26 Recetas de marineros con calorías

Garbanzos marineros (Chef 2000) 154 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de garbanzos cocidos 1/2 kg de anillas de calamar una bandeja de champiñones frescos a láminas 250 gr de tomate triturado 2 cebollas 3 dientes de ajo 1 hoja de laurel 1 guindilla 1 pastilla de caldo de pescado pimienta 50 gr de aceite de oliva 25 gr de vino blanco 25 gr de brandy 25 gr de agua 2 cucharadas colmadas de harina echar el aceite en la cubeta , picar la cebolla y los ajos y sofreir en el aceite , 4

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Calabacines marineros 119 calorías en 100 gramos (estimada)
calabacines marineros - 2 calabacines grandes - 8 gambones ( congelados ) - mejillones sin cáscara ( congelados ) - pimientos rojo , verde y amarillo troceados - cebolla picada - ajo picado - sal fina - harina - mantequilla - aceite de oliva - tomate triturado pasos

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Sopa de fideos con tropezones marineros . (De Canelona).Thermomix 82 calorías en 100 gramos (estimada)
, 2 dientes de ajo , perejil picado , 1/2 cucharadita de pimenton dulce ( yo no le puse ) , 8 anillas de calamar no muy gruesas , un buen puñado de gambas ya descongeladas , 400 grs de caldo de pescado ( yo puse 500 grs ) , un puñado de fideos finos nÂº0 por comensal , colorante alimentario , sal

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ESPAGUETIS MARINEROS 141 calorías en 100 gramos (estimada)
- espaguetis o la pasta que prefiramos - pescado( merluza , mero , rape ) en dados - mejillones , almejas y langostinos o gambas - ajos fritos - agua - aceite - albahaca( opcional ) ¿y
Proteínas 17 %
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tallarines marineros con grelos 178 calorías en 100 gramos (estimada)
- tallarines - medio vaso de nata - queso rallado - 250g de gambas descongeladas - un manojo de grelos - 2 tomates pelados y rallados - 2 cucharadas de curry - un chorro de cognac - pimienta recién molida lo
Total de tiempo 14 minutos , distribución : cocinamos ( 2 min ) Cocinar ( 2 min ) Cocinar ( 10 min )
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CALAMARES RELLENOS MARINEROS / LA SIRENA CLUB 107 calorías en 100 gramos (estimada)
2 calamares medianos 12 mejillones cocidos sin cáscara 6 - 8 varitas de surimi 1/2 cebolla aceite de oliva virgen extra 62 , 5 grs de fumet concentrado de roca 87 , 5 grs de agua 8 anillas de calamar
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cazuela ( 15 min ) Proteínas 14 % , Colesterol , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Espaguetis marineros 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 70 u 80 gramos crudos de espaguetis integrales ( por persona ) - 2 0 3 gambas por persona - 2 calamares o 1 sepia grande - verdura variada ( judías , pimiento , cebolleta , calabacín , berenjena ) , yo utilicé en este caso cebolleta , pimientos y unas judías redondas congeladas - 1 bote de tomate triturado - 1 o 2 dientes de ajo - perejil o albahaca - 1 vasito de vino blanco - aceite de oliva - 1 cucharadita de azúcar - sal y pimienta

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Fideos marineros a la cazuela 69 calorías en 100 gramos (estimada)
16 gambas 4 filetes de lenguado 400 g de fideos gruesos ( de fideuÃ ) 1 cebolla 1 diente de ajo 1 tomate maduro 3/4 de litro de caldo de pescado 1 chorrito de aceite sal y pimienta negra recién molida perejil picado
Total de tiempo 17 minutos , distribución : a fuego medio ( 2 min ) Cocer ( 10 min ) Cocer ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina K ↓
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TAGLIATELLE MARINEROS. 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes · 500 g almejas · aceite de oliva · 3 dientes de ajo · 3 guindillas cayenas ( opcional ) · 500 mejillones · 150 g vino blanco · 500 g tomate entero pelado ( de lata ) · sal · 500 g gambones · tagliatelle · perejil fresco así lo hago
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓↓
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Spaghettis marineros 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas - 200 gr spaghettis nero di sepia - 12 unidades de mejillones cocidos con su concha ( como hice 2 kilos , reservé los más grandes ) - 150 gr de gambas peladas crudas - 1 vaso de la cocción de los mejillones - sal - vino blanco ( puse uno especial para cocinar de moriles ) - 1 cucharadita de perejil picado - 1 cebolla grande - 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra - 1 guindilla

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GARBANZOS MARINEROS 208 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el fumet 250 gr de gambas o langostinos 1 carabinero 30 gr de aceite de oliva 400 gr de agua para el sofrito 50 gr de aceite de oliva 100 gr de pimiento rojo 100 gr de pimiento verde 100 gr de cebolla 2 dientes de ajo 200 gr de tomate triturado ( yo lo puse de lata ) para el guiso 2 dientes de ajo 1 ramito de perejil 2 botes ( 800 gr de garbanzos cocidos , lavados y escurridos ) 2 pastillas de caldo de pescado unas hebras de azafrán
Total de tiempo 30 minutos , distribución : al fuego ( 25 min )
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ENSALADA TEMPLADA DE CORAZONES MARINEROS / CREMA DE ESPÀRRAGOS CON REBOZUELOS / SORTEO 229 cal/ 100 gramos (estimada)
200 grs de pasta cuori lidl 8 tomates cherry 1 calamar mediano 12 mejillones cocidos sin cáscara 4 gambas grandes aceite de oliva virgen extra un buen chorro de whisky 1 cucharada rasa de harina
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Removemos ( 8 min ) Proteínas 16 %
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patacones marineros
mayonesa y salsa de tomate ( keptchup ) al pescado; opcionalmente le puede añadir tabasco o chile picante sobre cada patacón pase un poquito de frijoles molidos , una cucharada del pescado arreglado

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ESPAGUETIS MARINEROS 133 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( no pongo cantidades , podréis añadirlas al gusto ) 100 gr de espaguetis por persona vieiras congeladas langostinos congelados tomates cherrys amarillos ( si no tenéis podéis ponerlos de los rojos ) aceite de oliva virgen extra sal orégano o albahaca
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs ) Proteínas 68 %
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Garbanzos marineros (fussiocook) 91 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gramos de garbazos ( 1 tarro de garbanzos cocidos ) 150 gramos de cebolla ( 100 gramos ) 100 de pimiento verde ( 75 gramos ) 200 de sepia ( 100 gramos de anillas de sepia ) 200 de anillas de calamar ( no ) 16 langostinos 1/2 vaso medidos de tomate frito ( 2 cucharadas soperas y de tomate casero ) 300 gramos de almejas ( 150 gramos ) 40 gramos de aceite 1 litro de caldo de pescado ( 2 medidas de agua , unos 200ml , y 30 pastilla de caldo )
Total de tiempo 13 minutos , distribución : olla ( 10 min ) Rehogamos ( 2 min ) Programamos ( 1 min )
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LACITOS MARINEROS(a mi estilo) 200 calorías en 100 gramos (estimada)
350 gr de pasta ( yo lacitos ) 1 cebolla picada 2 dientes de ajo picados 1 zanahoria grande picada 200 gr de atún cortado en daditos 160 gr de chipirones limpios y cortados en rodajitas 500 gr de mejillones ( el peso es con la concha , los abrimos al vapor y le
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Garbanzos marineros 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 2 tarros de garbanzos cocidos - 2 latas de chipirones en su tinta - 2 latas de calamares en su tinta - 1 cebolla - 8 dientes de ajos - 2 cucharadita de pimentón dulce molido - aceite de oliva virgen extra - sal
Total de tiempo 22 minutos , distribución : tapado ( 10 min ) tapado ( 2 min )
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Garbanzos marineros a los dos pimientos 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 700 gr de bacalao ( puede ser lomos o trozos ) 600 gr de garbanzos cocidos 1 sepia 1 o 2 calamares ( depende del tamaño ) 300 gr de mejillones cocidos sin cáscara 1/2 litro de caldo de pescado 1 pimiento rojo no muy grande 1 o 2 pimientos verdes 1 cebolla pequeña 2 dientes de ajos 1 cucharadita de azafrán sal , aceite de oliva en un cazo
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cazo ( 15 min ) a fuego lento ( 10 min )
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ROLLITOS DE VERDURA MARINEROS 110 calorías en 100 gramos (estimada)
se puede utilizar repollo ) 450 gr de merluza cocida 250 gr de gambas 1 huevo 1/2 cebolla 2 dientes de ajo aceite de oliva vino blanco sal perejil
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Escaldamos ( 2 min ) Cocer ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Fideos Marineros 113 calorías en 100 gramos (estimada)
do de pescado( gambitas peladas , calamar , mejillones , merluza ) un puñado de langostinos 1 cebolla 1 tomate 1 hoja de laurel aceite y sal 1 l de agua fideos ( 1 puñado por persona )

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Cocinando en Mislares: GARBANZOS MARINEROS 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lata de garbanzos de 1/2 kg - 1 l caldo de pescado - 1 cebolla rallada - 1/2 pimiento verde - 1 cda de pimentón dulce - 1 cda de tomate frito - 50 ml de vino blanco - 50 ml de brandy - 2 sepias medianas - 100 gr gambas paladas - 1 ajo - 2 rebanadas de pan frito - perejil , sal y aceite de oliva

cocinandoenmislares blogspot com

Gazpachos marineros
ingredientes - 1 paquete de tortas de gazpachos - 1 cebolla picada - 1 cabeza de ajos - 1/2 pimiento verde - 1/2 pimieno rojo - 5 cucharadas de tomate - 2 hojas de laurel o ramilletes de hierbas aromáticas - 1 ñora - aceite - sal - colorante
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Olla ( 15 min ) Hervir ( 12 min )
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Lirios marineros 278 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 gr de pasta de lirios - 2 filetes de tintorera - 12 mejillones - 2 dientes de ajo - 1 latita de guisantes - 1/2 vaso de vino blanco - 1 cucharadita de mantequilla - 1 hoja de laurel - perejil picado - aceite - sal - agua

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tallarines marineros 100 calorías en 100 gramos (estimada)
- tallarines - una bandeja de champiñónes frescos y mejor de tamaño pequeño - 250g de gambas frescas peladas - fumet de gambas - una cucharada de harissa - una cucharada de harina - medio vaso de nata ponemos a
, Vitamina A ↓↓, Vitamina D
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PIMIENTOS RELLENOS MARINEROS 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pimientos del piquillo de lata 1 huevo cocido 1 patata cocida 2 latas de atún gambas cocidas 1 lata de mejillones en aceite ( escurridos ) 1 bote pequeño de guisantes mahonesa sal sacar los pimientos de la lata y escurrirlos poner el resto de los

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Macarrones marineros 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de macarrones 250 grs de almejas 250 grs de calamares 2 cucharada de aceite de oliva virgen extra "aove" 1 cucharadita de ajos secos 1 cucharadita de cebolla seca 1 cucharada de sal o sal
Proteínas 17 %
alsurdelsur net

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