MAGRAS ASADAS DE CERDO IBERICO ingredientes magras de cerdo iberico cebolla ajos laurel vino tinto aceite de oliva sal y pimienta elaboraciòn Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min ) cocinadeayeryhoy blogspot com
PISTO CON MAGRAS Y HUEVO ESCALFADO EN CORONA 195 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
200 gr , de queso mascarpone y 300 gr , de queso de untar
100 gr de fructosa , o 200 gr de azúcar ( original )
500 ml de leche evaporada o nata
hace 8 cocinandoenlaalcarria blogspot com
Magras con tomate 288 calorías en 100 gramos (estimada) , necesitaremos tomates , cebolla , algunos dientes de ajo , un pimiento verde si gusta en la salsa de tomate , sal , albahaca fresca si gusta , sal y aceite de oliva extra virgen sin olvidar las magras que las lonchas serán de aprox un centímetro de grosor las magras no deberán de ser de jamón muy añejo , , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓ la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Magras con tomate a la Navarra crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta
crema la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Magras con salsa de tomate y huevo escalfado ingredientes que suelo utilizar son , cebolla , pimiento verde , tomates maduros y un poco de orégano comenzamos sofriendo la cebolla y el pimiento verde una vez sofritos estos Total de tiempo 2 horas , distribución : Cocer ( 2 hrs ) la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Magras con tomate y huevo frito - ANTENA 3 TV 157 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos
8 lonchas gruesas de jamón serrano ( 1/2 cm de grosor )
1 kg de tomate maduro
3 rebanadas de pan
11 dientes de ajo
1 cebolla
aceite de oliva virgen extra
sal
azúcar
perejil picado
Total de tiempo 53 minutos , distribución : fresco ( 15 min ) Cazuela ( 8 min ) cazuela ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K antena3 com
Magras con tomate 106 calorías en 100 gramos (estimada) - para 4 personas 16 lonchas de jam?n serrano 5 tomates 2 cebollas 4 dientes de ajo az?car 4 huevos 1 pimiento verde 1 pimiento morr?n aceite virgen extra Total de tiempo 29 minutos , distribución : cazuela ( 25 min ) Cazuela ( 4 min ) hogarutil com
Recomendaciones dietéticas para aumentar las reservas de hierro 193 calorías en 100 gramos (estimada)
conservas de pescado: sardinas de lata , pulpo ,
atún contienen unos 3 - 5 mg por cada
100 g
pescados en general: 1 - 2 mg
frutos secos: almendras , pistachos , sésamo , pipas de calabaza y de girasol
contiene unos 3 - 4 mg por cada 100g
carnes magras de ternera: 2 - 3 mg por cada 100 g
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Creatividad en la cocina para el año nuevo 82 calorías en 100 gramos (estimada) alimentos carnes magras en sustitución de carnes grasas , leche o yogur descremado , agua en lugar de refrescos o gaseosas , arroz y cereales integrales que aportan fibra o pescados , entre otros además de seleccionar los entrecocinasyrecetas blogspot com
SABIAS QUE ... 155 calorías en 100 gramos (estimada) vaso de vino diario , así como aceites vegetales , carnes magras , nueces , clara de huevo , pescados ( sobre todo salmón , caballa y sardina ) , todos lavados y sin agregado de sal conviene evitar grasas animales , frituras , amasados de pastelería , chocolates Total de tiempo 22 minutos , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓ ana-lacocinikadeana blogspot com
COSTILLAS IBÈRICAS EN ADOBO EXTREMEÑO (CHEF) 323 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 kg de costillas magras de cerdo iberico 2 o 3 patatas 2 pimientos choriceros 4 o 5 dientes de ajo sal aceite de oliva pimentón agridulce pimienta negra molida 1/2 vaso de vino blanco Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : Programar ( 1 hr ) lacocinitadequiros blogspot com
Ternera con guisantes 218 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 200gr de cebolla a cuartos
- 2 zanahorias en trozos
- 4 dientes de ajo ( yo 1 )
- 1 ramita de perejil ( yo seco )
- 100gr de aceite de oliva ( 70gr )
- 600gr de carne de cerdo troceada ( yo de ternera para
guisar )
- 75gr de brandy ( 75gr vino blanco )
- 400gr de tomate triturado
- sal y pimienta
- 20gr de piñones
- 600gr de guisantes congelados
- 100gr de agua
*adaptada de magras con guisantes de , Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ unafieraenmicocina blogspot com
MENU PARA EL JUEVES 22 DE ENERO 91 calorías en 100 gramos (estimada) vaso de agua con unas gotas de zumo de limón , 30 cucharada de miel y
canela café con leche y 4 galletas integrales
2 tostadas de pan de centeno con salmón ahumado un
te verde
coliflor con vinagreta de gambas
un te rojo un yogur desnatado y edulcorado
2 tostadas de pan de centeno con cecina un te verde
2 hamburguesas magras con
espárragos una gelatina edulcorada
coliflor con vinagreta de gambas
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) lalibretaderecetas blogspot com
ALIMENTOS PARA UNA DIETA SALUDABLE
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COCINA SANA Y FÀCIL
273 cal/ 100 gramos (estimada) como mantequilla , leche entera , natas y cremas , quesos muy curados , carnes no magras de vaca , cerdo y cordero , embutidos , productos de bollería industrial y los elaborados con aceite de palma y coco
las grasas cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
Alimentos Ricos en Proteínas 163 calorías en 100 gramos (estimada) proteico , unos 21 gramos carnes magras como el pavo o el pollo aportan , de 30 , unos 30 gramos pistachos 20% lentejas 24% guisantes 24% clara de huevo sardinas en lata 23% almejas 10% garbanzos 19% requesón 11% os recomendamos que a la hora de cocina-casera com