ALBACORA EN CIBOULETTE DE CEUTA 101 calorías en 100 gramos (estimada) filetes albacora
harina de garbanzo
un manojo cebolletas
2 puerros
4 dientes de ajos
60 gr alcaparras
una cucharadita especias para pinchos
una copa vino dulce
una ramita perejil
sal y pimienta
aceite de oliva
medio vaso caldo pescado
cocinadeceuta blogspot com
Ensalada de repollo rojo en hebras, apio picado, tiras de pimientos y ciboulette con milanesas de soja 49 cal/ 100 gramos (estimada) milanesas de soja ensalada de repollo rojo en hebras , apio picado , tiras de pimientos y ciboulette con milanesas de soja o de mijo una ensalada simple , fresca y sabrosa para disfrutar con las proteínas de la soja o el mijo y rebozadas en huevos batidos ( o claras solamente si buscan un plato con menos colesterol ) estas milanesas no las hice yo , las compré ya listas , lasrecetasdesilvia blogspot com
Propiedades de la ciboulette o cebollino bordeando canteros 100 gramos de ciboulette tienen 3 6 gramos de proteínas vegetales , 4 4 gramos de carbohidratos metabolizables y 6 gramos de fibra , 430 mg de potasio , 130 mg de calcio , 75 mg de fósforo y 45 de magnesio , 2 mg de hierro , 45 microgramos de vitamina a y 45 microgramos de vitamina c , además de trazas de vitaminas del grupo b y ácido oxálico el ácido oxálico estimula el apetito , es un buen conservante y desinfectante , medicinalmente se lo utiliza en enjuagues bucales se lo considera muy digestivo , bueno para la circulación y para aliviar el reuma el ciboulette o la ciboulette , lasrecetasdesilvia blogspot com
Fideos mostacholes con ciboulette y salsa crema de hierbas con tomates y batata 75 cal/ 100 gramos (estimada) las semillas dará sabor y color a la salsa sin el picor excesivo separar todas las hojas a las ramas de orégano , tomillo , romero , perejil , hierba buena , salvia y albahaca trozar y picar la cebolla , los ajos , los tomates , el tallo de coliflor , la rodaja de batata y los pimientos escabeche sin semillas picar las hierbas hasta juntar una cucharada colmada de cada una colocar todo en un litro de agua mineral a fuego muy bajo y lento , con sal , pero Total de tiempo 40 minutos , distribución : Hervir ( 40 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Cocinarte Chile: CocinArte : Blog dieciochero. 54 calorías en 100 gramos (estimada) limoneta arvejas y habas frescas con cebolla morada en cuadritos y menta picada ensaladas variadas alcachofas , ají verde , apio , espárragos , espinacas , lechuga , porotos verdes , rabanitos , repollo morado , zanahoria , con agregado de aceitunas , manzana verde , pimentones en juliana , champiñones , palta , sésamo ensaladas porotos granados , porotos negros o garbanzos porotos granados con cebollín , porotos negros con cilantro y pimentón rojo sofrito; garbanzos con lechuga picada finita y ciboulette las empanadas de queso mejor si son horneadas o puede cocinartechile blogspot com
Milanesa Napolitana 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes :Â ( 4/5 porciones )
500 g de filetes de ternera cortado fino
2 huevos medianos
sal
ajo y perejil
pan rallado
aceite
tomate triturado
queso mozzarella
ciboulette o cebollino para decorar
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 15 min ) horno ( 15 min ) 27recetas com
Salmón oriental con arroz chaufan 182 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes , el sabor característico de este arroz lo da el jengibre fresco , al que sumaremos unos dientes de ajo y ciboulette , para darle el color amarillo incorporaremos al final una "tortilla francesa" picada muy fina
para 4 porciones abundantes necesitamos
2 tazas de arroz
3 dientes de ajo
2 cucharadas de jengibre fresco rallado
2 cucharadas de ciboulette picado fino
2 huevos para la tortilla
aceite y sal
doramos los ajos en un poco de aceite y luego agregamos el arroz y apenas se vean los granos transparente sumamos el jengibre , ciboulette y 4 tazas de agua , ponemos sal a gusto y Total de tiempo 20 minutos , distribución : tapado ( 15 min ) Cocer ( 5 min ) pamela-rescatandorecetas blogspot com
Receta capicúa de Piñones con Champiñones 109 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 300 gramos de champiñones grandes ( u hongos portobello ) 20 o 30 gramos de piñones aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal marina 3 dientes de ajo 1 ramo de ciboulette lasrecetasdesilvia blogspot com
Radio y una picadita light... 115 calorías en 100 gramos (estimada)
queso crema light + ciboulette
crema de berenjena y manzana verde
mayonesa light + mostaza
snacks
bastoncitos de zanahoria , pencas de
apio y pepino
3 pinchos de queso de máquina ,
tomate y albahaca , pollo a la provenzal y ananá , pan tostado saborizado con
ajo , cuadradito de morrón natural y aceituna
galletitas de arroz o integrales con
semillas
roll
30 feta de jamón rellena con
ricota magra y tomates secos o ciruela sin carozo hidratados
bolitas
qcl con queso azul y gelatina sin
sabor bolita rebozada en semillas de amapola y nuez picada
pickes
tradicionales y pepinitos envia-cocinalight blogspot com
Receta de tallarines al Pisto 168 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 400 gramos de tallarines aproximadamente ( 80 gramos por comensal ) verduras para el pisto ( 1 tomate , 1/2 berenjena , 1/2 pimiento , 1 cebolla , 1/2 calabacita ) aceite de oliva virgen sal y condimentos desecados a gusto hierbas frescas ( perejil , ciboulette u otras ) opcional huevos , uno por cada porción a servir , Vitamina D lasrecetasdesilvia blogspot com
Salsas diferentes: Salsa de huevos con vegetales crudos para pastas o arroces ingredientes ( para 4 porciones ) 2 tomates redondos grandes 1 ramito de hojas de perejil fresco 1 ramito de ciboulette ( es un cebollino muy fino y delicado ) condimentos para pizza pimienta blanca sal lasrecetasdesilvia blogspot com
CocinArte : Blog dieciochero. 54 calorías en 100 gramos (estimada) limoneta arvejas y habas frescas con cebolla morada en cuadritos y menta picada ensaladas variadas alcachofas , ají verde , apio , espárragos , espinacas , lechuga , porotos verdes , rabanitos , repollo morado , zanahoria , con agregado de aceitunas , manzana verde , pimentones en juliana , champiñones , palta , sésamo ensaladas porotos granados , porotos negros o garbanzos porotos granados con cebollín , porotos negros con cilantro y pimentón rojo sofrito; garbanzos con lechuga picada finita y ciboulette las empanadas de queso mejor si son horneadas o puede cocinartechile blogspot com
Locro sin grasa. Locro estilo santiagueño desgrasado, versión Silvia 200 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes
250 gramos de porotos blancos ( alubias )
300 gramos de maíz blanco
600 gramos de carne vacuna a gusto ( colita de cuadril en mi caso )
600 gramos de churrascos de cerdo ( u otro corte , ideal uno con hueso )
250 gramos de panceta salada ahumada
1 salame tandilero tipo fuet de 150 gramos( o 3 chorizos colorados )
2 choclos
1 batata
1 kilo de zapallo anko
200 gramos de cebolla de verdeo
100 gramos de apio
2 cebollas grandes
comino
aji dulce
aji picante
sal gruesa
sal fina
aceite de oliva
ciboulette
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CALABAZAS RELLENAS 226 calorías en 100 gramos (estimada) 1 calabaza mediana
200 gramos de mozzarella o queso cremoso para gratinar ( puede ser en hebras )
sésamo negro para espolvorear ( optativo )
1 cebolla grandecita o 2 medianitas
2 cucharadas de aceite o rocío vegetal para dorar la cebolla
rocío vegetal o aceite en spray
1 cucharada tamaño postre de azúcar
300 gramos de choclo congelado o su equivalente
sal a gusto
ciboulette deshidrata o fresca a gusto y optativa ( pueden usar cebollita de verdeo , parte verde )
pimienta a gusto y optativa ( yo en este caso , no usé )
1 cucharada sopera panzona de queso crema
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min ) caserissimorecetas blogspot com
Ensalada de salmon y palta 204 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ensalada de salmon y palta
ensalada
- 2 paltas
- jugo de 1 limon
- 150 gramos de tomates cherry amarillos
- 150 gramos de queso brie
- mix de hojas verdes c/n
crema de apio
- 150 gramos de ramas de apio
- queso crema c/n
- jugo de lima c/n
- ciboulette c/n
- sal c/n
- pimienta c/n
montaje
- rodajas de pan de campo c/n
- 300 gramos de salmon ahumado en fetas
- aceite de oliva c/n
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Macarrones con nata y bacon 414 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para macarrones con nata y bacon
- 400 gramos de macarrones
- 100 gramos de bacon
- 50 cc de vino blanco seco
- 2 yemas
- 2 huevos
- 4 cucharadas de nata
- 4 cucharadas de queso rallado parmesano
- pimienta c/n
- sal
- nuez moscada c/n
- ciboulette c/n
- aceite de oliva c/n
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JUDIAS Y CEBOLLAS TIERNAS CON VINAGRETA DE MOSTAZA DE DIJON 77 calorías en 100 gramos (estimada) 500 g judías tiernas bobby
2 cebollas tiernas
cebollino o ciboulette
vinagreta
aceite de oliva
vinagre de vino tinto
sal
pimienta negra recién molida
1 cucharada de mostaza de dijon
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TORTILLA DE BERENJENAS 306 calorías en 100 gramos (estimada)
4 berenjenas
4 huevos
1 cebolla mediana
2 dientes de ajo
sal a gusto
1 cucharada de azúcar
pimienta a gusto y optativa
10 cucharadas de aceite aproximadamente
1 cucharada de ciboulette ( yo uso deshidratada , si tienen fresca , mejor )
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Removemos ( 4 min ) Cocinar ( 15 min ) Grasas 37 % , Vitamina E , Vitamina K caserissimorecetas blogspot com
Cenar liviano 32 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 zapallos especiales ( son los del tamaño de un melón chico ) espárragos verdes papines andinos tallos de brócoli o coliflor ( la parte gruesa que muchos acostumbran tirar ) zanahorias chauchas cebollas rojas crudas berro , rúcula , escarola , cebollín o ciboulette , tomatitos cherry Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Hervir ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Salteado de carne con verduras y frutas estilo oriental 101 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 bandeja de champiñones 1 pimiento rojo 150 gramos de flores de brócoli 150 gramos de flores de coliflor 1 tazón de brotes de soja 1 manojo de perejil fresco 1 taza de bayas goji 1 lata de arvejas o su equivalente fresco 2 cucharadas de semillas de sésamo integral 250 gramos de carne vacuna 2 zuchinis ciboulette salsa de soja sal y condimentos a gusto aceite de oliva virgen de primera presión en frio salteado lasrecetasdesilvia blogspot com
Salmón marinado a la plancha 203 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 3 personas ) 6 lonchas de salmón marinado ( o en su defecto salmón rosado crudo ) 100 o 150 gramos de chauchas redondas o vainitas 1 pimiento rojo grande o 2 medianos 4 zanahorias medianas de tamaño similar salsa de soja un poco de lechuga o berro para cada plato un puñado de ciboulette picado aceite de oliva Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Hervir ( 5 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Recetas crudívoras. Las salsas crudas 616 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 yemas de huevo crudas 1 atado de espinacas 1 vaso de aceite de oliva virgen de primera presión en frío 1 ramillete de ciboulette 1 ramita de huacatay o epazote 1 ramita de manzanilla fresca 1 cucharada colmada de azúcar blanca ( o miel o azúcar de caña los crudívoros ) 1 cucharadita de sal marina fina 1 cucharadita de pimienta blanca 1 cucharada de savora ( salsa de mostaza ) 2 cucharadas de agua mineral 1/2 pimiento rojo , Vitamina A ↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Propiedades dietéticas de las algas marinas Nori con queso gratinado , o sobre papas con huevo y perejil solo un puñado por vez , como quien decora el plato con ciboulette picado no las hidrato para no potenciar su sabor , las uso así secas sobre lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensaladas dietéticas frescas y ricas 123 calorías en 100 gramos (estimada) 3 ingredientes bien pensados algunos ejemplos de ensaladas dietéticas frescas y ricas son ensalada de atún , tomate y cebolla , ensalada de pimientos , nueces y dados de queso , ensalada de tofu ahumado en dados , albahaca , aceitunas negras y tomatitos cherry , ensalada de granos de choclo , ciboulette y huevo picado , ensalada de camarones , apio y rúcula , ensalada de pollo , zanahoria rallada y espinaca , ensalada de porotos rojos , dados de ananá y amaranto tostado , ensalada de arroz , champiñones y chauchas y muchas otras que puede encontrar en la etiqueta ensaladas de este blog , Vitamina B1 , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
THE MJ COOKING SHOW. HOY COCINO CON... ADELF MORALES 126 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
tartare de ostras y vieiras
ostras
vieiras
guacamole
ciboulette
huevas de pez volador
medusa
mayonesa de wasabi
salsa ponzu gelificada
arroz de erizo de mar 4 personas
200 grs de arroz carnaroli
5 erizos de mar ( 2 c/s )
1 c/s de aceite de oliva
sal
para el caldo de pescado
10 cangrejos
8 galeras
espinas de lubina
100 grs de salsa de tomate
2 c/s de pimentón rojo dulce
1 cebolla
1 apio
2 c/s de aceite de oliva
5 l de agua
fecha y lugar lasrecetasdemj com
Tres recetas con avena y semillas de chía 416 calorías en 100 gramos (estimada) chía ingredientes 200 gramos de avena 160 gramos de queso parmesano rallado 2 tomates redondos pelados 2 bananas verdes 30 gramos de semillas de chia 1 atado de ciboulette o cebollín mayonesa a gusto sal y aceite de oliva Total de tiempo 20 minutos lasrecetasdesilvia blogspot com
Más ensaladas dietéticas 124 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 3 porciones ) 2 cebollas chicas 1 pimiento rojo mediano 200 gramos de champiñones 2 tomates 2 paltas chicas 1 zapallito alargado 3 corazones de plantas de lechuga criolla 1 manojo de ciboulette 1 ají escabeche 1 zanahoria 250 gramos de arvejas los troncos gruesos de la lechuga que normalmente descarta 25 gramos de semillas de amaranto reventadas 25 gramos de semillas de chía sal , aceite de oliva , hierbas frescas y más especias si gusta lasrecetasdesilvia blogspot com
Salsa Crudívora con rabanitos para arroces y pastas 348 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 5 o 6 rabanitos 1 tomate perita 1 zanahoria 1 manojo de ciboulette 1 puñado de semillas de zapallo ( unos 40 gramos ) orégano 2 yemas de huevo crudas 200 cc de aceite de oliva virgen de primera presión en frio 100 cc de agua mineral sal ( y pimienta blanca u otros si gusta ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensalada con palta y salsa de mostaza 139 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 atado de espinacas crudas frescas , de ser posible orgánicas 1 cebolla roja 2 tomates 1 palta 1 pepino ciboulette almendras ( y/o nueces ) salsa de mostaza 4 cucharadas de salsa mayonesa 1 cucharada de mostaza o savora 1/2 limón exprimido 1 cucharada de salsa de soja lasrecetasdesilvia blogspot com
Fettuccine con salsa de rabanitos picante 160 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 porciones ) 300 gramos de fettuccine 9 rabanitos ( o 7 o los que tenga ) 1/2 pimiento locoto o ají rojo sal fina , 30 cucharadita azúcar , una cucharadita aceite de oliva , 5 cucharadas más o menos tomillo , una cucharada semillas de chía , 2 cucharadas ciboulette para decorar lasrecetasdesilvia blogspot com
Recetas vegetarianas. Fideos crudívoros de verduras 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 nabos orgánicos grandes , los más largos , sanos , frescos y grandes que encuentre 4 cebollas chicas 3 dientes de ajo 1 berenjena fresca 1/2 chile o ají picante chico sin semillas 1 pimiento rojo dulce 1 puerro chico 1 manojo de salvia fresca 1 puñado de hojas de orégano fresco 2 cucharadas de salsa de soja aceite de oliva u otro de su gusto sal y pimienta a gusto unas hebras de ciboulette u otra hierba sabrosa una cacerola y un colador que calce perfecto dentro de ella , Vitamina A ↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensalada de Quinoa dos, una ensalada de quinoa gourmet 126 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 250 gramos de quinoa 2 cebollas rojas 1 tomate grande 2 pimientos , 1 rojo y 1 verde 1 melón maduro chico 150 gramos de champiñones frescos 120 gramos de arándanos 1 poco de perejil fresco 1 poco de ciboulette aceite de oliva virgen de primera presión en frío sal común o sal marina aceto balsámico tipo módena salsa de soja 1 rama de menta Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Torta de panqueques de quinoa y porotos rellena de... 273 calorías en 100 gramos (estimada) 100 gramos de quinoa cocida 1 pimiento rojo picado 2 huevos duros picados 1 puñando de ciboulette picado 20 gramos de amaranto tostado sal y condimentos a gusto ingredientes para la Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego ( 20 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Guarnición agridulce tropical para carnes 118 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 ananá maduro mediano 2 tomates medianos 100 gramos de arvejas 1 cebolla o 2 100 gramos de champiñones 1 ramito de ciboulette sal y aceite de oliva , Vitamina E ↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Cenar liviano con espinacas 165 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 atado de espinaca fresca , si consigue orgánica mejor 100 gramos de dátiles 1 trozo chico de queso parmesano rallado 1/4 de atado de ciboulette o cebollín 250 gramos de champiñones crudos de buen tamaño relleno de los champiñones 100 gramos de quinoa ( es la que aporta proteínas al plato ) 1 zanahoria picada muy chiquito 1/2 pimiento rojo cocido y picado , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Hamburguesas caseras vegetales, hamburguesas de Quinua 210 calorías en 100 gramos (estimada) receta ingredientes 250 gramos de quinua hervida 120 gramos de tofu pisado con tenedor 1 pimiento rojo asado y pelado 1 zanahoria rallada 1 huevo grande 1 manojo de ciboulette sal hojuelas de tomillo , orégano u romero sin los tallos , a gusto Total de tiempo 38 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) Escurrir ( 18 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Receta de pollo con batata y arvejas en salsa de ají escabeche 93 calorías en 100 gramos (estimada) largo arvejas , 100 gramos ( peladas ) o una lata de arvejas secas remojadas abundante tomillo fresco 6 o 7 ajíes escabeche 1/2 cebolla blanca agua aceite de oliva sal y pimienta blanca orégano fresco y ciboulette para emplatar , Vitamina K ↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Matambre arrollado de cerdo, relleno y salpicado de semillas de Chía 164 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 matambre de cerdo de 1 kilo y medio 1 pimientos rojos 2 zanahorias 1 manojo de ciboulette 1 manojo de perejil fresco 1 manojo de chauchas redondas ( unos 150 gramos ) pimentón rojo dulce sal fina , pimienta blanca hilo de algodón especial para cocinar una cacerola grande Total de tiempo 2 horas , distribución : Hervir ( 1 hr ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Tortillas de Quinoa súper nutritivas y sin colesterol, aptas para celíacos. 154 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes 3 claras de huevo 150 gramos de arvejas peladas 200 gramos de quinoa 1 pimiento rojo orégano y perejil deshidratados picados huacatay ( epazote ) , 3 hojitas 1 manojo de ciboulette 3 remolachas 5 cebollas chicas 2 zanahorias 1 planta de apio Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Receta de ensalada con conserva de tomates secos ingredientes para la ensalada cebollas cortadas en cuartos ciboulette picado fino lechuga en trozos tomates frescos en rodajas tomates secos en conserva Total de tiempo 3 horas 3 minutos , distribución : remojar ( 3 hrs ) Hervir ( 3 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
¿Sopa de cebollas a la francesa Nooo, casi francesa ! & :-)) 180 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 porciones ) 3 cebollas blancas medianas 2 cucharadas de manteca 1/4 vaso de aceite de oliva 1 vaso de vino blanco seco agua o caldo , unos 6 vasos semillas de bixa orellana , un puñado 1 pan cortado en rodajas finas semillas de chía , 20 gramos ciboulette , un ramo chico queso parmesano rallado , 100 gramos , Vitamina D ↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Guarniciones, coliflor al horno con queso y semillas de chía 127 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 coliflor grande blanco y compacto 1 manojo de ciboulette 3 cucharadas soperas de semillas de chía 250 gramos de queso fresco 100 gramos de queso parmesano rallado Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) horno ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Recetas con amaranto : Verduras y Alegría 228 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 6 porciones ) 6 tomates redondos 3 huevos 200 gramos de arvejas 100 gramos de champignones 60 gramos de queso parmesano rallado un ramito de cebollín o ciboulette 50 gramos de semillas de amaranto tostadas 2 plantas de radichio 200 gramos de queso en fetas finas 4 papas medianas 2 pepinos sal marina , aceto balsamico aceite de oliva , mostaza opcional presas de pollo , Vitamina B3 ↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensalada de lentejas sustanciosa 73 calorías en 100 gramos (estimada) 3 dientes de ajo 1 cebolla colorada 1 ají morrón o pimiento 2 zanahorias hervidas 3 huevos duros 1/2 planta de apio 1 manojo de ciboulette aceite de oliva virgen aceite de bixa orellana aceto balsámico tipo módena sal Total de tiempo 30 minutos , distribución : Al fuego ( 30 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Recetas de alcachofas con jamón crudo y recetas de alcachofas vegetarianas 175 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes 6 o 7 alcachofas 120 gramos de jamón crudo cortado grueso ciboulette 100 gramos de champiñones aceite de oliva salsa blanca medio limón exprimido sal y pimienta Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com
Ensalada de pastas frías 212 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 6 personas ) 500 gramos de fideos tirabuzones ( u otra pasta seca ) 3 huevos duros 1 pimiento rojo grande 1/2 coliflor chica unas hojas de espinaca fresca un manojo de ciboulette sal y aceite de oliva virgen lasrecetasdesilvia blogspot com
Pizza de espárragos y zanahoria 140 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 disco de masa para pizza 2 zanahorias 3 huevos 1 cebolla roja 1 diente de ajo ( a gusto ) ciboulette , un manojo perejil picado , una cucharada aceite de oliva 1 trozo de tofu ahumado picado 250 gramos de queso mantecoso , Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓ lasrecetasdesilvia blogspot com
Recetas de lentejas, humus de lentejas rojas y mousse de lentejas y maíz 266 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 porciones ) 200 gramos de lentejas rojas 100 gramos de choclo desgranado ( maíz , jojoto ) 3 dientes de ajo 3 huevos duros 1 palta o avocado no demasiado maduro 1 manojo de ciboulette 3 cucharadas de semillas de chía aceite de oliva virgen , sal Total de tiempo 12 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Hervir ( 2 min ) lasrecetasdesilvia blogspot com