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 Recetas de pescada
  PESCADA EN SALSA PESCADA EN SALSA 245 calorías en 100 gramos (estimada)
esa salsa ummmm!!! necesito 1 pescada de apróx 800 gr 1 ramito de perejil 1 tomate 1 cebolla 1 pimiento verde estilo italiano 1 trozo de pimiento rojo 5 ajos 1 hoja de laurel 1 taza de guisantes 1 pastilla de avecrem harina de freír sal y pimienta aceite de oliva virgen extra así lo hice yo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min )
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  Albóndigas de pescada Albóndigas de pescada 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pescada 10 gambas peladas 3 hojas de laurel aceite oliva sal pan rallado 8 barritas de sucedáneo de cangrejo 1 cebolla 1 puerro 1 lata de pimiento rojo harina de freír 1 vaso de vino blanco 4 huevos grandes sal de ajo perejil 1 cucharadita de cúrcuma

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  SOPA DE PESCADA SOPA DE PESCADA 187 calorías en 100 gramos (estimada)
templada de tomate con mozarella necesito 3 tomates medianos 1 bola de mozarella 3 filetes de anchoas 1/4 de cebolla 1 cucharada pequeña de orégano 1 cucha patè
, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Hierro ↓↓↓↓↓
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  Pescada a la huerta Pescada a la huerta 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pescada 1 patata pequeña 1 cebolla grande 1 tomate grande zumo de 1 limón perejil picado ajo picado o sal de ajo
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr )
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PESCADA EN SALSA a mi manera 53 calorías en 100 gramos (estimada)
o merluza de 1 kilo aprox un puñado de almejas un puñado de gambas o langostinos un puñado de guisantes de lata 1 cebolla 1 pimiento rojo aceite de oliva virgen extra sal y pimienta pimentón ( opcional ) perejil ( opcional )

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  lubina a la sal recien pescada lubina a la sal recien pescada 116 calorías en 100 gramos (estimada)
una lubina de 1 , 800gr 2 kilos de sal gorda especial para cocinar pescado zumo de 1 limón 3 rodajas de limón un chorrito de aceite de oliva

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Pescada al horno de mi tia mari 100 calorías en 100 gramos (estimada)
rodajas 4 tomates 4 pimientos 2 cebollas aceite de oliva sal y pimienta preparamos una bandeja o fuente de horno aceitandola colocamos las rodajas de pescada salpimentadas
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Pescada en salsa
1/4 kilo de gambas 2 dientes de ajos 4 cucharadas de aceite 1 rebanada , sal

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  Ensalada malagueña (a mi manera) Ensalada malagueña (a mi manera) 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 patata mediana hervida 3 filetes de pescada hervidos 1/2 cebolla perejil picado 1 naranja aceitunas aove
Total de tiempo 2 horas , distribución : frigorífico ( 2 hrs )
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ENSALADILLA DE PATATAS CON MERLUZA Y GAMBAS DE MALAGA 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 patatas grandes ( patatas nuevas del valle del guadalhorce ) , 150 grms de gambas frescas ( de la bahia de málaga ) , 2 rodajas de merluza , dos espinas de pescada o rosada , un huevo , medio vaso de aceite de oliva virgen extra , agua y sal para decorar atún en conserva y hojas de rúcula los
, Vitamina A ↓, Vitamina K ↓↓↓
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  SOPA DE MARISCOS (MENÙ DE TODAS LAS NAVIDADES) SOPA DE MARISCOS (MENÙ DE TODAS LAS NAVIDADES) 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kgr de almejas 1/2 kgr de gambas 1/2 kgr de rape ( que no sea congelado ) 1/2 kgr de mejillones una cola de bacalailla ( esta si la compro congelada , yo le digo pescada ) 1 o 2 cebollas de pende

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  SOPA CALDO DE PESCADO SOPA CALDO DE PESCADO 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pescada 1 cebolla 1 tomate 2 hojas de laurel unas ramitas de perejil sal 3 cucharadas de aceite de oliva agua fideos de los finos ( cabellin )
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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  Pastel de pescado Pastel de pescado 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pescada hervida 100 gr de gambas hervidas 4 palitos del mar pan rallado tomate frito perejil picado huevos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Enfriar ( 10 min ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
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  Piquillos rellenos de mar a la tierra Piquillos rellenos de mar a la tierra 77 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 16 pimientos de piquillo ( 2 latas ) 1 kg de mejillones 1/2 kg de gambones 1 filete de pescada 1 coliflor pequeña 2 cucharadiras de harina 1 puero aove pimienta picada ajo picado

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  HUEVAS FRITAS HUEVAS FRITAS 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 raciones 750 grs de huevas de pescado frescas ( pescada , merluza , ó bacalao ) harina aceite de oliva sal limón perejil elaboraciòn se envuelven con cuidado las huevas en paquetes con
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Olla ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K
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  SOPA DE MARISCOS EXPRESS (thermomix) SOPA DE MARISCOS EXPRESS (thermomix) 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes sopa 1 pescada pequeña o 2 rodajitas merluza , rosada o similiar 100 gr gambas 150 gr almejas unas rodajitas o trocitos de calamar ( opcional puede ser congelado ) un puñadito de almejas azafran en hebra colorante sal y pimienta agua rebanaditas o coscurritos de pan frito y 2 huevos cocidos( opcional )
Total de tiempo 24 minutos , Vitamina D
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  Rodaballo con ensalada de verdura (Receta ligera) Rodaballo con ensalada de verdura (Receta ligera) 72 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lomos de rodaballo ( puede servir otro pescada , pero el rodaballo se queda super rico , como es tan gelatinoso ) 1/2 calabacin 1 zanahoria 1/2 berenjena 1 ajo lechuga variada pimentón
, Vitamina A , Vitamina K ↓↓↓
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  Aliño del mar Aliño del mar 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes gambas pulpo hervido o sucedáneo huevas filetes de pescada palitos del mar cebolla tomate pimiento verde pimiento morrión ( lata ) espárragos blancos maíz aceitunas sin hueso vinagre aceite perejil picado
Total de tiempo 2 horas , distribución : frigorífico ( 2 hrs ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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  Quiché de pescados Quiché de pescados 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes filetes de pescada gambas paliitos del mar 1 lata de caballa 2 huevos 1 brik de nata líquida queso rayado masa hojaldre o quebrada
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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FILETES DE PESCADO BLANCO AL MICROONDAS 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 filetes de pescado de cualquier clase pescada merluza etc zumo de limòn sal pimienta negra perejil picado aceite de oliva poner los filetes en una fuente y ponerle por encima todos los
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinitadequiros blogspot com
  ENSALADA DE MARISCOS ENSALADA DE MARISCOS 111 calorías en 100 gramos (estimada)
mejillones frescos cocidos gambas frescas cocidas calamares a trozos tambien cocidos atun al natural de lata palitos de oceano un trozo de pescada o cualquier pescado blanco cocido unas hojas de lechuga para guisar con aceite vinagre sal mahonesa al gusto picar todos los

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  PASTEL DE ACELGAS CON BECHAMEL DE MARISCOS PASTEL DE ACELGAS CON BECHAMEL DE MARISCOS 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 u 8 tencas de acelgas cocidas 1/2 litro de bechamel simple y clarita , no muy espesa 1oo gms de gambas cocidas 100 gm de mejillones cocidos 100 gms de pescado blanco cualquiera yo lo hice con unos filetes de pescada queso rallado sal perejil tomate deshidratado para decorar

lacocinitadequiros blogspot com
  Aliño marítimo con papas Aliño marítimo con papas 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas pequeñas 1 filete de pescada o similar gambas hervidas pulpo hervido mejillones hervidos palitos del mar cebolla sal de ajo perejil picado aceite vinagre

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  Día Mundial del Corazón 2013 (I) Día Mundial del Corazón 2013 (I) 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 700 gramos de filetes sin espinas de pescada ó merluza o cualquier otro pescado blanco que nos guste ( puede ser procedente de congelado ) 1 huevo 1 - 2 cucharadas de puré de patata en polvo 1 trocito de pan unas cucharadas de leche 40 gramos de frutos secos variados triturados avellanas , anacardos , nueces y piñones sal , pimienta negra y ajo en polvo harina para rebozar aceite para freír para la salsa 2 zanahorias 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 vaso de cava 5 tomates grandes maduros una pizca de harina 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Sartén ( 2 min ) Sartén ( 10 min ) Cocer ( 40 min )
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  Pescado a la huerta y....premio Pescado a la huerta y....premio
ingredientes 3 fletes de pescada 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolla 1 tomate sal de ajo aceite

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  Cazuela de pescado Cazuela de pescado 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 kg de merluza o pescada - 1/2 kg de almejas japonesas o de reloj - 1 docena de gambones - harina para el pescado - aceite de oliva virgen extra - 1 cebolla - 2 dientes de ajo - 1 pastilla de caldo de pescado o concentrado de verduras

cocinaconlusi blogspot com
Guiso de Pescado 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 750 gr de pescado congelado en filetes ( pescada , rosada , lenguado ) , 40 gr de aceite de oliva , 50 gr de cebolla , 50 gr de pimiento rojo de asar , 50 gr de pimiento verde , 100 ml de vino blanco , 100 ml de caldo de pescado , sal , pimentón dulce
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) Cocinar ( 1 min ) Cocinar ( 5 min )
morenisa blogspot com
MANOJITOS DE JURELITOS 107 calorías en 100 gramos (estimada)
pequeños!!! ( los pulpos , las sardinas , los lenguados , las almejas , las pescadas ) todos menos los jureles por favor , en este pueblo me cuesta la misma vida encontrar jurelitos ( para nosotros chinchos ) porque todos son enooooormes!!! este tamaño tuyo , para mí es única y exclusivamente para
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12
micocinacarmenrosa blogspot com


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