26 Recetas de espinacas gramos con calorías

Jugando con la Cocina: Garbanzos con espinacas y bacalao 70 calorías en 100 gramos (estimada)
1 litro de caldo vegetal o agua ) 300 gr de espinacas frescas ( 1 bolsa de espinacas lavadas y troceadas ) 2 - 3 - trozos de bacalao desalado ( unos 300 gramos ) 2 dientes de ajo 1/2 cebolleta 1 cucharada de tomate frito casero triturado ( opcional ) 2 hojas de laurel ( 1 para la cocción de los garbanzos y otra para el sofrito ) 1 cucharadita de postre de pimentón dulce 2 huevos cocidos aceite de oliva y sal

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ESPINACAS CON SOPRESA 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 50 g aceite - 4 ajos - 500 gramos de espinacas - 2 pastillas de caldo de verduras - 50 g harina - 500 g leche - nuez moscada - pimienta - 4 huevos - queso parmesano
Total de tiempo 25 minutos
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Garbanzos con espinacas y fritillo de pimentón 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6 - 8 comensales ) 500 gramos de garbanzos lechosos andaluces 4 patatas cortadas a cachelos medio paquete espinacas baby 3 carcasas de pollo 1 hueso rancio un trozo de tocino fresco un trozo de tocino y/o rancio de jamón ibérico 3 dientes de ajo 1 rebanada de pan candeal frito aove sal
Total de tiempo 2 horas 17 minutos , distribución : Olla ( 15 min ) Olla ( 2 min ) Olla ( 2 hrs )
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Espinacas a la crema facil y rapidas 310 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el espinacas a la crema - 1 atado de espinacas frescas - 75 cc de crema de leche - 50 gramos de queso parmesano rallado - 25 gramos de mantequilla - sal - pimienta
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Pollo al curry con espinacas y noodles 188 calorías en 100 gramos (estimada)
curry 600 gramos de pechuga de pollo 4 dientes de ajo 1 trozo de jengibre fresco ( 2 cm aprox ) pelado 140 gramos de cebolla 50 g de aceite de oliva virgen extra una o 2 cucharaditas de sal 1 cucharadita de cúrcuma molida 1 1/2 cucharadita de garam masala la misma cantidad de comino molido una cucharada de harina de repostería lata de tomates en conserva ( 220 g aprox ) troceados , sin el líquido una lata de leche de coco ( 400 g ) 250 g de hojas de espinaca frescas noodles: un paquete de noodles o 300 gramos aceite de sésamo tostado
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego ( 15 min )
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QUICHE DE ESPINACAS Y QUESO DE CABRA 253 calorías en 100 gramos (estimada)
) - 150 gramos de harina de repostería - 35 mililitros de agua fría - 1 pellizco de sal - 1 pellizco de azúcar - 1 cucharadita de levadura en polvo - 1 clara de huevo ligeramente batida , para pincelar ) relleno - 200 gramos de queso variado - 300 gramos de nata líquida - 6 huevos - 1 - 2 pellizcos de sal - 1 - 2 pellizcos de pimienta - 60 gramos de espinacas frescas - 8 rodajas de queso de cabra rulo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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Risotto de espinacas (Cocina Italiana) 136 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gramos de arroz ( arborio ) 350 gramos de espinacas 1 cebolla mediana 1 diente de ajo 75 gramos de queso parmesano rallado 1 vaso de vino blanco seco 1 guindilla aceite de oliva sal marina pimienta negra
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Preparación ( 2 min )
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BÃ¶rek de espinacas y ternera-Cocinas del Mundo 103 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 5 láminas de masa filo medio kilo de espinacas 250 gramos de carne picada de ternera 100 gramos de requesón 1 cebolla grande 1 cucharadita de cominos pimienta negra molida sal aceite de oliva

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Ensalada de espinacas, fresas, queso y piñones 115 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) 75 gramos de espinacas frescas 75 gramos de fresas 50 gramos de queso de cabra 1 puñadito de piñones sal 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre 1 cucharada de crema de vinagre de módena 1 cucharada de miel

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Pizza de harina integral y espinacas con las distintas raciones para diabéticos 167 cal/ 100 gramos (estimada)
165 gramos de harina integral 90 gramos de agua tibia 7 gramos de levadura de panadero en polvo 5 gramos de sal fina 300 gramos de espinacas 2 cucharadas de salsa de tomate 100 gramos de queso rallado

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GNOCCHI CON ESPINACAS Y SALVIA {GNOCCHI WITH SPINACH AND SAGE} 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 paquete de gnocchi de patata de unos 300 grs unas hojas de salvia frescas 2 cucharadas de aceite de oliva virgen 200 gramos de espinacas frescas 200 ml de nata líquida 1 diente de ajo , machacado 80 gramos de queso de cabra cremoso , desmenuzado 30 gramos de parmesano , rallado ingredients - serves 2 1 pack of 300gr potato gnocchi a few fresh sage sprigs 2tbsp olive oil 200grs fresh baby spinach leaves 1 garlic clove , crushed 80grs creamy goatás cheese , crumbled 30grs parmesan , finely grated procedimiento / method pre
, Vitamina D ↓
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Bacalao a la plancha en aceite de pimentón con crema de espinacas y almendras. Cocina sana TS 153 cal/ 100 gramos (estimada)
4 lomos de bacalao fresco de primera calidad 300 gramos de espinacas frescas ( las mías las cortaron ayer ) 100 gramos de queso en crema o para untar 100 ml de leche desnatada central lechera asturiana 80 gramos de avellanas aceite de oliva virgen extra y pimentón dulce de la vera

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Calzone de espinacas 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes paso a paso - 1 lámina de hojaldre 450 gramos - 1 kilo de espinacas hervidas - 1 cebolla - 1 diente de ajo - 2 cucharadas de aceite de oliva - 5 lonchas de pavo - sal - pimienta negra - 1 cucharadita de nuez moscada molida - 4 lonchas de queso de fundir
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) Freir ( 10 min )
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CREMA DE LENTEJAS Y ESPINACAS {LENTIL AND SPINACH SOUP} 244 calorías en 100 gramos (estimada)
140 gramos de lentejas , si son verdes mejor 1 litro y medio de caldo de verduras 200 gramos de hojas de espinaca baby 4 cucharadas de nata líquida , un poco más para decorar los recipientes 4 lonchas de jamón serrano cortadas en tiras , la receta era con tocineta ,
Total de tiempo 24 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) Olla ( 10 min ) Cocinarlas ( 2 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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HERVIDO DE ESPINACAS 78 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de espinacas partidas y lavadas 1 patata grande sal aceite de oliva virgen extra un chorro de vinagre ( opcional )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Olla ( 15 min )
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RISOTTO CON SETAS Y ESPINACAS 59 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 1 litro de caldo de pollo o de verduras o un poco más si lo necesitas - 1 cebolla - un poco de mantequilla , para saltear - 300 gramos de arroz integral - 100ml de vino blanco - copos de sal marina - 100 gramos de espinaca fresca - 150 gramos de setas mezcladas ( en mi caso champiñón , setas de cardo y boletus el - boletus lo tenía deshidratado , regalo de mi amigo toni ) - 30 gramos de mantequilla
, Vitamina D ↓
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HAMBURGUESA DE PAVO Y ESPINACAS 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 hamburguesas grandes - 300 kg de carne de pavo picada - 150 gramos de espinacas - sal - 1 huevo - hierbas provenzales - 5 cucharadas de pan rallado , y si necesita más , lo añades - aceite para poner en la sartén
Total de tiempo 30 minutos , distribución : reposar ( 30 min )
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DORADA CON RISOTTO DE AZAFRÀN Y ESPINACAS 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas para la dorada - 2 doradas - 1 tallo de perejil - 1 rebanada de jengibre - 1 tira de cáscara de limón sin tratar - 2 kg de sal marina gruesa - 1 cucharada de aceite de oliva suave - 1/4 de lima - pimienta del molino para el risotto azafrán - 1 cebolla pequeña - 200 gramos de arroz risotto ( p ej arborio ) - 500 mililitros de caldo de verduras calientes - 5 hilos de azafrán - 1 cucharadita de curry en polvo ( o cúrcuma molida ) - 1 hoja de laurel
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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Ensalada templada de espinacas y queso de cabra 259 calorías en 100 gramos (estimada)
50 gramos de espinacas 50 gramos de lechugas variadas ( opcional , podéis poner únicamente espinacas pero modificad la cantidad de espinacas , de 50 a 100 gramos ) 50 gramos de bacon en trocitos 50 gramos de nueces en trocitos 200 gramos de queso de cabra tierno en barra 1 manzana en daditos ( opcional ) 30 ml de aceite de oliva 10 ml de vinagre de módena ( balsámico ) una pizca de sal

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Crema de espinacas 149 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gramos espìnacas 30 gramos mantequilla 1/2 cebolla cortada fina 1 cucharada harina 2 tazas caldo de pollo 1/2 taza leche 1 cucharadita nuez moscada molida sal y pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cacerola ( 15 min )
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Potaje de garbanzos y espinacas con tocino y chorizo ibericos 300 calorías en 100 gramos (estimada)
300gr espinacas frescas 1 bote garbanzos cocidos ( 400 gramos ) patatas ( 3 medianas ) 1 cortada de tocino ibérico cortado en taquitos pequeños ) 1 trozo de chorizo ibérico ( cortado en taquitos pequeños ) 2 dientes de ajos 1 cebolla grande 1 tomate maduro laurel ( 2 hojitas ) almendras ( unas 10 ) 2 huevos duros sal pimentón dulce azafrán aceite de oliva virgen
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 25 min )
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LASAGNA DE ESPINACAS Y RICOTTA {RICOTTA AND SPINACH LASAGNA} 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 paquete de hojas de lasagna pre - cocidas 1 paquete de espinacas congeladas 400 gramos de queso ricotta 1 cucharadita de pimienta 1 cucharadita de sal queso rallado 2 paquetes aproximadamente o un trozo de cualquier queso que tengáis en casa 1 kilo de salsa de tomate casera procedimiento 1 yo dejé las espinacas en el frigorífico 2
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 15 min ) reposar ( 10 min ) horno ( 1 hr ) , Vitamina A ↓↓↓
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Hojaldres rellenos de espinacas y gambas 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 4 láminas de hojaldre rectangular ( la sirena ) - 300 gramos de gambas o langostinos - 400 gramos de espinacas cocidas - 1 cebolleta - 2 cucharadas de harina - 1 cucharada de mantequilla - 1 taza de leche - sal , pimienta , nuez moscada - 1 yema de huevo ( para pintar el hojaldre ) - mantequilla o aceite
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 25 min )
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PLUMCAKE DE ESPINACAS 280 calorías en 100 gramos (estimada)
180 gramos de harina , 3 huevos , 200 gramos de espinacas frescas , medio vaso de nata líquida , 80 gramos de queso rallado , 2 cucharadas de levadura en polvo , 5 cucharadas de aceite de oliva , 1 cucharada de mantequilla , sal y pimienta
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
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BRAZO DE ESPINACAS RELLENO DE QUESO Y SALMÒN 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del brazo de gitano salado 225 gramos de espinacas congeladas 1 yogur natural 2 huevos 100 gramos de harina 1 cucharadita de levadura química 1 pizca de sal 50 ml de aceite de oliva relleno 200 gramos de queso de untar almendras picadas 200 gramos de salmón ahumado
, Vitamina B12 ↓, Vitamina D ↑↑↑
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Ñoquis de espinacas 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 comensales ) 500 gramos de espinacas limpias 250 gramos dequeso ricota 80 queso parmesano rallado o en polvo 45 gramos de mantequilla fundida 1huevo harina una pizca de nuez moscada sal

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