16 Recetas de ensalada de arroz integral con calorías

ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO 87 calorías en 100 gramos (estimada)
contiene arroz integral , bulgur de trigo , calabacín , cebolla , zanahoria , pimiento rojo , brócoli , kale , champiñones , pollo , jengibre y pipas de calabaza
, Vitamina A ↓↓↓↓
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Ensalada de arroz integral con nectarinas 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de arroz ( integral y blanco ) 1 nectarina 1/2 cebolla roja 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 150 gr de maíz dulce 5 hojas de menta fresca 1 cucharada de salsa de soja aceite de oliva sal para empezar , pondremos a
Total de tiempo 20 minutos , distribución : hirviendo ( 20 min )
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Ensalada de Arroz Integral 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 350g de arroz integral ya cocido - 1 manzana verde ácida - 1 lata pequeña de maíz - 2 tomates pequeños - 1 rama de apio - 1 cebolleta tierna - 2 latas de atún - 80g de queso manchego fuerte en dados ( para la vinagreta ) - aceite de oliva virgen

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Ensalada de arroz integral con pollo 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral restos de pollo tomates cherrys cebolla pimiento verde pimiento morrón ( lata ) perejil picado sal de ajo resto de la salsa de pollo espárragos blancos aceite

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Ensalada de Arroz antioxidante (integral) 90 calorías en 100 gramos (estimada)
1 y 1/2 vasos de arroz integral 2 remolachas cocidas 1 melocotón grande ó 2 ( si son pequeños ) 6 tomatitos cherry 1 huevo cocido 150g de piña en su jugo ( opcional ) aceite de oliva virgen extra 1 diente de ajo sal

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Ensalada Arroz Integral (Express) 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 1 persona ) 1 vasito de arroz integral 4 tomatitos pera cherry 1/4 de aguacate 1 trozo de pepino aceite sal rosa zumo de limón semillas de sésamo ( opcional )

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Ensalada de arroz con gambas y nueces 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300g de arroz integral 16 palitos de cangrejo 200g de colas de langostino cocidas 1 lata de maíz dulce picatostes 12 - 16 nueces aceite de oliva virgen vinagre de módena sal orégano albahaca

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Ensalada de arroz con guacamole 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 120 g de arroz ( redondo , integral , basmati , a vuestro gusto ) 100 g de ensalada variada 1 aguacate 1/2 cebolleta 1/4 pimiento rojo 1/2 tomate 1 guindilla ( jalapeño ) picada muy fina 1/2 limón ( o lima ) cilantro
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada de arroz con piña y mango 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg arroz ( yo use integral ) atún piña natural o en su jugo mango sal aceite vinagre balsámico

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Varias recetas de ensalada de arroz. RETO SANO 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de arroz salvaje con cordero lola centeno ensalada de arroz integral con anacardos y mangos 200 g de arroz integral 1 tomate 150 g de palmitos , mango 1/2 pimiento morrón amarillo 2 cebollitas de verdeo 1 pimiento morrón asado 1 huevo cocido , anacardos perejil picado aceite , vinagre y sal agua pon a
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocer ( 40 min )
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Ensalada de Arroz Salvaje 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de arroz salvaje , rojo integral y parboiled 12 uvas sin semilla 2 tomates tumako 50 g de maiz 1/2 cebolla nueva 8 surimis de cangrejo para la vinagreta 3 cda de aceite extra virgen de oliva 1 cda de vinagre de yema de jerez 1 cda de salsa de soja 1 cda de un variado entre tomate , pimiento verde , cebollas nuevas 1/2 cdta de sal

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Ensalada templada de quinoa 137 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 3 vasos pequeños de quinoa 6 vasos pequeños de agua 1 cebolla roja 1 puerro 4 ajos tiernos 2 ajos sal pimienta recién molida unas hojas de cilantro unas hojas de perejil 8 o 9 pimientos verdes grandes aove ( aceite de oliva virgen extra ) 2 pechugas de pollo cortadas a tiras finas comino curry medio limón o lima 1 huevo harina de arroz normal ( en mi caso integral ) lechuga variadas tomates cherry vinagre de al gusto ( en mi caso arroz )
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
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Ensalada waikiki 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 taza arroz integral cocido 1 aji rojo picado 1 cebolla picada 1 cucharada ajo y perejil 4 cucharada aceite 2 cucharada salsa de soya hoja lechuga
, Vitamina A ↓
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Ensalada de colores 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz ( integral o blanco ) lechuga pimiento verde maiz dulce zanahoria rabanitos remolacha hervida tomate espárragos blancos aceite salsa de soja sal , orégano
, Vitamina K ↓
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PRESENTACIÒN DE LOS PLATILLOS 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de arroz con tacos de plátano , una ensalada templada de alubias y patatas , un pastel de patata relleno de atún con pimientos y tomate , una receta simple de tortilla francesa con salsa de tomate o de huevo a la plancha con guarnición de arroz integral una vajilla

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Consejos ante el estreñimiento (2Âª parte) 186 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz integral con salteado de verduras ( omitir la zanahoria e incorporar calabaza , guisantes y judías verdes ) hamburguesa vegetal a base de soja piña natural merienda kéfir con canela y miel pan integral con pasta de sésamo y mermelada cena tortilla de espinacas ensalada de lentejas , naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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