Recetas de capsulas con calorías

MUFFINS DE CHOCOLATE Y TRUCO PARA CAPSULAS DE IKEA 398 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 250 g de harina * 175 g de azucar moreno ( yo puse normal ) * 1/2 cucharadita de levadura en polvo * 1/2 cucharadita de bicarbonato * 5 cucharadas de cacao en polvo * 150 g de mantequilla * 170 ml de leche * 2 huevos * 200 g de perlitas de chocolate ( yo , 70 g de nestle postres en trocitos )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) Proteínas 2 % , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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MADALENAS CON SORPRESA 313 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos 210 gr de harina de repostería 110 gr de azúcar moreno 100 gr de aceite de girasol 1 yogur bio natural 1 sobre de levadura química 2 cucharadas de cacao en polvo 12 malvaviscos o nubes chispas de chocolate azúcar glas cápsulas para madalenas
Total de tiempo 10 minutos
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LA RECETA DE LAS AUTÈNTICAS MAGDALENAS CASERAS QUE SABEN A GLORIA BENDITA 382 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 huevos medianos 175 gr de azúcar 175 ml de aceite de oliva muy , muy suave 75 ml de leche 210 gr de harina 7 gr de levadura química en polvo tipo royal ralladura de un limón una pizca de sal cápsulas para magdalenas
Total de tiempo 2 horas 23 minutos , distribución : Nevera ( 2 hrs ) horno ( 22 min )
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RECETA DEL CUPCAKE CON SABOR A ROSAS DE NUESTRO JARDÌN DE SAN VALENTÌN 295 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 cupcakes del amor ) 70gr de azúcar 100gr de azúcar glass 70gr de harina 35ml de aceite de girasol 40ml de leche 1 huevo 100gr de mantequilla a temperatura ambiente 30 cucharadita de levadura química ( tipo «royal» ) aroma concentrado de rosa en pasta confitura de pétalos de rosa cápsulas para cupcakes
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓
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Receta de donuts paso a paso con fotografias 300 calorías en 100 gramos (estimada)
huevos 150 gramos de azúcar 140 gramos de mantequilla ( a temperatura ambiente ) la monda de una naranja rayada 4 capsulas de cardamomo 1 sobre de levadura seca activa 200 ml de leche ( se pueden
Total de tiempo 15 minutos
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BIZCOCHITOS BORRACHOS 222 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos 75 g de azúcar 150 g de harina de repostería 1 cucharada de levadura royal 8 cápsulas de magdalenas almíbar 250 g de agua 8 cucharadas de ron 125 g de azúcar

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MARQUESITAS 427 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 210 g de almendra cruda molida 140 g de azúcar glass la cascara de medio limón ( solo la parte amarilla ) 4 huevos 12 cápsulas para magdalenas azúcar glass para espolvorear

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Paz y gloria en la cocina: TRUFAS 289 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 100 grs de nata líquida de montar - una tableta de chocolate negro fondant - una tableta de chocolate con leche - 50 grs de cualquier licor ( whisky , brandy , vino dulce ) - fideos de chocolate o de colores ( para rebozar las trufas ) accesorios cápsulas de papel pequeñitas ( las compré en mercadona )

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FLAN DE CAFÈ (NUEVA CAFETERA DROP DE DOLCE GUSTO ) 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 bote pequeño de leche condensada 5 huevos 250 ml de leche entera 250 ml cápsulas cortado caramelo líquido

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Día Mundial del Corazón 2013 (II): Postres cardiosaludables 415 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 40 unidades 4 claras de huevo 250 g de nueces molidas ó harina de nueces 125 g de azúcar 50 g de chocolate negro tipo fondant ó postres 1 pizca de sal nueces ( opcional ) cápsulas pequeñas de magdalenas ó cápsulas de trufas

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MAGDALENAS DE YOGURT DESNATADO 181 calorías en 100 gramos (estimada)
3 huevos 1 yogurt desnatado de limón 1 yogurt de aceite de oliva suave ( la medida del envase de yogurt ) 1 yogurt de sacarina en polvo 1 yogurt de azúcar 4 yogures de harina tamizada 1 cucharada rasa de levadura tipo royal rallo de 1 limón una pizca de vainilla , si queremos 50 gramos de chocolate en perlas , negro 50 gramos de chocolate en perlas , con leche 50 gramos de pasas sin pepita azucar glass para espolvorear cápsulas de papel para magdalenas
Total de tiempo 17 minutos , distribución : horno ( 12 min )
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MAGDALENAS DE ACEITE DE OLIVA EN THERMOMIX 356 calorías en 100 gramos (estimada)
cuchara para 24 capsulas 250gr de azúcar la piel de 1 limón , solo lo amarillo 4 claras 4 yemas 1 pizca de sal 250gr de aceite de oliva 120gr de leche 350 de harina 1 sobre de levadura royal pre
Total de tiempo 17 minutos , distribución : horno ( 12 min )
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Madalenas rellenas de mermelada 410 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de harina de fuerza 150 gr de azúcar 175 ml de aceite de girasol 75 ml de nata liquida 3 huevos 3/4 sobre de levadura en polvo confitura 18 - 20 capsulas para madalenas
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 4 min )
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DONUTS 338 calorías en 100 gramos (estimada)
cápsulas de cardamomo * piel de 1 naranja * 220 g de harina de repostería * 80 g de harina de fuerza * 80 ml de leche * 40 g de mantequilla * 25 g de levadura fresca * 1/2 cucharita de sal * 30 g de miel * 1 huevo * aceite de girasol para freír para la glasa * 2 cucharadas de mantequilla * 8 cucharadas de azúcar glass * 3 cucharadas de agua

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MUFFINS DE GALLETAS DE MANTEQUILLA 418 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 g de galletas mantequilla - 175 g de azucar - 1/2 cucharadita de levadura - 1/2 cucharadita de bicarbonato - 85 ml de leche - 85 ml de nata - 150 g de mantequilla - 2 huevos - 100 g de chocolate - smarties - azúcar glass - - - - - capsulas de muffins grandes y medianas - - - - - molde de muffins - - - - plantillas de plástico - - - picadora - - - - - pistola pastelera elaboraciòn - - pre
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Madalenas rellenas de chocolate blanco 443 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de harina de fuerza 150 gr de azúcar 175 ml de aceite de girasol 75 ml de nata liquida 3 huevos 3/4 sobre de levadura en polvo 150 gr de chocolate nestlé postres blanco ( se pueden usar otros ) 50 gr de mantequilla 16 - 18 capsulas para madalenas
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 4 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
principiantedelacocina blogspot com

Flan de moca 248 calorías en 100 gramos (estimada)
cafe ( entre 2 y 3 capsulas ) 200 grs de leche condensada 200 ml de nata 200 ml de leche 4 yemas de huevo caramelo
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
bearecetasymas blogspot com

CARAJINOS, para el grupo de baile Ocle 411 calorías en 100 gramos (estimada)
12 ) 100 gramos de azúcar 50 gramos de margarina una cucharadina de zumo de limón cacahuetes pelados y partidos al medio cápsulas de papel , pequeñas palillos un

conlaluzdemicocina blogspot com

OMBRE CUPCAKES 325 calorías en 100 gramos (estimada)
) 180gr de azúcar una pizca de sal 90gr de mantequilla blanda ( en pomada ) 2 claras de huevo grandes y 1 huevo entero 120gr de leche 1 y 1/2 cucharadas de esencia de vainilla colorante del color elegido ( yo azúl , en gel de americolor ) 12 cápsulas de papel para
Total de tiempo 56 minutos , distribución : Batir ( 3 min ) horno ( 20 min ) horno ( 20 min ) reposar ( 5 min )
sinsalirdemicocina blogspot com

Cupcakes para el día del padre 258 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para aproximademente 12 cupcakes 225 gr de harina tamizada 1/2 cucharadita de levadura 250 ml de cuajada 2 huevos a temperatura ambiente 70 gr de queso rallado 1/2 cucharadita de sal 50 gr de sopa de cebolla deshidratada 200 gr de jamón cocido en dados decoración 200 gr de queso crema a las finas hierbas 12 olivas con relleno de pimiento hojitas de canónigos cápsulas de papel
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Madalenas caseras 401 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de harina de fuerza 150 gr de azúcar 175 ml de aceite de girasol 75 ml de nata liquida 3 huevos 3/4 sobre de levadura en polvo 1/2 limón ( solo la ralladura ) 15 - 16 capsulas para madalenas
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 4 min )
principiantedelacocina blogspot com

Magdalenas de yogurt y coco 391 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 gramos yogurt natural - 100 gramos de coco rallado - 200 gramos de mantequilla a temperatura ambiente - 240 gramos de azúcar - 1 pizca de sal - 4 huevos medianos - 250 gramos de harina tamizada - 1 cucharadita de levadura tamizada - capsulas para las magdalenas receta
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
mimamaysucocina com

Pollo fondant marinado con café 70 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3 cápsulas de ristretto ( o 3 tacitas de café ) - 6 muslos de pollo - 2 cucharadas soperas de azúcar moreno - el zumo de una lima ( o de un limón ) - sal y pimienta así se
Total de tiempo 2 horas 42 minutos , distribución : marinar ( 2 min ) marinar ( 2 hrs ) horno ( 40 min )
lolacocina com

Cupcakes de limón y merengue Suizo 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el cupcake - 100 ml de aceite suave - 200 gramos de azúcar blanca - 3 huevos medianos - 150 gramos de harina normal - 50 gramos de maicena - 1 cucharadita y 30 de levadura - 120 ml de leche semidesnatada - 1 limón rallado - 12 cápsulas para cupcakes
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
mimamaysucocina com

Magdalenas con crema de chocolate 378 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la magdalena - 4 huevos - 1/4 kilo de azúcar - 200 gramos de harina - 1/2 vaso de aceite de oliva - 1 sobre de levadura - cápsulas para magdalenas
Total de tiempo 18 minutos , distribución : horno ( 18 min )
mimamaysucocina com

DONUTS CASEROS 284 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes aceite de girasol para freír los donuts 8 cápsulas de semillas de cardamomo la piel de una naranja pequeña de zumo ( solo la parte naranja sin nada de blanco ) 35 g de azúcar glass masa 330 g de harina de fuerza la mezcla del azúcar , cardamomo y piel de naranja una cucharadita pequeña de sal 35 g de mantequilla a temperatura ambiente 1 huevo a temperatura ambiente 2 sobres de levadura de panadería maizena 90 g de leche a temperatura ambiente 55 g de agua templada glaseado 100 g de azúcar glass 30 g de agua 5 g de zumo de limón
Total de tiempo 2 horas 4 minutos , distribución : Programar ( 4 min ) Levar ( 1 hr ) Congelador ( 1 hr )
carmen-ysusrecetas blogspot com

Cupcakes de lima y arándanos 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 12 cupcakes , con cápsulas de tamaño normal para la masa de los cupcakes 70 gr de mantequilla 125 gr de azúcar ( la receta original lleva 140 gr ) 2 huevos l la ralladura de 2 limas 190 de crème fraîche ( se puede sustituir por yogur griego ) 225 gr de harina ( * ) 1 sobrecito de impulsor o levadura química ( * ) una pizca de sal 1 ó 2 cucharaditas de pasta de vainilla ( al gusto ) 120 gr de arándanos frescos ( * ) podemos utilizar harina con impulsor , en este caso he usado una de la marca gallo especial para bizcochos , que os muestro en la foto que hay al final de la receta en ese caso hay que prescindir de la cucharadita de impulsor
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Batimos ( 1 min ) horno ( 2 min ) horno ( 4 min )
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com

YOGUR VEGANO con leche de arroz y agar agar 216 calorías en 100 gramos (estimada)
500 ml de leche vegetal ( yo usé de arroz ) , se puede usar de arroz , de avena , de avellanas de almendra también la he usado y tenía muy buen sabor 4 gr de agar agar 2 cucharadas de pasta de fruto seco crudo , yo usé nueces de macadamia pero se puede usar , almendras , anarcardos 1 cucharada de yogur de leche de cabra ( yo no lo uso , le pongo 2 cápsulas de probiótico ) 1 pizca de esencia de vainilla
Total de tiempo 4 horas 4 minutos , distribución : Hervir ( 2 min ) Enfriar ( 2 hrs ) Hervir ( 2 min ) Enfriar ( 2 hrs )
cocinartesnur blogspot com

Neapolitan Cupcakes 383 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 12 cápsulas para el bizcocho - 115 grs de mantequilla sin sal a temperatura ambiente - 200 grs de azúcar blanco - 3 huevos medinaos ( m ) - 1 y 1/2 cucharadita de levadura - 120 ml de leche semidesnatada - 200 grs de harina para dividir la masa - 3 a 4 cucharadas de cacao en polvo - 1 cucharada de vainilla líquida para la buttercream de fresa - 200 grs de mantequilla a temperatura ambiente - 200 grs de azúcar glass ya tamizada - 60 grs de fresas maduras - 1 cucharada de sirope de fresa - chocolate de fresa para adornar ( opcional )
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 20 min ) Enfriar ( 5 min )
lacocinadecamilni blogspot com

Donuts 342 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( salen unos 20 ) para los donuts 10 12 cápsulas de semillas de cardamomo cascara 1 naranja( sólo la parta naranja ) 220 gr de harina de repostería 80 gr de harina de fuerza 1 cucharadita pequeña de sal 80 ml de leche 40 gr de mantequilla 25 gr de levadura fresca 30 gr de azúcar invertido 1 huevo aceite de girasol para freirlos para la glasa 2 cucharadas de mantequilla 3 cucharadas de agua 6 - 8 cucharadas de azúcar glas
Total de tiempo 4 horas 32 minutos , distribución : Amasar ( 2 min ) reposar ( 1 hr ) horno ( 1 hr ) Congelar ( 2 hrs )
lacocinadeninaj blogspot com

Magdalenas de canela 353 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos+ 1 yema 250 grs azúcar 250 grs harina 120 grs aceite de oliva virgen extra 60 grs de leche ralladura de 1/2 limón zumo de 1/2 limón 1 cucharadita de canela molida 10 grs de levadura pizca de sal 24 cápsulas de papel azúcar y canela para espolvorear modo de
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 30 min )
alsurdelsur net

TRUFAS 480 calorías en 100 gramos (estimada)
tableta de chocolate de cobertura , yo usé el fondant de mercadona - 2 cucharadas de leche - 2 yemas de huevo - 75gr de mantequilla - para adornar , cacao amargo , fideos de chocolate , fideos de colores , coco rallado lo que más os guste - cápsulas rizadas para trufas lo hacemos en un

lasrecetasdelpuchero blogspot com

Mini magdalenas en el día mundial del S . Down 333 calorías en 100 gramos (estimada)
huevos " l " 250 grs de azucar 250 grs de harina 100 ml de aceite de girasol 100 ml de leche entera un sobre de levadura tipo " royal " capsulas de papel pequeñas ( yo he utilizado las que venden para bombones ) y para darle a cada una su personalidad azúcar y canela
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
jugandoenmicocina blogspot com

Muffins Chocolatosos Sin Gluten 400 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 12 muffins 120 gr de harina de arroz 60 gr de maicena 30 gr de cacao puro en polvo 1 sobre de levadura química 1/2 cucharadita ( 2 gr ) de goma xantana 2 huevos m 125 gr de azúcar moreno 50 gr de aceite de oliva virgen extra 1 tarrina de queso mascarpone de 250 gramos 100 gr de gotas de chocolate cápsulas de papel y bandeja metálica para poner los muffins la bandeja es muy importante para que el resultado sea como el de la foto , sino tienes ( en las tiendas de repostería o bazares la encuentras a buen precio ) coloca como mínimo 4 cápsulas de papel juntas por cada muffins elaboraciòn
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 5 min ) horno ( 10 min ) reposar ( 5 min )
cocinandoconcarinoysingluten blogspot com

CÒMO PREPARAR UNA CENA ROMÀNTICA EN 30 MINUTOS 330 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas para la crema fría de pepino y aguacate 2 pepinos 1 aguacate 1 manzana granny smith 1/2 lima 6 hojas de hierbabuena 1 cucharadita de comino 400 ml de agua fría aprox aceite de oliva virgen extra vinagre blanco de módena tomates cherry cápsulas de aceite y vinagre pimienta sal para el canelón de salmón con espinacas y feta 1 lomo de salmón 60 g de espinacas baby 50 g de queso feta 4 láminas de pasta filo huevo batido aceite de oliva virgen extra pimienta sal para el trifle exprés frutos rojos variados 3 bizcochos

lasrecetasdemj com

Magdalenas de yoghurt sin lactosa
preparación bate los huevos junto el yoghurt añade el aceite de girasol , el azúcar y por último la harina junto la levadura distribuye en cápsulas de magdalenas y hornea a 180 grados , 18
Total de tiempo 18 minutos
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Magdalenas Caseras 430 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de azúcar 2 huevos 100 gr de aceite vegetal 110 gr de harina de repostería 1/2 sobre de levadura tipo royal 1/2 cdta de azúcar avainillado cápsulas de papel

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4 APERITIVOS EN VASITO PARA IMPRESIONAR 172 calorías en 100 gramos (estimada)
crema de setas a continuación le ponemos la crema de queso acompañamos con unas cápsulas de aceite de oliva con aroma de trufa blanca de caviaroli finalmente , laminamos un portobello muy fino y decoramos los vasitos tercer vasito tartar de salmón ahumado picamos 300 g de salmón ahumado muy finamente y lo echamos en un bol picamos 1/4 de cebolleta y un puñado de alcaparras , y
, Sodio ↓↓↓
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El dulce olor de mi cocina: Donuts 328 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 10 cápsulas de cardamomo para usar sus semillas piel de una naranja 220gr de harina normal 80gr de harina de fuerza 1 cucharadita de sal 80ml de leche 40gr de mantequilla 25gr de levadura fresca 30 gr de azúcar invertido ó lo mismo en miel ( esta da algo de sabor ) ó 50 gr de azúcar 1 huevo glaseado 2 cucharadas de mantequilla 3 cucharadas de agua 6 - 8 cucharadas de azúcar glas abrir las cápsulas de cardamomo y sacar las semillas molerlas
Total de tiempo 2 horas
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BIZCOCHO DE NATILLAS...ataviado de domingo 290 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 botes de natillas 200 gr de harina 175 gr de azúcar 1/2 vaso de aceite de girasol 1 sobre de levadura 4 huevos 1 sobre de azúcar avainillado 2 cápsulas de cardamomo ( pequeñas ) un chorrito de px para la crema pastelera 4 huevos 100 gr de azúcar 50 gr de harina fina de maíz 1/2 litro de leche una cáscara de limón para el almíbar 1 vaso de agua 3 cucharadas de azúcar chorrito de px para la glasa de chocolate 150 ml de nata 75 gr de chocolate de cobertura 40 gr de mantequilla y además almendras fileteadas finas
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
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MACARRONES CON LENTEJAS Y HUEVOS DE CODORNIZ (SIN GLUTEN) 308 calorías en 100 gramos (estimada)
; tapioca de yuca de da terrinha ; refresco de guaraná de antarctica ; mermelada de mango de mermeladas málaga ; cereales mix de vainilla y chocolate de esgir ; cápsulas de café méxico bio de cafés jurado ; cookies de canela de pan para todos ; tostadas sabor pizza de santiveri y bebida de coco y almendras de alpro asturiana
, Vitamina D ↓
cocinabetulo blogspot com

#Bellarom, las nuevas cápsulas de café de Lidl
cápsulas de café de lidl

2mandarinasenmicocina com

Espuma de fresas
ingredientes 200 gr de fresas 100 ml de agua 2 hojas de gelatina azúcar glacé 1 sifón isi 1 l 2 cápsulas isi
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : Nevera ( 2 min ) Nevera ( 2 hrs )
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Cena de Nochebuena 2008 332 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 g de patatas 125 g de nata ( 35 mg% ) 100 g de agua de cocción 35 g de aceite oliva una pizca de sal 1 sifón 1 / 2 litro 2 capsulas de isi n20 12 cucharillas pulpo cocido sal gorda pimentón dulce ( de la vera ) aceite de oliva

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Magdalenas de turrón #Elasaltablogs 394 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 14 - 15 unidades ) para la masa 2 huevos 200 gr de leche de almendra ( o cualquier otra que nos guste ) 20 gr de aceite 80 gr de azúcar 200 gr de harina 1 sobre de levadura química 200 gr de turrón de jijona elaboraciòn ponemos las cápsulas en el molde para magdalenas y pre

cocinaconangi com

Turrón de Chocolate con Oreos 374 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 170 gr chocolate fondant 200 gr chocolate con leche 70 gr manteca de cerdo ibérica galletas oreo cápsulas de trufas un molde de madera para turrones

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Bundt cake de chocolate y café con salsa de frutos rojos 341 calorías en 100 gramos (estimada)
225 gr de mantequilla pomada 300 gr de harina 100 gr de cacao en polvo ( tipo valor ) 1 cucharadita de polvos de hornear ( tipo royal ) una pizca de sal 15 gr de café expresso instantáneo ( yo usé 3 cápsulas de café expresso con sabor vainilla , unos 120 ml ) 125 ml de leche 125 ml de nata fresca ( 35% materia grasa ) 1 cucharadita de pasta de vainilla 350 gr de azúcar caster o normal 4 huevos l
, Vitamina D
lacocinadetesa blogspot com

TRUFAS DE BONIATO 409 calorías en 100 gramos (estimada)
1h 200º 4 cucharadas de leche condensada 4 cucharadas de coco rallado fideos de chocolate fideos de colores cápsulas de trufas me han salido 24 trufas , sólo hay que doblar
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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Pastelitos de crema quemada 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los pastelitos y las rosas 1 lamina de hojaldre grande 1 sobre de púdin de vainilla 2 manzanas azúcar moreno canela en rama y molida cápsulas de papel o silicona para las
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
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