6 Recetas de lomo de cerdo a la plancha con calorías

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Recetas de lomo de cerdo a la plancha

Brocheta vegetal y lomo de cerdo a la plancha con salsa de pimiento rojo
majadito de ajo , perejil , comino , pimienta blanca salsa de soja y aceite de oliva y las cocinaremos a la plancha aquí

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Empanada de hojaldre con lomo de cerdo, papas y chorizo 367 calorías en 100 gramos (estimada)
2 planchas de hojaldre 300 gr de lomo de cerdo en lonchas 3 papas medianas 1 cebolla grande 1 chorizo rojo de cocinar mediano ( en mi caso utilicé un chorizo de el bierzo picante ) pimientos rojos asados ( cantidad al gusto ) sal pimienta negra recién molida aceite de oliva virgen extra 1 huevo
, Vitamina D
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Chuletas de cerdo a la plancha con papas aliñás 297 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 personas 8 chuletas de cerdo de lomo sal y pimienta zumo de limón patatas cocidas tomates frescos pimientto verde aceitunas sin hueso 1 lata de pescado en conserva al gusto vinagre de jerez aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Cinta de lomo con salsa de ciruela y manzanas 837 calorías en 100 gramos (estimada)
para 8 personas: lomo de cerdo de 1 , 5kg aceite de oliva virgen extra sal pimienta vino blanco para el marinado ( opcional ): romero tomillo salsa worcestershire 1 cucharada de mostaza antigua 2 dientes de ajo triturados para la salsa : 2 manzanas golden 12 ciruelas pasas sin hueso 1 pastilla de caldo de pollo 1/2 vaso de vino tinto guarnición a elegir : verduras a la plancha patatas al
Total de tiempo 6 horas 10 minutos , distribución : marinar ( 3 hrs ) Nevera ( 1 hr ) horno ( 35 min ) hirviendo ( 35 min )
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LOMO DE IBÈRICO EN SALSA "CINCO HIERBAS " 336 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un kilo de lomo de cerdo ibérico en filetes 250 gm de nata de cocinar laurel tomillo orégano mejorana romero mantequilla harina sal poner a la plancha los filetes y pasarlos a una

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HUMUS DE ALCACHOFAS Y LENTEJAS 278 calorías en 100 gramos (estimada)
1 café con leche desnatada y 2 puñados de cereales 30 mañana 1 panecillo integral con jamón , pavo , jamón cocido , etc ó 30 tostada con aceite y tomate comida humus de alcachofas y lentejas*** + 2 rodajas de lomo de cerdo a la plancha ( sin grasa )+1 fruta merienda 1 pieza de fruta cena revuelto
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 25 min )
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