26 Recetas de hoja espinaca con calorías

Wraps veganos de espinaca y soja texturizada 173 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - zanahoria - Espinaca - pimienta - Orégano - Tomate - Salsa - Soja
Total de tiempo 30 minutos
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Hamburguesas vegetales de patata y espinaca (muy fáciles) 288 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Pan rallado - Espinaca - pimienta - Albahaca - Cebolla - Perejil - Orégano - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) Congelador ( 30 min ) Congelador ( 10 min )
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espaguetti con espinaca
- Espinaca - Ketchup - Pasta - Salsa

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Tallarines con espinaca y piñones tostados 361 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - tallarines - Espinaca - Albahaca - Piñones - sal

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Noviembre : Verduras de hoja de Aragón 34 calorías en 100 gramos (estimada)
- Judías verdes - Espinacas - Coliflor
Total de tiempo 7 horas
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ESPINACA 46 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espinaca - Semillas - Perejil - sésamo - Col

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SÀNDWICH DE TOMATE, JAMÒN Y ESPINACA 227 calorías en 100 gramos (estimada)
- Galletitas - Espinaca - mayonesa - Tomate - Jamón - Queso - agua - sal

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SÀNDWICH DE POLLO Y ESPINACA 182 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Salsa de soja - Espinaca - mayonesa - Manteca - Tomate - Pollo - Queso - carne - Pan

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Fideos integrales de espinaca con hongos portobello y brotes de rabanitos
- Aceite de oliva - Cebolla - Orégano - Diente - Ajo - sal

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Hortalizas de hoja en la dieta 211 calorías en 100 gramos (estimada)
- Salsa
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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SALSA CREMA DE ACELGA O ESPINACA
- Acelga - Leche - Queso - sal

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EMPANADAS DE ESPINACA Y HUEVO 144 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espinaca - Huevo - Queso

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empanadas verdes de espinaca
- Espinaca - Pollo - Polvo - agua - sal

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MUFFINS DE ESPINACA 265 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espinaca - Manteca - Harina - Queso - Polvo - sal
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Combo de lechugas y hojas de espinaca fresca con caprichos de falafel aderezada con vinagreta de manzana 132 cal/ 100 gramos (estimada)
- Garbanzos - Canónigos - Escarola - Cilantro - Col roja - Cebolla - lechuga - Perejil - Rúcula - Diente - Ajo
Total de tiempo 12 horas , distribución : remojo ( 12 hrs )
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Tarta de Espinaca en masa phyllo 124 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Espinaca - pimienta - Cebolla

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refresco de espinaca y cas
- Espinacas - Azúcar - Pasa - agua

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Atún con espinaca al horno., Receta por Tererecetas 303 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Cebolla - Diente - Queso - Queo - Ajo - sal
Total de tiempo 2 horas 26 minutos , distribución : Sofreir ( 4 min ) Olla ( 20 min ) Gratinar ( 20 min ) reposar ( 2 min )
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Ensalada de pollo mango y espinaca 82 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espinaca - aguacate - Mango

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Fideos Canuto (Penne) con Espinaca y Nuez - Receta 279 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Margarina - Espinaca - Albahaca - Orégano - Queso - nuez - Ajo - sal

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Lasaña de espinaca y calabaza 284 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Espinaca - pimienta - Cebolla - Perejil - Harina - Leche - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : cocine ( 10 min ) a fuego lento ( 5 min ) horno ( 40 min ) horno ( 15 min )
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Quiche de espinacas 186 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Nata líquida - Espinacas - pimienta - hojaldre - Cebolla - Huevo - Queso - sal
Total de tiempo 31 minutos , distribución : Cocemos ( 8 min ) Salteamos ( 3 min ) horno ( 20 min )
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Sándwich vegano de Tortilla de Calabaza 220 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de girasol - Leche de soja - Canónigos - Garbanzo - Calabaza - Espinaca - aguacate - mayonesa - Albahaca - Cebolla - Harina - Azúcar - Rúcula - Tomate - Huevo - Limón - Curry - Pan - Ajo - sal
Total de tiempo 30 minutos
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Zumo verde cargado de hierro 39 calorías en 100 gramos (estimada)
- Espinaca - Manzana - Brócoli - Limón

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Potaje de garbanzos vegano 286 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Garbanzos - Espinaca - Cebolla - Harina - Tomate - Laurel - Ajo

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Sopa de fideos de arroz con verduras 117 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Espinaca - pimienta - Jengibre - Brócoli - Tomate - Patata - Diente - Arroz - agua - Ajo - sal

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