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 Recetas de cous cous
Ensalada de cous-cous y garbanzos - Mis Cosillas de Cocina 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes   1 vaso de cous - cous la misma cantidad de agua un bote de garbanzos cocidos 1 lata de atún en aceite 1 pepino un tomate o 2 según tamaño 1 pimiento verde 1 huevo duro 4 huevos de codorniz aceite de oliva sal vinagre

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MERO CON COUS-COUS MERO CON COUS-COUS 71 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas mero con cous - cous - 4 lomos de mero - 200 gramos de cous - cous - 600 mililitros de caldo de pescado ( fumet ) - 1 zanahoria - 1 calabacín - sal y pimienta - aceite de oliva virgen extra

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La cocinera de Bétulo: COUS-COUS CON BACALAO La cocinera de Bétulo: COUS-COUS CON BACALAO
100 ml de agua a hervir con un poco de sal y un chorrito de aceite al hervir apagamos el fuego y vertemos el cous - cous removemos y

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Cous-cous con cordero, verduras y anacardos  Cous-cous con cordero, verduras y anacardos 99 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 pierna de cordero 1 cucharadita de postre de ras al hanut ( mezcla de especias ) 1 puerro 2 zanahorias 1 /2 cebolla 1/2 calabacín 1/2 berenjena garbanzos remojados de la víspera 1 puñado
, Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Potasio , Sodio , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Cous-cous con verduras y curry  Cous-cous con verduras y curry
ingredientes 1 vaso de cous - cous 1 vaso de agua 1 cucharadita de mantequilla sin lactosa 1 puerro ( la parte blanca ) 1 zanahoria setas variadas aceite de oliva aceite de sésamo salsa de soja sal cómo se

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  COUS-COUS CON PERA Y QUESO AZUL COUS-COUS CON PERA Y QUESO AZUL 234 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; ( 2 personas ) 100 grs de cous - cous sal aceite de oliva virgen extra 4 peritas de san juan o 1 pera de carne firme limón 50 grs de queso azul aceitunas gordal de aceitunas guilló

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La cocinera de Bétulo: COUS-COUS CON CALABAZA Y JAMÒN COCIDO La cocinera de Bétulo: COUS-COUS CON CALABAZA Y JAMÒN COCIDO
100 ml de agua con una pizca de sal y un chorrito de aceite ,

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  COUS-COUS CON VERDURAS SALTEADAS Y SUPREMAS DE ATÙN COUS-COUS CON VERDURAS SALTEADAS Y SUPREMAS DE ATÙN 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 100 grs de cous - cous 100 ml de agua sal aceite de oliva virgen extra judías verdes cocidas guisantes cocidos zanahoria cocida cebolla cocida col cocida pimentón dulce o picante supremas de atún con queso y avellanas

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  COUS-COUS CON ALCACHOFAS, DÀTILES, VERDURAS Y VINO RIOJA SEMI DULCE COUS-COUS CON ALCACHOFAS, DÀTILES, VERDURAS Y VINO RIOJA SEMI DULCE 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 vasos de cous - cous 2 vasos de agua 2 alcachofas 2 zanahorias 2 pimientos tiernos 1 cebolla 2 tomates 1/2 vaso de vino blanco ( yo he puesto semi dulce ) aceite de oliva sal mantequilla 5 o 6 dátiles grandes

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  COUS-COUS CON ALMEJAS Y GARBANZOS COUS-COUS CON ALMEJAS Y GARBANZOS
115 ml de agua con una pizca de sal y un chorrito de aceite ,

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  Cous-cous de Tomate con Calabaza Asada y Queso Feta Cous-cous de Tomate con Calabaza Asada y Queso Feta 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 personas ) - 1cda de aceite de oliva - 1/2 30 calabaza cacahuete - 1 cebolla morada - 2 dientes de ajo - 50g de queso feta en cubos - 1 puñado de piñones - 4 bolitas de pimienta de jamaica - 1cda hermosa de salsa doubanjiang - 1 vaso de cous - cous - 2 o 3 tomates secos en aceite ( escurridos ) - 1cda de concentrado de tomate - sal y pimienta negra - albahaca nota la salsa doubanjiang es una salsa china picante hecha de soja fermentada y especias tiene un sabor muy característico y la verdad es que está muy rica yo la uso mucho para hacer

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  COUS-COUS CON GAMBAS Y TOMATE COUS-COUS CON GAMBAS Y TOMATE 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 12 colas de gambas grandes peladas 1 tomate 1 limón ( zumo y piel rallada ) 1 copita de brandy 1 ajo perejil 100 grs de cous - cous sal 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 100 ml de agua o caldo de verduras 1 cayena ( opcional )

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  Cous Cous con rúcula, queso Feta y Kalamatas inspirado en Anna Olson Cous Cous con rúcula, queso Feta y Kalamatas inspirado en Anna Olson 237 calorías en 100 gramos (estimada)
( unos 200 ml de capacidad ) 1 taza de agua ligeramente salada 1 taza de cous cous precocinado ( el normal aquí ) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 puñado de rúcula picada 1 taza de aceitunas kalamata

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  COUS-COUS CON ALCACHOFAS Y MEJILLONES COUS-COUS CON ALCACHOFAS Y MEJILLONES
100 ml de agua con un poco de sal y un chorrito del aceite de las alcachofas

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Rossejat de cous cous integral negro con gambas  / Chez SilviaRossejat de cous cous integral negro con gambas / Chez Silvia 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 persona 350 gr de cous cous integral 10 gambas peladas grandes 2 ajos fileteados aceite de oliva virgen 1/2 l de fumet o caldo de pescado 2 bolsitas de tinta de calamar para el aliño 5 c s de aceite de oliva 1 ajo picado 1 c c de pimentón de la vera mayonesa

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  COUS-COUS FRÌO A LA MENTA COUS-COUS FRÌO A LA MENTA 191 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 100 grs de cous - cous 100 ml de agua menta fresca perejil un puñado de guisantes congelados cebolla pimiento verde 1/2 aguacate 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra un chorrito de vinagre de vino blanco 1/2 cucharadita de mostaza a la antigua sal pimienta blanca molida

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  Timbal de pato confitado con cous cous Timbal de pato confitado con cous cous 86 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 2 muslos de pato en confit - 150 gr de cous cous - un puñadito de arándanos deshidratados - 2 cucharaditas de ras el hanout - 2 cucharaditas de pimentón dulce - 300 ml de caldo de verduras - una cucharada de mantequilla - sal
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D
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  Calamares en salsa americana con cous cous Calamares en salsa americana con cous cous 86 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 300 gr de calamares - 1/2 cebolla - 1 ajo - 100 gr de tomate triturado - 100 gr de brandy - una cucharadita de café de azúcar - una cucharada de aceite de oliva - sal - pimienta - 100 gr de cous cous - agua
Total de tiempo 1 hora 32 minutos , distribución : Preparación ( 8 min ) Programamos ( 10 min ) Programamos ( 4 min ) Programamos ( 25 min ) Cocinar ( 10 min ) Cocinar ( 30 min ) repos
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  COUS-COUS A LA NARANJA Y HIERBAS AROMÀTICAS COUS-COUS A LA NARANJA Y HIERBAS AROMÀTICAS
ingredientes ( 2 personas ) 100 grs de cous - cous 100 ml de agua 50 ml de zumo de naranja 4 rodajas de naranja piel rallada de naranja sal aceite de oliva virgen extra tomillo salvia romero menta fresca pipas de girasol peladas

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  COUS COUS A LA 7 VERDURAS COUS COUS A LA 7 VERDURAS 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 50 gr de cebolla tierna 50 gr de nabo blanco 50 gr de zanahoria 50 gr de berenjena 50 gr de pimiento rojo ( puse apio ) 50 gr de calabacín 50 gr de judías verdes 100 gr de garbanzos cocidos ( pueden ser de tarro ) 1 cucharadita de cúrcuma en polvo 1 cucharadita de jengibre en polvo 1 cucharadita de comino en polvo perejil sal aceite de oliva 150 gr de cous - cous ( usé de arroz y maíz en lugar de trigo ) 150 gr de caldo vegetal ( se puede sustituir por agua )

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  Cous-cous Marroquí con Verduras Asadas y Garbanzos Cous-cous Marroquí con Verduras Asadas y Garbanzos 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 vaso de cous - cous - 1 vaso y poco más de caldo de verduras - 1 cebolla morada pequeña - 1/4 de pimiento rojo - 1/4 de calabacín - 1/2 vaso de garbanzos cocidos - 1/4 vaso de pasas - 1/4 de vaso de pipas de calabaza ( o almendra laminada ) - 1 zanahoria pequeña - 1 diente de ajo - 1/2 cucharadita de cúrcuma - 1/2 cucharadita de comino - 1/2 cucharadita de cilantro molido - 1/4 de cucharadita de canela - 2 cucharadas de zumo de limón - 2 cucharadas de cilantro fresco picado - 1 cucharada de menta ( o hierbabuena ) fresca picada - aceite de oliva - sal y pimienta
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 15 min ) remover ( 5 min ) fresco ( 5 min )
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  Cous Cous con especias, verduritas y frutos secos  Cous Cous con especias, verduritas y frutos secos 235 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cdta canela en polvo 1/2 cdta comino molido 1 ud cardamomo verde ( opcional ) 1 ud cardamomo negro ( opcional ) una pizca de nuez moscada piñones ( al gusto ) pasas ( al gusto ) orejones ( albaricoque seco ) empezamos

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¿Tabbouleh, tabulé, taboulé o taboulet (ENSALADA DE COUS COUS) 74 cal/ 100 gramos (estimada)
guadalhorce ) , un pimiento verde mediano ( retirarles igualmente las semillas ) , un trozo de cebolla blanca ( tipo cebolleta , dulce ) , un trozo de pepino ( depende del tamaño , si es muy pequeño , entero ) , el zumo de un limón ( si está muy seco , usar el zumo de 2 e incluso 3 limones ) , un buen chorreón de aceite de oliva virgen extra ( como un dedo en posición vertical echados en un vaso de agua ) , sal al gusto (

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  COUS-COUS CON ALUBIAS A LA MEXICANA COUS-COUS CON ALUBIAS A LA MEXICANA 361 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 100 grs de cous - cous 200 grs de alubias cocidas 3 o 4 salchichas 1 cayena 1 ajo aceite de oliva virgen extra sal

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  Cous cous con verduritas y huevo poché Cous cous con verduritas y huevo poché
ingredientes ( para 2 personas ) - 150 gr de cous cous - 1/2 calabacín - 1 zanahoria - un trozo de pimiento rojo ( yo no le pongo mucho para que el sabor sea más suave ,

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  Cous Cous vegetal basado en el Kerryann's Turkish Cous Cous de Jamie Oliver  Cous Cous vegetal basado en el Kerryann's Turkish Cous Cous de Jamie Oliver 89 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharadita de pimentón ahumado sal pimienta negra recién molida 1 cebolla roja mediana 1 pepino mediano 1/2 pimiento rojo guindilla roja fresca ( al gusto ) 1/2 manojo de menta fresca 1/2 manojo de cilantro fresco 1 cucharada sopera de tomate concentrado 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra jugo de 1/2 limón y la ralladura de su piel

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