15 Recetas de koftas con calorías

KOFTAS DE TERNERA GALLEGA SUPREMA 197 calorías en 100 gramos (estimada)
500 grs de carne picada de ternera gallega suprema de terra y pastos 1/2 cebolla grande 2 cucharadas de perejil cilantro fresco ( opcional ) 1/2 cucharadita de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido una pizca de canela molida sal aceite de oliva virgen extra

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Koftas de pollo al limón 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 pechugas de pollo - el zumo de medio limón y su ralladura - 1 cucharadita de estragón - 1 cucharadita de perejil picado - 1/2 taza de pan rallado - 1 cucharadita de ajo en polvo - cilantro picado ( opcional ) yo no le pongo - sal - pimienta negra - aceite de oliva

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Tajine de koftas de ternera 208 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 grs de carne picada de ternera 500 grs de tomates maduros , cortados en dados 1 cebolla picada 1 cuch de comino molido 1 cuch de comino en grano 1 cuch de semillas de cilantro ( coriandro ) aceite de oliva un manojito de perejil picado fino sal
Total de tiempo 2 horas 42 minutos , distribución : Nevera ( 2 min ) Nevera ( 2 hrs ) Cocinar ( 20 min ) Cocinar ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
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Koftas de garbanzos, comino y espinacas con salsa Tahini
ingredientes 200 grs de espinacas 1 cda de comino 420 grs de garbanzos cocidos 1 cdta de pimentón

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Koftas de cordero con chutney de tomate y fresas 89 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grs de fresas 100 grs de azúcar moreno 1 bote de tomate de 500 grs 250 grs de cebolla 1 ajo 1 manzana 10 grs de mostaza en polvo 1 clavo 1 cucharada de jengibre rallado 100 grs de pasas sultanas 1/2 vaso de vinagre blanco
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : thermomix ( 40 min )
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Koftas de lentejas rojas 307 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes * 1 taza de lentejas rojas * 1 calabacín * 1 cebolla * 1 diente de ajo * cilantro * comino * curry * pimienta * sal * aceite de oliva
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Koftas de calabacín con salsa cremosa de tomate y leche de coco
la hoja de laurel y la rama de canela y pasamos la salsa por un procesador de alimentos la devolvemos a la sartén y

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Nargisi koftas en salsa picante de chile
grande con un chorrito de aceite de oliva la 30 cebolla picada , el ajo laminado y el jengibre rallado hasta que la cebolla esté suave
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Cocemos ( 5 min ) Dorar ( 2 min ) Cocinar ( 15 min ) cazuela ( 10 min )
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Koftas de cordero con salsa de yogurt y tahine 168 calorías en 100 gramos (estimada)
600 gr de carne de cordero picada 1 cebolla , picada muy finita 1 diente de ajo , majado con el mortero 50 gr de piñones , tostados 30 gr de perejil , picado 1 guindilla roja , sin semillas y picada muy pequeñita 1 cucharadita de canela molida 1 cucharadita de pimienta de jamaica sal y pimienta negra molida al gusto aceite de oliva virgen extra para freírlas
Total de tiempo 34 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) horno ( 4 min )
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Koftas Morunas con Salsa de Tomate Especiada 371 calorías en 100 gramos (estimada)
comenzamos con la avena en caso de que la tengas en hojuelas , es conveniente que la "tritures o proceses" para que tengas trozos más pequeños pero no polvo mezcla en un bol todos los ingredientes secos menos la harina de garbanzo , luego añade el caldo bien caliente y trabaja con una cuchara hasta que todo esté bien integrado a parte calienta suficiente aceite para freír las albóndigas en una sartén
Total de tiempo 26 minutos , distribución : a fuego lento ( 25 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Koftas de cordero y especias marroquies 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250g carne de cordero picada un cuarto de cebolla picada un cuarto de pimiento rojo picado un cuarto de chile rojo picado medio diente de ajo picado 5 o 6 ramitas de perejil picadas 1/2 cucharadita de comino molido 1/2 cucharadita de ras el - hanout 1/4 cucharadita cilantro seco molido 1/4 cucharadita canela molida un huevo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina D
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Gordon Ramsay Koftas de garbanzos, comino y espinacas con salsa ... 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 200 g de espinacas 1 cucharada de comino 420 g de garbanzos cocidos 1 cucharadita de pimentón 1/2 cucharadita de cúrcuma molida 2 cucharadas de harina de garbanzo sal pimienta aceite de oliva para la salsa 150 g de yogur natural 1 - 2 cucharadas de pasta de tahini 1/2 limón cilantro picado hojas

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Tajine de koftas con huevos 192 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes necesarios - 400 gr de carne picada - 500 gr de tomates - 1 cebolla - 4 huevos - 1 cucharadita de comino en grano - 1 cucharadita de comino en molido - 1 cucharadita de coriandro ( semillas de cilantro ) - aceite de oliva , perejil fresco y sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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Kebab de berenjena | receta turca 114 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para las albóndigas o koftas 250 g de carne picada de cordero o ternera 1/2 cebolla 1 diente de ajo 1 huevo pan rallado sal , pimienta , comino y tomillo menta fresca - resto de ingredientes 3 - 4 berenjenas tomate frito casero tomates cherry para decorar palillos para pinchar cómo hacer

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