26 Recetas de esparragos con calorías

Canelones de esparragos superfaciles 100 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de esparragos blancos gordos 1 paquete de pasta para canelones 1 sobre de sopa de esparragos 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de mantequilla 250 ml de leche queso rallado

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SALTEADO DE ESPARRAGOS TRIGUEROS 271 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 o 5 huevos , los míos camperos espárragos trigueros taquitos de jamón serrano 2 dientes de ajo aceite de oliva virgen extra sal

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receta de Tarta salada de jamón y esparragos 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lamina de hojaldre redonda - 300 gr de espárragos cocidos - 150 gr de jamón serrano picado - 100 ml de nata - 100 ml de leche - 2 huevos - 50 gr de queso parmesano rallado - sal , pimienta recién rallada y una pizca de nuez moscada
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
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ESPARRAGOS CON VINAGRETA 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes espárragos blancos cocidos para la vinagreta 1 tomate pequeño 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 diente de ajo 1 huevo duro 1/2 cebolleta perejil aceite de oliva vinagre sal

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LUBINA ASADA EN PAPILLOTE RELLENA DE LANGOSTINOS, ESPARRAGOS, CHAMPIÑONES, PASAS Y PIÑONES 131 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas una lubina grande , 6 langostinos , 6 espárragos verdes , dos champiñones , una cebolla pequeña ( tipo cebolleta fresca , la parte blanca ) , seis cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra ( en ésta ocasión de morón , periana malagueño ) , un puñado de uvas pasas

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ESPARRAGOS ESPARRAGADOS CON HUEVO CUAJADO 273 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un paquete de espárragos ( 250 grms ) , 2 huevos ( uno por comensal ) , 30 rebanada de pan , 2 dientes de ajo , una cucharada pequeña de pimentón dulce ( pimiento molido ) , una cucharadita de cominos ,

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CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
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PASTEL de ESPARRAGOS VERDES y QUESO BRIE 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200 gr harina tamizada - 1 sobre de levadura en polvo - 100 ml de leche - 8 espárragos verdes - 1/2 cuña de queso brie - 3 huevos - 3 cdas de nata de cocinar - 4 cdas aceite de oliva - 2 cdas de almendra granillo tostada - sal y pimienta recién molida
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Sartén ( 10 min )
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ESPARRAGOS TRIGUEROS CRUJIENTES con mayonesa de almendras fritas
ingredientes - 1 manojo de espárragos trigueros - 1 huevo - pan rallado panko ( pan rallado japonés ) - queso parmesano - sal y aceite oliva virgen extra mayonesa - 1 huevo - aceite de girasol - almendras tostadas - sal - unas gotitas de vinagre
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Cocemos ( 12 min )
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ESPARRAGOS GRATINADOS {ASPARRAGUS GRATIN} 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 kg de espárragos trigueros 1 cucharada sopera de mantequilla 2 cucharadas soperas de harina 300 gramos de leche entera 1 cucharada de nata sal , pimienta y nuez moscada si se quiere para sazonar queso emmental rallado el agua de la cocción de los espárragos ingredients - serves 4 1 kg asparragus 1tbsp butter 2tbsp all purpose flour 300gr whole milk 1 dollop of cream salt , pepper and nutmeg to season grated cheese the water from boiling the asparragus procedimiento - method
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min ) , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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CREMA DE ESPARRAGOS BLANCOS Y JAMON SERRANO 76 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un bote de yemas de espárragos blancos , un puerro , una patata , una cebolla blanca dulce , 3 cuartos de litro de caldo de pollo ( sencillamente se puede hacer

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PASTEL DE ESPARRAGOS {ASPARAGUS PUDDING} 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - para 8 personas 1 kg de espárragos blancos en conserva 300 gramos de nata líquida 3 huevos enteros y 5 yemas 110 gramos de parmesano en polvo 40 gramos de mantequilla sal y pimienta para sazonar ingredients - serves 8 1kg of white and canned asparagus 300gr whole

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Trenza de Hojaldre Relleno de Esparragos y Bacon 404 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 placa de hojaldre , yo del lidl un puñado de espárragos 2 lonchas de jamón cocido 100 gr de bacon tomate

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FLAN DE ESPARRAGOS 72 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de esparragos grande 1 bote de leche evaporada grande 4 huevos sal y pimienta elaboraciòn como vaís a ver es muy sencillo de hacer
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
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SALTEADO DE ESPARRAGOS TRIGUEROS O VERDES, CON PIQUILLOS, Y JAMÒN

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VICHISSOISE de ESPARRAGOS 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 manojo de espárragos blancos - 2 puerros - 4 patatas - 1 l de leche - 100 ml de nata para cocinar - queso rallado ( yo use curado de oveja ) - cebolla frita crujiente - orégano - sal y aove

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PIZZA DE JAMÒN, ESPARRAGOS VERDES, Y HUEVOS DE CODORNIZ **Y PREMIOS** 256 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa 200 g de agua 50 g de aceite de oliva 1 sobre de levadura de panadería seca maizena 400 g de harina de fuerza 1 cucharadita de sal relleno 6 cucharadas de tomate frito orégano ( al gusto ) 300 g de mozzarella rallada para pizza 100 g de cintas de jamón curado 12 espárragos verdes ( yo he utilizado los congelados , los he dejado descongelar ) 9 huevos
Total de tiempo 57 minutos , distribución : reposar ( 30 min ) horno ( 20 min ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
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ESPARRAGOS RELLENOS 263 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata de esparragos ( que sean gordos ) bacon , ( en tiritas finas ) piñones harina y huevo ( para el rebozado ) aceite ( para freir
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Salmorejo de esparragos blancos 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 huevos duros - 2 dientes de ajo - una lata de espárragos blancos con su liquido ( 660 gr ) - 20 gr de vinagre - 50gr de pan - 1/2 cucharadita de sal - 80gr de aove
Grasas 20 % , , Vitamina E ↓, Vitamina K ↓↓
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PASTEL DE ESPARRAGOS Y SALMON 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - una porción de hojaldre congelada - 1/2 queso camembert - 125 gr de salmón ahumado - 16 puntas de espárragos hervidos - 2 huevos - 150 ml de nata - 2 cucharadas de vodka - sal - pimienta
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
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ESPARRAGOS VERDES CON SALMON AL HORNO 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) pongo por persona 2 paquetitos de esparragos envueltos con salmón unos espárragos trigueros ( de 4 a 6 por persona según el grosor ) 8 lonchas de salmón ahumado salsa bechamel 90 gr de harina 750 gr de leche 40 gr de mantequilla sal , pimienta y nuez moscada queso rallado de gratinar sin sal

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ROLLITO DE ESPARRAGOS TRIGUEROS (5PP) 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( por persona ) filete de pechuga pavo ( 2pp ) 1 lonchas de queso para fundir ( 2pp ) 3 esparragos trigueros ( 0p ) 1 ct de aceite de oliva ( 1pp )
Total de tiempo 1 hora
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CREMA DE ESPARRAGOS ( receta express ) 111 calorías en 100 gramos (estimada)
400 grms de espárragos verdes ( 3 botes pequeños ) 6 patatas cocidas ( medio bote ) 2 cucharadas de mayonesa zumo de limón opcional gotitas de tabasco servir con mejillones en escabeche o queso feta -

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Esparragos trigueros, dos versiones
2 patatas cortadas chascadas y una pastilla de caldo de pollo por litro de agua llevamos a
Total de tiempo 1 hora , distribución : tapado ( 1 hr )
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Crema de esparragos blancos 108 calorías en 100 gramos (estimada)
250 - 300 grs de esparragos blancos de lata 1 cebolla 1 patata grande 2 - 3 cucharadas de aceite de oliva 1/2 litro de agua 1 pastilla de caldo de pollo pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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PIADINA DE SALMON AHUMADO Y ESPARRAGOS 263 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de harina de fuerza aceite de oliva virgen ( cuatro cucharadas soperas ) 10 gr de bicarbonato ( una cucharadita ) 7 gr de sal ingredientes para el relleno un manojo de espárragos verdes salmón ahumado queso a las finas hierbas para untar ( yo he puesto philadelphia ) aceite de oliva para sofreir los espárragos salsa verde unos espárragos verdes un diente de ajo aceite y sal salsa roja 4 pimintos del piquillo aceite y sal

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