11 Recetas de pollo con verduras al wok con calorías

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Recetas de pollo con verduras al wok

PASTA DE TRIGO SARRACENO EN WOK CON VERDURAS, POLLO Y CURRI 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 zanahoria 1/2 puerro 1 ajo 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde 3 setas hiitake ( se pueden sustituir por champiñones ) 1/2 pechuga de pollo 1 nuez de jengibre fresco 1 trozo de cúrcuma fresca ( opcional ) 2 cucharadas de curri 4 cucharadas de salsa de soja aceite paso 1 pelamos y picamos muy finamente el ajo

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POLLO AL CURRY CON VERDURAS EN WOK Y CUSCÙS, JEJEJE, MIRA QUE ME HA QUEDADO LARGO EL TÌTULO, PERO ES LO QUE ES 128 cal/ 100 gramos (estimada)
8 muslos de pollo 1 taza y 30 de cuscús 1 taza y 30 de agua una cucharada de mantequilla 1 cucharadita de curcuma 2 cucharaditas de curry , pimienta negra al gusto sal al gusto 1/2 lata de cerveza 1 cebolla tierna 1/2 berenjana 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 zanahorias 100 gr de judías verdes aceite

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POLLO CON VERDURAS 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pechugas de pollo cortadas en tiritas 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 cebolla pequeña un puñadito de verduras para revuelto ( esparragos , ajetes y gambas ) salsa para wok un chorrito de salsa de soja un poquito de jengibre sal aceite

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Pollo con verduras en wok y salsa de soja, sano y además muy muy sabroso, que más se puede pedir
la salsa de soja , con un par de cucharaditas tendremos suficiente lo tendremos 1

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Verduras con pollo al wok
cortamos los pimientos rojo y verde y la cebolleta y calabacin en rodajas finitas los espárragos en rodajitas menos las puntas los ajetes tambien en rodajitas el tomate a taquitos

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WOK de COLIFLOR con verduras y pollo 44 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 coliflor , no muy grande - 1 calabacín - 1/2 puerro - 1 zanahoria - 2 ajos - 1 pechuga de pollo a tiritas o trozos ( a gusto del cociner
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓
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Verduras y pollo wok...FC 98 calorías en 100 gramos (estimada)
, 2 pechugas de pollo cortadas a trozos 1 pimiento rojo 2 zanahorias 200g champiñónes 200g de girgolas 100g judías verdes sal pimienta aceite oliva salsa de soja conectar la fc a 18
Proteínas 17 %
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EMPANADA DE CARNE Y VERDURAS 182 calorías en 100 gramos (estimada)
500 g carne de cerdo picada 1 y 1/2 pechuga de pollo cortada a tiritas y estas a cuadritos 1 cebolla tierna a lunas y su tallo verde a rodajas 1 puerro a rodajas , aprovechando la parte verde 1 calabacín , bien lavado y rallado con piel 1 manzana cortada a cuadros con piel 250 g hojas de espinacas 1 huevo duro a trozos 3 ciruelas a trocitos 1 trufa a tiras la miga de 2 rodajas grandes de pan remojadas en leche 1 copa brandy sal , pimienta negra y un pellizco de tomillo ralladura de un limón 1 huevo para pintar la superficie de la empanada en un wok con un poquito de aceite sellar y dorar el pollo salpimentado
, Vitamina B3 ↓↓↓
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ARROZ CON VERDURAS EN WOK 109 calorías en 100 gramos (estimada)
dientes de ajos 2 tomates medianos maduros aceite de oliva sal 1/2 litro de caldo de pollo 3 tazas de arroz ( nosotros somos 2 ) antes de nada quiero que veáis la bolsita que os digo , por que supongo que algunas no la conoceréis , pocas
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) Microondas ( 10 min )
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Wok de Cerdo con Verduras 245 calorías en 100 gramos (estimada)
s 1/2 pach choy ( repollo chino ) el cual corté en tiras 1 cucharada de salsa de ostras un poco de azúcar 1/4 taza de consomé de pollo jengibre fresco rallado pongo al fuego el wok y le pongo un poco de aceite de sésamo , coloco la carne de cerdo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocinar ( 20 min ) Proteínas 11 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓, Vitamina D , Potasio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Chop suey de verduras, albóndigas y fideos orientales 699 calorías en 100 gramos (estimada)
1 sobre de fideos wokinar para preparar con pollo y verduras de temporada ( 185g ) de maggi 1/2 pimiento rojo 1 calabacín 1 pimiento verde 2 cucharadas de salsa soja 400ml de agua aceite de oliva suave sal
Grasas 87 % , , Vitamina E , Vitamina K
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