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  VASITOS DE YOGUR Y CREMA DE MANGO. VASITOS DE YOGUR Y CREMA DE MANGO. 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g galletas 40 g mantequilla 500 g yogur 2 mangos maduros galletas maría mini frutos del bosque así lo
Total de tiempo 2 horas , distribución : puré ( 2 hrs )
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 Queso fresco  vegano de almendras a las finas hierbas   Queso fresco vegano de almendras a las finas hierbas 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de almendras crudas 1 diente de ajo pequeño o una pizca de ajo en polvo eneldo , perejil , finas hierbas al gusto sal
Total de tiempo 4 horas , distribución : hirviendo ( 2 hrs ) reposar ( 2 hrs ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K
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  Queso de Garbanzos Queso de Garbanzos 272 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes garbanzos remojados , 1 taza agua , 1 taza y 30 sal , pimienta a gusto jugo de limón , 2 cucharadas cebolla , 1/2 ajo , 1 diente aceite , 2 cucharadas

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  ROSAS DE MANZANA Y HOJALDRE ROSAS DE MANZANA Y HOJALDRE 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de hojaldre rectangular azúcar 2 manzanas rojas 250 ml de agua 100 gr de azúcar jugo de limón crema pastelera aquí

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Ensalada de Arroz 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 grs de arroz 250 grs de langostinos 100 grs de maiz 150 grs de guisantes 2 huevos cocidos pepinillos aceitunas verdes 500 ml de

lasrecetasdemarichuylasmias blogspot com
HELADO DE NATA Y NUECES CARAMELIZADAS  HELADO DE NATA Y NUECES CARAMELIZADAS 283 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para las nueces caramelizadas 75 gr de nueces 75 gr de agua 125 gr de azúcar aceite de oliva virgen extra para el helado 200 ml de leche 400 ml de nata para montar 60 gr de azúcar glass 40 ml de azúcar invertido ( receta en este
Total de tiempo 24 horas , distribución : Congelador ( 24 hrs )
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  Gofres de Lieja (Liège gaufres) Gofres de Lieja (Liège gaufres) 395 calorías en 100 gramos (estimada)
) 100 ml de leche 10 gramos de levadura fresca o 3 , 3 gramos de levadura seca ( tipo panadero ) 250 gramos de harina 1 huevo 1/4 cucharadita de canela en polvo 1/4 cucharadita de sal 40 gramos de azúcar moreno 150 gramos de mantequilla 110 gramos de azúcar perlado cómo
Total de tiempo 3 horas 10 minutos
lacocinaderebeca es
  GALLETAS CRUJIENTES GALLETAS CRUJIENTES 395 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de harina de fuerza 2 yemas de huevo 1 pizca de sal 1 cucharada sopera de anis 100 ml de agua 60 gr de mantequilla almendra en cubitos y azúcar en piedras
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Amasamos ( 5 min ) Amasamos ( 15 min ) horno ( 10 min )
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  GAMBAS CON SALSA DE AZAFRÀN GAMBAS CON SALSA DE AZAFRÀN 155 calorías en 100 gramos (estimada)
8 gambas , gambones o langostinos hebras de azafrán aceite de oliva virgen extra 1 ajo pimienta blanca molida perejil 100 ml de nata para cocinar 1/2 vasito de vino blanco

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  Kruchenyky de cerdo con setas-Cocinas del Mundo Kruchenyky de cerdo con setas-Cocinas del Mundo 202 calorías en 100 gramos (estimada)
cualquier carne y casi cualquier relleno 500 gramos de lomo de cerdo 1 zanahoria mediana 400 gramos de champiñones u otras setas 1 cebolla 1 vaso de caldo de carne aceite de oliva aceite de girasol sal pimienta negra en polvo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Sartén ( 5 min ) cocine ( 15 min )
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  Cangrejo de Rios Cocidos en su Jugo Cangrejo de Rios Cocidos en su Jugo
ingredientes - 1/2 kg de cangrejos - por cada litro de agua 100 gr de sal ( al ser de río es dulce y necesita más cantidad de sal para que esté sabroso - hoja de laurel ponemos el agua en la olla

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  ГОРЩИКИ  ПОМІДОРИ - POTAPTSI CON TOMATES        ГОРЩИКИ ПОМІДОРИ - POTAPTSI CON TOMATES
ingredientes 8 rebanadas de pan 50 gr de mantequilla 3 tomates queso rallado 3 dientes de ajo sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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  Natillas (olla lenta) Natillas (olla lenta) 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 750 ml de leche ( usé desnatada ) 4 huevos 100 gr de zaúcar una cucharadita de aroma de vainilla un trozo de piel de naranja
Total de tiempo 1 hora , distribución : Olla ( 1 hr ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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  Magdalenas de la Abuela con Suero de Leche Magdalenas de la Abuela con Suero de Leche 310 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 huevos l de granja ecológico 130 ml de suero de leche de cabra 250 gr de harina 160 gr de azúcar una pizca de sal 100 ml de aceite de vegetal 1 cucharada de levadura en polvo 2 sobres de azúcar de vainilla ( 16 gr )

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Arroz Griego (FC)
         Arroz Griego (FC) 321 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una cebolla medio pimiento rojo medio pimiento verde 2 dientes de ajo una tarrina de bacon una tarrina de chorizo picado una tarrina de jamón serrano en taquitos 100 ml de tomate tamizado 30 cucharadita de pimentón dulce un par de ñoras un puñado de pasas unas hebras de azafrán o azafrán en polvo una pastilla de caldo de carne 30 cucharadita de especias de pinchitos 2 vasitos y medio de arroz 3 vasos y medio de agua ( la cantidad de agua cambia si no se
Total de tiempo 10 minutos
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Berenjenas rellenas de salmón ahumado (TMX)
         Berenjenas rellenas de salmón ahumado (TMX) 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 2 berenjenas grandes 150 gramos de salmón ahumado 1 cebolla mediana 40 gramos de aove sal y pimienta para la bechamel medio litro de leche 30 gramos de mantequilla 75 gramos de harina nuez moscada 1/2 cuarto de pastilla de caldo de verduras sal y pimienta queso rallado para gratinar
Total de tiempo 24 minutos , distribución : Programamos ( 14 min )
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Piadinas 
         Piadinas
con harina de trigo , grasa de cerdo ( o aceite de oliva ) , sal y agua , tradicionalmente cocido en un plato de terracota , llamado teglia , y hoy en día

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Muffins Starbucks
         Muffins Starbucks 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 230 gr de harina de trigo - 50 gr de cacao sin azúcar ( marca valor ) - 150 gr de azúcar - 1 sobre de levadura química tipo royal ( 16 gr ) - 2 yogures griegos naturales - 80 gr de aceite de girasol - 2 huevos - 4 cucharadas de leche entera - 100 gr + 50 gr de chips de chocolate * salen 12 muffins
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Removemos ( 1 min )
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Coles de bruselas con queso gouda (TMX)
         Coles de bruselas con queso gouda (TMX)
( yo lo usé rallado ) poner 500 ml de agua en el vaso y colocar las coles en el cestillo

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Magdalenas de limon y canela Xavier Barriga
         Magdalenas de limon y canela Xavier Barriga 344 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 g de huevo ( yo use 3 huevos ) 175 g de azúcar 60 ml de leche 190 ml de aceite de oliva suave o de girasol 210 g de harina floja 7 g de levadura química ( yo use 2 sobres de los del mercadona uno blanco y uno azul ) una pizca de sal canela en polvo ralladura de limón
Total de tiempo 2 horas 35 minutos , distribución : Batir ( 3 min ) Nevera ( 1 hr ) horno ( 16 min ) reposar ( 1 hr ) horno ( 16 min )
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Galletas de turrón de Jijona 
         Galletas de turrón de Jijona 462 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gramos de mantequilla a temperatura ambiente 50 gramos de azúcar 200 gramos de turrón de jijona 1 huevo 250 gramos de harina para decorar almendras , lacasitos , azúcar moreno o blanco
Total de tiempo 2 horas 24 minutos , distribución : Nevera ( 1 hr ) horno ( 12 min ) Nevera ( 1 hr ) horno ( 12 min )
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Kringle Estonia 
         Kringle Estonia 341 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa la piel de 1/2 limón ( opcional ) 120 g de leche 30 g de mantequilla 15 g de levadura prensada fresca 1 yema de huevo 30 g de azúcar 300 g de harina de fuerza un pellizco de sal ingredientes para el relleno 60 g de azúcar 50 g de mantequilla a temperatura ambiente 2 cucharadas de canela molida 50 g de nueces picadas gruesas o frutas confitadas variadas , troceadas ingredientes para el glaseado 20 g de clara de huevo ligeramente batida 50 g de azúcar glas
Total de tiempo 21 minutos , distribución : Programar ( 1 min ) horno ( 20 min )
bearecetasymas blogspot com

Magdalenas de naranja y semillas de amapola
         Magdalenas de naranja y semillas de amapola 360 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 g de huevo ( yo use 3 huevos ) 175 g de azúcar 60 ml de leche 190 ml de aceite de oliva suave o de girasol 210 g de harina floja 7 g de levadura química ( yo use 2 sobres de los del mercadona uno blanco y uno azul ) la ralladura de 2 naranjas de
Total de tiempo 2 horas 35 minutos , distribución : Batir ( 3 min ) Nevera ( 1 hr ) horno ( 16 min ) reposar ( 1 hr ) horno ( 16 min )
bearecetasymas blogspot com
MINI CHEESECAKE DE SALMÒN AHUMADO  MINI CHEESECAKE DE SALMÒN AHUMADO 315 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la base 100 gr de galletas saladas tipo cracker 75 gr de mantequilla para las tartas 300 gr de queso crema 200 ml de nata para cocinar 150 gr de salmón ahumado viČ i 2 huevos
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 45 min ) , Vitamina D
atrapadaenmicocina com
  Arroz con verduras Arroz con verduras 36 calorías en 100 gramos (estimada)
un poquito de aove 1 cebolla 1 pimiento 1 tomate 200 gramos de arroz sal pimienta molida el agua de cocer una coliflor morada 3 alcachofas cocidas 3 - 4 tronquitos de coliflor morada
Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) horno ( 5 min ) , Vitamina B9 ↓, Vitamina C , Vitamina K ↓↓, Potasio ↓↓↓
recetascasacarmen blogspot com
  Tarta fresca de cuajada Tarta fresca de cuajada 201 calorías en 100 gramos (estimada)
750 ml de leche semidesnatada 200 ml de nata para cocinar 6 cucharadas de azúcar , colmadas 2 sobres de cuajada ( utilice royal ) para la base 180 gramos de galletas digestive 90 gramos de mantequilla derretida
, Vitamina A ↓, Vitamina D
recetascasacarmen blogspot com
  Seta de Ostra Seta de Ostra
ingredientes 500 gramos de setas de ostra 3 dientes de ajos perejil fresco aove sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
recetascasacarmen blogspot com
  PASTELES RUSOS (TRADICIONAL Y THERMOMIX) PASTELES RUSOS (TRADICIONAL Y THERMOMIX) 345 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el bizcocho 4 claras 50 g de almendras crudas , molidas 50 g de almendras tostadas , molidas 120 g de azúcar glass para la crema 2 yemas 130 g de leche 60 g de azúcar 60 g de avellanas molidas 1 cucharada rasa de maicena 100 g de mantequilla en pomada elaboraciòn pasos
Total de tiempo 18 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Batimos ( 1 min ) , Vitamina A , Vitamina D
charococina blogspot com
  TARTA DE REQUESÒN CON CHOCOLATE TARTA DE REQUESÒN CON CHOCOLATE 243 calorías en 100 gramos (estimada)
base: 50 grs de galletas + 25 grs de mantequilla 200 grs de requesón ( puede ser ricotta , mató o queso cottage ) 2 hojas de gelatina 50 grs de nata para montar 2 o 3 cucharadas de azúcar gotas de chocolate decoración: frutas confitadas y pistachos pelados sin sal

cocinabetulo blogspot com
  TORTILLA DE PATATAS Y CEBOLLA OLLA GM TORTILLA DE PATATAS Y CEBOLLA OLLA GM 297 calorías en 100 gramos (estimada)
- 750 gramos de patatas - 230 gramos de cebolla - 6 cucharadas de aceite de oliva - 6 cucharadas de agua - sal al gusto - 8 huevos - pimienta

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  Brazo de gitano de melocoton Brazo de gitano de melocoton 96 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de melocoton en almibar 3 yemas esencia de vainilla 2 cucharadas colmadas de maicena 2 cucharadas de azucar 1/2 litro de leche
Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min ) , Vitamina D ↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
unamariposaenmicocina blogspot com
  Empanadillas de fruta Empanadillas de fruta 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de obleas 1 manzana pequeña 2 rodajas de piña natural 6 fresas 1 sobre de azúcar avainillado 1 cucharada de aceite 1 cucharada de azúcar 1 yema de huevo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina D
lasrecetasdebe blogspot com
  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
lacocinadepinky blogspot com
  LENTEJAS A LA MARINERA LENTEJAS A LA MARINERA 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 120 grs de lentejas 8 anillas de calamar 8 mejillones cocidos sin cáscara un puñado de gambas pequeñas cocidas y peladas 1/4 de cebolla pequeña 3 cucharadas de tomate frito 500 ml de caldo de pescado 1 hoja de laurel aceite de oliva virgen extra

cocinabetulo blogspot com
TARTA DE QUESO Y FRUTOS ROJOS 314 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gramos ( si se prefiere más alta poner más cantidad ) de queso crema ( para untar , usé philadelphia ) , 120 ml de nata espesa especial para cocinar ( puse president ) , 100 gramos de azúcar , una cucharadita de esencia de vainilla sin dejar de
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
micocinacarmenrosa blogspot com
ENSALADILLA PRIMAVERA MALAGUEÑA
un huevo , que quede duro y reservar a 30 cocción de las patatas y zanahoria , añadir un puñado de chicharos ( guisantes ) en una cacerolita aparte ,

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BOQUERONES FRITOS AL LIMON 91 calorías en 100 gramos (estimada)
los boquerones ( si quedan ajos y perejil adheridos mejor , más sabor ) enharinar ( harina de trigo , suelo usar harina normal y corriente de la marca gallo ) y freir
, Vitamina B3 ↓
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  Mariquitas de tomate, queso y aceitunas Mariquitas de tomate, queso y aceitunas 884 calorías en 100 gramos (estimada)
prepara las tostadas sobre la bandeja y pon un chorro de aceite de oliva virgen extra en cada una de ellas si vas a usar queso crema , este paso puedes saltártelo corta 8 rodajas finas del rulo de queso de cabra y cubre las tostadas o unta una buena capa de queso crema sobre ellas corta

elrecetariodeladyhalcon es
  ARROZ CON LECHE ARROZ CON LECHE 79 calorías en 100 gramos (estimada)
/2 litro de leche entera 1 rama de canela 1/2 cáscara de naranja 1/2 cáscara de limón 4 cucharadas de azúcar 100 gr arroz así lo

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  PESTO DE ATÙN PESTO DE ATÙN
пеñе1/2ки под желе из мññмñлñ и апелññи1/2а hace 11 mese

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RAPE A LA SERRANA DE CASA PEDRO (EL PALO) 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 3 colas de rape medianas , 6 langostinos grandes , 6 lonchas finas de jamón serrano , 8 puntas de espárragos blancos ( en conserva ) , 2 huevos , una cebolla blanca mediana tipo cebolleta ) , 2 dientes de ajo , 3 champiñones grandes , una pastilla de caldo de pollo , un vaso mediano de vino blanco fino - amontillado , 2 vasos medianos de agua , sal , harina de trigo , aceite de oliva virgen extra los
Total de tiempo 10 minutos
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  ensalada fría de berenjena y pasta ensalada fría de berenjena y pasta 282 calorías en 100 gramos (estimada)
con agua y la sal luego se enjuagan y escurren se mezclan las berenjenas con bastante ajo picado , tomates en cuadros grandes , chile dulce en tiras , orégano , aceite de oliva que pinte bien todos los
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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  picadillo papaya verde con pellejo picadillo papaya verde con pellejo 188 calorías en 100 gramos (estimada)
con chorizo o carne picada en esta ocasión la receta incluye carne mechada y pellejo de cerdo cocine 1/2 kilo de carne para mechar ( deshilachar ) en agua suficiente , sal y especias naturales ( cebolla , chile dulce , culantro de coyote , apio , tomillo , orégano , ajos )
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Sopa de chícharos, espinacas y aguacate 77 calorías en 100 gramos (estimada)
( 4 porciones ) - 2 cdas de mantequilla orgánica - 2 dientes de ajo picados - 3 tazas de caldo de verduras ( o pollo si no eres vegetariano ) - 1 cebolla mediana cortada ( no picada ) - 180 grs de espinacas = 4 tazas aproximadamente - 2 tazas de chícharos cocidos ( pueden ser congelados ) - 1 aguacate
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Cocer ( 1 min ) Cocinar ( 15 min )
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Ensalada de quinoa con cítricos 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 taza de quinoa cocida ( = 1/2 taza antes de cocinarla ) ***puedes sustituir con mijo , amaranto o couscous - 1 manojo de perejil picado - 1 taza de garbanzos cocidos ( pueden ser de lata , escúrrelos ) - 1 taza de granos de elote cocido ( elote = maíz ) - 1 taza de apio picado - 1 cucharada de hojas de menta picadas - 1 naranja grande pelada y cortada en pedazos pequeños
Total de tiempo 1 hora , distribución : marinar ( 1 hr )
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Carpaccio de betabel con uvas y nueces 540 calorías en 100 gramos (estimada)
2 cditas de eneldo ( de preferencia fresco ) - 1 tz de uvas cortadas a la mitad ( retira la semilla ) - jugo de limón al gusto - aceite de olivo al gusto - 1/ tz de nueces picadas

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Pan integral tostado con aguacate y maíz 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 porciones ) - 1 aguacate - 1 latita de elotes ( maíz ) escurre el agua - 1/2 limón verde - chile piquín ( o pimienta de cayena ) - sal de mar
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Pan multicereales con semillas de amapola
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Pan multicereales con semillas de amapola | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea
do de pan multicereales ( ya incluye un sobre de levadura ) 300 ml de agua tibia 3 cucharadas de semillas de amapola harina para espolvorear
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
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Albondigas de merluza con salsa velouté (TMX)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Albondigas de merluza con salsa velouté (TMX) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 119 cal/ 100 gramos (estimada)
albóndigas de merluza ( para unas 12 - 14 albóndigas ) 500 gr de merluza sin piel ni espinas 6 langostinos 1 huevo 2 rebanadas de pan de molde perejil picado sal y pimienta negra pan rallado para la salsa velouté las cascaras de los langostinos 1 cebolla 2 dientes de ajo 40 gr de aceite 20 gr de harina 800 ml de fumet 1 cucharada de salsa de tomate sal y pimienta elaboraciòn para las albóndigas de merluza trocear un poco la merluza salpimentada y
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Calentar ( 10 min ) cocinar ( 12 min ) reposar ( 5 min ) Cazuela ( 5 min )
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Quiché de setas deshidratadas (TMX y tradicional)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Quiché de setas deshidratadas (TMX y tradicional) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 237 cal/ 100 gramos (estimada)
no tengo tiempo de hacerla casera ) 1 diente de ajo 30 gramos de aceite de oliva 150 gramos de setas variadas deshidratadas 200 gramos de nata 4 huevos 150 gramos de queso emmental rallado sal y pimienta
Total de tiempo 5 horas , distribución : Preparación ( 2 hrs ) horno ( 30 min ) Preparación ( 2 hrs ) horno ( 30 min )
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