26 Recetas de arroz integral con calorías

Albóndigas en salsa de curry con arroz integral _ Chez Silvia 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para las albóndigas 400 gr de carne de cerdo 400 gr de carne de ternera 1 huevo 1 cebolla mediana picada finamente 50 gr de pan panko 2 dientes de ajo picado 1 c p de jengibre en pasta o rallado 1 c s de salsa de soja o de pescado 1 c p de curry 1 c c de sal 1 c c de pimienta harina de avena para rebozar un poco de aceite de oliva para freír para la salsa 2 c s de aceite de oliva 1 cebolla mediana picada 1 pimiento verde pequeño cortado pequeño 1/4 de pimiento rojo picado pequeño 1 c p de jengibre en pasta o rallado 1 c s de curry 1 lata de leche de coco 1 c s de salsa de soja o de pescado 1 c p de panela perejil o cilantro picado para decorar
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Nevera ( 20 min )
chezsilvia com

ARROZ SEMI INTEGRAL CON CALABAZA Y ESPINACAS
rincón del segura 300 grs de espinacas limpias y cortadas 1 o 2 rodajas de calabaza ecológica bio

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Arroz integral con espinacas y acelgas al parmesano (TMX y tradicional) 167 cal/ 100 gramos (estimada)
80 gr de aove 300 gr de espinacas 200 gr de acelgas 3 cdas de parmesano rallado sal pimienta negra carmencita
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 2 min ) a fuego medio ( 35 min )
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ARROZ INTEGRAL CON HABAS Y ALCACHOFAS (Técnica de paella) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de arroz integral 4 o 5 alcachofas 1 puñado de habas tiernas 1/2 pimiento rojo 1 tomate maduro 2 o 3 dientes de ajo 1 ñora yo he utilizado una cucharadita colmada de ñora de la que venden frita que me resulta más cómoda a continuación os pongo una foto del tarro 4 o 5 cucharadas de aceite

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Pan de Molde con Copos de Arroz Integral 108 calorías en 100 gramos (estimada)
copos de arroz integral int - salim ( o copos de avena ) - 400 ml de leche ( yo uso desnatada ) - 25 gr de levadura fresca - 10 gr de sal - 5 gr de azúcar he encontrado una web donde habla de las diferentes levaduras que hay en el mercado , me ha parecido muy interesante , ya que nos da algunas directrices de cómo usar la levadura , que

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ARROZ INTEGRAL SALTEADO DE POLLO Y TRIGUEROS CON SALVIA 151 calorías en 100 gramos (estimada)
la salvia 200 gr de arroz integral 1 manojo de espárragos trigueros 1/2 pechuga de pollo de corral ( 260 gr aprox ) 1 ajo 1/4 cebolleta ( si es mediana , puedes echar la mitad ) 2 cucharadas y 30 de tomate triturado 8 hojas de salvia sal en escamas pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra ( yo utilizo aceite de oliva virgen extra arzuaga ecológico , variedad cornicabra )

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Arroz integral al Curry Rojo 250 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 - 6 raciones 3 tazas de arroz integral de grano largo 1/2 cucharada sopera de pasta de curry rojo picante 1 cebolleta 1 - 2 guindillas verdes frescas dulces o pimiento verde al gusto cilantro pimienta de jamaica , si no la encuentras , pimienta negra en grano 2 hojas de laurel sal aceite de oliva virgen para cocinar aceite de oliva virgen extra para aliñar al final nota hay 2 clases de c urry rojo ,
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Arroz integral con gambas y cebolleta fresca 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 - 4 raciones 3 tazas de arroz integral de grano largo agua 16 uds gambas rojas medianas ( depende del tamaño 4 por persona ) 1/2 pimiento verde ( opcional ) 2 cebolletas frescas 1 cucharadita de pimentón dulce pimienta negra molida 2 hojas de laurel sal aceite de oliva virgen para cocinar aceite de oliva virgen extra para aliñar al final

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Arroz integral con salchicha fresca y mejillones 135 calorías en 100 gramos (estimada)
200 grs de arroz integral sivaris 200 grs de salchicha fresca o longaniza ( cada uno le llama de una manera pues menudo follón en francia para pedir una al final me tuve que ir hacia un cliente que había visto que tenía una y señalarla esto quiero esto! ) 1/4 kg de mejillones de roca ( o los que queráis ) en francia tbn sn diferentes son mas pequeñitos pero la carne llena toda la concha! raros raros! 1 cebolla 1 diente de ajo un pelín de azafrán 2 cucharadas de aceite de oliva ve un poco de parmesano rallado 1/2 litro de caldo de pescado

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Verduras con arroz integral. El misterios de Van gogh.
ingredientes con una cucharada de aceite y una pizca de sal que yo no le puse tenerlo a máxima potencia tapado con film transparente perforado ,
Total de tiempo 16 minutos , distribución : tapado ( 5 min )
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MINESTRA DI RISO INTEGRALE, LENTICCHIE, BROCCOLI E GERMOGLI DI SOIA - GUISO DE ARROZ INTEGRAL Y LENTEJAS CON BRÒCOLI Y BROTES DE SOJA 92 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 75 gr de arroz integral 50 gr de lentejas 150 gr de flores de brócoli 80 gr de brotes de soja 1 zanahoria
Total de tiempo 2 horas 47 minutos , distribución : remojar ( 2 hrs ) Sofreír ( 2 min ) cocinar ( 20 min ) Cocinar ( 15 min ) Cocer ( 10 min ) , Vitamina A
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Arroz con leche integral 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de arroz integral hervido 100 gr de azúcar 500 ml de leche 1 huevo rama de canela piel de naranja o limón
Total de tiempo 10 minutos
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Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 93 calorías en 100 gramos (estimada)
, cebolla , ajo picado y chile pimiento en tiras agregue champiñones en lascas , zanahoria rallada , una taza de arroz integral y semillas de marañón condimente con comino y añada 2 1/4 tazas de agua

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Arroz Integral 130 calorías en 100 gramos (estimada)
chorro de aceite de oliva 30 cebolla un trocito de pimiento verde y otro de pimiento rojo 1 diente de ajo 1 vaso de arroz integral 3 vasos de agua sal pimienta pizca de colorante

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Arroz integral otoñal con castañas 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de arroz integral ecológico 14 - 16 castañas 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 boniato 8 espárragos trigueros 1 granada 1 hoja de laurel romero fresco sal pimienta
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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ARROZ INTEGRAL CON SETAS Y TRIGUEROS 124 calorías en 100 gramos (estimada)
concentrado de verduras casero ) un buen puñado de mezcla de setas congeladas o frescas si teneis esa suerte un manojo de espárragos verdes media cebolla dulce 1 ajo bien picado aceite de oliva sal 1/2 vaso de vino blanco un poco de nata liquida ( opcional , se puede sustituir por leche ) queso parmesano
Total de tiempo 37 minutos , distribución : Al fuego ( 2 min ) remojar ( 15 min )
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ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO 87 calorías en 100 gramos (estimada)
contiene arroz integral , bulgur de trigo , calabacín , cebolla , zanahoria , pimiento rojo , brócoli , kale , champiñones , pollo , jengibre y pipas de calabaza
, Vitamina A ↓↓↓↓
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ARROZ BASMATI INTEGRAL CON VERDURAS 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( yo diría que como para 2 personas ) 1 vaso de arroz integral ( yo tenia basmati ) 1 puerro 1 zanahoria 1 calabacín 1/2 pimiento rojo y 1/2 verde 6 champiñones 1/2 lata de tomate triturado 1 cda aceite de oliva 1/2 vasito de vino blanco sal y una pastillita de caldo de verdura he dejado el arroz en agua toda la noche al dia siguiente lo escurres y cortas toda la verdura ( yo la hice menudita porque iba a comer naia tambien y no quiero pasarle la comida pero

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ARROZ CON LECHE INTEGRAL (VERSIÒN SIN GLUTEN, SIN LACTOSA Y PARA DIABÈTICOS) 91 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gramos de arroz integral 700 mililitros de leche ( la podéis poner normal , sin lactosa , de avena o de almendras si usáis la de almendras probad antes de echarle azúcar porque probablemente necesite menos de la mitad de azúcar ) 8 cucharadas de azúcar ( en mi caso 8 cucharadas de panela rallada que es azúcar integral de caña , pero
Total de tiempo 52 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) Al fuego ( 7 min ) Al fuego ( 10 min ) a fuego medio ( 5 min ) a fuego medio ( 5 min )
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Relleno de Arroz integral, queso azul, aceitunas y huevo duro para empanadas 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral cocido , 1 taza cebolla de verdeo , 1 aceitunas negras , 6 huevo duro , 1 queso roquefort o azul , 100 gramos sal y orégano arroz yamaní

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Arroz integral con picada de carne especiada 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de carne picada de ternera unas 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de tomate concentrado 4 cucharadas de tomate frito ( envasado ) 1 cucharadita de canela molida 1 cucharadita de comino en grano 1 cucharadita de ajo molido deshidratado 1 cucharadita de cebolla molida deshidratada 1 cucharadita de jengibre molido 1 cucharada de cúrcuma molida 1 cucharada de pimentón ( picante ( opcional ) ( todos sin gluten ) perejil picado envasado pimienta y sal
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocer ( 25 min )
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Risotto integrale con cavoletti di bruxelles e champignon - Risotto de arroz integral con coles de bruselas y champiñones 122 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 - 3 personas 180 gramos de arroz integral 200 gramos de coles de bruselas 2 champiñones grandes 1/2 cebolla 2 tomates pelados caldo de verduras , cantidad necesaria vino blanco ( aproximadamente 60 ml ) 1 cucharada de nata vegetal para cocinar ( de soja , arroz , avena , almendras , etc ) - opcional aceite de oliva virgen extra sal pimienta poner el arroz en remojo
Total de tiempo 4 horas 10 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min )
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Ensalada de arroz integral con nectarinas 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de arroz ( integral y blanco ) 1 nectarina 1/2 cebolla roja 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 150 gr de maíz dulce 5 hojas de menta fresca 1 cucharada de salsa de soja aceite de oliva sal para empezar , pondremos a
Total de tiempo 20 minutos , distribución : hirviendo ( 20 min )
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Pan de molde con arroz integral (tang zhong) 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 panes de molde de 560 grs aprox cada uno ) 480 grs harina panadera o de fuerza 30 grs leche en polvo 40 grs azúcar 8 grs sal 8 grs levadura seca instantánea 200 grs leche 170 grs tang zhong de leche 40 grs mantequilla sin sal 180 grs arroz integral cocido sin sal y frío para el tang zhong de leche 30 grs harina panadera o de fuerza 150 grs leche

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Arroz Integral con Verduras y Chorizo 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grs de arroz integral 150 grs de chorizo 2 zanahorias 200 grs de judías verdes 200 grs de guisantes 3 tomates maduros 1 litro de caldo de verduras sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocine ( 20 min )
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Risotto integrale alla messicana - Arroz integral a la mexicana 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 - 4 personas 190 gramos de arroz integral 2 tomates maduros 2 pimientos ( 1 rojo y 1 verde ) de tamaño medio 250 gramos de frijoles rojos ( o negros ) cocidos 80 gramos de judías verdes cocidas 1 cebolla 1 diente de ajo caldo de verduras , en cantidad necesaria aceite de oliva virgen extra pimentón dulce chile picante ( fresco o seco ) sal poner el arroz en remojo
Total de tiempo 1 hora 42 minutos , distribución : remojo ( 1 hr ) Sartén ( 2 min ) Cocinar ( 20 min ) Cocción ( 5 min )
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