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 Recetas de arroz integral
  Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 Arroz integral. Columna Regaliz, Siglo 21 93 calorías en 100 gramos (estimada)
, cebolla , ajo picado y chile pimiento en tiras agregue champiñones en lascas , zanahoria rallada , una taza de arroz integral y semillas de marañón condimente con comino y añada 2 1/4 tazas de agua

entrecocinasyrecetas blogspot com
  Filete de panga al microondas con arroz integral Filete de panga al microondas con arroz integral 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 pulpitos 1 cebolla pequeña 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 lata de 250 gramos de tomates enteros 1 cuchara
, Vitamina B12 ↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
concecocina blogspot com
  Arroz Integral Arroz Integral 130 calorías en 100 gramos (estimada)
chorro de aceite de oliva 30 cebolla un trocito de pimiento verde y otro de pimiento rojo 1 diente de ajo 1 vaso de arroz integral 3 vasos de agua sal pimienta pizca de colorante

lasrecetasdeyas blogspot com
  Arroz integral otoñal con castañas Arroz integral otoñal con castañas 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de arroz integral ecológico 14 - 16 castañas 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 boniato 8 espárragos trigueros 1 granada 1 hoja de laurel romero fresco sal pimienta
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
5sentidosenlacocina blogspot com
  ARROZ INTEGRAL CON SETAS Y TRIGUEROS ARROZ INTEGRAL CON SETAS Y TRIGUEROS 124 calorías en 100 gramos (estimada)
concentrado de verduras casero ) un buen puñado de mezcla de setas congeladas o frescas si teneis esa suerte un manojo de espárragos verdes media cebolla dulce 1 ajo bien picado aceite de oliva sal 1/2 vaso de vino blanco un poco de nata liquida ( opcional , se puede sustituir por leche ) queso parmesano
Total de tiempo 37 minutos , distribución : Al fuego ( 2 min ) remojar ( 15 min )
tratadecocinar blogspot com
  ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO  ENSALADA DE ARROZ INTEGRAL CON BULGUR Y POLLO 87 calorías en 100 gramos (estimada)
contiene arroz integral , bulgur de trigo , calabacín , cebolla , zanahoria , pimiento rojo , brócoli , kale , champiñones , pollo , jengibre y pipas de calabaza
, Vitamina A ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
  ARROZ BASMATI INTEGRAL CON VERDURAS ARROZ BASMATI INTEGRAL CON VERDURAS 74 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( yo diría que como para 2 personas ) 1 vaso de arroz integral ( yo tenia basmati ) 1 puerro 1 zanahoria 1 calabacín 1/2 pimiento rojo y 1/2 verde 6 champiñones 1/2 lata de tomate triturado 1 cda aceite de oliva 1/2 vasito de vino blanco sal y una pastillita de caldo de verdura he dejado el arroz en agua toda la noche al dia siguiente lo escurres y cortas toda la verdura ( yo la hice menudita porque iba a comer naia tambien y no quiero pasarle la comida pero

misrecetasbordadas blogspot com
  ARROZ CON LECHE INTEGRAL  (VERSIÒN SIN GLUTEN, SIN LACTOSA Y PARA DIABÈTICOS) ARROZ CON LECHE INTEGRAL (VERSIÒN SIN GLUTEN, SIN LACTOSA Y PARA DIABÈTICOS) 91 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gramos de arroz integral 700 mililitros de leche ( la podéis poner normal , sin lactosa , de avena o de almendras si usáis la de almendras probad antes de echarle azúcar porque probablemente necesite menos de la mitad de azúcar ) 8 cucharadas de azúcar ( en mi caso 8 cucharadas de panela rallada que es azúcar integral de caña , pero
Total de tiempo 52 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) Al fuego ( 7 min ) Al fuego ( 10 min ) a fuego medio ( 5 min ) a fuego medio ( 5 min )
gastaloenlacocina blogspot com
  Relleno de Arroz integral, queso azul, aceitunas y huevo duro para empanadas Relleno de Arroz integral, queso azul, aceitunas y huevo duro para empanadas 92 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral cocido , 1 taza cebolla de verdeo , 1 aceitunas negras , 6 huevo duro , 1 queso roquefort o azul , 100 gramos sal y orégano arroz yamaní

cocinanaturista blogspot com
  Arroz integral con picada de carne especiada Arroz integral con picada de carne especiada 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de carne picada de ternera unas 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de tomate concentrado 4 cucharadas de tomate frito ( envasado ) 1 cucharadita de canela molida 1 cucharadita de comino en grano 1 cucharadita de ajo molido deshidratado 1 cucharadita de cebolla molida deshidratada 1 cucharadita de jengibre molido 1 cucharada de cúrcuma molida 1 cucharada de pimentón ( picante ( opcional ) ( todos sin gluten ) perejil picado envasado pimienta y sal
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Cocer ( 25 min )
concecocina blogspot com
  Risotto integrale con cavoletti di bruxelles e champignon - Risotto de arroz integral con coles de bruselas y champiñones Risotto integrale con cavoletti di bruxelles e champignon - Risotto de arroz integral con coles de bruselas y champiñones 122 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 - 3 personas 180 gramos de arroz integral 200 gramos de coles de bruselas 2 champiñones grandes 1/2 cebolla 2 tomates pelados caldo de verduras , cantidad necesaria vino blanco ( aproximadamente 60 ml ) 1 cucharada de nata vegetal para cocinar ( de soja , arroz , avena , almendras , etc ) - opcional aceite de oliva virgen extra sal pimienta poner el arroz en remojo
Total de tiempo 4 horas 10 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min )
lanuezmoscada-cocina blogspot com
  Ensalada de arroz integral con nectarinas Ensalada de arroz integral con nectarinas 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de arroz ( integral y blanco ) 1 nectarina 1/2 cebolla roja 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 150 gr de maíz dulce 5 hojas de menta fresca 1 cucharada de salsa de soja aceite de oliva sal para empezar , pondremos a
Total de tiempo 20 minutos , distribución : hirviendo ( 20 min )
cocinadeemergencia blogspot com
  Pan de molde con arroz integral (tang zhong) Pan de molde con arroz integral (tang zhong) 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 panes de molde de 560 grs aprox cada uno ) 480 grs harina panadera o de fuerza 30 grs leche en polvo 40 grs azúcar 8 grs sal 8 grs levadura seca instantánea 200 grs leche 170 grs tang zhong de leche 40 grs mantequilla sin sal 180 grs arroz integral cocido sin sal y frío para el tang zhong de leche 30 grs harina panadera o de fuerza 150 grs leche

misrecetasfavoritas2 blogspot com
Arroz Integral con Verduras y Chorizo 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grs de arroz integral 150 grs de chorizo 2 zanahorias 200 grs de judías verdes 200 grs de guisantes 3 tomates maduros 1 litro de caldo de verduras sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocine ( 20 min )
lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
  Risotto integrale alla messicana - Arroz integral a la mexicana Risotto integrale alla messicana - Arroz integral a la mexicana 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 - 4 personas 190 gramos de arroz integral 2 tomates maduros 2 pimientos ( 1 rojo y 1 verde ) de tamaño medio 250 gramos de frijoles rojos ( o negros ) cocidos 80 gramos de judías verdes cocidas 1 cebolla 1 diente de ajo caldo de verduras , en cantidad necesaria aceite de oliva virgen extra pimentón dulce chile picante ( fresco o seco ) sal poner el arroz en remojo
Total de tiempo 1 hora 42 minutos , distribución : remojo ( 1 hr ) Sartén ( 2 min ) Cocinar ( 20 min ) Cocción ( 5 min )
lanuezmoscada-cocina blogspot com
Hamburguesas de arroz integral y feliz día a mi Bandera celeste y blanca!! 183 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes salen unas 8 hamburguesas 1 pocillo de arroz integral 5 champignones 1 cebolla mediana 1 huevo 1 cucharada de perejil picado 1 zanahoria rallada 2 cucharadas de avena arrollada 1 diente de ajo picado sal y pimienta a gusto harina integral cantidad necesaria ( puede ser la que tengas ) se pueden agregar semillas molidas

tibaldatcocina blogspot com
Salsa bechamel de Harina de Arroz integral
ingredientes harina de arroz integral , 3 cucharadas aceite , 1 cucharada ajo , 1 diente líquido de cocción de vegetales , agua o leche , 1/2 litro sal , jengibre y nuez moscada

cocinanaturista blogspot com
  Pan de harina de arroz integral, maíz y garbanzo Pan de harina de arroz integral, maíz y garbanzo
ingredientes *350 gr de harina de arroz ( a ser posible integral ) *75 gr de harina de maíz ( de la amarilla no almidón de maíz ) *75gr de harina de garbanzo *1 cucharada de harina de algarroba *2 cucharadas de azúcar *1 cucharadita de sal yodada ( yo no la uso ) *5 cucharaditas de lecitina de soja *4 cucharadas de aceite de oliva virgen *4 sobres gasificantes dobles , o bien un cubito de levadura fresca sin gluten , o 1 sobre de levadura seca sin gluten *400 ml de leche de soja , o agua ( yo utilizo agua )
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 1 hr ) horno ( 30 min )
recetas-veganos-celiacos blogspot com
  Budin de Arroz Integral  y Espinaca Budin de Arroz Integral y Espinaca 113 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz integral yamaní hervido , 2 tazas espinaca , 1 atado huevos , 3 cebolla , 1 picada cebolla de verdeo , 1 picada morrón , 1/2 picado queso rallado , 3 cucharadas pan rallado ó rebozador , para el molde sal , pimienta y nuez moscada
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinanaturista blogspot com
  Arroz integral hervido al vapor Arroz integral hervido al vapor 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *1 taza de arroz integral *3 tazas de agua *aceite de oliva ( opcional ) *laurel , canela en rama o romero
Total de tiempo 5 horas , distribución : Cocción ( 4 hrs ) Al fuego ( 15 min ) hirviendo ( 15 min ) Cocemos ( 30 min )
recetas-veganos-celiacos blogspot com
ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Y POLLOARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Y POLLO 82 calorías en 100 gramos (estimada)
8 tazas o doble de caldo que de arroz ) 4 tazas de arroz integral 1/2 pimiento verde 1/4 calabacín 2 dientes de ajo 1 tomate grande rallado pollo a trozos ( yo 4 alitas ) paso 1 picamos muy finitos los ajos , el pimiento y el calabacín
Total de tiempo 43 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 3 min ) Cocemos ( 40 min )
cocinamientrasloinventas blogspot com
  Leche de arroz (con arroz integral germinado) Leche de arroz (con arroz integral germinado)
ingredientes · 200 gr de arroz integral · 1 litro de agua

recetas-veganos-celiacos blogspot com
  Pan de arroz integral cocido Pan de arroz integral cocido
ingredientes ( por pan ) *1 taza de arroz integral *3 tazas de agua
Total de tiempo 5 horas 20 minutos , distribución : remojar ( 4 hrs ) Cocemos ( 25 min )
recetas-veganos-celiacos blogspot com
Arroz integral con quinoa, bimi, champiñones y huevo en 3 minutos / Chez Silvia 93 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 gr de arroz integral con quinoa 1litro 200 gr de agua ( 1 4 ) 5 portobellos fileteados 1 cebolla grande cortada en juliana 6 ramas de bimi o brócoli
Total de tiempo 15 minutos
chezsilvia com
  ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS (CON TÈCNICA DE PAELLA) ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS (CON TÈCNICA DE PAELLA) 157 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gr de arroz integral 4 alcachofas 1 zanahoria 1 manojo de ajos tiernos 1 trozo de pimiento rojo 1 tomate maduro ( no está en la foto ) 1 cucharadita colmada de ñora frita ( si no la encontráis una o 2 ñoras secas ) 3 o 4 cucharadas de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com
  Queso vegano untable de arroz integral Queso vegano untable de arroz integral 60 calorías en 100 gramos (estimada)
el arroz ) ·300 ml de agua para disolver el agar - agar ·1/2 cucharadita de canela ·el jugo de un limón , o 3 cucharadas de vinagre de manzana ·1 cucharada de ajo en polvo ·1 cucharada de cebolla en escamas ( puede ser en polvo ) ·2 cucharadas de agar - agar en polvo ·1/2 cucharadita de sal ·aceite de oliva virgen y pimentón dulce ahumado ( para untar el molde ) **el pimentón para untar el molde se puede sustituir por cualquier condimento a nuestro gusto , o bien prescindir de él **estos quesos suelen llevar
Total de tiempo 12 horas 35 minutos , distribución : remojar ( 12 hrs ) Escurrir ( 30 min ) Hervir ( 5 min )
recetas-veganos-celiacos blogspot com
  Arroz integral con calabacines y acelgas Arroz integral con calabacines y acelgas 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *2 tazas de arroz integral *7 tazas de agua *1 calabacín mediano *5 hojas de acelga *1 cebolla *7 dientes de ajo *1/2 pimiento rojo dulce *2 ramitas de perejil *2 cucharaditas de albahaca seca *2 hojas de laurel *1/2 cucharadita de canela en rama molida *1 cucharada de aceite de oliva virgen extra *sal ( opcional )
Total de tiempo 5 horas , distribución : remojar ( 4 hrs ) Cocción ( 10 min )
recetas-veganos-celiacos blogspot com
ARROZ INTEGRAL CON VERDURITAS Y JAMÒNARROZ INTEGRAL CON VERDURITAS Y JAMÒN 143 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 tazas de arroz integral 6 - 7 tazas de caldo de pollo casero** 1 trozo de pimiento rojo 1 trozo de pimiento verde 1 trozo de pimiento amarillo ( opcional ) 1 tomate rallado 1 cebolleta tierna taquitos de jamón aceite de oliva , sal y pimienta unas hebras de azafrán
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cocción ( 45 min ) reposar ( 10 min )
cocinamientrasloinventas blogspot com
Arroz integral con carabineros  Arroz integral con carabineros 132 calorías en 100 gramos (estimada)
200 g de arroz integral 8 carabineros 8 gambas 1 cebolla 1 diente de ajo 1 pimiento rojo 1 tomate 8 hebras de azafrán aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 42 minutos , distribución : cocinamos ( 10 min ) Hervimos ( 30 min ) reposar ( 2 min )
canalcocina es
  Ensalada completa con Rúcula, Semillas y Arroz integral Ensalada completa con Rúcula, Semillas y Arroz integral 132 calorías en 100 gramos (estimada)
hojas de rúcula fresca arroz integral yamaní ajo y perejil picado tomates cortados en cubitos huevo duro semillas de zapallo aceite , sal y limón para condimentar
, Vitamina C ↓
cocinanaturista blogspot com
Papilla de arroz integral para bebés o adultos (sin gluten, sin lácteos, sin harinas )
crema tan sólo se necesita 1 litro de agua mineral 1 taza de arroz integral bio
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 45 min )
jetsacocina com
  Croquetas de arroz integral y garbanzos Croquetas de arroz integral y garbanzos 223 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 taza de arroz integral cocido 1/2 taza de garbanzos codidos 1 zanahoria 1 cebolla tierna con su parte verde 1 pizca de sal 1 cucharada de salsa de soja 1/2 cuchara de postre de ajo en polvo 1/2 cuchara de postre de jengibre en polvo una pizca de pimienta aceite un poco de harina
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Pochar ( 15 min )
jetsacocina com
Tortitas de Arroz Integral
ingredientes ( para unas 6 tortitas ) 60 gramos de arroz integral 2 cucharas de postre de semillas de sésamo 1 pizca de sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : a fuego ( 40 min ) Microondas ( 5 min ) horno ( 5 min )
jetsacocina com
Arroz integral con quinoa y verduras salteadas / Chez SilviaArroz integral con quinoa y verduras salteadas / Chez Silvia 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de arroz integral con quinoa 1 puñado de edamames congelados 1 zanahoria 1 nabo 1 cebolla 1 ajo 7/8 ramilletes de brócoli pipas de calabaza pasas de corinto al gusto granada aceite sal pimienta 1 poco de jengibre

chezsilvia com
  TIRITAS DE POLLO AL TIRITAS DE POLLO AL "STROGONOFF" CON ARROZ INTEGRAL A LAS FINAS HIERBAS (WOK)
- cebolla picadita - coñac ( yo puse una cucharadita ( de las mas pequeña ) de las de cafe ) - leche evaporada ( la uso en lugar de la nata y tiene mucha menos calorias ) - pepinillos en vinagre ( se me olvido comprar y no le añadi ) - vasito de arroz integral ( brillante ) ( para un dia que no tengamos mucho tiempo estan muy bien ) - finas hierbas ( ducros , la compro en carrefour , teneis la foto en "condimentos" )

lacocinasanademery blogspot com
  Ensalada de Arroz Integral Ensalada de Arroz Integral 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 350g de arroz integral ya cocido - 1 manzana verde ácida - 1 lata pequeña de maíz - 2 tomates pequeños - 1 rama de apio - 1 cebolleta tierna - 2 latas de atún - 80g de queso manchego fuerte en dados ( para la vinagreta ) - aceite de oliva virgen

lacocinadeloselfos blogspot com
  Timbales de arroz integral con berenjenas Timbales de arroz integral con berenjenas
ingredientes ( para 6 timbales ) 200 gramos de arroz integral 1 berenjena o 2 sal y pimienta

lasrecetasdesilvia blogspot com
  Arroz integral al curry con gambas Arroz integral al curry con gambas 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 200 gr de arroz integral - 1/2 cebolla - 100 gr de gambas peladas - sal - 2 cucharaditas de curry - una cucharada de margarina o mantequilla - aceite de girasol
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Sofreír ( 2 min ) Cocer ( 18 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinadevifran com
  Bocaditos de espinaca y arroz integral Bocaditos de espinaca y arroz integral 46 calorías en 100 gramos (estimada)
smoothie o batido hidratante batido o smoothie fresco y natural , de pepino , manzana verde , kiwi y limón con hielo y agua
, Vitamina C ↓
cocinanaturista blogspot com
  Arroz integral con leche de soja Arroz integral con leche de soja 61 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral cocido , 2 tazas leche de soja , 1 litro fécula de maíz , 1 cucharada miel , 3 cucharadas canela a gusto
, Fibra ↓↓↓↓↓
cocinanaturista blogspot com
  Formas de cocción, la cocción del arroz integral orgánico Formas de cocción, la cocción del arroz integral orgánico
parte de arroz integral yamanì orgànico bien lavado por 2 partes de agua ej a medio kilo de arroz corresponde un litro de agua colocar el arroz y el agua en la cacerola a fuego mínimo sin sal cocinar 20
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min )
lasrecetasdesilvia blogspot com
  Pan de Molde con Arroz Integral Pan de Molde con Arroz Integral 254 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para un molde de 20cm ) - 240g de harina ( mitad panadera y mitad de fuerza ) - 20g de leche en polvo - 20g de azúcar - 4g de sal - 8g de levadura fresca de panadero ( o 3g de la seca liofilizada ) - 100g de leche - 90g de tang zhong de leche - 50g de mantequilla sin sal3 - 90g de arroz integral cocido sin sal y frío ( para el tang zhong de leche ) - 20g de harina panadera o de fuerza - 100g de leche
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Amasar ( 10 min )
lacocinadeloselfos blogspot com
  Base para tarta salada con Arroz Integral Base para tarta salada con Arroz Integral
ingredientes para la base arroz integral cocido , 4 tazas cebollita de verdeo , 1 queso rallado , 2 cucharadas sal y jengibre , a gusto
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocción ( 30 min )
cocinanaturista blogspot com
  Berenjenas rellenas con Lentejas y Arroz integral Berenjenas rellenas con Lentejas y Arroz integral 63 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz yamaní hervido , 2 tazas lentejas cocidas , 2 tazas berenjenas , 4 cebolla picada , 1 cebolla de verdeo , 1 aji morrón rojo , 1 huevos , 1 queso rallado , cantidad necesaria sal y pimienta negra
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocinanaturista blogspot com
  Budín de brócoli y arroz integral Budín de brócoli y arroz integral 324 calorías en 100 gramos (estimada)
pan árabe integral o pan de pita pan de pita o árabe es un pan plano sin miga esta variedad es de harina integral ingredientes harina integral , 1/2 kg levadura fres
Proteínas 38 % , Potasio , Hierro ↓↓
cocinanaturista blogspot com
La cocina de Sonia de la Cuadra: Cocina y Flores de azúcar: Ratatouille y arroz integral con verduras 110 cal/ 100 gramos (estimada)
1 taza de arroz 2 1/2 taza de agua hirviendo 1/2 cebolla 2 dientes ajo 1 zanahoria 1/2 pimiento perejil o cilantro fresco picado para espolvorear encima le da un toque fresco muy bueno
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
lacocinadesoniadelacuadra blogspot com
Masas Madres sin gluten (con harina arroz blanco e integral)
8260;2 cucharada de psyllium 1 cucharadita de azúcar y 1 cucharadita de sal 2 cucharaditas de aceite de oliva 12g de levadura fresca - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - echar en el vaso el agua
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Programar ( 1 min ) Amasar ( 3 min ) horno ( 20 min ) Programar ( 1 min ) Calentar ( 4 min ) Amasar ( 3 min )
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  Guiso vegetariano con arroz yamaní, garbanzos y trigo integral Guiso vegetariano con arroz yamaní, garbanzos y trigo integral 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral , 150 grs garbanzos , 1/4 kg trigo integral , 1/4 kg agua , cantidad necesaria zanahorias , 2 acelga , 1 atado cebolla , 1 cebolla de verdeo , 1 pimiento morrón rojo , 1 pimiento morrón verde , 1 tomates , 2 aceite , 2 cucharadas condimentos orégano , laurel , ajo , perejil picado y sal
Total de tiempo 16 horas 20 minutos , distribución : remojar ( 8 hrs ) Cocinar ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
cocinanaturista blogspot com
  Ensalada de arroz integral  con pollo Ensalada de arroz integral con pollo 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes arroz integral restos de pollo tomates cherrys cebolla pimiento verde pimiento morrón ( lata ) perejil picado sal de ajo resto de la salsa de pollo espárragos blancos aceite

nosdamoslasrecetas blogspot com
  ARROZ INTEGRAL CREMOSO CON VERDURAS ARROZ INTEGRAL CREMOSO CON VERDURAS 105 calorías en 100 gramos (estimada)
125 grs de arroz integral 500 ml de caldo ecológico de zanahoria aneto 1 cebolla pequeña 1/2 calabacín 1 zanahoria un puñado de guisantes 40 grs de queso parmesano rallado aceite de oliva virgen extra bag in box el cortijuelo de san benito vino blanco

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