Recetas de murciana con calorías 2018

Ensalada Murciana 187 calorías en 100 gramos (estimada)
3 pimientos rojos 4 tomates rojos medianos 4 cebollas medianas 1 manojo de ajos tiernos 3 berenjenas 3 dientes de ajo 1 dl de aceite de oliva el zumo de un limón sal
Total de tiempo 12 minutos
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Fritada murciana . ( De Marijose78). Fussioncook 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 calabacin grande , 2 patatas grandes , 1 pimiento verde , 1 pimiento rojo , 1 cebolla , 2 tomates maduros , sal y aceite
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Programar ( 7 min )
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ENSALADILLA RUSA MURCIANA 285 calorías en 100 gramos (estimada)
" ingredientes - 1/2 kg de patatas - 2 huevos - 2 latitas de atún - olivas rellenas o sin hueso - 1/2 bote de variantes
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cacerola ( 10 min )
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Tomates rellenos de ensalada murciana, calabacines rellenos y flan de café
hasta gratinar flan de cafè 500 ml de nata para montar 500 ml de café un sobre de

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ENSALADA MURCIANA 277 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 75 gr de nueces 100 gr de chocolate para fundir 400 gr de nata de montar 350 gr de leche entera 90 gr de azúcar 2 sobres de cuajada galle hace 3 días la

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MOXIL O CAZUELA DE BERENJENA MURCIANA (TRADICIONAL) 302 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 berenjenas 2 cebollas 100gr de queso semicurado de oveja 2 huevos 50gr de mantequilla 1 taza de pan rallado miel de romero aceite de oliva orégano , pimienta y sal elaboraciòn ponemos en una sartén un poco de aceite de oliva y doramos
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Alcachofas a la Murciana. 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 alcachofas cebolla fresca 1 puerro tomate natural o de bote ( rallado ) vino blanco ( yo le puse brandy ) zumo de limón para que nos e pongan negras las alcachofas

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ensalada murciana
ingredientes 5 patatas medianas 2 huevos tomate 2 latas atun en aceite de oliva cebolla aceitunas sal

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ENSALADA MURCIANA 301 calorías en 100 gramos (estimada)
el tomate partido , el pimiento asado o crudo troceado , aceitunas negras , el atún sin aceite o las migas de bacalao , el huevo cocido cortado a rodajas o a cuartos y la cebolleta en juliana envolvemos bien cuidando de no romper el huevo y
Total de tiempo 2 horas , distribución : frigorífico ( 2 hrs ) , Vitamina D
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Ensalada murciana 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una lata de tomate de pera en conserva , 1 lata de atún , 1 huevo , 30 cebolla , aceitunas negras , alcaparras , sal y aceite de oliva
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Cocer ( 11 min )
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Ensalada Murciana. 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 bote de los grandes de tomate entero pelado ( lidl ) - 1 cebolla tierna pequeña - 2 latas de atún en aceite - 1 o 2 huevos duros - olivas negras - aceite de oliva extra y sal

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Ensalada Murciana o..... 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una lata grande de tomates pelados al natural ( yo usé 30 docena de tomate de pera y los pelé ) 2 latas de atún un puñado de aceitunas ( yo rellenas de anchoas ) una cebolleta en tiras ( 30 cebolleta ) 3 huevos duros troceados sal aceite de oliva virgen extra

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Ensalada Murciana 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote de tomate natural de 1 kg 2 huevos duros 2 latas de atún 1 cebolla aceitunas rellenas sal aceite
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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Ensalada Murciana 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 tomate pepino 1/2 cebolla 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 50gr aceitunas negras 500 gr de judías hervidas 200 gr de fiambre de pavo 3 cucharadas soperas de aceite vinagre sal y pimienta

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Ensalada murciana {Moje} 107 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de 1/2 kilo de tomate entero pelado ( 5 - 6 tomates ) 1/2 cebolla tierna mediana 1 lata de atún en escabeche aceitunas negras ( yo verdes ) aceite de oliva virgen
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Nevera ( 30 min )
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Ensaladilla Murciana {de mamá} 290 calorías en 100 gramos (estimada)
puré de patata de bolsa 1/2 zanahoria 1 lata de atún en aceite 1 cucharadita de variantes picadas mayonesa sal
Proteínas 20 %
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Concha cocina: ENSALADILLA MURCIANA 196 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3 patatas cortadas en trozos pequeños - 2 huevos - 100 grs de variantes ( zanahoria , pepinillos , cebolla ) - 1 lata de atún - 200 grs de aceitunas manzanilla - mahonesa -
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Programar ( 30 min )
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Falsa Mona y Toña murciana.
cheesecake blanco y negro en base de cereales nueces caramelizadas

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Menestra murciana 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de judias verdes 100 gr de calabaza 100 gr de zanahoria un tomate ( de100 gr aprox ) una berenjena ( de otros 100 grs ) 2 patatas ( 200 grs ) 2 manojos de espinacas o 2 lechugas 30 col pequeña 2 cebollas tiernas un pimiento verde ( 50 grs ) 50 grs de jamon ( cortado muy fino ) 100 grs de mantequilla 50 grs de queso
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cacerola ( 20 min ) cacerola ( 5 min )
recetasdecocina es

Pulpo a la murciana 171 calorías en 100 gramos (estimada)
y chafados con la mano o con un cuchillo , un puñado de granos de pimienta , alguna hoja de laurel , un vaso de vino tinto , un chorrico de aceite y sal se mete en el
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Tortilla murciana de pisto con patatas y bacalao 257 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 huevos 300 gramos de bacalao desalado 200 gramos de patatas 1 cebolla 1 pimiento verde 1 calabaza 6 cucharadas de aceite de oliva 1/4 litro de aceite de oliva frutado suave para freir
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
recetasdecocina es

Ensaladilla rápida murciana, Receta por Glo 287 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas ( medianas o puré de patata ) 1/2 zanahoria 1 lata de atún en aceite 1 cucharadita de variantes ( picadas ; opcional )
Total de tiempo 1 hora 25 minutos , distribución : hirviendo ( 15 min ) Proteínas 19 % , Vitamina B3 , Vitamina B12 , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo , Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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Cordero segureño asado a la murciana 320 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 paletillas de cordero lechal de 450/500 g 1 kg de patatas nuevas , 200 g de manteca de cerdo , 4 dientes de ajo , 1 vaso grande de vino blanco , 1/2 l de agua , 2 cucharadas de piñones , 2 cucharadas de perejil , pimienta , sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 30 min )
recetasdecocina es

Ensalada murciana, receta paso a paso y el reto El asalta blogs. 221 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes tomate de pera en conserva cebolleta huevo duro atún en aceite alcaparras aceitunas de cuquillo ( yo no tenía ) aceite de oliva virgen extra vinagre sal

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Costilla de cerdo al horno con ensalada murciana 347 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 5 kg de costilla de cerdo 3 tomates 1 cebolleta 12 aceitunas negras ( sin hueso ) 2 dientes de ajo agua aceite de oliva virgen extra vinagre sal 1/2 cucharadita de pimentón 2 ramas de romero pimienta perejil
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Olla ( 12 min ) , Vitamina K ↓↓↓
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MANITAS DE CERDO AL ESTILO JULIA 110 calorías en 100 gramos (estimada)
3 kg de manitas 1 cebolla murciana hermosa o 2 si son pequeñas 1 pimiento verde 1 cabeza de ajos hermosos 1 tomate grande 1 cajita de azafrán 2 pastillas de avecrem 1 vaso de los de agua , de vino blanco 3 cucharadas de salsa de tomate pimienta molida sal 4 hojas de laurel aceite de oliva virgen extra así las hice yo
Total de tiempo 4 horas , distribución : Hervir ( 4 hrs )
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POTAJE DE VIGILIA 200 calorías en 100 gramos (estimada)
1 vaso de los de agua de garbanzos ( que pongo en agua caliente con una cucharita de bicarbonato la víspera ) 300 gr de bacalao 150 gr de espinacas 2 patatas 1 tomate hermoso 8 ajos 1 cebolla murciana hermosa 1/2 pimiento verde tipo italiano 2 o 3 hojas de laurel 1 cucharita de pimentón de la vera 1 cucharita de colorante alimenticio 1 pastilla de avecrem perejil aove de bailén sal pimienta para los panecillos 2 huevos 2 cucharadas colmadas
Total de tiempo 4 horas 2 minutos , Vitamina D
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RABO DE TERNERA ESTOFADO CON PATATAS Y ZANAHORIAS 126 calorías en 100 gramos (estimada)
unas patatas en caldo ) 2 cebollas murcianas medianas 1 cabeza de ajos 1/2 pimiento verde italiano 1 tomate hermoso o 2 medianos 3 patatas medianas 3 zanahorias 1 cucharadita de postre de pimentón de la vera 1 cucharadita de postre de azafrán en hebra 2 o 3 hojas de laurel 1 vaso de vino blanco 1 pastilla de avecrem 1 carterilla de colorante pimienta molida 1 ramito de perejil aove de bailén sal así lo hice yo puse el rabo a
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 1 hr ) a fuego lento ( 40 min )
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PISTO MANCHEGO 128 calorías en 100 gramos (estimada)
3 ajos 1 cebolla murciana 1 berengena 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 calabacín 3 o 4 tomates hermosos 1/2 vaso de agua de vino blanco aceite de oliva virgen extra de bailén 3 hojas de laurel pimienta molida sal así lo hago

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ENSALADA CAMPERA 102 calorías en 100 gramos (estimada)
patatas 200 gr judías verdes 1 trozo de cebolla murciana 2 huevos cocidos aceite de oliva virgen extra vinagre de manzana sal así la
Total de tiempo 1 hora
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Pastel húmedo de manzana y almendra - Celebrando mi cumpleaños, toma I 334 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para un molde de unos 22 cm - 120 g de mantequilla sin sal a temperatura ambiente - 150 g de azúcar - 1/2 cucharadita de esencia de vainilla - 1 limón , mejor si es de la huerta murciana - 3 huevos l , preferiblemente de gallinas felices - 250 g de yogur natural , mejor si es alguno espesito - 80 g de harina de repostería - 60 g de almendra molida - 1/4 cucharadita de sal - 1 y 1/2 cucharaditas de levadura química - 2 manzanas - almedras laminadas - azúcar moreno al gusto pre
Total de tiempo 1 hora
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MARINERAS MURCIANAS
postre de fresas y leche condensada postre de fresas es temporada de fresas ,

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TORTAS DE NARANJA MURCIANAS 340 calorías en 100 gramos (estimada)
huevos 125 gr de leche 200 gr de zumo de naranja 200 gr de aceite de oliva virgen extra 1 kg de harina de repostería 400 gr de azúcar 2 sobres de gaseosas ( gasificante para repostería 2 blancos y 2 de color ) 1 cucharada de levadura tipo royal ralladura de una naranja y de un limón , sólo la parte de color 1 cucharadita de vainilla en polvo , ( no está en la foto ) 1 pizca de sal huevo batido y azúcar para pintar y poner por encima

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Gachasmigas murcianas. Receta vegana y vídeo 41 calorías en 100 gramos (estimada)
alcachofas - 5 unidades ajos tiernos - 6 unidades espárragos verdes - 1 manojo champiñones - 300 gramos coliflor - 30 de tamaño grande chorizo vegano* - 2 unidades sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Removemos ( 40 min ) , Vitamina D
cocina-casera com

Zarangollo murciano
23 , 2013 zarangollo , en el "panocho" que se habla en la huerta murciana , quiere decir ?revuelto' se hace a base de calabacín
Total de tiempo 40 minutos
recetasdemama es

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