21 Recetas de merluza marinera con calorías

Merluza a la marinera con patatas 111 calorías en 100 gramos (estimada)
8 rodajas de merluza patatas 1/2 cebolla grande o una pequeña 2 dientes de ajo 2 tomates 1 cucharadita de pimenton 1 cucharada de zumo de limon aceite de oliva sal pimienta perejil
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sofreimos ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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MERLUZA CON ALMEJAS A LA MARINERA THERMOMIX 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de cebolla 250 g de pimiento rojo 2 dientes de ajo 50 g de aceite de oliva virgen extra 50 g de leche 100 g de agua una pastilla de caldo de pescado ( opcional ) o sal 400 g de filetes
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Programando ( 10 min ) Programamos ( 1 min )
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MERLUZA A LA MARINERA CON ALMEJAS 104 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rodajas de merluza del cantábrico fresca 400 gr de almejas babosa 1 cebolla mediana 2 dientes de ajo 1 vasito de vino blanco unas hebras de azafrán sal aceite de oliva virgen extra harina perejil guindilla un vaso de agua mas 1/2 pastilla concentrado o caldo de pescado
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Cocer ( 8 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K ↓
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Lomos de Merluza en Salsa Marinera (Thermomix) y (Fc) 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 gr de pasta corta ( macarrones , conchas ) una pizca de sal 1 chorro de aceite para la cocción 900 gr de agua para la salsa 150 gr de langostinos enteros 150 gr de filetes de pescado blanco 150 gr de almejas 100 gr de aceite de oliva 1 cucharadita de perejil 2 dientes de ajo 1 cebolla 1 cucharada de harina 1 cubilete de vino blanco 900 gr de agua ( 500 gr para

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MERLUZA CON SALSA MARINERA 133 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de chirlas mejillones ( 2 o 3 por comensal ) 1 cebolleta 2 dientes de ajo 1 cucharada de harina 1 cucharada de pimentón dulce 1 vaso de vino blanco sal aceite
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Olla ( 30 min )
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MERLUZA A LA MARINERA 107 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de merluza sin piel ni espinas 350 gr de almejas 350 gr de langostinos una latita de guisantes en conserva una latita de espárragos en conserva 1/2 cebolla 1 diente de ajo perejil aceite de oliva virgen sal 2 cucharadas de vino blanco harina para rebozar el pescado
Total de tiempo 14 minutos , distribución : cazuela ( 2 min ) a fuego suave ( 10 min )
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MERLUZA A LA MARINERA 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 ó 2 rodajas de merluza por persona 3 ó 4 gambas o langostinos por persona 250 g de almejas 2 cebolletas 3 dientes de ajo 1 tomate maduro una cucharada de tomate frito perejil aceite de oliva sal pimienta molida 1 cucharadita de maizena ( harina de maiz ) 1 vasito de vino blanco un chorrito de coñac 1 vaso de fumet de pescado
Total de tiempo 20 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min )
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Calamares Rellenos de Langostinos y Merluza a la Marinera.(Emilio almagro)
ingredientes * un trozo de asado ( de unos 500 - 700 gramos aproximadamente ) 1/2 taza de azúcar morena 1/4 taza de salsa de tomate hecha en casa salsa de to hace 5

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MERLUZA EN SALSA MARINERA 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 raciones 4 lomos de merluza limpios 12 langostinos 500 grs de almejas finas 2 cebollas 1 vasito de manzanilla o de vino blanco 1 cucharada de pimentón dulce sal perejil aceite de oliva laurel elaboraciòn en una sartén grande poner a pochar las cebollas cortadas

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Merluza a la marinera
el ajo y perejil y la mayonesa acomodar los filet en una bandeja y decorar con rodajas de limon

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Merluza en salsa marinera 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes merluza aceite de oliva 1 grado 0 , 50 m l ajo , dientes 3 und cebolla 3 kg puerro 6 und harina floja 0 , 60 kg pimenton dulce c/s vino blanco 2 l fumet de pescado 15 l salsa de tomate 2 l mejillon 5 kg huevo 25 und
, Vitamina D
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Merluza a la marinera 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para personas 8 rodajas de merluza 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 limón 20 almejas sal 2 ramas de perejil pimienta blanca 1 cucharada sopera de harina 2 cucharadas soperas de aceite de oliva 400 ml de caldo de pescado 150 ml de vino blanco canela en polvo pasos
Total de tiempo 45 minutos , distribución : freímos ( 1 min ) Removemos ( 2 min )
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COCOCHAS A LA MARINERA 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr cocochas de merluza una cebolla mediana un pimiento rojo 3 dientes de ajos 100 gr almejas 150 gr langostinos o gambones 80 gr guisantes un vaso de caldo de pescado vino blanco ( manzanilla ) perejil sal aceite oliva
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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ENSALADA MARINERA de ARROZ 198 calorías en 100 gramos (estimada)
800 gr agua 1 pellizco de sal 250 arroz basmati ( yo uso marca mercadona ) 200 gr merluza congelada 200 gr gamba pelada congelada 200 gr palitos de cangrejo/surimi ( yo uso marca pescanova ) 150 gr mayonesa ( yo musa o hellmannás ) pizca de pimienta , nuez moscada , curry ( opcional )
Total de tiempo 1 hora 48 minutos , distribución : Programar ( 20 min ) Cocer ( 20 min ) Hervir ( 8 min )
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Merluza con almejas marineras 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 4 rodajas de merluza - 150 gr de almejas limpias - 1/2 cebolla - 1 tomate maduro - 1 vaso de vino blanco - aceite de oliva - 1 diente de ajo - sal - pimienta negra - perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina K
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Sopa marinera con fideos 102 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cabeza de merluza ( o rape ) 4 zanahorias 1 puerro 1 tomate 1 diente de ajo 250 gr de gambas 250 gr de almejas 4 rodajas de merluza ( o rape ) aceite de oliva virgen extra sal fideos cabellín
Total de tiempo 30 minutos , distribución : cocinar ( 30 min )
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Lasaña marinera, en horno microondas 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - placas de lasaña - 200 grs de gambas peladas - 400 grs de merluza - 150 grs de palitos de cangrejo , ( surimi ) - zumo de limón - 3 cucharadas de vino blanco - 250 grs de salsa de tomate frito - 150 ml de crema de leche para la salsa bechamel - 50 grs de mantequilla - 2 cucharadas rasas de maizena - 400 ml de leche - pimienta negra recién molida - queso para gratinar
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocemos ( 7 min ) Microondas ( 3 min ) Microondas ( 5 min )
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Patatas a la Importancia con Almejas a la Marinera byJose: #40AñosDandoenelBlanco 82 cal/ 100 gramos (estimada)
40añosdandoenelblanco patatas 6 patatas caldo de pescado cabeza y espina de merluza o lo que tengáis , un puerro , una cebolla , una zanahoria , agua o una pastilla de caldo de pescado harina huevos sal aceite de oliva 0 , 4Âº almejas a la marinera 1/2 kg de almejas 1 vaso de vino blanco castillo de san diego de bodegas barbadillo 2 dientes de ajo 1 cda de harina 1 guindilla sal perejil aceite de oliva 0 , 4Âº

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Merluza en salsa blanca de sidra y calvados. 83 calorías en 100 gramos (estimada)
8 rodajas de merluza de pescados corona un buen puñado de almejas marineras , en mi caso unas enormes de pescados corona 1 manzana golden 15 champiñones 1 cebolla grande picada para la roux: 1 cucharada sopera de mantequilla y 1 de harina 1/ litro de sidra sal y pimienta aceite de oliva virgen extra 1 hoja de laurel cebollino picado 2 cucharadas de leche evaporada ( opcional ) elaboraciòn: ponemos las almejas con abundante agua fría y sal
Total de tiempo 1 hora 2 minutos , distribución : Doramos ( 1 min ) , Vitamina B12
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Mi Recetario por Elena Pilar: Ensalada marinera de arroz (Thermomix y tradicional) 121 cal/ 100 gramos (estimada)
800g de agua 1 cucharada rasa de sal 250g de arroz 150g de filetes de merluza congelados 280g de gambas crudas peladas y congeladas 250g de surimi 150g de salsa mayonesa

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Salsa marinera 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para personas 1 cebolla 2 dientes de ajo 4 tomates maduros 1 vaso de vino blanco 1 cucharada de harina 1 cabeza de merluza pimentón caldo de pescado aceite de oliva agua
Total de tiempo 45 minutos , distribución : a fuego medio ( 3 min )
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