26 Recetas de colitas con calorías

COLITAS DE RAPE EN SALSA VERDE........ ORACIÒN POR MI ABUELA 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pers - 2 colitas de rape grandes - 1 cebolla pequeña - 1 diente de ajo - 1/2 cucharada de harina - 1/4 vaso de vino blanco - 1 vaso y medio de caldo de pescado - 1 huevo duro - perejil - aceite - sal - 4 carnes de vierias - harina paraenharinar elaboraciòn 1 picamos el ajo y la cebolla y los pochamos en una

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Colitas de rape express.Fussioncook 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 colitas de rape , unas cucharaditas de guisantes cocidos o congelados , un puñado de gambas ( pueden añadirse congeladas directamente ) , un trocito de pimiento rojo en cuadraditos , 1 ó 2 ajitos ,
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓
desdemicocina-miriam blogspot com

COLITAS DE RAPE 138 calorías en 100 gramos (estimada)
6 colitas de rape 200 g guisantes 100 g gambitas peladas 500 ml caldo de pescado 100 ml vino blanco sal , pimineta blanca molida , perejil , aceite y harina
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego ( 10 min )
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TARTALETA DE SALMÒN AL GRATEN CON COLITAS DE GAMBAS Y TRUFA. 214 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes , para 6 personas 1/2 kilo de salmón desespinado , 100 gr de mantequilla , 1 vaso de vino blanco , tomillo , ajos , laurel , 150 gr de harina , 50 gr de mantequilla , 1/5 litro de leche , nuez moscada , 20 gr de pimentón dulce , 200 gr de colas de gambas peladas , 100 gr de queso le darme rayado 1 copa de coñac 20 gr de trufa procedimiento lo

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COLITAS DE MERLUZA CON TOMATES 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 450 grs de colas de merluza ( puede ser cualquier otro pescado ) 1 cebolla 200 grs de guisantes finos salsa de tomate aceite pimienta blanca perejil sal
Total de tiempo 12 minutos , distribución : hirviendo ( 7 min ) Cocinar ( 5 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Guiso Marinero 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas por persona un puñado de arroz ( usé integral ) 2 zanahorias 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 buen trozo de bacalao desalado 2 colitas de rape un chorrete de vino blanco agua para cubrir

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Suquet de peix (muy fácil) 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - colitas de rape ( se puede escoger cualquier otro pescado ) - aceite - 2 tomates maduros - 2 ajos - sal - harina - 2 cebollas - vino blanco - pimienta - almejas - tiras de sepia o calamar - gambas - 4 galletas maria en una
, Vitamina D ↓↓↓
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Rape a la Romana 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 4 o 5 colitas de rape de 250/300 gr cada una( yo las compro congeladas ) 2 huevos harina aceite de oliva pimienta sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min )
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CÒCTEL DE MARISCO CON AGUACATE Y MANZANA 130 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 16 langostinos - 32 colitas de gambas - 16 mejillones - 1 lata de carne de cangrejo - 1 bolsa de brotes tiernos de lechugas - 1 manzana y 1 aguacate - 1 limón - 1 hoja de laurel - 2 cucharadas de vino blanco - sal y pimienta para la salsa - 8 cucharaditas de mayonesa - 1 naranja - 1 cucharadita de keetchup - 1 cucharadita de mostaza
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Cazuela ( 5 min )
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Rape al horno 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 8 colitas de rape - 400 gramos de patatas - aceite de oliva - 8 dientes de ajo - 5 cucharadas de pan rallado - perejil - sal ( al gusto ) receta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K
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Zurrukutuna 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 1/2 pan sopako - 1 litro de agua - 6 dientes de ajo - 1 cucharadita de café de pimentón - 5 pimientos choriceros o ñoras - 5 colitas de bacalao , ya desalado - 4 huevos - aceite de oliva , vinagre y sal elaboraciòn en un recipiente con agua caliente ponemos a rehidratar los pimientos choriceros deben permanecer en remojo un mínimo de 30 hora pelamos y cortamos en 3 los dientes de ajo
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Olla ( 2 min ) Hervimos ( 10 min )
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FIDEUÀ DE RAPE Y GAMBAS 157 calorías en 100 gramos (estimada)
1 diente de ajo 1/2 cebolla 2 zanahorias 2 tomates 250 gr de gambas ( yo puse langostinos ) 3 colitas de rape 1/4 de pimiento rojo 1/4 de pimiento verde 350 gr de fideuá 1 hoja de laurel 1/2 vaso de vino blanco alvariño 1 chupito de brandy 1/2 litro de caldo de pescado ( el mío casero ) pimienta azafrán aceite de oliva sal
Total de tiempo 10 minutos
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Estofado de rape con patatas 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 700 grs de colitas de rape 1 cebolla 2 dientes de ajo 4 patatas hermosas 150 ml de vino blanco harina 1 cdita de pimentón dulce 3 tomates maduros 1 litro de caldo de pescado 50 gr se avellanas peladas 50 gr de almendras peladas unas hebras de azafrán sal y pimienta cebollino fresco aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cazuela ( 6 min ) Cocción ( 8 min ) Hervir ( 10 min ) Cocemos ( 15 min ) Cocción ( 6 min )
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Sopa de pescado (Buenísima) 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 colitas de rape 2 tiras de potón 1 esqueleto o raspa de rodaballo compre un rodaballo , me lo hicieron filetes y el resto para la sopa 1/4 de almejas 1/2 cebolla 3 o 4 dientes de ajo 1 trozo de calabaza 1 puerro 1 ñora 1 tomate 2 o 3 rebanadas de pan aceite de oliva virgen extra agua 1 hoja de laurel sal

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Arroz caldoso con rape y cerveza 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 2 dientes de ajo 2 tomates pelados y triturados 1 vaso de cerveza 1 vaso de arroz( 200 gr ) 3 vasos de caldo( el mío con espina de rape , puerro , zanahoria , cabeza de gambas ) 2 colitas de rape troceadas sin espina , las mías congeladas 1 cucharadita de pimentón dulce 1 cuchartadita de sal 1 pimienta de cayena 1 chorro de aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Salteamos ( 1 min ) Al fuego ( 15 min ) Thermomix ( 8 min ) Rehogamos ( 3 min ) Programamos ( 13 min )
recetasdesu blogspot com

Sopa bullabesa de Julia Child 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 2 colitas de rape * 1 cabeza de rape * 4 gambas grandes * 100gr de almejas * 1 cebolla * 1 puerro * 2 tomates maduros * 1 patata * 2 rebanadas de pan * 1 diente de ajo * perejil * 1 hoja de laurel * albahaca fresca * aceite de oliva * sal * pimienta para la salsa rouille * 1 huevo * 1 diente de ajo * aceite de girasol * 1/2 limón * 2 cucharadas del caldo de pescado * patata ( cocida en el caldo ) * pimentón picante * 1 biscote de pan tostado * sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Sofreir ( 10 min ) Cocer ( 30 min ) Cocemos ( 10 min )
hermanasenlacocina blogspot com

Cocina Chilena: color, sabor e identidad: 241 calorías en 100 gramos (estimada)
tradicional chilena escuela de la mujer prodemu 1999 1 paquete de 250 gramos de tallarines 1 kilo de tomates maduros 1 ramita de albahaca 1/4 queso de cabra 1/4 charqui de cabra 20 colitas de camarones de la zona ( río ) 1/8 aceite de oliva 1/4 aceitunas amargas grandes 2 dientes de ajo sal echar el tomate sin cáscara en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 5 min )
cocinartechile blogspot com

RECETA NAVIDEÑA: RAPE CON GAMBAS 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 4 rapes de ración 8 gambas grandes 100 grs de ajos tiernos( congelados ) 3 dientes de ajo 1 guindilla caldo de pescado guarnición patatas hervidas a los rapitos , les cortamos las cabezas y nos quedamos con las colitas pelamos las gambas y con las

lacocinadelechuza com

ARROZ BASMATI ROSA Y FELIZ SANT JORDI !!!! 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - bolsita de arroz rosa yo lo compre en el gourmet del corte inglés pesa 300 gr 3 cucharones - 6 cucharones de agua hirviendo - 1 puñado de pasas - 1 puñado de almendras laminadas - cilántro fresco - 3 limones - sal - pimienta negra - 3 colitas pequeñas de rape sin hueso y abiertas para hacer
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
recetasysonrisas blogspot com

Rape con Piñones y Salsa de Ajetes 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 colitas de rape , 1/4 de gambas , 1 tarrito de 200g de ajetes tiernos , 1 brik pequeño de nata , 1 puñadito de piñones , pimienta , nuez moscada , aceite de oliva y sal

morenisa blogspot com

Suquet de pescado al estilo Carmen 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 8 colitas de rape ( o rodajas de rape , merluza , etc ) 500 gr de anillas de calamar 8 sepias muy pequeñas 250 gr de mejillones 250 gr de almejas o chirlas 12 gambas un puñado de gambitas rojas 4 cigalas ( o como dice mi madre 4 o ya depende del "bolsillo" jaja )
, Vitamina B3 ↓↓↓
elrecetariodeladyhalcon es

COLAS DE PIXÌN AL AJILLO 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 colitas de pixín o rape sin piel 6 dientes de ajo 4 tomates pera 6 cucharadas de aceite de oliva sal
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Calentar ( 4 min ) Cociendo ( 4 min ) reposar ( 4 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
recetasanas blogspot com

CALDEIRADA DE RAPE 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 colitas de rape 4 dientes de ajo 1 hoja de laurel sal gorda 1 pimiento 1 cebolla guisantes patatas un chorrito de vinagre para la salsa ajada 1 vaso de aceite de oliva 4 dientes de ajo 1 cucharada de pimentón
Total de tiempo 1 hora
lasrecetasderosazapata blogspot com

EMBLANCO (Panadera de Peix)
- 500 gramos de pescado de roca ( vaquítas , serranos , rubios , arañas , etc ) ó bién colitas o rodajas de merluza
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Cazuela ( 5 min )
xoriguer48-lasrecetasdelabuelo blogspot com

La cocinera de Bétulo: RAPE A LA MARINERA 135 calorías en 100 gramos (estimada)
2 colitas de rape 6 gambas grandes 10 almejas 2 ajos 1 cucharada de harina 50 ml de brandy aceite de oliva virgen extra 1 sobre de fumet de marisco gama martín berasategui de maheso
Total de tiempo 2 horas
cocinabetulo blogspot com

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