Recetas de quinoa y setas con calorías 2019

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Recetas de quinoa y setas

Quinoa tricolor con alcachofas y setas salteadas 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 personas ) 6 - 8 alcachofas frescas 200 - 250g de quinoa tricolor ecológica 150g de setas variadas 1 cebolla dulce sal aceite de oliva virgen extra

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(Mi) Tabulé de quinoa con estofado de setas
y echamos la menestra y las pasas , cubrimos con el vino blanco y

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QUINOA CON SETAS Y MARISCO 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 vasos pequeños de quinoa 1/4 de gambas 1/4 de almejas 1/4 de magra de cerdo 4 dientes de ajos setas sal aceite de oliva una pizca de pimienta molida una pizca de cominos molidos colorante

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Quinotto o Risotto de quinoa con setas y carne 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 160 gramos de quinoa ( ponerla en remojo y luego dejar escurrir bien ) - 150 gramos de setas o champiñones - 150 gramos de carne picada - 150 ml de nata líquida - caldo de verduras o carne o pollo - 1 diente de ajo - 1 cebolla o cebolleta - perejil - pimienta - sal - 1/2 vaso de vino blanco - aceite de oliva suave
Total de tiempo 1 hora 17 minutos
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QUINOA CON SETAS Y TOMATE 286 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes a usar * un vaso de quinoa * unas cuantas setas * 2 tomates * 1 cebolla pequeña * el zumo de un limón * albahaca y perejil seco * pimienta y sal * aceite de oliva

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QUINOA CON SETAS. 801 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una tacita de quinoa ( 1 cup ) 2 bandejas de setas 180 grs de panceta ibérica ( lo que me quedaba ) 4 dientes de ajo 1l de caldo de verduras ( lo hice con cubitos de caldo ) pimentón picante de la vera aceite de oliva ( muy poco ) sal ( quizá no haga falta , los cubitos llevan sal ) ( atención
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) Grasas 90 % , Vitamina E ↑, Vitamina K
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ARROZ INTEGRAL CON QUINOA , BIMIS, CALABAZA, SETAS Y SOJA 42 calorías en 100 gramos (estimada)
por brocoli o esparragos verdes - 170 gr de champiñones ya cortados en trozos - 260 gr de calabaza pelada y cortada en trocitos - 50 gr de salsa de soja ( en cualquier súper ) - 5 gr de jengibre fresco pelado y rallado

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Quinotto de setas y gambas ( o risotto de quinoa) 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 litro de caldo de verduras o pescado - 4 vasitos ( vaso de vino ) de quinoa - 1 cebolla o cebolleta - 1 calabacín - setas ( yo he utilizado trompetas de la muerte ) - 2 tomates maduros - 1/2 vaso de vino blanco - 50 gramos de parmesano - sal y pimienta - aceite de oliva
Total de tiempo 21 minutos , distribución : Rehogamos ( 6 min ) Cazo ( 15 min )
cocinartesnur blogspot com

Quinoa con Setas 177 calorías en 100 gramos (estimada)
fernandez/ ingredientes 1 vaso de agua de quinoa 1/4 kg de setas variadas 1 puerro 1 tallo de apio 2 zanahorias 1/2 vaso de guisantes caldo de verduras amandín salsa de soja cúrcuma aceite sal pimienta perejil
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocine ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
recetas amandin com

Quinoa con tomates y setas 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios 1 vaso de quinoa 2 vasos de agua 1 cebolla 2 tomates 400 gr de setas aceite de oliva , zumo de limón , albahaca fresca , perejil fresco , sal y pimienta �dónde puedo ver el video donde hablas de estos cereales

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HUEVOS RELLENOS DE CREMA DE SETAS 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 3 huevos 1/4 de cebolla aceite de oliva virgen extra 100 grs setas variadas congeladas 100 ml de leche evaporada sal pimienta negra molida 1 bolsa de 300 grs quinoa , kale
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Cocemos ( 12 min ) Microondas ( 2 min ) cocinamos ( 2 min ) Proteínas 6 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com

Salteado de quinoa con salsa de soja 145 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) 1 pechuga de pollo ( o 150 gramos de tofu o seitán ) 1 cebolla 250 gramos de setas 1 calabacín pequeño 100 gramos de quinoa salsa de soja pimienta negra molida aceite de oliva sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cazo ( 15 min )
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Calabaza asada rellena de lentejas con setas shiitake {Legumbres con Ventanas Verdes} 139 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 2 calabazas pequeñas tipo butternut o acorn - 100 g de lentejas cocidas de tipo puy o beluga - 2 cebollitas francesas - 250 g de setas shiitake - 1/2 vaso de vino blanco o tinto - 1 cucharadita de vinagre balsámico - 1 cucharadita de hierbas provenzales - 1/2 cucharadita de comino molido - 1 pizca de ajo granulado - sal y pimienta negra - aceite de oliva virgen extra - levadura de cerveza en copos - perejil o cilantro fresco - arroz , mijo , couscous o quinoa para acompañar podemos

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Cous Cous Integral con Setas & Pesto de Perejil con Piñones 125 calorías en 100 gramos (estimada)
señoríos de relleu 3 cebollas cortadas en pequeños cuadraditos un diente de ajo pequeño picado sal 350 gr de cous cous integral o quinoa el zumo de un limón 2 vasos de caldo de verduras ( unos 450 gr ) pesto de perejil , aove , piñones ligeramente tostados 2 cucharadas en una
Total de tiempo 20 minutos
lospostresdeteresa com

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