11 Recetas de lentejas light con calorías

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Recetas de lentejas light

Receta de lentejas ligeras o light - Mis Cosillas de Cocina 288 calorías en 100 gramos (estimada)
375 gr de lentejas pardinas 30 cebolla morada una zanahoria grande 1 pimiento verde tipo italiano , medio si es muy grande una patata 2 dientes de ajo una hoja de laurel una ramita de romero una cucharadita de pimentón dulce una cucharadita de cúrcuma sal y un chorrito de aceite de oliva

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Fusilli de lentejas con boloñesa de pollo light 266 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 200 gr de fusilli de lentejas - 1/2 cebolla - 1 zanahoria - 1 diente de ajo - 200 gr de carne picada de pollo - 1 tomate - albahaca picada - aceite de coco - sal - pimienta negra - orégano
, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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LENTEJAS "LIGHT"
una vez que ha hervido , añade la pastilla de caldo , el laurel , un chorrito de aceite de oliva , sal , y un par de cuchardas de postre de pimentón dulce deja

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Lentejas "light" 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 gr de lentejas - 1/2 cebolla - 1/2 puerro - 1/2 pimiento - 1 zanahoria - 2 patatas medianas - aceite - sal - pimentón - agua elaboraciòn - troceamos en trozos pequeños la cebolla , el puerro y el pimiento
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 45 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓
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Guiso de lentejas light 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 porciones bien suculentas 200 gramos de lentejas secas 1 lata de porotos manteca ( o el que tenga ) 2 cebollas blancas grandes 2 puerros 2 cebollas de verdeo 4 pencas de apio 1/2 morrón rojo grande 1 puñado de perejil fresco 2 caldos de verduras light una pisca de comino una cucharadita al ras de ají molido 1 cucharadita colmada de pimentón rojo sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : reposar ( 40 min )
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COCINA LIGHT: Guiso de lentejas con muchas verduras, cilantro y miel 181 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 personas 3 cucharadas de aceite de oliva 3 dientes de ajo 1/2 hinojo 1 cebolla blanca 1 cebolla morada 3 cebollas de verdeo con lo verde y todo 1 morrón rojo 2 zanahorias 500 grs de repollitos de bruselas 1 y medio litro de agua hirviendo 400 gramos de lentejas secas de cocción rápida ( 30á ) una cucharada de sal gruesa
, Fibra ↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓
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Lentejas light, Receta por Mandi28 309 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gramos de lentejas 1 litro y medio de agua 100 gramos de jamón serrano 3 hojas de laurel 30 zanahoria 1 patatas mediana medio pimiento verde 2 tomates 30 cebolla 1 cucharada de harina 1 cucharadita de postre de pimentón 1 rodaja de pan 1 diente de ajo perejil aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 13 horas 5 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) Cocer ( 2 hrs ) Cocer ( 2 hrs ) Cocer ( 1 hr )
petitchef es

SOPA DE POLLO, COCO Y LENTEJAS ROJAS 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200g pechuga de pollo cortada en dados 2 5 cm raiz de jengibre , rallada 6 cebolletas , picadas 1 zanahoria , picada 2 cdas polvo de curry 4 cdas concentrado de tomate* 150g lentejas rojas 1l caldo de pollo 400ml ( 1 lata ) leche de coco , en mi caso utilice light cilantro picado ( yo le eche perejil porque no me gusta el cilantro ) sal y pimienta 1 cta aceite metodo en una
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cazuela ( 5 min ) Cocinar ( 1 min ) Cocer ( 20 min ) cazuela ( 4 min )
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ENSALADA DE BRÒCOLI Y LENTEJAS 35 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes brócoli un bote de lentejas en conserva un poquito de mayonesa light sésamo

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COCINA LIGHT: Ensalada Javier, ideal diabetes 259 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 porciones 2 tazas de té de lentejas cocidas 1 taza de té de garbanzos cocidos 1/2 morrón rojo 1/2 pimiento verde 1 cebolla blanca chica 3 pencas medianas de apio 2 pepinos en vinagre 1 o 2 dientes de ajo picado perejil picado 1 cucharada aceite de oliva 2 cucharadas sal a gusto

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COCINA LIGHT: TORTILLA DE ESPINACA LIGHT PERO CON MUCHO HIERRO 154 calorías en 100 gramos (estimada)
porotos de soja ( 1 taza ) 8 , 67 almejas ( 100 gr ) 7 , 4 lentejas ( 1 taza ) 6 , 6 espinaca hervida ( 1 taza ) 6 , 48 hígado ( 100 gr ) 6 , 4 almendras ( 1 taza ) 6 acelga cruda ( 100 gr ) 5 , 7 duraznos deshidratados ( 1/2 taza ) 5 , 12 semillas girasol ( 1 taza ) 5 avellanas ( 1 taza ) 4 , 8 garbanzo ( 1 taza ) 4 , 6 higos deshidratados ( 1/2 taza ) 4 , 3 porotos negros ( 1 taza ) 3 , 6 sardinas enlatadas ( 100 gr ) 3 , 2 ciruelas deshidratadas ( 1/2 taza ) 2 , 9 carne vacuna ( 100 gr ) 2 , 7 atún en agua ( 100 gr ) 1 , 8 cerdo ( 100 gr ) 1 , 4 huevo ( 2 unidades ) 1 , 4 brotes de alfalfa ( 1 taza ) 1 , 35 pollo ( 100 gr ) 1 , 2 espinaca cruda ( 1 taza ) 1 fuente planeta mamá fecha de última actualización 04/08/2011 tortilla
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocinar ( 7 min ) Cocinar ( 8 min ) Sartén ( 15 min )
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