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 Recetas de huerto
Huerto de pascua (hummus con verduras)
ajo verduras para el huerto tomates cherry hojas de espinacas ( pequeñas ) choliflor rábanos brócoli champiñones zanahorias ( pequeñas ) materiales picador/ triturador ( para el hummus )

petitchef es
  Carrot cake huerto de calabazas de Halloween Carrot cake huerto de calabazas de Halloween 332 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para un molde de 20 cm y una tarta de 2 capas - 300 gramos de harina - 2 cucharaditas de levadura química - 2 cucharaditas de bicarbonato - 2 cucharaditas de canela en polvo - 320 gramos de zanahoria cruda rallada - 150 gramos de nueces en pedacitos - 250 gramos de azúcar - 230 ml de aceite de oliva suave - 4 huevos modo de
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D
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  Lasaña Mar y Huerto
Lasaña Mar y Huerto 115 calorías en 100 gramos (estimada)
una trucha mediana ( 140 g de filete limpio y desespinado ) 125 g de gamba pelada y troceada 1 puerro pequeño 200 g de espinacas cocidas y troceadas sal aceite de oliva para la bechamel 30 cebolla pequeña , troceada muy finamente 300 - 350 ml de leche ( la mía , sin lactosa ) o , si tenéis , de caldo de verduras 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( o de mantequilla ) 3 cucharadas soperas de harina de todo uso sal nuez moscada para el relleno abundante queso rallado , en mi caso , de cabra tipo manchego cortamos el puerro en trocitos muy pequeños ,
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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  Al huerto por verduras. Al huerto por verduras.
ingredientes berenjenas unos dientes de ajo aceite de oliva virgen extra sal todo dispuesto , pues vamos

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  Huerto comestible con tierra de olivas y salsa gribiche, de Heston Blumenthal... para Cooking the chef Huerto comestible con tierra de olivas y salsa gribiche, de Heston Blumenthal... para Cooking the chef 148 cal/ 100 gramos (estimada)
con agua el huevo para la salsa gribiche que necesitamos que esté cocido 4 con las verduras listas y el huevo cocido
Proteínas 10 % , Colesterol , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina B12 ↓, Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓
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  SUKUTI MASSU, carne seca del Himalaya, y una receta por si encontrais un búfalo de agua en vuestro huerto...
SUKUTI MASSU, carne seca del Himalaya, y una receta por si encontrais un búfalo de agua en vuestro huerto... 155 cal/ 100 gramos (estimada)
mas seca y correosa es habitual tomarla en platitos pequeños , cocinada con muchas guindillas , y acompañando un gran vaso de raksi , el vino de mijo nepalí he pasado muchos atardeceres en las montañas bebiendo raksi hasta casi caerme de culo y lo único que me ha salvado han sido estas tapas de búfalo seco , picante y duro como
Total de tiempo 30 minutos
cocinaorientalgurumasala blogspot com
  PINCHITOS DEL HUERTO Y  DE LA MAR PINCHITOS DEL HUERTO Y DE LA MAR
cortar los tomates en 2 mitades y añadirle unas gotas de aceite y unos granos de sal insertar en los pinchos los tomates intercalandoles un mejillon así de fácil y así de ricos !!

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  BACALAO CON VERDURAS DEL HUERTO DULCES BACALAO CON VERDURAS DEL HUERTO DULCES 221 calorías en 100 gramos (estimada)
antes , 1 cebolla , 1 pimiento rojo , y uno verde , 2 tomates rojos 1 puerro pequeño , 100 gr de piñones , 4 dientes de ajos , 100 gr de pasas de corinto , pimentón , vino blanco , orégano , sal , pimienta , y una pizca de mermelada de tomate procedimiento el bacalao lo tendremos desalado 2

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  PISTO DE VERDURAS DE NUESTRO HUERTO. PISTO DE VERDURAS DE NUESTRO HUERTO. 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 kg de tomates maduros - 8 ó 10 pimientos verdes ( de los pequeños , de freír ) - 2 cebollas - 3 berenjenas medianas - 2 calabacines medianos - 2 patatas ( para guarnición ) - un puñado de judías verdes ( unos 100 g ) - 2 dientes de ajo - 2 cucharadas de azúcar ( para freír el tomate ) - una cucharadita de orégano - aceite de oliva y sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 30 min ) a fuego lento ( 10 min )
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  TORTILLA DE LECHUGAS CON PATÈ DE ZANAHORIAS (DE NUESTRO HUERTO). TORTILLA DE LECHUGAS CON PATÈ DE ZANAHORIAS (DE NUESTRO HUERTO). 253 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del patè - - 1 manojo de zanahorias tiernas - 60 g de almendras peladas - 1 cuch grande de comino - 1 cuch grande de zumo de limón - 1 cuch grande de vinagre de jerez - aceite de oliva y sal - -
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Ebullición ( 10 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
desdenuestracocina blogspot com
Pizza Huerto y Mar 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa de pizza 100 gr de cerveza ( fría ) 30 gr de aove 25 gr de levadura fresca de panadería 250 gr de harina de fuerza 10 gr de sal salsa de tomate casera queso mozzarella rallado 1 lata de mejillones en escabeche 1 lata de sardinas en aceite crème fraîche o nata de cocinar 4 champiñones medio calabacín medio pimiento verde italiano media cebolla roja orégano hojas tiernas de lechugas variadas elaboraciòn
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina A ↓
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  LASAÑA HUERTO Y MATANZA LASAÑA HUERTO Y MATANZA 75 calorías en 100 gramos (estimada)
con agua caliente ) 300 gr de bechamel ligera( la podéis comprar o hacerla casera como la mía ) 1 kilo de calabaza dulce hierbabuena aceite de oliva sal 1 taco queso old amsterdam para la bechamel 1 cucharada de mantequilla 1 cucharada de aceite de oliva 2 cucharadas de harina 300 ml de leche sal y nuez moscada
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
  Tarta fondant el huerto de Tere
Tarta fondant el huerto de Tere
sus tomates , sus pepino , calabazas , tomates , zanahorias síi vale vale vale que ya me lo han dicho varios , parece que pone el huerto de yere , pero

cakemol com
BERDURAS DEL HUERTO VINAGRETA COMPUESTA CON VINAGRE DE JEREZ 228 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de palmito , 2 remo lonchas rojas , un manojo de rábanos , 2 tomates rojos , 1 zanahoria , 1 pimiento rojo , pepinillos en vinagre , alcaparras , aceite de oliva , vinagre , sal , mostaza , agua una pieza de granada , 100 gr de olivas negras procedimiento hacemos la vinagreta picaremos los pimientos

cocinaantonio blogspot com
  Las semillas para el huerto :-) Las semillas para el huerto :-) 532 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr azúcar 250 gr mantequilla pomada 1 huevo entero 3 yemas 3 c soperas de m aizena 1 sobre de le moussaka
, Colesterol ↓, Vitamina A ↓, Vitamina D ↑↑↑
lanuevacocinadeleila blogspot com
Tarta salada de hojaldre de pera, queso azul y rúcula de "Tu huerto urbano con Seed Box" 118 cal/ 100 gramos (estimada)
1 lámina redonda de hojaldre; 2 peras de conferencia; 2 cucharaditas de azúcar; 1 cuña de queso azul; 4 huevos; 150 gr de leche; sal; pimienta; hojas de rúcula
Total de tiempo 56 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 15 min ) Thermomix ( 1 min ) horno ( 30 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
2mandarinasenmicocina com
  PASTEL DE ATUN Y FRUTOS DEL HUERTO PASTEL DE ATUN Y FRUTOS DEL HUERTO 238 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas una lata de atún en aceite de oliva , una lechuga en juliana , tomates maduros , olivas negras , mayonesa , gelatina salada , huevos duros , pan de molde , ya lo venden procedimiento cortamos la lechuga en juliana
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓
cocinaantonio blogspot com
  BERENJENAS RELLENAS DE VERDURITAS DEL HUERTO BERENJENAS RELLENAS DE VERDURITAS DEL HUERTO 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 berenjenas , cebolla , judías verdes , apio , pimiento rojo y verde , zanahorias , calabacín , currins en polvo , sal , aceite de oliva , 1/4 de litro de bechamel , queso rayado procedimiento en la mesa de trabajo pondremos a partir las berenjenas , y dentro de la piel
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
cocinaantonio blogspot com
Huerto en casa II
las lechugas , una hoja de roble y otras 2 romanas

5sentidosenlacocina blogspot com
COPA DE REMOLACHA DE MI HUERTOCOPA DE REMOLACHA DE MI HUERTO
nesa , una cucharada de café de mostaza y los retales de remolacha que habíamos reservado , salpimentar y pasar por la

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Huerto de hierbas amargas y verduras encurtidas 333 calorías en 100 gramos (estimada)
endivia berros tuétano de lechuga escarola frisse ficoide glacia alcachofa encurtida ajos encurtidos alcaparrones rabanitos encurtidos ruibarno encurtido zanahoria tomate cherry apio baby 500 g de apio - bola 25 g de mantequilla 25 g de nata 50 g de agua de cocción 105 g de harina de trigo floja 95 g de mantequilla 90 g de huevo entero 1 , 7 g de sal germinados de verduras aceite de oliva
Total de tiempo 24 horas 27 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) Cocemos ( 7 min )
canalcocina es
Huerto III ... y nuevo look!
pequeñas cantidades ) calabacines , tomates , berenjenas morada y blanca , judías verdes y unas zanahorias salvajes lo de salvajes lo digo porque no las planté , sino que salieron solas por el agua de lavar

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Pollo en huerto 129 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo en piezas , sal pimienta y ajo al gusto , 1 cucharadita de mantequilla 2 chiles poblanos de los que se

recetasdecocina es
CEVICHE DE SALMÒN CON CHIPS DE TORTILLA  (Y además el sorteo del nuevo libro de Lorraine Pascale)  CEVICHE DE SALMÒN CON CHIPS DE TORTILLA (Y además el sorteo del nuevo libro de Lorraine Pascale) 187 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para el ceviche un trozo de lomo de salmón sin espinas cebolletas ( del huerto de mi suegro ) un trozo de jengibre fresco 2 guindillas ( del huerto de mi suegro ) 1 aguacate ( del huerto de mi suegro ) 1 lima 1/2 naranja un chorrito de aceite de oliva virgen extra ( técnicamente el ceviche no lleva aceite ,

atrapadaenmicocina com
Receta de cocido madrileño a la Palo  Receta de cocido madrileño a la Palo 193 calorías en 100 gramos (estimada)
garbanzos 250 300 gr ( estos son variedad pedrosillano , más pequeño y que cultiva mi padre en su huerto ) 2 o 3 patatas ( a gusto de los comensales , yo no la como ) 1 o 2 zanahorias 1 puerro 1 repollo fideo ( variedad depende de gustos ) , yo uso fideo gordo para el compango: ( es decir , el acompañamiento de carnes , esta palabra se usa más para la fabada , pero yo soy asturiana ): 100 gr de morcillo , 1 cuerpo de pollo o gallina , 2 huesos de jamón , 1 chorizo , 1 morcilla y 50 gr de tocino blanco para el relleno: 2 huevos , 75 g de pan , 2 dientes de ajo , 2 cucharadas de perejil picado ,  aceite de oliva , sal
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
enunacocinaitaliana com
  Crema de patata con huevo poche Crema de patata con huevo poche 327 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de patatas 4 huevos 1/2 tarrina de queso crema azul 1 ajos aceite de oliva sal snacks de salchichón espárragos verdes huertor tajar pelamos las patatas , las

lasrecetasdebe blogspot com
  Semifrío de moras y manzana Semifrío de moras y manzana 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gramos de manzanas reinetas ( yo puse unas que tenemos en el huerto que son de otro tipo ) 250 gramos de moras ( de los cuáles separaremos algunas moras para la presentación ) 2 cucharadas de azúcar 4 huevos 125 gramos de azúcar 250 ml de nata mantecados sirope de fresa 4 cucharadas de agua
Total de tiempo 12 horas , distribución : Congelador ( 12 hrs ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
asomateamicocina blogspot com
  TOMATE ROSA CON BONITO DEL NORTE TOMATE ROSA CON BONITO DEL NORTE
, estos tomates saben bien incluso solos , con una pizca de sal y un buen chorreón de aceite virgen extra yo , los tengo sembrados en mi pequeño huerto y son súper grandes , tanto que alguno ha pesado mas de 700g con bonito tienen que estar ya ni te cuento , menuda combinación un besazo 29 de

cocina-trini blogspot com
  LA DIETA DE LAS MONTAÑAS, comiendo en los Annapurnas
LA DIETA DE LAS MONTAÑAS, comiendo en los Annapurnas 40 calorías en 100 gramos (estimada)
pequeños huertos judías , soja , mostaza , cebollas , ajos , espinacas , patatas , nabos , coliflores y coles la dieta es pobre y monótona no es normal ver gente hambrienta , pero
, Vitamina A ↓↓↓↓
cocinaorientalgurumasala blogspot com
TARTA TATIN 479 calorías en 100 gramos (estimada)
masa quebrada aquí 10 manzanas golden ( las mías eran pequeñas y del huerto ) 100 gr de azúcar moreno 100 gr de mantequilla 1 limón
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓
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SOPA DE JUDÌAS BLANCAS 69 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gr de judías blancas aceite de oliva 2 cebollas 3 diente de ajo unos tallos de remolacha ( no tenía , puse col del huerto ) 2 zanahorias grandes 1 litro de caldo de verduras 1 taza pequeña de tomate natural triturado 200 gr de calabaza pimienta 1 cucharadita de pimentón dulce sal pimentón laurel
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 15 min )
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  Ensalada de mi huerta con aderezo siciliano Ensalada de mi huerta con aderezo siciliano 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para una ensalada para 2 personas 1 palta/aguacate hass maduro 1 ramito de berros 1 ramito de cilantro 1 puñado de brotes de arvejas/guisantes ( puedes usar otros brotes ) 4 palmitos cortados en láminas ( estos son de lata , no del huerto ) 6 tomates cherry aderezo siciliano el jugo de una naranja 50 ml de aceite de oliva cuatro anchoas cortadas en taquitos algo de sal si es necesario , pues las anchoas aportan lo suyo
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 , Potasio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
pamela-rescatandorecetas blogspot com
  Mermelada de naranja y jengibre Mermelada de naranja y jengibre 351 calorías en 100 gramos (estimada)
esta mermelada necesitamos - 1 kg de naranjas ( yo usé las del huerto de mi hermana , totalmente ecológicas ) - 50 gr de jengibre fresco - 500 gr de azúcar - 1 cucharilla de pectina
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Al fuego ( 1 hr ) a fuego lento ( 10 min )
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PIZZA CON GRELOS, QUESO ARZÙA ULLOA Y HUEVOS 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de masa para pizza refrigerada ( la mía casera ) 1 manojo de grelos ( los míos del huerto ) 6 huevos de codorniz ( los míos de kiricos ) 1 paquete de taquitos de jamón serrano 150 gr de queso arzúa ulloa ( si no encuentras este queso , pon mozzarella ) tomate frito ( a poder ser casero ) orégano unas hojas de albahaca

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TORTILLA RELLENA DE TIRABEQUES SALTEADOS CON JAMÒN 279 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas grandes 6 huevos 300 gr de tirabeques super tiernos ( del huerto de mii madre ) 1 cebolla 1 paquetito de jamón aceite de oliva sal
Total de tiempo 1 hora
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TIRABEQUES CON PATATAS HUEVOS Y AJADA
tirabeques muy tiernos ( los míos del huerto de mi madre ) patatas huevos aceite 3 dientes de ajo 1 cucharadita de pimentón de buena calidad
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cazuela ( 10 min )
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  CAZUELA DE ESPÀRRAGOS SILVESTRES. CAZUELA DE ESPÀRRAGOS SILVESTRES. 343 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - un buen manojo de espárragos silvestres ( aprox 1/2 kg ) - 4 dientes de ajo ( de nuestro huerto ) - 1/4 litro de aceite de oliva ( de la localidad ) - 5 ó 6 rebanadas de pan casero ( usamos de soja y de cereales ) - 2 huevos ( de nuestras gallinas ) - 1/4 litro de caldo casero caliente - 3 tomates secos ( de nuestro huerto ) - 4 ó 5 choricitos pequeños cocidos al vino ( de la zona ) - unos brotes de hierbabuena fresca ( cosecha propia ) - nueces ( de nuestros nogales ) - sal -

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ENSALADA FRESCA DE FRUTAS Y MOZZARLLA 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bolsa de berros unas hojas de lechuga variadas ( las mías del huerto 2 paraguayos 1 melocotón grande 2 ciruelas rojas uvas blancas y rojas ( las mías del parral de casa ) 1 lima 1 queso burrata ( yo mozzarella desmenuzada ) 1 guindilla fresca ( la mía del huerto ) 1 poco de pimienta recién molida aceite de oliva virgen unas hojas de albahaca

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ENSALADA NICOISE 199 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de judías verdes 1 cebolleta 3 huevos 16 tomates cherry ( los míos de la huerta ) 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 2 cucharadas de alcaparras 20 aceitunas negras 2 latitas de atún en aceite 16 filetes de anchoa en aceite lechuga ( la mia del huerto ) sal
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A ↓
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  LIMÒNCHELO LIMÒNCHELO
4 limones grandes y a poder ser ecológicos del huerto de tu vecino 250 ml de agua 250 gr de azúcar 250 ml de orujo , los grados los que quieras , yo he utilizado de 44º
Total de tiempo 24 horas
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Chocolatina Rellena de Menta: #miversiónAfterEight 226 calorías en 100 gramos (estimada)
2 yemas de huevo m 150 ml de leche semidesnatada hojas de menta del huerto de aromáticas de las casinas o del tuyo , jajaja 1/2 cdta de esencia de vainilla 1 cdta de licor de menta colorante verde de repostería 1/2 cdta de maizena 2 ó 3 cucharadas de azúcar una nuez de mantequilla 1/2 tableta de chocolate de cobertura o postres negro

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POLLO A LA MIEL. 204 calorías en 100 gramos (estimada)
yo luna de miel ) - 2 cucharadas de aceite de oliva - 100 ml de vino - 2 hojas de laurel ( yo de mi huerto
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : horno ( 1 hr ) Cocción ( 40 min ) , Vitamina A
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  'Jacked potatoes' de carrilleras y pimientos asados (Cooking Challenge) 'Jacked potatoes' de carrilleras y pimientos asados (Cooking Challenge) 287 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes patatas medianas , redonditas carrilleras al oporto con salsa de higos ( receta aquí espectaculares quedan ) pimientos asados ( yo caseros , que el huerto está en plena producción ) sal aceite de oliva queso
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr )
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TARTA DE CIRUELAS. 414 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa - 125 g de mantequilla troceada - 250 g de harina - una pizca de sal - 40 g de azúcar - 125 ml de agua bien fría para el relleno - 50 g de pan rallado fino - 50 g de ciruelas ( yo de mi huerto
Total de tiempo 2 horas 3 minutos , distribución : Nevera ( 2 min ) Nevera ( 2 hrs )
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134 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de arroz de grano largo 2 pepinos 2 zanahorias 80 gr de atún al natural 40 gr de aceitunas verdes deshuesadas 50 gr de maíz dulce vinagre de jerez unas hojas de rúcola ( yo lechuga del huerto ) sal aceite de oliva pimienta
Total de tiempo 16 minutos
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  Crema de Calabaza Crema de Calabaza 143 calorías en 100 gramos (estimada)
, buenísima era una calabaza del huerto de mi suegro , tiene un color precioso! crema de calabaza 1 calabaza naranja 1 ó 2 patatas 30 cebolla 1 puerro pequeño 4 quesitos un chorrito de nata sal , pimienta , canela y nuez moscada ponemos en una
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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CUPCAKES DE MANZANA Y NUECES. 292 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los cupcakes - 90 g de mantequilla a temperatura ambiente - 250 g de azúcar moreno - 240 g de harina - 1 1/2 cucharaditas de levadura en polvo - 1/4 de sal - 1/2 cucharadita de bicarbonato sódico - 1 cucharadita de canela - 200 ml de leche - 3 huevos l - 2 manzanas ( yo de mi huerto
Total de tiempo 37 minutos , distribución : horno ( 4 min ) horno ( 25 min ) Enfriar ( 5 min )
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  Tarta Helada de Conserva de Guayaba Tarta Helada de Conserva de Guayaba 295 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes helado 2 huevos , 500 ml de nata 35% de materia grasa , 300 gr de pasta de guayaba y 20 gr de azúcar láminas de chocolate 100 gr de chocolate negro de cobertura decoración 100 ml de mousse de fresa la irlandesa , galletas de chocolate decorativas y hojitas de hierba huerto
Total de tiempo 12 horas , distribución : Nevera ( 12 hrs )
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SOLOMILLO CON SALSA DE GORGONZOLA Y PERA 238 calorías en 100 gramos (estimada)
1 solomillo de cerdo ( el mío era grande , para 3 personas ) 3 peras ( variedad conferencia ) 100 ml de nata para cocinar 100 gr de queso gorgonzola 1 cucharada de mantequilla sal pimienta para las patatas a las finas hierbas: 3 patatas ( como siempre del huerto de mi suegro ) romero tomillo pimienta sal mantequilla
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr ) , Vitamina D ↓
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CREMA DE ALBARICOQUES. 327 calorías en 100 gramos (estimada)
yo de mi huerto ) - 125 g de azúcar - 5 g de esencia de almendra - 60 g de almendras - 2 cucharadas de agua mineral - 300 g de nata
Total de tiempo 2 horas 5 minutos , distribución : Enfriar ( 2 hrs ) Proteínas 2 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓
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