Recetas de mazorquitas con calorías 2019

Fideuá con mazorquitas y aceituna negra 83 calorías en 100 gramos (estimada)
450 gramos de fideuá 6 dl de caldo de pescado 1 frasco de mazorquitas de maíz bonduelle 1 bote pequeño de aceitunas negras 1 cebolleta 1 diente de ajo 2 cucharadas de zanahoria rallada bonduelle 1 dl de aceite de oliva sal 5 pimientas
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓
bonduelle es

Wok de brócoli 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 brócoli 1 zanahoria 1 pimiento amarillo 1 cebolla morada mazorquitas de maiz en conserva 200 gr de tofu ahumado sal i pimienta pimentón de la vera aceite de oliva virgen extra

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ENSALADA MARINERA con JUDIAS VERDES 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 gr de judias verdes cocidas - surimi fresco rallado - un buen atún en aceite de oliva - unas lonchas de salmón ahumado - 2 huevos cocidos - mazorquitas de maíz minis ( opcional ) - sal y aove

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Wok de fideos chinos de huevo con tortilla y cacahuetes 216 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de fideos chinos de huevo un huevo sal un diente de ajo una guindilla cayena 1/2 cebolla pequeña 1/2 zanahoria un trozo de pimiento verde un trozo de pimiento rojo un trozo de calabacín 3 - 4 mazorquitas de maíz ( o un par de cucharadas de maíz dulce ) 2 cucharadas de salsa de soja 2 cucharadas de aceite de coco un puñado de cacahuetes tostados semillas de sésamo

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Rollitos Primavera.HORNEADOS. Receta. 353 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 paquete de masa philo o brick y mantequilla derretida para pintar las láminas - mazorquitas en vinagre cortadas en rodajas - brotes de soja ( yo en conserva ) - 1 puerro ( la parte blanca ) - 1/4 de pimiento rojo - 1/4 de pimiento verde - 1/2 o 1/4 de repollo ( según el tamaño ) - 12 palitos de cangrejo - aceite de oliva virgen extra - sal y pimienta - salsa de soja acompañamiento - salsa agridulce ( yo la compro en el corte inglés , no es la más barata pero
Proteínas 34 %
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Ensalada con higos y aguacate 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - hojas de lechuga romana - tomates cherrys - aguacate - bimi - higos - mazorquitas - sesamo blanco y negro aliño sal , aceite , vinagre de manzana

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Ensalada de judias al vapor 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1p - 200 gr de judias verdes - 1 huevo - 2 tomatitos cherry - 2 mazorquitas - cebolla crujiente - sesamo negro aliño sal , aceite , vinagre de manzana

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Ensalada de judias verdes con cacahuetes 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 personas - 300 gr de judias verdes - 6 tomatitos pera cherrys - 4 mazorquitas de lata - cacahuetes crudos al gusto - 1 cucharada de cebolla frita crujiente - sesamo negro y blanco aliño - 2 cucharadas soperas de crema de cacahuete - 1 cucharada sopera de vinagre de manzana - 1 cucharada sopera de agua - sal al gusto ( esta crema de cacahuete no lleva sal )

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ESPAGUETIS INTEGRALES MIL DELICIAS 70 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes espaguetis integrales 1 pimiento verde 1 puerro 1 cebolla 1 tomate 2 zanahorias brotes de soja mazorquitas de maíz champiñones calabacín 1/2 berenjena vino de jerez gambas peladas

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QUICHE DE GAMBAS, CHAMPIÑONES Y NUECES 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 masa de hojaldre 3 huevos 200 ml de nata líquida sal pimienta negra molida nuez moscada queso rallado 1 cebolla 1 puerro 150 gramos de champiñones mazorquitas de maíz un puñado de gambas peladas 4 palitos de cangrejo pimiento rojo un puñado de nueces
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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PASTEL DE ESPINACAS, PASAS Y NUECES 359 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una masa de hojaldre espinacas cocidas uvas pasas nueces jamón serrano 3 huevos 200 ml de nata líquida sal pimienta molida queso rallado o en lonchas mazorquitas de maíz

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ENSALADA DE ARROZ 132 calorías en 100 gramos (estimada)
al arroz los guisantes cocidos , el maíz dulce , las mazorquitas de maíz troceadas , la zanahoria rallada , los brotes de soja , el apio , las aceitunas cortadas y el pimiento rojo a cuadritos aliñamos la ensalada con un poquito de aceite de oliva y vinagre y listo

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ENSALADA DE POLLO Y SEMILLAS 99 calorías en 100 gramos (estimada)
los brotes de soja , el maíz , las mazorquitas , los espárragos , el queso fresco en lonchas , el pollo troceado , las pipas de girasol y las semillas de sésamo aliñamos la ensalada con aceite , limón y albahaca y listo!!
Proteínas 94 %
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TARTAR DE SALMÒN CON HUEVAS DE ARENQUE Y PERLAS DE WASABI 146 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr de salmón fresco ( muy fresco ) 1 limón o lima 4 mazorquitas de maiz un puñado de aceitunas negras un cogollo de lechuga picado en juliana o trozos de escarola picados finamente 4 piparras o guindillas en vinagre unas gotas de tabasco ( al gusto ) una pizca de pimienta recién molida sal perlas de arenque ( spherika gourmet ) perlas de wasabi panecillos tostados de cebolla mayonesa

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ENSALADA TROPICAL 72 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes bote de ensalada oriental ( brotes de soja , maíz , mazorquitas , setas , zanahoria rallada ) lata de bambú en tiritas ( no me gusto mucho ) lata de maiz una piña baby a trocitos resto de pechuga asada aceite y sal

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Ensalada de patata, verduras y hortalizas. 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes patatas 1 pepino 1 cebolla tierna 1 pimiento verde 1 pimiento rojo pequeño 1 zanahoria opcional aceitunas , maíz , taperas , pepinillos , mazorquitas , palmitos , atún , huevo duro en fin lo que mas guste lavar las patatas muy bien y ponerlas a

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Ensalada capricho 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada - escarola rizada - zanahoria rallada - col lombarda - remolacha - aceitunas negras sin hueso - 1 diente de ajo , muy picado - brotes de soja - mazorquitas de maíz - setas - pimiento rojo - 1 lata de atún

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Ensalada Topanga 160 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - lechuga iceberg - col lombarda - palitos de cangrejo - maíz - mazorquitas - huevos duros - pepinillos - bonito en aceite - salsa de eneldo ( de venta en hipercor , al lado del caviar , el salmón ahumado , etc ) - sal *nota las cantidades al gusto de cada uno
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑
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TOMATES RELLENOS 173 calorías en 100 gramos (estimada)
65279; unos tomates hermosotes atún calvo lechuga pepino c ebolleta pimiento rojo pepinillos en vinagre mazorquitas aceite sal como
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Tubo de pota al horno con ensalada 101 calorías en 100 gramos (estimada)
s la ensalada - 2 huevos duros , laminados , - aceitunas negras sin hueso , - aceitunas verdes rellenas de anchoas , - mazorquitas de maíz , - una cebolla partida en juliana , - 1/2 diente de ajo , muy picadito - 4 palitos de mar troceados , - 8 langostinos cocidos - un bote de ensalada china; maíz , brotes de soja , setas , pimientos rojos - una bolsa de ensalada mezclum; escarola rizada , brotes de lechuga roja , mizuna , radicchio lavar bien el contenido de la bolsa , escurrir ,
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓
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ENSALADA MARINERA con JUDIAS VERDES 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 gr de judias verdes cocidas - surimi fresco rallado - un buen atún en aceite de oliva - unas lonchas de salmón ahumado - 2 huevos cocidos - mazorquitas de maíz minis ( opcional ) - sal

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Merluza en emulsión de mostaza y judías verdes 106 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 2 kg de merluza sin piel ni espinas 2 dientes de ajo 2 hojas de laurel 2 ramitas de perejil 5 granos de pimienta negra 3 cucharadas de zumo de limón 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas de mayonesa elaborada mostaza ( a gusto ) 1 bote de judías extra finas bonduelle mazorquitas de maíz bonduelle
Total de tiempo 40 minutos
bonduelle es

ENSALADA DE JUDIAS VERDES y MARISCO 155 calorías en 100 gramos (estimada)
mazorquitas de maiz en vinagre aceitunas verdes y negras pepinillos en vinagre taquitos de queso suave taquitos de jamón york o de pavo cocido cebolleta pepino pimiento rojo vinagreta de yogur 2 cucharadas de yogur natural 1 cuharada de

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Pargo a la Mexicana
ingredientes - un filete de pargo por persona - 1/2 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1/2 cebolla - mazorquitas de maíz - olivas sin hueso negras - tomates ( 1 por
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sartén ( 5 min )
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Ensalada de arroz basmati 120 calorías en 100 gramos (estimada)
100 gr de arroz basmati un trozo pequeño de lechuga iceberg 100 gr tomates cherry 1/2 puerro 1/2 calabacín una zanahoria mazorquitas en vinagre sal aceite de oliva virgen extra vinagre de vino blanco
Total de tiempo 12 minutos , distribución : hirviendo ( 12 min )
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Pastel de carne con encurtidos, al microondas 183 calorías en 100 gramos (estimada)
con una de las 2 , la que os guste , o con pollo , pavo ) 150 - 200 gr de encurtidos , estos son de unos botes de mercadona que traen una mezcla de encurtidos aceitunas negras , aceitunas verdes , cebollitas pequeñas , ajos , mazorquitas , pepinillos y pimientos rojos 1 huevo una rebanada de pan de molde ( sin corteza )
Total de tiempo 24 minutos , distribución : Cocer ( 12 min ) Microondas ( 12 min ) Proteínas 28 %
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Fideos Chinos con Verduras 65 calorías en 100 gramos (estimada)
250 g fideos chinos 1 ajo 1 trozo de jengibre ( 3 cm ) chile rojo ( opcional , cantidad al gusto ) 1/2 cebolleta 1 zanahoria 1/3 calabacín 1/3 pimiento rojo 3 hojas de col china 4 cd salsa de soja 1/2 ct azúcar 1 ct 5 especias chinas 1 pizca de pimienta blanca zumo de lima al gusto aceite de sésamo sal * pueden añadirse otras verduras al gusto: setas chinas , bambú , tirabeques , champiñones , mazorquitas de maíz

cocina-casera com

Ensalada de atún fresco, rejos y vegetales. 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kilo de atún ( fresco ) 1/2 kilo de rejos de potón 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento amarillo 1 cebolla ( morada ) 4 espárragos ( frescos ) 2 ramas de cilantro 4 ramas de menta 5 mazorquitas de maíz ( en conserva ) 5 cucharadas de aceite de oliva virgen
Total de tiempo 3 horas 14 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) Hervir ( 45 min ) A la plancha ( 4 min )
petitchef es

Ensalada de pasta al estilo tailandes 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de fettucine frescos 150 gr de mazorquitas de maiz en conserva 1 zanahoria cortada en juliana 200 gr de brecol 1 pimiento rojo 3 cucharadas de salsa dulce de guindilla 2 cucharadas de miel 3 cebolletas 2 cucharaditas de semillas de sesamo 2 cucharadas de aceite de girasol
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Olla ( 15 min ) , Vitamina E ↓↓
recetasdecocina es

Ensalada Fresca de Tiburones 204 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200gr pasta de tiburones o galets - sucedáneo de caviar - atún - 2 huevos cocidos - 4 rodajas de piña en su jugo natural - mazorquitas - olivas rellenas de anchoas - surimi
, Vitamina B3 ↓
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