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 Recetas de potaje
Potaje de lentejas naranjasPotaje de lentejas naranjas 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de lentejas naranjas 1 puñado de hojas de curry ( secas o frescas ) 1 cebolla 1 " dedo" de cúrcuma fresca 2 puñados de espinacas frescas o congeladas 1 taza grande de arroz 1 patata cortadas a los cuadrados pequeños 1 taza de jugo de zanahória ( opcional ) sal al gusto 1 cucharada d
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocinar ( 30 min ) Cocinar ( 20 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocina100vegetal blogspot com
Potaje de Garbanzos y Coliflor 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 calabacin grande o 2 normales 1 nabo 1/4 de coliflor ( hojas verdes incluidas , sí , se comen ) 300 gramos de garbanzos ( en mi cabo de bote de cristal ) 2 cucharaditas de mantequilla ligera 1 diente de ajo sal y pimentón ( al gusto )

jetsacocina com
  POTAJE DE COLES DE MARUCHI POTAJE DE COLES DE MARUCHI 324 calorías en 100 gramos (estimada)
un trozo de papada de cerdo un trozo de tocino de beta 1 codillo de cerdo 1 trozo de costilla fresca 1 chorizo y una morcilla 2 pimientos secos 3 dientes de ajo 1 hoja de laurel opcional 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra sal y pimienta al gusto 1/2 col 2 ó 3 patatas pequeñas , para hacer la pringá fundamentalmente 1 clavo totalmente opcional bien , comenzamos el día
Total de tiempo 24 horas , distribución : remojo ( 12 hrs ) remojo ( 12 hrs )
cocinademoli blogspot com
  POTAJE DE LEGUMBRES Y VERDURAS O RANCHO, COMO DECÌA MI MADRE POTAJE DE LEGUMBRES Y VERDURAS O RANCHO, COMO DECÌA MI MADRE 123 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior 1 cebolla picada en daditos 3 dientes de ajo 1 tomate pelado y picado 1 pimiento verde picado en daditos 2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas unas vainas de habas lavadas y cortadas en trozos un puñado de granos de habas 100 g de guisantes un manojo de espárragos si estamos en fechas cortados en trozos eliminando la parte más recia 1 trozo de calabaza
, Vitamina A
cocinademoli blogspot com
189.- Potaje de garbanzos con calabaza y judías verdes.- El potaje del verano  189.- Potaje de garbanzos con calabaza y judías verdes.- El potaje del verano 251 cal/ 100 gramos (estimada)
aceite de oliva "virgen extra" , 6 cucharadas más el que se necesite para freír el pan ( este ingrediente es opcional ) ajo , 3 dientes calabaza , un trozo de 700 o 750 gr ( peso del trozo de la calabaza entera , sin pelar ) cebolla , 1 cominos , 1/2 cucharadita garbanzos lechosos , 500 gr judías verdes frescas o congeladas , 250 gr laurel , 2 hojas pan del día anterior , 3 rebanadas ( opcional ) pimentón dulce , 1 cucharadita colmada pimiento verde "tipo italiano" , 1 sal fina , 2 o 3 cucharaditas tomate , 1
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cacerola ( 10 min )
eldelantalrojo blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS POTAJE DE GARBANZOS
ingredientes 500 gr de garbanzos pedrosillanos ( puestos a remojo el día
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) Cocer ( 30 min ) Cocer ( 20 min )
lacocinadelarubi blogspot com
Potaje de Garbanzos y Espinacas "De Vigilia" 303 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de garbanzos puestos a remojo la víspera 250 gr de bacalao desalado 250 gr de espinacas 1 diente de ajo 1 rebanada de pan frito ( sin gluten ) unas hebras de azafrán 1 decilitro de aceite 250 gr de patatas 50 gr de almendras crudas sal y unas gotas de vinagre

lacacharreriarecetas blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y ARROZ POTAJE DE GARBANZOS Y ARROZ 262 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 personas 6 puñados de garbanzos de pedrosillo ** que habremos puesto en remojo la noche de antes 3 puñados de arroz media cebolla 1 pimiento verde 2 tomates de pera rojitos 2 dientes de ajo 2 hojas de laurel aceite de oliva sal pimentón dulce de la vera chorizo morcilla
Total de tiempo 1 hora , distribución : Olla ( 35 min ) al fuego ( 20 min ) , Vitamina D ↑
elplacerdemicocina blogspot com
Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos   Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos 300 calorías en 100 gramos (estimada)
300gr espinacas frescas 1 bote garbanzos cocidos ( 400 gramos ) patatas ( 3 medianas ) 1 cortada de tocino ibérico cortado en taquitos pequeños ) 1 trozo de chorizo ibérico ( cortado en taquitos pequeños ) 2 dientes de ajos 1 cebolla grande 1 tomate maduro laurel ( 2 hojitas ) almendras ( unas 10 ) 2 huevos duros sal pimentón dulce azafrán aceite de oliva virgen
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 25 min )
commememucho com
Potaje de judías verdes con garbanzos de Lola  Potaje de judías verdes con garbanzos de Lola 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de judías verdes frescas limpias en trocitos 250 g de garbanzos en remojo 24 h 2 patatas 1 trozo de jarrete de ternera 1 chorizo y un trozo de morcilla ( opcional ) aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 29 minutos , distribución : Olla ( 12 min )
cocinadereyes blogspot com
  POTAJE DE ALUBIAS CON VERDURAS POTAJE DE ALUBIAS CON VERDURAS 125 calorías en 100 gramos (estimada)
3 zanahorias peladas y en rodajas 1/2 pimiento rojo en daditos 5 ó 6 vainas de judías verdes cortadas según apetezca 2 puerros en rodajas 3 hojas de apio en rodajas 3 patatas en gajos 5 dientes de ajo un trozo de col en juliana 1 cucharadas de pimentón dulce sal y pimienta molida 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 hojas de laurel sencillo , sencillo , de
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 1 hr 30 min )
cocinademoli blogspot com

Potaje de garbanzos marroquí
         Potaje de garbanzos marroquí 57 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 - 8 ramitas de perejil fresco ( solo las hojas ) limpias y secas 2 cebollas en cuartos 200 grs de pimiento rojo en trojos 1 zanahoria 2 tallos de apio en trozos 50 grs de aove 1 1/2 cdas de mezcla de especias ( comino , pimenton , cilantro , nuez moscada , jenjibre , canela ) 1 cdta de sal 1 lata de tomates pelados en conserva troceados ( 400 grs ) 2 tarros de garbanzos cocidos , lavados y escurridos ( 800 grs ) 250 grs de caldo de verduras
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Sofreir ( 5 min ) Programar ( 20 min )
bearecetasymas blogspot com
POTAJE CON CHORIZO  POTAJE CON CHORIZO 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500gr de garbanzos 1 cebolla meidio pimiento rojo medio pimiento verde 1 tomate 1 trozo de puerro 3 zanahorias 2 patatas grandes aceite de oliva 1 hoja de laurel 1 pizca de sal pimienta cominos 2 chorrizos 1 pan de pueblo con mucha miga 1 cazuelita de porcelana

recetasde2 blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y ALUBIAS POTAJE DE GARBANZOS Y ALUBIAS 384 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200gr de garbanzos , 200gr de alubias , 6 cucharadas de aceite de oliva , 1 trozo de morcilla , 1 trozo de chorizo , 500gr de cabeza de lomo de cerdo , 2 dientes de ajo , 1 cucharada de pimentón dulce , 6 - 7 pimientas negras , 2 clavos , 1/ cucharada de comino , sal poner en remojo la noche antes los garbanzos y las alubias en la
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocinar ( 30 min ) olla ( 5 min )
recetasdechispi blogspot com
POTAJE DE GARBANZOS THERMOMIX 301 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g garbanzos ( remojados 24h ) 1 cc pimentón 1cc comino molido sal agua caliente una pechuga de pollo en trocitos un chorizo ( opcional ) 100 g panceta cortada ( opcional ) 2 cs aceite oliva 2 dientes de ajo
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programamos ( 10 min )
cocinadereyes blogspot com
  POTAJE DE LENTEJAS Y SOJA POTAJE DE LENTEJAS Y SOJA 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 - 4 personas 1 cebolla 1 pimiento verde 1 puerro 1 tomate 1/2 calabacín 1 zanahoria 1 patata pequeña 1 cucharadita de pimentón dulce de la vera 2 y 1/2 vasos de agua 4 puñados de alubia de soja verde 4 puñados de lentejas sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓
lacocinadelacrinch blogspot com
  POTAJE AL AROMA DE NARANJA CON RECAÌTO DE LA ABUELA ANTONIA. POTAJE AL AROMA DE NARANJA CON RECAÌTO DE LA ABUELA ANTONIA.
s una vez apartado , se deja reposar un poco procedemos a realizar el majado en una sartén ponemos el trozo de pan y los 3 ajos

desdenuestracocina blogspot com
  POTAJE DE AZUKI CON CHORIZO POTAJE DE AZUKI CON CHORIZO 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de azuki 1/4 de magra de cerdo ( puede ser otra carne ) 2 zanahorias 1 cebolla 1 tomate 4 cucharadas de aceite de oliva 2 chorizos 1 pastilla de avecren sal agua
Total de tiempo 12 horas 15 minutos , distribución : remojo ( 12 hrs ) Cocer ( 15 min ) Proteínas 15 % , Colesterol ↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 ↓, Vitamina D ↑↑↑, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓
cocina-trini blogspot com
  POTAJE DE HABICHUELAS POTAJE DE HABICHUELAS "HINCHONAS" DE GRAZALEMA 37 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes que hemos empleado son 1 kg de habichuelas frescas o "hinchonas" de grazalema 1 tomate maduro 1 cebolla grande 1 pimiento 1 cabeza de ajo 1 buena penca de apio 1 cucharada de pimentón dulce 1 vaso mediano de aceite de oliva virgen extra de la sierra un puñadito de guisantes ( opcional )

cocinandoalpotopo blogspot com
  Potaje de soja blanca con acelgas y patatas Potaje de soja blanca con acelgas y patatas 113 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de habas de soja blanca un manojo de acelgas 3 dientes de ajo 200 gr de tomate triturado ( o 3 tomates pera maduros ) 1 1/2 l de agua 2 patatas medianas sal pimentón picante comino molido curry en polvo aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 8 horas 15 minutos , distribución : Olla ( 8 hrs ) Cocemos ( 15 min )
cocinax2 blogspot com
  POTAJE POTAJE 152 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de garbanzos cocidos 2 dientes de ajo 1 bolsa de hojas de espinacas 1 cebolla 250 gr de bacalao remojado sal 4 cucharadas de tomate triturado 1 rebanada de pan grande 1 l y 1/2 de caldo de verduras unas hebras de azafrán 1 vasito de aceite de oliva
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Rehogar ( 1 min ) a fuego suave ( 10 min ) Cocer ( 3 min )
lasrecetasderosazapata blogspot com
  Potaje de garbanzos con chorizo y acelga Potaje de garbanzos con chorizo y acelga 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de garbanzos 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 zanahoria 1 cebolla 1 cabeza de ajos 2 chorizos 1 tomate 1 litro de agua 1 cucharadita de cúrcuma 1/2 guindilla 1 cucharadita de comino 1 trozo de jengibre fresco 6 clavos de especia 3 bolitas de pimienta negra 1 cucharadita de sal de verduras 300 grs de acelgas + 2 dientes de ajo+ 1 cucharada de aceite modo de

alsurdelsur net
  Potaje Potaje 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 gr de habichuela blanca - 300 gr de almejas japonesas - 4 calamares cortados en rodajas - 1 cebolla - pimiento verde - 3 tomates maduros - 3 dientes de ajo - 2 hojas de laurel - aceite de oliva - sal - un puñadito de almendras - un puñadito de avellana americana - 3 torraditas de pan tostado - olla
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 25 min )
mimamaysucocina com
POTAJE 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/4 kg de garbanzos 1/4 kg de judias blancas 1/4 kg de espinacas o acelgas 1/4 kg bacalao 1/2 cebolla 3 ajos 1 hoja de laurel 4 bolas de pimienta negra unas hebras de azafrán 3 cucharadas de aceite de oliva sal 1 huevo duro
Total de tiempo 2 horas 27 minutos , distribución : remojo ( 2 hrs ) Cocer ( 15 min ) hirviendo ( 2 min ) olla ( 10 min ) , Vitamina D
cocinacaserafacil blogspot com
  Potaje de espinacas y buñuelos de bacalao sin gluten Potaje de espinacas y buñuelos de bacalao sin gluten 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos 1 naranja y su ralladura 100 gramos de azúcar 100 gramos de harina de arroz 30 gramos de hari roscos
Total de tiempo 3 horas 10 minutos , distribución : Microondas ( 10 min )
concecocina blogspot com
  Potaje de mi abuela Rosa Potaje de mi abuela Rosa 272 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 gr alubias blancas - 1/2 liebre - 1/2 cebolla - 1 ajo - 1 cucharada pequeña de pimentón dulce - sal - agua - elabora tortilla

lasrecetasdemaitasun blogspot com
  POTAJE DE VIGILIA (7pp) POTAJE DE VIGILIA (7pp) 142 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de garbanzos cocidos ( 12pp ) 250 gr espinacas congeladas ( 0pp ) 100 gr migas de bacalao ( 2pp ) 1/2 litro de agua 1 hoja de laurel 1 pastilla de caldo de pescado ( 1pp ) 2 huevos duros ( 4pp )
Total de tiempo 22 minutos , distribución : horno ( 5 min ) Programamos ( 15 min ) , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D
lasrecetasdemamitessa blogspot com
  Potaje de garbanzos y albóndigas de bacalao Potaje de garbanzos y albóndigas de bacalao 218 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de garbanzos ( en esta ocasión de bote cocidos ) 200 gr de espinacas congeladas 2 cebollas grandes 1 cabeza de ajos 2 huevos 200 gramos de bacalao desmigado 1 hoja de laurel 1 cucharada de pimentón dulce pan rallado 1 huevo ajo perejil pochar bien la cebolla en cuadraditos pequeños en una
Total de tiempo 44 minutos , distribución : a fuego lento ( 20 min ) Cazo ( 9 min ) olla ( 15 min )
lacocinaesimaginacion blogspot com
POTAJE DE ALUBIAS 309 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una latita de tomate natural triturado o un tomate muy maduro - yo uso el de lata un chorreón de aceite de oliva verduras varias ( acelgas , patatas , zanahoria , apio , cebollas ) perejil 2 hojas de laurel comino en polvo ( poco ) varios ajos grandes pelados y rajados avecrem ( pastilla de caldo de pollo ) pimienta blanca 1 tarro de judías blancas o bien unos 2 vasos de las secas jamón serrano ( un trozo ) un par de chorizos proceso de elaboraciòn todos los
, Vitamina D
siguiendolatradicionenlacocina blogspot com
  Potaje de legumbres y verduras Potaje de legumbres y verduras 57 calorías en 100 gramos (estimada)
potaje de garbanzos de la sirena ( arroz , brócoli , coliflor , espinacas , garbanzos , puerro y zanahoria y pimiento verde ) - 250 gr de tomate natural triturado - jamón serrano a trocitos - 1 cebolla - 1á5 l de agua - 1 pastilla de caldo de verduras - sal
Total de tiempo 10 minutos
cocina-con-nieves blogspot com
  POTAJE de CARILLAS CON  ESPINACAS POTAJE de CARILLAS CON ESPINACAS 80 calorías en 100 gramos (estimada)
65279;100 gr espinacas - 1 cebolla - 1 zanahoria - 1 puerro - 1 patata - 1 pimiento choricero - 2 dientes de ajo - un cubo de caldo concentrado - azafrán - 1 hoja de laurel - sal - cominos elaboraciòn en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) a fuego lento ( 5 min )
encocinaando blogspot com
  Potaje de garbanzos y bacalao. Potaje de garbanzos y bacalao. 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kilo de garbanzos 200 gramos de bacalao desalado 1 cebolla picada 4 dientes de ajo 1 puerro 2 ñoras 4 huevos duros 4 ajitos tiernos ( si es la temporada ) 200 gramos de espinacas 12 almendras crudas 4 ó 5 rebanadas de pan seco pimentón de la vera dulce , en mi caso perejil aceite de oliva sal elaboraciòn para que un guiso salga bueno es primordial un buen majado , esto le aporta el 50 % del sabor y este plato no va a ser menos , ya que en

cocinasinproblemas blogspot com
POTAJE DE ACEITE CRUDO 333 calorías en 100 gramos (estimada)
- alubias cocidas ( 400 gr , pesadas ya cocidas , lo que viene a ser un bote ) - un par de patatas medianas partidas a lascas - una cebolla entera , mejor si es tierna - una cabeza de ajos sin

cocinandoquesgerundio blogspot com
Potaje de guisantes con chorizo 293 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 5 personas - 300g de guisantes congelados o frescos - 3 chorizos de pueblo - 1 tomate - 1 cebolla grande - sal , pimienta negra - pimentón dulce - agua hasta cubrir - 3 huevos duros
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Hervir ( 30 min ) , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina D
fuchicandoenmicocina blogspot com
  POTAJE DE ACELGAS POTAJE DE ACELGAS 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 ó 4 pencas de acelgas , con su parte verde 300 gr de garbanzos remojados una rebanada de pan duro 2 ajos 2 tomates 2 pimientos chorizeros remojados 1 cebolla 1 patata grande 1 hoja de laurel 1 pastilla de avecrem 2 chorizos picantes un poquito de pimentón de la vera , pimienta negra y comino un poco de azafrán
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Programamos ( 20 min ) Olla ( 20 min )
elrecetariodesusana blogspot com
  POTAJE COMPLETO DE GARBANZOS POTAJE COMPLETO DE GARBANZOS 96 calorías en 100 gramos (estimada)
- garbanzos - un paquete de espinacas congeladas - un poco de arroz de grano redondo - 5 ajos - aceite de oliva - laurel ( 2 hojas ) - tomillo ( un poquito ) - sal y pimentòn puse a remojo , en la
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓
lasrecetasderaketi blogspot com
Potaje de judías verdes con garbanzos
sal un trozo de costilla ( unos 300 o 350 g ) 30 morcilla 1 cc de ajo molido 1 cc de cebolla molida
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Olla ( 12 min ) Olla ( 5 min )
cocinadereyes blogspot com
  POTAJE DE ALUBIAS BLANCAS  (en olla rápida) POTAJE DE ALUBIAS BLANCAS (en olla rápida) 278 calorías en 100 gramos (estimada)
do para fabada ) 350 gramos de costilla de cerdo 1 patata mediana 1 tomate no muy grande 1 cebolla pequeñita 2 dietes de ajo pelados 1 hoja de laurel 1 cucharada de pimentón dulce aceite de oliva sal agua
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Olla ( 15 min )
xoriguer48-lasrecetasdelabuelo blogspot com
Potaje de alubias y garbanzos 320 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 gr de alubias ( puestas a remojo la noche anterior ) - 200 gr de garbanzos ( puestos a remojo la noche anterior ) - un trozo de chorizo - unos tacos de jamón - 1 cebolla grande ( o dos pequeñas ) - 2 tomates maduros - 2 patatas troceadas - 2 zanahorias troceadas - 3 dientes de ajo con piel - 1 hoja de laurel - una cucharada de pimentón dulce - una pizca de nuez moscada - medio vasito de aceite de oliva virgen ( de los de vino ) - sal

crismascocina blogspot com
  Potaje Potaje 194 calorías en 100 gramos (estimada)
nutritivo - 1/2 kg de garbanzos - 1/2 kg de espinacas - 2 zanahorias - 2 hojas de laurel - 4 dientes de ajo - 1 cebolla - 2 huevos cocidos - 1 cucharada de harina - 1 cucharada de pimentón - aceite - sal

lacocinademavie blogspot com
  Potaje de Boniatos y Albóndigas de Bacalao Potaje de Boniatos y Albóndigas de Bacalao 124 calorías en 100 gramos (estimada)
1 boniato grande 3 ramas de acelgas 30 cebolla 1 cucharada de tomate frito casero 1 ñora un puñadito de garbanzos y alubias ( cocidas de tarro de cristal ) 1 cucharadita de pimentón dulce 3 ajos 1/2 cucharadita de cominos albóndigas de bacalao ( ver receta aquí )

mibloguicodecocina blogspot com
Potaje (Editado) 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 - 4 personas ) - 350 gr de garbanzos - 150 gr de bacalao - 150 gr de romazas - 2 huevos cocidos - un trocito de cebolla - un poquitín de pimentón - sal - aceite - agua elaboraciòn -

lasrecetasdemaitasun blogspot com
  Potaje de espagueti de mar y huevo Potaje de espagueti de mar y huevo
huevo para el potaje 1 ajo 1 cebolla 1/2 tomate 1 cucharada de café de pimiento dulce 15 g de
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Hervir ( 8 min ) Cocer ( 10 min )
auladecocinaportomuinos-recetas blogspot com
  Potaje de lentejas Potaje de lentejas 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tomate 1 cebolla 1 zanahoria berros espinacas piñas calabaza ajo perejil pimienta negra aceite papas 350 gr de lentejas mise en place
Proteínas 5 % , Fibra ↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
recetasdecanarias blogspot com
  Potaje de berros Potaje de berros 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una cebolla 1/2 pimiento verde 5 dientes de ajo puerro cilantro perejil aceite vino blanco piña de millo bubango costillas papas berros sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓, Vitamina K
recetasdecanarias blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS Y ALUBIAS BLANCAS Y UN REGALO DE POTAJE DE GARBANZOS Y ALUBIAS BLANCAS Y UN REGALO DE "EL HOSTAL" 345 calorías en 100 gramos (estimada)
las pieles de fuera ) 1 trozo de magro de cerdo ( opcional ) 2 o 3 chorizos morcilla ( si no tengo , no es imprescindible ,
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Olla ( 12 min ) , Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓↓
pandora-lacocinadepandora blogspot com
Potaje de Lentejas con Lomo (Receta Rápida y Fácil) 286 calorías en 100 gramos (estimada)
1 1/2 taza de caldo de pollo 90 grs de lentejas cocidas 100 grs de lomo de cerdo magro pimienta comino molido ajo en polvo sal aceite de oliva
Total de tiempo 12 minutos , distribución : cocinar ( 5 min )
cocinaconclau1 blogspot com
  POTAJE DE GARBANZOS POTAJE DE GARBANZOS 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de garbanzos secos 250 gr de espinacas frescas 2 cebollas medianas 4 dientes de ajo 1 huevo duro 1 rebanada de pan 1 cucharada de pimentón dulce 1 hoja de laurel aceite sal
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Olla ( 15 min )
recetasmanny blogspot com
  Sopa verde (potaje de huevo) Sopa verde (potaje de huevo) 85 calorías en 100 gramos (estimada)
potaje de huevo 4 huevos , 2 zanahorias , 1 calabacín , 1 piña de maiz , 1/4 de pimiento verde , 1 cebolla blanca , 2 ajos , 2 papas medianas , 1/2 tomate , unas ramitas de perejil , generosas; sal , aceite de oliva , agua necesaria para cubrir la verdura

tuyyococina blogspot com
  Potaje de verduras casi vegetariano Potaje de verduras casi vegetariano 241 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de soja verde 3 patatas 1/2 cebolla 1 diente de ajo 100 gr de calabaza 4 zanahorias 80 gr de chorizo dulce aceite de oliva sal tomillo laurel
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
lacacharreriarecetas blogspot com


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