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 Recetas de potaje

POTAJE de BORRAJAS  POTAJE de BORRAJAS 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 bote pequeño de alubias cocidas - una poca borraja , como 250 gr - un puñado de fideos - 2 patatas medianas - 1 l agua - 1 cebolla - 1 cda pimentón - 1 cda de tomate frito - sal y aove
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) Cociendo ( 10 min ) Cocemos ( 5 min )
cocinandoenmislares com
  POTAJE DE VIGILIA POTAJE DE VIGILIA 133 calorías en 100 gramos (estimada)
- 200 gramos de cebollas - 400 gramos de tomates - 3 ajos - aceite de oliva para el sofrito - 4 huevos cocidos - pimentòn - 5 ajos ( 3 para el sofrito y 4 majado ) - 3 hojas de laurel - 60 gramos de almendras tostadas - sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 20 min ) , Vitamina D
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  Potaje de Garbanzos con Espinacas y Panecillos de Bacalao Potaje de Garbanzos con Espinacas y Panecillos de Bacalao 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 gr de garbanzos cocidos 2 dientes de ajo picados 2 cebollas grandes muy picada 2 tomates grandes muy picados 2 patatas grandes a trozos azafrán en hebra 1 ñora si tienes 1 hoja de laurel 1 cucharada de pimentón sal y pimienta 8 cucharadas de aceite de oliva agua 250 g espinacas limpias ( o congeladas ) , yo compro unas espinacas que vienen congeladas a bolitas y para este plato son perfectas

cocinaconcatalina es
  POTAJE DE VIGILIA CON MOJAMA POTAJE DE VIGILIA CON MOJAMA 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del potaje de vigilia 1 bote de los de cristal de garbanzos con espinacas ( los venden ya así ) , 1 brick de caldo de pescado rico ( sobrará ) , 1 taco de mojama , 1 huevo , 1 lata pequeña de cebolla frita , 2 dientes de ajo , pimentón , aceite de oliva virgen extra y perejil la
, Vitamina A ↓, Vitamina K
falsariuschef com
Potaje de Oreja de Cerdo con Panceta y Chorizo. 267 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pimientos italianos verdes 2 cebollas 2 ajos 3 tomates 1 puerro 3 zanahorias 1 patata aceite de oliva sal 8 choricitos pequeños de galicia 1 trozo de panceta de cerdo 1 oreja de cerdo salada 1 trocito de carne de ternera 500gr de garbanzos pimienta cominos agua

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POTAJE DE GARBANZOS CON CHORIZO 313 calorías en 100 gramos (estimada)
puede servir cualquier tipo de garbanzo ) , un tomate grande maduro , medio pimiento rojo , una cebolla blanca , una cabeza de ajo , 2 o 3 pimientos chiles ( pimientos secos pequeños picantes ) , 5 granos de pimienta negra , 5 clavos de olor , medio vaso de aceite de oliva virgen extra , 3 o 4 hojas de laurel , sal , tres chorizos , una cucharada sopera de manteca
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
micocinacarmenrosa blogspot com
Potaje de garbanzos con alcachofas y almejas | Recetas de cocina fácilPotaje de garbanzos con alcachofas y almejas | Recetas de cocina fácil 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 500 gramos de garbanzos 1 pimiento verde 5 dientes de ajos 1 cebolla 3 alcachofas medianas 1 tomate 250 gramos de almejas pimentón dulce laurel sal aceite de oliva virgen extra vino fino de jerez agua video receta de potaje de garbanzos con alcachofas y almejas
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
yhoyquecomemos com
  POTAJE DE VIGILIA CON BACALAO POTAJE DE VIGILIA CON BACALAO 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 grms de garbanzos - 400 grms de bacalao ( yo , en su punto de sal ) - 150 grms de chirlas - 1/2 paquete de las espinacas congeladas ( del mercadona ) - 1 tomate pelado - 1/2 cebolla - 1/2 pastilla de caldo de pescado - 2 dientes de ajos - 1 hoja de laurel - 1 cucharadita de pimentón

aprendoenlacocina blogspot com
  Receta Potaje   Cocina Española Receta Potaje Cocina Española 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 1/2 kilo de alubias negras ( pintas ) - 4 cebollas - 2 pimientos verdes - 5 tomates maduros - 5 dientes de ajo - 2 zanahorias - 2 ñoras - 4 patatas - bacon cortado a daditos - morcillas de burgos rios

mimamaysucocina com
Paz y gloria en la cocina: POTAJE DE HABICHUELAS ROJAS Y BLANCAS CON COSTILLAS DE CERDOPaz y gloria en la cocina: POTAJE DE HABICHUELAS ROJAS Y BLANCAS CON COSTILLAS DE CERDO 168 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 - 6 raciones ) - 1 bote de habichuelas rojas cocidas - 1 bote de habichuelas blancas cocidas - 1 cebolla grande - 2 dientes de ajo - 1 pimiento rojo pequeño - 1 pimiento verde mediano - aceite de oliva - 200 grs de tomate triturado de lata - 1/4 kg de costillas de cerdo - agua - una hoja de laurel - una pastilla de caldo de carne - pimienta negra molida

pazygloriaenlacocina blogspot com
  Potaje de garbanzos con bacalao Potaje de garbanzos con bacalao 165 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de garbanzos un trozo de bacalao en salazón de 1/2 kg una cabeza de ajos un pimiento verde un trozo de pimiento rojo un tomate maduro una cebolla mediana una zanahoria una patata pequeña una hoja de laurel 10 granos de pimienta molida pimienta negra molida 3 clavos unas hebras de azafrán* 1/2 cucharadita de pimentón dulce aceite de oliva virgen extra

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  Potaje de garbanzos, espinacas y pollo Potaje de garbanzos, espinacas y pollo 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 bote de garbanzos cocidos - 50 grs de espinacas congeladas - 1/4 de cebolla - 1/2 pimiento verde - 1 cucharada de tomate concentrado - 1 tomate - restos de pollo de otra receta ( serán unos 40 grs )
, Vitamina B3 ↓
quesecueceenlacocina blogspot com
Potaje de Garbanzos con Acelgas 272 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 grs de garbanzos 1 trozo de pan 1 cebolla 3 dientes de ajo 2 tomates 1 cucharada de pimentón de la vera agridulce 1 cucharadita de comino 5 hojas de acelgas 2 patatas 1 puñadito de arroz 150 grs de chorizo sal aceite de oliva virgen extra colorante alimentario

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  POTAJE DE VIGILIA POTAJE DE VIGILIA 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 2 dientes de ajos 50 g de aceite de oliva 300 g de espinacas lavadas y cortadas 1 cucharada de harina 1/2 cucharada de pimentón dulce 1 pastilla de caldo 1 frasco de garbanzos de 400 g escurridos 250 g de bacalao desmigado y desalado 500 g de agua sal ( al gusto ) opcional para

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Paz y gloria en la cocina: POTAJE DE VIGILIA 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 cebolla mediana - 2 dientes de ajo - un chorro generoso de aceite de oliva - 1 cucharadita de pimentón dulce - 2 tarros de garbanzos cocidos - agua - un puñado de espinacas frescas - una hoja de laurel - 200 grs de lomos de bacalao desalado - 2 huevos cocidos
, Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
pazygloriaenlacocina blogspot com
Potaje de acelgas de mama  Potaje de acelgas de mama 199 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cabeza de ajo ( asada ) 1 pimiento 1/2 cebolla 1 tomate 1 hoja de laurel 1/2 manojo de acelgas 4 cucharas de aceite oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce sal un poco de azafrán un puñado de arroz 1 o 2 patatas según tamaño
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
cocinadereyes blogspot com
Potaje de acelgas  Potaje de acelgas
virgen extra , una pizca de sal , la cucharada de azafrán , la cucharada de pimentón y

cocinadereyes blogspot com
POTAJE DE JUDIAS O HABICHUELAS PINTAS CON CHORIZO Y JAMÒN  POTAJE DE JUDIAS O HABICHUELAS PINTAS CON CHORIZO Y JAMÒN 216 calorías en 100 gramos (estimada)
500 grs de judías pintas , en mi caso de la bañeza , león ( "luengo" ) 2 chorizos ibéricos 2 huesos de jamón 1 cucharadita de pimentón ahumado , en mi caso de león 1 cebolla 1 patata grande 1 zanahoria 1 hoja de laurel 4 dientes de ajo 1/4 de vaso de aceite de oliva virgen extra

valkicocina com
  Potaje de garbanzos con espinacas y albóndigas de bacalao Potaje de garbanzos con espinacas y albóndigas de bacalao 286 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de espinacas ( aprox 1/2 kg ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 2 tomates maduros 3 cucharadas de aceite de oliva ve 1 bote de garbanzos cocidos 1 patata mediana 2 huevos duros 1 pizca de azafrán 5 o 6 almendras tostadas 1 rebanada de pan frito perejil fresco azúcar y sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervimos ( 10 min ) Hervir ( 5 min ) Cocer ( 10 min )
lasrecetasdejose blogspot com
POTAJE DE GARBANZOS CON JIBIA 334 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas un kilo de jibia ( una vez limpia y cortada en trozos ) , 400 grmos de garbanzos ( tengan en cuenta que al remojarlos casi triplican su volumen ) , una cebolla blanca grande ( tipo cebolleta ) , un pimiento verde , un tomate maduro , una hoja de laurel , una cabeza de ajos , 4 clavos de olor , 6 pimientas negras , 2 cucharadas soperas de pimentón dulce ( pimiento molido ) , medio vaso de aceite de oliva virgen extra , una cucharada pequeña de colorante alimentario , sal , un litro y medio de agua , 4 ramitas de hierbabuena los pasos
Total de tiempo 9 horas 2 minutos , distribución : Cazo ( 2 min ) Cazo ( 8 hrs ) a fuego lento ( 1 hr )
micocinacarmenrosa blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y JUDIAS POTAJE DE GARBANZOS Y JUDIAS 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 gr de garbanzos - 200 gr de judías - 2 alcachofas - una cebolla - un tomate maduro - un pimiento verde - una cucharadita de pimentón dulce de la vera - 2 ajos - una hoja de laurel - un puñadito de arroz - una patata - sal - agua embotellada - aceite de oliva - un clavo
Total de tiempo 53 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Hervir ( 20 min ) Olla ( 15 min ) Olla ( 8 min )
lasrecetasdepakyan blogspot com
  POTAJE DE ACELGAS CON TIRAS DE POLLO POTAJE DE ACELGAS CON TIRAS DE POLLO 208 calorías en 100 gramos (estimada)
30 pechuga de pollo cortada a tiras - un poco de chorizo fresco - 1 cebolla - 3 dientes de ajo - 1 tomate maduro rallado o picado finamente - 1 pastilla de caldo concentrado
Total de tiempo 2 horas , distribución : Cocer ( 2 hrs )
lasrecetasdemariant blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y COLES POTAJE DE GARBANZOS Y COLES
kilo - avecrem - 10 granos de pimienta negra - un puñadito de comino - añejo y pellejo - 3 dientes de ajo
Total de tiempo 30 minutos , distribución : olla ( 30 min )
cocinaenmalaga blogspot com
  POTAJE DE ALUBIAS Y GARBANZOS POTAJE DE ALUBIAS Y GARBANZOS 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 50 gr de garbanzos ( yo use de bote ) - 150 gr de alubias blancas ( yo use de bote ) - 200 gr de patata - 1 trozo de calabaza - 1/2 cucharadita de aceite - 30 gr de chorizo - 1/2 cucharadita de pimentón
, Vitamina D
lacocinasanademery blogspot com
Potaje de lentejas naranjasPotaje de lentejas naranjas 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de lentejas naranjas 1 puñado de hojas de curry ( secas o frescas ) 1 cebolla 1 " dedo" de cúrcuma fresca 2 puñados de espinacas frescas o congeladas 1 taza grande de arroz 1 patata cortadas a los cuadrados pequeños 1 taza de jugo de zanahória ( opcional ) sal al gusto 1 cucharada d
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocinar ( 30 min ) Cocinar ( 20 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocina100vegetal blogspot com
Potaje de Garbanzos y Coliflor 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 calabacin grande o 2 normales 1 nabo 1/4 de coliflor ( hojas verdes incluidas , sí , se comen ) 300 gramos de garbanzos ( en mi cabo de bote de cristal ) 2 cucharaditas de mantequilla ligera 1 diente de ajo sal y pimentón ( al gusto )

jetsacocina com
  POTAJE DE COLES DE MARUCHI POTAJE DE COLES DE MARUCHI 324 calorías en 100 gramos (estimada)
un trozo de papada de cerdo un trozo de tocino de beta 1 codillo de cerdo 1 trozo de costilla fresca 1 chorizo y una morcilla 2 pimientos secos 3 dientes de ajo 1 hoja de laurel opcional 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra sal y pimienta al gusto 1/2 col 2 ó 3 patatas pequeñas , para hacer la pringá fundamentalmente 1 clavo totalmente opcional bien , comenzamos el día
Total de tiempo 24 horas , distribución : remojo ( 12 hrs ) remojo ( 12 hrs )
cocinademoli blogspot com
  POTAJE DE LEGUMBRES Y VERDURAS O RANCHO, COMO DECÌA MI MADRE POTAJE DE LEGUMBRES Y VERDURAS O RANCHO, COMO DECÌA MI MADRE 123 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior 1 cebolla picada en daditos 3 dientes de ajo 1 tomate pelado y picado 1 pimiento verde picado en daditos 2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas unas vainas de habas lavadas y cortadas en trozos un puñado de granos de habas 100 g de guisantes un manojo de espárragos si estamos en fechas cortados en trozos eliminando la parte más recia 1 trozo de calabaza
, Vitamina A
cocinademoli blogspot com
189.- Potaje de garbanzos con calabaza y judías verdes.- El potaje del verano  189.- Potaje de garbanzos con calabaza y judías verdes.- El potaje del verano 251 cal/ 100 gramos (estimada)
aceite de oliva "virgen extra" , 6 cucharadas más el que se necesite para freír el pan ( este ingrediente es opcional ) ajo , 3 dientes calabaza , un trozo de 700 o 750 gr ( peso del trozo de la calabaza entera , sin pelar ) cebolla , 1 cominos , 1/2 cucharadita garbanzos lechosos , 500 gr judías verdes frescas o congeladas , 250 gr laurel , 2 hojas pan del día anterior , 3 rebanadas ( opcional ) pimentón dulce , 1 cucharadita colmada pimiento verde "tipo italiano" , 1 sal fina , 2 o 3 cucharaditas tomate , 1
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cacerola ( 10 min )
eldelantalrojo blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS POTAJE DE GARBANZOS
ingredientes 500 gr de garbanzos pedrosillanos ( puestos a remojo el día
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) Cocer ( 30 min ) Cocer ( 20 min )
lacocinadelarubi blogspot com
Potaje de Garbanzos y Espinacas "De Vigilia" 303 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de garbanzos puestos a remojo la víspera 250 gr de bacalao desalado 250 gr de espinacas 1 diente de ajo 1 rebanada de pan frito ( sin gluten ) unas hebras de azafrán 1 decilitro de aceite 250 gr de patatas 50 gr de almendras crudas sal y unas gotas de vinagre

lacacharreriarecetas blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y ARROZ POTAJE DE GARBANZOS Y ARROZ 262 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 personas 6 puñados de garbanzos de pedrosillo ** que habremos puesto en remojo la noche de antes 3 puñados de arroz media cebolla 1 pimiento verde 2 tomates de pera rojitos 2 dientes de ajo 2 hojas de laurel aceite de oliva sal pimentón dulce de la vera chorizo morcilla
Total de tiempo 1 hora , distribución : Olla ( 35 min ) al fuego ( 20 min ) , Vitamina D ↑
elplacerdemicocina blogspot com
Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos   Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos 300 calorías en 100 gramos (estimada)
300gr espinacas frescas 1 bote garbanzos cocidos ( 400 gramos ) patatas ( 3 medianas ) 1 cortada de tocino ibérico cortado en taquitos pequeños ) 1 trozo de chorizo ibérico ( cortado en taquitos pequeños ) 2 dientes de ajos 1 cebolla grande 1 tomate maduro laurel ( 2 hojitas ) almendras ( unas 10 ) 2 huevos duros sal pimentón dulce azafrán aceite de oliva virgen
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 25 min )
commememucho com
Potaje de judías verdes con garbanzos de Lola  Potaje de judías verdes con garbanzos de Lola 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de judías verdes frescas limpias en trocitos 250 g de garbanzos en remojo 24 h 2 patatas 1 trozo de jarrete de ternera 1 chorizo y un trozo de morcilla ( opcional ) aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 29 minutos , distribución : Olla ( 12 min )
cocinadereyes blogspot com
  POTAJE DE ALUBIAS CON VERDURAS POTAJE DE ALUBIAS CON VERDURAS 125 calorías en 100 gramos (estimada)
3 zanahorias peladas y en rodajas 1/2 pimiento rojo en daditos 5 ó 6 vainas de judías verdes cortadas según apetezca 2 puerros en rodajas 3 hojas de apio en rodajas 3 patatas en gajos 5 dientes de ajo un trozo de col en juliana 1 cucharadas de pimentón dulce sal y pimienta molida 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 hojas de laurel sencillo , sencillo , de
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 1 hr 30 min )
cocinademoli blogspot com

Potaje de garbanzos marroquí
         Potaje de garbanzos marroquí 57 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 - 8 ramitas de perejil fresco ( solo las hojas ) limpias y secas 2 cebollas en cuartos 200 grs de pimiento rojo en trojos 1 zanahoria 2 tallos de apio en trozos 50 grs de aove 1 1/2 cdas de mezcla de especias ( comino , pimenton , cilantro , nuez moscada , jenjibre , canela ) 1 cdta de sal 1 lata de tomates pelados en conserva troceados ( 400 grs ) 2 tarros de garbanzos cocidos , lavados y escurridos ( 800 grs ) 250 grs de caldo de verduras
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Sofreir ( 5 min ) Programar ( 20 min )
bearecetasymas blogspot com
POTAJE CON CHORIZO  POTAJE CON CHORIZO 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500gr de garbanzos 1 cebolla meidio pimiento rojo medio pimiento verde 1 tomate 1 trozo de puerro 3 zanahorias 2 patatas grandes aceite de oliva 1 hoja de laurel 1 pizca de sal pimienta cominos 2 chorrizos 1 pan de pueblo con mucha miga 1 cazuelita de porcelana

recetasde2 blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y ALUBIAS POTAJE DE GARBANZOS Y ALUBIAS 384 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200gr de garbanzos , 200gr de alubias , 6 cucharadas de aceite de oliva , 1 trozo de morcilla , 1 trozo de chorizo , 500gr de cabeza de lomo de cerdo , 2 dientes de ajo , 1 cucharada de pimentón dulce , 6 - 7 pimientas negras , 2 clavos , 1/ cucharada de comino , sal poner en remojo la noche antes los garbanzos y las alubias en la
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocinar ( 30 min ) olla ( 5 min )
recetasdechispi blogspot com
POTAJE DE GARBANZOS THERMOMIX 301 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g garbanzos ( remojados 24h ) 1 cc pimentón 1cc comino molido sal agua caliente una pechuga de pollo en trocitos un chorizo ( opcional ) 100 g panceta cortada ( opcional ) 2 cs aceite oliva 2 dientes de ajo
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programamos ( 10 min )
cocinadereyes blogspot com
  POTAJE DE LENTEJAS Y SOJA POTAJE DE LENTEJAS Y SOJA 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 - 4 personas 1 cebolla 1 pimiento verde 1 puerro 1 tomate 1/2 calabacín 1 zanahoria 1 patata pequeña 1 cucharadita de pimentón dulce de la vera 2 y 1/2 vasos de agua 4 puñados de alubia de soja verde 4 puñados de lentejas sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓
lacocinadelacrinch blogspot com
  POTAJE AL AROMA DE NARANJA CON RECAÌTO DE LA ABUELA ANTONIA. POTAJE AL AROMA DE NARANJA CON RECAÌTO DE LA ABUELA ANTONIA.
s una vez apartado , se deja reposar un poco procedemos a realizar el majado en una sartén ponemos el trozo de pan y los 3 ajos

desdenuestracocina blogspot com
  POTAJE DE AZUKI CON CHORIZO POTAJE DE AZUKI CON CHORIZO 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de azuki 1/4 de magra de cerdo ( puede ser otra carne ) 2 zanahorias 1 cebolla 1 tomate 4 cucharadas de aceite de oliva 2 chorizos 1 pastilla de avecren sal agua
Total de tiempo 12 horas 15 minutos , distribución : remojo ( 12 hrs ) Cocer ( 15 min ) Proteínas 15 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↓, Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓
cocina-trini blogspot com
  POTAJE DE HABICHUELAS POTAJE DE HABICHUELAS "HINCHONAS" DE GRAZALEMA 37 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes que hemos empleado son 1 kg de habichuelas frescas o "hinchonas" de grazalema 1 tomate maduro 1 cebolla grande 1 pimiento 1 cabeza de ajo 1 buena penca de apio 1 cucharada de pimentón dulce 1 vaso mediano de aceite de oliva virgen extra de la sierra un puñadito de guisantes ( opcional )

cocinandoalpotopo blogspot com
  Potaje de soja blanca con acelgas y patatas Potaje de soja blanca con acelgas y patatas 113 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de habas de soja blanca un manojo de acelgas 3 dientes de ajo 200 gr de tomate triturado ( o 3 tomates pera maduros ) 1 1/2 l de agua 2 patatas medianas sal pimentón picante comino molido curry en polvo aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 8 horas 15 minutos , distribución : Olla ( 8 hrs ) Cocemos ( 15 min )
cocinax2 blogspot com
  POTAJE POTAJE 152 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de garbanzos cocidos 2 dientes de ajo 1 bolsa de hojas de espinacas 1 cebolla 250 gr de bacalao remojado sal 4 cucharadas de tomate triturado 1 rebanada de pan grande 1 l y 1/2 de caldo de verduras unas hebras de azafrán 1 vasito de aceite de oliva
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Rehogar ( 1 min ) a fuego suave ( 10 min ) Cocer ( 3 min )
lasrecetasderosazapata blogspot com
  Potaje de garbanzos con chorizo y acelga Potaje de garbanzos con chorizo y acelga 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de garbanzos 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 zanahoria 1 cebolla 1 cabeza de ajos 2 chorizos 1 tomate 1 litro de agua 1 cucharadita de cúrcuma 1/2 guindilla 1 cucharadita de comino 1 trozo de jengibre fresco 6 clavos de especia 3 bolitas de pimienta negra 1 cucharadita de sal de verduras 300 grs de acelgas + 2 dientes de ajo+ 1 cucharada de aceite modo de

alsurdelsur net
  Potaje Potaje 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 gr de habichuela blanca - 300 gr de almejas japonesas - 4 calamares cortados en rodajas - 1 cebolla - pimiento verde - 3 tomates maduros - 3 dientes de ajo - 2 hojas de laurel - aceite de oliva - sal - un puñadito de almendras - un puñadito de avellana americana - 3 torraditas de pan tostado - olla
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 25 min )
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POTAJE 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/4 kg de garbanzos 1/4 kg de judias blancas 1/4 kg de espinacas o acelgas 1/4 kg bacalao 1/2 cebolla 3 ajos 1 hoja de laurel 4 bolas de pimienta negra unas hebras de azafrán 3 cucharadas de aceite de oliva sal 1 huevo duro
Total de tiempo 2 horas 27 minutos , distribución : remojo ( 2 hrs ) Cocer ( 15 min ) hirviendo ( 2 min ) olla ( 10 min ) , Vitamina D
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  Potaje de espinacas y buñuelos de bacalao sin gluten Potaje de espinacas y buñuelos de bacalao sin gluten 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos 1 naranja y su ralladura 100 gramos de azúcar 100 gramos de harina de arroz 30 gramos de hari roscos
Total de tiempo 3 horas 10 minutos , distribución : Microondas ( 10 min )
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  Potaje de mi abuela Rosa Potaje de mi abuela Rosa 272 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 gr alubias blancas - 1/2 liebre - 1/2 cebolla - 1 ajo - 1 cucharada pequeña de pimentón dulce - sal - agua - elabora tortilla

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