26 Recetas de menudito con calorías

LA COCINA DE PINKY
- Aceite de oliva - cebolleta - Perejil - Diente - Ajo

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QUICHE DE AJETES Y ESPÀRRAGOS VERDES CON JAMÒN 284 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espárragos verdes - pimienta - hojaldre - Jamón - Queso - Nata - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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AJIACO 176 calorías en 100 gramos (estimada)
- Albahaca - Cebolla - Semilla - criolla - Pollo - Ajo

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ALBÒNDIGAS CON TOMATE
- Pan rallado - Perejil - Huevo - Ajo - sal

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Alubias a la bilbaina 348 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento morrón - Cebolla - Tomate - Diente - Jamón - Ajo
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min ) Cocemos ( 5 min ) Microondas ( 2 min )
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ROLLITOS DE BONITO 171 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimiento rojo - Vino blanco - Cebolla - Perejil - Harina - Bonito - Pan - Ajo - sal
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Albóndigas de merluza y gambas en salsa verde 89 calorías en 100 gramos (estimada)
- Vino blanco - Pan rallado - Cebolla - Perejil - Merluza - Harina - Gambas - Huevo - Ajo

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ALBÒNDIGAS DE CARNE CON MENESTRA
- Pan rallado - Perejil - Huevo - Ajo - sal

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Carcamusas 305 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Tomate Frito - Vino blanco - Guisantes - Cebolla - Chorizo - Diente - cerdo - Ajo - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : olla ( 20 min )
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GUACAMOLE 155 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - cebolleta - Cilantro - Cebolla - tabasco - Azúcar - Tomate - Limón - Lima - sal
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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Triángulos de pan integrales crujientes: 229 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pan rallado - Cebolla - Orégano - Harina - Huevo - Polvo - Yema - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
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Huevos rotos con papas a lo pobre 193 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pimiento verde - Cebolla - Vinagre - Ajo - sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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ALBÒNDIGAS DE CHERNE
- Pan rallado - Perejil - Huevo - Ajo - sal

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Hamburguesas de Atún y Calamar 156 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Clara de huevo - Cebolla - Perejil - Calamar - Diente - Leche - Pan - Ajo

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Ensalada Fria de Arroz 151 calorías en 100 gramos (estimada)
- zanahoria - Espinaca - mostaza - Arroz - Miel - Nata
Total de tiempo 2 horas , distribución : Frigorifico ( 2 hrs )
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ALBÒNDIGAS EN SALSA
- Carne picada - Pan rallado - Perejil - Huevo - Ajo - sal

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Chirashi......Salmón con sésamo 197 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla de verdeo - Cebolla colorada - aguacate - Jengibre - Pepino - Salmón - sésamo - Palta

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Ensalada de Granos 196 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimiento rojo - Garbanzos - Cilantro - Cebolla

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Salmon Cakes 156 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla colorada - Aceite de oliva - Cilantro - Salmón - Salmon - Clara - Salsa

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pincho de tomatitos cherry
- Calabacín - Vinagre - Ajo - sal

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Redondo a la Mostaza con Chocolate 155 calorías en 100 gramos (estimada)
- crema de leche - Vino blanco - Zanahorias - Chocolate - pimienta - Brócoli - mostaza - Orégano - Diente - Ajo - sal
, Vitamina A ↓, Vitamina D
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Costillas de Cerdo asadas 156 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla de verdeo - pimiento rojo - Jengibre - Vinagre - Canela - Salsa - Polvo - Miel
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 1 hr ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K ↓
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Be cocina en El Payar de Xuan: Conchas de pescado 107 calorías en 100 gramos (estimada)
- Calabacín - Cebolla - pescado - Harina - Vieira - Leche - Ajo

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Ensalada griega con salsa tzatziki 106 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Salsa de yogur - Tzatziki - Pepino - Diente - Ajo
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Frigorifico ( 2 min ) Frigorifico ( 2 hrs )
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Merluza rellena
- Cebolla - Sofrito - Diente - Ajo
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
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Ensalada loca 151 calorías en 100 gramos (estimada)
- Maíz en grano - zanahoria - aguacate - lechuga - Manzana - Vinagre - mostaza - Limón - Yogur - pasas - Piña

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