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 Recetas de guisantes con langostinos
Langostinos tandori, bravas de patata y boniato y hummus de guisantes con lima - Cocinar rico y sano 128 cal/ 100 gramos (estimada)
el ajo pelado ( si queremos un sabor más suave podemos emplear ajo en polvo en lugar de ajo fresco ) , el tahini , el zumo de limón , el aceite de oliva y si fuese necesario , una pizca de sal una vez triturado incorporamos el yogur al final con suavidad , sin

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BACALAO AJOARRIERO CON LANGOSTINOS Y GUISANTES 169 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de lomo de bacalao , una cebolla blanca ( tipo cebolleta , mediana ) , un pimiento verde , medio pimiento rojo , dos dientes de ajo , 2 tomates maduros , 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 2 guindillas de cayena ( pimientos chiles pequeños secos ) , sal , un puñado de guisantes ( en ésta ocasión eran de temporada que guardo en el congelador ) , una ramita de perejil , seis langostinos
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓
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  Pasta casera con langostinos y guisantes Pasta casera con langostinos y guisantes 213 calorías en 100 gramos (estimada)
pasta fresca 250 grs de langostinos 100 grs de guisantes congelados 250 grs de nata 200 grs de leche sal y pimienta 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra modo de

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Aula de cocina Porto Muiños-Recetas: LANGOSTINOS CRUJIENTES, GRATÈN de QUESO de CABRA, GUISANTES y JAMÒN con TARTAR de TOMATE, KOMBU y ESPAGUETI de MARAula de cocina Porto Muiños-Recetas: LANGOSTINOS CRUJIENTES, GRATÈN de QUESO de CABRA, GUISANTES y JAMÒN con TARTAR de TOMATE, KOMBU y ESPAGUETI de MAR 152 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 60 g de guisantes 3 lonchas de jamón ibérico 1 rodaja de queso de cabra 4 langostinos pasta kataifi 3 tomates 10 g de espagueti
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Cocemos ( 20 min )
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Ensalada de habas y guisantes con langostinos a la menta y trufa 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de habas tiernas 200 gr de guisantes tiernos 4 cucharadas de vinagreta de mostaza y menta 24 langostinos 12 hojas de menta 16 laminas de trufa de verano

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GYOZA RELLENA DE PESCADO Y LANGOSTINOS CON AROMA DE VINO FINO AMONTILLADO SOBRE GAZPACHUELO CON CHICHAROS Y PAN FRITO 123 cal/ 100 gramos (estimada)
, 4 langostinos , una cucharada pequeña de maicena , una cucharada mediana de vino fino amontillado , un huevo pequeño ( usé 3 huevos de codorniz ) , 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , medio vaso de caldo de pescado y sal para el gazpachuelo la espina de una rosada , 50 grms de chicharos ( guisantes ) , 2 tazas de agua , un huevo , medio vaso de aceite de oliva virgen extra y sal para acompañar pan frito en aceite de oliva virgen extra , cortado en cuadraditos los pasos
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
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  ENSALADILLA PICANTE DE LANGOSTINOS ENSALADILLA PICANTE DE LANGOSTINOS 145 calorías en 100 gramos (estimada)
los pimientos queda con un colorín muy guapo necesitamos 3 patatas 100 gramos de guisantes 3 zanahorias 100 gramos de fréjoles 100 gramos de aceitunas 1 cebolleta 2 huevos 2 pimientos del piquillo en conserva 1 kilo de langostinos pequeños mayonesa vinagre aceite de oliva una cucharadina de tabasco una cucharadina de salsa perrins para decorar pepinillos langostinos mayonesa muy
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) Hervir ( 2 min )
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  Fideos con langostinos y calamares Fideos con langostinos y calamares 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas 400 g de fideos perla 200 g de colas de colas de gambas 1 pimiento verde 1 calamar grande 1 lata de guisantes 5 cucharadas de salsa de soja agua caldo de pescado sal
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Rehogamos ( 10 min ) Cociendo ( 9 min ) Rehogamos ( 4 min ) Proteínas 20 %
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MERLUZA CON LANGOSTINOS A LA KOXKERA (A la Donostaria o a la Vasca) 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 rodajas de merluza fresca ( de pincho ) , 8 langostinos grandes , un cuarto de kilo de almejas , 2 huevos , una ramita de perejil , una cucharada pequeña de harina , 2 dientes de ajo , 150 grms de chicharos ( guisantes ) , medio vaso pequeño de vino blanco , un vaso de caldo de pescado ( suelo

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  ARROZ CON LANGOSTINOS ARROZ CON LANGOSTINOS 281 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 2 tazas de arroz - 8 a 10 langostinos - 2 tomates - 1 cebolla - 2 ajos - perejil - 2 cucharadas de aceite - una lata de guisantes - caldo de pescado o marisco - 1 pastilla de avecrem - azafrán

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  ARROZ CON GAMBAS Y GUISANTES ARROZ CON GAMBAS Y GUISANTES 208 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 tazitas de moka de arroz 2 dientes de ajo 1 cebolla 1 manzana 8 cucharadas de aceite 1 cucharada de curry 200 gr de guisantes 250 gr de gambas , langostinos o cigalas sal , pimienta recién molida
Total de tiempo 37 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Cocer ( 10 min ) Cocer ( 7 min )
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  MERLUZA EN SALSA CON LANGOSTINOS MERLUZA EN SALSA CON LANGOSTINOS 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 px ) 4 lomos de merluza 1/2 cebolla picada muy fina 2 dientes de ajo picados perejil picado cebollino picado 8 langostinos crudos 1/2 vaso de vino fino una lata pequeña de guisantes en conserva harina 1 vaso de caldo de pescado o 1 vaso de agua y 1/2 pastilla de caldo de pescado sal se pone a freír ligeramente la merluza enharinada , en una sartén con el aceite muy caliente se van colocando los lomos en una
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Evaporar ( 10 min ) Cazuela ( 5 min )
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ARROZ JAZMIN CON PIÑA Y LANGOSTINOS 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 200 grms de arroz jazmin ( arroz thai ) , 1 piña madura , 8 langostinos , 2 huevos , una zanahoria , 50 grms de guisantes , 100 grms de jamón cocido , sal , una cucharada pequeña de azúcar , una ramita de cilantro fresco , aceite de oliva los pasos
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min )
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  Fideua con rodaballo y langostinos Fideua con rodaballo y langostinos 113 calorías en 100 gramos (estimada)
toma pan y moja , haber que os parece esta fideua con rodaballo y langostinos ingrendientes 400 grs de fideua 1 rodaballo hermoso( el mio era de kilo y medio ) unos 24 langostinos caldo de pescado 1 vasito de guisantes 1/2 pimiento rojo y medio verde 2 tomates 1 cebolla aceite de oliva sal 2 dientes de ajo azafran
Total de tiempo 2 horas
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Aperitivo de crema de guisantes a la menta con langostino salteado al martini rosso / Chez SilviaAperitivo de crema de guisantes a la menta con langostino salteado al martini rosso / Chez Silvia 197 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 8 - 10 vasitos 500 gr de guisantes congelados 5 hojas de menta fresca 1 cebolla sal 750 ml de caldo de verduras o agua 10 langostinos cocidos ( reservar las cáscaras ) 1 ajo

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  ARROZ CALDOSO CON VIEIRAS Y LANGOSTINOS ARROZ CALDOSO CON VIEIRAS Y LANGOSTINOS 176 calorías en 100 gramos (estimada)
4 personas 400 grs de arroz grano corto ( bomba ) 1 docena de vieiras 10 langostinos 50 grs guisantes 1/2 pimiento rojo aceite caldo de pescado pelamos 5 de los 10 langostinos
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
lacocinadelechuza com
Ensaladilla rusa con langostinos 151 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes patatas zanahoria huevos espárragos guisantes maíz dulce judías verdes redondas atún langostinos cocidos aceitunas lactonesa ( mayonesa sin huevo , con leche )

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Paella de carne y langostinos 140 calorías en 100 gramos (estimada)
3 dientes de ajo 1 trozo de pimiento verde 1 trozo de pimiento rojo 1 zanahoria 2 tomates maduros 50 gr de guisantes congelados 250 gr costillas de cerdo 6 langostinos 1 vasos de arroz 2 vasos de agua colorante alimenticio aceite de oliva virgen extra sal

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  ARROZ CON GAMBAS Y GUISANTES ARROZ CON GAMBAS Y GUISANTES 184 calorías en 100 gramos (estimada)
cabezas gambas ( 5 vasos ) 150 grs guisantes 250 grs gambas ( 12 langostinos grandes ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 manzana aceite 1 cucharada de curry sal pimienta
Total de tiempo 42 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) a fuego ( 10 min ) a fuego suave ( 7 min ) reposar ( 5 min )
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  Bacalao confitado con brochetas de  langostinos en tempura Bacalao confitado con brochetas de langostinos en tempura 410 calorías en 100 gramos (estimada)
1 k de bacalao desalado 6 dientes de ajo 1 botella de aceite de oliva 1 calabacin langostinos 200 grs de harina para tempura agua muy fria crema de pimientos una lata de guisantes
, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
unamariposaenmicocina blogspot com
  Arroz huerta con langostinos Arroz huerta con langostinos 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/1 cebolla blanca 1/2 pimiento rojo 1 calabacín ( ecológico ) 1 manojo de habichuelas planas ( ecológicas ) 2 zanahorias finas 2 alcachofas 3 dientes de ajo 1 taza de guisantes congelados 12 langostinos 1 taza grande de arroz vaporizado 3 tazas grandes de caldo 2 cucharadas de aceite de oliva especias jengibre laurel en polvo ajo en polvo pimienta negra azafrán en hebras comino en polvo sal 1 pastilla de caldo de cocido perejil fresco elaboraciòn cortamos toda
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
cocinacreativaconamor blogspot com
  MERLUZA EN SALSA VERDE CON GULAS Y LANGOSTINOS MERLUZA EN SALSA VERDE CON GULAS Y LANGOSTINOS 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 rodajas gruesas de merluza cerrada ( unos 200 gr cada una ) 3 dientes de ajo 100 gr de gulas o angulas unas ramitas de perejil 1 lata pequeña de guisantes ( 125 gr ) 1 cebolla mediana 6 langostinos 1 y 1/2 vasos ( de los de agua ) de agua fría 1 cucharada sopera de perejil picado muy menudo 1 cucharada sopera de harina 6 cucharadas soperas de aceite sal pimienta recién molida
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Freir ( 5 min ) cacerola ( 15 min )
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Arroz con potas y langostinos 122 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de potas ( o calamar ) 500 gramos de langostinos congelados 500 gramos de arroz ( aproximadamente unos 70/ 80 gr por persona ) 2 o 3 dientes de ajos 1/2 cebolla 2 o 3 pimientos verdes ( según tamaño ) 2 o 3 tomates bien maduros un puñadito de guisantes congelado ( si tienes frescos mejor ) aceite de oliva virgen extra colorante alimentario sal

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Fideos chinos con langostinos 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 gramos de fideos chinos 500 gramos de zanahoria 300 gramos de langostinos pelados 100 gramos de brotes de soja 150 gramos de guisantes 1 diente de ajo 3 cucharadas soperas de salsa agridulce 1 cucharada sopera de salsa de soja 1 decilitro de aceite de oliva virgen sal rehidratamos los fideos
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocemos ( 5 min ) Removemos ( 2 min ) Cocinar ( 2 min )
recetasdecocina es
CHOCOS(SEPIA) ENCEBOLLADOS CON GAMBAS 121 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kl de chocos , 200gr de gambas o langostinos , 3 cebollas , 1 guindilla cayena , 3 dientes de ajo , 1 cucharadita de harina , pizca de tomillo seco , 200gr de guisantes , sal , 1 vaso de vino blanco , aceite de oliva

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  Arroz tres delicias, estilo chino Arroz tres delicias, estilo chino 208 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de arroz largo , con capacidad para 400gr , tipo , basmati , jazmin , etc por cada taza de arroz utilizaremos , 1 taza y 30 de agua 250gr de colas de langostinos peladas 1 loncha gruesa de 250gr de jamón york cocido ( para cortar en tacos ) 4 huevos 3 zanahorias 150gr de guisantes congelados 1 cebolleta 2 dientes de ajo 4 ó 5 cucharadas de salsa de soja ( según el gusto ) aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 2 horas 2 minutos , distribución : frigorífico ( 2 min ) frigorífico ( 2 hrs )
unapinceladaenlacocina blogspot com
  ARROZ CON CIGALAS, GAMBAS, BACALAO Y ALCACHOFAS ARROZ CON CIGALAS, GAMBAS, BACALAO Y ALCACHOFAS 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 cigalas 4 gambas , gambones o langostinos guisantes congelados 4 alcachofas 100 grs de arroz 50 grs de bacalao desalado desmigado aceite de oliva virgen extra 1/2 l de caldo de pescado pimienta negra en grano sidra

cocinabetulo blogspot com
UN PLATO DE VERDURAS, PASTA Y MAS {VEGGIES, PASTA AND MORE}
ingredientes 1 calabacín 1 cebolleta un puñado de guisantes congelados que tenía un puñado de vainas que he pelado y partido unos tomatitos cherry que me quedaban unos langostinos congelados

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  merluza en salsa merluza en salsa 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - merluza en rodajas - langostinos ( congelados ) - guisantes ( congelados ) - perejil - ajo - harina - sal/aceite
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocinar ( 15 min )
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  Ensaladilla rusa Ensaladilla rusa 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes de la lactonesa - 90 ml de leche entera - 2 cucharadas soperas de aceite de oliva - aceite de girasol ( el que admita ) - un chorrito de zumo de limón - vinagre al gusto - sal de la ensaladilla - 100 gr de aceitunas verdes rellenas de anchoa - 100 gr de atún en escabeche ( conserva ) - 100 gr de guisantes - 100 gr de judías verdes o vainas - 6 barritas de surimi - 8 langostinos - 1 patata hermosa - 2 zanahorias - 2 huevos cocidos - unos pepinillos encurtidos para decorar elaboraciòn - ponemos en un vaso batidor

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  Fideuà negra con cigalas Fideuà negra con cigalas 247 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 360 o 400 gramos fideos de sémola integral de trigo duro - 12 gambas o langostinos - 8 cigalas - 12 mejillones - 150 gr de guisantes - 800 gr de caldo de pescado o marisco - aceite de oliva - sal - 1 cebolla - 1 pimiento verde o rojo - 1 diente de ajo - 2 tomates rallados - 2 sobres de tinta de calamar ( en mercadona o en la sirena )
Total de tiempo 22 minutos , distribución : al fuego ( 12 min )
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  Arroz delicia Arroz delicia 250 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grs de arroz basmati 70 grs guisantes 150 grs beicon 200 grs de langostinos 10 aceitunas sabor anchoa 100 grs de atún en aceite 2 ramita de tomillo limón 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de zumo de limón 3 vueltas de molinillo de pimienta negra 1 cucharadita de concentrado de verdura casero modo

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PAELLA MIXTA 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio pollo medio conejo 12 langostinos 400 gramos de gambas 750 gr de sepia 1 kg de mejillones de roca un pimiento rojo grande 30 cebolla 100 gr de guisantes 2 dientes de ajo grandecitos un tomate grande pelado y troceado unas cuantas hebras de azafrán sal y pimienta 1/2 vaso de aceite de oliva y girasol 1 , 3 kg de arroz redondo para paella 3 litros de agua caliente o caldo
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Hervir ( 20 min ) Al fuego ( 5 min ) Cocemos ( 20 min ) Proteínas 1 %
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  arroz meloso con marisco arroz meloso con marisco 118 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2kg de berberechos frescos 300gr de almejas frescas 1kg de mejillones frescos 300gr de chipirones frescos o descongelados 12 langostinos 2 cebollas grandes 3 dientes de ajo 1 pimiento morrón verde grande ( le suelo poner rojo pero ese día no tenía ) un puñado de guisantes congelados ( 120gr aprox ) 500gr de arroz redondo aceite de oliva virgen azafrán 2 litros de agua ( para hacer el caldo ) sal
Total de tiempo 3 horas , distribución : remojo ( 3 hrs )
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  Paella de Marisco Paella de Marisco 134 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla grande 4 dientes de ajo 150gr tomate triturado 50gr pimiento rojo 50gr pimiento verde 50gr guisantes 50gr zanahoria 200gr mejillones sin concha congelados 15 almejas congeladas 200gr langostinos tamaño mediano 5 langostinos grandes para decorar 1l caldo de pescado 450gr arroz b rillante sabroz azafrán o colorante alimentario 2 hojas de laurel aceite de oliva sal
Total de tiempo 51 minutos , distribución : Rehogamos ( 1 min ) cocinamos ( 2 min ) Ebullición ( 5 min ) cocinamos ( 18 min ) reposar ( 5 min )
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  ENSALADILLA DE MARISCO (AL ESTILO DE MARISA) ENSALADILLA DE MARISCO (AL ESTILO DE MARISA) 210 calorías en 100 gramos (estimada)
podría llevar perfectamente ) 1 cebolleta pequeña ( opcional ) 150 gramos de guisantes 1 lata pequeña de aceitunas 3 huevos duros 3 latas de atún en conserva 400 gramos de langostinos y gambas cocidas ( nosotras las compramos frescas y las hervimos en casa 100 gramos de palitos de cangrejo 1 bote grande de mayonesa ( 600 gramos más o menos , va en gustos )
Total de tiempo 2 horas Proteínas 72 %
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  ESTOFADO DE ALCACHOFAS Y PATATAS ESTOFADO DE ALCACHOFAS Y PATATAS 171 calorías en 100 gramos (estimada)
3 patatas 2 zanahorias guisantes congelados aceite de oliva virgen extra sal pimienta negra molida pimentón dulce 75 ml de vino blanco gambas o langostinos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocción ( 10 min ) , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Sodio ↓↓↓↓↓↓, Hierro ↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
Ensaladilla de gambas 310 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de gambas o langostinos ( pueden ser congelados ) 1 kg de patatas para cocer 3 cucharadas soperas de guisantes ( crudos o de bote ) 1 zanahoria grande o 2 zanahorias medianas 400 gr de mayonesa heinz realmente deliciosa sal y pimienta negra recién molida ( al gusto ) opcional: cebollino fresco ( para decorar )
Total de tiempo 1 hora 2 minutos , distribución : Cocer ( 2 min ) Enfríe ( 1 hr )
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         BACALAO AL HORNO CON MANZANAS BACALAO AL HORNO CON MANZANAS 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de langostinos 400 gr de filetes de bacalao 400 gr de guisantes 4 manzanas tipo grand smith 1 limón en zumo 1 vaso de vino blanco seco 1 pizca de pimienta 1 pizca de sal aceite de oliva
Total de tiempo 2 horas 10 minutos , distribución : horno ( 2 hrs ) Cocinar ( 10 min )
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Ensaladilla rusa casera 274 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para ensaladilla rusa casera 1 kg de patatas gallegas 300 g langostinos 1/2 kg de zanahorias 300 g de guisantes finos de bote 6 huevos ( uno por persona ) un bote de lomos bonito del norte en aceite de oliva ( 300 g ) aceitunas rellenas de anchoa ( 170 g aprox ) 5 g de cebollino picado 300 g de mayonesa 100 ml de aceite de oliva virgen extra 50 ml de vinagre de jerez sal y pimienta negra recién molida ( al gusto ) 100 g de judías verdes cocidas 10 barritas de surimi congelado cómo
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min ) hirviendo ( 25 min ) Cocemos ( 10 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓
recetasderechupete com
  FIDEOS A LA MARINERA CON RAPE Y MARISCOS FIDEOS A LA MARINERA CON RAPE Y MARISCOS 187 calorías en 100 gramos (estimada)
200 grs de fideo perla ( los del agujerito en el medio ) 400 grs de rape 200 grs de chipirones 200 grs de mejillones ( ya limpios ) 200 grs de gambas peladas 4 o 6 langostinos grandes 1/4 de pimiento rojo 1/4 de pimiento verde 1 cebolla pequeña 1 diente de ajo picado 500 ml de caldo de pescado y mariscos aceite , sal , azafrán molido 1 bote de guisantes pequeño en una paella o fuente baja y amplia , ponemos un par de cucharadas de aceite
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
lacocinadelechuza com
  curso: Tapas&Pinchos curso: Tapas&Pinchos 282 calorías en 100 gramos (estimada)
tibia de bacon y queso de cabra , cucharada de langostinos con salsa de algas , chupito de guisantes con erizos como dulces , minibrownie sobre crema de mango , vasito de chocolate blanco , yogur y frutos rojos y muchos más se nos

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  ARROZ TRES DELICIAS CON GAMBAS ARROZ TRES DELICIAS CON GAMBAS 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 400 gramos de arroz de grano largo 2 zanahorias 1 cebolla mediana 1 puerro 1 lata de guisantes langostinos ( al gusto , en mi caso ya estaban cocidos ) 2 huevos 2 lonchas de jamón de york ( o tacos ) un poco de sal 2 cucharadas de soja 4 cucharadas de salsa de ostras ( opcional , pero
, Vitamina B12 , Zinc ↑
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  Arroz con bogavante
Arroz con bogavante 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de arroz 1 bogavante 1 sepia y su salsa 4 langostinos hebras de azafrán 3 tomates 1/2 cebolla 1 pimiento verde italiano 1/4 pimiento rojo 3 dientes de ajo guisantes caldo de pescado perejil
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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  Trigo tierno tres delicias Trigo tierno tres delicias 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 150 gr de trigo tierno - 50 gr de guisantes congelados - 100 gr de jamón cocido en tacos - 100 gr de langostinos - 1 zanahoria - 2 huevos - una cucharada de azúcar - sal - una cucharadita de glutamato sódico - aceite de girasol - 1 diente de ajo - 1 cucharada sopera de salsa de soja
Total de tiempo 12 minutos , distribución : cocinamos ( 12 min ) Proteínas 27 %
lacocinadevifran com
  Arroz de pescado y marisco Arroz de pescado y marisco 146 calorías en 100 gramos (estimada)
400 g de arroz 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde un puñado de guisantes 2 tomates maduros rallados 2 dientes de ajo un par de trozos de rape 200 g de calamar 200 g de sepia 1 kg de mejillones un puñado de almejas 600 g de gambas o langostinos 1 1/2 litro de caldo de pescado o fumet unas hebras de azafrán aceite de oliva sal
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Congelador ( 5 min )
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  MERLUZA EN SALSA VERDE A MI MANERA MERLUZA EN SALSA VERDE A MI MANERA 130 calorías en 100 gramos (estimada)
forma ingredientes 1/2 merluza fresca , la pobre , nada más le faltaba moverse , en rodajas gordas perejil aceite de oliva virgen extra harina almejas de bote ( estaban en la pescadería a millón ) espárragos de bote finos 4 langostinos ( congelados ) caldo de pescado gallina blanca , brik guisantes un bote pequeño

mirinconenlacocina-orquidea59 blogspot com
El cuaderno de recetasEl cuaderno de recetas 161 calorías en 100 gramos (estimada)
- lubina de 1/2 kilo , ya limpia - 2 dientes de ajo - 1 guindilla - perejil fresco ( sólo las hojas ) - 12 gambas o langostinos - aceite de oliva virgen extra - 2 tomates de salsa - 2 puñados de guisantes congelados o frescos
Total de tiempo 27 minutos , distribución : hirviendo ( 12 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓
elcuadernoderecetas blogspot com
  ARROZ ALICANTINO ARROZ ALICANTINO 122 calorías en 100 gramos (estimada)
8 langostinos 4 cigalas 2 calamares pequeños 2 cucharadas de guisantes congelados 100 grs de judías verdes 6 cucharadas de salmorreta ( 3 ajos , 150 grs de tomates triturados , 1 cucharada de pimentón dulce , 1 pizca azafrán , 1 cucharada de puré de ñoras , perejil , aceite de oliva virgen extra ) hebras de azafrán del jiloca 400 grs de arroz bomba olmeda orígenes fumet de pescado y marisco aceite de oliva virgen extra sal
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Freír ( 5 min ) freímos ( 2 min ) a fuego medio ( 18 min ) reposar ( 2 min )
cocinabetulo blogspot com
MERLUZA A LA MARINERA 107 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de merluza sin piel ni espinas 350 gr de almejas 350 gr de langostinos una latita de guisantes en conserva una latita de espárragos en conserva 1/2 cebolla 1 diente de ajo perejil aceite de oliva virgen sal 2 cucharadas de vino blanco harina para rebozar el pescado
Total de tiempo 14 minutos , distribución : cazuela ( 2 min ) a fuego suave ( 10 min )
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