16 Recetas de cuscus aceitunas con calorías

Taboule o ensalada de cuscus 278 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de bulgur o cuscus 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 cebolla 1 tomate 12 aceitunas zumo de 2 limones 1/4 vaso de aceite ramillete de menta o hierbabuena sal y pimienta
Total de tiempo 2 horas
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cuscus con pollo 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 taza de cuscús 1 taza de agua fría pollo guisado 2 tomates maiz cebolla aceitunas sin hueso salsa del pollo hierbabuena molida 1 lata de pimiemto morrón reparaciòn pober en remojo el cuscus en agua fría ( en mi caso eramos 2 y sobró cuscus ) añadir salsa de pollo
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina B3 ↓
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Cuscús con pescado y aceitunas 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes cuscús pescado ( merluza , rape , lenguado ¡lo que prefieras! ) cebolla huevos aceitunas perejil
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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POLLO GRIEGO, COUS COUS VEGETAL Y TZATZIKI 232 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 300 gr de cuscús 1 pimiento rojo pequeño 1 pimiento amarillo pequeño 1 guindilla roja ( a poder ser fresca ) 4 cebolletas 1/2 manojo de eneldo fresco ( yo prescindí de él , no me gusta ) 200 gr de guisantes frescos o congelados ( no valen los de lata ) 1 puñado de aceitunas negras ( sin hueso ) 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 40 gr de queso feta 200 gr de pechuga de pechuga de pollo deshuesada 1 cucharadita colmada de orégano seco 1 cucharadita de pimienta de jamica molida ( yo no tenía , y usé pimienta de sichuan ) 1 limón
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Ensalada tibia de cuscús con frutos secos 152 calorías en 100 gramos (estimada)
100 g de aceitunas verdes rellenas de anchoas 25 g de pasas 1 calabacín 2 cebollas 1/2 pimiento rojo 1 diente de ajo 1 naranja pimienta tomillo zumo de 1/2 limón aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : hirviendo ( 10 min ) hirviendo ( 5 min )
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Chipirones con chorizo y cuscús de espinacas - Pregunta con premio 250 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr chipirones 80 gr chorizo 3 - 4 pimientos pequeños de distintos colores ( verde , rojo , amarillo , naranja ) 1 cda miel vinagre de módena 2 dientes de ajo 8 - 10 aceitunas negras
, Vitamina A , Fosforo ↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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Tabulé marroquí con thermomix 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250 gr de cuscús 280 gr de agua 5 gr de zumo de limón 1 cucharadita de perejil seco 1/4 cucharadita de comino molido 20 gr de aceite de oliva virgen 1 pellizco de sal para las hierbas aromáticas 1 diente de ajo 1 ramillete de perejil fresco 1 ramillete de menta fresca 1 ramillete de cebollino 1 cucharadita de limón para la vinagreta 15 gr de zumo de limón 20 gr de aceite de oliva virgen 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 2 cebolletas 100 gr de aceitunas negras deshuesadas 1/4 cucharadita de comino molido pimienta recién molida sal para la ensalada 2 tomates maduros
Total de tiempo 10 minutos , distribución : thermomix ( 5 min ) reposar ( 5 min )
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Brujita en la Cocina: Cuscús con verdura y feta 293 calorías en 100 gramos (estimada)
200 gr cuscús grano medio 2 cebolletas frescas 1 calabacín ( 500 gr ) 2 zanahorias tamaño medio ( 400 gr ) 10 tomates cherrys colores variados ( ó 2 tomates ) 1/2 pimiento rojo 2 ramas cilantro fresco 1 diente ajo picado 1/2 cta cúrcuma 1 litro caldo verdura 150 gr queso feta 50 gr aceitunas negras sin hueso
Total de tiempo 1 hora , distribución : tapado ( 30 min ) reposar ( 30 min )
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CUSCÙS EN ENSALADA 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 vasos de cuscús no muy llenos 2 vasos de agua no muy llenos una cucharada sopera de aceite media lata de corazones de alcachofa cortados en dados media lata de palmitos en rodajas partidas por la mitad 3 tomates a daditos una cebolleta picadita fina medio pepino a daditos un puñado de aceitunas negras cortadas a trocitos el zumo de un limón ( más o menos según os guste ) aceite - sal - pimienta

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Taboulé o cuscús fresco 107 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes cuscús la misma cantidad de agua que de cous cous 4 tomates de pera 1 pimiento verde italiano 1 pimiento rojo italiano 1 cebolla tierna 1 aguacate 2 limones medianos o 1 grande sal , aceite de oliva y perejil aceitunas elaboraciòn
Total de tiempo 2 horas , distribución : reposar ( 2 hrs ) Proteínas 56 %
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pepino rellenos 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 vaso de cuscus 1 zanahoria 2 pepinos grandes 1 lata de atún 1 lata de pimiento morrón aceitunas sin hueso maiz mayonesa limón agua fría aceite

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Dos propuestas refrescantes con cous cous (cuscús) 143 calorías en 100 gramos (estimada)
poco de sal y aceite de oliva o mantequilla para que la sémola quede bien suelta en un vaso servimos un poquito de sémola , después ponemos pimiento , sémola , berenjena cebolla , sémola , anchoa picada , sémola y tomates cherrys decoramos aceitunas negras y unas hierbas frescas

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Ensalada Fria de Cuscús 278 calorías en 100 gramos (estimada)
180 g ( 1 taza ) de cuscús 1/2 cebolla roja 1 pimiento verde 10 aceitunas negras sin hueso ( cortado a trozos ) 2 tomates duros ( las verdes para ensaladas si están disponibles ) ~100 g queso feta 15 ml ( 1 cuchara ) de comino 5 ml ( 1/2 cucharita ) de sal una pizca ( o más! ) de cayena molida ( opcional ) perejil zumo de limón aceite de oliva virgen extra vinagre de vino blanco

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Cous-cous con aceite de Albahaca y Tomate confitado 309 calorías en 100 gramos (estimada)
con la piel de la lima rallada , el cangrejo o langostinos picados , las aceitunas negras muy picaditas , el aceite de albahaca y la sal dejar reposar a la hora de servir poner el cuscus y el tomate en una salsera o el cuscús en un vasito o cuenco y el tomate encima aceite de albahaca 100 grs hojas de albahaca fresca 250ml de aceite de oliva lavar y quitar las ramas a la albahaca
Total de tiempo 10 minutos , distribución : remover ( 10 min )
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cuscús mediterráneo 206 calorías en 100 gramos (estimada)
taza de cuscús ( esta vez marca gallo ) - gambitas frescas y peladas - jamón serrano - queso curado - ajos laminados - aceitunas negras deshuesadas - un chorrito de brandy - - medio vaso de nata para hidratar el cuscús sólo hay que ponerlo en un bol o tartera con tapa , añadir sal y una
, Vitamina A ↓, Vitamina D
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