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 Recetas de hoja espinaca
  espaguetti con espinaca espaguetti con espinaca
s ha de estar hirviendo , se le añade 1 cucharadita de sal , 1 cucharadita de achiote y chorrito de salsa ketchup de una vez la pasta , un puñado de hojas de espinaca y se integra todo así así está lista para servir en el plato le añado "cuajada" desboronada y listo a disfrutar!

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  Tallarines con espinaca y piñones tostados Tallarines con espinaca y piñones tostados 361 calorías en 100 gramos (estimada)
sal ingredientes 500 gramos de tallarines verdes 100 gramos de piñones hojas de albahaca 1/2 atado de espinaca sal aceite de oliva virgen de primera presión en frío

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  Noviembre :  Verduras de hoja de Aragón Noviembre : Verduras de hoja de Aragón 34 calorías en 100 gramos (estimada)
deben ser de hoja , propias del otoño tomates , pepinos , cebollas , borrajas , acelgas , alcachofas , lechugas , escarolas , cardos , pimientos , coles de hoja , coliflor , calabacines , espinacas , puerros , ajos tiernos , judías verdes , esquejes , perejil , bisaltos o sandías , entre otros productos , siguen abasteciendo las mesas aragonesas desde las huertas tradicionales del valle medio del ebro , desde mallén a gelsa ( río ebro ) , de zuera a zaragoza ( río gállego ) , de mezalocha a zaragoza ( río huerva ) o del sistema de riegos del canal imperial y del canal de tauste y del río jalón aguas
Total de tiempo 7 horas
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ESPINACA 46 calorías en 100 gramos (estimada)
la espinaca , como es el perejil , semillas de sésamo , acelgas , berza , col , y en general la mayoría de verduras de hoja verde oscura de

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SÀNDWICH DE TOMATE, JAMÒN Y ESPINACA 227 calorías en 100 gramos (estimada)
galletitas de agua o salvado o las que usen regularmente , light jamón cocido feteado fino hojas pequeñas de espinaca fresca , bien lavada tomate en rodajas ( yo uso perita porque son mas dulces y además es mas chico , pueden usar cherrys queso crema light tipo casancrem o finlandia mayonesa sal a gusto

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SÀNDWICH DE POLLO Y ESPINACA 182 calorías en 100 gramos (estimada)
2 rebanadas de pan lactal o integral o el que gusten manteca a gusto y optativa 1 o 2 rodajas no muy finas de queso mozzarella o por salut ( que se funda con el calor ) 1 trozo de carne de pollo sin piel ni huesos , cocida 4/6 hojas de espinaca fresca y limpia 3 rodajitas de tomate finas mayonesa a gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de aceto o salsa de soja sal a gusto ( si usamos salsa de soja , no )

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  Fideos integrales de espinaca con hongos portobello y brotes de rabanitos Fideos integrales de espinaca con hongos portobello y brotes de rabanitos
3 dientes grandes de ajo negro ( ingrediente optativo ) 1 cebolla blanca 1 diente de ajo común 2 tomates perita hojas de orégano fresco sal marina fina aceite de oliva virgen de primera presión en frío

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  Hortalizas de hoja en la dieta Hortalizas de hoja en la dieta 211 calorías en 100 gramos (estimada)
una salsa a base de pepitoria molida combinada con chiles secos , achiote y espesada con masa de maíz algunos ejemplos de estas hortalizas son las acelgas , espinacas ,
, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina K
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SALSA CREMA DE ACELGA O ESPINACA
casancrem 4 cucharadas soperas queso rallado 2 cucharadas soperas leche 4 cucharadas soperas sal a gusto acelga 6 hojas

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EMPANADAS DE ESPINACA Y HUEVO 144 calorías en 100 gramos (estimada)
masa unas 6 o 7 hojas de espinaca , mas o menos , colocar una cucharadita de huevo duro y una cucharada de queso en escamas mas una cucharadita de casancrem cerrar formar una especie de capeletti uniendo las puntas debemos cerrar bien el borde en todo su largo , previamente pintar con huevo batido

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empanadas verdes de espinaca
en polvo o de maíz recién molido en la licuadora se coloca medio rollo de hojas de espinaca , crudas y lavadas , 1 taza de agua tibia , 1 pizca de sal y sobre de consomé de pollo u otro condimento de su preferencia se

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MUFFINS DE ESPINACA 265 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes queso crema 150 gramos queso rallado 50 gramos espinaca 30 hojas aprox huevos 2 harina 200 gramos sal a gusto manteca 100 gramos polvo de
Proteínas 4 % , Fibra ↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓, Fosforo ↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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  Combo de lechugas y hojas de espinaca fresca con caprichos de falafel aderezada con vinagreta de manzana Combo de lechugas y hojas de espinaca fresca con caprichos de falafel aderezada con vinagreta de manzana 132 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes - una bolsa de lechugas variadas ( col roja , escarola , lechuga roble , canónigos , rúcula ) - tomates cherrys - pepinillos para el falafel - 125g de garbanzos en seco ( remojados pesarán 250g ) - 1/2 cebolla - un diente de ajo - una cucharadita tamaño moka de comino - una cucharadita de perejil picado - una cucharadita de cilantro molido ( lo encontré en bolitas ) ,
Total de tiempo 12 horas , distribución : remojo ( 12 hrs )
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  Tarta de Espinaca en masa phyllo Tarta de Espinaca en masa phyllo 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 300 g espinaca 150 g ricotta 2 cdas parmesano 1/2 cebolla 2 huevos mantequilla/ aceite de oliva mejorana sal y pimienta 6 hojas masa phyllo

cocinademercado cl
refresco de espinaca y cas
1 ramo de espinacas tiernas , hojas y tallo se licua hasta integrar bien y se pasa a un pichel , para completar con más agua , hielo y azúcar al gusto opcionalmente

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Atún con espinaca al horno., Receta por Tererecetas 303 calorías en 100 gramos (estimada)
hojas frescas ) 1 cebolla ( grande ) 1 diente de ajo 1 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 100 gramos de queso emmental rallado sal ( al gusto )
Total de tiempo 2 horas 26 minutos , distribución : Sofreir ( 4 min ) Olla ( 20 min ) Gratinar ( 20 min ) reposar ( 2 min )
petitchef es
Ensalada de pollo mango y espinaca 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 paquete de 10 onzas de hojas tiernas de espinaca 1 mango mediano , pelado y rebanado 1 aguacate mediano ,

recetasdecocina es
Fideos Canuto (Penne) con Espinaca y Nuez - Receta 279 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 tazas de caldo de vegetales reducido en sodio 1 lata ( 14 5 onzas ) de tomates en cubos con albahaca , ajo y orégano sin sal agregada hunt's® diced tomatoes with basil , garlic & oregano - no salt added , sin escurrir 2 tazas de fideos penne de cereales , secos , sin cocinar 2 cucharadas de margarina de aceite de oliva fleichmann's® made with olive oil spread 1 paquete ( 6 onzas ) de hojas de espinaca tipo baby 1/3 de taza de nueces picadas 1/2 taza de queso parmesano , rallado 2 tazas de caldo de vegetales reducido en sodio 1 lata ( 14 5 onzas ) de tomates en cubos con albahaca , ajo y orégano sin sal agregada hunt's® diced tomatoes with basil , garlic & oregano - no salt added , sin escurrir 2 tazas de fideos penne de cereales , secos , sin cocinar 2 cucharadas de margarina de aceite de oliva fleichmann's® made with olive oil spread 1 paquete ( 6 onzas )

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Lasaña de espinaca y calabaza 284 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen 3 dientes de ajo , finamente picados 1 cebolla grande , picada finamente sal de mar y pimienta recién molida negra 4 tazas de leche baja en grasa 1/4 taza de harina de maíz 2 paquetes de 5 onzas de espinaca 1/2 taza de hojas frescas de hoja plana perejil , finamente picadas , y más , para decorar 1/4 cucharadita de nuez
Total de tiempo 1 hora 50 minutos , distribución : cocine ( 10 min ) a fuego lento ( 5 min ) horno ( 40 min ) horno ( 15 min )
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MIS RECETAS DE COCINA: TAGLIATELLE DE ESPINACAS AL PESTO DE ALBAHACA 245 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 400 gr de tagliatelle con espinacas 50 gr de hojas de albahaca fresca 150 gr de margarina 75 gr de nata líquida 75 gr de queso parmesano rallado 1 diente de ajo pelado 20 gr de piñones

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Cocina de emergencia: Borek de espinacas y queso feta 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ngredientes 400 gr de espinacas 100 gr de queso feta 50 gr de mantequilla en pomada 8 hojas de pasta filo 1 huevo 1 diente de ajo aceite para empezar , pondremos un par de cucharadas de aceite en una sartén

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CREPES RELLENOS DE ESPINACAS Y RICOTA CREPES RELLENOS DE ESPINACAS Y RICOTA 174 calorías en 100 gramos (estimada)
2 huevos 1 vaso de leche 1 vaso de harina un pellizco de sal 25 gr de mantequilla 1 cucharada de azúcar 3 - 4 hojas de espinacas frescas picadas para el relleno 1 diente de ajo 1 bolsa de espinacas frescas 1 tarrina de requesón ricota para la salsa 200 ml de nata par cocinar 2 cucharadas de tomate frito sal y pimienta

elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
La Cocina De Sole: HOJALDRE DE ESPINACAS CON BECHAMEL 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 láminas de hojaldre 1 paquete de espinacas congeladas ( 450gr ) 1 cebolla 1/2 litro de leche 1 cucharada colmada de harina 4 dientes de ajo aceite de oliva 1 huevo , sal un puñadito de piñones 10 - 12 dátiles ( según gusto )

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Un Toque de CaNela: ENSALADA DE GARBANZOS CON TOQUE DE ACEITE DE CACAHUETES 271 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de garbanzos cocidos ( si se usan de conserva , enjuagar bien ) 1/2 cebolla picada 1 diente de ajo picado 125 gr de dátiles deshuesados ralladura de limón el jugo de 1/2 limón 3 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de salsa de soja 1/2 cucharadita de canela en polvo 1 cucharada rasa de comino 200 gr de hojas de espinacas 1/2 bote de yogur natural entero unos pistachos pelados aceite de cacahuete

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Un Toque de CaNela: SPANAKOPITA - Pastel griego 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 5 hojas de pasta filo ( no tenía y la hice de hojaldre , resultado , muy bueno ) 125 gr de queso feta a cubitos 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla dulce 1 huevo 2 cucharadas de mantequilla ( para pincelar la filo ) aceite de oliva sal

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  PASTA CON  SALMÒN Y ESPINACAS PASTA CON SALMÒN Y ESPINACAS 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 250g pasta ( la que tengáis por casa ) 3 filetes de salmón fresco 300 g hojas de espinacas baby 70 g pasas de corinto un puñadito de piñones 1 tarrina de queso philadelphia( 200g ) poner una
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
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Trenza de Hojaldre con jamón espinacas y queso - Mis Cosillas de Cocina 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plancha de hojaldre rectangular queso en lonchas a nuestro gusto queso rallado , el que más nos guste jamón de york un paquete de espinacas 1 cebolla mediana aceite sal pimienta huevo para pintar la masa sésamo

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LA COCINA DE TRINI ALTEA: ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGOLA COCINA DE TRINI ALTEA: ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO 126 cal/ 100 gramos (estimada)
las hojas de espinacas limpias , los corazones de alcachofas cocidos , un diente de ajo partido muy pequeño y el sésamo espolvoreado por encima , aliñamos con sal , zumo de un limón y aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Hojaldres rellenos de espinacas y de Jamón y queso - Mis Cosillas de Cocina
ingredientes para los hojaldres de espinacas masa de hojaldre yo he utilizado la del lidl cebolla espinacas piñones bechamel espesa yo he utilizado de la que venden

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Arroz meloso con acelgas y jamón - Mis Cosillas de Cocina 84 calorías en 100 gramos (estimada)
350 gr de arroz redondo 1/2 kg de acelgas la parte verde o espinacas 75 gr de taquitos de jamón curado o tiras 1 l de caldo de pollo o verduras una cebolla 1 pimiento verde 1 o 2 dientes de ajo 100 ml de vino blanco 1 cucharada de pimentón aceite 1 hoja de laurel si os gusta sal y pimienta

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Un Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESOUn Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESO 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de hojaldre fresco 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla mediana picada 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de queso crema 1 huevo para pincelar aceite sal

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  REMOLACHAS ASADAS CON QUINOA Y ALMENDRA Y MI DIETA ALCALINIZANTE REMOLACHAS ASADAS CON QUINOA Y ALMENDRA Y MI DIETA ALCALINIZANTE 67 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 remolachas bien hermosas un puñado de hojas de espinacas baby 1 medida ( 1 taza de café ) de quinoa 2 cebollas tiernas un puñado de almendras tostadas , picadas groseramente hierbas provenzales vinagreta con aceite de oliva , sal marina , pimienta negra recién molida y zumo de limón
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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  PASTELITOS DE HOJALDRE CON ESPINACAS PASTELITOS DE HOJALDRE CON ESPINACAS 203 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de espinacas frescas o congeladas 1 cebolla mediana en dados pequeños ( brunoise ) 2 dientes de ajo fileteado 100 ml de nata para cocinar o leche evaporada 70 gr de queso enmental rallado leche o huevo batido para pincelar almendra de granillo o queso rallado para espolvorear aceite sal 1 lámina de hojaldre fresco

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Samosas de calabaza, espinacas y queso havarti - Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Samosas de calabaza, espinacas y queso havarti - Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 140 cal/ 100 gramos (estimada)
100 g de espinacas 300 g de calabaza 4 hojas de pasta filo 3 lonchas de queso havarti arla aceite sal negra semillas de sésamo negro y sésamo dorado

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  POT PIE DE VERDURAS CON MASA FILO POT PIE DE VERDURAS CON MASA FILO 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes relleno 1 cebolla morada picada 1/2 pimiento rojo en cubos 1 tomate de pera pelado y en cubos 1 berenjena a cubo hojas de espinacas 5 cucharadas de bebida vegetal de avena 2 cucharadas de harina de garbanzos aceite de oliva virgen hierbas provenzales ( al gusto ) pimienta negra

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  WELLINGTON VEGANO WELLINGTON VEGANO 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes relleno 1 lámina de hojaldre vegano 200 gr de champiñones portobello 200 gr de alubias cocidas 200 gr de zanahoria troceada 125 gr de tofu ahumado 1 cebolla morada picada 70 gr de apio en cubos 50 gr de avena 3 cucharadas de ketchup 2 dientes de ajo1 buena cucharada de salsa de soja 1 cucharadita de orégano 1/2 cucharadita de tomillo sal salsa 1 zanahoria 100 gr de champiñones 1 ramita de apio 1/2 cebolleta 1 diente de ajo 500 ml de caldo de verduras 1 cucharada de salsa de soja 1 cucharada de vinagre de módena 1 cucharada de azúcar moreno 1 cucharada de fécula de maíz ( maizena ) cama del relleno 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla morada sal pimienta

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  PASTEL DE VERDURAS CON MASA FILO PASTEL DE VERDURAS CON MASA FILO 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes relleno 1 cebolla morada picada 1/2 pimiento rojo en cubos 1 tomate de pera pelado y en cubos 1 berenjena a cubo hojas de espinacas 5 cucharadas de bebida vegetal de avena 2 cucharadas de harina de garbanzos aceite de oliva virgen hierbas provenzales ( al gusto ) pimienta negra

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Un Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESOUn Toque de CaNela: MINI EMPANADAS DE HOJALDRE CON ESPINACAS Y QUESO 167 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de hojaldre fresco 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla mediana picada 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de queso crema 1 huevo para pincelar aceite sal

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Un Toque de CaNela: PAELLA DE VERDURASUn Toque de CaNela: PAELLA DE VERDURAS 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 200 gr de coliflor 150 gr de judías verdes hojas de espinacas 100 gr de habas 1 zanahoria 1 tomate natural maduro rallado 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 180 gr de arroz aceite de oliva sal agua caliente colorante ( he puesto cúrcuma )

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Un Toque de CaNela: BOCADITOS DE ESPINACAS Y QUESO Un Toque de CaNela: BOCADITOS DE ESPINACAS Y QUESO 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lámina de hojaldre rectangular 300 gr de espinacas frescas 1 cebolla 2 dientes de ajo queso gouda rallado 1 huevo para pincelar
, Vitamina D
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  HOJALDRE DE ESPINACAS, CHAMPIÑONES Y QUESO CREMA HOJALDRE DE ESPINACAS, CHAMPIÑONES Y QUESO CREMA 54 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 planchas de hojaldre rectangulares 300 gr , de espinacas frescas 125 gr de champiñones 1 cebolla 2 dientes de ajo queso crema a las finas hierbas queso enmental rallado 1 huevo para pincelar almendra granillo

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  Wellington de salmón Wellington de salmón 109 calorías en 100 gramos (estimada)
gustar ingredientes 1 lamina de masa de hojaldre rectangular 2 filetes o lomos de salmón( 700 grs ) zumo de 1 limon sal pimienta 1 paquete de espinacas frescas o congeladas( 400 grs ) 2 dientes de ajo 2 cucharadas de mostaza de dijon aceite de oliva 1 huevo para pintar
, Vitamina D ↓
unamariposaenmicocina blogspot com
Frittata de verduras - Cocinar rico y sanoFrittata de verduras - Cocinar rico y sano 196 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 4 personas y precio total aproximado 3 , 08 euros 2 patatas nuevas medianas ( 0 , 4euros ) ó patatas cocidas sobrantes 1 manojo de cebolletas frescas ( 1euros ) 1 calabacín mediano ( 0 , 64euros ) 100 g de espinacas frescas ( 1 - 2 puñados ) ( 0 , 33euros ) 6 huevos ( 0 , 65euros ) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen ( 0 , 06euros ) una pizca de pimentón picante pimienta negra , una pizca de sal marina unas hojas de albahaca fresca
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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Jugando con la Cocina: Garbanzos con espinacas y bacalaoJugando con la Cocina: Garbanzos con espinacas y bacalao 70 calorías en 100 gramos (estimada)
1 litro de caldo vegetal o agua ) 300 gr de espinacas frescas ( 1 bolsa de espinacas lavadas y troceadas ) 2 - 3 - trozos de bacalao desalado ( unos 300 gramos ) 2 dientes de ajo 1/2 cebolleta 1 cucharada de tomate frito casero triturado ( opcional ) 2 hojas de laurel ( 1 para la cocción de los garbanzos y otra para el sofrito ) 1 cucharadita de postre de pimentón dulce 2 huevos cocidos aceite de oliva y sal

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cocina con sabor: Spanakópita cocina con sabor: Spanakópita "???????????" 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 6 hoja de masa filo 800 gr de espinacas ( no tenía frescas y puse esa misma cantidad congeladas ) 300 gr de queso feta 1 cebolla 1 puerro 2 huevos eneldo aceite de oliva sal pimienta

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Cocina de emergencia: Piadina Romagnola de espinacas y polloCocina de emergencia: Piadina Romagnola de espinacas y pollo 232 calorías en 100 gramos (estimada)
manojo de espinacas ( o unos 200 g aproximadamente ) 1 bola de mozzarella 1/2 pechuga de pollo fileteada ( unos 4 filetes ) 20 g de piñones ( u otro fruto seco ) 1 diente de ajo aceite de oliva 4 hojas de albahaca 20 g de queso parmeggiano rallado lo

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Empanadillas de hojaldre y espinacas  Empanadillas de hojaldre y espinacas
ingredientes para 10 empanadillas 1 plancha de hojaldre ( sin glúten para celíacos ) 1 bolsa de espinacas cortadas ( unos 250 gr ) 1 diente de ajo anacardos pasas sultanas sin hueso 1 huevo semillas de sésamo cómo hacer

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  ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO ENSALADA DE ESPINACAS CON CORAZONES DE ALCACHOFAS, AJOS Y SÈMOLA DE TRIGO 126 cal/ 100 gramos (estimada)
las hojas de espinacas limpias , los corazones de alcachofas cocidos , un diente de ajo partido muy pequeño y el sésamo espolvoreado por encima , aliñamos con sal , zumo de un limón y aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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  Lasaña de calabaza y pesto de espinacas fit Lasaña de calabaza y pesto de espinacas fit 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 500 gr de calabaza ( ya pelada ) - 50 gr de espinacas frescas - 6 placas de lasaña de maíz y arroz - 4 o 5 nueces - unas hojas de albahaca - 1 diente de ajo - 2 cucharadas de aceite de oliva - 2 cucharadas de crema de avena - queso proteico eatlean - sal - pimienta negra

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POTAJE DE VIGILIA  POTAJE DE VIGILIA 227 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de garbanzos ( si no los usáis de bote los pondréis en agua la víspera ) 2 zanahorias 1 puerro unos granos de pimienta 1 hoja de laurel sal 200 gr de bacalao desalado 200 gr de espinacas frescas o congeladas 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 tomate 1 cucharadita de pimientón dulce 2 huevos cocidos unas rebanadas de pan frito
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min ) Hervir ( 1 hr )
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