26 Recetas de cereales integrales con calorías

Cereales integrales con cerezas 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 12 cerezas deshuesadas un puñado de cereales integrales all - bran fruta y fibra 4 all - bran choco medio vaso de leche de soja unas gotas de edulcorante líquido
Proteínas 69 %
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Galletas integrales 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100gr de copos de avena 100 gr de cereales integrales 3 cucharadas de harina integral 2 huevos 50gr de azúcar moreno 4 cucharadas de
Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min )
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GALLETAS DE CEREALES Y MANZANA 147 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de cereales ( he usado de los que tenía abierto , sobre todo cork flakes pero tambien copos integrales de trigo y arroz , si hay de chocolate , de chocolate , valen todos dos huevos grandes 200 gr de harina 150 ml de leche 15 ml de aceite de oliva suave 2 cucharillas de levadura ( de las de café ) cuatro cucharadas grandes de compota de manzana ( había
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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Temporada de Fresas - Yogurth, Fresas y Cereales... para desayunar... 66 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 copas - 2 yogures griegos o naturales - 200g de fresas o fresones - 1 puñao de cereales cubiertos de chocolate integrales - canela - sacarina

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Bizcocho-pudin de cereales y frutas deshidratadas 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un huevo y una yema 120 gr de cereales integrales de trigo 60 gr de harina de repostería 60 gr de frutas deshidratadas ( coco , plátano , pasas , manzana ) 100 gr de ron 100 gr de azúcar 70 gr de mantequilla o margarina 2 yogures naturales desnatados un pizca de canela una pizca de cardamomo molido una pizca de jengibre molido cacao puro en polvo , lápiz de pastelero de chocolate y bolitas de chocolate para decorar ( opcional ) *me quedaban 180 gr en total de cereales
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : horno ( 40 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓
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COCINA GOLOSONA: COOKIES INTEGRALES DE NARANJA, CHOCOLATE Y COPOS DE AVENA 355 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gr de harina integral de trigo 100 gr de copos de 5 cereales 1/2 sobre de levadura química 1 pizca de sal la ralladura y el zumo de 30 naranja mediana 100 gr de azúcar integral de caña 4 cucharadas de aceite de oliva 50 - 70 gr de chips de chocolate
Proteínas 1 %
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Crema de Cereales de Desayuno con Bebida de Avena con Calcio 62 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de cereales integrales 2 tazas de bebida de avena con calcio 1 rama de canela sal o un trozo de alga kombu ( 5cm ) ralladura de naranja
Total de tiempo 13 horas 2 minutos , distribución : cazuela ( 1 hr ) remojar ( 2 min ) remojar ( 12 hrs ) , Vitamina C ↓↓
recetas amandin com

Barritas de cereales y chocolate, Receta por Yede-recetas 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de cereales integrales 70 gr de chocolate negro triturado 40 gr de miel 40 ml de aceite de girasol
Total de tiempo 3 horas , distribución : Cocemos ( 20 min ) Enfriar ( 10 min ) , Vitamina E
petitchef es

Pudin de chía con mango 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 terrinas como las de la foto más o menos ) - 1/2 vaso de leche ( en mi caso leche de arroz con coco ) - 1 o 2 mangos triturados ( naturales , congelados ) - 3 o 4 cucharadas de chía - 1 o 2 cucharadas de azúcar o edulcorante al gusto - cereales integrales - fresa o cualquier fruta de temporada que os apetezca
Total de tiempo 6 horas
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Importancia de comenzar el día con un desayuno saludable 193 calorías en 100 gramos (estimada)
o café sin azúcar o agua verduras pan , arroz u otros productos integrales leche desnatada manteca de cacahuete frutos secos y semillas huevos ( hervidos , revueltos o escalfados ) pollo/pavo asado yogur sin azúcar ( con nueces , semillas o fruta fresca ) pescado 1 pieza de fruta fresca ( manzana , pera , naranja , melocotón ) queso ( poco ) cereales con un alto contenido en fibra y bajo en azúcar jamón , embutidos ( poco )
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓
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Cheesecake al cioccolato fredda (senza cottura) - Cheesecake de chocolate fría (sin horno) 518 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de galletas 75 gr de copos de cereales integrales 200 gr de mantequilla 750 ml de hulalá
Total de tiempo 2 horas , distribución : Refrigerar ( 2 hrs ) Grasas 30 % , , Colesterol ↓↓, Vitamina A , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Dormir más para adelgazar 170 calorías en 100 gramos (estimada)
y minerales como el magnesio ( pipas , sésamo , frutos secos , quinoa , arroz integral ) y el zinc ( germen de trigo , frutos secos , hígado , carnes rojas , marisco , alubias ) 3 fibra y cereales integrales ayudan a conciliar el sueño frente a azucares refinados que se asocian , según este estudio , a un

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BARRITAS ENERGÈTICAS 343 calorías en 100 gramos (estimada)
base de cualquier barrita pondremos 100 gramos de mantequilla 80 gramos de azúcar ( yo usé mitad blanca y mitad panela ) 55 gramos de miel 130 gramos de avena ( en copos o como queráis ) 40 gramos de cereales ( pueden ser integrales ) 1 cucharadita de sal para aderezar 150 gramos de una mezcla con almendras u otro fruto seco , fruta deshidratada , uvas pasas , pipas de girasol ( lo que más os guste ) 20 gramos de coco rallado ( opcional , podéis cambiarlo por ralladura de naranja , o limón ) pepitas de chocolate nota como se ve en la foto , yo compré una mezcla de avena con frutos secos , fruta deshidratada y pasas en lidl que me costó alrededor de 2 euros el kilo creo que merece la pena comprarlo así y añadirle algo más de almendras
, Vitamina A ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Vitamina E ↓↓, Calcio ↓↓↓
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Quiche de Coliflor con Salchichas 71 calorías en 100 gramos (estimada)
frutas naranjas , frutos rojos , uvas , limón , papaya , etc verduras y hortalizas brócoli , coliflor , tomates , zanahorias , cebolla , ajo y apio legumbres , aceite de oliva , semillas , frutos secos , fibra , té verde harinas integrales , arroces y cereales integrales
Total de tiempo 45 minutos , distribución : cocinamos ( 15 min ) horno ( 30 min )
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ALIMENTOS RICOS EN ÀCIDO FÒLICO 82 calorías en 100 gramos (estimada)
espinaca , acelga , ajo , almendro , aguacate , remolacha , alubias , apio , berro , borraja café , c ebada mandarina , nuez , naranja , manzanilla , mejorana , membrillo , miel de abej a s , nabo , papaya , piña , rábano , ruibarbo , sandía , uvas , arveja , lechuga , espárragos , coles , melón , levadura de cerveza , pepino , espárragos , radicio , cereales integrales , ( trigo , arroz , maíz ) , papas los alimentos animales poseen menor cantidad de ácido fólico , entre ellos tenemos el hígado , riñones , huevo , leche

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ALIMENTOS BUENOS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO INFANTIL 173 calorías en 100 gramos (estimada)
carnes sin grasas , pechugas de pollo y pavo , pescado y carne de ternera leche descremada quesos untables descremados , evitaremos los quesos duros duros cereales preferentemente los integrales , avena arrollada , salvado de trigo , centeno , etc acei te su utilización es muy importante para condimentar ensaladas , purés u otro tipo de

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Concurso de recetas saludables 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes destacados - frutas y verduras de todo tipo , frescas ó congeladas - legumbres lentejas , garbanzos , alubias , soja y derivados de la soja - aceite de oliva virgen extra y otros aceites vegetales - cereales integrales arroz integral , avena , pasta integral , pan integral , etc - frutos secos de todo tipo - pescados blancos y azules , mariscos - claras de huevo -
, Vitamina D
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Creatividad en la cocina para el año nuevo 82 calorías en 100 gramos (estimada)
alimentos carnes magras en sustitución de carnes grasas , leche o yogur descremado , agua en lugar de refrescos o gaseosas , arroz y cereales integrales que aportan fibra o pescados , entre otros además de seleccionar los

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Crujientes de pollo 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga de pollo hecha tiras harina 1 huevo batido un buen puñado de cereales ( yo he usado integrales ) sal y pimienta una vez hecho

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BOMBONES RUBENáS CRUNCH 506 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tabletas de chocolate con leche cereales fitness ( rica en cereales integrales )de la marca nestle un chorrito de leche ( opcional ) elaboraciòn troceamos el chocolate en un
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs )
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Cooking challenge- 2 Crumble de frutas 211 calorías en 100 gramos (estimada)
700 gramos de nectarinas rodajas ( bien lavadas y sin pelar ) 250 gramos de fresas y cerezas sin hueso 100 gramos de azúcar moreno 150 gramos de harina 100 gramos de mantequilla reblandecida y troceada 50 gramos de galletas ( yo utilicé integrales con cereales ) 85 gramos de nueces de macadamia crudas finamente troceadas 100 gramos de azúcar helado o crema de mascarpone para acompañar ( opcional )

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COCINA LIGHT: Miniaturas crocantes de chocolate para enamorados
ingredientes para 2 ( por supuesto!!! ) 2 barritas de chocolate semi amargo 2 puñados de cereales integrales de nestlé fitness o copos de maíz sin azúcar con 10 pasas de uvas sin semillas rocío vegetal u oleo 6 medias nueces dicen que son afrodisíacas ; )

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Mi Recetario por Elena Pilar: Muffins de fibra para el desayuno 235 calorías en 100 gramos (estimada)
( para 10 - 12 muffins ) 180g de harina integral de trigo 50g de copos de avena 50g de cereales integrales ( allbran , fitness los que tengáis en casa ) 1 cucharadita de ralladura de naranja 120g de azúcar moreno 20g de pasas sultanas 20g de semillas de girasol 1 cucharada de levadura química en polvo 1/2 cucharadita de bicarbonato 1/8 de cucharadita de sal 250ml de leche entera 2 huevos 85g de mantequilla o margarina fundida

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La cocina de Camilni: Salchichón de chocolate 478 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 grs de chocolate fondant ( una tableta ) - 200 grs de galletas con cereales ( o digestiva , integrales , maría ) - 50 grs de avellanas - 50 grs de nueces - 100 grs de mantequilla a temperatura ambiente - 150 grs de nata líquida - 30 ml de licor de anís - azúcar glass para espolvorear

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Receta para niños con kiwis Zespri Tortugas de kiwi 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 - 3 kiwis zespri green , 1 yogur natural ( 125 ml ) , 200 ml de nata montada , 1/4 de manzana , 1 hoja de gelatina neutra , 2 cucharadas de miel y 4 galletas integrales de cereales
Total de tiempo 4 horas , distribución : Nevera ( 4 hrs )
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