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 Recetas de hanout
Chuletas de cordero con Ras el Hanout  Chuletas de cordero con Ras el Hanout 133 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg chuletas de cordero ( más bien cordero pequeño o lechal ) 1 cp ras el hanout 1 cc pimentón ahumado 1/2 cc comino molido 1 cs menta fresca picada 1 cs perejil fresco picado 3 dientes de ajo triturados 3 cs aove 1/2 limón ( zumo ) 1 cc sal marina gorda ╝ cc pimienta negra recién molida 3 cs aceite vegetal salsa de yogur ( opcional ) hojas de perejil fresco extras para decorar
Total de tiempo 1 hora 2 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) Calentamos ( 2 min )
gastronoming com

COUS COUS DE CORDERO Y VERDURAS | Cómo hacer tu propio Ras el Hanout  COUS COUS DE CORDERO Y VERDURAS | Cómo hacer tu propio Ras el Hanout 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 g de cous cous 1 paletilla de cordero 1 cebolla 2 zanahorias 2 patatas medianas 1 calabacín 750 ml de caldo de pollo 2 cucharaditas de ras el hanout almendras tostadas perejil aceite de oliva virgen extra sal para el ras el hanout 2 cucharaditas de comino 2 cucharaditas de pimienta 2 cucharaditas de cilantro 2 cucharaditas de jengibre 2 cucharaditas de cúrcuma 1 cucharadita de clavos de olor 1 cucharadita de nuez moscada 1 cucharadita de cardamomo 1 cucharadita de pimentón ( dulce o picante ) 1 cucharadita de canela utilidades tabla de equivalencias
Total de tiempo 3 horas 5 minutos , distribución : cocinar ( 40 min ) Hervir ( 40 min ) Cocinar ( 20 min ) cocinamos ( 10 min ) cocinamos ( 10 min )
lasrecetasdemj com
  Alitas de pollo al horno con Ras El Hanout  Alitas de pollo al horno con Ras El Hanout
salando ligeramente una a una todas ellas en un bol pequeño , echamos el aceite de oliva y una cucharada de ras el hanout , la cantidad depende de vosotr
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
lacocinademariynuri blogspot com
  Garbazos con verduritas al Ras El Hanout (Puri Pastor)   Garbazos con verduritas al Ras El Hanout (Puri Pastor) 248 calorías en 100 gramos (estimada)
400 g de garbanzos cocidos - 1 cebolla - 2 dientes de ajo - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - 1 calabacin - 2 tomates maduros - 200 g de tomate triturado - 1 cucharada de ras el hanout - 1 cucharadita de pimentón molido - aceite de oliva - sal

lacocinademariynuri blogspot com
  Tabulé de naranja con chuleta de chivo lechal malagueño  al ra el hanout  Tabulé de naranja con chuleta de chivo lechal malagueño al ra el hanout "tapa ganadora" 107 cal/ 100 gramos (estimada)
chuletas de chivo lechal para la picada 1 diente de ajo 1 cuchara de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de perejil 1 cucharadita de ra el hanout modo
, Vitamina A ↑↑↑, Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C ↑, Vitamina K ↑↑↑
alsurdelsur net
  Cous-cous con calamares al Ras el Hanout Cous-cous con calamares al Ras el Hanout 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes calamares sémola de cous - cous perejil y cilantro cebollino unas láminas de jengibre fresco y unas hojas de hinojo fresco aceite de oliva y sal para la salsa un par de chalotas una copa de vino blanco seco una pizca de almidón ras

cocinamarroqui blogspot com
  Hamburguesa de pavo y espinacas con mayonesa al ras al hanout Hamburguesa de pavo y espinacas con mayonesa al ras al hanout 141 calorías en 100 gramos (estimada)
depende de la cantidad que utilicemos ) 500gr de carne picada de pollo y pavo ( o solo pollo o solo pavo ) 2 puñados colmados de espinacas frescas picadas 50gr de sopa de cebolla resto

sinsalirdemicocina blogspot com
Fajitas de pollo al ras el hanout 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) • 4 - 6 tortitas de trigo • 4 filetes de pollo ( usé contramuslo ) • 2 cucharadas ras el hanout • 2 cucharadas aceite oliva • rúcula • granada salsa yogur • 1 yogur cremoso ( en mi caso sin lactosa ) • sal • pimienta
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : reposar ( 2 min )
principiandoenlacocina blogspot com
  POLLO RAS AL HANOUT CON COUS COUS Y VERDURAS POLLO RAS AL HANOUT CON COUS COUS Y VERDURAS 118 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio pollo de la parte de abajo 1 cebolla 1 cucharada de especias ras al hanout 1 cucharadita de bolas de pimienta negra 1 poco de jengibre rallado medio calabacín 1 zanahoria un puñado de judías verdes 1 cucharada de miel 3 vasos de caldo de pollo 1 vaso de cous cous 1 puñado de almendras y ciruelas negras
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
lalibretaderecetas blogspot com
Pan "Ras el Hanout"
do panificable de multicereales del lidl - 320 gramos de agua - un chorrito de aove - sal - 2 cucharaditas de especias ras el hanout
Total de tiempo 3 horas , distribución : Programar ( 3 hrs )
lasrecetasdemartamarie blogspot com
  TORTILLA DE PATATAS LIGERA AL TORTILLA DE PATATAS LIGERA AL "RAS EL HANOUT"
ingredientes * 2 patatas * 3 huevos * 1/4 de cebolla * 1 cucharada de ras el hanout * aceite de oliva * sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Micro ( 5 min )
cocinandotelolight blogspot com
  Patatas al ras el hanout Patatas al ras el hanout 401 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 patatas cortadas en gajos - un chorrito de aceite de oliva - una pizca de sal - una cucharada de especias ras el hanout

lacocinadedelfincilla blogspot com
Albóndigas con salsa de calabaza al Ras el Hanout 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes a ) para las albóndigas - 500 gr de carne picada - 1 huevo - 1 cucharadita de pimienta - 1 cucharadita de sal - 1 cucharadita de ajo molido - 1 cucharadita de hierbas provenzales - harina b ) para la salsa - 40 ml de vino blanco - 1 cucharada de café colmada de ras el hanout - 180 gr de calabaza - 80 gr de cebolla congelada - chorro de aceite de oliva y sal - 120 ml de agua * modo de
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Programar ( 15 min ) Programar ( 5 min ) olla ( 15 min )
lasrecetasdemartamarie blogspot com
TIMBAL DE ARROZ AROMÀTICO Y POLLO AL RAS HANOUT
ingredientes 250gr de pechuga de pollo 1/2 cebolla un trozo de pimiento verde un trozo de pimiento rojo ras

recetania blogspot com
  Tiritas de pollo salteadas con verduras al Ras el Hanout Tiritas de pollo salteadas con verduras al Ras el Hanout 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 4 filetes de pollo grandes 1/2 calabacín 1 zanahoria grande 1 diente de ajo sal aceite de oliva 2 pellizcos de especies ras el hanout

asomateamicocina blogspot com
La cocina de Rebeca: Ternera con verduras y ras-el-hanout {para El Club de Malasmadres}La cocina de Rebeca: Ternera con verduras y ras-el-hanout {para El Club de Malasmadres}
si en casa no os gustan , podéis eliminar el ras - el - hanout y cambiar 100 ml de caldo por 100 ml de vino blanco

lacocinaderebeca es
Conejo al ras el hanout y cuscús 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 personas ( para el conejo ) 1/2 k de conejo en trocitos ( yo lo puse deshuesado ) 3 cebollas dulces 2 zanahorias 1 pimiento verde 1 cucharada de especias ras el hanout 1 vaso de vino blanco 50 gr de uvas pasas sin semillas 50 gr de aceite de oliva sal ( para el cuscús ) 250 gr de cuscús 250 gr de agua 1 cucharadita de especias ras el hanout 15 gr de mantequilla sal modo de
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) reposar ( 4 min ) tapado ( 1 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
lacocinadepiescu blogspot com
  PINCHOS MORUNOS DE CORDERO AL RAS EL HANOUT PINCHOS MORUNOS DE CORDERO AL RAS EL HANOUT 142 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pierna de cordero , deshuesada , limpia y troceada 1 limón grande 1 cebolla 4 o 5 dientes de ajo 2 cucharadas de ras al hanout perejil( si es fresco mejor , en su defecto yo puse seco ) sal aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
  POLLO RAS EL HANOUT CON YOGUR POLLO RAS EL HANOUT CON YOGUR 125 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo en filetes 1 yogur natural ( griego ) 1 pizca pimentón dulce zumo de limón 1/2 cucharadita de ras el hanout 1/2 cebolla 3 dientes de ajo agua ( no fue necesario ) 1 cucharada de harina ( no la puse ) perejil sal 1 cucharada de aceite de oliva
Total de tiempo 1 hora , distribución : macerar ( 1 hr )
cocinabetulo blogspot com
  Brochetas de pollo al ras el Hanout y AIG2010 Brochetas de pollo al ras el Hanout y AIG2010 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 pechugas de pollo - sal - 1 limón - 1 cucharada de ras - el - hanout - aceite de oliva - palillos de brocheta
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Macerando ( 1 hr )
anitacocinitas blogspot com
Atun Ras-el-Hanout con cous cous 217 calorías en 100 gramos (estimada)
compone de cúrcuma , jengibre blanco , pimienta negra , pimienta de jamaica , canela , cub├Ębe , cardamomo , pimienta blanca , jenjibre , macis , canela de china , clavo , nigelle , nuéz moscada , bayas de belladona , maniguette , brotes de rosa , frutos de asclepiadacée , galanga , iris , gouza el asnab , cyperacée para 2 personas 500 gr de atun ( latiguillo del lomo ) 4 dientes de ajos 1/2 puerro 1 zanahoria pequeña 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 calabacin pequeño 1/5 de cerveza 1 cda de especias reunidas ( el ras - el - hanout )

lacocinadeltiti blogspot com
  Pollo ras al hanout con Arroz Basmati Pollo ras al hanout con Arroz Basmati 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 pechugas de pollo 100ml de agua 100ml de vino blanco 2 cucharaditas de café de ras al hanout 3 cucharadas soperas de miel 1 cebolla y 1/2 pasas sal aceite partir las pechugas en dados y sellar en una cacerola reservar el pollo en la
, Vitamina B3 ↓↓↓
cocinadenuestrotiempo blogspot com
POLLO CON RAS EL HANOUT EN LA COCINERA 108 calorías en 100 gramos (estimada)
las especias no podéis dejar de probarlo 1 pollo grande de corral 2 cucharadas soperas de ras el hanout 2 cucharadas soperas de aceite 1 cucharada sopera de zumo de naranja sal 1 cebolla grande en un bol pequeño
Total de tiempo 4 horas , distribución : Macerando ( 2 hrs ) Asar ( 2 hrs )
teresaysucocina blogspot com
Arroz Tres Delicias con Ras el Hanout 174 calorías en 100 gramos (estimada)
: 200 g arroz largo especial salteados 1 cda de ras el hanout 50 g de gambones pelados 30 g de guisantes 30 g de esparragos 30 g de jamon york 1/2 cebolla 2 dientes de ajos 1 tortilla francesa 2 huevos 1 cda de salsa de soja
Total de tiempo 30 minutos Proteínas 25 %
lacocinadeltiti blogspot com
  ARROZ CON POLLO, PASAS Y NUECES AL ARROZ CON POLLO, PASAS Y NUECES AL "RAS EL HANOUT" 406 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * 1 vaso de arroz * 2 vasos de caldo de pollo * 1/4 de cebolla * 1 pechuga de pollo * un puñado de pasas moscatel * un puñado de nueces * un chorro de vino blanco * 1 cucharada de ras el hanout * ajo y perejil * aceite y sal

cocinandotelo blogspot com
  TORTILLA DE PATATAS AL RAS EL HANOUT TORTILLA DE PATATAS AL RAS EL HANOUT 278 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 2 patatas * 3 huevos * 1/4 de cebolla * 1 cucharada de ras el hanout * aceite de oliva * sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Micro ( 5 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cocinandotelo blogspot com
  GARBANZOS AL RAS EL HANOUT GARBANZOS AL RAS EL HANOUT 230 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de garbanzos cocidos 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 1 calabacín 4 tomates maduros o 200 g de tomate triturado 1 cucharadita de pimentón 1 cucharada de ras el hanout aceite de oliva sal
Total de tiempo 12 minutos , distribución : cocinamos ( 5 min ) reposar ( 2 min )
lacocinaderadiofilabres blogspot com
  Falafel  con salsa y alitas de pollo adobadas con Ras El Hanout Falafel con salsa y alitas de pollo adobadas con Ras El Hanout 308 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 a 6 personas 400 gr de garbanzos crudos 2 cucharadas de bicarbonato 2 cucharadas de perejil fresco 2 cucharadas de cilantro fresco 1 cucharadita de comino en polvo 1 cucharadita de levadura 2 dientes de ajo 1/2 cebolla 1/2 cucharadita cayena en polvo sal y pimienta para
Total de tiempo 24 horas , distribución : remojo ( 24 hrs )
paprikaenlacocina blogspot com
  Solomillo de cerdo al Ras El Hanout con papas viudas y rosa de setas Solomillo de cerdo al Ras El Hanout con papas viudas y rosa de setas
3 setas como petalos de rosa y en medio el trozo de solomillo dios de mi vida poca carne como sii pero

lacocinadeunsolitario blogspot com
FALSO CUSCÚS DE COLIFLOR CON ALMENDRAS Y PASAS AL RAS HANOUT 87 calorías en 100 gramos (estimada)
1 coliflor mediana , 1 cebolleta , 1 diente de ajo , 1 puñado de almendras crudas picadas , 1 puñado de uvas pasas , 1 cucharada de semillas de comino , 1/2 vaso de vino blanco , 1 cucharadita de comino molido , 1/2 cucharadita de pimentón , 2 cucharaditas de ras el hanout , 1 cucharada de levadura de cerveza en copos ( opcional ) , 2 cucharadas de perejil fresco picado , sal , pimienta negra , aceite de oliva

recetasparaenamorar blogspot com
DIP DE POLLO AL RAS EL HANOUTDIP DE POLLO AL RAS EL HANOUT
ingredientes 1 pechuga de pollo cocida 3 c/s de mayonesa 1/2 c/c de ras el hanout galletas cracker para dipear

lasrecetasdemj com
Ras el Hanout
incluir cúrcuma , comino , cilantro , jengibre , cayena , pimienta negra , clavo , cardamomo , canela , nuez moscada , macís , pimentón algunas mezclas pueden llevar

blocderecetas blogspot com
Cordero con cardo al Ras al Hanout 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 800 gr de espalda de cordero a trocitos ( resulta más barato ) 1 cucharadita de cúrcuma 1/2 cucharada de jengibre 1/2 cucharada de comino pimienta negra una pizca perejil ( un manojito fresco atado ) cardos ( lavados , troceados y a remojo un par de
Total de tiempo 2 horas , distribución : remojo ( 2 hrs )
recetasconencanto blogspot com
  Calabaza y albaricoques con Ras el Hanout Calabaza y albaricoques con Ras el Hanout 93 calorías en 100 gramos (estimada)
1 diente de ajo - 1 trozo de raíz de jengibre fresco , pelado - 1 cucharada de ras el hanout - 1 puerro grande - 1 cucharada de comino en grano - 450 gr de calabaza cortada a cubos - 1 nabo - aceite de oliva virgen extra - 1/2 vaso de vino blanco - 1/2 cucharadita de pimentón dulce - 1/2 cucharadita de cilantro molido - sal y pimienta negra - perejil fresco - 300 gr de albaricoques maduros , partidos por la mitad o en cuartos si son muy grandes - cous
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
albahacaycanela blogspot com
  ALBONDIGAS MORUNAS AL RAS  EL HANOUT ALBONDIGAS MORUNAS AL RAS EL HANOUT 160 calorías en 100 gramos (estimada)
750 gms de carne de cordero picada 100 gms de pan rallado 2 huevos una copa de buen vino oloroso 30 cucharadita de ras al hanout ( muy peque&nitlde;ita , de las de moka ) 30 cebollita fresca muy picada 2 dientes de ajo muy picados sal para la salsa medio pimiento verde medio pimiento rojo 30 cebolla 2 dientes de ajo aceite una cucharada de harina 30 cucharadita de ras el hanout ( peque&nitlde;ita de las de moka ) medio vaso de vino sal
Total de tiempo 2 horas 15 minutos , distribución : reposar ( 2 hrs ) Cocer ( 15 min )
lacocinitadequiros blogspot com
  POLLO  MOZÀRABE AL RAS EL HANOUT POLLO MOZÀRABE AL RAS EL HANOUT 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pechugas de pollo , limpias y cortadas en trocitos 2 tomates medianos maduros ( yo he puesto un bote de tomates naturales pelados ) 1 pimiento verde 1 zanahoria ( no se la puse , en casa no gusta mucho ) 1 cebolla grande 1 puñado de almendras unos cuantos higos secos 1 puñado de pasas sin hueso ( yo puse ciruelas pasas sin hueso ) 1 vaso de agua ( lo cambié por vino blanco ) pimienta negra molida , curry , comino y canela ( yo a˝adí ras el hanout )aceite de oliva se fríen las almendras , se

lacocinitadequiros blogspot com
  ALBONDIGAS CON MARTINO BLANCO AROMATIZADAS CON RAS AL HANOUT Y JUDÌAS VERDES.- ALBONDIGAS CON MARTINO BLANCO AROMATIZADAS CON RAS AL HANOUT Y JUDÌAS VERDES.- 166 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para la mezcla de la carne de las albóndigas 1kg carne picada ternera 1 puñado de cebolla frita deshidratada ( ikea ) 1 o 2 dientes de ajo muy picados 2 huevos 3 o 4 cucharadas de pan rallado ras al hanout ( al gusto yo le puse como una cucharada de postre ) 1 chorrito de leche 1 chorrito de brandy

elblogdequecamorell blogspot com
Arroz marinero con ras el hanout, Receta por AlbaB 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grms de arroz 1 kg de mejillones 300 grms de almejas ( rossellona ) 1 l de caldo de pescado 1 pimiento verde pequeño 1/2 pimiento rojo 1/4 de pimiento amarillo 1 cebollleta tierna mediana ( incluido el tallo verde ) 4 cucharadas de tomate triturado 2 alcachofas muy tiernas 200 grms de judias verdes tiernas 3 cucharaditas rasas de ras el hanout sal aceite de oliva
Total de tiempo 2 horas 10 minutos
petitchef es
  Pollo al Ras el hanout y patatas especiadas. Pollo al Ras el hanout y patatas especiadas. 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 pechugas de pollo cortadas en dados - un diente de ajo - cebolla en polvo - perejil - el zumo de medio limón - sésamo - sal , pimienta y perejil - 2 cucharadas de postre de ras el hanout como lo
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
lauradeliciosastentaciones blogspot com
  Ensalada de cuscús con atún y pimientos Ensalada de cuscús con atún y pimientos 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas )  250 g cuscús precocido  250 ml agua  4 latas atún  1 pimientos rojos  1 pimientos amarillos  1 cebolla  1 cucharada ras al - hanout  aceite de oliva  sal

principiandoenlacocina blogspot com
  Bravas de boniato y membrillo, al Ras el Hanut y salsa harissa. Bravas de boniato y membrillo, al Ras el Hanut y salsa harissa. 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes boniato membrillo salsa harissa mahonesa o bien all i oli ras el hanout limón troceamos el boniato y el membrillo , ponemos en agua con sal y limón

cocinamarroqui blogspot com
  PINCHOS MORUNOS PINCHOS MORUNOS 131 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes carne de cordero , pollo , cerdo al gusto , en tacos de bocado 1 cucharada de especias ras el hanout ( o especias morunas al gusto , especial para pinchitos ) 1 cucharadita de pimentón 1 limón perejil fresco picado cilantro fresco picado cebolla troceadita aceite de oliva sal
Total de tiempo 24 horas , distribución : frigorífico ( 24 hrs )
lacocinaderadiofilabres blogspot com
  TORTILLA DE BERENJENAS ESPECIADA TORTILLA DE BERENJENAS ESPECIADA 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 berenjenas 3 o 4 huevos 3 cucharadas de caldo de carne , pollo o verduras 1 cucharadita de ras el hanout 1 cucharadita de garam masala queso azul piel rallada de un limón un chorrito de zumo de limón aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cocinamos ( 25 min )
cocinabetulo blogspot com
  MACHBOOS KUBAITÌ MACHBOOS KUBAITÌ 129 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 personas - 400 gr de arroz basmati - 200 gramos de tomate triturado - un pollo - 3 cebollas - 30 cucharadita de pimienta molida - cilantro picado - cúrcuma - ajo en polvo - ras al hanout - comino en polvo - canela en polvo - cardamomo en polvo - 2 dientes de ajo picado - un pedacito de jengibre cortado en trozos pequeños , rallado mejor - 3 cucharadas de aceite - sal

aquisecuecejugando blogspot com
Calabacines luna rellenos de cuscús 184 calorías en 100 gramos (estimada)
4 calabacines luna 1/2 vaso de cuscús ( 90 gr ) 1/2 cebolla mediana 1 pechuga de pavo ( o pollo ) 2 cucharadas de pistachos sin sal troceados 1 cucharada rasa de ras al hanout ( opcional ) 1/4 cucharadita de canela ( opcional ) queso en polvo o rallado aceite de oliva virgen extra sal y pimienta
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Microondas ( 10 min ) a fuego medio ( 2 min ) horno ( 10 min )
cocinandoenmarte com
  D├╝rum de cordero
D├╝rum de cordero 97 calorías en 100 gramos (estimada)
emos los 2 yogures griegos con el azúcar y la sal , añadiremos la 30 cucharada de ras el hanout , 30 cucharada de comino , 2 cucharadas de albahaca , 2 de orégano y 4 cucharadas de agua , dependiendo de la textura que más nos guste removeremos bien , taparemos con papel film y refrigeraremos hasta el momento de servir para montar el d├╝rum picaremos cebolla y tomate a

cocinaconsabor blogspot com
  BOCATA DE PAN DE PITA CON POLLO MARINADO BOCATA DE PAN DE PITA CON POLLO MARINADO 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 4 panes de pita mission 300 grs de pechuga de pollo aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de ajo molido 2 cucharadas de ras el hanout pimentón picante ( opcional ) sal salsa 1 yogur natural , ajo molido , 2 cucharadas mayonesa y 1 cucharadita de mostaza )
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs )
cocinabetulo blogspot com
  Pincho moruno Pincho moruno 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de carne magra de cerdo ( puede ser ternera , pollo , pavo ) 1 cucharada de pimentón ( dulce o picante ) 1 cucharada de curry 1 cucharada de orégano 1 cucharada de comino molido 1/2 cucharada de canela molida 1/2 cucharada de ras al hanout 2 dientes de ajo 6 - 8 hebras de azafrán sal pimienta aceite de oliva ramas de romero fresco

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SARDINAS AL HORNO CON CIRUELAS EN SALSA DE NARANJA AL AROMA ANDALUSÌ 224 cal/ 100 gramos (estimada)
ras el hanout ( mezcla de especias árabes , se puede encontrar en supermercados o en tiendas especializadas; en su defecto comino , pimienta , cardamomo , canela , pimentón , clavo , nuez moscada bien molido y mezclado ) , sal , 6 ciruelas pasas sin hueso , 10 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( a ser posible malagueño ) los pasos
Grasas 27 % , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
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POLLO A LA MORUNA  POLLO A LA MORUNA 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo 2 cebollas 2 tomates 50 gr de almendra cruda 1 docena de aceitunas 50 gr ciruelas secas sin pepita 25 gr de uvas pasas 1 diente de ajo 1 vaso de agua 1 vaso de vino blanco azafràn sal pimienta negra especias morunas 2 cucharaditas ( ras el hanout ) aceite de oliva

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