81 Recetas de merluza en salsa verde con calorías

MERLUZA EN SALSA VERDE 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 4 rodajas de merluza - 125 gramos de cebolla - 2 dientes de ajo - 100 mililitros de vino blanco - 200 mililitros de caldo de pescado o fumet - una cucharada de harina de trigo - aceite de oliva virgen extra - sal - perejil fresco ( en abundancia ) - opcionalmente un puñado de almejas
, Vitamina B12
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Merluza en salsa verde 123 calorías en 100 gramos (estimada)
caldo de pescado 1 cucharada de harina 1 manojo de perejil fresco 200 gramos de guisantes 500 gramos de almejas
Total de tiempo 4 horas Proteínas 17 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C , Potasio ↓, Sodio , Fosforo , Zinc ↓
lacocinaderebeca es

Merluza en salsa verde 73 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 merluza de 1 , 5 kg 16 gambas 1 cebolla grande 1 zanahoria 1 puerro 2 dientes de ajo un pimiento verde 1/2 litro de caldo de pescado perejil fresco aceite de oliva virgen extra 1 cucharada sopera de maizena sal y pimienta

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MERLUZA EN SALSA VERDE 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 800 grs de lomos de merluza ( yo rodajas ) 200 grs de chirlas 200 grs de gambas peladas 250 grs de cebolla 2 dientes de ajo 50 grs de aceite 100 ml de vino blanco 1cucharada de harina 100 ml de agua 2 pastillas de caldo de pescado 1 hoja de laurel pimienta perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina K
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Merluza en salsa verde 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de merluza , 1/4 kg de almejas o chirlas , 200 grs de espárragos , 1 cebolla y 2 dientes de ajo , harina , aceite y sal

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Merluza en Salsa Verde 108 calorías en 100 gramos (estimada)
cocido ingredientes; 4 rodajas de merluza 1 cebolla picada 2 ajos picados 12 gambas peladas congeladas ( tamaño grande ) 12 almejas 1 ó 2 huevos cocidos 2 espárragos trigueros 1 bote de cerveza 2 cucharadas soperas de harina perejil picado 4 cucharadas de aceite de oliva sal y agua

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Merluza en salsa verde... recetón tradicional donde los haya 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 4 medallones o tajadas de merluza bien fresca de unos dos dedos de grosor - 2 cucharadas de aceite de oliva - 2 dientes de ajo en láminas - un buen puñado de perejil fresco ( no vale seco!! ) - una guindilla seca ( opcional ) - 1/2 vaso de un rico vino blanco - 1 cucharada de harina - 1/2 vaso de agua - 1/2 kilo de almejas puestas a remojo 30 hora antes con un buen puñado de sal para que suelten la arena que puedan contener - 1 bote de espárragos cojonudos , bien escurridos y pasados por agua para quitarles el sabor del agÃ¼illa del frasco - 1 lata de guisantes verdes - 2 huevos duros modo de
Total de tiempo 28 minutos , distribución : Cocer ( 3 min ) Cocinar ( 5 min ) , Vitamina D ↓
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Judiones guisados con lomito de merluza en salsa verde 110 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla 2 hojas de laurel 1 cabeza de ajos 240 gramos de judiones espinas o cabezas de pescado sal fina para el lomito de merluza en salsa verde 4 lomos de merluza de 65 gramos cada uno 2 dientes de ajo licuado de perejil ( perejil y 300 ml de vino blanco ) sal fina 2 cucharadas de aceite de oliva ( 20 gramos )
Total de tiempo 2 horas 19 minutos , distribución : Cocer ( 2 hrs ) Cazuela ( 5 min ) Cocción ( 7 min )
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Filetes de merluza con salsa de pimienta verde 159 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de merluza sin piel 1/2 vaso de vino blanco 200 ml de nata líquida 20 g de mantequilla 1 cucharada de pimienta verde en grano harina de garbanzos aceite de oliva virgen sal en un cazo

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MERLUZA EN SALSA VERDE 90 calorías en 100 gramos (estimada)
un trozo de cebolla 1 diente de ajo un chorrillo de vino blanco perejil colorante o azafrán agua 1guindilla cayena 1 langostino 150 gr de merluza
, Fosforo ↓↓↓↓
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Merluza en salsa verde 232 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes merluza 500 gr guisantes 100 gr ajo 2 dientes 1 cebolla pequeña vino blanco harina agua sal procedimiento picar muy fino los dientes de ajo , la cebolla y el perejil poner aceite

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Albóndigas de merluza fresca en salsa verde. Guiso a la antigua. 175 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) albóndigas - 600 gr de lomos de merluza ( * ) - 1 buen trozo de pan de miga - 2 huevos medianos - sal y pimienta negra molida - harina para rebozar - aceite para freír para el caldo de pescado ( ** ) - la espina y la cabeza de la merluza - perejil fresco para la salsa verde - aceite de oliva virgen extra - 1 diente de ajo sin gérmen - 300 ml de caldo de pescado - 1 cucharada colmada de harina - 1/2 vaso de vino blanco - 1 manojo de perejil fresco - 1/2 kg de guisantes frescos o congelados( *** )
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina C ↓↓↓
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LOMOS DE MERLUZA EN SALSA VERDE (4P/PERSONA) 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 3 personas ) 400 gr de lomos de merluza ( 6p ) 300 gr de patata ( 3p ) 1 cebolla ( 0p ) 2 dientes de ajo ( 0p ) 1 pastilla de caldo de pescado ( 0p ) 1 cd de harina ( *
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Rehogamos ( 10 min ) Cocinar ( 3 min )
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Merluza en salsa verde con berberechos 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rodajas de merluza 300 gr de berberecho fresco 1/2 cebolla 4 dientes de ajo 1 cucharadita de harina 2 cucharas de aceite de oliva virgen extra 200 gr de caldo de pescado 100 gr de vino blanco seco 1 cucharadita de sal pimienta negra recién molida 6 ramas de perejil fresco modo de
, Vitamina A ↑, Vitamina C ↓, Vitamina K ↑↑↑
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MERLUZA EN SALSA VERDE 154 calorías en 100 gramos (estimada)
3 rodajas de merluza 1 lata pequeña de guisantes 1/2 cebolla 1 chorreón de vino blanco perejil sal pimienta molida harina aceite de oliva virgen extra así lo hago

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MERLUZA EN SALSA VERDE 91 calorías en 100 gramos (estimada)
vuestro pescadero ) , una cebolla , 3 o 4 ajos , perejil picado , 1/2 vaso de vino blanco , un puñado de guisantes ( en mi caso congelados ) , una lata pequeña de esparragos , sal , aceite de oliva , pimienta negra una cucharada de harina , caldo de pescado ( fumet )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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merluza en salsa verde con papas arrugás 138 calorías en 100 gramos (estimada)
la merluza he necesitado - lomo de merluza ( yo descongelado ) - un manojito de perejil - una cebolla picadita - ajo - un chorro de vino blanco - un vasito de agua - harina - 1/2 pastilla de avecrem en una

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MERLUZA EN SALSA VERDE CON HUEVOS ESCALFADOS 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 4 lomos de merluza o 1/2 merluza si es hermosa , como la que yo utilizÃ¨ - 4 huevos - 1 cebolla - 2 dientes de ajo - 1/2 vaso de vino blanco - 1 vaso de caldo de pescado - agua - harina - vinagre - aceite de oliva - sal y perejil
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Albóndigas de merluza en salsa verde 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 2 personas para las albóndigas 400 grs de merluza 9 palitos de cangrejo 1 huevo l harina sal aceite de oliva para la salsa verde 1 vaso de caldo de pescado 1/2 cebolla 1 cucharadita de harina sal aceite de oliva perejil fresco vino blanco
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) Al fuego ( 5 min ) cocine ( 5 min ) cocinamos ( 30 min )
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MERLUZA EN SALSA VERDE 73 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes( 4 pax ) - 800 g de merluza limpia - 25 - 30 almejas - 250 ml de caldo de pescado - 100 ml de manzanilla - 15 g de harina - 4 dientes de ajo - 1/2 cebolla - sal - perejil picado elaboraciòn - lo
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Aletas de merluza en salsa verde
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

la-cocina-paso-a-paso blogspot com

Merluza en salsa verde con almejas
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Merluza en salsa verde
2 cucharadas de perejil picado y un vaso de vino blanco una vez que el vino se ha reducido a la mitad ,
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocemos ( 10 min )
la-cocina-paso-a-paso blogspot com

Merluza en salsa verde 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 800 gr de merluza en rodajas 100 gr de guisantes congelados 12 espárragos trigueros 2 huevos cocidos 1 cebolla 3 dientes de ajo aceite harina 2 huevos batidos sal cúrcuma 1 hoja de laurel 120 ml de vino blanco 1 pastilla de caldo de pescado agua
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Olla ( 3 min ) Hervir ( 5 min ) esperamos ( 5 min )
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Merluza en salsa verde con almejas 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 4 rodajas de merluza - 200 gr de almejas - 200 gr de gambas peladas - 1 cebolla - 2 dientes de ajo - 1 vaso de vino blanco - 1 vaso de caldo de pescado - 2 cucharadas de harina - aceite de oliva - perejil fresco - sal
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
lacocinadevifran com

Merluza a mi estilo en salsa verde 73 calorías en 100 gramos (estimada)
realizar esta merluza en salsa verde a mi estilo a las rodajas de merluza acompañaran unas almejas y un poco de cebolla y perejil picado comenzamos
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
la-cocina-paso-a-paso blogspot com

MERLUZA EN SALSA VERDE
ingredientes 300 gramos de champiñones 5 lonchas de bacon ahumado 250 gramos de m potaje

lacocinadelacrinch blogspot com

MERLUZA CON MEJILLONES EN SALSA VERDE 114 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1kg de merluza en rodajas 1 kg de mejillones con concha 1 cebolla grande tierna 1 cucharada sopera colmada de harina 1 vaso de vino blanco sal pimienta 2 hoja de laurel 2 cucharadas de perejil picado aceite de o v e primeramente vamos
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) Cocer ( 5 min )
cocinandoparaellos blogspot com

MERLUZA EN SALSA VERDE 90 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza 40 g de almejas ya cocidas y peladas 2 cd de aceite de oliva 1/2 cebolla fresca 2 dientes de ajo 1/2 vaso de vino blanco 1/2 de caldo de pescado 10 gambas perejil
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : remojo ( 1 hr ) Cocer ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K
cocinandoconisita blogspot com

KOKOCHAS DE MERLUZA EN SALSA VERDE. 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2kg de kokochas perejil picado 1 guindilla o cayena 3 dientes de ajo 1 cucharada de harina 1 vaso de vino blanco agua aceite virgen extra sal

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Merluza en salsa verde 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para merluza en salsa verde 10 rodajas de merluza ( 2 dedos de grosor ) , un 2 k aprox 6 dientes de ajo 300 grs de guisantes un vaso de vino blanco ( un godello o ribeiro ) y 100 ml de caldo de pescado 4 cucharadas con perejil picado y sal ( al gusto ) 2 cucharadas de harina de trigo 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 5 huevos duros si queréis adornar el plato 5 espárragos cojonudos de tudela
Total de tiempo 24 horas 19 minutos , distribución : Nevera ( 24 hrs ) Hervir ( 1 min ) Cocción ( 5 min ) Cocemos ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
recetasderechupete com

Merluza en salsa verde. Paso a paso. 108 calorías en 100 gramos (estimada)
8 lomos de merluza sin espinas 350 gr de almejas 1 latita de guisantes tiernos 3 dientes de ajo 200 ml de caldo de pescado 1 cucharadita de harina unas ramas de perejil aceite de oliva virgen o virgen extra sal
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Hervir ( 1 min )
pequerecetas com

Merluza en Salsa Verde de Perejil 147 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 4 lomos de merluza o rodajas 1 ajo 40 g de cebolla 10 g de perejil 1 cucharadita de vinagre 50 g de vino blanco seco 90 g de aceite de oliva virgen sal tomatitos cherry ( opcinal ) vinagre balsámico ( opcional )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programar ( 15 min )
marisaenlacocina blogspot com

MERLUZA EN SALSA VERDE 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 4 rodajas grandes de merluza fresca 1/2 kg de almejas 200 gr de gambas peladas un ramito pequeño de perejil 2 dientes de ajo 1 cebolla pequeña o 1/2 grande 1/2 vaso de vino blanco albariño 1 cucharada de maicena aceite sal y pimienta
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Sartén ( 3 min ) Rehogar ( 7 min )
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Cocochas de Merluza en Salsa Verde 196 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 g de cocochas 150 g de gambas 100 g de guisantes 2 cda de perejil 1 cebolla pequeña 3 dientes de ajos 200 ml de nata liquida 1 copa de vino fino 1 huevo duro
, Vitamina D
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MERLUZA EN SALSA VERDE A MI MANERA 130 calorías en 100 gramos (estimada)
forma ingredientes 1/2 merluza fresca , la pobre , nada más le faltaba moverse , en rodajas gordas perejil aceite de oliva virgen extra harina almejas de bote ( estaban en la pescadería a millón ) espárragos de bote finos 4 langostinos ( congelados ) caldo de pescado gallina blanca , brik guisantes un bote pequeño

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Merluza a la plancha con setas en salsa verde y en Salpicón, 2x1 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 cola de merluza de 350 g aprox 1 lata de berberechos 1 lata de langostillos 1/2 cebolla blanca dulce 1/2 cebolla morada 1/2 pepino 1 tomate de ensalada 1 sobrecito de aceitunas manzanilla 1 manojo de perejil 1 hoja de laurel sal y pimientas negras en grano vinagre de vino blanco aove
Total de tiempo 2 horas
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Merluza con almejas en salsa verde 115 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes rodajas de merluza sal , pimienta y harina 1 cebolla 1/4 pimiento verde 3 dientes de ajo aceite de oliva virgen 1 vaso de vino blanco 1 hoja de laurel 1 cucharada de harina 1 vaso de agua sal y pimienta perejil comenzamos lavando las almejas , las ponemos en un bol con agua y sal gruesa , para que vaya eliminando la posible arena que puedan contener y mantenemos en la nevera hasta el final para
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
lacocinadetesa blogspot com

Merluza en salsa verde con almejas y gambas 95 calorías en 100 gramos (estimada)
6 rodajas de merluza 1/2 kilo de almejas 3 ajos perejil 1/2 vaso de vino blanco 1 cucharada de harina un chorrito de aceite de oliva 1 lata de esparragos blancos 200 grs de gambas peladas

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Merluza en salsa verde con espárragos y gulas 88 calorías en 100 gramos (estimada)
rodajas , fresca mejor que congelada 1 lata de espárragos huevos gulas 1 copa de vino blanco 2 dientes de ajo perejil aceite harina sal y pimienta

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MERLUZA EN SALSA VERDE 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 merluza de 1 kilo 300 grms más o menos 1/4 kilo de almeja 6 o 7 chalotes 2 dientes de ajo 1/4 vaso de vino blanco 2 vasos de fumet harina , aceite , sal , pimienta , perejil
Total de tiempo 3 horas , distribución : Cazuela ( 3 hrs ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓, Vitamina K
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Merluza en Salsa Verde 168 calorías en 100 gramos (estimada)
lomos de merluza - 400 gramos almejas - 200 gramos dientes de ajo - 3 unidades perejil picado - 2 cucharadas grandes vino blanco - 100 mililitros caldo de pescado - 200 mililitros aceite de oliva - 3 cucharadas grandes guindilla - 1 pizca harina de trigo - 1 cucharada grande sal - al gusto
Total de tiempo 27 minutos , distribución : cocinamos ( 2 min ) cocinamos ( 3 min ) cocinamos ( 2 min ) cocinamos ( 5 min )
cocina-casera com

Medallones de merluza en salsa verde. 129 calorías en 100 gramos (estimada)
medallones de merluza harina un vasito de vino blanco una cucharada de harina de maíz ( maizena ) tacita de sofrito de tomate perejil ajo picado sal aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Merluza en Salsa Verde 95 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 lomitos de merluza , yo congelados de pescanova 30 cebolla o una entera no muy grande 100 gramos de guisantes 1 huevo duro 8 langostinos una cucharada de perejil medio vaso de vino blanco medio de agua un vaso de leche grande
Total de tiempo 2 horas 8 minutos , distribución : remojo ( 2 hrs ) Cocer ( 8 min )
entrepucherosyrecetas blogspot com

Merluza en Salsa Verde 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de cebolla 2 ajos 50 ml de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de harina ( opcional ) 90 ml de vino blanco 200 ml de agua o caldo de pescado 1 manojo de perejil fresco picado 1 hoja de laurel 100 gr de guisantes de lata 8 rodajas grandes de merluza elaboraciòn
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cazuela ( 8 min ) cocine ( 3 min ) , Potasio ↓↓↓, Fosforo ↓, Hierro ↓↓↓↓↓
marisaenlacocina blogspot com

MERLUZA EN SALSA VERDE A MI MANERA 113 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de cuscús 800 gr de caldo de cabezas de gamba roja 16 gambas ñora en polvo para el all i oli 125 cc de aceite de oliva 125 cc de ac hace 1
Total de tiempo 30 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓
mirinconenlacocina-orquidea59 blogspot com

MERLUZA EN SALSA VERDE, CON ESPARRAJOS Y ALMEJAS 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 lomos de merluza sin espinas 350 gr de almejas 1 latita de guisantes tiernos 3 dientes de ajo 200 ml de caldo de pescado 1 cucharadita de harina unas ramas de perejil aceite de oliva virgen o virgen extra sal
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Hervir ( 1 min )
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Lomos de Merluza en Salsa Verde con Todo (fussioncook) 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 personas aceite de oliva 6 lomos de merluza ( yo congelados y de pescanova , toma publicidad gratuita ) 12 langostinos crudos 1 huevo 1 lata de puntas de esparragos 75 gramos de guisantes congelados o una latita pequeña 1 cebolla pequeña harina sal una buena cantidad de perejil picado 100 ml de vino blanco 150 ml de agua
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Programar ( 10 min )
entrepucherosyrecetas blogspot com

Merluza en salsa verde 132 calorías en 100 gramos (estimada)
250gr de langostinos * 1/2 vasito de agua * 1/2 vasito de vino blanco * 4 dientes de ajo * perejil * 1 cucharada de harina * aceite de oliva * sal
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
hermanasenlacocina blogspot com

Merluza en salsa verde, paso a paso 129 calorías en 100 gramos (estimada)
3 ó 4 rodajas de merluza almeja japónica al gusto ( yo puse unas 4 por cabeza ) 125 ml de caldo de pescado caliente 3 - 4 dientes de ajo 3 cucharadas de perejil picado ( yo le pondría algo más , 1 ó 2 cucharadas más ) 2 cucharadas de vino blanco 1 cucharada de harina 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra sal agua y una pastilla de caldo para pescado ( tipo starlux ) 2 - 3 patatas medianas
Total de tiempo 5 horas 2 minutos
cocinandoenmiislaamarilla com

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