Tortilla de verduras con ensalada 107 calorías en 100 gramos (estimada) 1 berenjena 1 calabac?n 6 - 8 champi?ones 1 cebolla 1 zanahoria 1 pimiento verde 1 patata peque?a 1 - 2 dientes de ajo 6 - 8 huevos 1 - 2 bolas de mozzarella 1 pu?ado de r?cula aceite de oliva sal pimienta c?rcuma perejil picado vinagreta , Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K hogarutil com
Tortilla francesa con patatas al vapor 269 calorías en 100 gramos (estimada) - 250 g de patatas contados en tacos - 6 huevos - 60 g de nata líquida - sal - pimienta al gusto - 800 g de agua - 1 cucharada de cebollino cortado muy fino para decorar o perejil ensalada , Vitamina A , Vitamina C ↓↓, Vitamina K petitchef es
Ensalada de naranja con nueces 110 calorías en 100 gramos (estimada) con fresas y frambuesas cookies con pepitas de chocolate madeleines con chocolate tricolor pollo al mango con salsa de soja tortitas con pepitas de chocolate pancakes tortilla española de patatas con cebolla petitchef es
PRESENTACIÒN DE LOS PLATILLOS 152 calorías en 100 gramos (estimada) ensalada de arroz con tacos de plátano , una ensalada templada de alubias y patatas , un pastel de patata relleno de atún con pimientos y tomate , una receta simple de tortilla francesa con salsa de tomate o de huevo a la plancha con guarnición de arroz integral
una vajilla cocinadeglo blogspot com
DIETA PARA APROBAR (Un extra para afrontar los exámenes) 202 calorías en 100 gramos (estimada) es bueno un bol de cereales , y una cucharada de lecitina de soja
30 mañana un bocadillo de pan con jamón serrano o queso , una fruta , una barrita de chocolate enriquecida con fósforo
comida una ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana un filete a la plancha o merluza u otro pescado a la plancha o al vapor judías verduras u otra verdura pasta , arroz o patatas yogur o natillas una cucharada de lecitina de soja
merienda un batido de soja , una barrita de cereales con chocolate , y frutos secos ( 5 unidades )
c ena verduras , patatas , puré de puerros , zanahorias pollo o pavo a la plancha , o pescado , tortilla o jamón serrano una manzana una cucharada de lecitina de soja
nota dibujo de la entrada Proteínas 22 % cocinayestudiasinmiedo blogspot com
Hamburguesa de ternera con foie y queso de cabra 124 calorías en 100 gramos (estimada) , hamburguesa de ternera cheesecake con fresas y frambuesas cookies con pepitas de chocolate madeleines con chocolate tricolor pollo al mango con salsa de soja tortitas con pepitas de chocolate pancakes tortilla española de patatas con cebolla brownie de chocolate ensalada caprese crumble de manzana receta similar pechuga de pollo Total de tiempo 30 minutos , Vitamina B3 ↓ petitchef es
PRESENTACIÒN DE LOS PLATILLOS 152 calorías en 100 gramos (estimada)
DIETA PARA APROBAR (Un extra para afrontar los exámenes) 202 calorías en 100 gramos (estimada)