Recetas de lomo a la plancha con calorías 2018

Filetes de lomo a la plancha con lechuga variada 272 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 400 gr alubias blancas - 1/2 liebre - 1/2 cebolla - 1 ajo - 1 cucharada pequeña de pimentón dulce - sal - agua - elabora tortilla

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PASTA CON SALSA DE PIQUILLOS Y LOMO CON HIERBAS PROVENZALES A LA PLANCHA 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de trigo sarraceno remojado , 1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural , 1 cebolleta y copos de trigo sarraceno

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CABEZA DE LOMO A LA PLANCHA
ingredientes 5 patatas , 5 zanahorias , 5 puerros y azafrán

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Brocheta vegetal y lomo de cerdo a la plancha con salsa de pimiento rojo
majadito de ajo , perejil , comino , pimienta blanca salsa de soja y aceite de oliva y las cocinaremos a la plancha aquí

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Lomos de merluza a la plancha con salsa de tinta de calamar 82 calorías en 100 gramos (estimada)
4 lomos de merluza de 195 gramos cada uno 200 gramos de cebolleta 3 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva virgen extra 100 gramos de salsa de tomate 16 gramos de tinta de calamar 200 ml de fumet ( caldo de pescado ) sal fina

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PATATAS A LA PLANCHA 341 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de lomo de cerdo , sal fina , salsa de cebolla 1 cebolla grande , 2 dientes de ajo , 1/2 cucharada de harina , bizcocho

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PINCHO DE LOMO, QUESO Y MANZANA CARAMELIZADA 308 calorías en 100 gramos (estimada)
un par de cucharadas de azúcar una vez que esté dorada y tierna , la sacamos y reservamos por otro lado , salpimentamos los escalopines y los hacemos a la plancha en una sartén con un poco de aceite para montar nuestro pincho

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Empanada de hojaldre con lomo de cerdo, papas y chorizo 367 calorías en 100 gramos (estimada)
2 planchas de hojaldre 300 gr de lomo de cerdo en lonchas 3 papas medianas 1 cebolla grande 1 chorizo rojo de cocinar mediano ( en mi caso utilicé un chorizo de el bierzo picante ) pimientos rojos asados ( cantidad al gusto ) sal pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra 1 huevo
, Vitamina D
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SALMÒN A LA PLANCHA Y ARROZ PILAF CON VERDURAS (DIETA) 122 calorías en 100 gramos (estimada)
3 lomos de salmón 150g de arroz basmati 2 dientes de ajo perejil 100g de calabacín 100g de calabaza 100g de zanahoria 100g de puerro 100g de cebolla 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal pimienta especias provenzales agua o caldo de pescado ( doble volumen que de arroz )

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Rollitos de lomo España
rodajas de medio centímetro más o menos una plancha de hojaldre ( he usado la del ldl ) 1 huevo semillas de sésamo
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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Salmorejo con atún a la plancha y huevas de mujol 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 60 0 gramos de tomate pelado y sin semillas 20 gramos de pan blanco 1 diente de ajo pequeño sal fina 30 gramos de aceite de oliva suave 260 gramos de lomos de atún huevas de mujol flores comestibles y brotes tiernos
, Vitamina B9 ↓
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Salmón a la plancha con ensalada de aguacate y arroz de coco / Chez Silvia 229 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 4 lomos limpios de salmón fresco 2 tomates 1 cebolla 1 aguacate 1/2 calabacín granada cilantro o perejil 25 ml de aceite 1 ajo pequeño picado ( opcional ) 2 cucharadas de postre de zumo de limón sal y pimienta 1 ramita de tomillo picada *** para el arroz 160 - 180 gr de arroz 3 taza de bebida de coco sal 1 poco de aceite de oliva perejil picado
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
chezsilvia com

DADOS DE ATÙN A LA PLANCHA CON PIMIENTOS 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 trozo de lomo de atún fresco cortado en dados pequeños 1 pimiento verde cortado en trozos medianos 1 pimiento amarillo cortado en trozos medianos 1 pimiento rojo cortado en trozos medianos sal y todo a la plancha con 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

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MENÙ DE VERANO: ENSALADA DE AGUACATE Y POMELO // MERLUZA A LA PLANCHA CON PIMIENTOS DEL PIQUILLO 132 cal/ 100 gramos (estimada)
4 personas ) 2 aguacates al punto de maduración / 2 pomelos ( se pueden sustituir por naranjas o mangos ) // vinagreta de mostaza 1 cucharada sopera escasa de mostaza de dijón ( puede ser otra ) / 5 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra / jugo de 1/2 limón / 1/2 cucharadita de sal / una pizca de pimienta negra para la merluza a la plancha ( 4 personas ) 1 kg de merluza fresca de la parte de la cola , cortada a lomos / algo de aceite de oliva virgen / sal y pimienta para la guarnición 1 frasco mediano de pimientos
, Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓
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RODABALLO A LA PLANCHA CON CEBOLLA CARAMELIZADA 118 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 2 lomos gruesos de rodaballo 1 cebolla grande 1 cucharada de azúcar moreno 3 tomates enteros ( de lata ) 1 cucharada de alcaparras 2 dientes de ajo sal , aceite al rodaballo
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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Rodaballo a la plancha con papas arrugadas 137 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lomos de rodaballo para macerar sal pimienta blanca perejil un poquitín de vino blanco y aceite de oliva extra virgen papas aliño para las papas sal
Total de tiempo 2 horas , distribución : A la plancha ( 2 hrs )
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Lomos de Rodaballo a la plancha 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 rodaballos de ración - 2 cucharadas de aceite de oliva - 1 diente de ajo - sal y pimienta - limón la receta es muy muy fácil , lo que puede parecer más complicado es quitar los lomos
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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LOMO RELLENO CON SALSA DE MANZANA 344 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes( 5personas ) - 1 kg cinta de lomo - 6 pimientos del piquillo - 2 huevos cocidos - 80 g champiñones cocidos - 4 lonchas de queso - sal y pimienta para pintar el lomo - 60 ml de aceite oliva virgen - 1 diente de ajo - 5 g de comino para la salsa - 3 manzanas golden - 100 g mantequilla - 2oo ml vino blanco - 500 ml caldo de ave elaboraciòn - en primer lugar abrir el lomo quedandolo como una plancha ( el carnicero lo hará gustosamente ) , salpimentar por ambas caras y por la parte que queda más irregular le ponemos el relleno , enrrollar y bridar reservamos poner en un recipiente el aceite con el ajo y el comino ,
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Asar ( 20 min )
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Chuletas de cerdo a la plancha con papas aliñás 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 personas 8 chuletas de cerdo de lomo sal y pimienta zumo de limón patatas cocidas tomates frescos pimientto verde aceitunas sin hueso 1 lata de pescado en conserva al gusto vinagre de jerez aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Dorada a la plancha con pimientos y espárragos trigueros 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 lomos de dorada un pimiento rojo un pimiento verde 4 espárragos trigeros una zanahoria sal gorda aceite de oliva sal salsa de soja pimienta

bonduelle es

Gallo a la plancha con ajos tiernos
lomos de gallo con una pizca de sal y un chorrito de limón , cerramos y cocinamos

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Salmón a la plancha con Fricó Zamorano 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 lomos de salmón 300 g de patata 150 g de queso en cubitos 1 cebolla sal pimienta aceite de oliva virgen extra lo

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COCINANDO CON ROCIO: ROVELLONES (NISCALOS) EN SALSA CON LOMOS A LA PLANCHA
en salsa necesitamos 1 kg de rovellones 3 dientes de ajos aceite de oliva sal pimienta negra 1 vasito de vino blanco lo

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Cinta de lomo con salsa de ciruela y manzanas 837 calorías en 100 gramos (estimada)
para 8 personas: lomo de cerdo de 1 , 5kg aceite de oliva virgen extra sal pimienta vino blanco para el marinado ( opcional ): romero tomillo salsa worcestershire 1 cucharada de mostaza antigua 2 dientes de ajo triturados para la salsa : 2 manzanas golden 12 ciruelas pasas sin hueso 1 pastilla de caldo de pollo 1/2 vaso de vino tinto guarnición a elegir : verduras a la plancha patatas al
Total de tiempo 6 horas 10 minutos , distribución : marinar ( 3 hrs ) Nevera ( 1 hr ) horno ( 35 min ) hirviendo ( 35 min )
1080recetas com

CONTRAMUSLOS DE POLLO A LA PLANCHA CON ENSALADILLA 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kilo de marisco congelado( gambitas peladas , tacos de emperador , calamares en aros , mejillones ) pimiento rojo , pimiento ve lomos
, Vitamina A ↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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SALMÓN PLANCHA CON COSTRA DE PIPAS 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lomos de salmón ( 3 ) un poco de aceite de oliva para la plancha sal maldón puñado de pipas peladas fritas vamos

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PECHUGAS DE POLLO ESPECIADAS A LA PLANCHA 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kilo de marisco congelado( gambitas peladas , tacos de emperador , calamares en aros , mejillones ) pimiento rojo , pimiento ve lomos
, Vitamina A ↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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Merluza de palangre a la plancha sobre alcachofas asadas y su jugo 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 ud merluza lomos de200 grs cada uno 8 ud alcachofa salsa americana fondo oscuro aceite de oliva salaremos
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Bacalao a la plancha con garbanzos 286 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 800 gramos de lomo de bacalao salado 2 dientes de ajo 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 1 cucharadita de pimenton dulce perejil picado para el pure de garbanzos 300 gramos de garbanzos cocidos 100 g de cebolla 1 vaso de leche 1 diente ajo sal y pimienta 6 cucharadas de nata para cocinar de
Total de tiempo 8 horas 4 minutos , distribución : Frigorifico ( 8 hrs ) A la plancha ( 2 min ) , Vitamina D ↓
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Merluza a la plancha con vinagreta de tomate 169 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza una pizca de perejil 2 dientes de ajo 100 gramos de pure de patata 6 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de jerez 1 tomate maduro hojas de espinaca fresca hacemos una vinagreta con el aceite de oliva , el vinagre

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Dorada a la plancha con ensalada de crudités maceradas 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 doradas en lomos ( 8 lomos ) pimienta blanca sal para la ensalada 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria 1 manzana 5 - 6 rábanos 1 alcachofa 1 cucharada de azúcar aceite vinagre de manzana sal
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : macerar ( 30 min )
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Lubina a la plancha, verduras asadas y mayonesa de piparras 138 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lomo de lubina 4 mini zanahorias 8 dientes de ajo 8 rabanitos 4 chirivías 4 mini mazorcas de maíz 2 dl de caldo de pollo 4 granos de pimienta de jamaica 100 g de piparras encurtidas en vinagre 1 yema aceite de oliva sal sal en escamas
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Asamos ( 20 min )
canalcocina es

LOMO DE IBÈRICO EN SALSA "CINCO HIERBAS " 336 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un kilo de lomo de cerdo ibérico en filetes 250 gm de nata de cocinar laurel tomillo orégano mejorana romero mantequilla harina sal poner a la plancha los filetes y pasarlos a una

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Ensalada de cuscús con pimientos, pasas, guindilla y salmón a la plancha 143 cal/ 100 gramos (estimada)
250gr de cuscús 250gr de agua zumo de 2 naranjas 1/2 pimiento rojo 2 guindillas* 60gr de pasas 1 cebolla pequeña 1/2 vaso de agua 1/2 vaso de vino blanco 1 hoja de laurel aceite de oliva virgen extra 4 lomos de salmón zumo de 1/2 limón 1 cucharada pequeña de eneldo sal

1080recetas com

Ventresca de atún a la plancha con arroz 261 calorías en 100 gramos (estimada)
lomos de ventresca de atún - 500 gramos arroz blanco - 200 gramos aceite de oliva - 1 chorrito sal gorda - 1 pizca ajo - 1 diente

cocina-casera com

Lomos de Black bass a la plancha. Receta de peces de río 478 calorías en 100 gramos (estimada)
s] lomo de black bass - 500 gramos aceite de oliva virgen - 1 chorrito sal gorda - 1 pizca zumón de limón - 1 unidad elaboraci�n de la receta 01 conseguidos los lomos del pescado , y retiradas las raspas , solo queda cocinarlos para ello , ponemos la plancha a
Total de tiempo 36 minutos
cocina-casera com

Bacalao a la plancha con tapenade de provenza 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6p ) 6 lomos de bacalao desalado 330 gr de aceitunas negras sin hueso 50 gr de atún de lata al natural 3 dientes de ajo 8 anchoas 1 cucharada de alcaparras 1 cucharadita de tomillo 30 gr de aceite de oliva virgen extra pimienta molida
Total de tiempo 10 minutos , distribución : A la plancha ( 2 min ) Preparación ( 3 min ) horno ( 3 min ) A la plancha ( 2 min ) horno ( 3 min ) Thermomix ( 1 hr )
thermorecetas com

Lubina a la plancha con muselina de espárragos 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 lomos de lubina 16 hojas de espinaca 1 patata agua aceite de oliva virgen extra aceite de oliva suave ( para freír ) sal vinagreta para la muselina de espárragos 14 espárragos verdes 2 yemas de huevo 250 ml de leche agua sal pimienta
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Baño maría ( 25 min ) Sartén ( 4 min )
hogarutil com

El cuaderno de recetas 372 calorías en 100 gramos (estimada)
piripi mahonesa casera con ligero sabor a ajo , loncha de beicon a la plancha , loncha de queso , filete de lomo a la plancha y rodajas finas de tomate y pegote de mahonesa casera cómo

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Merluza en salsa en Olla GM 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 lomos de merluza 8 gambas o langostinos 1 cebolla 1/2 bote de alcachofas 1 diente de ajo perejil 1/2 cucharada de pimentón 1 pastilla de caldo de pescado 1 medida del vaso de la gm de agua 1 medida de vino blanco harina sal aceite de oliva sofreímos las gambas en el menú plancha a 140º con unas 4 cucharaditas de aceite y las retiramos una vez marcadas enharinamos la merluza ponemos la merluza a sofreír y retiramos una vez que esté marcada agregamos la cebolla pelada

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HUMUS DE ALCACHOFAS Y LENTEJAS 278 calorías en 100 gramos (estimada)
1 café con leche desnatada y 2 puñados de cereales 30 mañana 1 panecillo integral con jamón , pavo , jamón cocido , etc ó 30 tostada con aceite y tomate comida humus de alcachofas y lentejas*** + 2 rodajas de lomo de cerdo a la plancha ( sin grasa )+1 fruta merienda 1 pieza de fruta cena revuelto
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 25 min )
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HOJALDRE DE SALMON 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2p - un plancha de hojaldre - 2 trozos de lomo de salmon - espinacas - pasas y piñones - 1 yema de huevo
, Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D
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KULIBIAK DE MARMITAKO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una plancha de masa de hojaldre 2 lomos de atún fresco salsa de tomate casera ( con cebolla a poder ser ) pimiento del piquillo ( opcional ) 2 patatas medianas cocidas y peladas sal pimientas huevo batido para pintar semillas de sésamo para decorar ( opcional )
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
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PASTEL RUSO DE SALMÒN (KULIBIAK) 211 calorías en 100 gramos (estimada)
1 plancha de hojaldre , en mi caso del lild 100 gramos de arroz largo 2 ajos 2 hojas de laurel 1/2 cebolleta tierna 1/2 latilla de guisantes 1 tirita de pimiento morrón 2 huevos 200 gramos de salmón ( un lomo sin espinas ) sal , pimienta y aceite de oliva virgen extra así lo hice yo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Montadito rico, rico II 189 calorías en 100 gramos (estimada)
rodajas de berenjena frita , lomo fresco adobado a la plancha , calabacín a rodajas frito , pimiento rojo frito y huevo de codorniz y listo nuestro montadito rico rico de hoy
Proteínas 19 %
florelilaysusrecetas blogspot com

Lubina sobre Hojaldre, Mahonesa de Curry Rojo y Chutney de Jengibre 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 1 lubina grandes limpia y cortada en lomos 1 plancha de hojaldre crema de vinagre balsámico tomillo limón en rama para el chutney de jengibre 60 gr de jengibre fresco rallado 2 manzanas granny smith 100 gr de cebolla 30 ml de vinagre de manzana 40 gr de azúcar blanco o moreno 1 ramita de canela 30 gr aceite de oliva virgen extra 40 gr de arándanos deshidratados sal para la mahonesa de curry rojo 1 cucharada grande y colmada de mahonesa 1 cucharada de pasta de curry rojo 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra elaboraciòn
Total de tiempo 39 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 4 min )
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Pastel de SALMÒN y Coliflor 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 lomos de salmón sal y pimienta al gusto 4 cucharadas grandes de tomate frito 150 gr cebolla 2 dientes de ajo 50 gr de aceite de oliva 100 ml de nata espesa 1 cucharada de perejil picado 50 gr de queso parmesano rallado 400 gr coliflor cocida o al vapor 1 plancha de hojaldre rectangular o redonda según nuestra fuente 1 yema de huevo batida para pintar
, Vitamina D ↓
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MENU PARA EL SABADO 24 DE ENERO 203 calorías en 100 gramos (estimada)
vaso de agua con unas gotas de zumo de limón , 30 cucharada de miel y canela café con leche y 4 galletas integrales 2 tostadas de pan de centeno con lomo embuchado un te verde judias verdes con huevo duro jamón y tomate una cerveza sin alcohol o una copa de vino un te rojo 2 tostadas de pan de centeno con jamón york un te verde emperador a la plancha con cigalas y tellinas un yogur desnatado judìas verdes con huevo duro jamòn y tomate

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Pita mediterranea 243 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 pitas 250 g lomo en tiras 1 cebolla pequeña cortada en aros 1 pimiento rojo mediano cortado a tiras 4 huevos fritos 2 lonchas de jamón york cortadas a tiras lechuga cortada
, Vitamina A , Vitamina K ↓
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Rollitos krissia rellenos txaka de bacalao
ingredientes 6 - 8 palitos de krissia de los grandes 1 trozo de lomo de bacalao cocinado con ajo ( yo la puse a la plancha )

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