ANILLAS DE POTA EN SALSA AMERICANA PICANTE 109 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 700 - 800 gr calamares o pota
- 200 gr cebolla
- 3 dientes ajo
- aceite
- 40 gr coñac o brandy
- 150 gr vino blanco
- 220 gr tomate frito
- pizca cayena molida
- pimienta negra
- pimienta blanca
- laurel
- sal
- perejil picado
Total de tiempo 35 minutos , distribución : olla ( 10 min ) tapado ( 25 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina K recetasparamishijos-lolitoba blogspot com
ANILLAS DE CALAMAR EMPANADAS AL HORNO 127 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
anillas de calamar limpias y secas
pan rallado
pimentón picante
pimienta negra molida
piel rallada de limón
sal
aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) cocinabetulo blogspot com
ANILLAS DE CALAMAR AL AJILLO 132 calorías en 100 gramos (estimada)
1 000 gr anillas de calamar limpias
2 - 3 dientes de ajo
20 ramitas de perejil fresco ( un manojito )
80 gr aceite de oliva
40 gr zumo de limón recién exprimido ( 4 cucharadas soperas )
30 gr vino blanco
una pizca de cayena
pizca de pimienta negra , mejor recién molida
Total de tiempo 58 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Programar ( 18 min ) Calentar ( 2 min ) Sartén ( 10 min ) a fuego medio ( 18 min ) mielylimonrecetas blogspot com
Guisantes con anillas calamar al curry ( Dieta ) 112 calorías en 100 gramos (estimada)
guisantes con anillas de calamar al curry
- anillas de calamar congelados
- guisantes congelados
- aceite de oliva
- cebolla picada congelada
- ajo picado congelado
- sal fina
- pimienta blanca
- curry
pasos miscocina blogspot com
Albóndigas con anillas de calamar 161 calorías en 100 gramos (estimada) anillas de calamar
- medio kilo de carne mixta
- guisantes congelados
- un par de puñados de anillas de calamar
- 3 tomates maduros
- ajo picado
- perejíl picado
- cebolla picada
- harina
- vino rosado
- sal gorda y sal fina
- 4 papas grandes
- 1 hoja de laurel
- aceite de oliva
miscocina blogspot com
Anillas estofadas 185 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas ) 1 kilo de anillas de calamar o de pota 1 cebolla 1 zanahoria grande 2 dientes de ajo perejil 1 vaso de vino blanco sal 1 bote de tomate triturado de unos 400 gramos aceite de oliva Grasas 24 % , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓ asomateamicocina blogspot com
Guisantes con anillas de calamar 220 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 300g de guisantes congelados - 1/4 kg de anillas de calamar - una cebolla mediana - 2 dientes de ajo - aceite de oliva y sal Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego moderado ( 15 min ) cocinaconmarisa blogspot com
Anillas de calamar a la plancha 112 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - unas anillas de calamar , - un diente de ajo que sea grandecito - perejil - un limón - aceite de oliva y sal , Vitamina E ↓↓↓↓↓ cocinaconmarisa blogspot com
Cocina con fundamento: Langostinos con anillas de pota 180 calorías en 100 gramos (estimada) rollo de carne picada con cebolla caramelizada
-
600 gr de carne de ternera , picada 12 lonchas de queso , para fundir jamón
de york o de pavo , para cubrir pimientos , champiñones , huevo duro , o lo que
se
hace 3 , Vitamina D ↓ cocinaconfundamento blogspot com
ANILLAS DE CALAMAR Y PIMIENTO VERDE el pimiento pelado ( no las anillas de pimiento ) , y darle unos toques con la batidora echar esta mezcla en la cazuela , añadirle un vaso de caldo de pescado , cazuelicas blogspot com
Calamares con vino blanco 83 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes anillas de calamar 1 cebolla 3 dientes de ajo yo le he puesto tambièn medio puerro 1 vaso de vino blanco una cucharadita de pimentòn azafràn perejil picadito , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K unagataenlacocina blogspot com
BIZCOCHO DE NATA Y VIRUTAS DE CHOCOLATE 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 personas
1/2 pollo troceado
250 gr de almejas
400 gr de gambón
200 gr de anillas de calamar
4 mejillones
1 cebolleta
1 pimiento verde italiano
1 pimiento rojo
2 dientes de ajo grandes y perejil
1 bote de tomate triturado de 400 gr
1 lata de guisantes pequeña
2 pastillas de caldo de pescado
azafrán en hebra y colorante alimenticio
aceite
500 gr de arroz
agua
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
ENSALADA DE ALUBIAS CANARIA 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 personas
1/2 pollo troceado
250 gr de almejas
400 gr de gambón
200 gr de anillas de calamar
4 mejillones
1 cebolleta
1 pimiento verde italiano
1 pimiento rojo
2 dientes de ajo grandes y perejil
1 bote de tomate triturado de 400 gr
1 lata de guisantes pequeña
2 pastillas de caldo de pescado
azafrán en hebra y colorante alimenticio
aceite
500 gr de arroz
agua
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
RODABALLO A LA GALLEGA 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 4 personas
1/2 pollo troceado
250 gr de almejas
400 gr de gambón
200 gr de anillas de calamar
4 mejillones
1 cebolleta
1 pimiento verde italiano
1 pimiento rojo
2 dientes de ajo grandes y perejil
1 bote de tomate triturado de 400 gr
1 lata de guisantes pequeña
2 pastillas de caldo de pescado
azafrán en hebra y colorante alimenticio
aceite
500 gr de arroz
agua
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
Calamares a la andaluza fit 140 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 200 gr de anillas de calamar frescas
- 50 gr de harina de avena salada ( yo utilicé 4 quesos Total de tiempo 15 minutos lacocinadevifran com
PINTXO DE CALAMARES REBOZADOS EN SU TINTA 164 calorías en 100 gramos (estimada)
12 anillas de calamar
30 ml de agua muy fría
25 grs de harina
una pizca de sal
1/4 de cucharadita de azúcar
1 sobre de tinta de calamar o sepia
aceite de oliva virgen extra
4 rebanaditas de pan
mayonesa
tabasco
cocinabetulo blogspot com
CALAMARES EN SALSA CANARIA 131 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas )
250 grs de anillas de calamar
1/2 cebolla pequeña
1/2 pimiento rojo o verde mediano
1 zanahoria mediana
3 tomates rallados
1 ajo
1 cucharadita de pimentón agridulce
hebras de azafrán
1 hoja de laurel
una pizca de tomillo
una pizca de orégano
sal
aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : cocinamos ( 10 min ) cocinamos ( 5 min ) reposar ( 2 hrs ) cocinabetulo blogspot com
LENTEJAS A LA MARINERA 102 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas )
120 grs de lentejas
8 anillas de calamar
8 mejillones cocidos sin cáscara
un puñado de gambas pequeñas cocidas y peladas
1/4 de cebolla pequeña
3 cucharadas de tomate frito
500 ml de caldo de pescado
1 hoja de laurel
aceite de oliva virgen extra
cocinabetulo blogspot com
SUQUET DE LUBINA 120 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lubina grande de aquanaria
8 gambas
almejas
anillas de calamar
4 patatas medianas o 2 grandes
2 ajos
1 tomate grande rallado
sal
un chorro de brandy
2 ñoras
2 rebanaditas de pan
50 grs de avellanas y almendras peladas
aceite de oliva virgen extra
1/2 litro de caldo de pescado
Total de tiempo 6 horas 2 minutos cocinabetulo blogspot com
CALAMARES EN SALSA AMERICANA 110 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
350 g de cebolla
2 diente de ajos
50 g de aceite de oliva
200 g de tomate natural triturado ( de bote )
1 k de anillas de calamar
200 g de brandy
pimienta negra
media pastilla de avecrem de pescado
carmen-ysusrecetas blogspot com
CALAMARES AL CURRY CON COUS-COUS 82 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas )
1 kg de anillas de calamar 3 puntos/persona a saciedad
2 cebollas 0 puntos
1 pimiento verde 0 puntos
1 zanahoria 0 puntos
2 dientes de ajo 0 puntos
1 vaso de vino blanco 0 puntos ( yo un chorreón de vino tinto )
150 g de cous - cous 9 puntos
2 vasos de agua para el cous - cous 0 puntos
4 cd de aceite de oliva 10 puntos
sal 0 puntos
1 ct de curry 0 puntos
perejil 0 puntos
, Vitamina A ↓, Vitamina K cocinandoconisita blogspot com
Rape a la marinera ( GM ) 113 calorías en 100 gramos (estimada)
rape a la marinera - 3 filetes de rape congelados - anillas de pota congelados - gambas peladas congeladas - mejillones cocidos en conchas congelados - papas cortadas en trozos - ajo picado congelado - cebolla picada congelada - aceite de oliva - tomate frito - sal fina - pimentón dulce - pimienta negra - vino blanco - 2 hojas de laurel - harina pasos miscocina blogspot com
Calamares en salsa ( GM ) 121 calorías en 100 gramos (estimada) en salsa ( gm )
calamares en salsa - anillas de calamar congeladas ( yo cogí de pota ) - papas troceadas - vino rosado - cebolla picada - ajo picado - pimienta negra molida - 1 hoja de laurel - colorante o azafrán - aceite de oliva - sal al gusto pasos miscocina blogspot com
PAELLA 115 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 300 gr de arroz bomba 500 gr de perca ( o mero ) 4 cigalas 200 gr de gambas 250 gr de anillas de calamar 150 gr de chirlas o almejas 1 tomate grande maduro 2 ajos 1/2 cebolla grande o 1 pequeña 1/2 de paellero ( azafrán ) 1/2 vaso de vino blanco sal , pimienta y aceite poner las chirlas o almejas en agua fría con sal , una hora antes de realizar el plato pela las gambas y reserva Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego lento ( 40 min ) ytuquecocinas blogspot com
CALAMARES EN SALSA AMERICANA THERMOMIX 112 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 350 gr de cebollas - 2 dientes de ajo - 50 gr de aceite de oliva - 200 gr de tomate natural triturado - 1 kg de anillas de calamar - 200 gr de brandy - pimienta negra - 30 pastilla de starlux Total de tiempo 1 hora 1 minuto , distribución : Programamos ( 6 min ) Programamos ( 10 min ) Programamos ( 10 min ) lasrecetasdepakyan blogspot com
caldereta de merluza 99 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes rodajas de merluza gambas almejas anillas de calamar mejillones cebolla vino blanco ajo tomate harina sal aceite pimienta lo mindolinaenlacocina blogspot com
Paella 91 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 arroz
2 pollo troceado
3 pimiento verde
4 anillas de calamar
5 langostinos cocidos
6 2 dientes de ajo
7 colorante alimentario
8 starlux
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Rehogamos ( 5 min ) Cocer ( 25 min ) reposar ( 10 min ) lafabricaderecetas blogspot com
Sopa de marisco 106 calorías en 100 gramos (estimada) - pescado ( usé pescadilla , puede ser otro tipo , merluza , por ejm )
- gambones
- pimientos rojo , amarillo , verde
- cebolla
- ajo picado
- 2 tomates maduros
- almejas
- mejillones sin conchas
- anillas de calamar
- espina del pescado usado
- sal gorda
- pimentón dulce
- arroz
- aceite de oliva
pasos miscocina blogspot com
SOPA DE KALE CON CALAMARES 54 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gramos de hojas de kale 8la bolsa de mercadona )
500 mililitros de caldo de verduras ( la receta original utilizaba de pollo )
3 cucharadas de crema de nata líquida
2 ó 3 cucharadas de vinagre de sidra
2 manzanas
sal/pimienta
200 gramos de calamares en anillas , Colesterol ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ aquisecuecejugando blogspot com
CALAMARES EN SU TINTA 79 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( 3 personas )
400gr calamares en anillas
1 tomate grande o 3 normales
2 cebollas grandes
3 dientes de ajo
1 cucharadita de pimentón
2 sobres de tinta de calamar
1 cucharada de maicena
sal y pimienta
arroz blanco para acompañar
elaboraciòn
lo Total de tiempo 25 minutos , distribución : Al fuego ( 15 min ) Removemos ( 10 min ) julietacocinaypunto blogspot com
Arroz Jazmín con mariscos 92 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
5 puñados de arroz ( yo jazmín )
1/4 de calamares en anillas
1/4 de gambas
1/4 de chirlas
2 zanahorias
1 puñado de guisantes ( yo congelados )
1 tomate
1 pimiento
1 cebolla
2 dientes de ajos
1 clavo de olor
sal y pimienta
1 rama de perejil fresco
1/2 vaso de vino blanco
1 pastilla de caldo de pescado g b
aceite de oliva virgen extra
azafrán
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cazuela ( 10 min ) lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
Paella de mariscos 165 calorías en 100 gramos (estimada) 3 personas )
300 gramos de arróz
3 gambones
9 gambas
4 anillas de calamar
12 almejas
4 mejillones
1/2 pimieto rojo y medio verde
1/2 cebolla
3 dientes de ajo
1/2 vaso de vino blanco
800 cm3 de caldo
azafrán
aceite de oliva
sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) notasenmicocina blogspot com
COLIFLOR GRATINADA 201 calorías en 100 gramos (estimada)
chipirones rellenos
ingredientes: 1 kg de chipirones 100 gr de jamón serrano 1/4 kg de anillas de calamar 1 huevo duro 1 cebolla harina ( la que nos pida )
revuelto de setas
ingredientes: 500 gr de setas variadas 4 huevos 2 ajos 100 gr de jamón serrano en tacos perejil al gusto sal 6 cucharadas de aceite de ol
judias blancas con chorizo
ingredientes: 1/2 kg de judías blancas ( poner en remojo la noche anterior ) 6 choricitos frescos 200 gr de oreja de cerdo adobada 1 hoja
cocinacaserafacil blogspot com
CANGREJOS CON TOMATE 201 calorías en 100 gramos (estimada)
chipirones rellenos
ingredientes: 1 kg de chipirones 100 gr de jamón serrano 1/4 kg de anillas de calamar 1 huevo duro 1 cebolla harina ( la que nos pida )
revuelto de setas
ingredientes: 500 gr de setas variadas 4 huevos 2 ajos 100 gr de jamón serrano en tacos perejil al gusto sal 6 cucharadas de aceite de ol
judias blancas con chorizo
ingredientes: 1/2 kg de judías blancas ( poner en remojo la noche anterior ) 6 choricitos frescos 200 gr de oreja de cerdo adobada 1 hoja
cocinacaserafacil blogspot com
Sopa de fideos con tropezones marineros . (De Canelona).Thermomix 82 calorías en 100 gramos (estimada) , 2 dientes de ajo , perejil picado , 1/2 cucharadita de pimenton dulce ( yo no le puse ) , 8 anillas de calamar no muy gruesas , un buen puñado de gambas ya descongeladas , 400 grs de caldo de pescado ( yo puse 500 grs ) , un puñado de fideos finos nº0 por comensal , colorante alimentario , sal desdemicocina-miriam blogspot com
Patatas a la marinera . Fussioncook. 46 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1/2 cebolla , 2 dientes de ajo cortado en láminas , 1 tomate maduro grandecito pelado , 1 pimiento verde troceado , 1 ó 1/2 pimiento rojo troceado , almejas bien enjuagas previamente en agua con sal para que suelten toda la arena ( unas 12 - 15 aproximadamente ) descongeladas , calamares ( unas 12 - 15 anillas Total de tiempo 38 minutos , distribución : Programamos ( 15 min ) Programamos ( 12 min ) cocinar ( 2 min ) desdemicocina-miriam blogspot com
SOPA DE PESCADO CON TROPEZONES 76 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1litro o mas de fumé de pescado , una cebolla grande , un pimiento rojo , 4 ajos grandes , 2 zanahorias 100 gr de tomate frito casero , un filete de merluza ( puede ser congelado ) , 250gr de gambas , 1kgr de mejillones , unas anillas de calamar , coñac
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Cocer ( 15 min ) Cocer ( 20 min ) lacocinadelarubi blogspot com
ARROZ CALDOSO DE CARABINEROS (TMX) 128 calorías en 100 gramos (estimada) fumet de pescado
40g de
tomate triturado 60 gr tomate triturado
20g de
pimiento verde 30
gr pimiento verde
20g de
pimiento rojo 30
gr pimiento rojo
2 dientes
de ajo 3
dientes de ajo
35 g de
aceite de oliva 50
gr aceite
1/2
cucharadita de pimentón 1/2
cucharadita de pimentón
150 g de
arroz 250
gr de arroz
sal sal
75 g de
anillas de calamar 150
gr anillas de calamar
4
carabineros 6 carabineros
100 gr almejas o chirlas 150 gr almejas o chirlas
elaboraciòn
cubra las
almejas con agua con sal para que suelten la arena , lávelas y póngalas en el
recipiente varoma reserve
prepare el
fumet de pescado y reserve lave bien el vaso y la tapa Total de tiempo 41 minutos , distribución : Cazuela ( 4 min ) , Vitamina B12 ↑↑↑ charococina blogspot com
MERLUZA CON CALAMARES, GAMBAS Y ALMEJAS 105 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 rodajas de merluza por persona
10 anillas de calamar
8 gambas grandes
1/4 de almejas
8 mejillones
1 o 2 cebolletas
1 ó 2 dientes de ajo
1 tomate maduro
un poco de tomate frito
aceite , sal , pimienta
1 ramita de perejil
1 vaso de vino blanco
un poco de coñac
un poco de caldo de Total de tiempo 14 minutos , distribución : cocinamos ( 10 min ) cocinamos ( 4 min ) lacocinaderadiofilabres blogspot com
Fideua 104 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr anillas de calamar
100 gr chirlas
100 gr gambas
una ñora
3 o 4 dientes de ajo
una cebolleta
una zanahoria
un puerro
unos trocitos de pimiento rojo y verde
2 cucharadas de tomate triturado o tomate natural
aceite de oliva
fideos gordos , especiales para fideua yo los cojo en mercadona
sal , tomillo
desdeelcorazondemicocina blogspot com
ARROZ CALDOSO CON BOGAVANTE Y CALAMARES 99 calorías en 100 gramos (estimada) lo )
anillas de calamar
mejillones cocidos sin cáscara
almejas
aceite de oliva virgen extra
1 cayena
2 ajos
1/4 de cebolla
200 grs de tomate triturado
pimentón
1 chorrito de brandy
900 ml de caldo de pescado
Total de tiempo 2 horas , distribución : remojo ( 2 hrs ) cocinabetulo blogspot com
Calamar a la plancha especiado y arroz picante aromático 133 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
400 grs de anillas de calamar
2 dientes de ajo pelados
la ralladura y el zumo de 1 limón
1 cuch de semillas de hinojo
sal y pimienta negra recién molida
un pellizco de tomillo seco
aceite de oliva
para el arroz picante
3 cebolletas picadas
1 pimiento verde picado
1 diente de ajo laminado
200 grs de arroz de grano largo
1/2 cuch de comino molido
1 litro de caldo de pescado caliente o agua
2 cuch de curry picante
1 chile sin semillas y picado fino
sal y pimienta negra recién molida
un manojito de hojas de menta picadas
1/2 cuch de pimentón molido
Total de tiempo 1 hora , distribución : macerar ( 1 hr ) lacocinamagicademanu blogspot com
Fideuá de marisco 99 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
400 g fideos para fideuá
anillas de calamar
mejillones
almejas
gambas
colorante
caldo de pescado
tomate triturado
aceite lixcocina blogspot com
LENTEJAS ESTOFADAS 201 calorías en 100 gramos (estimada)
chipirones rellenos
ingredientes: 1 kg de chipirones 100 gr de jamón serrano 1/4 kg de anillas de calamar 1 huevo duro 1 cebolla harina ( la que nos pida )
revuelto de setas
ingredientes: 500 gr de setas variadas 4 huevos 2 ajos 100 gr de jamón serrano en tacos perejil al gusto sal 6 cucharadas de aceite de ol
judias blancas con chorizo
ingredientes: 1/2 kg de judías blancas ( poner en remojo la noche anterior ) 6 choricitos frescos 200 gr de oreja de cerdo adobada 1 hoja
cocinacaserafacil blogspot com
PAN DE CALATRAVA 201 calorías en 100 gramos (estimada)
chipirones rellenos
ingredientes: 1 kg de chipirones 100 gr de jamón serrano 1/4 kg de anillas de calamar 1 huevo duro 1 cebolla harina ( la que nos pida )
revuelto de setas
ingredientes: 500 gr de setas variadas 4 huevos 2 ajos 100 gr de jamón serrano en tacos perejil al gusto sal 6 cucharadas de aceite de ol
judias blancas con chorizo
ingredientes: 1/2 kg de judías blancas ( poner en remojo la noche anterior ) 6 choricitos frescos 200 gr de oreja de cerdo adobada 1 hoja
cocinacaserafacil blogspot com
SOPA DE MARISCOS 86 calorías en 100 gramos (estimada) los langostinos colar bien )
250 grs de langostinos
500 grs de marisco variado ( mejillones sin la cáscara , almejas , rosada , anillas de calamar ) me voy a confesar , compre una mezcla en un congelado
1 cucharada de pimentón Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min ) , Colesterol ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓ cocinaenmalaga blogspot com
CANOLIS 201 calorías en 100 gramos (estimada)
chipirones rellenos
ingredientes: 1 kg de chipirones 100 gr de jamón serrano 1/4 kg de anillas de calamar 1 huevo duro 1 cebolla harina ( la que nos pida )
revuelto de setas
ingredientes: 500 gr de setas variadas 4 huevos 2 ajos 100 gr de jamón serrano en tacos perejil al gusto sal 6 cucharadas de aceite de ol
judias blancas con chorizo
ingredientes: 1/2 kg de judías blancas ( poner en remojo la noche anterior ) 6 choricitos frescos 200 gr de oreja de cerdo adobada 1 hoja
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : Nevera ( 2 min ) Nevera ( 2 hrs ) cocinacaserafacil blogspot com
ENSALADA CAMPERA 201 calorías en 100 gramos (estimada)
chipirones rellenos
ingredientes: 1 kg de chipirones 100 gr de jamón serrano 1/4 kg de anillas de calamar 1 huevo duro 1 cebolla harina ( la que nos pida )
revuelto de setas
ingredientes: 500 gr de setas variadas 4 huevos 2 ajos 100 gr de jamón serrano en tacos perejil al gusto sal 6 cucharadas de aceite de ol
judias blancas con chorizo
ingredientes: 1/2 kg de judías blancas ( poner en remojo la noche anterior ) 6 choricitos frescos 200 gr de oreja de cerdo adobada 1 hoja
cocinacaserafacil blogspot com
COUS-COUS MARINERO 92 calorías en 100 gramos (estimada) 10 mejillones cocidos sin cáscara
anillas de calamar
gambas peladas
150 grs de tomate triturado
aceite de oliva virgen extra
1 ajo
cocinabetulo blogspot com