81 Recetas de caldo verduras y pollo con calorías

Caldo de pollo y verduras 156 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 carcasa de pollo 9 alitas de pollo 3 ramas de apio 2 zanahorias 1 cebolla 2 huesos de jamón pimienta en grano procedimiento lavar el apio
Total de tiempo 2 horas , distribución : Cocer ( 2 hrs )
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CALDO DE POLLO Y VERDURAS 68 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pollo entero pequeño 2 puerros 3 zanahorias 2 patatas 1 rama de apio 1 cabeza de ajos 1 cebolla 1 nabo 1 chirivía 4 litros de agua ( mineral )
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : Hervir ( 2 min ) Hervir ( 2 hrs )
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CONSOMÈ o Caldo de pollo y verduras 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes consomé para 4 personas 2 zanahorias cortadas en trocitos 1 trozo de apio 1 patata 50 gr de judías verdes 1 tomate mediano 30 pechuga de pollo 200 gr de ternera ( morcillo ) 1 hueso de jamón curado 1 hueso blanco de ternera 1 trozo de tocino ibérico ( 50 gr ) 1 trozo de panceta fresca ( 100 gr ) 1 trozo de blanco ( embutido )
Proteínas 11 % , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓
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Arroz con pollo y verduras "YO SOLA" 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 diente de ajo 1 cebollita 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 zanahoria 1 puñado de judias verdes 1 puñado de guisantes 1 calabacin 1 pechuga de pollo troceada 1 cucharada de concentrado de tomate 1/2 vasito de vino blanco 1 pastilla de caldo de pollo pimienta negra sal azafrán arroz vaporizado de grano largo aceite de oliva virgen extra agua ponemos

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Paella de Pollo y veRduRas hecha al hoRno 159 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de arroz 200 ml de aceite de oliva aove 150 gr de costillas de cerdo 4 muslitos de pollo 1 cabeza de ajos 2 tomates maduros 1/2 berenjena 1 litro de caldo de pollo 1/2 cucharada de pimentón dulce 1/2 pimiento rojo unas hebras de azafrán 2 tomates pequeños sal
Total de tiempo 1 hora 7 minutos , distribución : Olla ( 15 min ) Sartén ( 2 min ) horno ( 10 min ) horno ( 10 min ) reposar ( 10 min )
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Hervido de judias y patatas y Filetes de pollo con salsa de limón y verduras salteadas, dos con una. 369 cal/ 100 gramos (estimada)
las herví con una pastilla de caldo de pollo y las he acompañado de 1 huevo cocido y unas lonchitas de jamón , regadas con un hilo de buen aceite de oliva virgen extra buenisimas os lo aseguro , y cena perfecta para limpiar un poco lo de la

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Sopa de galets rellenos en caldo de Navidad, con pelotitas de pollo // Recetas de Navidad 232 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes de carnes 1/2 kg de tocino entreverado salado 1/2 kg de codillo de ternera 1 trozo de carne de ternera ( jarrete , morcillo ) 1/2 de huesos y espinazos de ternera con carne 1 trozo 400 g de carne magra de cerdo 1 trozo 1/2 kg de costilla de cerdo 4 mitades de pies de cerdo 1 oreja de cerdo 1 hueso de jamón 1/2 gallina 4 cuartos de pollo de las piernas , sin piel menudillos de pollo , alas , cuellos , carcasas verduras 5 zanahorias 2 puerros 2 nabos grandes 2 chirivías 2 ramas de apio
Total de tiempo 2 horas 30 minutos , distribución : Ebullición ( 1 hr ) Cocer ( 1 hr )
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SALTEADO DE VERDURAS CON POLLO MACERADO EN SALSA DE SOJA Y JENGIBRE 122 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de pechuda de pollo cortada en bastones gruesos 1 pimiento rojo cortado en bastones gruesos 1 pimiento verde , de los de asar , cortados en bastones gruesos 1 cebolla cortada en gajos 1 trozo de col , cortada en juliana 2 zanahorias cortadas en bastoncillos finos 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 hojas de laurel sal y pimienta salsa de soja 5 lonchas de jengibre fresco cortadas en tiritas my finitas zumo de 1/2 limón 1/2 cucharadita de curry 1 vasito pequeño de caldo 1 cucharadita de maicena diluida en el caldo 1 guindilla es muy sencillo y los

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Muslos de pollo al horno con verduras / Chez Silvia 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 muslos de pollo ( yo le saco la piel ) 1 cebolleta grande 3 patatas medianas con piel ( o sin ) 1 zanahoria 1 berenjena pequeña 1 chirivía 2 - 3 ajos 300 ml de caldo natural de cebolla ecológica
Total de tiempo 1 hora , distribución : fresco ( 1 hr )
chezsilvia com

NIDOS CRUJIENTES DE FIDEOS DE ARROZ CON CURRY DE VERDURAS Y POLLO A LA PLANCHA 163 calorías en 100 gramos (estimada)
, las hojas 1 cucharada de salsa de pescado 1 cucharadita de salsa de soja caldo de pollo , 3 cazos 3/4 de lata de leche de coco os recomiendo la del supermercado valenciano en el que el personal viste de verde es la menos dulce

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POLLO CON VERDURAS 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes muslos de pollo ( al menos 3 por persona ) un pimiento rojo una cebolla 2 dientes de ajo 2 tomates un vaso de vino blanco caldo de ave , pollo , o cocido sal pimienta una bote de zanahorias un bote de guisantes un bote de champiñones un bote de coles de bruselas un lata de espárragos una pastilla de avecrem
Total de tiempo 15 minutos
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Pollo asado a la cerveza con aroma de romero y guarnición de papillote de verduras 174 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para el pollo asado a la cerveza con aroma de romero 4 contramuslos de pollo sin piel 1 cerveza romero sal pimienta 1 pastilla de caldo de ave 1 vaso de agua harina aceite de oliva para el papillote de verduras 2 zanahorias cortados en bastoncillos 1 cebolla morada 2 dientes de ajo 1 calabacín grande aceite de oliva sal pimienta
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : horno ( 20 min ) horno ( 20 min ) horno ( 35 min )
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MUSLOS DE POLLO DESHUESADOS RELLENOS DE VERDURAS 130 calorías en 100 gramos (estimada)
4 muslos de pollo deshuesados 1 trozo de zanahoria de 8 cm aprox 1 trozo de calabacin del mismo tamaño 1 trozo de pimiento verde " 1 trozo de pimiento rojo " sal y pimienta orégano y tomillo pastilla de caldo ( opcional ) medio vasito de vino blanco aceite de oliva virgen extra 1 limón y su ralladura media cebolla
Total de tiempo 1 hora
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ARROZ MELOSO DE VERDURAS CON CALDO DE PATO 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1/2 calabacín o 1 si es pequeño 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 puerro 5 champiñones laminados 1/2 bote de tomate triturado en conserva 2 dientes de ajo 2 ñoras 6 tacitas de arroz 1 , 5 litros de caldo o fondo ( yo de pato )** sal aceite de oliva ** el caldo o fondo puede ser de cualquier tipo ( pollo , cocido , ternera ,

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Pollo con verduras 133 calorías en 100 gramos (estimada)
rico ingredientes - 1/2 kg de pechuga de pollo troceada sin piel - 1/2 pimiento rojo - 1/2 pimiento verde - 1 cebolla mediana - 1 zanahoria - 2 dientes de ajo ( picados ) - perijil ( bien picado ) - 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra - 2 vasitos de caldo de pollo - sal y pimienta - jengibre en polvo - 1 cucharadita de maicena diluida con medio vaso de caldo frío
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Maceramos ( 30 min ) Rehogamos ( 5 min )
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Paella de pollo y verduras 91 calorías en 100 gramos (estimada)
caldo ( lo puedes hacer o comprar , el mejor caldo es de la marca aneto ) 1 pimiento rojo aceite 2 tomates pequeños 3 alcachofas 1 trozo de coliflor 5 o 6 champiñones un puñado de judías verdes planas 1 o 1/2 cabeza de ajos 1 bandeja de encuentros deshuesados 100 gr de arroz por persona

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Pasta china con verduras y pollo 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 100gr fideos chinos pueden ser tipo vermicelli o noodles 1 cebolla mediana 1 zanahoria 1 pimiento verde 1 calabacín pequeño 50 gr col pechuga de pollo para la salsa 8 cucharadas de caldo de pollo ( puede usarse una pastilla de concentrado ) 3 cucharadas de salsa de soja jengibre al gusto ( lo venden en el mercadona en las especias ) cortamos las verduras y el pollo en tiras

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ARROZ CON POLLO Y VERDURAS AL CURRY (7pp/persona) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4personas ) 1 cd de aceite ( 3pp ) 1 bolsa de verduras de freír mercadona ( 0p ) 100 gr de pechuga de pollo ( 3pp ) 200 gr de arroz ( 20pp ) pastilla de caldo pollo ( 1pp ) curry , colorante y tomillo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓
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Pollo de campo con verduras 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 pollo de campo troceado - 1/2 vaso de aceite de oliva virgen extra - 1 vasito de vino blaco - sal - pimienta - 2 dientes de ajo - 1 hoja de laurel - 10 o 12 cebollitas francesas - 1 pimiento italiano troceado - 2 zanahorias a rodajas - 3 tomates maduros troceados - 3 vasos de caldo de verduras
Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocer ( 1 hr ) , Vitamina A ↑
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Arroz meloso con pollo y verduras 110 calorías en 100 gramos (estimada)
180 gr de arroz redondo ( un vaso pequeño ) un trozo pequeño de cebolla fresca un trozo de puerro un diente de ajo un pimiento verde mediano un trozo de pimiento rojo una berenjena mediana un muslo de pollo deshuesado ( unos 125 gr ) una cucharada sopera de salsa de tomate un chorrito de vino blanco caldo de puchero o pollo ( 3 , 5 - 4 vasos pequeños ) sal pimienta negra recién molida pimentón dulce cúrcuma aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 24 minutos , distribución : Removemos ( 2 min )
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Arroz con verduras y pollo y Menú 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cebolla 1 pimiento rojo ( lata de conserva ) tomate natural ( yo tenía congelada salsa de tomate casera ) 1 pechuga de pollo en trozos 1 bote de macedonia de verduras 1 lt de caldo de pollo azafrán 1 diente de ajo sal aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 5 min ) Cocer ( 15 min ) Al fuego ( 5 min )
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ARROZ INTEGRAL CON VERDURAS Y POLLO 82 calorías en 100 gramos (estimada)
8 tazas o doble de caldo que de arroz ) 4 tazas de arroz integral 1/2 pimiento verde 1/4 calabacín 2 dientes de ajo 1 tomate grande rallado pollo a trozos ( yo 4 alitas ) paso 1 picamos muy finitos los ajos , el pimiento y el calabacín
Total de tiempo 43 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 3 min ) Cocemos ( 40 min )
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RECETAS POR PUNTOS DE ARROZ CON POLLO Y VERDURAS AL CURRY 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 cd de aceite ( 3pp ) 1 bolsa de verduras de freír mercadona ( 0p ) 100 gr de pechuga de pollo ( 3pp ) 200 gr de arroz ( 20pp ) pastilla de caldo pollo ( 1pp ) curry , colorante y tomillo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 15 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓
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SOLOMILLOS DE POLLO EN SALSA DE VERDURAS (WOK) 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - solomillos de pollo - tomate madurito - cebolla - guisantes - zanahoria - caldo - especias , ajito , perejil ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓, Vitamina K
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MIS PASTILLAS DE CALDO DE POLLO CASERAS 77 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - verduras ( cebolla , zanahoria , calabaza , puerro , nabo , judías verdes , ) - pechuga de pollo
, Vitamina B3 , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
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Arroz con pollo y verduras, una receta fácil y familiar 127 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pechuga deshuesada de pollo 2 o 3 zanahorias 1 pimiento rojo 1 pimiento verde judías verdes 2 dientes de ajo 2 tazas de arroz 6 tazas de caldo de pollo azafrán tomillo romero sal pimienta negra aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min )
pequerecetas com

ARROZ CON POLLO Y VERDURAS 118 calorías en 100 gramos (estimada)
/2 litro de caldo - 1/2 kilo de pollo 1 cacillo de arroz 1 cebolla 1 ajo 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 zanahoria un puñado de judías verdes 1/2 docena de champiñones 1 cucharadita de pimentón 3 cucharadas de salsa de tomate 3 cucharadas de aceite - sal elaboraciòn
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 2 min )
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POLLO CON VERDURAS CARAMELIZADAS Y CUSCÙS 173 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 2 cebollas grandes 2 pechugas de pollo 2 cucharadas de azúcar moreno 2 cucharadas de salsa de soja sal , pimienta y aceite 25 grs de mantequilla caldo de ave y verduras ( 1 1/2 tazas ) 150 grs de cuscús ( 1 taza )
, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D
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Ensalada cous cous con verduras y pollo 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 p ) 200 gr cous cous 400 ml caldo verdura 1/2 cebolla 1 zanahoria mediana 1 vaso guisantes 1/2 pimiento rojo 1 pimiento verde 1/2 calabacín 50 gr queso feta 50 gr aceitunas negras 1 manzana verde 2 lata pollo natural casa matachin ( ó 50 gr fiambre pavo )
Total de tiempo 10 minutos Proteínas 19 %
brujitaenlacocina es

Concentrado de caldo casero de pollo - Thermomix 94 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 g netos de muslos de pollo , troceados , sin piel ni hueso y sin tendones ( 500 g aprox peso bruto ) 200 g de verduras , variadas troceadas ( apio , nabo , cebolla , ajo , puerros , chirivía ) 4 ramas de hierbas aromáticas variadas , sólo las hojas ( romero , tomillo , orégano , perejil ) 50 g de agua 150 g de sal marina gruesa 1 hoja de laurel 1 clavo de olor 5 semillas de cilantro
Total de tiempo 31 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
lacocinadeanna blogspot com

Jamoncitos de pollo con verduras torneadas y setas 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 8 jamoncitos de pollo - 4 zanahorias - 4 patatas - 1 bote de setas variadas - vino blanco - aceite de oliva - hierbas provenzales - 1 pastilla de caldo de pollo - 30% de sal - 1 clavo - pimienta negra en grano y molida - 1 puñadito de almendras trituradas groseramente - 1 bolsa de
Total de tiempo 1 hora , Vitamina D ↓
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Mollejitas de pollo en salsa de verduras 134 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de mollejitas de pollo 1/2 puerro 1/2 cebolla 2 dientes de ajo 1 tomate maduro 1 zanahoria 1 vaso de vino blanco 1 guindilla 1 pastilla de caldo de pollo ( opcional ) sal y pimienta pimentón dulce aceite de oliva 1 hoja de laurel

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CAZUELA DE ARROZ CON POLLO, CALAMARES Y VERDURAS ( thermomix) 109 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de arroz 100 - 150 gr de gambas 100 gr de pechuga de pollo en trocitos 100 gr de calamares en trocitos 500 gr de agua + 250 gr de agua para el fumet 2 pastillas de caldo de pollo ( puede ser de verduras ) un puñadito de judías verdes 1 alcachofa guisantes azafrán sal y pimienta
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 12 min ) reposar ( 3 min )
cakemol com

CONTRAMUSLOS DE POLLO AL HORNO CON VERDURAS 146 calorías en 100 gramos (estimada)
5 contramuslos de pollo 1 zanahoria 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolla 2 tomates maduros 2 patatas medianas sal - pimienta - curry pastilla de caldo vino montilla - moriles aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
cocinaconreina blogspot com

Fideua de verduras y pollo 233 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 dientes de ajo 100 gr de pimiento verde 100 gr de pimiento rojo ( utilicé pimiento en conserva ) 1 cebolla pequeña 50 gr de aceite de oliva virgen extra 50 gr de tomate natural 100 gr de guisantes 150 gr de habichuelas en trocitos 100 gr de zanahorias 100 gr de olivas verdes 300 gr de pollo partido en trozos cuadrados 600 gr de caldo o en su defecto agua 250 gr de pasta de fideua una pizca de sal una pizca de cúrcuma especias variadas una vez servida
Total de tiempo 26 minutos , distribución : Programamos ( 7 min ) Programamos ( 3 min ) Programamos ( 8 min )
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JAMONCITOS DE POLLO CON PATATAS Y VERDURAS A LA CERVEZA 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes muslitos de pollo lata de cerveza 3 patatas nuevas 3 zanahorias 2 cebollas 1 tomate a rodajas 1 calabacín a trozos 1 pastilla de caldo aceite de oliva ajos partidos laurel , tomillo , romero , sal , pimienta negra
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : cocinamos ( 40 min )
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Muslos de pollo con verduras torneadas 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 personas - 2 muslos de pollo - 1 limón - 1 cta de especias de caracoles - pimienta blanca molida - 2 patatas grandes - 4 zanahorias gorditas - 1 pastilla de caldo de verduras - 1 pastilla de caldo de pollo - 1/2 vasito de vino blanco - aceite de oliva - perejil fresco picadito poner los muslos a macerar con el zumo del limón , las especies de caracoles y la pastilla de caldo de pollo desmenuzada ,

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Arroz con pollo y verduras de la abuela 101 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pollo en trozos( el mio de casa ) 1 cebolla 1/2 puerro 1 zanahoria 1 bote de tomate natural triturado 1 pimiento rojo 1 vasito de vino blanco azafran 1 pastilla de caldo de pollo y otra de verduras 1 puñado de guisantes 2 vasos de arroz 6 vasos de agua aceite de oliva pimienta
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) reposar ( 5 min )
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Couscous de pollo y verduras 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 0 5 personas - 4 o 5 muslos de pollo - 50 gramos de garbanzos ( en remojo desde la noche anterior ) - 1 pizca de hebras de azafrán - 2 cebollas medianas - 3 tomates maduros de tamaño mediano - sal marina y pimienta negra - mezcla de especias ras - el - hanout ( o comino , canela , coriandro ) - 1 cucharadita de gengibre en polvo - aceite de oliva - 80 gramos de mantequilla - 500 gramos de couscous - 1 pimiento verde o rojo - 200 gramos de zanahoria - 200 gramos de calabacín - 200 gramos de nabo - 2 dientes de ajo - caldo de verduras - agua - perejil y cilantro fresco - 50 gramos de pasas sultanas ( ponerlas una 30 hora antes en remojo ) - 1 o 2 cebolletas - azúcar - pimentón dulce
Total de tiempo 1 hora 23 minutos , distribución : Cocer ( 1 hr ) a fuego lento ( 20 min ) Removemos ( 3 min )
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Muslitos de pollo al horno con verduras 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 muslos de pollo 3 patatas medianas 1 cebolla 1 pimiento verde 1 tomate 2 dientes de ajos 1 pastilla de caldo de pollo 1 vaso de vino blanco aceite sal pimienta molida
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr )
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Caldo de pollo 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 nabo - un trozo de apio - 30 cebolla - 2 0 3 zanahorias - 1 diente de ajo - 1 - 2 puerros - 2 o 3 hojas de col - 400g de pollo( pechuga , muslo ) - sal , pimienta y perejil 1º se lavan bien y se pelan las verduras se colocan en una
Total de tiempo 2 horas , distribución : a fuego medio ( 2 hrs ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K
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Concentrado Casero de Caldo de Pollo 69 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de muslos de pollo , troceados , sin piel , ni hueso y sin tendones , 200 gr de verduras , variadas troceadas ( zanahoria , apio , nabo , cebolla , ajo , puerros ) , unas hojas de hierbas aromáticas variadas ( romero , tomillo , orégano , perejil ) , 50 gr de agua , 300 gr de sal gorda , 1 clavo de olor , 1 hoja de laurel ( opcional )
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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TAJINE DE POLLO Y VERDURAS 63 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 pollo partido en trozos pequeños 8 ciruelas pasas 1 puerro 2 zanahorias 1 calabacín especias ras el hanout 2 cebollas 2 tomates 2 cucharadas de concentrado de tomate 1 cucharada de carne de pimiento choricero 1/2 litro de caldo de ave aceite de oliva , sal al gusto
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocción al vapor ( 25 min )
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Croquetas de pollo y verduras 54 calorías en 100 gramos (estimada)
) 250 gr de espárragos verdes 1/2 puerro un trocito de pimiento rojo un vaso de leche harina ( la que admita la masa ) 1/2 pastilla de caldo

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Fideos de Sichuan con Pollo y Verduras 153 calorías en 100 gramos (estimada)
150 grs fideos de sichuan 2 filetes de pollo 1 berenjena baby 1/2 calabacín 1 pimiento rojo 1 cebolla francesa 15 anacardos ( aprox ) 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete 1/2 vaso de salsa de soja ( dulce ) 1/4 vaso de caldo de pollo sésamo aceite
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Hervir ( 4 min ) Salteamos ( 15 min )
cocinarconamigos blogspot com

La cocina de Camilni: Pollo al curry con verduras 127 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 7 jamoncitos de pollo - sal y pimienta - 1/2 cucharita de tomillo , lo mismo para el orégano y la albahaca - 2 cucharas rasas de curry en polvo - 2 dientes de ajo grandes - 1/2 pastilla de caldo de ave - 1 vaso de vino fino - 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra - ramilletes de brócoli - 2 zanahorias grandes - 1 cebolla mediana - 1/2 pimiento rojo , 1/2 verde y 1/2 amarillo

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Sopa China de Verduras y Pollo 117 calorías en 100 gramos (estimada)
3 hojas de repollo 2 zanahorias grandes 2 cebolletas 2 dientes de ajo 50g de setas 150g de pechuga de pollo 75g de fideos de arroz 50g de brotes de soja 1 cucharada de salsa de soja 1 cucharada de sake 500ml de caldo de pollo aceite de oliva

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Pechuga de Pollo rellena con verduras salteadas 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 pechuga pollo 1 ud cebolla 250 gr champiñon 2 dl nata 50 gr mantequilla perejil harina para la salsa 25 cl caldo de carne 1 ud cebolla 1 ud pimiento rojo aceite de oliva tomillo sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Pechuga de pollo con verduras 83 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pimiento verde finamente rebanado 1 pimiento rojo finamente rebanado 1 c/da perejil recien picado 1/2 c/dita estragon 1 1/2 taza de caldo de pollo caliente 1 c/dita fecula de maiz 2
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Sarten ( 7 min ) Sarten ( 8 min ) cocine ( 1 min )
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