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 Recetas de colesterol
Cocido 'sin colesterol' 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 6 personas 500 g garbanzos 1 puerro y unos tallos de apio 6 contramuslos de pollo 1 col pequeña 3 - 4 zanahorias 3 patatas 1 cabeza de ajos 1 puñado judías verdes aceite de oliva , ajo y pimentón fideos medianos
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocción ( 40 min )
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Estrella de hojaldre, o la fiesta del colesterol 288 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 placa de hojaldre 1 chistorra 10 lonchas de jamón de york queso camembert , brie , o similar 1 huevo batido para pintar
Total de tiempo 20 minutos
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  Recetas sin colesterol: Tortilla con clara de huevo y quinua o quínoa Recetas sin colesterol: Tortilla con clara de huevo y quinua o quínoa 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 6 tortillitas ) para las tortillas 250 gramos de quínoa o quinua 5 claras de huevo 4 o 5 cucharadas colmadas de harina de mandioca condimentos ají picante molido , perejil deshidratado , nuez moscada , pimienta blanca y sal , una cucharadita al ras de cada uno ( ojo con la pimienta y el ají si es sensible a los picantes ) aceite de oliva o de maíz para el relleno 1 300 gramos de queso cremoso ciboullete , cebollita de verdeo o nira para el relleno 2 1 zucchini chico 1 tomate 6 cucharadas de salsa

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  Tortillas de Quinoa súper nutritivas y sin colesterol, aptas para celíacos. Tortillas de Quinoa súper nutritivas y sin colesterol, aptas para celíacos. 154 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 claras de huevo 150 gramos de arvejas peladas 200 gramos de quinoa 1 pimiento rojo orégano y perejil deshidratados picados huacatay ( epazote ) , 3 hojitas 1 manojo de ciboulette 3 remolachas 5 cebollas chicas 2 zanahorias 1 planta de apio
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
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  ESTUPENDOS CONSEJOS DIETÈTICOS PARA BAJAR EL COLESTEROL ESTUPENDOS CONSEJOS DIETÈTICOS PARA BAJAR EL COLESTEROL 166 calorías en 100 gramos (estimada)
2 galletas integrales con queso cottage 1 manzana comida 1 plato de ensalada mixta , en especial lechuga romana pollo a la parilla cocinado con pam o un poco de aceite de oliva 1 galleta de avena cena sandwich de pan integral , queso descremado , , lechuga , tomate , espinaca y pavo vegetales al
Total de tiempo 1 hora
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  Recetas de ensaladas navideñas sin colesterol Recetas de ensaladas navideñas sin colesterol
, escarola , rodajas de tomate gruesas cortadas al medio , cebolla roja pasada por agua caliente sin llegar a ablandarla y semillas de chía es una ensalada levemente amarga , casi

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  Comiendo con corazón IV: peores que el colesterol, las grasas saturadas Comiendo con corazón IV: peores que el colesterol, las grasas saturadas 286 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250 g de alubias rojas cocidas con ajo y laurel ( ó en su defecto 1 bote grande de alubias rojas lavadas y escurridas ) 6 dientes de ajo 1 hoja de laurel 1 palito de canela 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 2 cebollas medianas 2 pimientos verdes ó 1 rojo 4 tomates maduros 1 trozo de raíz de jengibre fresco ( ó en su defecto 1/2 cucharadita de jengibre molido ) 6 semillas de cardamomo ligeramente machacadas 1 cucharadita de cominos molidos 1/2 cucharadita de pimienta de cayena ( opcional , omitir si no se desea picante ) 1/2 cucharadita de cúrcuma
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) Cocer ( 15 min )
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CÒMO MANTENER CONTROLADO EL COLESTEROL 412 calorías en 100 gramos (estimada)
alimentos que conviene consumir solo excepcionalmente o incluso suprimir de la dieta bollería industrial , chips y patatas fritas compradas , natas y mantequillas , quesos muy grasos , embutidos , hamburguesas , vísceras , carne de venado , de pato o de ganso , manteca de cerdo , tocino , aceite de palma o coco , bebidas con chocolate algo sobre las grasas en los alimentos hay , fundamentalmente , 3 clases de grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol en sangre son ricos en grasas saturadas los productos lácteos como la mantequilla

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  Consejos y recetas para reducir el colesterol Consejos y recetas para reducir el colesterol 155 calorías en 100 gramos (estimada)
mantequilla ración de 10 g ( 1 tostada pequeña ) 22 mg aceite de oliva 0 leche entera 1 vaso de 250 ml 35 mg leche semidesnatada 16 mg nata ración de 50 g ( 2 - 3 cucharadas ) 70 mg queso batido desnatado 0 huevo 1 yema 200 mg 1/2 yema y 2 claras 100 mg gambas y langostinos 100 g 150 mg almejas y similares 50 mg embutido ó queso 4 cuñitas ( 50 g ) 50 mg conservas de pescado ( 50 g ) 25 mg calamares 100 g 230 mg pescado azul o blanco 50 mg total 757 mg total 241 mg

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  Moluscos bivalvos: ligeros, ricos en hierro y con poco colesterol Moluscos bivalvos: ligeros, ricos en hierro y con poco colesterol 89 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla pequeña 2 patatas medianas 1 tallo de apio 3 - 4 tomates maduros 1 lata pequeña de maíz 1 cucharada de mantequilla 2 cucharadas de aceite de oliva 1/2 kg de almejas 2 vasos de leche desnatada 2 vasos de agua perejil tomillo laurel sal y pimienta negra en primer lugar
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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Torrijas sin colesterol 297 calorías en 100 gramos (estimada)
barra de pan para torrijas 1 litro de leche 100 gr de azúcar 1 cáscara de naranja 1 palo de canela 2 huevos film transparente para envolver las torrijas mantequilla derretida para engrasar el film , de no poder tomar mantequilla usar aceite de girasol 750 gr de agua para el vaso 6 cdas colmadas de azúcar 2 cdas de canela poner en el vaso el azúcar , la cáscara de naranja , el palo de canela , programe 12

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BUDINCITOS DE ESPINACA Y POLLO (light- no light y para los que quieren cuidar el colesterol) | Caserissimo 124 cal/ 100 gramos (estimada)
1 taza grande de restos de pollo cocido , sin piel ni hueso , ni cartílagos 1 taza grande de espinacas cocidas ( sean congeladas o frescas ) 2 huevos 1 cucharada de postre de queso crema light 1 cucharada de queso rallado sal a gusto rocío vegetal o aceite en spray 6 trocitos de queso por salut light

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  ENSALADA DE COUS-COUS ENSALADA DE COUS-COUS
ingredientes 1 pastilla de caldo de ave 1 vaso y 1/2 de cous - cous 2 rebanadas de jamón de york un poco gruesas , cortada en taquitos pequeños 1 trozo de queso amarillo ( al gusto de cada uno y en función de su colesterol ) , cortado en taquitos pequeños 1 lata pequeña

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  Bizcocho hierbabuena (Thermomix) Bizcocho hierbabuena (Thermomix) 355 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de harina de repostería 1 sobre de levadura 1 yogurt ( natural o de limón ) ( nosotros lo pusimos ligh ) 250 gr de azúcar ( nosotros le pusimos 220 gr ) 120 gr de aceite de girasol ( pusimos 80 gr de aceite de oliva ) 4 huevos ( nosotros los usamos bajos en colesterol , de los de cascara azulada ) 1 pellizco de sal
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina D
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CHOCOLATES, MITOS Y REALIDADESCHOCOLATES, MITOS Y REALIDADES 297 calorías en 100 gramos (estimada)
barra de chocolate promedio , no más de lo que se encuentra en una taza de 236 ml de café descafeinado una porción de chocolate oscuro contiene alrededor de 28 miligramos de cafeína un café regular contiene entre 65 y 150 miligramos de cafeína el colesterol una porción de chocolat

cocinadeglo blogspot com
.PESCADO BLANCO
los lirios por kilo energìa 75 9 kc proteinas 17 4 gr hidratos de carbono 0 gr fibra 0 gr lìpidos 0 7 gr àcidos grasos saturados 0 18 gr àcidos grasos monoinsaturados 0 08 gr àcidos grasos poliinsaturados 0 28 gr colesterol 46 mg calcio o mg hierro 0 mg zinz o mg 100 gr kcal prote grasas

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Hamburguesas caseras sin gluten 226 calorías en 100 gramos (estimada)
picadora una pechuga de pollo , un trozo pequeño de cebolla , 30 cucharadita de harina de arroz - el que pueda tomar gluten que la ponga de trigo - , un huevo de codorniz - tiene 2 tercios menos de colesterol que el de gallina y para las hamburguesas no se necesita más huevo - , sal y un poquito de pimienta una vez picado - no lleva ni un

lacocinadegele blogspot com
  Postres chilenos (2) Postres chilenos (2)
y se agregan 2 tazas de azúcar molida ( azúcar flor ) haga una corono y al medio ponga 4 cucharadas de manteca de cerdo derretida y tibia en bien a nuestro colesterol , sugiero reemplazar por manteca vegetal - amase hasta

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LA SOJALA SOJA
fibra: su elevado aporte de fibra contribuye a prevenir o aliviar el estreñimiento , a hacer más lento el paso de los azúcares hacia la sangre ( positivo para la diabetes ) y a reducir los niveles de colesterol , efecto que también comparten las grasas insaturadas que contiene la soja 100 gramos de soja = 15 , 7 gramos de fibra

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  Muffins de fresas Muffins de fresas 248 calorías en 100 gramos (estimada)
goodfood 101 cupcakes and small bakes - 200 gr de harina de repostería - 50 gr de harina integral - 1/4 cucharadita de sal - 1 cucharadita de levadura química - 1 cucharadita de bicarbonato - 125 gr de azúcar - 2 huevos y 1 clara medianos - 75 gr de mantequilla a temperatura ambiente ( vegetal sin colesterol ) - 200 ml de leche de soja - 1 cucharadita de esencia de vainilla - 175 gr de fresas troceadas pre
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina C ↓
albahacaycanela blogspot com
  Ensalada de repollo rojo en hebras, apio picado, tiras de pimientos y ciboulette con milanesas de soja Ensalada de repollo rojo en hebras, apio picado, tiras de pimientos y ciboulette con milanesas de soja 49 cal/ 100 gramos (estimada)
milanesas de soja ensalada de repollo rojo en hebras , apio picado , tiras de pimientos y ciboulette con milanesas de soja o de mijo una ensalada simple , fresca y sabrosa para disfrutar con las proteínas de la soja o el mijo y rebozadas en huevos batidos ( o claras solamente si buscan un plato con menos colesterol ) estas milanesas no las hice yo , las compré ya listas ,

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  Yemas de huevo cocidas Yemas de huevo cocidas 185 calorías en 100 gramos (estimada)
con semillas un huevo promedio tiene entre 80 y 90 gramos , de los cuales la yema ocupa aproximadamente unos 15 gramos por cada 100 gramos de yema de huevo ( unas 6 o 7 ) contamos con 353 kilocalorías ( contra 48 de 100 gramos de claras ) 16 gramos de proteína , 32 gramos de grasas totales , 50 gramos de agua , 1 , 6 gramos de colesterol ( o sea 1600 miligramos comparados con los 150 mg de 100 gramos de carne

lasrecetasdesilvia blogspot com
  UNA RECETA ANTIGUA Y ESPECIAL. POLLO A LA VETONA UNA RECETA ANTIGUA Y ESPECIAL. POLLO A LA VETONA
2 1 porción de pollo de 100 gramos aporta 125 calorías y 65 mg de colesterol , 5 gramos totales de grasa además de 20 gramos de proteínas , 1 , 5 mg de hierro , y 3 mg de zinc 3 la parte más magra del pollo es la pechuga ,
Total de tiempo 1 hora
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  Pastel de zanahoria especialmente especiado: carpe diem / Specially Spicy Carpe Diem Carrot Cake / Gâteau aux carottes Carpe Diem Pastel de zanahoria especialmente especiado: carpe diem / Specially Spicy Carpe Diem Carrot Cake / Gâteau aux carottes Carpe Diem 377 cal/ 100 gramos (estimada)
3 tazas de zanahorias ralladas fino - 1 taza de aceite vegetal ( de maíz , por ejemplo ) - 1 taza y 1/4 de miel - 4 huevos a temperatura ambiente ( si queréis controlar un poco el colesterol , 3 y una clara ) - 2 tazas y 30 de harina integral ( blanca si no os entusiasma la fibra ) - 2 cucharadas de té de levadura en polvo ( tipo royal ) - 2 cucharadas de té de bicarbonato - 1 cucharada de té de sal - 1 cucharada de té de clavo - 1 cucharada de té de nuez moscada - 1 cucharada de té cardamomo - 1 cucharada sopera de canela ( sed generosos , éste es un pastel especialmente especiado - ) - 2 cucharadas soperas de jengibre fresco
Total de tiempo 3 horas 40 minutos
micocinaenmontreal blogspot com
  De pimientos en Zamora De pimientos en Zamora 35 calorías en 100 gramos (estimada)
deciros que el pimiento morrón es hipocalorico , tiene 20 calorías por 100 gramo de producto , tiene el doble de vitamina c que una naranja , es rico en acido folico , es diurético por su contenido en potasio , y su contenido en betacarotenos , capsantina , quercitina y luteolina ayudan a controlar los niveles de colesterol los pimientos

recetascasacarmen blogspot com
  Papillot de salmón con puerro y tomate Papillot de salmón con puerro y tomate 178 calorías en 100 gramos (estimada)
para gustos ya sabeis el salmón es un pescado azul o graso que aporta unos 11 gramos de grasa por cada 100 gramos de carne , un contenido similar al de las sardinas , el jurel o el atún la grasa es rica en omega - 3 , que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos , y además aumentan la fluidez de la sangre , lo que previene la formación de coágulos o trombos el salmón
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Lentejas 263 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 800 grs de agua 300 grs de lentejas 2 zanahorias 2 dientes de ajos 1 pimiento verde 1/2 cebolla 1 patata mediana 1 tomate 1 hoja de laurel 25 grs de aceite de oliva virgen extra 10 grs de sal 1/2 cucharadita de colorante 1/2 cucharadita de pimentón 1/2 pimiento choricero ( opcional ) 4 granos de pimienta negra o 3 vueltas de molinillo 1 chorizo , un trozo de morcilla , ( opcional , no recomendado para dietas , ni colesterol ) modo de hacerla ponéis las lentejas a remojo 4
Total de tiempo 4 horas , distribución : remojo ( 4 hrs )
alsurdelsur net
  Galletas de avena con cubitos de chocolate Galletas de avena con cubitos de chocolate 397 calorías en 100 gramos (estimada)
3/4 taza de copos de avena - 1 taza de harina integral - 1/2 cucharadita de bicarbonato ( usé levadura , no tenía bicarbonato ) - 1/2 cucharadita de sal - 1/4 taza de mantequilla a temperatura ambiente ( sin lactosa y baja en colesterol ) - 1/4 taza de aceite
Total de tiempo 17 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
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  Manitas de cerdo de dieta Manitas de cerdo de dieta
25 g colesterol 6 , 20 mg sodio 60 mg carbohidratos 0 , 50 g fibra 0 g azúcares 0 , 50 g proteínas 16 g vitamina a 0 , 00 ug vitamina c 0 mg vitamina b12 1 ug calcio 10 mg hierro 2 , 50 mg vitamina b3 4 mg la cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores , corresponde a 100 gramos de esta

lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
  BOLLOS DE LECHE BOLLOS DE LECHE 331 calorías en 100 gramos (estimada)
170 gr de leche 120 gr de mantequilla podemos sustituirla por aceite de girasol , ( por aquello del colesterol ) 4 huevos 120 gr de azúcar 40 gr de levadura prensada de panadero 550 gr de harina de fuerza la ralladura de una naranja o de un limón 1 cucharadita de sal 1 huevo para barnizar
, Vitamina D
lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com
  Beneficios y recetas con atún Beneficios y recetas con atún
lo más recomendable es consumirlo fresco porque conservará todas sus propiedades el atún es un pescado azul con alto contenido en ácidos grasos omega 3 , que ayudan a reducir el colesterol total y el colesterol malo ldl - c y elevan

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Recetas de una Gatita Enamorada: MUSLOS DE PAVO AL HORNORecetas de una Gatita Enamorada: MUSLOS DE PAVO AL HORNO
el pavo su contenido en colesterol es muy bajo 100gr contienen solo 45 de mg ayuda a prevenir enfermedades cardio vasculares y además tiene un alto contenido en hierro

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Copas de gelatina de naranja y flan Postres
colesterol ingredientes ( 4 personas ) 4 naranjas 2 hojas de gelatina 2 flanes 2 galletas fideos sabor chocolate hojas de menta
Total de tiempo 2 horas
hogarutil com
El Mutabal o Baba Ganush es una crema típica de Grecia y Oriente Medio elaborada con berenjenas y tahina. Es muy fácil de hacer y con un resultado que te sorprender&aEl Mutabal o Baba Ganush es una crema típica de Grecia y Oriente Medio elaborada con berenjenas y tahina. Es muy fácil de hacer y con un resultado que te sorprender&a
100 g de pasta ) , magnesio ( 95 mg por 100 g de pasta ) , vitamina a ( 67 iu por 100 g de pasta ) hierro ( 9 mg por 100 g de pasta ) , potasio ( 414 mg por 100 g de pasta ) y fósforo y es ideal tomarlo para bajar el colesterol malo , ya que te aporta grasas insaturadas ( alrededor de un 55% ) , lo que te permite reducirlo y mantenerlo a raya
Total de tiempo 44 minutos
ana-lacocinikadeana blogspot com
  ENSALADA DE SALMÒN, MEMBRILLO Y HUEVO HILADO ENSALADA DE SALMÒN, MEMBRILLO Y HUEVO HILADO 169 calorías en 100 gramos (estimada)
el queso , luego una capa de lascas de salmón , el membrillo y otra capa con el resto del salmón para finalizar ponemos abundante huevo hilado el salmón nos aporta muy poca grasa , tan sólo 11 gramos por cada 100 , es rico en omega 3 , por tanto contribuye a disminuir el colesterol es una excelente fuente de proteínas en definitiva , un rico y saludable bocado print

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