26 Recetas de pescado al horno con calorías

Filetes de pescado al horno 86 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de pescado , en este caso uno de perca y otro de merluza berenjena pimiento rojo pimiento verde 2 dientes de ajo perejil aceite de oliva medio vaso de sidra sal

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LOMOS DE PESCADO AL HORNO CON PATATA,CEBOLLA Y CALABACÌN 131 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas necesitamos 4 lomos de pescado , yo compré abadejo , limpio de piel y espinas 20 rodajas de patatas cortadas finitas 20 rodajas de calabacín cortado finito 2 cebollas medianas 2 tomates maduros 2 dientes de ajo 2 cucharadas de vino blanco 100 ml de agua perejil sal y pimienta aceite de oliva virgen extra unas aceitunas negras

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Pescado para shabat al horno con verduras 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 900 gr de pescado blanco del nilo o princesa del nilo 2 papas 1 jitomate ( tomate ) 1 pimiento morron rojo ( o el que mas les guste ) 1/4 cebolla 100 gr de pure de tomate cilantro revisado y bien lavado 1 o 2 dientes de ajo paprika comino sal pimienta
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
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BORRIQUETE AL HORNO O PESCADO AL HORNO EN GENERAL 186 calorías en 100 gramos (estimada)
caso 3 patatas peladas y cortadas en rodajas de 3 ó 4 mm 2 pimientos vedes cortado en juliana 1 cebolla hermosa en juliana 2 tomates rojos y maduros , pelados y cortado en rodajas aceite de oliva virgen extra sal y pimienta molida 1 hoja de laurel troceada 2 copas de manzanilla de sanlúcar comenzamos diciéndole al pescadero que nos de los más frescos y hermosos que tenga siempre hay que intentarlo lo desescamamos y eliminamos tripas y telillas que puedan tener en las tripas reservamos en una fuente de
Total de tiempo 40 minutos
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PESCADO AL HORNO FÀCIL: PARGO CON GUARNICIÒN DE PATATAS 122 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pargo de unos 750 grs o pesado similar ( dorada , besugo , breca ) 6 patatas pequeñas 1 pimiento verde de freir grande 1 cebolla 6 - 7 tomates cherry aceite de oliva virgen extra algo menos de 1/2 vaso ( de los agua ) de vino blanco seco sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Cocinado ( 20 min )
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PESCADO AL HORNO CON "CHERMOULA" - ESSAOUIRA 115 calorías en 100 gramos (estimada)
1 k de besugo , lubina o dorada , limpio y descamado 4 patatas grandes 1 k tomates 2 pimientos rojos para la chermoula 1 cucharada sopera de pimentón dulce 1/2 cucharadita de café de pasta de pimientos picante o "harissa"( optativo si os gusta el picante ) un buen puñado de hojas de perejil
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr ) , Vitamina A ↓, Vitamina K
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PESCADO con verduras al horno 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes el pescado elegido limpio de espinas , ésta receta dá para 4 - 6 raciones 1/2 cebolla unos espárragos 1/2 berenjena 1 tomate y 150 gr de tomate natural triturado 1/2 calabacín ajo , perejil y sal vino blanco aceite de oliva ( 100 gr )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : puré ( 30 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Hamburguesas de pescado y verduras al horno 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes hamburguesas 1 kilo de merluza sin espinas 1 cebolla 2 dientes de ajo 1/2 pimiento perejil picado , un puñado 2 huevos sal a gusto salsa 2 tomates 1 vaso de agua
Total de tiempo 31 minutos , distribución : horno ( 1 min ) Cocer ( 15 min )
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Pescado al horno al limón.
las patatas en rodajas y la cebolla en trozos yo lo pongo en la freidora y después dejo que escurra el aceite en el cestillo , las pongo encima de servilletas de
Total de tiempo 23 minutos , distribución : horno ( 15 min ) Microondas ( 6 min )
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LOMOS DE PESCADO AL HORNO CON PATATA,CEBOLLA Y CALABACÌN 114 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas necesitamos 4 lomos de pescado , yo compré abadejo , limpio de piel y espinas 20 rodajas de patatas cortadas finitas 20 rodajas de calabacín cortado finito 2 cebollas medianas 2 tomates maduros 2 dientes de ajo 2 cucharadas de vino blanco 100 ml de agua perejil sal y pimienta aceite de oliva virgen extra unas aceitunas negras
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
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PESCADO AL HORNO CON SAL DE AJO
ingredientes lomos de merluza ( 1 por comensal ) 4 - 5 dientes de ajo sal aceite de oliva

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Pescado al horno con verduras 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 doradas 1 cebolla grande 1 pimiento rojo 2 calabacines 4 tomates ajo y laurel en polvo curcuma pimienta blanca sal salsa de soja orégano perejil fresco aceite de oliva elaboraciòn
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr )
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ARROZ DE PESCADO AL HORNO 129 calorías en 100 gramos (estimada)
3 cucharadas de aceite , se pica la cebolla ( dorarla al gusto ) , añadirle la sepia y el calamar bien troceados , seguir removiendo y añadirle las gambas y los mejillones troceados ( yo lo suelo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Fosforo ↓↓↓↓
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Pescado al horno MáChermel 47 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes de la chermoula un puñado de hojas de perejil un puñado de hojas de cilantro un diente de ajo una c/c de pimentón dulce o picante las hermanas o la misma cantidad de pasta "harissa" una cucharada sopera de tomate concentrado una c/c de sal comino pimienta negra ( estas 4 especias al gusto , poned poco

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Pescado con Verduras al Horno 143 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lomos de merluza o en este caso 1 lubina en lomos 2 patatas pequeñas 1 pimiento verde italiano 1/2 pimiento rojo 1 cebolla sal pimienta aceite
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 25 min ) horno ( 25 min )
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las recetas de mi abuela: VERDURAS A LA PLANCHA CON PESCADO AL HORNO
lo secamos bien y lo loncheamos no muy grueso en una sartén con 2 cucharadas de aceite doramos el pescado a fuego

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Pescado al Horno Con Hierbas - Peru 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 filetes de pescado una taza de vino blanco 3 cucharadas de mantequilla 2 cucharaditas de tomillo fresco picado o una cucharadita de tomillo seco 1/2 cucharada de mejorana picada 2 cucharadas de perejil picado un diente de ajo picado un limon mantequilla para engrasar el molde tomate para decorar hojas verdes ( espinaca
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Pescado al Horno de la rioja
abierto besugo dorada , merluzao rodajas de mer

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Pescado al horno 2
1/2 cebolla 1 trozo de gengible 3 dientes de ajos chile jalapeño sin venas esto si se desea ponerle 4 hojas de santa maria 2 limones 3 cucharadas de
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
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Pescado al horno 288 calorías en 100 gramos (estimada)
hebras de azafran 2 hojas de laurel un vaso de vino blanco medio vaso de aceite una cucharada de comino una cucharada de tomillo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓
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Pescado con tomate y tahina al horno.
ingredientes 1/2 kg de pescado 2 cucharadas grandes de tahina 2 cucharadas de comino molido 2 cebollas grandes ralladas 2 tomates en trozos peque;os 1 cucharada de perejil picado
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 5 min )
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Pescado con patatas al horno 224 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de pescado lubina 1 cabeza pequña de ajos apio 1/2 v aso de aceite 1 kg de patatas rodajas de tomate , pimiento verde , limon y cebolla sal pimienta y cayena 1 limpiar el pescado y lavarlo se puede partir en trozos 2 machacar el ajo con la

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Pescado criollo al Horno 191 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kilo de filetes de pescado 1/4 cdita de sal 1/8 cdita de pimienta 3 cdas de mantequilla 2 cdas de harina 1/2 taza de hongos en rodajas 6 tomates pelados sin semillas , partidos 1 cebolla en rodajas 1 hoja de laurel triturado 1 cdita de oregano 1 taza de vino blanco 1/2 taza de migas de galletas 2 ramitas de perejil picaditas
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) horno ( 30 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
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Pescado en capas al horno 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1kgrs filet de merluza 2 limones sal pimienta ajo perejil 1 morron rojo 1 cebolla grande 6 huevos 6c queso rallado
Total de tiempo 1 hora , distribución : reposar ( 1 hr )
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RAPE, PEIXE SAPO, PIXIN ..... AL HORNO 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cola mediana o 2 pequeñas patatas 1 cebolla grande 1 pimiento morrón grande ( al gusto ) 3 dientes de ajo aceite o v e vinagre de vino sal pimienta negra pizca de especies para pescado mandamos que nos limpien la cola la pescader

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PESCADILLA RELLENA AL HORNO 164 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pescadilla de 3/4 de kilo , 150gr de gambas o gambones , 150gr de salmón ahumado , 1 cebolla grande , 7 dientes de ajo , 4 - 5 patatas , 50gr de vino blanco , 150gr de fumé , o , caldo de pescado , sal , aceite , mayonesa , pimienta molida , zumo de medio limón

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