26 Recetas de cuscus con verduras con calorías

Cuscus con carne y verduras, receta rapida 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes cuscus con carne y verduras - 60 gramos carne picada - 100 gramos cuscus - 20 gramos manteca - 30 gramos zanahoria - 60 gramos puerro - 250 gramos caldo sin sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Rehogar ( 5 min ) reposar ( 5 min )
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CUSCUS CON VERDURAS Y MEJILLONES 381 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de cuscus precocido pesado en seco 1/2 calabacin 1/2 pimiento rojo grande 1/2 pimiento verde grande( de los gorditos ) 1/2 puerro 1 cebolla mediana 1 ajo 250 gr de carne de mejillón 350 cc de caldo de pescado aceite de oliva virgen en la caja de la sémola vienen
Total de tiempo 10 minutos , distribución : cazuela ( 10 min )
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La cocina de Mou: Cuscus de Verduras
unos 250 ml de agua junto con un poco de sal y un chorro de aceite

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Cuscús con verduras guisadas y garbanzos - Mis Cosillas de Cocina 233 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g de cuscús de grano medio una cebolla 2 dientes de ajo un pimiento verde italiano medio pimiento rojo un calabacín mediano 2 zanahorias 200 g de champiñones 200 g de garbanzos cocidos 2 cucharadas soperas de salsa de soja una cucharadita de las de café de jengibre 30 cucharadita de comino 3 clavos perejil fresco pimienta aceite de oliva sal una hoja de laurel caldo de verduras , un litro mas o menos

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Timbal de cuscús con verduras (95Âº desafío en la cocina) 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tacita de cuscús 1 1/2 tacita de agua hirviendo 1 cucharadita de mantequilla 1/2 berenjena 1/2 calabacín pequeño 1/2 pimiento rojo 1/4 de cebolla 1 zanahoria brócoli salmón ahumado ( opcional ) aceite de oliva sal pimienta negra

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POLLO AL CURRY CON VERDURAS EN WOK Y CUSCÙS, JEJEJE, MIRA QUE ME HA QUEDADO LARGO EL TÌTULO, PERO ES LO QUE ES 128 cal/ 100 gramos (estimada)
8 muslos de pollo 1 taza y 30 de cuscús 1 taza y 30 de agua una cucharada de mantequilla 1 cucharadita de curcuma 2 cucharaditas de curry , pimienta negra al gusto sal al gusto 1/2 lata de cerveza 1 cebolla tierna 1/2 berenjana 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 zanahorias 100 gr de judías verdes aceite

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Tomates rellenos de cuscús de verduras al vapor (BBSS)
con una pastilla de caldo concentrado ) - 500 ml de agua - 1 trozo de puerro - 1 rama de apio - 1 zanahoria cuscús ( sigue las indicaciones del paquete ) - 1 vaso de cuscús
Total de tiempo 3 horas 48 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) Hervir ( 3 hrs ) Cociendo ( 8 min )
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COUS COUS INTEGRALE CON VERDURE - COUS COUS INTEGRAL CON VERDURAS 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250 gr de cuscús integral orgánico 1 berenjena 3 calabacines 3 zanahorias 1 cebolla 1 patata caldo de verduras comino cilantro nuez moscada canela pimienta negra albahaca o menta , posiblemente frescas aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego ( 10 min ) reposar ( 10 min )
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Cuscús de garbanzos con verduras 174 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 400 g de garbanzos cocidos 1 cebolla 1 diente de ajo 2 zanahorias 1 calabacín 300 g de tomates 3 cucharadas de aceite de oliva 350 g de cuscús caldo de verduras pimienta molida comino en grano perejil hierbabuena zumo de un limón
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Salteamos ( 5 min ) Cocer ( 20 min ) reposar ( 3 min )
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Cuscús con verduras (TMX) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 144 cal/ 100 gramos (estimada)
90 gr zanahorias en trozos 130 gr pimiento rojo 35 gr aceite de oliva virgen extra 190 gr cuscús 190 gr caldo ( se puede sustituir por agua ) 1 cucharadita sal 30 gr mantequilla
, Vitamina A ↓, Vitamina D
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"Migas" de cuscús con verduras 232 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * cuscús * 1 berenjena * 1 calabacín * 1 pimiento verde * 1 pimiento rojo * aceite de oliva * 2 dientes de ajo * sal * pimentón * jamón serrano
Proteínas 12 % , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
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Cuscús con verduras
ingredientes ( para 2 personas ) 2 pocillos de cuscús 1 zanahoria grande 1/2 pimiento verde 1/4 de pimiento rojo 1/2 cebolla mediana 1 nuez de mantequilla sal salsa de soja uvas pasas modo de

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CUSCÙS CON VERDURAS Y TERNERA 224 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - cous cous integral - verduras ( zanahoria , calabaza , puerro , nabo , judias verdes , ) - ternera - garbanzos cocidos ( de bote )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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Cuscús cremoso al curry con pollo y verduras 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 pechugas de pollo 200 gramos de cuscús 1 cebolla 1 calabacín 1 pimiento verde 200 ml de nata para cocinar o leche de coco 1 cucharada de curry 1 un poco de comino 1 poco de pimienta negra
, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
bonduelle es

CUS CUS CON VERDURAS Y POLLO 62 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el cuscus 2 vasos de cuscus mediano ( semola de trigo ) 1 vaso y medio de agua aceite mantequilla sal verduras y pollo 1pechuga entera de pollo 1 cebolla 1 pimiento verde 300 gramos de champiñones 1 berenjena 2 zanahorias champiñones 1 tomate pimientos del piquillo sal pimienta orégano albahaca almendras
Total de tiempo 15 minutos
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CUSCÙS CON VERDURAS 45 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el sofrito 1 cebolla 1/2 berenjena 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 ajo 1/2 docena de setas 4 cucharadas de salsa de tomate para el cus -
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sartén ( 5 min )
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CONEJO CON CUSCÙS Y VERDURAS 146 calorías en 100 gramos (estimada)
lomos de un conejo pimienta blanca molida sal aceite de oliva para las verduras 1/2 cebolla 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo lo blanco de una rama de apio 1 calabacín pequeño y tierno aceite de oliva sal para el cuscús 1 tacita de las de café de cuscús precocido la misma tacita de agua aceite de oliva elaboraciòn empezamos con las verduras que es lo que más tiempo nos llevará pelamos y cortamos la cebolla en cuadritos

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Cuscús con verduras 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250 gr de cuscús 250 gr de caldo o agua 1 cebolla morada 2 zanahorias 1 pimiento verde 1 tomate mediano 1 calabacín 1 berenjena aceite de oliva virgen extra sal pimienta

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Cuscús con verduras 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 calabacín 2 zanahorias 1 cebolleta fresca un puñado de tomates cherry aceite de oliva virgen extra caldo de verduras perejil
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓↓
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POLLO CON VERDURAS CARAMELIZADAS Y CUSCÙS 173 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 cebollas grandes 2 pechugas de pollo 2 cucharadas de azúcar moreno 2 cucharadas de salsa de soja sal , pimienta y aceite 25 grs de mantequilla caldo de ave y verduras ( 1 1/2 tazas ) 150 grs de cuscús ( 1 taza )
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D
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CUSCÙS CON PAVO Y VERDURAS 181 calorías en 100 gramos (estimada)
echugas de pavo - 1 puerro - 1 cebolla - 3 zanahorias - 1 v aso de cuscús - 50gr de p asas - 50gr de nue ces peladas - 2 cuc haradas de miel - 3 - 4 cucharadas de sal sa de soja - 1 hoja de laurel - 1 cucharada de mantequilla - aceite de oliva virgen extra - 1 cucharadita de jengibre molido ( o pcional ) - 1 cucharadita de curry molido ( opcional )

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Cuscús de verduras 137 calorías en 100 gramos (estimada)
90 gr de zanahoria pelada 130 gr de pimiento verde 190 gr de cuscús 35 gr de aceite de oliva virgen extra 190 gr de caldo de pollo 1 cucharadita de sal 20 gr de mantequilla elaboraciòn con
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programar ( 6 min ) Programar ( 3 min ) Programar ( 1 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina D
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CUCÙS DE VERDURAS Y POLLO AL CURRY ( con y sin thermomix) 281 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gr sémola de cuscús 330 gr de agua 10 gr de zumo de limón 1 cucharadita de perejil seco 1/4 cucharadita de canela 1/2 cucharadita de comino molido 30 gr de uvas pasas 30 gr de aceite de oliva 1 pizca de sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : thermomix ( 5 min ) Programamos ( 8 min ) Programamos ( 10 min ) Programamos ( 2 min ) Removemos ( 2 min ) Calentamos ( 5 min ) Rehogamos ( 6 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
cakemol com

Cuscús de ternera con verduras 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500gr de tomates cortados por la mitad o a cuartos - 100gr de cebollas cortadas por la mitad - 400gr de carne de cordero a trozos ( yo ternera ) - 2 ramitas de perejil fresco - 2 ramitas de cilantro fresco - 2 cucharadas de sal - 1 cucharadita de pimienta - 1 cucharadita de comino molido - unas hebras de azafrán - 70gr de aceite de oliva - 20gr de mantequilla - 850gr de agua - 150gr de zanahorias troceadas - 150gr de calabacines troceados - 150gr de nabos troceados - 150gr de calabaza troceada - 350gr de cuscús *fuente cocino a mi manera ,
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Programamos ( 35 min ) , Vitamina A
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Cuscús con verduras fácil. Receta vegetariana y Vídeo 225 cal/ 100 gramos (estimada)
cuscús - 175 gramos puerro - 2 unidades brócoli - 2 unidades zanahoria - 2 unidades calabacín - 2 unidades dientes de ajo - 3 unidades espinacas frescas - 100 gramos tomate - 1 unidad pasas - 40 gramos cúrcuma - 1/2 cucharadita comino molido - 1/2 cucharada pequeña salsa de soja - 2 cucharadas grandes agua - 175 gramos mantequilla - 20 gramos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) Grasas 18 % , , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Vitamina E ↓↓↓↓↓
cocina-casera com

Cuscús con Verduras al vapor y Garbanzos Tostados {Receta Vegana} 98 calorías en 100 gramos (estimada)
señoríos de relleu ) para las verduras unos 500 gr zanahoria , puerro , brócoli , coliflor puedes poner calabacín , para los garbanzos 1/4 taza de almendras laminadas ( pueden ser peladas cómo en receta original ) 1 taza de garbanzos cocidos y escurridos 1 cucharada de aceite de oliva 1/4 de cucharadita de cúrcuma 1/4 de cucharadita de cominos una pizca de sal puedes variar las especias con pimentón , cominos , tomillo en mi caso compré bolsas de verduras para hacer

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