDO: NICARAGUA 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 plátanos machos maduros ( pintones ) 1 puñado de queso rallado para fundir aceite suave repollo tomate cebolla dulce vinagre

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Flan de platano maduro 281 calorías en 100 gramos (estimada)
8 huevos 1/2 taza de leche 4 cucharadas de harina de trigo 4 cdas de mantequilla 1 pizca de sal azucar al gusto para el caramelo 1 taza de azucar 2 cdas
Hidratos 36 % ,
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Salsa de tomate casera 🍅 / Chez SilviaSalsa de tomate casera 🍅 / Chez Silvia
ingredientes 2 - 3 kg de tomates maduros 1 diente de ajo pequeño 1 cebolla grande picada finamente sal 1/2 c c de azúcar 1 manojo mediano de albahaca fresca aceite de oliva **** para

chezsilvia com
  CIM I TOMBA CIM I TOMBA 137 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 4 rodajas grandes de rape harina 3 patatas medianas pimentón 1/2 cebolla 3 tomates maduros 2 ajos aceite de oliva virgen extra sal caldo de pescado all - i - oli ( ajo , yema de huevo , sal y aceite de oliva virgen extra )

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Delicioso y diferente Aderezo de Aguacate para tus ensaladas.Delicioso y diferente Aderezo de Aguacate para tus ensaladas. 304 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 aguacate maduro 125 ml de vinagre blanco 2 cucharadas de mostaza francesa 2 cucharadas de jugo de limon fresco 125 ml d aceite de oliva 4 cucharadas de miel 1 cucharada de eneldo fresco 1 diente de ajo sa y pimienta al gusto

elrecetariolatino com

Titaina   Titaina 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de tomates pera maduros 1 pimiento rojo grande 2 pimientos verdes italianos 2 dientes de ajo 40 g de piñones tonyna de sorra ( o atún en aceite ) aceite de oliva sal y azúcar

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Platanos a la Tentacion Receta   Latino DeliciosoPlatanos a la Tentacion Receta Latino Delicioso 231 calorías en 100 gramos (estimada)
2 platanos maduros 2 cucharadas de mantequilla 1 1/2 cucharadas de azucar 2 cucharadas de canela 1 clavito de olor 250 ml de agua
, Fibra , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓
elrecetariolatino com

TORTILLA VAGA DE SALMÒN Y AGUACATE
         TORTILLA VAGA DE SALMÒN Y AGUACATE 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para una persona 1 huevo xl ( tamaño grande ) , 1/2 aguacate grande maduro , aceite de oliva virgen extra , 2 cucharadas de salsa de soja , 1/2 cucharadita pequeña de tabasco , 1 cucharada pequeña de sésamo blanco , 1 cucharada pequeña de sésamo negro ( ajonjolí ) , 2 cucharadas de zumo de limón , 1 cucharada de piel de limón rallada , popourri de pimienta recién molida , sal , huevas de salmón , 3 cucharadas soperas de vino blanco seco y piel rallada de limón los
, Vitamina C ↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Salsa boloñesa de soja  Salsa boloñesa de soja 206 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 125 g de soja texturizada fina 1 vaso de agua hirviendo ajo en polvo o 2 - 3 dientes de ajo salsa de soja especias variadas al gusto o sazonador de pollo 1 cebolla 1 - 2 pimientos verdes 3 dientes de ajo 4 tomates maduros 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 1/2 brick de tomate frito orégano pimienta negra 300 - 400 g de pasta integral al gusto

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  HAMBURGUESAS DE POLLO Y AGUACATE CON mango HAMBURGUESAS DE POLLO Y AGUACATE CON mango 146 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo una cebolla pequeña picada un huevo 3 cucharadas de pan rallado una poquita de pimienta sal un aguacate maduro un mango maduro una cucharada de miel piñones 4 cucharadas de queso fresco rúcula o lechuga rizada perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
cocinasinmiedo blogspot com

Coca de albaricoques  Coca de albaricoques 404 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 130 gr de manteca de cerdo 200 gr de azúcar 3 huevos 30 ml de aceite de girasol 20 gr de levadura fresca 60 ml de agua tibia 300 gr de patatas hervidas con su piel 375 gr de harina albaricoques maduros azúcar normal y azúcar glass para espolvorear cómo

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  TARTAR DE SALCHICHÒN DE MÀLAGA CON CALABAZA Y MAHONESA DE MANGO TARTAR DE SALCHICHÒN DE MÀLAGA CON CALABAZA Y MAHONESA DE MANGO 194 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de carne de salchichón de málaga 50 g de calabaza mahonesa de mango 30 g de cebolla sal y pimienta perejil o cilantro medio aguacate maduro

cocinasinmiedo blogspot com
  Potones a la americana Potones a la americana 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2kg de tiras de potón ( o calamares o chipirones ) 1 cebolla pequeña 3 dientes de ajo 1 guindilla roja fresca 1 tomate grande maduro 1/3 de bote de pimientos del piquillo 1/2 taza de ketchup 1 cucharada de vinagre blanco 1 vaso de vino blanco 1 cucharada de pimetón dulce

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 RATATOUILLE Alboronia, Sanfaina, Tumbet o Pisto 
         RATATOUILLE Alboronia, Sanfaina, Tumbet o Pisto 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un trozo de berenjena , medio calabacín , un tomate grande maduro , un pimiento verde , 30 cebolla fresca , 2 dientes de ajo , una cucharada pequeña de hiervas provenzales ( se encuentran en cualquier supermercado ) , 6 cucharadas soperas de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Lentejas con morcilla (TMX)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Lentejas con morcilla (TMX) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 292 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 grs de lentejas pardinas 80 grs de cebolla cortada en trozos 1 puerro cortado en rodajas ( la parte blanca ) 1 tomate maduro cortado en cuartos 50 grs de aceite de oliva 800 grs de agua 1 pastilla de caldo de verduras 1 morcilla de cebolla cortada en 4 rodajas 1 ramita de romero 1 cayena ( opcional )

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CAZUELA DE MANOJITOS DE BOQUERONES VITORIANOS CON TOMATE FRITO 
         CAZUELA DE MANOJITOS DE BOQUERONES VITORIANOS CON TOMATE FRITO 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 grms de boquerones ( a ser posible vitorianos ) , un kilo de tomates maduros , aceite de oliva virgen extra , harina , 2 dientes de ajo , sal y una cucharada pequeña de comino molido ( opcional )

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  Muffins de Plátano y Mantequilla de Cacahuete con Chocolate Muffins de Plátano y Mantequilla de Cacahuete con Chocolate 337 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 260g de harina ( yo utilicé mitad repostería , mitad integral ) - 1 cucharadita de impulsor ( royal ) - 1/2 cucharadita de sal - 70g de azúcar moreno - 1 yogur natural - 125ml de leche - 125g de mantequilla de cacahuete - 1 huevo - 1 cucharada de aceite suave - 2 platanos maduros , machacados - 125g de chocolate en trozos

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  JABÒN DE HIGO CON ACEITES ESENCIALES JABÒN DE HIGO CON ACEITES ESENCIALES 171 calorías en 100 gramos (estimada)
con 300 gramos , para unos 6 jabones que te saldrán , no es demasiado caro 113 gramos de agua destilada 44 gramos de sosa cáustica 3 higos maduros 35 gramos de aceite de almendras dulces , o

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Arroz con Verduras y Gambas
         Arroz con Verduras y Gambas 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de gambas frescas 200 gr de arroz bomba 3 dientes de ajo 1 pimiento rojo 2 pimientos verdes 1 calabacín 2 tomates maduros 100 gr de guisantes 1 puerro perejil pimienta negra en grano 75 ml de brandy pimentón de la vera agridulce sal aceite de oliva virgen extra

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TARTAR DE BOQUERONES DE MALAGA CON PORRA DE MANGO Y AGUACATE 151 calorías en 100 gramos (estimada)
un aguacate maduro , un mango mediano maduro , 6 lomos de boquerones grandes ( boquerones en vinagre ) , una rebanada de pan , medio pimiento verde tipo italiano , 3 cucharadas soperas de vinagre de vino blanco , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , un trozo pequeño de cebolla blanca dulce , sal , aceite de oliva virgen extra , perejil picado y una cucharada mediana de perlas de aceite de oliva virgen extra ( de la marca aceituno ) los pasos

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Merluza en salsa con berberechos  Merluza en salsa con berberechos 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 merluza fresca en rodajas gorditas 3 calamares pequeños en aros 1 malla de berberechos 1 pimiento verde italiano 1/2 cebolla 1 tomate de pera maduro 1/2 vaso de vino barbadillo 1 rama de perejil fresco - para la picada 2 rebanadas de pan unas hebras de azafrán

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Gominolas de mango caseras   Gominolas de mango caseras 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de mango maduro pelado y troceado 125 g de azúcar 2 sobres de gelatina neutra en polvo ( 20 g ) 1 sobre de gelatina de piña ( 85 g ) aceite de oliva para engrasar el molde cómo hacer
Grasas 19 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
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Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa  Mousse de mango en vasitos, ligera y sin lactosa 70 calorías en 100 gramos (estimada)
la mousse 350 g de mango maduro 2 yogures naturales sin lactosa 2 cucharadas soperas rasas de azúcar ( o edulcorante ) 4 láminas de gelatina - para la gelatina de mango
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓
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Montadito de tortilla de alcachofas con sus chips  Montadito de tortilla de alcachofas con sus chips 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos 4 alcachofas 1 cebolleta 1 tomate maduro 1 diente de ajo 4 cortadas de pan aceite de oliva sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Ternera en salsa de coñac y chocolate {receta afrodisíaca}  Ternera en salsa de coñac y chocolate {receta afrodisíaca} 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de ternera jugosa ( yo garreta ) 1 cebolla 3 dientes de ajo 2 ramas de apio ( yo no le puse ) 2 zanahorias 3 c/s de tomate maduro rallado 2 clavos de olor 1 hoja de laurel 1 copa de brandy 2 onzas de chocolate negro aceite de oliva sal y pimienta

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Lubina al horno con patatas de Ferrán Adrià  Lubina al horno con patatas de Ferrán Adrià 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 lubinas 2 tomates maduros 1 cebolla 2 patatas grandes 3 dientes de ajo tomillo y romero 1 limón aceite de oliva sal y pimienta cómo

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Ossobuco de ternera  Ossobuco de ternera 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 trozos de osobuco de ternera 1 cebolla gorda 2 zanahorias medianas 2 dientes de ajo 2 tomates maduros 1 vaso de vino tinto de buena calidad 2 vasos de agua harina 3 clavos de olor 2 hojas de laurel pimienta sal aceite de oliva cómo

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Guacamole  Guacamole 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 aguacates maduros 1 cebolleta pequeña 1/2 tomate pequeño zumo de 1/2 lima o limón chile jalapeño o salsa tabasco sal cómo

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Salmorejo con peineta  Salmorejo con peineta
ingredientes 3 ó 4 tomates maduros 1 diente de ajo miga de pan ( sin glúten para celíacos ) aceite de oliva

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Gazpacho andaluz  Gazpacho andaluz
ingredientes 2 tomates gordos maduros 1 pepino 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/4 de cebolla 1 diente de ajo 1 trocito de pan duro aceite de oliva , vinagre y sal comino

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Hummus de aguacate | receta vegana y saludable  Hummus de aguacate | receta vegana y saludable 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de garbanzos cocidos 2 aguacates maduros 1 cucharadita de postre de tahini 1 diente de ajo aceite de oliva virgen extra zumo de 1/2 limón 1 cucharadita de café de comino pimienta sal - para acompañar nachos proteicos veganos protes cómo hacer

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TRUFAS DE CHOCOLATE NEGRO Y AGUACATE  TRUFAS DE CHOCOLATE NEGRO Y AGUACATE 440 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 aguacates maduros 200 gr de chocolate negro con un alto porcentaje en cacao , mínimo un 70% 1 cucharadita de esencia de vainilla cacao en polvo

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Polos o paletas de mango y yogur | sin lactosa  Polos o paletas de mango y yogur | sin lactosa 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 polos o paletas 1 mango maduro 1 yogur natural sin lactosa 2 ó 3 cucharadas soperas de azúcar invertido o miel cómo hacer

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Pudin de bacalao de Karlos Arguiñano  Pudin de bacalao de Karlos Arguiñano 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 g de bacalao desmigado y desalado 1 lata de pimientos del piquillo 3 huevos 250 ml de leche evaporada sin lactosa sal y pimienta negra molida - para la salsa 1/2 cebolla 4 tomates pera maduros 1 diente de ajo sal y pimienta negra molida 1 pizca de azúcar cómo hacer

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Cómo sustituir el huevo en repostería  Cómo sustituir el huevo en repostería 124 calorías en 100 gramos (estimada)
- agar en polvo 1 cucharada sopera + 15 ml de agua por cada huevo - plátano maduro 75 g por cada huevo - compota de manzana 60 g por cada huevo - yogur de soja o natural 1 cuarto de taza por cada huevo - buttermilk 1 cucharadita de vinagre + 1/4 de leche por cada huevo reposar
, Vitamina D
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Paella de costillas con coliflor  Paella de costillas con coliflor 206 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g de arroz por persona el doble de cantidad de agua que de arroz 1/2 coliflor 1 manojo de ajos tiernos 1 tomate maduro tipo pera 1/2 kg de costillas de cerdo azafrán , pimentón , aceite de oliva y sal cómo

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Paella de coliflor y bacalao  Paella de coliflor y bacalao 71 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz bomba 1/2 coliflor pequeña 2 manojos de ajos tiernos 3 alcachofas 1 bolsita de migas de bacalao desalado 1 tomate maduro troceado pimentón dulce sal

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Paella marinera  Paella marinera 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz bomba gambas , calamar , sepia , mejillones un buen caldo de pescado aceite de oliva tomate maduro rallado ( sin piel ni semillas para intolerantes a la fructosa ) ajo picado pimentón dulce azafrán o colorante alimentario sal cómo

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Arroz negro  Arroz negro 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de arroz senia o bomba 800 ml de caldo de pescado 500 g de calamar o puntilla 200 g de gambas peladas 4 bolsitas de tinta de calamar 1/2 cebolla 2 dientes de ajo 2 tomates maduros rallados azafrán de hebra aceite de oliva y sal

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  ALUBIAS ALUBIAS 298 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un tarro de alubias cocidas 1 cebolla mediana 1 pimiento 1tomate maduro 2 dientes de ajo aceite de oliva pimiento molido dulce sal hoja de laurel
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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Suquet de rape y gambones  Suquet de rape y gambones 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rape de 1200 g más o menos 250 g de calamar pequeño 8 gambones 1 zanahoria 1 puerro 1 rama de perejil 1/2 cebolla 1 tomate maduro rallado 1 cucharadita de pimentón dulce unas hebras de azafrán 2 patatas medianas 2 dientes de ajo 10 almendras 2 cortaditas de pan ( puede ser sin gluten ) perejil picado aceite de oliva sal cómo hacer

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