Recetas de canelones de pollo con calorías 2018

Canelones de pollo en pepitoria 134 calorías en 100 gramos (estimada)
2 cuartos de pollo cortados en trozos ( él lo hizo con pollo de corral ) 1/2 cebolla 2 dientes de ajo 50 grs de almendras 1 trozo de pan 250 ml de caldo de pollo harina ajo en polvo perejil huevo duro ( yo no eché ) azafrán o cúrcuma que es lo que yo usé placas de canelones 1 chorrito de nata
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
quesecueceenlacocina blogspot com

Canelones de pollo 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de láminas de canelones 300gr de pechuguitas de pollo 1 cebolla grande 1 zanahoria 50gr de paté ibérico 1 cubito de avecrem 1 vaso de leche 1 cucharada de harina queso para gratinar
Proteínas 20 %
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Canelones de Pollo y Paté con Bechamel de Queso Azul 178 calorías en 100 gramos (estimada)
del cocido - 1 lata de paté ( ibérico mejor ) - 1 puerro hermoso - 1 calabacín - 1 cucharada grande de tomate frito casero - 80g de queso azul - 500ml de bechamel casera
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓
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Canelones de Pollo y Foie a las finas hierbas 254 calorías en 100 gramos (estimada)
1 paquete de canelones ( unas 12 láminas ) 1 o 2 muslos y contramuslos de pollo , pechuga de pollo 1 huevo duro 1 lata de foie gras finas hierbas 1 cebolleta tierna 1 vaso pequeño de vino 3 cucharadas de tomate frito queso rallado para gratinar sal pimienta aceite de oliva y salsa bechamel

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canelones de pollo 123 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gr de pechuga de pollo picada 1/2 cebolla 3 champiñones grandes 50 gr de jamón 150 ml de vino blanco sal y pimienta 2 cajas de placas de canelones queso rallado y lascas de parmesano aove
Total de tiempo 20 minutos , distribución : remojar ( 20 min )
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CANELONES DE POLLO, MANZANA Y FOIE 181 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 16 placas de canelones precocidos 300 gr de pollo cocido 1 cucharada de foie 1 manzana golden 1 cebolleta dulce 2 dientes de ajo sal besamel 600 ml de leche 60 gr de harina 60 gr de mantequilla o ( 30 de aceite + 30 de mantequilla ) sal pimienta nuez moscada
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Thermomix ( 2 min )
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Canelones de pollo con bechamel de calabacín 117 calorías en 100 gramos (estimada)
la carne 2 pechugas de pollo 2 zanahorias 1 puerro 1 hoja de laurel unos granos de pimienta negra sal agua para los canelones placas de canelones 2 cebollas aceite de oliva virgen extra tomate frito sal para la bechamel 2 calabacines grandes 1 cebolla 1 vaso grande de leche desnatada 4 quesitos desnatados sal nuez moscada queso rallado
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Enfríe ( 20 min ) horno ( 30 min )
pequerecetas com

Canelones de pollo y calabaza 203 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas ) - 6 - 8 placas de canelones precocidos - 200 gr de pollo picado - 100 gr bacon - 250 gr de calabaza - 3 cucharadas de queso de untar "philadelphia" - queso rallado - sal - aceite de oliva

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Canelones de ensalada de pollo y piña 105 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gr pechuga pollo 1/2 puerro 4 hojas de albahaca 5 granos pimienta negra 2 huevos cocidos 4 rodajas pequeñas de piña 3 pimientos piquillo 1/2 cebolleta salsa rosa 16 placas de canelón
Total de tiempo 10 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓
brujitaenlacocina es

CANELONES de Pollo Asado (Thermomix) 159 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo mercadona , canelones el pavo y paté de felanix bechamel 1 litro leche entera 130 gr harina 60 gr mantequilla 1 cda aceite de oliva sal , pimienta y nuez moscada gratinar queso emmental o similar rallado 2 huevos
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Microondas ( 2 min ) remojo ( 30 min ) Programar ( 15 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 1 min ) Programar ( 7 min ) , Vitamina D
mielylimonrecetas blogspot com

CANELONES DE ESPINACAS Y POLLO - LA NUEVA CAJA TESTABOX 250 calorías en 100 gramos (estimada)
gr de espinacas frescas ( peso en fresco ) 250 gr de pechuga de pollo 100 gr de queso rallado 1 huevo crudo sal crema de tomate con mascarpone ( podría ser cualquier salsa de tomate ) queso rallado extra para el gratinado elaboraciòn en una cacerola ponemos abundante agua
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocemos ( 5 min )
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CANELONES DE POLLO ESTILO MALAGA 241 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de canelones 1/2 pollo asado 2 latas paté la piara 1 bolsa queso rallado emmental para la bechamel 1 cebolla 3 ó 4 cucharadas soperas de harina 1 vaso o un poco más de leche una pizca de nuez moscada sal al gusto
Total de tiempo 17 minutos , distribución : cocinamos ( 2 min ) Hervir ( 5 min ) Calentar ( 10 min )
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CANELONES DE POLLO 200 calorías en 100 gramos (estimada)
6 laminas de pasta de canelones o lasaña precocinadas 1/2 cebolla 1/2 pimiento verde 200gr de carne de pollo picada 2 cucharadas soperas de tomate frito 1 cucharada de harina 1/2 vaso de leche queso rallado aceite , sal salsa besamel: 1 vaso de leche 1 cucharada sopera de harina 25gr de aceite de oliva sal , pimienta molida y nuez moscada

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Canelones de espinaca, pollo, cebolla y ricota 219 calorías en 100 gramos (estimada)
salsa de tomates relleno cebollas , 2 espinaca , 2 atados pollo 300 g ricota 300 g queso parmesano rallado , 60 g sal y pimienta , a gusto aceite de maíz rúcula tierna , uno o 2 atados
Total de tiempo 17 minutos , distribución : hirviendo ( 2 min ) horno ( 15 min )
lasrecetasdesilvia blogspot com

CANELONES DE ACELGAS / CANELONES DE POLLO / CROQUETAS DE ACELGAS
1/2 manojo de acelgas camp de la sort aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas colmadas de harina leche sal nuez moscada harina 1 huevo pan rallado

cocinabetulo blogspot com

Canelones de pollo 96 calorías en 100 gramos (estimada)
16 placas de canelones 450 gr de pechuga de pollo 250 gr de champiñones bonduelle 150 gr de cebolla laminada bonduelle 3 cucharadas soperas de salsa de tomate 1 huevo 1/2 limón 2 cucharadas de perejil 1 cucharada de estragón 50 gr de parmesano 1 nuez de mantequilla sal 1 diente de ajo pimienta negra

bonduelle es

FALSOS CANELONES DE CERVEZA CON MIGAS DE POLLO A LA CATALANA Y SALSA DE LIMÒN 131 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas para las migas de pollo a la catalana 1 pechuga de pollo 1 tomate mediano 1/2 cebolla mediana troceada 1 ajo 1 hoja de laurel 330 ml de cerveza 100 grs de aceite de oliva un puñado de piñones 6 ciruelas pasas sin hueso 1/4 rama de canela pimienta sal para los chips de patatas violetas 2 patatas violetas aceite de oliva virgen extra sal para los canelones 200 ml de cerveza 1 gr de agar
Total de tiempo 1 hora 48 minutos , distribución : remover ( 1 min ) reposar ( 10 min ) thermomix ( 4 min ) Programamos ( 8 min ) Programamos ( 40 min ) Cocemos ( 40 min )
lasrecetasdemj com

Canelones de pollo en pepitoria - Cooking the Chef 130 calorías en 100 gramos (estimada)
2 muslos de pollo 4 huevos duros 50 gr de almendras 1 litro caldo de pollo 3 dientes de ajo 1 cebolla 1 rebanada de pan hebras de azafrán sal y pimienta aceite de oliva virgen extra 1 caja de pasta para canelones 250 gr de champiñones 1 cucharada de maizena
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Hervimos ( 10 min ) Cocemos ( 1 hr )
cocinadeaisha blogspot co uk

Canelones de pollo y jengibre con velouté de ave al cava 135 calorías en 100 gramos (estimada)
2 muslos de pollo con contramuslos 1 cebolla 1 zanahoria queso para gratinar sin lactosa 1 vaso de cava brut 1 cucharadita de jengibre 1 litro caldo de pollo 2 cucharadas de maizena aceite de oliva sal y pimienta
Total de tiempo 2 horas 10 minutos , distribución : a fuego suave ( 10 min ) Nevera ( 2 hrs )
paprikaenlacocina blogspot com

Canelones de berenjena rellenos de pollo y afuegaál pitu roxu 161 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 berenjena grande 1/2 queso de afuegaál pitu roxu 200 gr de carne picada de pollo huevo harina sal aceite
Total de tiempo 1 hora 8 minutos , distribución : Micro ( 8 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
lasrecetasdebe blogspot com

canelones de alcachofas y pollo 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 20 placas de canelones 250 g de alcachofas cocidas 150 g de pechuga de pollo asada 1 cebolla , 125 g 1 puerro , 52 g 100 g champiñones o setas 40 g de mousse de ave al oporto un chorrito de vino blanco queso rallado 30 g de harina 30 g de mantequilla 500 ml de leche sal , pimienta y nuez moscada 2 cucharadas de aceite

e-cocinablog blogspot com

Canelones de carne de pollo 169 calorías en 100 gramos (estimada)
300 grs de pechuga pollo picado 1 cebolla tierna 1 lata de paté de cerdo 12 placas de canelón precocidas 1 cucharada de harina 1/2 litro de leche queso rallado aceite de oliva

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CANELONES DE POLLO Y MANZANA 152 calorías en 100 gramos (estimada)
20 placas de canelones 200 gr de pollo cocido 30 cebolla 1 manzana goden 25 ml de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de sal pimienta queso rallado para la bechamel: 500 ml de leche entera 55 gr de harina 25 gr de mantequilla nuez moscada sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Rehogamos ( 12 min )
atrapadaenmicocina blogspot com

Canelones de pollo 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 14 canelones - 1 pechuga de pollo picada - 2 hígados de pollo picados - 1 cebolla mediana - aceite de oliva - 750 g de leche - 2 cucharadas de harina - 50 g de mantequilla - sal - pimienta - nuez moscada - queso rallado
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
canyadarecetas blogspot com

Canelones de pollo con setas portobello 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el relleno 400 g carne de pollo picada 3 tomates tipo pera para rallar 1 cebolla mediana 3 dientes de ajos 1 zanahoria 1 puerro 150 g setas portobello 50 g paté de cerdo 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra al gusto sal y pimienta 24 placas para canelones ( la que más os guste ) para la bechamel 1 litro de leche 50 ml aceite de oliva virgen extra 50 g harina 1/4 cebolla mediana muy picada 1 pizca de nuez moscada al gusto sal y pimienta al gusto queso emmental o parmesano rallado para gratinar la bechamel salsa de tomate 1 kilo tomate natural pelado 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 2 hojas de laurel 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra pizca de orégano pizca de albahaca al gusto sal y pimienta
Total de tiempo 1 hora 47 minutos , distribución : a fuego medio ( 50 min ) cocinamos ( 2 min ) cocinamos ( 10 min ) horno ( 25 min )
lacocinadelolidominguez blogspot com

CANELONES DE POLLO 292 calorías en 100 gramos (estimada)
) * pasta deshidratada * pechuga de pollo ( yo restos de pollo asado ) * setas * beicon * cebolla * pimiento rojo * frutos secos picaditos si les gusta * pimienta * orégano * sal * aceite de oliva * salsa de tomate * queso de gratinar ( yo use 4 quesos del caserío ) para la bechamel * 10 grs de mantequilla * 10 grs de aceite de oliva * 10 grs de harina ( la que tengas en casa ) * leche tibia * sal * pimienta vinagreta o salsa que le pongo al relleno ( opcional ) * miel * aceite * mostaza dijon * zumo de naranja * sal * pimienta * perejil picadito nota la sal siempre al final de todo porque saca los jugos de los alimentos y los sec
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
lasrecetassencillasdemonika blogspot com

Canelones de pollo paté y jamón 168 calorías en 100 gramos (estimada)
6 ingredientes 2 pechugas de pollo 75 gr de jamón ( a dados ) 1 cebolla 1 puerro 1 zanahoria 100 ml de vino blanco 100 ml de agua ( o caldo de pollo ) 1 lata de paté suave para la bechamel harina mantequilla sal nuez moscada pimienta negra aparté un poco de esta bechamel ( para añadírsela al relleno )
Total de tiempo 2 horas
petitchef es

Canelones de Pollo 325 calorías en 100 gramos (estimada)
la carne triturada junto con las 2 latas de paté añadimos la bechamel y mezclamos todo bien una vez que la mezcla ya esté lista la tapamos con papel film para que no se reseque ponemos agua en una
Total de tiempo 1 hora 4 minutos , distribución : Hervir ( 30 min ) Hervir ( 12 min ) horno ( 10 min )
elrincondelamariposa blogspot com

Canelones de pollo caseros 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 personas - 24 placas de canelones - 500 g de pollo ( sobras de pollo asado y verduras ) - 1 cebolla - 1 litro de leche - 50 g de mantequilla 50 g de harina - 1 pizca de nuez moscada - 150 g de queso emmental rallado - 2 ó 3 cucharadas
Total de tiempo 1 hora 58 minutos , distribución : Cocemos ( 8 min ) reposar ( 3 min ) Sartén ( 15 min ) Removemos ( 2 min ) Batir ( 5 min ) Gratinar ( 5 min )
recetasdiarias com

Canelones con pollo 2 207 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cubito de pollo 3 pechugas de pollo adobo criollo 1/4 lb margarina 1/2 taza salsa de tomate 1/2 taza tomates enlatados 1 cebolla rebanda 1/2 taza vino blanco seco 1 hoja de laurel 1/2 taza de queso parmesano rallado 8 oz queso mozzarella desmenuzado
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
recetasdecocina es

Canelones de pollo 111 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pechuga de pollo 200 gr de tomate 1/2 cebolla 2 tazas de leche 2 cucharadas de harina 2 cucharadas de vino blanco queso parmesano rallado aceite sal mantequilla poner en agua la pechuga a
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) , Vitamina D ↓
recetasdecocina es

Canelones de riccota y pollo 124 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pechuga de pollo cocida 500grs de riccota sal pimienta nuez moscada 5 c queso rallado 2 huevos varios salsa de tomates queso rallado colocar en un bols la riccota , la pechuga de pollo
, Vitamina B3
recetasdecocina es

Canelones de pollo con cebolla 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes canelones 3 ud cebolla 1 o 2 ud pechuga de pollo sal 1 pastilla caldo de ave piñones salsa bechamel se estofa la pechuga con las cebollas con 30 pastilla de caldo de pollo y

recetasdecocina es

Canelones de pollo y jamon 299 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg harina para la masa 1 cch sal para la masa 2 cch aceite para la masa 3 unids huevos para la masa 1 tazas agua para la masa 1 unid pollo para el relleno 300 g jamon cocido para el relleno 1/2 tazas queso
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Amasar ( 30 min )
recetasdecocina es

Canelones de pollo y verdura 222 calorías en 100 gramos (estimada)
2 pechugas de pollo 1 zanahoria pelada 2 blancos de puerro 1 atado de acelga , blanqueada y picada 2 hojas de laurel 2 ramas de apio 1 cebolla picada 1 cucharada de curry 50cc de aceite de oliva 1 tomate pelado , sin semillas y picado 250g de queso parmesano rallado sal y pimienta negra de molinillo en una cacerola con abundante agua salada y la cucharada de curry ,
Total de tiempo 2 horas 12 minutos , distribución : cocinar ( 2 min ) cocinar ( 2 hrs ) horno ( 10 min )
recetasdecocina es

Canelones rellenos de pollo 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 16 placas de canelones , 1 pechuga de pollo , 100 gr de jamón dulce , 100 gr de carne picada mixta( mitad de ternera , mitad de cerdo ) , 1/2 cebolla , 1 zanahoria , 1 diente de ajo , 1 tacita de salsa de tomate , queso rallado , salsa bechamel , aceite , sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 20 min ) Sofreír ( 5 min ) Gratinar ( 5 min )
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Canelones con pollo y hongos 242 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete canelones 1 cubito de pollo 3 pechugas de pollo condimento bomba 1/4 libra margarina 1/2 taza salsa de tomate 1/2 taza tomates enlatados 1 cebolla en trocitos 1 chile , culantro 1/2 taza vino blanco seco 1 taza de queso parmesano rallado 8 onzas queso mozzarella desmenuzado queso crema 1 lata de hongos
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Canelones exprés de pollo 63 calorías en 100 gramos (estimada)
azafrán en hebras 1 vaso de txakolí 1 puerro 1/2 cebolla 1 cucharada de tomate concentrado 6 placas de pasta para canelones 1 chorrito de caldo de ave 1 pechuga de pollo �� pimiento verde �� pimiento rojo 1 diente de ajo 1 dado de mantequilla sal pimienta
Total de tiempo 22 minutos
canalcocina es

Canelones a la catalana 217 calorías en 100 gramos (estimada)
1 seso de cordero ( si no tenéis de cordero tambien sirven los de cerdo ) 250g de carne de picada de cerdo 250g de carne picada de ternera 1 pechuga de pollo 1 cebolla pequeña 1/2 lata o brick de tomate frito 1 copa de jerez seco 1 cucharada de harina 2 dl de leche ( 12 cucharadas soperas ) aceite , sal , pimienta 20g de mantequilla para la salsa bechamel 1/2 litro de leche 40g de mantequilla 40 g de mantequilla 40g de harina queso rallado sal , pimienta y nuez moscada procedimiento

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CANELONES THERMOMIX 170 calorías en 100 gramos (estimada)
en agua caliente ) - 100 grs de aceite - 200 grs de cebolla en gajos - 2 tomates cortados a cuartos - 300 grs de pechuga de pollo en dados - 500 grs de ternera cortada en dados - 500 grs de carne magra de cerdo , cortada en dados - sal - 30 grs de coñac , o brandy - 50 grs de harina - 200 grs de leche - una lata de paté la piara tapa negra para la bechamel - 20 grs de aceite de oliva virgen extra - 80 grs de mantequilla - 120 grs de harina - 1800 grs de leche - sal , al gusto - una lata de paté la piara tapa negra - una pastilla de avecrem para espolvorear - queso rallado
Total de tiempo 1 hora 26 minutos , distribución : Programar ( 3 min ) Programar ( 5 min ) Programar ( 2 min ) Programar ( 45 min ) Programar ( 5 min ) Programar ( 3 min ) Rehogar ( 3 min ) P
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CANELONES 89 calorías en 100 gramos (estimada)
preparacion cojemos toda la carne y la rustimos con la cebolla , el tomate , la cabeza de ajo , los higados de pollo una vez dorada se le echa el corro de cognac y un chorro grande de coñac y la

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Fideos de arroz con salsa de pollo y verduras (bonus) 145 calorías en 100 gramos (estimada)
canelones de berenjena - ( 2 personas ) 1 berenjena grande 200 gramos de cebolla 25 gramos de aceite 1 manzana pequeña 200 gramos de carne picada ( cerdo - ternera ) 2 - 3 cucharadas de hace 5

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CANELONES DE BERENJENA CON CONFIT DE PATO 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 1 berenjena grande 1 muslo de confit de pato 1/2 pechuga de pollo 1 cebolla de fuentes 1 pimiento verde pate bechamel ( ligera ) queso rallado tomate frito ( casero a ser posible ) sal pimienta aceite de oliva virgen extra ( aove )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Gratinamos ( 10 min )
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CANELONES DE CARNE CASEROS 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 caja de pasta de canelones carne de cerdo pechuga de pollo carne de ternera paté cebolla tomate leche nuez moscada harina maizena sal queso rallado mantequilla
, Vitamina D ↓
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RETO COOKING CHALLENGE 63: Navidad Añorada y los canelones de mi madre 181 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - pasta de canelones ( yo he puesto 12 placas ) - medio pollo ( una pechuga y un muslo ) - 1/2 k de ternera - higado de pollo - paté ( en mi caso he puesto un poco del juguito del rustido , y un poco de bechamel ) - 1 cebolla - 2 tomates maduros - 1 zanahoria ( hoy no le puse porque no tenía ) - 2 ajos - 1 hoja de laurel - perejil - sal y pimienta - aceite - mantequilla - harina ( en mi caso de espelta ) - leche ( vegetal o desnatada ) - nuez moscada - sal y pimienta - queso rallado parmegiano o grana padano

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CANELONES DE SETAS CON JAMON 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 px ) 20 placas de canelones queso rallado para la bechamel 1/2 l de leche desnatada 1 cucharada de harina una cucharada de aceite de oliva una nuez de mantequilla sal pimienta nuez moscada para el relleno 250 gr de pechuga de pollo en trocitos 100 gr de jamón serrano picado 500 gr de setas de cultivo 1 puerro 1 cucharada rasa de harina 1/2 vaso de leche desnatada ( aproximadamente ) aceite de oliva virgen extra se

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CANELONES DE CARNE 232 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 40 placas de canelones 1 pechuga de pollo 150 gr jamón serrano 1/2 kg salchichas de cerdo 3 hígados de pollo 1 cebolla 1 lata de foiegras 1 yema de huevo 1 copa de coñac aceite de oliva para la masa freír la carne y dejar enfriar para picarla en otra sartén freír la cebolla ,

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CANELONES CON CARNE DE COCIDO THERMOMIX 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 o 3 personas ) - 12 placas de canelones - 50 gr de aceite de oliva - 100 gr de cebolla troceada en gajos - 1 hoja de laurel - 1 diente de ajo - 75 gr de tomate natural triturado - 300 gr de carne del cocido sin piel ni huesos y cortada a trozos medianos( pollo , ternera , cerdo ) - 80 gr de paté - sal - pimienta - 25 gr de harina - 100 gr de leche para la salsa bechamel - 30 cucharada de aceite de oliva - 25 gr de mantequilla - 55 gr de harina - 400 gr de leche - sal - pimienta - nuez moscada - queso rallado para gratinar
Total de tiempo 31 minutos , distribución : Hervir ( 3 min ) horno ( 1 min )
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