espaguetti con espinaca s ha de estar hirviendo , se le añade 1 cucharadita de sal , 1 cucharadita de achiote y chorrito de salsa ketchup de una vez la pasta , un puñado de hojas de espinaca y se integra todo así así está lista para servir
en el plato le añado "cuajada" desboronada y listo a disfrutar!
recetasdecostarica blogspot com
Tallarines con espinaca y piñones tostados 361 calorías en 100 gramos (estimada) sal ingredientes 500 gramos de tallarines verdes 100 gramos de piñones hojas de albahaca 1/2 atado de espinaca sal aceite de oliva virgen de primera presión en frío lasrecetasdesilvia blogspot com
Noviembre : Verduras de hoja de Aragón 34 calorías en 100 gramos (estimada) deben ser de hoja , propias del otoño
tomates , pepinos , cebollas , borrajas , acelgas ,
alcachofas , lechugas , escarolas , cardos , pimientos , coles de hoja , coliflor ,
calabacines , espinacas , puerros , ajos tiernos , judías verdes , esquejes ,
perejil , bisaltos o sandías , entre otros productos , siguen abasteciendo las
mesas aragonesas desde las huertas tradicionales del valle medio del ebro ,
desde mallén a gelsa ( río ebro ) , de zuera a zaragoza ( río gállego ) , de
mezalocha a zaragoza ( río huerva ) o del sistema de riegos del canal imperial y
del canal de tauste y del río jalón aguas Total de tiempo 7 horas recetarioaragones blogspot com
ESPINACA 46 calorías en 100 gramos (estimada) la espinaca , como es el perejil , semillas de sésamo , acelgas , berza , col , y en general la mayoría de verduras de hoja verde oscura de cocinadeglo blogspot com
SÀNDWICH DE TOMATE, JAMÒN Y ESPINACA 227 calorías en 100 gramos (estimada)
galletitas de agua o salvado o las que usen regularmente , light
jamón cocido feteado fino
hojas pequeñas de espinaca fresca , bien lavada
tomate en rodajas ( yo uso perita porque son mas dulces y además es mas chico , pueden usar cherrys
queso crema light tipo casancrem o finlandia
mayonesa
sal a gusto
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SÀNDWICH DE POLLO Y ESPINACA 182 calorías en 100 gramos (estimada)
2 rebanadas de pan lactal o integral o el que gusten
manteca a gusto y optativa
1 o 2 rodajas no muy finas de queso mozzarella o por salut ( que se funda con el calor )
1 trozo de carne de pollo sin piel ni huesos , cocida
4/6 hojas de espinaca fresca y limpia
3 rodajitas de tomate finas
mayonesa a gusto
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de aceto o salsa de soja
sal a gusto ( si usamos salsa de soja , no )
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Fideos integrales de espinaca con hongos portobello y brotes de rabanitos 3 dientes grandes de ajo negro ( ingrediente optativo ) 1 cebolla blanca 1 diente de ajo común 2 tomates perita hojas de orégano fresco sal marina fina aceite de oliva virgen de primera presión en frío lasrecetasdesilvia blogspot com
Hortalizas de hoja en la dieta 211 calorías en 100 gramos (estimada) una salsa a base de pepitoria molida combinada con chiles secos , achiote
y espesada con masa de maíz
algunos ejemplos de estas hortalizas son las acelgas ,
espinacas , , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina K entrecocinasyrecetas blogspot com
SALSA CREMA DE ACELGA O ESPINACA
casancrem
4 cucharadas soperas
queso rallado
2 cucharadas soperas
leche
4 cucharadas soperas
sal
a gusto
acelga
6 hojas
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EMPANADAS DE ESPINACA Y HUEVO 144 calorías en 100 gramos (estimada) masa unas 6 o 7 hojas de espinaca , mas o menos , colocar una cucharadita de huevo duro y una cucharada de queso en escamas mas una cucharadita de casancrem cerrar formar una especie de capeletti uniendo las puntas debemos cerrar bien el borde en todo su largo , previamente
pintar con huevo batido caserissimorecetas blogspot com
empanadas verdes de espinaca en polvo o de maíz recién molido en la licuadora se coloca medio rollo de hojas de espinaca , crudas y lavadas , 1 taza de agua tibia , 1 pizca de sal y sobre de consomé de pollo u otro condimento de su preferencia
se recetasdecostarica blogspot com
MUFFINS DE ESPINACA 265 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
queso crema
150 gramos
queso rallado
50 gramos
espinaca
30 hojas aprox
huevos
2
harina
200 gramos
sal
a gusto
manteca
100 gramos
polvo de Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓ caserissimorecetas blogspot com
Combo de lechugas y hojas de espinaca fresca con caprichos de falafel aderezada con vinagreta de manzana 132 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes - una bolsa de lechugas variadas ( col roja , escarola , lechuga roble , canónigos , rúcula ) - tomates cherrys - pepinillos para el falafel - 125g de garbanzos en seco ( remojados pesarán 250g ) - 1/2 cebolla - un diente de ajo - una cucharadita tamaño moka de comino - una cucharadita de perejil picado - una cucharadita de cilantro molido ( lo encontré en bolitas ) , Total de tiempo 12 horas , distribución : remojo ( 12 hrs ) cocinaconmarisa blogspot com
Tarta de Espinaca en masa phyllo 124 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas )
300 g espinaca
150 g ricotta
2 cdas parmesano
1/2 cebolla
2 huevos
mantequilla/ aceite de oliva
mejorana
sal y pimienta
6 hojas masa phyllo
cocinademercado cl
refresco de espinaca y cas 1 ramo de espinacas tiernas , hojas y tallo se licua hasta integrar bien y se pasa a un pichel , para completar con más agua , hielo y azúcar al gusto
opcionalmente recetasdecostarica blogspot com
Atún con espinaca al horno., Receta por Tererecetas 303 calorías en 100 gramos (estimada) hojas frescas ) 1 cebolla ( grande ) 1 diente de ajo 1 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 100 gramos de queso emmental rallado sal ( al gusto ) Total de tiempo 2 horas 26 minutos , distribución : Sofreir ( 4 min ) Olla ( 20 min ) Gratinar ( 20 min ) reposar ( 2 min ) petitchef es
Ensalada de pollo mango y espinaca 82 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 paquete de 10 onzas de hojas tiernas de espinaca 1 mango mediano , pelado y rebanado 1 aguacate mediano , recetasdecocina es
Fideos Canuto (Penne) con Espinaca y Nuez - Receta 279 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 tazas de caldo de vegetales reducido en sodio
1 lata ( 14 5 onzas ) de tomates en cubos con albahaca , ajo y orégano sin sal agregada hunt's® diced tomatoes with basil , garlic & oregano - no salt added , sin escurrir
2 tazas de fideos penne de cereales , secos , sin cocinar
2 cucharadas de margarina de aceite de oliva fleichmann's® made with olive oil spread
1 paquete ( 6 onzas ) de hojas de espinaca tipo baby
1/3 de taza de nueces picadas
1/2 taza de queso parmesano , rallado
2 tazas de caldo de vegetales reducido en sodio
1 lata ( 14 5 onzas ) de tomates en cubos con albahaca , ajo y orégano sin sal agregada hunt's® diced tomatoes with basil , garlic & oregano - no salt added , sin escurrir
2 tazas de fideos penne de cereales , secos , sin cocinar
2 cucharadas de margarina de aceite de oliva fleichmann's® made with olive oil spread
1 paquete ( 6 onzas ) listoyservido com
Lasaña de espinaca y calabaza 284 calorías en 100 gramos (estimada) 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 3 dientes de ajo , finamente picados 1 cebolla grande , picada finamente sal de mar y pimienta recién molida negra 4 tazas de leche baja en grasa 1/4 taza de harina de maíz 2 paquetes de 5 onzas de espinaca 1/2 taza de hojas frescas de hoja plana perejil , finamente picadas , y más , para decorar 1/4 cucharadita de nuez Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : cocine ( 10 min ) a fuego lento ( 5 min ) horno ( 40 min ) horno ( 15 min ) recetasvegetarianas com
MIS RECETAS DE COCINA: TAGLIATELLE DE ESPINACAS AL PESTO DE ALBAHACA 245 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 personas ) 400 gr de tagliatelle con espinacas 50 gr de hojas de albahaca fresca 150 gr de margarina 75 gr de nata líquida 75 gr de queso parmesano rallado 1 diente de ajo pelado 20 gr de piñones recetascarmelilla blogspot com
Cocina de emergencia: Borek de espinacas y queso feta 180 calorías en 100 gramos (estimada) ngredientes
400 gr de espinacas
100 gr de queso feta
50 gr de mantequilla en pomada
8 hojas de pasta filo
1 huevo
1 diente de ajo
aceite
para empezar , pondremos un par de cucharadas de aceite en una sartén
cocinadeemergencia blogspot com
CREPES RELLENOS DE ESPINACAS Y RICOTA 174 calorías en 100 gramos (estimada) 2 huevos
1 vaso de leche
1 vaso de harina
un pellizco de sal
25 gr de mantequilla
1 cucharada de azúcar
3 - 4 hojas de espinacas frescas picadas
para el relleno
1 diente de ajo
1 bolsa de espinacas frescas
1 tarrina de requesón ricota
para la salsa
200 ml de nata par cocinar
2 cucharadas de tomate frito
sal y pimienta
elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
La Cocina De Sole: HOJALDRE DE ESPINACAS CON BECHAMEL 187 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
2 láminas de hojaldre 1 paquete de espinacas congeladas ( 450gr ) 1 cebolla 1/2 litro de leche 1 cucharada colmada de harina 4 dientes de ajo aceite de oliva 1 huevo , sal un puñadito de piñones 10 - 12 dátiles ( según gusto )
lacocinadesole6 blogspot com
Un Toque de CaNela: ENSALADA DE GARBANZOS CON TOQUE DE ACEITE DE CACAHUETES 271 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
400 gr de garbanzos cocidos ( si se usan de conserva , enjuagar bien )
1/2 cebolla picada
1 diente de ajo picado
125 gr de dátiles deshuesados
ralladura de limón
el jugo de 1/2 limón
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de salsa de soja
1/2 cucharadita de canela en polvo
1 cucharada rasa de comino
200 gr de hojas de espinacas
1/2 bote de yogur natural entero
unos pistachos pelados
aceite de cacahuete
recetasmanny blogspot com
Un Toque de CaNela: SPANAKOPITA - Pastel griego 180 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
5 hojas de pasta filo ( no tenía y la hice de hojaldre , resultado , muy bueno )
125 gr de queso feta a cubitos
300 gr de espinacas frescas
1 cebolla dulce
1 huevo
2 cucharadas de mantequilla ( para pincelar la filo )
aceite de oliva
sal
recetasmanny blogspot com
PASTA CON SALMÒN Y ESPINACAS 179 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
250g pasta ( la que tengáis por casa )
3 filetes de salmón fresco
300 g hojas de espinacas baby
70 g pasas de corinto
un puñadito de piñones
1 tarrina de queso philadelphia( 200g )
poner una , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D lasrecetasdemanu com
Trenza de Hojaldre con jamón espinacas y queso - Mis Cosillas de Cocina 126 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 plancha de hojaldre rectangular
queso en lonchas a nuestro gusto
queso rallado , el que más nos guste
jamón de york
un paquete de espinacas
1 cebolla mediana
aceite
sal
pimienta
huevo para pintar la masa
sésamo
miscosillasdecocina com
Arroz meloso con acelgas y jamón - Mis Cosillas de Cocina 84 calorías en 100 gramos (estimada)
350 gr de arroz redondo
1/2 kg de acelgas la parte verde o espinacas
75 gr de taquitos de jamón curado o tiras
1 l de caldo de pollo o verduras
una cebolla
1 pimiento verde
1 o 2 dientes de ajo
100 ml de vino blanco
1 cucharada de pimentón
aceite
1 hoja de laurel si os gusta
sal y pimienta
miscosillasdecocina com
Un Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESO 167 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 lámina de hojaldre fresco 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla mediana picada 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de queso crema 1 huevo para pincelar aceite sal recetasmanny blogspot com
REMOLACHAS ASADAS CON QUINOA Y ALMENDRA Y MI DIETA ALCALINIZANTE 67 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas
2 remolachas bien hermosas
un puñado de hojas de espinacas
baby
1 medida ( 1 taza de café ) de
quinoa
2 cebollas tiernas
un puñado de almendras tostadas ,
picadas groseramente
hierbas provenzales
vinagreta con aceite de oliva , sal
marina , pimienta negra recién molida y zumo de limón , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓ lasrecetasdemanu com
PASTELITOS DE HOJALDRE CON ESPINACAS 203 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 300 gr de espinacas frescas o congeladas 1 cebolla mediana en dados pequeños ( brunoise ) 2 dientes de ajo fileteado 100 ml de nata para cocinar o leche evaporada 70 gr de queso enmental rallado leche o huevo batido para pincelar almendra de granillo o queso rallado para espolvorear aceite sal 1 lámina de hojaldre fresco recetasmanny blogspot com
POT PIE DE VERDURAS CON MASA FILO 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
relleno 1 cebolla morada picada 1/2 pimiento rojo en cubos 1 tomate de pera pelado y en cubos 1 berenjena a cubo hojas de espinacas 5 cucharadas de bebida vegetal de avena 2 cucharadas de harina de garbanzos aceite de oliva virgen hierbas provenzales ( al gusto ) pimienta negra recetasmanny blogspot com
WELLINGTON VEGANO 82 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes relleno 1 lámina de hojaldre vegano 200 gr de champiñones portobello 200 gr de alubias cocidas 200 gr de zanahoria troceada 125 gr de tofu ahumado 1 cebolla morada picada 70 gr de apio en cubos 50 gr de avena 3 cucharadas de ketchup 2 dientes de ajo1 buena cucharada de salsa de soja 1 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de tomillo sal salsa 1 zanahoria 100 gr de champiñones 1 ramita de apio 1/2 cebolleta 1 diente de ajo 500 ml de caldo de verduras 1 cucharada de salsa de soja 1 cucharada de vinagre de módena 1 cucharada de azúcar moreno 1 cucharada de fécula de maíz ( maizena ) cama del relleno 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla morada sal pimienta recetasmanny blogspot com
PASTEL DE VERDURAS CON MASA FILO 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
relleno 1 cebolla morada picada 1/2 pimiento rojo en cubos 1 tomate de pera pelado y en cubos 1 berenjena a cubo hojas de espinacas 5 cucharadas de bebida vegetal de avena 2 cucharadas de harina de garbanzos aceite de oliva virgen hierbas provenzales ( al gusto ) pimienta negra recetasmanny blogspot com
Un Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESO 167 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 lámina de hojaldre fresco 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla mediana picada 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de queso crema 1 huevo para pincelar aceite sal recetasmanny blogspot com
Un Toque de CaNela: PAELLA DE VERDURAS 85 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 2 personas ) 200 gr de coliflor 150 gr de judías verdes hojas de espinacas 100 gr de habas 1 zanahoria 1 tomate natural maduro rallado 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 180 gr de arroz aceite de oliva sal agua caliente colorante ( he puesto cúrcuma )
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Un Toque de CaNela: BOCADITOS DE ESPINACAS Y QUESO 139 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 lámina de hojaldre rectangular 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla 2 dientes de ajo queso gouda rallado 1 huevo para pincelar , Vitamina D recetasmanny blogspot com
HOJALDRE DE ESPINACAS, CHAMPIÑONES Y QUESO CREMA 54 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 2 planchas de hojaldre rectangulares 300 gr , de espinacas frescas 125 gr de champiñones 1 cebolla 2 dientes de ajo queso crema a las finas hierbas queso enmental rallado 1 huevo para pincelar almendra granillo recetasmanny blogspot com
Wellington de salmón 109 calorías en 100 gramos (estimada) gustar ingredientes 1 lamina de masa de hojaldre rectangular 2 filetes o lomos de salmón( 700 grs ) zumo de 1 limon sal pimienta 1 paquete de espinacas frescas o congeladas( 400 grs ) 2 dientes de ajo 2 cucharadas de mostaza de dijon aceite de oliva 1 huevo para pintar , Vitamina D ↓ unamariposaenmicocina blogspot com
Frittata de verduras - Cocinar rico y sano 196 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para unas 4 personas y
precio total aproximado 3 , 08 euros
2 patatas nuevas medianas ( 0 , 4euros ) ó
patatas cocidas sobrantes
1 manojo de cebolletas frescas ( 1euros )
1 calabacín mediano ( 0 , 64euros )
100 g de espinacas frescas ( 1 - 2 puñados )
( 0 , 33euros )
6 huevos ( 0 , 65euros )
2 cucharadas de aceite de oliva virgen
( 0 , 06euros )
una pizca de pimentón picante
pimienta negra , una pizca de sal marina
unas hojas de albahaca fresca
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓ cocinar-ricoysano blogspot com
Jugando con la Cocina: Garbanzos con espinacas y bacalao 70 calorías en 100 gramos (estimada) 1 litro de caldo vegetal o agua ) 300 gr de espinacas frescas ( 1 bolsa de espinacas lavadas y troceadas ) 2 - 3 - trozos de bacalao desalado ( unos 300 gramos ) 2 dientes de ajo 1/2 cebolleta 1 cucharada de tomate frito casero triturado ( opcional ) 2 hojas de laurel ( 1 para la cocción de los garbanzos y otra para el sofrito ) 1 cucharadita de postre de pimentón dulce 2 huevos cocidos aceite de oliva y sal jugandoconlacocina blogspot com
cocina con sabor: Spanakópita "???????????"
139 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 4 personas 6 hoja de masa filo 800 gr de espinacas ( no tenía frescas y puse esa misma cantidad congeladas ) 300 gr de queso feta 1 cebolla 1 puerro 2 huevos eneldo aceite de oliva sal pimienta cocinaconsabor blogspot com
Cocina de emergencia: Piadina Romagnola de espinacas y pollo 232 calorías en 100 gramos (estimada) manojo de espinacas ( o unos 200 g aproximadamente )
1 bola
de mozzarella
1/2 pechuga
de pollo fileteada ( unos 4 filetes )
20 g
de piñones ( u otro fruto seco )
1
diente de ajo
aceite
de oliva
4 hojas de albahaca
20 g de queso parmeggiano rallado
lo
cocinadeemergencia blogspot com
Empanadillas de hojaldre y espinacas ingredientes para 10 empanadillas
1 plancha de hojaldre ( sin glúten para celíacos )
1 bolsa de espinacas cortadas ( unos 250 gr )
1 diente de ajo
anacardos
pasas sultanas sin hueso
1 huevo
semillas de sésamo
cómo hacer larosadulce com
ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO 126 cal/ 100 gramos (estimada) las hojas de espinacas limpias , los corazones de alcachofas cocidos , un diente de ajo partido muy pequeño y el sésamo espolvoreado por encima , aliñamos con sal , zumo de un limón y aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓ cocina-trini blogspot com
Lasaña de calabaza y pesto de espinacas fit 80 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 2 personas )
- 500 gr de calabaza ( ya pelada )
- 50 gr de espinacas frescas
- 6 placas de lasaña de maíz y arroz
- 4 o 5 nueces
- unas hojas de albahaca
- 1 diente de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de crema de avena
- queso proteico eatlean
- sal
- pimienta negra
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POTAJE DE VIGILIA 227 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de garbanzos ( si no los usáis de bote los pondréis en agua la víspera )
2 zanahorias
1 puerro
unos granos de pimienta
1 hoja de laurel
sal
200 gr de bacalao desalado
200 gr de espinacas frescas o congeladas
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 tomate
1 cucharadita de pimientón dulce
2 huevos cocidos
unas rebanadas de pan frito
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) Hervir ( 1 hr ) atrapadaenmicocina com