ESPARRAGOS Y SETAS A LA PLANCHA ingredientes espárragos trigueros setas ajo molido aceite de oliva sal gruesa recetascarmelilla blogspot com
ESPARRAGOS VERDES A LA PLANCHA ingredientes
espárragos 1 manojo
aceite de oliva virgen extra 6 cucharadas
sal maldon
cocinavegetariano blogspot com
Esparragos blancos y verdes a la plancha 65 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
8 esparragos blancos 8 esparragos verdes agua vinagreta sal 2 cucharadas de vinagre aceite 4 cucharadas de aceite 1/2 limon 1 huevo cocido 1 tomate sal pela los esparragos blancos y Total de tiempo 42 minutos , distribución : cuecelos ( 30 min ) A la plancha ( 2 min ) A la plancha ( 4 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓ recetasdecocina es
Esparragos a la plancha 204 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
16 esparragos frescos 200 grs de bacalao y salmon ahumados un puñado de aceitunas 1 huevo cocido aceite de oliva sal y una pizca de azucar agua para la salsa mahonesa 2 huevos 1/4 l de aceite de oliva un chorro de vinagre sal corta la parte inferior de los esparragos y pelalos Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 15 min ) recetasdecocina es
Espárragos blancos a la plancha 57 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg espárragos blancos frescos ( yo usé calibre 9/10 )
3 cs aove
1 cc sal en escamas
1 cs cebollino picado muy fino ( opcional )
21/2 l agua
1 cc azúcar blanca
11/2 cc sal fina
Total de tiempo 44 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) cocinamos ( 3 min ) cocinamos ( 3 min ) gastronoming com
Verduras a la plancha 81 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para una persona , el plato de la foto )
un trozo pequeño de calabacín
un trozo pequeño de berenjena
un trozo pequeño de pimiento rojo
1/2 zanahoria ( o entera )
3/4 judías verdes
4 espárragos
un trozo de cebolla
sal
aceite de oliva virgen extra ( opcional )
cocinax2 blogspot com
Ensalada de langostinos a la plancha y espárragos trigueros. 145 calorías en 100 gramos (estimada) 1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite
1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas
de
hace 5 notasenmicocina blogspot com
Cocinar con Algas: Espárragos a la plancha con jalea de pimiento rojo asado, chips de lechuga de mar, San Simón, ajos del 180 cal/ 100 gramos (estimada) * espárragos a la plancha con jalea de pimiento rojo asado , chips de lechuga de mar , san simón , ajos del litoral y anchoas
* estofado de habitas verdes , guisantes con bacalao y berberechos
* sardina macerada en codium con ensalada de pepino , piña y anisados
comenzamos por espárragos a la plancha con jalea de pimiento rojo asado , chips de lechuga de mar , san simón , ajos del litoral y anchoas
què necesitas Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) horno ( 40 min ) auladecocinaportomuinos-recetas blogspot com
HOJALDRE RELLENO DE CEBOLLA CARAMELIZADA Y ESPARRAGOS 190 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
una lamina de hojaldre
espárragos
cebolla caramelizada
lonchitas de queso curado
1 huevo para pintar el hojaldre
como
lo hice
los espárragos los pasamos ligeramente
por una sartén o plancha , con un chorrito de aceite , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓ lacocinadeluzmaria blogspot com
Merluza a la plancha con verduras al horno fueron una berenjena cortada a cuartos , una zanahoria cortada en bastones , unos espárragos verdes , unos champiñones , un pimiento verde y un trozo de pimiento rojo que tenia en la nevera , un tomate , una cebolleta , unos discos de calabacín y una hoja de apio la verduras Total de tiempo 30 minutos la-cocina-paso-a-paso blogspot com
ESPÀRRAGOS VERDES A LA PLANCHA
ingredientes 300 gramos de champiñones 5 lonchas de bacon ahumado 250 gramos de m
potaje lacocinadelacrinch blogspot com
VIEIRAS A LA PLANCHA CON VERDURITAS 112 calorías en 100 gramos (estimada)
8 vieiras
1
zanahoria
1 cebolleta
1 rábano
75 gr de guisantes
6 alcachofas en conserva
1 lata de espárragos blancos
2 cucharadas de mantequilla
sal en escamas al gusto
pimienta al gusto
nuez moscada al gusto
aceite de oliva virgen
tomates cherry
miarchivoderecetasdecocina blogspot com
ESPÀRRAGOS VERDES A LA PLANCHA CON SALSA DE PIÑONES
302 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 manojo de espárragos verdes aceite
para la salsa
3 cucharadas de aceite 1 cucharada de vinagre de vino de jerez 1 cucharada de salsa de soja 1 cucharada de piñones - 1 tomate pequeño 1 diente de ajo sal
elaboraciòn
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
Verduras a la plancha con salsa romesco 213 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes verduras de cualquier tipo berenjena , calabacín , espárragos verdes , cebolla tierna , alcachofas sal maldon aceite para la salsa romesco 20 almendras 20 avellanas 4 rebanadas de pan 3 dientes de ajo 2 cucharadas de pasta de pimiento choricero 2 guindillas aceite vinagre jerez sal y pimienta pimentón dulce lacocinadeanna blogspot com
Espárragos trigueros y calabacines a la plancha los calabacines en rodajas poner una sartén antiadherente al fuego con una gota de aceite y dorar las verduras disponer en un plato y espolvorearles con sal maldon elblogdequecamorell blogspot com
CALABACIN, SETAS DE CARDO Y ESPÀRRAGOS A LA PLANCHA 229 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
para 4 vasitos o copas
*para la leche de almendras*
200 gr de almendras
300 gr de agua
50 gr de azúcar
*para la mouse de leche de almendr
hace 6 días
mirinconenlacocina-orquidea59 blogspot com
Ensalada de hinojo, espárragos verdes y Halloumi a la plancha al aceite de cilantro #Ponunaensalada 2016 148 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes
250 g de halloumi
1 bulbo de hinojo
1/2 manojo de espárragos verdes gruesos
1 ramita de apio
2 cucharadas de cilantro fresco
1/2 limón
125 ml de aceite de oliva
sal
mezcla de 4 pimientas
1 puñado de aceitunas de kalamata
lavar , secar y picar finamente las hojas de cilantro hoycocinavivi blogspot com
VERDURAS A LA PLANCHA O PARRILLADA DE VERDURAS
61 calorías en 100 gramos (estimada)
un pimiento rojo un pimiento verde una docena de
espárragos verdes una cebolla dulce 2 dientes de ajo una rodaja fina de
calabaza un tomate grande y rojo
para el aliño unas gotas de aceite de oliva de buena
calidad - unas gotas de vinagre balsámico sal pimienta blanca o negra
molidas
elaboraciòn
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
Calabaza a la plancha y espárragos ingredientes
- calabaza
- espárragos
- aceite de oliva
- sal
ponemos en la plancha o en una sartén un poco de aceite y sal la calabaza cortada en rodajas no muy gruesas y los espárragos , una vez dorados , apartamos
sencillo , sano y rápido , podemos servir para acompañar unos filetes o bien cocinaparapobres blogspot com
FLORES DE HOJALDRE RELLENAS DE CREMA DE ESPARRAGOS CON MASCARPONE 240 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - una plancha de hojaldre - 250 g queso mascarpone - 4 huevos - 12 esparrágos trigueros ( yo los he utilizado de frasco ) - 100 g queso de cabra - Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 5 min ) , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Calcio ↓↓, Fosforo ↓ pasenydegusten com
Dorada a la plancha con pimientos y espárragos trigueros 90 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 lomos de dorada un pimiento rojo un pimiento verde 4 espárragos trigeros una zanahoria sal gorda aceite de oliva sal salsa de soja pimienta
bonduelle es
Espárragos blancos y verdes a la plancha 72 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 8 espárragos blancos 8 espárragos verdes 1/2 limón 1 huevo 1 tomate aceite de oliva vinagre sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) Cocemos ( 10 min ) Batimos ( 5 min ) bonduelle es
Gallos a la plancha con espárragos trigueros 79 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 6 gallos medianos ( 2 para cada uno ) - un manojo de espárragos trigueros - 2 dientes de ajo - perejil picado ( como una cucharada sopera ) - aceite de oliva y sal cocinaconmarisa blogspot com
Dorada a la plancha con verduras 86 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - una dorada por ración - un calabacín - una cebolla - un bote de espárragos - 3 dientes de ajo - aceite de oliva y sal cocinaconmarisa blogspot com
Espárragos Verdes a la Plancha con Salsa de Fresas 78 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
espárragos verdes
8 fresas
azúcar
sal
1 huevo
75ml de vinagre
aceite
perejil
pimienta negra molida
lacocinademou blogspot com
Pargo a la plancha con espárragos ingredientes
4 pargos salvajes
1 manojo de espárragos
1 diente de ajo
2 ramitas de perejil
2 cucharas de aceite de oliva virgen extra
sal y pimienta negra recién molida
modo de lacocinamalaguena-alsurdelsur blogspot com
COCA DE BEICON, ESPARRAGOS Y CHERRYS 180 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 plancha de hojaldre ( yo del ldl )
1/2 paquete de beicon ahumado
1 cebolla
queso emmental rallado ( yo algo menos de 30 bolsa )
12 espárragos verdes Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K , Potasio ↓↓↓↓↓ cocinandoyjugandoentreharina blogspot com
LA MALETA DE BOSTON: -QUICHE DE ESPARRAGOS Y BACON 313 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 1 plancha de hojaldre congelado o refrigerado - 1 manojo de esparragos verdes - 100 grs bacon - 50 grs cebolla - 150 ml nata líquida - 3 huevos - 25 grs queso rallado ( al gusto ) boston1955-cocina blogspot com
Langostinos y calamares a la plancha con hortalizas 122 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 16 langostinos , 400 g de calamar , 2 manojos de espárragos trigueros , 3 dientes de ajos , 20 aceitunas negras sin hueso , 4 tomates sherry , vino verdejo , aceite de oliva y sal gruesa Total de tiempo 40 minutos petitchef es
/ Verduras y espárragos a la plancha con aliño de queso y cebolla caramelizada 122 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas ) las verduras 3 berenjenas pequeñas o 2 medianas 1 calabacín grande o 2 pequeños 1 manojo de espárragos verdes sal y pimienta para la gremolata 2 dientes de ajos pelados y troceado fino la piel rallada de una naranja ( puede mandarina , lima o limón ) 6 ramitas de perejil troceado ( se le puede añadir otras hierbas como hojas de albahaca , salvia , etc ) para el aliño de queso 125 gr de queso cremoso tipo san millán o philadelphia 6 cucharadas soperas de aceite de oliva 1y 30 cucharadas soperas de vinagre suave sal y pimienta para la cebolla caramelizada 2 cebollas medianas 2 cucharadas soperas de buena mantequilla 3 cucharadas soperas de aceite de oliva 5 cucharadas soperas de vino blanco o tinto 1 cucharada de las de postre de miel o de azúcar 1 pellizco de sal y otro de pimienta negra sugerencia se pueden utilizar otras verduras como puerros , champiñones , nabos , alcachofas , zanahorias , etc Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cazuela ( 15 min ) , Vitamina A lasbuenasmigas blogspot com
/ Arroz integral con verduras y espárragos a la plancha otro queso fresco , tipo burgos o ricota 2 cucharadas soperas de perejil picado elaboración 1 - en una Total de tiempo 1 hora 6 minutos , distribución : Rehogamos ( 3 min ) a fuego medio ( 40 min ) Hervir ( 20 min ) Sartén ( 3 min ) lasbuenasmigas blogspot com
Espárragos verdes a la plancha con vinagreta de mostaza y miel 1 manojo de espárragos verdes vinagreta 2 cucharadas de mostaza a la antigua 2 cucharadas de miel 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de vinagre sal cocinandoentreolivos blogspot com
Langostinos a la plancha con vinagreta 109 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
800 gr de langostinos 250 gr de esparragos verdes un manojo de berros unas hojas de lechuga 5 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de vinagre 2 cucharadas de perejil picado sal y pimienta limpiar los esparragos y Total de tiempo 29 minutos , distribución : Cocerlos ( 15 min ) recetasdecocina es
Hortalizas a la plancha con salsa romesco rápida 110 calorías en 100 gramos (estimada)
12 judías verdes
4 rodajas calabaza
1 zanahoria
1 calabacín
2 tomates pequeños
4 espárragos trigueros
aceite de oliva
sal
para la salsa:
2 rebanadas pan
30 g de avellanas
1 tomate
cominos
vinagre
aceite de oliva
1 diente ajo canalcocina es
Espárragos Trigueros a la plancha. Receta paso a paso
emos su parte trasera del tallo , la distinguiremos enseguida pues está blanqueada y más dura que el resto , la desechamos
mientras , ponemos la plancha a calentar y echaremos un chorrito de aceite y un puñado Total de tiempo 10 minutos cocina-casera com
Lubina a la plancha con muselina de espárragos 132 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 4 personas ) 2 lomos de lubina 16 hojas de espinaca 1 patata agua aceite de oliva virgen extra aceite de oliva suave ( para freír ) sal vinagreta para la muselina de espárragos 14 espárragos verdes 2 yemas de huevo 250 ml de leche agua sal pimienta Total de tiempo 33 minutos , distribución : Baño maría ( 25 min ) Sartén ( 4 min ) hogarutil com
Platusa a la plancha con salsa de naranja y estragón 88 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - para 4 personas 800 gr de platusa limpia 2 zanahorias 1 puerro 2 cebolletas 8 espárragos verdes 1/2 calabacín 2 cucharadas de salsa de soja 2 dientes de ajo zumo de 3 naranjas 1 cucharada de harina aceite virgen extra sal pimienta 1 trocito de guindilla unas hojas de estragón Total de tiempo 15 minutos , distribución : Sartén ( 10 min ) a fuego suave ( 5 min ) hogarutil com
Brochetas de vieiras y gambas alternando con las gambas en los palillos salpimentamos echamos unas gotas de aceite de oliva en la plancha y espolvoreamos con el perejil podemos acompañar con alguna verdurita a la plancha , yo he optado por unos espárragos lasrecetasdejose blogspot com
Sandwich triguero 186 calorías en 100 gramos (estimada)
tostaremos el pan en una tostadora , o en la plancha en una sartén con un chorrito de aceite salteamos los espárragos y los champiñones con un puntito de sal , al final añadiremos el bacon damos unas vueltas y reservamos hasta que temple micocinanaranja blogspot com
ROLLITOS DE BERENJENA Y GAMBAS CON ESPÀRRAGOS (TRADICIONAL) ingredientes ( 3 personas )
1
berenjena
300 gr de gambones
1 manojo de espárragos verdes
ajonesa Total de tiempo 1 hora 16 minutos , distribución : marinar ( 1 hr ) horno ( 12 min ) A la plancha ( 2 min ) charococina blogspot com
30 alternativas saludables al bocadillo de embutido 129 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro , lechuga , tomate y mayonesa
calabacín y
espárragos trigueros a la plancha con salsa pesto
con queso
mozzarella de
búfala , tomates cherry , albahaca
fresca y aceitunas negras
queso manchego
con aceite de oliva
espárragos blancos
con salsa roquefort
brie con
mermelada de frambuesa y cebolla caramelizada
queso de bola ,
pepino y mostaza
guacamole cocinar-ricoysano blogspot com
ROLLITOS DE HOJALDRE RELLENOS 112 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 plancha de hojaldre rectangular
8 espárragos trigueros
queso de cabra
lonchas de jamón serrano
1 huevo para pintar el hojaldre
atrapadaenmicocina blogspot com
Chuletas de cordero con espárragos verdes 140 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 8 chuletas de cordero de palito
- 1 manojo de espárragos verdes
- aceite de oliva aromatizado con ajo y romero
- pimienta negra
- sal gorda
poner la plancha a temperatura fuerte , regar con un hilo de aceite y asar los espárragos lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
QUICHE DE HOJALDRE CON SALMÒN Y ESPÀRRAGOS 267 calorías en 100 gramos (estimada)
1 plancha de hojaldre
1 paquete de salmón ahumado
1 bote de espárragos verdes
2 puerros
4 huevos
1 brick de nata de cocinar
100 gr de queso rallado
sal y pimienta
nuez moscada
aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) cocinaconreina blogspot com
Hojaldre con salmón fresco y verduras 208 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - una plancha de hojaldre fresca o congelada , como la de hoy - una rodaja grande de salmón fresco - 30 cebolla - un diente de ajo - un pimiento verde - unos espárragos trigueros - 5 o 6 tomates secos macerados en aceite con hierbas - 30 tarrina de queso de untar 0% - eneldo seco picado - pimienta negra molida - un huevo batido para pintar el hojaldre - aceite de oliva y sal , Vitamina E ↓↓↓↓↓ cocinaconmarisa blogspot com