21 Recetas de pollo jardinera con calorías

Jardinera de pollo 118 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de pechuga de pollo 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 2 cucharadas de tomate frito 1 vaso de vino blanco 5 patatas medianas 2 zanahorias 100 g de judias verdes baby pimenta molida sal perejil picado picamos la cebolla
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego suave ( 5 min )
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POLLO A LA JARDINERA 87 calorías en 100 gramos (estimada)
5 personas necesitamos 1 pollo troceado 1 cebolla picada en daditos 4 dientes de ajos machacados en la encimera con el cuchillo pulpa de 2 tomates maduros 1 hoja de laurel 1 clavo 1 copa de manzanilla de sanlúcar 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 150 g de guisantes 150 g de judías verdes troceadas 2 patatas gordas peladas y cortadas en gajos coliflor , cantidad al gusto 3 zanahorias peladas y cortadas en rodajas gorditas sal y pimienta molida es muy simple , pero

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Pollo a la jardinera 146 calorías en 100 gramos (estimada)
4 muslos y contramuslos de pollo 1 cebolla 3 dientes de ajo 2 zanahorias 1/2 pimiento rojo 100 gr guisantes congelados 2 tomates maduros 1 hoja de laurel 100 ml vino blanco 200 ml agua o caldo de pollo aceite de oliva virgen extra sal ( al gusto )
Total de tiempo 1 hora 13 minutos , distribución : cocinamos ( 5 min ) Cazuela ( 5 min ) Congelador ( 3 min ) cocinamos ( 25 min )
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ALBÒNDIGAS DE POLLO A LA JARDINERA 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para las albóndigas 500 g de carne de pollo picada 80 g de miga de pan mojada en leche 2 cucharadas de requesón u otro queso de untar ( opcional ) 1/2 cebolla mediana un poco majado de ajo y perejil 1 huevo + 1 para rebozar sal pimienta aceite de o v e harina para la salsa 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 4 cucharadas de salsa de tomate ( al gusto ) 1 vaso de vino blanco 2 vasos de caldo de pollo guisantes zanahorias champiñones portobello 1 hoja de laurel aceite sal pimienta finas hierbas en un bol amplio ponemos la carne , la
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Rehogar ( 5 min ) Evaporar ( 3 min ) Cocer ( 20 min )
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Pollo a la jardinera 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 muslos de pollo cortados en muslito y contramuslo zanahorias champiñones judías verdes planas guisantes cebollas ajos 250ml de salsa de tomate 1 copa de vino blanco 1/2 litro de caldo de pollo tomillo sal y pimienta

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Pollo a la jardinera 154 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de muslo y contramuslo de pollo deshuesado y troceado 2 zanahorias 1 cebolla 1 pimiento rojo pequeño 2 dientes de ajo 200 g de champiñones laminados 1 vaso de guisantes congelados 1/2 cucharadita de pimentón de la vera caldo de pollo aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 42 minutos , distribución : Olla ( 5 min ) a fuego ( 2 min ) cocine ( 20 min ) Cocer ( 15 min )
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Albóndigas de pollo, a la Jardinera. 121 calorías en 100 gramos (estimada)
con carne picada , huevo , perejil , ajo y pan rallado ) 1 cebolla 1 puerro 1 zanahoria grandecita 1/2 pimiento rojo , 2 dientes de ajo 2 pimientos verdes pequeños 100 gr de tomate triturado 100 gr de guisantes ( congelados o sin congelar ) laurel sal y pimienta 1 vaso de caldo
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) Cocer ( 15 min )
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Aceite de OlivaBizcochosVideo Pollo a la jardinera con cerveza negra 109 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 200 kg pechuga de pollo 1 cerveza negra 1 cebolla 2 dientes de ajo 500 g guisantes y zanahorias baby congelados aceite de oliva virgen extra sal pimienta laurel

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Pollo a la jardinera 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pollo deshuesada 1 cucharada de mantequilla 1 cucharadita de sal y pimienta 1 cucharada de aceite de girasol 2 cucharadas de apio picado 2 cucharadas de arveja con zanahorias 2 cucharadas de maiz tierno 2 cucharadas de mani picado y tostado 1 1/2 taza de salsa

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Pollo a la jardinera 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 presas de pollo grandes 50 gr tocino entreverado 1 cebolla 1 rama apio 100 gr champiñones 10 cucharada aceite 1/2 kg papa 1/2 kg tomate 1 atado hierbas aromaticas sal y pimienta

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Pollo braseado a la jardinera 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ajo , dientes 2 und cebolla 3 kg tomate de hacer 1 kg zanahoria 0 , 50 kg pollo 38 kg vino blanco 2 l maicena c/s caldo de ave 12 l salsa de tomate c/s patata 8 kg guisante 3 kg zanahoria 3 kg vainas 2 kg champiñon 2 kg margarina 1 kg

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Pollo asado a la jardinera 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pollo 38 kg vino blanco 2 l maicena c/s caldo de ave 12 l salsa de tomate c/s patata 8 kg guisante 3 kg zanahoria 3 kg vainas 2 kg champiñon 2 kg margarina 1 kg

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SAVE FOOD Y ALBÒNDIGAS A LA JARDINERA 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 700 gramos de carne picada de vacuno ( puede ser de pollo/pavo , menos calorías ) 2 huevos 50 mililitros de leche 4 cucharadas de pan rallado ajo en polvo ( al gusto ) sal perejil para la jardinera 1 cebolla mediana ( o cebolleta ) 3 zanahorias medianas un pimiento verde judías verdes ( 2 buenos manojos ) 4 cucharadas de tomate frito ( o 1 tomate natural mediano ) medio vaso de vino blanco agua
Total de tiempo 40 minutos
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ENSALADA DE ARROZ CON POLLO 106 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gramos de arroz largo fino 3 huevos l o 4 chicos , duros 1 lata de palmitos 150/200 gramos de queso semi duro ( fontina , pategras , edam , etc ) 2 pechugas de pollo cocidas ( hervidas o al horno ) 300 gramos de jardinera congelada y cocida según envase ( choclo , arvejas , zanahorias y chauchas o a gusto de ustedes )
, Vitamina B1 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓
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Potaje de garbanzos a la jardinera 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 personas 1 bote garbanzos pedrosillanos 1 muslo de pollo 1/4 costilla de cerdo en un trozo 1/4 carne jarretede cerdo 1/4 jarrete de ternera 1 morcillita ibérica 1 bote verduras a la jardinera pimentón dulce 1 patata 2 pastillas de caldo de poll o

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albondigas a la jardinera, paso a paso (tmx) 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *albóndigas - 500gr de magro de cerdo ( pollo y pavo esta vez ) - 1 diente de ajo - perejil picado - 50gr de miga de pan mojada y escurrida en leche - 1 huevo - nuez moscada *salsa - 30gr de aceite de oliva - 1 cebolla - 1 pimiento verde ( pequeño ) - 1 pimiento rojo ( pequeño ) - 3 zanahorias - 5 o 6 champiñones - 100gr de judías verdes ( congeladas ) - 60gr de brócoli ( congelado , 4 o 5 ramilletes ) - 150gr de guisantes ( congelado ) - 50gr de alcachofas ( congelado ) - 100gr de vino blanco - 200gr de tomate natural triturado - 300gr de agua - sal y pimienta - 1 cubito de caldo de carne

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Albóndigas a la Jardinera 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 kilo de carne picada ( usé pavo y pollo ) - 2 huevos - 2 cebollas - 4 cucharadas de pan rallado - 1/2 vaso de leche - 1 diente de ajo - harina , aceite y sal
Total de tiempo 15 minutos
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Albóndigas en salsa de tomate a la jardinera, Receta por Lolioctubre1963 233 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para albóndigas 700 gr carne picada de cerdo 400 gr carne picada de pollo ( o pavo ) 2 huevos ( grandes ) 1 cucharada sopera piñones ( o al gusto ) 4 dientes ajos ( pelados ) 3 ramitas perejil ( o al gusto ) 2 cucharadas soperas leche 5 cucharadas soperas pan rallado ( o lo que admita ) sal pimienta harina ( para rebozar ) para la salsa 1 cebolla ( mediana ) 5 dientes ajos ( sin
Total de tiempo 2 horas 39 minutos , distribución : freímos ( 6 min ) olla ( 15 min ) Al fuego ( 3 min )
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Caldo a la jardinera 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 tazas de caldo de pollo 25 grs mantequilla 1/2 taza de macarrones cortados 1/2 taza de queso blanco rallado 2 cuch de perejil 3 ejotes 3 zanahorias 2 cebollas 2 dientes de ajo 1 reb tocino sal y pimienta al gusto pica el perejil y el tocino ,
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) Proteínas 70 %
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Arroz a la jardinera 195 calorías en 100 gramos (estimada)
1 sobre de caldo de pollo en polvo 2 tazas de agua 2 tazas arroz grano largo canilla sal a gusto 1 lata 15 5 oz habichuelas coloradas , escurridas 1 lata 15 5 oz garbanzos
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego moderado ( 20 min ) cocine ( 5 min ) Proteínas 9 % , Fibra , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓
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6 RECETAS VARIADAS CON CARNE PICADA 132 calorías en 100 gramos (estimada)
con carne picada pastel de carne , albóndigas jardinera , lasaña , filetes rusos , pimientos y berenjenas rellenas la carne picada , ya sea de ternera , cerdo o pollo normalmente , nos permite hacer
, Vitamina B3
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