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 Recetas de garbanzos con verduras
  Cous-cous Marroquí con Verduras Asadas y Garbanzos Cous-cous Marroquí con Verduras Asadas y Garbanzos 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 vaso de cous - cous - 1 vaso y poco más de caldo de verduras - 1 cebolla morada pequeña - 1/4 de pimiento rojo - 1/4 de calabacín - 1/2 vaso de garbanzos cocidos - 1/4 vaso de pasas - 1/4 de vaso de pipas de calabaza ( o almendra laminada ) - 1 zanahoria pequeña - 1 diente de ajo - 1/2 cucharadita de cúrcuma - 1/2 cucharadita de comino - 1/2 cucharadita de cilantro molido - 1/4 de cucharadita de canela - 2 cucharadas de zumo de limón - 2 cucharadas de cilantro fresco picado - 1 cucharada de menta ( o hierbabuena ) fresca picada - aceite de oliva - sal y pimienta
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 15 min ) remover ( 5 min ) fresco ( 5 min )
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  SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS Y ARROZ SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS Y ARROZ
ingredientes* - garbanzos ( 250 gr ) - agua para el remojo ( 1000 gr ) huesos y añejos - hueso de jamón ( 1 trozo ) - punta de jamón ( 1 trozo ) hace 1 día chup

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  Cuscús de garbanzos con verduras Cuscús de garbanzos con verduras 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 400 g de garbanzos cocidos 1 cebolla 1 diente de ajo 2 zanahorias 1 calabacín 300 g de tomates 3 cucharadas de aceite de oliva 350 g de cuscús caldo de verduras pimienta molida comino en grano perejil hierbabuena zumo de un limón
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Salteamos ( 5 min ) Cocer ( 20 min ) reposar ( 3 min )
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Garbanzos con verduras
ingredientes garbanzos precocidos 400 gr 1/2 cebolla tierna pimiento verde pimiento rojo sal y pimienta procedimiento lavar los garbanzos y ponerlos a

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SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS COMPLETA 141 calorías en 100 gramos (estimada)
aneto 1 cebolla mediana 8 judìas planas 2 zanahorias 1 rama de apio 1 patata 2 tiras de panceta fresca 2 puñados de garbanzos orègano pimienta 2 cucharadas de tomate frito espagueti extra fino en trozos 1 plato de porcelana porvasal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) cocinamos ( 20 min )
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  ARROZ  MELOSO CON CONEJO, VERDURAS Y GARBANZOS ARROZ MELOSO CON CONEJO, VERDURAS Y GARBANZOS
sobre de especias para paella y la pastilla de avecrem se le añade 4
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min )
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  SALTEADO DE VERDURAS CON GARBANZOS SALTEADO DE VERDURAS CON GARBANZOS
ingredientes una cebolla un pimiento rojo un pimiento verde un calabacin una zanahoria 2 dientes de ajo aceite de oliva garbanzos cocidos ( estos pueden ser que hayan quedado del cocido o de bote ) en una

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  Garbanzos con verduras y arroz Garbanzos con verduras y arroz 333 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote grande de garbanzos cocidos 1 1/2 pocillos de arroz 1 zanahoria 1 cebolleta 2 dientes de ajo 1 chorizo ( opcional ) un trozo de alga konbu alga nori en copos para aderezar cada plato a la hora de servir
Proteínas 2 %
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Garbanzos, arreglo con chorizo y verduras  Garbanzos, arreglo con chorizo y verduras
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Ensalada de Quinua y garbanzos con verduras  Ensalada de Quinua y garbanzos con verduras
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Garbanzos con verduras  Garbanzos con verduras
unos garbanzos que previamente los habremos cocido en agua con sal y una cucharada de aceite , todo el conjunto lo

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  Receta de tallarines con verduras y garbanzos Receta de tallarines con verduras y garbanzos
ingredientes para la salsa de tomates 1 cebolla 3 dientes de ajo 5 tomates perita 2 hojas de laurel 1 ramito de perejil aceite de oliva agua mineral
Total de tiempo 2 horas , distribución : remojo ( 1 hr ) Hervir ( 1 hr )
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GARBANZOS CON BACALAO Y CAPONATA DE VERDURAS 121 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de calabaza 2 cebollas hermosas 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 berenjena ( o calabacín ) 50 gr de pasas pequeñas 1 bote de tomate natural "troceado" o 1/2 kg de tomate maduro albahaca fresca o seca pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra 300 gr de bacalao desalado y desmigado 1 bote de garbanzos cocidos dos cucharadas de vinagre de manzana piñones aceitunas
Total de tiempo 38 minutos , distribución : Programar ( 8 min ) Programar ( 30 min ) Proteínas 17 %
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  SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS 156 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes caldo limpio de pollo y jamón 1 calabacín 1 ramita de apio ( opcional ) calabaza 100 g de judías verdes 100 g de guisantes congelados 1 puerro 1 bote de garbanzos en conserva sal hacemos el caldo limpio con un trozo de gallina o pollo , un hueso de ternera , y hueso de jamón serrano
Total de tiempo 2 horas 10 minutos , distribución : olla ( 2 hrs ) , Vitamina D
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  SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS SOPA DE VERDURAS CON GARBANZOS 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1/2 cebolla 100 grs de judías verdes 2 ramitas de apio 1 patata mediana 1 zanahoria 100 grs de brócoli 100 grs de calabaza limpia aceite oliva virgen extra picual bag in box el cortijuelo
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Salteamos ( 3 min ) Cocer ( 20 min )
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Potaje de garbanzos con verduras  Potaje de garbanzos con verduras 637 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para potaje de garbanzos con verduras - 400 gramos de garbanzos cocidos - 2 dientes de ajo - 1 cebolla - 1 morrón - 500 gramos de acelga - 2 litros de agua - aceite de oliva c/n como
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Hervir ( 30 min ) Grasas 75 % , Vitamina E , Vitamina K
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  ARROZ CON VERDURAS Y GARBANZOS (FC) ARROZ CON VERDURAS Y GARBANZOS (FC) 208 calorías en 100 gramos (estimada)
fresh navarra 150gr de patatas a trozos 100gr de zanahoria pelada 1 diente de ajo un puñado de champiñones laminados 130 gr de tomate triturado aceite 400 gr de agua 160 gr de arroz redondo colorante alimenticio 1 pastilla de caldo 130 gr de garbanzos ya cocidos elaboraciòn troceamos todas las verduras en cuadraditos pequeños
, Vitamina B9 ↓
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Sopa de piñones con verduras y garbanzos 263 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 litro 1/2 de caldo de pollo 250 gr de garbanzos cocidos 120 gr de pasta de sopa ( piñones ) 2 zanahorias 100 gr de calabaza aceite de oliva virgen extra sal nota el caldo podéis utilizar el que normalmente preparáis en casa , yo si no tengo caldo utilizo caldo aneto

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Menestra de verduras con garbanzos y jamón 359 calorías en 100 gramos (estimada)
350 g de menestra congelada 1/2 cebolla grande 172 taza de garbanzos cocidos 4 cortadas de jamón serrano 1/2 cucharada de harina 200 ml de agua sal y pimienta negra flor de sal con boletus aceite de oliva virgen extra

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  Cuscús con Verduras al vapor y Garbanzos Tostados {Receta Vegana} Cuscús con Verduras al vapor y Garbanzos Tostados {Receta Vegana} 98 calorías en 100 gramos (estimada)
señoríos de relleu ) para las verduras unos 500 gr zanahoria , puerro , brócoli , coliflor puedes poner calabacín , para los garbanzos 1/4 taza de almendras laminadas ( pueden ser peladas cómo en receta original ) 1 taza de garbanzos cocidos y escurridos 1 cucharada de aceite de oliva 1/4 de cucharadita de cúrcuma 1/4 de cucharadita de cominos una pizca de sal puedes variar las especias con pimentón , cominos , tomillo en mi caso compré bolsas de verduras para hacer

lospostresdeteresa com
  POTAJE DE GARBANZOS CON VERDURAS POTAJE DE GARBANZOS CON VERDURAS 338 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de garbanzos 1 manojo de acelgas 2 dientes de ajo 1 pimiento verde o rojo 1 cebolla 1 zanahoria 1 tomate 1 hueso de jamón 2 hojas de laurel 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce sal y agua
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Rehogamos ( 7 min ) Rehogamos ( 8 min )
lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com
Potaje de garbanzos baby con verduras (Tradicional y Robochef) 327 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 personas 1/2 kilo de garbanzos baby 1 tomate 1 pimiento verde ( puse otro rojo seco ) 1 cebolla pequeña 1 cabeza de ajos pequeña 1 o 2 hojas de laurel 2 chorizos ( opcional ) 1 trozo de costilla adobada y añeja ( es opcional , pero
Proteínas 6 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D , Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinadeandarporcasa blogspot com
  GARBANZOS CON VERDURAS Y CHORIZO GARBANZOS CON VERDURAS Y CHORIZO 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de garbanzos , 30 cebolla , un ajo , un trozo de pimiento rojo una patata , un calabacín , 2 zanahorias grandes , un trozo de chorizo en rodajitas , 4 carrilleras de cerdo
Total de tiempo 2 horas 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Cazuela ( 2 hrs ) Proteínas 16 %
lacocinadelarubi blogspot com
  GARBANZOS CON COSTILLA Y VERDURAS GARBANZOS CON COSTILLA Y VERDURAS 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de garbanzos 1 tiras de costilla de cerdo fresca 1 rama de apio 1 calabacin 1/2 pimiento rojo 1 cebolla pequeña 100g de champiñones 2 dientes de ajo 2 clavos de olor 1 cucharadita rasa de comino molido orégano a gusto pimentón sal 1 guindilla aceite de o v e caldo limpio ( agua , hueso
Total de tiempo 2 horas , distribución : a fuego medio ( 2 hrs )
cocinandoparaellos blogspot com
  SALTEADO DE GARBANZOS CON VERDURAS Y GAMBAS SALTEADO DE GARBANZOS CON VERDURAS Y GAMBAS 305 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 200 gr de garbanzos * 1 zanahoria * 1 hoja de laurel * 1/2 pimiento rojo * 1/2 pimiento verde * 1/2 cebolla * 1 cucharada rasa de curry en polvo * un puñado de gambas * aceite , sal y pimienta
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Olla ( 15 min ) Salteamos ( 1 min )
cocinandotelo blogspot com
  GARBANZOS CON CALAMARES, RAPE Y VERDURAS GARBANZOS CON CALAMARES, RAPE Y VERDURAS 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 botes de garbanzos 300g de rape 1 calamar grande o 2 mas pequeños brécol 1 pimiento verde pequeño 1 pimiento rojo p 4 cucharadas soperas de salsa de tomate apio puerro 2 patatas pequeñas 1 hoja pequeña de laurel en una pota con agua ponemos a

cocinandoparaellos blogspot com
Bouquet Garni Recetas: Buñuelos de verduras, harina de garbanzos y avena (sin huevos y sin frituras) 135 cal/ 100 gramos (estimada)
cucharada de aceite de coco , rehogá o salteá 1 cebolla y 1/4 de pimiento verde ( amarillo o rojo ) , cortados en brunoise una vez que la cebolla comienza a transparentar , añadí 1 zucchini /calabacín ( o zapallito redondo ) cortado en brunoise , 1 zanahoria cortada en brunoise , 1 taza de brócoli congelado ( o fresco ) , 1 taza de choclo /maíz congelado ( o fresco y desgranado ) y 1 taza de arvejas /guisantes/chícharos congeladas ( o frescas ) condimentá con sal , pimienta , nuez moscada , 1 cucharadita de orégano y 1 cucharadita de cúrcuma cociná hasta que las verduras estén blandas y descongeladas ( en caso que utilices vegetales congelados , claro está ) reservá

bouquetgarni-recetas blogspot com
Garbanzos con verduras 181 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de garbanzos 1 cebolla 1 puerro 1/2 vaso de tomate natural triturado 1 ramita de apio 3 zanahorias 2 dientes de ajo 100 gr de calabazín 150 gr de jamón serrano 1 puñadito de espinacas 1 puñadito
Total de tiempo 2 horas 19 minutos , distribución : Olla ( 12 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina K ↓↓
petitchef es
Garbanzos con arroz y verduras salteadas 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gramos de garbanzos 50 g de arroz 1 patata 1 cebolla 100 gramos de espinacas 50 gramos de vainas 1 puerro 100 gramos de calabaza 3 dientes de ajo 1 cucharadita de pimenton dulce 6 cucharadas de aceite de oliva virgen sal la vispera , remojamos los garbanzos en agua
Total de tiempo 2 horas 50 minutos , distribución : Cocemos ( 2 hrs ) Cazuela ( 30 min ) cocine ( 20 min )
recetasdecocina es
  Garbanzos con verduras Garbanzos con verduras 340 calorías en 100 gramos (estimada)
sin grasa ) - 2 rebanadas de pan ( opcional ) - 1 diente de ajo - sal , pimentón dulce ( o chorizo si se prefiere )
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) Hervir ( 2 min ) Proteínas 15 % , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
anitacocinitas blogspot com
Verduras cocidas con ajada gallega.Verduras cocidas con ajada gallega. 253 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 patatas medianas 4 zanahorias 1 puñado de judías verdes 1 bote de garbanzos sal para la ajada gallega ( salsa gallega

cocina100vegetal blogspot com
  PASTA CON VERDURAS Y SALSA DE SOJA PASTA CON VERDURAS Y SALSA DE SOJA
ingredientes* - garbanzos ( 250 gr ) - agua para el remojo ( 1000 gr ) huesos y añejos - hueso de jamón ( 1 trozo ) - punta de jamón ( 1 trozo ) hace 1 día chup

lacocinademami2 blogspot com
  Garbanzos negros con sepietas o chipirones y ajos tiernos Garbanzos negros con sepietas o chipirones y ajos tiernos 194 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3/4 raciones 400 gr de garbanzos cocidos 250 ml de caldo de pescado o verduras o agua 1/2 vaso de vino blanco 4 ajos tiernos 2 dientes de ajo 100 gr de tomate triturado ( 1/2 vaso ) 400 gr de sepietas congeladas o chipirones o 1 sepia grande cortada en pequeños dados 2 sobres de tinta de sepia o calamar aceite de oliva pimentón , una pizca ( opcional ) sal perejil
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Evaporar ( 1 min ) Cocer ( 5 min ) Cocinar ( 5 min ) Dorar ( 4 min ) Evaporar ( 1 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K ↓
jugandoconlacocina blogspot com
  quiche de verduras y gambas quiche de verduras y gambas 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de hojaldre 3 huevos 350 grm de verduras asadas a la parrilla congelada 100 ml de nata 75 gm de queso rallado( mejor parmesano o manchego ) 150 grm de gambas sal pimienta sacamos las gambas y las verduras para que se descongelen estiramos la masa de hojaldre , forramos un molde y lo pinchamos , rellenamos con garbanzos para que no suba mucho y lo ponemos a

mindolinaenlacocina blogspot com

Potaje de garbanzos marroquí
         Potaje de garbanzos marroquí 57 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 - 8 ramitas de perejil fresco ( solo las hojas ) limpias y secas 2 cebollas en cuartos 200 grs de pimiento rojo en trojos 1 zanahoria 2 tallos de apio en trozos 50 grs de aove 1 1/2 cdas de mezcla de especias ( comino , pimenton , cilantro , nuez moscada , jenjibre , canela ) 1 cdta de sal 1 lata de tomates pelados en conserva troceados ( 400 grs ) 2 tarros de garbanzos cocidos , lavados y escurridos ( 800 grs ) 250 grs de caldo de verduras
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Sofreir ( 5 min ) Programar ( 20 min )
bearecetasymas blogspot com
  Potaje de garbanzos con chorizo y acelga Potaje de garbanzos con chorizo y acelga 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 grs de garbanzos 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 zanahoria 1 cebolla 1 cabeza de ajos 2 chorizos 1 tomate 1 litro de agua 1 cucharadita de cúrcuma 1/2 guindilla 1 cucharadita de comino 1 trozo de jengibre fresco 6 clavos de especia 3 bolitas de pimienta negra 1 cucharadita de sal de verduras 300 grs de acelgas + 2 dientes de ajo+ 1 cucharada de aceite modo de

alsurdelsur net
  CREMA CON HARINA DE GARBANZOS CREMA CON HARINA DE GARBANZOS 117 calorías en 100 gramos (estimada)
eco salim 1/2 taza de leche 1 litro de caldo de verduras casero 1/2 cucharada de mantequilla unas nueces peladas para adornar ( la receta original es con guisantes ) sal si es necesaria ya que el caldo ya la lleva optativo un poco de pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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  Vellutata bicolore di ceci neri e zucca - Crema bicolor de garbanzos negros y calabaza Vellutata bicolore di ceci neri e zucca - Crema bicolor de garbanzos negros y calabaza 207 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de garbanzos negros* , cocidos en agua ligeramente salada con unas hojas de salvia y laurel 300 gramos de pulpa de calabaza , pelada y limpia 100 gramos de zanahoria 1 cebolla pequeña 3 cucharadas de fécula de maíz caldo de verduras q b aceite de oliva virgen extra nata vegetal para cocinar ( de soja , almendras , arroz , etc ) - opcional nuez moscada pimiento blanco sal costrones de pan negro tostado * si no tenéis garbanzos negros , podéis usar frijoles negros o frijoles rojos kidney

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Garbanzos salteados con bimi y vieiras (reto comer más legumbres)  Garbanzos salteados con bimi y vieiras (reto comer más legumbres) 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 puerro - 1/2 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1 zanahoria - 1 diente de ajo - 1 cebolla pequeña - 1 bandeja de bimi - 24 vieiras congeladas - 1 frasco pequeño de garbanzos cocidos - 100 ml de caldo de verduras "aneto" - almendras tostadas picadas - sal y aceite virgen extra
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocinandoenmislares com
Crema de calabacín con garbanzos.Crema de calabacín con garbanzos. 221 calorías en 100 gramos (estimada)
100 grs de puerros ( un puerro ) 300 grs de calabacines 300 grs de garbanzos cocidos ( de conserva ) 4 quesitos ( yo puse sólo dos ) 50 ml de aceite de oliva ( 1/2 cubilete ) 700 ml de agua y 1 pastilla de caldo de verduras ( o 700 ml de caldo de verduras ) sal y pimienta negra al gusto

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Erinna en la cocina: Ensalada de pasta con dátiles y garbanzosErinna en la cocina: Ensalada de pasta con dátiles y garbanzos 244 calorías en 100 gramos (estimada)
pasta de verduras para 2 ( poned una ración pequeña , que es un plato contundente ) 6 cucharadas de garbanzos cocidos 2 cucharadas de maiz 3 dátiles 1/2 manzana golden 1/2 pimiento rojo nueces picadas al gusto 1 cucharada de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de módena

erinnaenlacocina blogspot com
Garbanzos con cochino  Garbanzos con cochino 190 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g de garbanzos en conserva 200 g de solomillo de cerdo 1 diente de ajo 1 ramita de apio 1/2 pimiento amarillo 1/2 cebolla morada 1 tomate maduro 1 cucharadita de comino 1 cucharadita de pimentón 1 pizca de canela 1 pizca de cayena molida 1 vaso de caldo de verduras perejil cilantro aceite de oliva virgen extra brandy sal pimienta
Total de tiempo 22 minutos
canalcocina es
  CUSCÙS CON VERDURAS Y TERNERA CUSCÙS CON VERDURAS Y TERNERA 224 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - cous cous integral - verduras ( zanahoria , calabaza , puerro , nabo , judias verdes , ) - ternera - garbanzos cocidos ( de bote )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
lacocinasanademery blogspot com
  CRUJIENTE MASA FILO CON VERDURAS CRUJIENTE MASA FILO CON VERDURAS 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes relleno 1 cebolla morada picada 1/2 pimiento rojo en cubos 1 tomate de pera pelado y en cubos 1 berenjena a cubo hojas de espinacas 5 cucharadas de bebida vegetal de avena 2 cucharadas de harina de garbanzos aceite de oliva virgen hierbas provenzales ( al gusto ) pimienta negra recién

recetasmanny blogspot com
  Garbanzos con fideos y mejillones (Thermomix) Garbanzos con fideos y mejillones (Thermomix) 103 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de cebolla 50 gr de aceite de oliva 1 cucharada de pimentón 100 gr de vino blanco 250 gr de caldo de verduras ó 250 gr de agua con 1 cucharadita de sal 1 bote de garbanzos cocidos ( 400 gr ) 100 gr de fideos finos ( yo utilicé nÂș 4 de gallo ) 1 lata de mejillones en escabeche
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Programando ( 10 min ) , Vitamina B12
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  POTAJE DE GARBANZOS, BACALAO Y BERZAS -   Potaje de vigilia POTAJE DE GARBANZOS, BACALAO Y BERZAS - Potaje de vigilia 169 calorías en 100 gramos (estimada)
con garbanzos "castelo" 1 patata mediana 1 cebolla pequeña 300 grs de bacalao desalado harina para rebozar 1/2 litro de caldo de verduras media cucharadita de pimentón dulce aceite azafrán en polvo 2 dientes de ajo

lacocinadelechuza com
COUS COUS DE TERNERA Y VERDURAS RAPIDO CON THERMOMIX 176 calorías en 100 gramos (estimada)
con cordero o pollo ) 2 nabos 1 calabacín 2 zanahorias 100 gr de calabaza 100 gr de tomate triturado 1 bote grande de garbanzos cocidos 200 gr de cous - cous ( grano medio ) una cucharada sopera de
Total de tiempo 40 minutos , distribución : thermomix ( 10 min ) Proteínas 7 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 , Vitamina K ↓↓↓, Potasio ↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
cocinaconana com
POTAJE DE GARBANZOS CON PASTA Y HORTALIZAS 143 calorías en 100 gramos (estimada)
280 g de garbanzos 2 zanahorias 200 de judías verdes 1 coliflor pequeña ( yo media ) 1 1/2 l de caldo de pollo o de verduras 100 g de arroz 100 de pasta corta 4 rebanadas de pan ( yo no le puse ) aceite de oliva pimienta negra sal
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : Cocer ( 2 min ) Cocer ( 2 hrs )
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  GARBANZOS GARBANZOS "PEDROSILLANO" CON LANGOSTINOS AL CURRY 324 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 250 grs de garbanzos 10 - 12 langostinos cocidos 1 cebolla mediana 1 lt de caldo de verduras 1 cucharadita de curry en polvo 1 cucharadita de pimentón dulce perejil picado aceite de oliva virgen 1 hoja de laurel dejaremos

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  Puchero de verduras Puchero de verduras 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gr de garbanzos 1 pechuga de pollo entera ( con hueso ) 1/2 kg de jarrete de ternera 1 puerro 1/2 apio 1 nabo 1/2 kg de zanahoria
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Olla ( 30 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
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