Receta de lentejas ligeras o light - Mis Cosillas de Cocina 288 calorías en 100 gramos (estimada)
375 gr de lentejas pardinas
30 cebolla morada
una zanahoria grande
1 pimiento verde tipo italiano , medio si es muy grande
una patata
2 dientes de ajo
una hoja de laurel
una ramita de romero
una cucharadita de pimentón dulce
una cucharadita de cúrcuma
sal y un chorrito de aceite de oliva
miscosillasdecocina com
Fusilli de lentejas con boloñesa de pollo light 266 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 2 personas )
- 200 gr de fusilli de lentejas
- 1/2 cebolla
- 1 zanahoria
- 1 diente de ajo
- 200 gr de carne picada de pollo
- 1 tomate
- albahaca picada
- aceite de coco
- sal
- pimienta negra
- orégano
, Vitamina K ↓↓↓↓↓ lacocinadevifran com
LENTEJAS "LIGHT"
una vez que ha hervido , añade la pastilla de caldo , el laurel , un chorrito de aceite de oliva , sal , y un par de cuchardas de postre de pimentón dulce deja valkicocina com
Lentejas "light" 245 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 300 gr de lentejas - 1/2 cebolla - 1/2 puerro - 1/2 pimiento - 1 zanahoria - 2 patatas medianas - aceite - sal - pimentón - agua elaboraciòn - troceamos en trozos pequeños la cebolla , el puerro y el pimiento Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 45 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓ lasrecetasdemaitasun blogspot com
Guiso de lentejas light 112 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 porciones bien suculentas
200 gramos de lentejas secas
1 lata de porotos manteca ( o el que tenga )
2 cebollas blancas grandes
2 puerros
2 cebollas de verdeo
4 pencas de apio
1/2 morrón rojo grande
1 puñado de perejil fresco
2 caldos de verduras light
una pisca de comino
una cucharadita al ras de ají molido
1 cucharadita colmada de pimentón rojo
sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : reposar ( 40 min ) envia-cocinalight blogspot com
COCINA LIGHT: Guiso de lentejas con muchas verduras, cilantro y miel 181 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 6 personas
3 cucharadas de aceite de oliva
3 dientes de ajo
1/2 hinojo
1 cebolla blanca
1 cebolla morada
3 cebollas de verdeo con lo verde y todo
1 morrón rojo
2 zanahorias
500 grs de repollitos de bruselas
1 y medio litro de agua hirviendo
400 gramos de lentejas secas de cocción rápida ( 30á )
una cucharada de sal gruesa , Fibra ↓↓↓, Vitamina B9 , Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓ envia-cocinalight blogspot com
Lentejas light, Receta por Mandi28 309 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 250 gramos de lentejas 1 litro y medio de agua 100 gramos de jamón serrano 3 hojas de laurel 30 zanahoria 1 patatas mediana medio pimiento verde 2 tomates 30 cebolla 1 cucharada de harina 1 cucharadita de postre de pimentón 1 rodaja de pan 1 diente de ajo perejil aceite de oliva virgen extra Total de tiempo 13 horas 5 minutos , distribución : Cocinar ( 5 min ) Cocer ( 2 hrs ) Cocer ( 2 hrs ) Cocer ( 1 hr ) petitchef es
SOPA DE POLLO, COCO Y LENTEJAS ROJAS 135 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
200g pechuga de pollo cortada en dados
2 5 cm raiz de jengibre , rallada
6 cebolletas , picadas
1 zanahoria , picada
2 cdas polvo de curry
4 cdas concentrado de tomate*
150g lentejas rojas
1l caldo de pollo
400ml ( 1 lata ) leche de coco , en mi caso utilice light
cilantro picado ( yo le eche perejil porque no me gusta el cilantro )
sal y pimienta
1 cta aceite
metodo
en una Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cazuela ( 5 min ) Cocinar ( 1 min ) Cocer ( 20 min ) cazuela ( 4 min ) misrecetasbordadas blogspot com
ENSALADA DE BRÒCOLI Y LENTEJAS 35 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
brócoli
un bote de lentejas en conserva
un poquito de mayonesa light
sésamo
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COCINA LIGHT: Ensalada Javier, ideal diabetes 259 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 porciones
2 tazas de té de lentejas cocidas 1 taza de té de garbanzos cocidos 1/2 morrón rojo 1/2 pimiento verde 1 cebolla blanca chica 3 pencas medianas de apio 2 pepinos en vinagre 1 o 2 dientes de ajo picado perejil picado 1 cucharada aceite de oliva 2 cucharadas sal a gusto
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COCINA LIGHT: TORTILLA DE ESPINACA LIGHT PERO CON MUCHO HIERRO 154 calorías en 100 gramos (estimada) porotos de soja ( 1 taza ) 8 , 67
almejas ( 100 gr ) 7 , 4
lentejas ( 1 taza ) 6 , 6
espinaca hervida ( 1 taza ) 6 , 48
hígado ( 100 gr ) 6 , 4
almendras ( 1 taza ) 6
acelga cruda ( 100 gr ) 5 , 7
duraznos deshidratados ( 1/2 taza ) 5 , 12
semillas girasol ( 1 taza ) 5
avellanas ( 1 taza ) 4 , 8
garbanzo ( 1 taza ) 4 , 6
higos deshidratados ( 1/2 taza ) 4 , 3
porotos negros ( 1 taza ) 3 , 6
sardinas enlatadas ( 100 gr ) 3 , 2
ciruelas deshidratadas ( 1/2 taza ) 2 , 9
carne vacuna ( 100 gr ) 2 , 7
atún en agua ( 100 gr ) 1 , 8
cerdo ( 100 gr ) 1 , 4
huevo ( 2 unidades ) 1 , 4
brotes de alfalfa ( 1 taza ) 1 , 35
pollo ( 100 gr ) 1 , 2
espinaca cruda ( 1 taza ) 1
fuente planeta mamá fecha de última actualización 04/08/2011
tortilla Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocinar ( 7 min ) Cocinar ( 8 min ) Sartén ( 15 min ) envia-cocinalight blogspot com