Recetas de orientales con calorías 2019

Arroz Chaufa de vegetales (Arroz con verduras y toques orientales)
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Salchichas Orientales 242 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1kg de salchichas frescas de carnicería de las rosas 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo 2 cucharadas de coco en polvo 3 cucharadas de almendra molida 1/2 cucharadita de curry en polvo 1/2 vaso de vino blanco un poco de salsa de soja pasta tipo fideuá sirope de agave

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Buñuelos orientales de boniato y miel 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 grs de boniatos 3 cuch de semillas de amapola 200 grs de harina de arroz o de soja 2 cuch de miel 1 huevo ecológico un pulgar de jengibre , rallado 3 semillas de cardamomo 2 clavos de olor 1/2 cuch de azúcar avainillado ( receta del blog ) aceite de girasol para freír
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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GAMBAS PICANTES ESTILO CHINO-UNA RECETA Y DOS MENÙS ORIENTALES 135 calorías en 100 gramos (estimada)
cucharadas de salsa de soja 3 cucharadas de vino blanco 3 cucharadas de vinagre de arroz ( si no tenemos vinagre normal ) 2 cucharadas de azúcar 2 cucharadas de maicena elaboraciòn calentamo
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Cocer ( 3 min ) Hidratos 19 % ,
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Costilla de cerdo con toques orientales
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Costilla de cerdo con toques orientales 148 calorías en 100 gramos (estimada)
en el conjunto de salsas añado , una yema de huevo , un par de cucharadas de miel y un vaso de vino de arroz , en su defecto de jerez marino por un par de
Total de tiempo 2 horas
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Tallarines orientales con verduras 158 calorías en 100 gramos (estimada)
agua para cocer la pasta sal tallarines en proporción al número de comensales 40 grs de aceite de girasol pimiento rojo cortado en juliana pimiento verde cortado en juliana pimiento amarillo cortado en juliana 100 grs de setas cortado en juliana 100 grs de maiz dulce cocido 4 huevos hechos tortilla francesa y cortados en tiras 50 grs de brotes de soja ( yo no le puse ) 20 grs de salsa de soja 60 grs de salsa teriyaki 1 cucharadita de harina fina de maiz ( maizena ) , diluida en 50 grs ( 1/2 cubilete ) de agua fria

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Fideos orientales vegetarianos 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 4 - 6 personas 250 g de fideos orientales de arroz ó trigo 1 cebolla ó 2 - 3 cebolletas 1 trozo grande de col 1 pimiento rojo 2 - 3 zanahorias medianas 100 g de brotes de soja 1 huevo 4 - 6 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de salsa de soja ajo en polvo 1 cucharada sopera de semillas de sésamo

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FIDEOS ORIENTALES (ESTILO CHAW MI FEN DE POLLO) 87 calorías en 100 gramos (estimada)
350 gramos de fideos de fideua número 1 o cabellos de ángel partidos o fideos de arroz 2 zanahorias entre chicas y medianas 1 cebolla grande 2 zapallitos o zucchinis grandes 1 ají verde 1 morrón rojo 1 plato hondo de repollo blanco cortado super finito 2 supremas de pollo salsa de soja al gusto ( yo usé 70 cc aprox ) aceite , cantidad necesaria sal fina a gusto 1 puñado de sal gruesa para hervir los fideos ( o a gusto ) pimienta a gusto y optativa 1 cucharadita de condimento de arroz o 1/2 medida de azafrán

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TALLARINES ORIENTALES 230 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de tallarines ya cocinados 1/2 taza de brócoli partido en trozos pequeños 1/2 taza de berenjena cortada en tiras 1/4 de taza de zanahoria cortada en tiras 1/2 taza de chile dulce cortado en tiras 1 diente de ajo finamente picado 3 cucharadas de aceite de oliva 1 pechuga de pollo cortada en tiras 1 sobre de base para chop suey 2 cucharadas de salsa de soja

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Cocinar con verduras orientales 57 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 papas blancas chicas 2 papas amarillas chicas 2 zanahorias 1 zucchini grande 1 manojo de nira 2 huevos ( o 3 ) 2 tomates perita 200 gramos de chauchas redondas ( vainitas , ejotes , judías )
, Fibra ↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓
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Brochetas Orientales 152 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 2 pechugas de pollo - 6 champiñones - 1 vasito de salsa de soja - 30 ml de miel - 2 cucharadas de aceite de oliva suave - 1 cucharada de semillas de sésamo - 1/2 cucharadita de jenjibre molido - 1/2 cucharadita de guindilla molida
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
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Solomillo de cerdo al horno con aromas orientales 156 calorías en 100 gramos (estimada)
el solomillo en maceración con el siguiente adobo 1 ajo machacado y convertido en pulpa , 1 trozo de galanga fresca bien troceada , en su defecto galanga deshidratada rallada o jengibre fresco , salsa clara de soja como una cucharada , en su defecto usar la que se comercializa por estos lares , 1 cucharada de salsa hoisin , en su defecto se puede sustituir por salsa para pato a la pekinesa , ( la venden en comercios especializados ) , 1 cucharilla colmada de las 5 especias ( anís , hinojo , clavo , canela y cardamomo , la venden
Total de tiempo 2 horas
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Empanadillas orientales 131 calorías en 100 gramos (estimada)
una zanahoria unas hojas de col 1 diente de ajo 1 huevo salsa de soja aceite de sésamo sal agua ponemos en un bol la carne , el huevo , la zanahoria cortada en brunoise muy pequeñita , igualmente pequeñito la col
Total de tiempo 1 hora , distribución : frigorífico ( 1 hr ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Arroz con aires orientales
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Fideos Orientales 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de fideos de arroz 2 huevos 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1/2 cebolla 1 diente de ajo 1/2 kilo de langostinos 2 cucharadas soperas de salsa de soja 2 cucharadas soperas de aceite en el wok o sartén poner el aceite y saltear la cebolla , el pimiento
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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Rollitos vietnamitas caseros. Recetas orientales 141 calorías en 100 gramos (estimada)
aceite de oliva - 4 o 6 cucharadas cebolla - 1 pimiento verde - 1 pimiento rojo - 1 calabacín - 1 pechugas de pollo - 1 salsa de soja - 2 sal - 2 cucharaditas hojas de arroz - 8 salsa a elegir - al gusto aceite de girasol - para freir
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Kumatos rellenos de fideos orientales 191 calorías en 100 gramos (estimada)
4 tomates kumatos medianos - aceite de oliva - sal - 1/2 calabacín - 1 cebolla morada mediana - 1/2 pimiento rojo - 2 latas de atún al natural - 1 paquete de fideos maggi

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Rollitos Orientales
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Fideos orientales con verduras 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes *salsa de verduras - 2 dientes de ajo ( 1 ) - 30gr de aceite de oliva ( 40gr ) - 200gr de calabacín con piel en bastones finos - 150gr de zanahoria cortada en bastones finos ( 200gr ) - 1 tallo de apio - 40gr de cebolla ( no ) - 200gr de setas frescas en láminas ( champiñones ) ( 300gr ) - 1 puerro cortado en rodajas - 1 pellizco de sal - 30gr de salsa de soja *cocción de los fideos - 1 litro de agua - 1 cuch de sal gorda - 100gr de fideos orientales de arroz o de soja ( he
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Programamos ( 12 min ) Proteínas 16 %
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Chocolate y Pimienta: Butifarras y verduras,orientales
la carne , un chorrito de salsa de soja y un puñado de sésamo , remenar y listo

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Chop suey de verduras, albóndigas y fideos orientales 699 calorías en 100 gramos (estimada)
1 sobre de fideos wokinar para preparar con pollo y verduras de temporada ( 185g ) de maggi 1/2 pimiento rojo 1 calabacín 1 pimiento verde 2 cucharadas de salsa soja 400ml de agua aceite de oliva suave sal
Grasas 87 % , Vitamina E , Vitamina K
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D.C. Cerdo satay y un risotto con aromas orientales. 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 180 ml de leche de coco - 4 cucharadas de mantequilla de cacahuete - 1 cucharada de zumo de limón - 1 cucharada de salsa de soja - 1 cucharadita d azúcar moreno - 1/2 cucharadita de coriandro molido - 1/2 cucharadita de comino molido - 1 ó 2 guindillas secas picadas así se
Total de tiempo 4 horas 4 minutos , distribución : macerar ( 4 hrs ) Cocer ( 2 min ) Saltear ( 2 min )
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Papas rellenas orientales 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes papas medianas zanahoria , cebolla , morrones huevos , harina , sal , pimienta , especias salsa de tomate o de hongos o de cebolla como prepararlo cortar las papas en rodajas de 2/2 5 cm de grosor
Proteínas 25 %
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Bocaditos orientales 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 20 ciruelas pasas deshuesadas 30 gr de tapenade pasta de aceitunas 100 gr de requeson 40 gr de almendra molida 1 cucharadita de brandy almendras fileteadas

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Chuletas orientales 349 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 gr chuleta de cerdo 1/4 taza salsa de soya 1/8 taza jerez seco 1/8 taza aceite 1/2 diente ajo picado 1/2 cucharadita jengibre en polvo
Total de tiempo 4 horas 10 minutos , distribución : Refrigerar ( 4 hrs ) Cocinar ( 10 min )
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Bolitas orientales
3 cucharadas soperas de salsa de soja 2 cucharadas soperas de vinagre de jerez 2 escalonias cortadas en trocitos 1 cucharadita de maizena
Total de tiempo 40 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min )
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Espaguetis orientales espaguetis con salsa japonesa 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas ostra ahumado 80 g champiñon 6 espinaca 80 g ajo un diente aceite de oliva 3 cucharas mantequilla 15 g salsa de soja 3 cuchararadas espaguetis 180 g sal pimienta un poco 1

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PAD THAI (SALTEADO DE FIDEOS DE ARROZ CON CARNE Y VERDURAS EN WOK) - (Videos de la preparación) 268 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 personas 6 filetes de ternera ( finos ) , 6 filetes de cinta de lomo de cerdo , un diente de ajo , una cucharadita pequeña de tabasco o en su lugar un chile fresco rojo picado ( o si prefieren sin picante se puede omitir , personalmente prefiero usar tabasco y así controlo el grado de picante de la receta ) , dos cucharadas de salsa de pescado ( se encuentran en supermercados orientales ) , cuatro cucharadas soperas de salsa de soja , 2 cucharadas de zumo de lima , una cucharada de azúcar moreno , 10 grms de cacahuetes ( sin piel ) , unas hojitas de cilantro fresco , aceite de girasol ( en su defecto se puede usar de oliva ) , 150 grmos de fideos de arroz tipo vermicelli ( ésta variedad de fideos se caracteriza por ser blanco e

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LANGOSTINOS CON PIÑA AL CURRY ROJO CON LECHE DE COCO AROMATIZADO CON CILANTRO 123 cal/ 100 gramos (estimada)
6 rodajas de piña en su jugo ( más la mitad del jugo del bote ) , una cucharada pequeña de pasta de curry rojo tailandés ( se puede encontrar en tiendas orientales e incluso en supermercados , personalmente lo suelo comprar en torremolinos en un supermercado oriental ) , una cucharada de curry amarillo ( personalmente añado éste curry para que no me salga tan picante ) , 2 cucharadas de salsa de pescado , una cucharada pequeña de azúcar moreno , langostinos ( la cantidad que prefieran , suelo poner unas 8 o 10 por persona , dependiendo el tamaño ) , una ramita de cilantro fresco ,
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Tallarines de arroz con verduras
un poco se salsa de soja y las especias orientales sacamos del fuego y reservamos

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Como hacer CHAPPATTIS (bien...) 348 calorías en 100 gramos (estimada)
- 500 gr de harina de trigo ( los indios emplean un tipo de harina integral llamada atta la podéis encontrar en las tiendas de productos orientales o emplear harina
Total de tiempo 42 minutos , distribución : tapado ( 30 min )
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GYOZAS (Empanadillas de siitake y col), y VEGANIA, una alegría en Malasaña... 72 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes; hojas de gyoza o empanadillas( son las blancas , redonditas y pequeñas que podéis encontrar en los establecimientos orientales ) 1 taza de col china ( o normal ) picada muy fina 4 setas siitake remojadas hasta ablandarse y picadas en juliana fina sin el pie del sombrero! 2 tallos de cebolleta picados 1 cucharada de vino chino o jerez 1/2 cucharadita de sal 1 cucharada de salsa de soja clara 1 cucharadita de aceite de sésamo pimienta negra salsa para mojar 6 cucharadas de vinagre negro chino 2 cucharadas de salsa de soja clara 1 cucharadita de aceite de chile 1 cucharadita de jengibre en juliana muy fina

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Pollo mu shu de Ching He Huang (Cooking the Chef) 110 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de pechuga de pollo 2 huevos , batidos 2 dientes de ajo , picados 1 cucharada de jengibre fresco , rallado 1 zanahoria , cortada en brunoise 50 gr de pepinillos , picados 50 gr de setas , picadas ( yo escogí un mix de setas de holanda sí , no son orientales , lo sé ) 120 gr de brotes de bambú ( yo compré una lata que ya venía cortado en juliana ) 4 cucharadas de aceite de cacahuete 2 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada de vinagre de arroz 1 cucharadita de aceite de sésamo 3 pizcas de pimienta blanca molida

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POLLO AL CURRY CON ARROZ BASMATI 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 pechugas de pollo( sobre 1 kilo ) para la salsa 30 gr de mantequilla 30 gr de aceite de oliva virgen extra 150 gr de cebolla 2 dientes de ajo 2 - 3 cucharadas de tomate frito 1 manzana golden grande , pelada 1 lata de leche de coco de 400 gr aprox( en tiendas de productos orientales ) 1/2 cucharadita de canela unos hilos de azafrán 2 cucharadas soperas de curry el zumo de 1 limón 1 hoja de laurel sal - pimienta recién molida para la guarnición arroz blanco basmati
Total de tiempo 52 minutos , distribución : al fuego ( 10 min )
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Fideos de patata con verduritas, setas y langostinos 78 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 175 gr de fideos de patata ( de venta en tiendas orientales ) - 2 zanahorias - 1/2 kg de setas de cardo - 4 dientes de ajo - 12 langostinos - 1 cebolla - 2 puerros - pimienta cayena al gusto - salsa de soja - aceite de sésamo - sal y pimienta elaboraciòn ponemos a

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Wok'n'roll - iCook, el manual de cocina para emancipados 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 1p ) 1 cebolla tierna_ fv cortada en gajos 1/2 bol ( 100 gr ) espárragos verdes_ fv cortados 1/2 bol ( 100 gr ) setas de cultivo frescas_ fv shitake cortado en juliana 1 zanahoria_ fv cortada en juliana 1/2 bol ( 100 gr ) fideos orientales_ fa ya hidratados ( yo he usado de boniato ) 1/2 bol gambas peladas_ pa congeladas 2 cucahradas de aceite de oliva virgen_ gs 1/2 cucharadita sal para completar con el postre 2 ciruelas_ fv 1/2 vaso queso fresco o yogur griego_ l 1 cucharadadita mermelada de frutos rojo_ co

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Pollo Dukan PV " Oriental "
1 tomate troceado sin piel " o de lata " - 1 pimiento del piquillo , - 1 cucharada no llena de mostaza ál ancienne , - 1 una cucharadita de soja , - 1 cucharadita de bovril , - sales aromáticas orientales "lidl " aquí en este collages esta
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : horno ( 30 min ) horno ( 15 min )
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SALTEADO ORIENTAL 350 calorías en 100 gramos (estimada)
1 paquete de fideos orientales 1 calabacín 1 cebolla 2 pimientos verdes 2 dientes de ajo 4 filetes de lomo 2 cuch de postre de salsa de soja 1 pizca de sal 1/2 cuch postre de azúcar moreno 1 cuch sopera de aceite de girasol

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Fideos con Pollo Estilo Vietnamita 130 calorías en 100 gramos (estimada)
fideos con pollo estilo vietnamita - 250grs fideos orientales ( noodles ) - 1/2 pechuga de pollo - 1 cebolla - 1 pimiento verde - 2 dientes de ajo - 1 trocito de jengibre - 50grs azúcar - 1 cucharada "5 especias chinas" - 1 cucharada salsa de soja - 1 cucharada chile en polvo - 1 cucharada salsa de pescado - 1 litro caldo de carne - 1 chile - aceite de sésamo - unas hojas de lechuga - sal cómo se hacen los fideos con pollo estilo vietnamita lo

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Tempura 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de pescado en trozos 250 gr de calamares cortados en rodajas 8 colas grandes de langostinos o camarones 4 hongos shitake cortados en la mitad ( hongos orientales ) 16 conchas grandes un camote sancochado cortado en rodajas finas un pimiento cortado en rodajas una cebolla grande cortada en rodajas gruesas sal y aceite al gusto robozo 2 yemas de huevo una taza de agua helada 200 gr de harina sin
Proteínas 53 %
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Sopa de fideos
- tofu - fideos orientales - litro de caldo de pollo o vegetal

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Viajar a Japon - Tempura 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gr de pescado en trozos 250 gr de calamares cortados en rodajas 8 colas grandes de langostinos o camarones 4 hongos shitake cortados por la mitad ( hongos orientales ) 16 conchas grandes un camote sancochado cortado en rodajas finas un pimiento cortado en rodajas una cebolla grande cortada en rodajas gruesas sal y aceite al gusto rebozo 2 yemas de huevo una taza de agua helada 200 gr de harina sin
Proteínas 53 %
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Julius Wok de sepia con arroz salteado 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 4 sepias 200 g de setas shitake 1 puerro 1 zanahoria 3 ajetes 1 trozo de jengibre 1 cucharada de salsa de soja 1 chile rojo 1 pizca de mirim pimienta aceite de oliva virgen 1 vasito de arroz 1 cucharadita de especias orientales
Total de tiempo 22 minutos
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