111 Recetas de bovril con calorías

Las recetas de Inmita: CARNE CON SALSA BOVRIL 287 calorías en 100 gramos (estimada)
fabricarlo ingredientes un solomillo de cerdo de medio kilo cortado a taquitos 1 lata de champiñones laminados 500 ml de nata para cocinar 1 cucharadita de bovril 60 g de aceite sal os explico la
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
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MEDALLONES DE SOLOMILLO CON BOVRIL
ingredientes medallones de solomillo , ( un solomillo ) nata de cocinar 300 ml 1 cucharada y 30 de concentrado de buey bovril aceite de oliva virgen extra pimienta molida sal

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Ternera con salsa Bovril, uno de mis últimos descubrimientos 169 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bistec de ternera 1 cucharadita de bovril caldo de pollo 30 cucharadita de maizena 2 cucharadas soperas de leche aceite de oliva virgen extra

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JAMONCITOS DE POLLO EN SALSA DE BOVRIL (THERMOMIX) 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 - 4 personas ) 1 kg de muslos de pollo 5 dientes de ajo 250 gr de agua 80 gr de aceite de oliva virgen 1 cucharadita de bovril
Total de tiempo 1 hora 35 minutos , distribución : Cazuela ( 2 min ) Cazuela ( 45 min ) Thermomix ( 8 min )
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CARNE CON SALSA BOVRIL 287 calorías en 100 gramos (estimada)
fabricarlo ingredientes un solomillo de cerdo de medio kilo cortado a taquitos 1 lata de champiñones laminados 500 ml de nata para cocinar 1 cucharadita de bovril 60 g de aceite sal os explico la
Total de tiempo 47 minutos , distribución : Salteamos ( 5 min ) , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓
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Solomillo de cerdo en salsa bovril . ( De Canelona). Thermomix 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un solomillo de cerdo de 1/2 kg cortado a trocitos ( yo utilicé una bandejita de esos filetitos de cerdo muy finitos cortados en trocitos ) , una cebolla grande , una lata de champiñones laminados , 400 grs de nata( 200 si son sólo 5 ó 6 filetios ) , una cucharadita de bovril o 50 grs de salsa de soja , 60 grs de aceite , sal , un puñado de ciruelas pasas sin hueso ( opcional , yo no le puse porque no tenía y tambien quedó delicioso )

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Rollo de Ternera con Salsa de Bovril 316 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla mediana 2 - 3 cucharaditas de salsa bovril ( concentrado de carne ) 1/2 vasito de agua 200 ml de nata liquida para cocinar sal y pimienta molida al gusto 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen
Total de tiempo 1 hora 1 minuto , distribución : horno ( 30 min ) Asamos ( 30 min ) Cocer ( 1 min )
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Bovril 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes son concentrado de buey ( 43% ) , extracto de levadura ( 24% ) , sal , caramelo , almidón de maíz , buey deshidratado ( 1 , 3% ) , potenciador del sabor ( 5`ribonucleotido sódico ) , ácido láctico , niacina , tiamina , riboflavina , ácido fólico , extractos de especies ( con apio ) ,
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
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HAMBURGUESAS DE IBERICO CON SALSA DE QUESO Y BOVRIL. 149 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes hamburguesas ibéricas ( o las que os guste ) 1 cebolla un trozo de queso semi - ahumado ( como unos 150gr ) 1 cucharada de bovril 1 vasito de vino blanco 1 taza de caldo de pollo sal y pimienta tomillo 1cucharadita de miel

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MIS RECETAS DE COCINA: COSTILLA DE TERNERA ASADA 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 o 3 personas ) 1 , 5 kg de costilla de ternera 4 o 5 patatas pequeñas 1 cebolla 1 vaso de vino blanco 1 vaso de agua 1 cdta de bovril ( concentrado de buey ) o 1 pastilla de caldo de carne 2 hojas de laurel sal pimienta negra recién molida
Total de tiempo 1 hora , distribución : Olla ( 45 min ) Cocer ( 15 min )
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SOLOMILLO CON SALSA DE ALMENDRAS 230 calorías en 100 gramos (estimada)
otra carne , como ternera , pollo ) almendra molida ( en polvo , venden bolsitas en el mercadona ) 500 ml de nata para cocinar una cucharadita de bovril sal , nuez moscada y pimienta

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patatas bravas con verdura y carne de pavo en salsa 217 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( carne ) 500g de carne de pavo a tacos 30 cebollita 2 dientes de ajo aceite de oliva vino oloroso pimienta sal nuez moscada 1 cdita de bovril

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risotto con un toque de oloroso 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 200g de arroz 1 bote de champiñones y setas ( picuezo ) 1 bote de nata ( hacendado ) 1 cdita de bovril 1 poco de sal 1 poco de pimienta 1 poco de nuez moscada 1 puñado de queso parmesano ( coviran ) 1/2 cebolla 1 buen chorro de vino oloroso

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Solomillos de pavo con salsa - Mis Cosillas de Cocina 210 calorías en 100 gramos (estimada)
2 solomillos de pavo 1 cebolla 100 ml de vino blanco 1 cucharada de postre de bovril Â ( concentrado de carne ) 200 ml de agua 100 ml de nata para cocinar o leche evaporada aceite de oliva hierbas provenzales sal y mezcla de pimientas recién molidas

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Solomillo de cerdo con salsa de naranja - Mis Cosillas de Cocina 251 calorías en 100 gramos (estimada)
1 solomillo de cerdo de unos 500 g 1 vaso de zumo de naranja la piel de una naranja sin parte blanca cortada en juliana 2 cucharadas de azúcar moreno 50 ml de brandy 1/2 vaso de agua 1 cucharada de postre de concentrado de carne bovril 1 cucharada de postre de maicena aceite , sal y pimienta
, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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Solomillo de cerdo en salsa con champiñones - Mis Cosillas de Cocina 85 calorías en 100 gramos (estimada)
un solomillo de cerdo , 800 gr mas o menos una cebolla grande 2 dientes de ajo 300 gr de champiñones 100 ml de vino rancio * 1 cucharada colmada de las de postre de bovril * una cucharada sopera de harina aceite de oliva sal y pimienta

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Redondo de cerdo relleno con salsa de higos - Mis Cosillas de Cocina 47 calorías en 100 gramos (estimada)
un redondo de cerdo relleno de 1 , 600 kg mas o menos una cebolla grande 2 dientes de ajo una manzana golden 12 higos secos yo he utilizado cuello de dama , son más pequeños y van como enharinados un vaso de vino blanco o cava 2 cucharadas de postre de bovril ( concentrado de carne ) Â aceite de oliva virgen sal pimienta

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Solomillo de pavo con salsa de setas - Mis Cosillas de Cocina 148 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de pavo , 500 g 25 g de setas secas , unos 250 g si son frescas o congeladas una cebolla pequeña una cucharada sopera rasa de harina 100 ml de brandy 350 ml de agua de las setas , si utilizamos secas una cucharada de postre de bovril ( concentrado de buey ) 100 ml de nata para cocinar sal pimienta aceite de oliva perejil picado
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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albóndigas al horno 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes **albóndigas - 1/2 kg de carne picada de ternera - 1/2 kg de carne picada de cerdo - 2 rebanadas de pan duro - 1/2 vaso de leche - 1 diente de ajo - 1 huevo - 1 ramita de perjil fresco - 1 ramita de orégano fresco - 1 ramita de romero fresco - 1/2 cucharadita de mostaza en polvo - sal **salsa - 1 pimiento rojo - 1 cebolla - 2 tomates - 1 berenjena - 1 calabacín - 1 cucharada de concentrado de tomate ( opcional ) - 1 cucharadita de bovril - vaso de vino blanco - 1 vaso de agua

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Estofado de ternera con patatas - Mis Cosillas de Cocina 252 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 kg de carne de ternera para guisar cortada en trozos 1 kg de patatas cortadas a trozos chascándolas una cebolla 1 pimiento verde 2 o 3 ajos 2 tomates 2 hojas de laurel 1 vaso de vino blanco sal pimienta aceite 1 cucharada de bovril ( opcional ) podéis poner una pastilla de caldo

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Filetes de ternera en salsa con setas - Mis Cosillas de Cocina 123 calorías en 100 gramos (estimada)
2 o 3 Â filetes finos de ternera por persona , yo he utilizado peixet , así se llama en catalán , creo que en castellano es rabillo de cadera , al ser más pequeños he puesto 3 por persona 1 cebolla 250 g de setas congeladas 2 dientes de ajo 150 ml de vino blanco 75 ml de brandy 400 ml de caldo , yo he utilizado de verduras 1 cucharada de postre de concentrado de carne ( bovril ) 1 hoja de laurel pimienta sal aceite de oliva harina para rebozar la carne

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Lomo de cerdo al horno con salsa tierno y jugoso - Mis Cosillas de Cocina 145 calorías en 100 gramos (estimada)
un trozo de lomo de cerdo de 1 , 200 gr mas o menos una cebolla 2 dientes de ajo una zanahoria 1 puerro la parte blanca un tallo de apio un tomate maduro o 3 - 4Â cucharadas soperas de tomate natural triturado 200 ml de vino blanco 100 ml de brandy un vaso de agua una cucharada de postre de bovril ( concentrado de carne ) aceite de oliva sal y pimienta

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Redondo de ternera en salsa de manzana y ciruelas con setas - Mis Cosillas de Cocina 120 cal/ 100 gramos (estimada)
un redondo de espalda de ternera de 1 300 kg mas o menos , atado o en malla 2 cebollas 3 dientes de ajo una manzana golden grande 10 ciruelas secas sin hueso 100 ml de brandy 200 ml de vino blanco una cucharada de postre de bovrilÂ 450 gr de setas , yo he utilizado mezcla de setas congeladas una hoja de laurel aceite de oliva sal y pimienta

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Salsa Robert inspirada en Jules Gouffé 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gr de chalotas 50 gr de mantequilla 1 ó 2 cucharadas de mostaza al gusto ( en este caso mostaza al aroma de trufa ) 500 ml de agua para el caldo de carne 2 cucharadas soperas de extracto de carne de vaca ( en esta receta bovril ) 20 gr de harina

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Solomillo de cerdo en salsa de champiñones 88 calorías en 100 gramos (estimada)
2 - 3 solomillos de cerdo 1 cebolla 2 dientes de ajo 300 grs de champiñones 100 ml de vino rancio o coñac 1 cucharadita de postre colmada de salsa bovril 1 cucharada sopera de harina aceite sal y pimienta

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COCINANDO ENTRE HARINA: FILETES DE CARNE CON CREMA DE CHAMPIÑONES, SIN LÀCTEOS 283 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 comensales ) 8 filetes de pierna de cerdo ( si es lomo unos 3 por persona ) 1 cebolla pequeña 1 bandeja de champiñones fileteados 2 bricks de crema vegana de soja 30 pastilla de avecrem de pollo* un poco de pimienta de colores recién molida un poquito de orégano sal y aceite de oliva * si haces la receta con ternera puedes sustituir el avecrem de pollo por una cucharilla de café de bovril

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CARRILLADAS ESTOFADAS EN VINO MOSCATEL CON CIRUELAS PASAS Y PIÑONES 118 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 400 grms de carrilladas ibéricas , una cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , 2 dientes de ajo , un vaso de caldo de carne ( en su defecto diluir una cucharada sopera de bovril , concentrado de carne , en agua ) , un vaso de vino moscatel , vino dulce de málaga , sal , 6 granos de pimienta negra , 2 hojas de laurel , 26 piñones , 12 ciruelas pasas y aceite de oliva virgen extra los pasos
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min )
micocinacarmenrosa blogspot com

ALBÒNDIGAS EN SALSA ESPAÑOLA THERMOMIX 145 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150 gr cebolla - 2 dientes ajo - 30 gr aceite - 1 cta postre harina de maiz - 65 gr tomate frito - 100 gr vino blanco - 350 - 400 gr agua - 1 cta concentrado carne bovril o 1/2 pastilla caldo carne - nuez moscada 1 - picar cebolla y ajos , 2 seg vel 5 bajar restos , añadir el aceite y pochar 10
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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Rollitos de pollo en salsa española fácil 44 calorías en 100 gramos (estimada)
puerro , la parte blanca 1/2 cebolla 3 zanahorias 1 cucharadita de postre de bovril 1 clavo de especia 1 hoja de laurel 1 cucharada sopera de harina ( sin gluten para celíacos ) aceite de oliva vírgen extra pimienta negra
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Al fuego ( 30 min )
larosadulce com

Pechugas a la pimienta verde (FC) 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 800 grs de pechugas de pollo 1 cebolla 50 ml de nata 1 vaso de leche 1 cucharadita de bovril o un cubito de caldo 1 cucharada de harina 1 latita de pimienta verde aceite , sal y pimienta

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SOLOMILLO DE CERDO A LA MOSTAZA ANTIGUA 292 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un solomillo de cerdo , aceite de oliva virgen extra , pimienta negra y sal para la salsa 3 cucharadas soperas de mostaza antigua , dos cucharadas soperas de coñac , una cucharada pequeña de salsa perrins , una cucharadita pequeña de concentrado de carne ( uso bovril ) , un bote de nata liquida , ligera no espesa , especial para cocinar ( aproximadamente 250 ml ) , una cucharada pequeña
Proteínas 2 % , Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓↓
micocinacarmenrosa blogspot com

SOLOMILLO DE PAVO CON SALSA 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 solomillos de pavo 1 cebolla 100 ml de vino blanco 1 cucharada de postre de bovril ( concentrado de carne ) 200 ml de agua 100 ml de nata o leche evaporada aceite de oliva hierbas provenzales sal y mezcla de pimientas recién molidas
Total de tiempo 13 minutos , distribución : Sarten ( 8 min ) Cocemos ( 5 min )
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ROLLITOS DE POLLO Y JAMÒN CON FRUTOS SECOS 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1pechuga de pollo 1 blister de jamón serrano a taquitos especias toque moroco sal cebolla frita deshidratada almendras frutos secos ( pipas de girasol , pipas de calabaza , piñones , pasas ) reducción de pedro ximenez 1 cubito de oxo de pollo ( podéis sustituir por 1 cucharadita de bovril ) 2 cucharaditas de bisto ( podéis sustituir por 1 cucharadita de maizena ) agua

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HAMBURGUESA Y SALSA BIG MAC CASERAS 192 calorías en 100 gramos (estimada)
500 grs de carne de ternera picada ( saldrán 9 - 10 hamburguesas ) panecillos de hamburguesa medianos y que no vengan cortados previamente queso cheddar lechuga cebolla fresca pepinillos agridulces mayonesa azúcar vinagre ketchup mostaza 1 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de bovril , ( jugo de carne concentrado ) pimienta negra sal aro de cocina , rodillo o botella limpia , y papel de hornear ( vegetal )

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Quesadillas de ternera y frijoles 252 calorías en 100 gramos (estimada)
1 ó 2 tortitas de trigo/maíz por persona 200 gr de queso rallado ( gouda y cheddar ) 250 gr aprox de morcillo de ternera 50 gr de frijoles negros 1 bote pequeño de maíz dulce 1 cucharadita de bovril ( opcional ) 1/4 de chile ( opcional ) sal y pimienta negra aceite de oliva virgen extra o mantequilla
Total de tiempo 20 minutos , distribución : remojo ( 20 min ) , Vitamina D ↓
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redondo de ternera al Oporto con setas y almendras 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 redondo de ternera de 1kg y cuarto - 1/2 pimiento verde - parte blanca de 1 puerro - 1 cebolla - 2 zanahorias - 4 dientes de ajo - 1 ramita de tomillo - 1 ramita de romero - 2 hojas de laurel - perejil fresco - 250 ml de vino oporto ! cucharadita de extracto de carne ( bovril ) - sal pimienta recién molida y aceite de oliva virgen para las setas - 250 gr de setas variadas congeladas - 2 dientes da ajo - unas 20 almendras tostadas - sal y aceite de oliva virgen
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Cazuela ( 50 min )
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Cocido de pavo 235 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gramos de entremuslos de pavo 200 gramos de garbanzos 2 morcillas ( una oreada y otra de arroz ) 1 chorizo 1 blanquet 2 patatas medianas 2 nabos 2 chirivías 2 zanahorias 1 puerro 1 apio 1/2 cucharadita de bovril sal y pimienta

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BÅ“uf bourguignon {estofado de ternera al vino tinto} ðŸ‡«ðŸ‡· 124 calorías en 100 gramos (estimada)
650 gr de carne de ternera para guisar 250 gr de champiñones laminados 100 gr de jamón serrano en taquitos 1 vaso ( 250 ml ) de vino tinto 1 vaso de agua ( o caldo de carne ) 1 cebolla grande 2 zanahorias 2 dientes de ajo 1/4 cucharadita de bovril aceite de oliva virgen extra tomillo sal y pimienta
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Olla ( 2 min ) esperamos ( 15 min )
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SALCHICHAS DE POLLO EN SALSA DE VINO TINTO (videos y fotos del paso a paso) 190 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes medio kilo de salchichas frescas de pollo , un vaso de agua , una cucharada mediana de concentrado de carne ( uso bovril ) , un vaso de vino tinto , 3 dientes de ajo , 2 hojas de laurel , 20 granos de pimienta negra , una ramita de tomillo fresco ( usé tomillo limonero ) , una cebolla morada , aceite de oliva virgen extra y sal

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Sopa de Boletus
el caldo de verduras y una cucharada de bovril 5 cocinamos

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TUÈTANO GLASEADO AL ESTILO "BIBO" DE DANI GARCIA 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 huesos de tuétano de ternera , medio vaso de vino tinto ( he usado un buen rueda ) , 4 cucharadas soperas de ron añejo , 30 cebolla blanca ( si es pequeña una entera ) , un vaso de caldo de concentrado de carne ( he usado una cucharada sopera de bovril disuelta en agua ) , sal , 3 cucharadas soperas de mantequilla los pasos
Total de tiempo 20 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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PASTEL DE HOJALDRE RELLENO DE CARNE Y VERDURA 157 calorías en 100 gramos (estimada)
añojo ( o ternera ) finamente picada , una cebolla blanca dulce ( tipo cebolleta ) , un puerro , 2 dientes de ajo , 2 zanahorias , una cucharada sopera de harina , una cucharada sopera de salsa worcestershire ( se encuentra en cualquier supermercado ) , 2 cucharadas pequeñas de concentrado de carne ( uso bovril ) disueltas en un vaso de agua caliente , un vaso de vino tinto ( he usado un ribera del duero ) , 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , sal y pimienta negra para

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SOLOMILLO WELLINGTON 268 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de ternera 2 , 5 kilos ( salen unas 10 raciones ) 6 lonchas de jamón york 12 lonchas de beicón 2 cebollas 2 chalotas 500 gr de champiñones 300 paté de cerdo salsa de tomate 200 ml de brandy plancha de hojaldre aceite de oliva 2 cucharadas harina 1 huevo mostaza sal pimienta para la salsa 2 dientes de ajo 2 cebolla 1 puerro 1 zanahoria 1 vaso de vino tinto , bovril agua maizena

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NÌSCALOS SALTEADOS CON HUEVO POCHÈ Y CRUJIENTE DE JAMÒN 122 calorías en 100 gramos (estimada)
cebollas grandes 4 huevos 500 gr de níscalos 2 patatas bovril jamón serrano aceite de oliva perejil ñora en polvo
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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POLLO DE CORRAL RELLENO CON FRUTOS SECOS 171 calorías en 100 gramos (estimada)
pollo deshuesado ( nosotros lo deshuesamos en casa ) 1 kilo de carne picada mezcla ternera y cerdo 1 surtido de fruta desecada dia pan de molde pan rallado 2 huevos 3 zanahorias 1 cebolla 1 puerro o cebolleta 3 dientes de ajo 1 bote de mosto aceite de oliva sal pimienta molida bovril maizena azúcar vino blanco b
Total de tiempo 1 hora
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PECHUGAS DE POLLO RELLENAS DE FOIE Y SALSA MOSTAZA A LA ANTIGUA 206 calorías en 100 gramos (estimada)
4 pechugas de pollo abiertas jamón york foie micuit 1 brick de nata para cocinar 1 cucharada de mostaza a la antigua pimienta 1 vaso vino blanco 2 dientes de ajo 1 cucharadita bovril aceite de oliva virgen extra 2 manzanas una verde y otra roja
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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RABO DE VACA ESTOFADA AL VINO TINTO CON VERDURAS DE TEMPORADA 236 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kilo de rabo de vaca , 2 zanahorias , una rama de apio , un tomate , un pimiento verde ( tipo italiano ) , una cebolla grande ( blanca tipo cebolleta ) , una alcachofa , un cuarto de kilo de chicharos ( guisantes ) , cuatro dientes de ajo , medio litro de vino tinto ( aconsejo usar un vino de buena calidad , no de mesa ) , agua ( la misma proporción que el vino ) , 2 cucharadas soperas de concentrado de carne ( suelo usar bovril ) , medio vaso de aceite de oliva virgen extra , una cucharada sopera rasa de pimiento molido ( pimentón ) , tres champiñones grandes , 3 hojas de laurel y sal

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Un sofrito para arroces en blanco.
concentrado de carne ) en una sartén pochar bien el puerro , la cebolla y el calabacín añadir las pasas y los piñones un buen chorro de vino reducir y añadir 2 cucharadas de bovril y 1/2 vasito de agua remover bien y añadir el arroz que previamente tenemos cocido

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GOULASH CON SERVIETTENKNÃ–DEL 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el goulash 500 gr de carne para guisar 500 gr de cebolla 1 diente de ajo 1 cucharada de tomate concentrado 1 cucharada de tomillo 1 cucharada de paprika o pimentón dulce 1 pastilla de caldo de carne o bovril 1 vaso de vino tinto de toro 1 vaso de agua harina mantequilla para el serviettenknÃ¶del 1 barra y 30 de pan duro 2 huevos 500 ml de leche sal , pimienta , nuez moscada cilantro elaboraciòn
Total de tiempo 1 hora 40 minutos , distribución : Olla ( 45 min ) Olla ( 10 min )
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SOLOMILLO DE CERDO CON CAMAGROCS 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 2 solomillos de cerdo - 1 cebolla grande rallada - 1 cucharada de bovril ( jugo de carne concentrado ) - 200 ml de nata liquida - coñac o brandy - sal , pimienta - camagrocs ( son un tipo de setas muy gustosas ) - agua - maicena
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Dorarlos ( 15 min ) Sartén ( 5 min ) , Vitamina D ↑↑↑
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