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 Recetas de espinacas gramos
  HERVIDO DE ESPINACAS HERVIDO DE ESPINACAS 78 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de espinacas partidas y lavadas 1 patata grande sal aceite de oliva virgen extra un chorro de vinagre ( opcional )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Olla ( 15 min )
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  RISOTTO CON SETAS Y ESPINACAS RISOTTO CON SETAS Y ESPINACAS 59 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 1 litro de caldo de pollo o de verduras o un poco más si lo necesitas - 1 cebolla - un poco de mantequilla , para saltear - 300 gramos de arroz integral - 100ml de vino blanco - copos de sal marina - 100 gramos de espinaca fresca - 150 gramos de setas mezcladas ( en mi caso champiñón , setas de cardo y boletus el - boletus lo tenía deshidratado , regalo de mi amigo toni ) - 30 gramos de mantequilla
, Vitamina D ↓
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  HAMBURGUESA DE PAVO Y ESPINACAS HAMBURGUESA DE PAVO Y ESPINACAS 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 hamburguesas grandes - 300 kg de carne de pavo picada - 150 gramos de espinacas - sal - 1 huevo - hierbas provenzales - 5 cucharadas de pan rallado , y si necesita más , lo añades - aceite para poner en la sartén
Total de tiempo 30 minutos , distribución : reposar ( 30 min )
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  DORADA CON RISOTTO DE AZAFRÀN Y ESPINACAS DORADA CON RISOTTO DE AZAFRÀN Y ESPINACAS 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para la dorada - 2 doradas - 1 tallo de perejil - 1 rebanada de jengibre - 1 tira de cáscara de limón sin tratar - 2 kg de sal marina gruesa - 1 cucharada de aceite de oliva suave - 1/4 de lima - pimienta del molino para el risotto azafrán - 1 cebolla pequeña - 200 gramos de arroz risotto ( p ej arborio ) - 500 mililitros de caldo de verduras calientes - 5 hilos de azafrán - 1 cucharadita de curry en polvo ( o cúrcuma molida ) - 1 hoja de laurel
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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Ensalada templada de espinacas y queso de cabra   Ensalada templada de espinacas y queso de cabra 259 calorías en 100 gramos (estimada)
50 gramos de espinacas 50 gramos de lechugas variadas ( opcional , podéis poner únicamente espinacas pero modificad la cantidad de espinacas , de 50 a 100 gramos ) 50 gramos de bacon en trocitos 50 gramos de nueces en trocitos 200 gramos de queso de cabra tierno en barra 1 manzana en daditos ( opcional ) 30 ml de aceite de oliva 10 ml de vinagre de módena ( balsámico ) una pizca de sal

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Crema de espinacas   Crema de espinacas 149 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gramos espnacas 30 gramos mantequilla 1/2 cebolla cortada fina 1 cucharada harina 2tazas caldo de pollo 1/2 taza leche 1 cucharadita nuez moscada molida sal y pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cacerola ( 15 min )
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Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos   Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos 300 calorías en 100 gramos (estimada)
300gr espinacas frescas 1 bote garbanzos cocidos ( 400 gramos ) patatas ( 3 medianas ) 1 cortada de tocino ibérico cortado en taquitos pequeños ) 1 trozo de chorizo ibérico ( cortado en taquitos pequeños ) 2 dientes de ajos 1 cebolla grande 1 tomate maduro laurel ( 2 hojitas ) almendras ( unas 10 ) 2 huevos duros sal pimentón dulce azafrán aceite de oliva virgen
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 25 min )
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LASAGNA DE ESPINACAS Y RICOTTA {RICOTTA AND SPINACH LASAGNA} 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 paquete de hojas de lasagna pre - cocidas 1 paquete de espinacas congeladas 400 gramos de queso ricotta 1 cucharadita de pimienta 1 cucharadita de sal queso rallado 2 paquetes aproximadamente o un trozo de cualquier queso que tengáis en casa 1 kilo de salsa de tomate casera procedimiento 1 yo dejé las espinacas en el frigorífico 2
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 15 min ) reposar ( 10 min ) horno ( 1 hr ) , Vitamina A ↓↓↓
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  Hojaldres rellenos de espinacas y gambas Hojaldres rellenos de espinacas y gambas 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 4 láminas de hojaldre rectangular ( la sirena ) - 300 gramos de gambas o langostinos - 400 gramos de espinacas cocidas - 1 cebolleta - 2 cucharadas de harina - 1 cucharada de mantequilla - 1 taza de leche - sal , pimienta , nuez moscada - 1 yema de huevo ( para pintar el hojaldre ) - mantequilla o aceite
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 25 min )
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  PLUMCAKE DE ESPINACAS PLUMCAKE DE ESPINACAS 280 calorías en 100 gramos (estimada)
180 gramos de harina , 3 huevos , 200 gramos de espinacas frescas , medio vaso de nata líquida , 80 gramos de queso rallado , 2 cucharadas de levadura en polvo , 5 cucharadas de aceite de oliva , 1 cucharada de mantequilla , sal y pimienta
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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  BRAZO DE ESPINACAS RELLENO DE QUESO Y SALMÒN BRAZO DE ESPINACAS RELLENO DE QUESO Y SALMÒN 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del brazo de gitano salado 225 gramos de espinacas congeladas 1 yogur natural 2 huevos 100 gramos de harina 1 cucharadita de levadura química 1 pizca de sal 50 ml de aceite de oliva relleno 200 gramos de queso de untar almendras picadas 200 gramos de salmón ahumado
, Vitamina B12 ↓, Vitamina D ↑↑↑
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  Ñoquis de espinacas Ñoquis de espinacas 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 500 gramos de espinacas limpias 250 gramos dequeso ricota 80 queso parmesano rallado o en polvo 45 gramos de mantequilla fundida 1huevo harina una pizca de nuez moscada sal

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   LASAÑAS DE SOBRAS ( ATÙN Y HUEVO / POLLO Y ESPINACAS) Y LASAÑAS DE SOBRAS ( ATÙN Y HUEVO / POLLO Y ESPINACAS) Y "POLÈMICA" CON EL PAPA 113 cal/ 100 gramos (estimada)
receta ) queso para gratinar pan rallado ( opcional ) sal pimienta aceite para la lasaña de pollo y espinacas láminas de lasaña tomate frito restos de pollo 250 gramos de espinacas bechamel queso para gratinar sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Microondas ( 10 min ) Proteínas 16 %
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Bacalao conventual con crema de puerros y espinacas  Bacalao conventual con crema de puerros y espinacas
100 gramos de almendras y bañamos con el agua suficiente para
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min )
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  Potaje de espinacas y buñuelos de bacalao sin gluten Potaje de espinacas y buñuelos de bacalao sin gluten 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos 1 naranja y su ralladura 100 gramos de azúcar 100 gramos de harina de arroz 30 gramos de hari roscos
Total de tiempo 3 horas 10 minutos , distribución : Microondas ( 10 min )
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  Croquetas de espinacas a la crema y nueces Croquetas de espinacas a la crema y nueces 243 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de espinacas congeladas y cocidas 150 gramos de nueces peladas y picadas 4 dientes de ajos picados 5 lonchas de queso tierno leche harina aceite de oliva sal

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  GIRASOL DE HOJALDRE CON RICOTTA Y ESPINACAS GIRASOL DE HOJALDRE CON RICOTTA Y ESPINACAS 191 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 placas de hojaldre 350 gramos de espinacas congeladas ( 200 ya cocidas ) 2 dientes de ajo aceite de oliva virgen extra 350 gramos de queso ricotta o requesón 2 huevos para el relleno + 1 para barnizar 60 gramos de queso parmesano o grana padano sal pimienta negra pipas de girasol

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  Bastones de Tofu al sésamo con echalotes y espinacas Bastones de Tofu al sésamo con echalotes y espinacas 232 calorías en 100 gramos (estimada)
detalles ingredientes 200 gramos de tofu 50 gramos de semillas de sésamo 30 gramos de semillas de chía 2 cabezas de echalotes 1 atado de espinacas sal marina aceite de oliva virgen salsa de soja ( soyu )
Proteínas 47 %
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  PACHERI RELLENOS DE ESPINACAS Y CHAMPIS PACHERI RELLENOS DE ESPINACAS Y CHAMPIS 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la bechamel 60 gr de harina 60 gr de mantequilla un litro de leche para el relleno un paquete de pacheri un par de ramilletes buenos de espinacas frescas o puede usarse congelada , es indiferente unos champiñones ( aproximadamente unos 200 gramos )
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Removemos ( 12 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D
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BERENJENAS RELLENAS DE ESPINACAS 425 calorías en 100 gramos (estimada)
la bechamel 30 gramos de aceite de oliva extra 60 gramos de mantequilla 40 gramos de cebolla 80 gramos de harina 5 cubilete de leche entera sal al gusto pimienta negra molida una pizca nuez moscada otra pizca
Total de tiempo 11 minutos , distribución : thermomix ( 3 min ) Programar ( 1 min ) Programar ( 7 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinadeazahar blogspot com
  CROQUETAS DE ESPINACAS CROQUETAS DE ESPINACAS 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grs de espinacas 1 cebolla picada fina harina 1/4 litro de leche 1 huevo 100 gramos de pan rallado sal mantequilla elaboraciòn poner un poco de mantequilla en una sartén y añadir las espinacas dejarlas a fuego lento y aplastarlas un poco de vez en
, Vitamina A , Vitamina K ↓
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Suprema de ave rellena de espinacas, pasas y piñones al horno con salsa de cebolla nueva.(Jesús Romero) 353 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes * un trozo de asado ( de unos 500 - 700 gramos aproximadamente ) 1/2 taza de azúcar morena 1/4 taza de salsa de tomate hecha en casa salsa de to hace 7
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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  Espinacas a la crema Espinacas a la crema 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 manojo de espinacas 5 lonchas finas de baicon 2 huevos 1 cebolla pequeña 250 gramos de nata 1 cucharada de aove pimienta blanca sal

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ESPINACAS CON GARBANZOS
2 bolsas de espinacas en hojas de 300 gramos 5 ajos 1 bote de garbanzos de 1/2 kilo 5 rodajitas de pan ( frito anteriormente ) 2 cucharaditas de comino molido 2 cucharaditas de pimenton dulce sal al gusto 1/2 cubilete de aceite de oliva 4 cubiletes de agua ( yo utilizo las de
Total de tiempo 28 minutos , distribución : thermomix ( 3 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 10 min )
lacocinadeazahar blogspot com
  ENSALADA DE ESPINACAS, QUESO FETA Y ALGAS ENSALADA DE ESPINACAS, QUESO FETA Y ALGAS
ingredientes 300 gramos de champiñones 5 lonchas de bacon ahumado 250 gramos de m potaje

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Espinacas con setas, tomates secos y frutos secosEspinacas con setas, tomates secos y frutos secos 68 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) * 300 gramos de espinacas * setas variadas * 2 ajos * un par de tomates secos * 1 paquete de cocktail exótico de eagle * sal * pimienta * un chorrito de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Ensalada de espinacas crudas  Ensalada de espinacas crudas 307 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada de espinacas - 400 gramos de espinacas crudas - 100 gramos tocino - 4 huevos de codorniz - 50 gramos de piñones - pimienta c/n ingredientes para la vinagreta - 20 cc aceite de oliva - 1 cucharada de miel - 20 cc de vinagre porciones 4

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Espinacas con pasas y manzanaEspinacas con pasas y manzana 73 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) * 300 gramos de espinacas * 1 cebolleta fresca * 1 diente de ajo * 60 gramos de uvas pasas * 2 manzanas reineta * 50 ml de vino dulce * aceite * sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : remojo ( 1 hr )
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  Paquetitos de espinacas rellenos de bacalao con salsa de pimientos Paquetitos de espinacas rellenos de bacalao con salsa de pimientos 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 15 paquetitos 1 manojo de espinacas frescas 200 gramos de bacalao fresco 4 dientes de ajo 1 pimiento rojo grande aceite de oliva virgen extra 1 cucharada grande de harina de arroz 1/2 vaso de leche 50 gramos de queso rallado sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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  MUFFINS SALADOS:  💥 JAMÒN SERRANO Y QUESO 💥ESPINACAS Y QUESO DE CABRA MUFFINS SALADOS: 💥 JAMÒN SERRANO Y QUESO 💥ESPINACAS Y QUESO DE CABRA 289 cal/ 100 gramos (estimada)
2 , de jamón y queso y de espinacas y queso de cabra a cual más bueno , si tenéis un aperitivo con amigos , una cena un poco de hambre , no lo dudes , se hacen en un plis y el resultado es muy vistoso y están deliciosos necesito para la masa , 8 gramos de levadura 2 huevos 175 gr harina 90 gr de mantequilla 200 ml leche orégano sal pimienta para los rellenos , 100 gr jamón serrano 50 gr queso rallado 100 gr espinacas 2 rodajas de queso de cabra así lo hice yo puse la mantequilla en el microndas , en trocitos y de 20 en 20
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Crema de espinacasCrema de espinacas 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 300 gramos de espinacas * 1 cebolla * 1 diente de ajo * agua * 100 ml de nata líquida ( crema de leche ) o de leche evaporada ( más ligera ) * 3 quesitos * aceite de oliva

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  GARBANZOS CON BACALAO Y ESPINACAS, #legumbreandoTS GARBANZOS CON BACALAO Y ESPINACAS, #legumbreandoTS 134 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de garbanzos cocidos al natural 1 bolsa de espinacas frescas 2 filetes de bacalao fresco + o - 300 gramos 1 puerro 1 cebolleta 1 5 cucharada de pulpa de pimiento choricero aceite de oliva virgen extra

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Hamburguesa de pollo y espinacas  Hamburguesa de pollo y espinacas 119 calorías en 100 gramos (estimada)
, 300 gramos de pechuga de pollo con 100 gramos de espinacas frescas salpimentar al gusto y añadir las especias que más me gustan en casa hice la forma de las hamburguesas envolviendo las
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : frigorífico ( 2 min ) frigorífico ( 2 hrs ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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  Arroz meloso con espinacas y nueces Arroz meloso con espinacas y nueces 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de espinacas frescas 1 vaso pequeño de arroz cocido 1 diente de ajo 1 cucharada generosa de queso crema 1/4 de vaso de leche aceite de oliva virgen 3 nueces

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Receta de pasta con salchichas y espinacas 214 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas usaremos 500 gramos de pasta de sémola ( espaguetis , macarrones , al gusto ) , 2 cebollas , 1 zanahoria grande , medio pimiento rojo , unos 300 gramos de espinacas cortadas , champiñones de lata o frescos , y salsa curry - kétchup dependiendo de los platos , con 500 gramos de pasta comen más de 4 personas , sobre todo si se toma un primer plato en cuanto a la salsa curry - kétchup , suele encontrarse en la zona de productos alemanes de los supermercados ,

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Tallarines con espinacas, jamón serrano, arándanos, papaya y mangoTallarines con espinacas, jamón serrano, arándanos, papaya y mango 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * 350 gramos de tallarines * 200 gramos de espinacas * 1 cebolla * pimienta negra * 100 gramos de jamón serrano * aceite y sal * 1 pastillas de avecrem * queso parmesano * fruta deshidratada arándanos , mango y papaya
, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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  Espinacas gratinadas con jamón y queso Espinacas gratinadas con jamón y queso 182 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) 300 gramos de espinacas frescas 60 gramos de jamón serrano 100 gramos de queso rallado 2 ajos 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva 25 gramos de harina ( 1 cucharada ) 200 gramos de leche ( 1 vaso ) pimienta negra molida nuez moscada

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  Espinacas a la crema con anchoas del Cantábrico Espinacas a la crema con anchoas del Cantábrico 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 gramos de espinacas frescas 100 gramos de crema de queso 1 lata de filetes de anchoa en aceite de oliva serrats

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  RAVIOLI DE ESPINACAS RAVIOLI DE ESPINACAS 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para los ravioli 350 gramos de espinacas ( yo las puse frescas ) 200 gramos de harina de trigo normal una cucharadita de sal 1 huevo para el relleno 100 gramos de queso crema ( tipo philadelphia ) 10 champiñones pequeños 1 cebolla pequeña/mediana 150 tacos de jamón serrano ( yo le puse 150 de jamon ibérico en lonchas ) 2 cucharadas de aceite para la salsa 400 mililitros de nata para cocinar 100 gramos de queso parmesano rallado ( o algo más al gusto ) pimienta negra perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina K
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  ENSALADA TEMPLADA DE ESPINACAS ENSALADA TEMPLADA DE ESPINACAS 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 bolsa grande de espinacas 2 pepinos 1 lata mediana de maiz 4 latas de atún natural un puñado de alcaparras 2 cebollas medianas 1 cucharada de azúcar moreno 50 gramos de queso curado en láminas finas sal pimienta vinagre aceite 8 boquerones en vinagre ( para decorar )

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  Crepes o wraps de espinacas Crepes o wraps de espinacas 77 calorías en 100 gramos (estimada)
4 crepes ) - para los crepes 4 claras de huevo 150 gramos de espinacas frescas pimienta negra molida sal - para rellenar pechuga de pollo ( en conserva , fiambre , a la plancha , asada ) pisto ( guiso
Total de tiempo 15 minutos
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  GUARNICIÒN DE ESPINACAS EN SALSA ROQUEFORT GUARNICIÒN DE ESPINACAS EN SALSA ROQUEFORT 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 500 gramos de espinacas 125 gramos de queso roquefort 100 mililitros de nata una pizca de sal una pizca de pimienta medio pimiento rojo medio pimiento amarillo
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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GARBANZOS CON ESPINACAS Y BACALAO  GARBANZOS CON ESPINACAS Y BACALAO 212 calorías en 100 gramos (estimada)
do han salido muy ricas pongo cantidades para 3 personas , lo recomendado es poner entre 60 y 90 gramos de legumbres secas por persona , yo puse 80 gr necesitamos 240 gr de garbanzos secos 1 cebolla grande 3 dientes de ajo 2 tomates bien maduros 1 hoja de laurel 1 cucharadita de harina de maíz ( maicena ) 1 cucharadita de pimentón ( yo uso agridulce ) 150 gr de espinacas frescas 150 gr de bacalao

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GARBANZOS CON ESPINACAS Y BACALAO {CHICKPEAS, SPINACH AND COD} 277 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 400 gramos de garbanzos 2 puerros 2 cebolleta 2 dientes de ajo 1 cucharadita de pimentón de la vera 2 zanahorias 1 bolsa de espinaca baby 1 huevo duro para decorar
Total de tiempo 53 minutos , distribución : Rehogar ( 4 min ) Cocerlos ( 30 min ) Olla ( 15 min ) a fuego medio ( 4 min ) , Vitamina D
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FIDEOS MOSTACHOLES CON ESPINACAS GRATINADAS 147 calorías en 100 gramos (estimada)
salsa blanca chirla ( hecha con 300 cc de leche ) receta aquì 400 gramos de mostacholes cocidos 300 gramos de espinaca congelada o su equivalente en fresca , cocida 200 gramos de mozzarella rallada 100 gramos de queso rallado 2 cucharadas de queso crema light o común sal y pimienta a gusto rocío vegetal o aceite en spray para la fuente

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LOMO DE LUBINA AL VAPOR CON ESPINACAS A LA MANTEQUILLA LOMO DE LUBINA AL VAPOR CON ESPINACAS A LA MANTEQUILLA 316 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de espinacas - 100 gramos de mantequilla - pimienta rosa - aceite de oliva virgen extra - sal

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Potaje de vigilia: garbanzos, espinacas y bacalao 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gramos de garbanzos remojados 1/2 kilo de bacalao desalado 400 gramos de espinacas 2 dientes de ajo 1 cebolla 1 hoja de laurel 2 huevos cocidos agua o caldo de pescado 1 cucharadita de pimentón dulce aceite sal
Total de tiempo 1 hora 22 minutos , distribución : Programamos ( 40 min ) Hervir ( 2 min )
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QUICHE DE ESPINACAS,PUERROS Y JAMÒN. 160 calorías en 100 gramos (estimada)
180 gramos de jamón dulce o york 400 gramos de espinacas congeladas cortadas 4 huevos 30 mililitros de nata líquida "para cocinar" , no para montar 2 puerros , parte blanca 2 dientes de ajo pimienta negra , nuez moscada queso rallado ( 100 gramos )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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TORTILLITAS DE ESPINACAS CON BECHAMEL 131 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla pequeña o 1/2 grande 50 gramos de harina 500 mililitros de leche entera o semi nuez moscada una pizca de avecrem ( pollo ) aceite de oliva sal y pimienta blanca

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  Cenar liviano con espinacas Cenar liviano con espinacas 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 atado de espinaca fresca , si consigue orgánica mejor 100 gramos de dátiles 1 trozo chico de queso parmesano rallado 1/4 de atado de ciboulette o cebollín 250 gramos de champiñones crudos de buen tamaño relleno de los champiñones 100 gramos de quinoa ( es la que aporta proteínas al plato ) 1 zanahoria picada muy chiquito 1/2 pimiento rojo cocido y picado
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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