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 Recetas de programa
Un pais para comerselo Nuevo programa gastronómico de TVE presentado por Imanol Arias y Juan Echanove 95 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes *para las albóndigas de merluza * ( para unas 12 - 14 albóndigas ) - 500 gr de merluza sin piel ni espinas - 6 langostinos - 1 huevo - hace 5
, Vitamina D ↓
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Programa SOFREIR Olla GM F - Receta del pisto manchego 42 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cebolla grande 2 pimientos rojos pequeños 1 pimiento verde pequeño 1 calabacín 1 lata de tomate triturado de 400 g 1 cucharada de concentrado de tomate 1/2 medida de aceite de oliva 1 cucharadita de sal fina 1 cucharadita de pimentón 1 hoja de laurel
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Sofreir ( 10 min ) , Vitamina A ↓↓↓
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  Huevos de Fraile , Receta de mi Tia Julita y Programa en teleelx.es Huevos de Fraile , Receta de mi Tia Julita y Programa en teleelx.es 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lata grande de melocotón el almíbar 12 baritas de cangrejo o surimi 1 lata de atún 150 gr 8 cucharadas de mayonesa suave , preferible si es casera 100 gr de lechuga picada muy pequeña 8 gambas o langostinos cocidos 1 bote de caviar o sucedáneo huevo duro( opcional )
Total de tiempo 24 horas , Vitamina D ↓
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Programa Semana Gasronómica  Programa Semana Gasronómica
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Programa POSTRE Olla GM F - Receta del budín de pan dulce 184 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de pan dulce 500 g de leche entera 125 g de azúcar 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de canela 2 huevos 50 g de azúcar + 3 cucharadas de agua para hacer
Total de tiempo 54 minutos , distribución : Microondas ( 4 min ) Programamos ( 50 min )
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  CÒMO SE HACE HALVA DE ZANAHORIA Y TORTILLA DE VERDURAS SIN HUEVO, MI COLABORACIÒN EN EL PROGRAMA ZENDO DE ONDA AZUL MÀLAGA CÒMO SE HACE HALVA DE ZANAHORIA Y TORTILLA DE VERDURAS SIN HUEVO, MI COLABORACIÒN EN EL PROGRAMA ZENDO DE ONDA AZUL MÀLAGA 209 cal/ 100 gramos (estimada)
250 zanahorias ralladas 250 ml de leche vegetal 40 gramos de pasas 30 g de coco rallado un puñado de pistachos 150 gramos de azúcar glas 30 g de ghee ( mantequilla clarificada ) una cucharadita de semillas de cardamomo un poco de canela 2 cucharadas de harina de garbanzos y una cucharada de agua
Total de tiempo 30 minutos , distribución : a fuego medio ( 20 min )
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Cocina Creativa: Programa 2 Cocina Creativa: Programa 2 "SABOREA CASTILLA LA MANCHA" - Canal Cocina 129 calorías en 100 gramos (estimada)
, crema de torta de queso de cabra de la zona , y reducción de vino tinto y miel sobre la carne el siguiente plato que elaboran son sus famosos "canelones de perdiz roja , su jugo y aroma de trufa" otro
Total de tiempo 25 minutos
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Si quieres ver paso a paso cómo se hacen los Whoopies de Gofio y mi participación en el programa Canarias Hoy de Radio Televisión Canarias, aquí tienes Si quieres ver paso a paso cómo se hacen los Whoopies de Gofio y mi participación en el programa Canarias Hoy de Radio Televisión Canarias, aquí tienes 326 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes whoopies 115 gr de mantequilla sin sal , 200 gr de harina , 100 gr de gofio , 180 gr de azúcar moreno , 1 huevo , 100 ml de leche , 125 gr de yogur natural , 1 cucharadita de bicarbonato , 1 cucharadita de levadura en polvo , 1/4 cucharadita de sal y 1 sobre de azúcar de vainilla ( 8gr ) crema de gofio 300 ml de nata para montar ( 33% mg ) , 2 cucharadas de azúcar glas y 2 cucharadas de gofio
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 14 min )
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BOMBONES DE HIGOS (hechos para el programa de tv)BOMBONES DE HIGOS (hechos para el programa de tv) 301 calorías en 100 gramos (estimada)
los higos 200 gms de chocolate de cobertura 200 gms de chocolate con leche una cucharadita de mantequilla un chorrito de nata 100 gm de almendras picadas ( muy finas para que pasen por la jeringuilla ) poner
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) macerar ( 5 min ) , Vitamina D , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Ajoblanco con albaricoque y gambas Cook Expert / Chez SilviaAjoblanco con albaricoque y gambas Cook Expert / Chez Silvia 224 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 200 gr de almendras crudas peladas 100 gr de miga de pan de la víspera 1 diente de ajo 75 ml de aceite de oliva virgen 30 gr de vinagre de manzana 600 gr de agua fría sal y pimienta para acompañar 2 - 3 albaricoques gambas cocidas hojas de albahaca *** poner en remojo con un poco de agua el pan para que se ablande un poco poner en la

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Croquetas de chorizo 
         Croquetas de chorizo 223 calorías en 100 gramos (estimada)
2 huevos duros 50 gr de aceite 100 gr de mantequilla 50 gr de cebolla 200 gr de harina 700 gr de leche nuez moscada pimienta y un poco de sal
Total de tiempo 2 horas 11 minutos , distribución : Programar ( 3 min ) Programar ( 1 min ) Programar ( 7 min ) Enfriar ( 2 hrs )
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Judias estofadas con chorizo (FC)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Judias estofadas con chorizo (FC) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 244 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 grs de judías 2 patatas medianas 2 zabahorias 1 cebolla 3 tomates maduros una tarrina de chorizo troceado un par de ajos una cucharadita de pimentón dulce aceite , sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Programar ( 10 min )
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Arroz Nelba (TMX)
         Arroz Nelba (TMX) 429 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 10 lonchas de beicon 1 cebolla mediana partida en trozos grandes 3 zanahorias medianas peladas y partidas en trozos grandes 100 gr de aceite de oliva 3 huevos 2 cucharaditas de sal 3 dientes de ajo 350 gr de arroz basmati 800 gr de agua

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Arroz negro cremoso con calamares (TMX)
         Arroz negro cremoso con calamares (TMX) 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 dientes de ajo 70 grs de cebollo en trozos 80 grs de aceite de oliva 500 grs de calamares cortados en trozos 70 grs de tomate triturado natural o en conserva 200 grs de arroz de grano corto 700 grs de fumet de pescado muy caliente o de agua muy caliente 2 sobres de tinta de calamar sal
Total de tiempo 13 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) reposar ( 3 min )
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  La mejor sopa para el enfermo - EMBLANCO MALAGUEÑO DE PESCADO
La mejor sopa para el enfermo - EMBLANCO MALAGUEÑO DE PESCADO 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 tomate grande maduro 1 pimiento verde 1 cebolla grande 2 o 3 rodajas de rosada o merluza 2 patatas medianas 1 hoja de laurel 1 diente de ajo una ramas de perejil aceite de oliva virgen extra ( 60gr si es en
Total de tiempo 1 hora 9 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) Cocer ( 10 min ) Programamos ( 20 min ) Programamos ( 7 min )
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  VICHYSSOISE DE PATATA, PUERRO Y MANZANA (Thermomix y Tradicional)
VICHYSSOISE DE PATATA, PUERRO Y MANZANA (Thermomix y Tradicional) 143 calorías en 100 gramos (estimada)
300 gr de puerro sólo la parte blanca 50 gr de aceite de oliva 50 gr de mantequilla 700 gr de agua( mejor caldo de pollo más sabroso ) 250gr patatas en trozos 1 manzana tipo fuji o verde ácida o similar 1 cucharadita de sal 1 pellizco de pimienta blanca 1 pellizco de nuez moscada 200 gr de leche evaporada o nata para cocinar ( leche desnatada para versión light ) cebollino o perejil picado
Total de tiempo 1 hora 12 minutos , distribución : thermomix ( 12 min ) Programamos ( 1 min ) Programamos ( 20 min ) Programamos ( 8 min ) Cocer ( 30 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K
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  Mermelada de ciruela roja especiada! Mermelada de ciruela roja especiada! 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1kg de ciruelas rojas sin hueso - 400gr de azúcar - 3 clavos de olor - 1/2 cucharadita de canela ( yo la punta de un cuchillo ) - el zumo de 1/2 limón
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Programamos ( 30 min )
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Bizcocho de limón y queso   Bizcocho de limón y queso 401 calorías en 100 gramos (estimada)
185 gramos de mantequilla blanda 185 gramos de queso crema a temperatura ambiente 1 cucharada de ralladura de limón 330 gramos de azúcar extrafino 3 huevos 250 gramos de harina de repostería 1 sobre de levadura
Total de tiempo 4 horas 15 minutos , distribución : Batimos ( 2 min ) Programamos ( 3 min ) horno ( 10 min ) horno ( 1 hr ) horno ( 10 min ) horno ( 1 hr )
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Barra de pan blanco  Barra de pan blanco
ingredientes 2 cta levadura seca de panadero 350ml agua 500g harina de fuerza 1 , 5 cta sal
Total de tiempo 47 minutos , distribución : Programamos ( 7 min ) horno ( 40 min )
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Canelones de calabacín rellenos de jamón y queso   Canelones de calabacín rellenos de jamón y queso 163 calorías en 100 gramos (estimada)
salsa bechamel 35 gramos de harina 10 gramos de aceite 25 gramos de mantequilla 375 gramos de leche a temperatura ambiente sal al gusto pimienta o nuez moscada al gusto
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Preparación ( 1 min ) Programamos ( 5 min ) horno ( 5 min ) horno ( 5 min )
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Torta de Vélez   Torta de Vélez 146 calorías en 100 gramos (estimada)
un vaso de leche uno de aceite de oliva virgen extra otro de azúcar una cucharada de matalauva un sobre de levadura royal 2 vasos de harina fina de repostería
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Programamos ( 1 min ) horno ( 10 min ) horno ( 10 min )
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Empanada gallega de atún   Empanada gallega de atún
vaso el agua , 50 gramos del aceite de haber sofrito las verduras , el vino y la manteca
Total de tiempo 1 hora 35 minutos , distribución : Programamos ( 1 min ) Amasamos ( 2 min ) reposar ( 30 min ) reposar ( 30 min ) Amasamos ( 2 min ) reposar ( 30 min )
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Tarta de frambuesas y arándanos   Tarta de frambuesas y arándanos
las frambuesas y las grosellas sobre la base de la tarta , vertemos la crema y lo introducimos en el
Total de tiempo 4 horas 4 minutos , distribución : Nevera ( 30 min ) horno ( 15 min ) horno ( 5 min ) Programamos ( 4 min ) reposar ( 20 min ) reposar ( 20 min ) horno ( 30 min ) Nevera ( 30
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Berenjenas rellenas de salmón ahumado (TMX)
         Berenjenas rellenas de salmón ahumado (TMX) 215 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 2 berenjenas grandes 150 gramos de salmón ahumado 1 cebolla mediana 40 gramos de aove sal y pimienta para la bechamel medio litro de leche 30 gramos de mantequilla 75 gramos de harina nuez moscada 1/2 cuarto de pastilla de caldo de verduras sal y pimienta queso rallado para gratinar
Total de tiempo 24 minutos , distribución : Programamos ( 14 min )
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Kringle Estonia 
         Kringle Estonia 341 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa la piel de 1/2 limón ( opcional ) 120 g de leche 30 g de mantequilla 15 g de levadura prensada fresca 1 yema de huevo 30 g de azúcar 300 g de harina de fuerza un pellizco de sal ingredientes para el relleno 60 g de azúcar 50 g de mantequilla a temperatura ambiente 2 cucharadas de canela molida 50 g de nueces picadas gruesas o frutas confitadas variadas , troceadas ingredientes para el glaseado 20 g de clara de huevo ligeramente batida 50 g de azúcar glas
Total de tiempo 21 minutos , distribución : Programar ( 1 min ) horno ( 20 min )
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  CAZUELA DE ESPARRAGOS CAZUELA DE ESPARRAGOS 255 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 rebanada de pan 2 dientes de ajo 8 almendras crudas sin piel 80 gr de aceite de oliva 150 gr de cebolla 80 gr de pimiento rojo 1 tomate maduro ( 150 gr aprox ) 500 ml de agua 25 gr de vinagre de manzana 1 pastilla de caldo de verduras o 1 cucharadita de sal 1 manojo de esparragos verdes , limpios , troceados y sin la parte dura ( 250 gr aprox ) 600 gr de patatas troceadas y chascadas 1 pellizco de pimienta negra molida 1/2 cucharadita de comino molido 2 huevos duros picados 1 cucharada de perejil fresco picado
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 25 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓, Vitamina C , Vitamina K ↑↑↑
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Potaje de vigilia (TMX)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Potaje de vigilia (TMX) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 231 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de cebolla 2 dientes de ajo 100 g aove 1 cucharada de pimenton dulce 300 g de garbanzos cocidos , lavados y escurridos 700 g de agua 250 g de espinacas descongeladas y escurridas 1 hoja de laurel 250 g de bacalao desalado y desmigado 2 huevos duros
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 10 min ) , Vitamina D
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Pumpkin Pie
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Pumpkin Pie | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 84 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para la base 1 masa de hojaldre para el relleno 800gr de pulpa de calabaza 3 huevos 125gr de azúcar morena 125gr de azúcar blanca 1 cucharadita de canela 1 pizca de nuez moscada 1 pizca de clavo molido
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : Programar ( 20 min ) horno ( 10 min ) horno ( 5 min ) horno ( 40 min )
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Albondigas en salsa española (TMX)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Albondigas en salsa española (TMX) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea
programar 10 seg/vel 7 añadir la leche , la sal , la nuez moscada , la canela y la pimienta programar 20 se
Total de tiempo 42 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Programar ( 7 min ) Programar ( 2 min ) Programar ( 3 min ) Programar ( 10 min ) horno ( 10 min )
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Judias con Morcilla (FC y Tradicional)
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Judias con Morcilla (FC y Tradicional) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 76 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes una cebolla 30 morcilla de burgos 300 de judias verdes 1 patata grandecita aove , sal y pimienta
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Salpimentar ( 2 min ) Olla ( 10 min )
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Focaccia con romero y semillas  Focaccia con romero y semillas 271 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para¬† focaccia con romero y semillas 300 g de agua templada 50 g de aceite de oliva 25 g de levadura de panadero fresca 500 g de harina de fuerza 10 g de sal 1/2 cucharada de ajo en polvo 1 1/2 cucharada de romero fresco 1 cucharada de tomillo fresco 1 cucharada de semillas de sésamo 1 cucharada de pipas de calabaza
Total de tiempo 2 horas 13 minutos , distribución : Amasamos ( 10 min ) Levar ( 1 hr ) horno ( 30 min ) Programar ( 2 min ) Programamos ( 1 min ) , Vitamina A ↑↑↑, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Potasio ↓↓↓↓↓↓
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Arroz integral con espinacas y acelgas al parmesano (TMX y tradicional)
         Arroz integral con espinacas y acelgas al parmesano (TMX y tradicional) 167 cal/ 100 gramos (estimada)
80 gr de aove 300 gr de espinacas 200 gr de acelgas 3 cdas de parmesano rallado sal pimienta negra carmencita
Total de tiempo 52 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 10 min ) Programar ( 2 min ) a fuego medio ( 35 min )
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Montadito de berenjena, queso de cabra y cebolla caramelizada 
         Montadito de berenjena, queso de cabra y cebolla caramelizada 295 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 cebollas 40 grs de brandy 40 grs de azucar moreno 40 grs aove 1 berenjena 10 grs de caramelo mermelada de calabacín 1 lamina de hojaldre queso de cabra en rulo queso rallado pimienta negra
Total de tiempo 53 minutos , distribución : Programar ( 35 min ) Programar ( 3 min ) horno ( 15 min )
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ESPAGUETIS CON ALBÒNDIGAS | El plato de 'La dama y el vagabundo'  ESPAGUETIS CON ALBÒNDIGAS | El plato de 'La dama y el vagabundo' 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de espaguetis parmesano rallado perejil fresco sal para la salsa de tomate 400 g de tomate triturado 2 cayenas 1 ajo 1 cucharada de orégano seco aceite de oliva virgen extra pimienta negra sal para las albóndigas 500 g de carne picada de ternera y cerdo 1 ajo 1 huevo l 30 g de queso parmesano rallado 30 g de pan rallado perejil fresco picado harina ( o maicena ) aceite de oliva virgen extra pimienta sal utilidades tabla
Total de tiempo 21 minutos , distribución : Programamos ( 4 min ) Programamos ( 1 min ) Programamos ( 10 min ) Programamos ( 3 min ) Programamos ( 3 min )
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Canelones de verdura y mascarpone (TMX)
         Canelones de verdura y mascarpone (TMX) 390 calorías en 100 gramos (estimada)
75 g aove 1/2 cdta sal 1 pellizco pimienta molida carmencita 100 g vino blanco 2 cdas de queso mascarpone salsa de tomate 5 tomates maduros ( sin piel ni semillas ) 25 g aove 1 cdta de azucar 1/2 cdta de sal 1 cdta de oregano seco carmencita 50 g vino blanco para gratinar 100 g queso parmesano rallado
Total de tiempo 36 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) Programar ( 6 min ) Proteínas 9 % , Vitamina A ↓, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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Arroz con calamares y gambas (TMX)
         Arroz con calamares y gambas (TMX) 131 calorías en 100 gramos (estimada)
fumet de pescado de roca congelado de maheso para el caldo del arroz 1 cubiletes hojas de perejil hebras de azafrán sal , al gusto 150 g vino blanco caldo del fumet , reservado 50 g zumo de naranja para el sofrito 70 g aceite de oliva virgen extra 2 dientes ajo 200 g tomate natural triturado 150 g pimientos rojos 150 g pimientos verdes resto 350 g arroz 300 g de calamares congelados 300 g de gambas congeladas 150 g guisantes , finos congelados
, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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  TARTA DE QUESO RAPIDA TARTA DE QUESO RAPIDA 166 calorías en 100 gramos (estimada)
vale tipo philadelphia ) 3 cucharadas de leche condensada 2 sobres de cuajada 1 cubilete de nata 500 ml de leche 100 gr de azúcar galletas maria ( yo puse las mini ) caramelo liquido para el molde

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  HUEVOS MOLE O HUEVOS NEVADOS HUEVOS MOLE O HUEVOS NEVADOS 352 calorías en 100 gramos (estimada)
el limón y la canela del vaso y agregamos al vaso la cucharada de maizena , las yemas y las 7 cucharadas de azúcar restantes y
Total de tiempo 2 horas 7 minutos , distribución : Programamos ( 7 min ) Nevera ( 2 hrs )
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Lemon Curd
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Lemon Curd | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 299 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 160 gr de azúcar la piel de 2 limones , sin nada de blanco para que no amargue el zumo de los 2 limones , colado 60 gr de mantequilla a temperatura ambiente 2 huevos - see more at
, Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D
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Macarrones a la carbonara de chorizo (TMX)
         Macarrones a la carbonara de chorizo (TMX) 361 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 250 g de pasta ( yo le pongo macarrones sin huevo ) una cebolla grande 150 g de chorizo troceado una cucharada de sobrasada 250 g de nata para cocinar 40 g de queso parmesano 50 g de mantequilla 10 g de aove una cdta de sal pimienta recién molida al gusto 50 g de queso parmesano para espolvorear
Total de tiempo 16 minutos , distribución : Programar ( 8 min ) Programar ( 8 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D ↓
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Coxinhas con salsa de verduras
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Coxinhas con salsa de verduras | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 132 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 calabacín 1 zanahoria 1 diente de ajo 150 grs de tomate frito 100 grs de agua 50 grs de vino blanco 20 grs de aove perejil en polvo sal y pimienta negra
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Programar ( 10 min ) Programar ( 10 min )
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Salsa de vino tinto para carnes Cook Expert / Chez SilviaSalsa de vino tinto para carnes Cook Expert / Chez Silvia 170 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 30 gr de mantequilla 3 c s de aceite de oliva 1 zanahoria grande 1 cebolla grande 1 ajo 2 c s de azúcar integral sal y pimienta al gusto 80 ml de pedro ximenez 180 ml de vino tinto de buena calidad 300 ml de caldo de carne 1 rama de tomillo 1 rama de romero 15 - 20 gr de maicena 20 gr de mantequilla **** poner en la
Total de tiempo 1 hora 8 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) olla ( 1 min ) olla ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina D
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Sopas de ajo o sopa castellana 
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Sopas de ajo o sopa castellana | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea
ingredientes 100 gramos aceite de oliva virgen extra 8 dientes ajos 8 rebanadas de pan del
Total de tiempo 51 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 4 min ) Programar ( 2 min ) Programar ( 20 min ) Cocer ( 20 min )
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Macarrones Tex-Mex
         Macarrones Tex-Mex 276 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 375 grs de agua 150 grs de tomate frito 150 grs de macarrones 25 grs de aceite 1 paquete de
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Programamos ( 18 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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LOMO EN SALSA EN OLLA GMLOMO EN SALSA EN OLLA GM 342 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 filetes de cinta de lomo , no demasiado finas 1 cebolla 1 o 2 zanahorias un puñado de guisantes , en mi caso congelados 2 cucharas soperas de aceite de oliva medio cartón de tomate frito , como 150 ml un vaso de caldo de pollo , o en su defecto un vaso de agua con pastilla de avecrem una cucharada sopera de maizena un poco de agua , como medio vasito un chorreoncito de wisky sal pimienta molida cúrcuma , opcional , y alguna especia más al gusto si lo deseáis
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Programamos ( 12 min )
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Croquetas con salsa de mejillones 
         Croquetas con salsa de mejillones
poner un par de cucharadas de aceite y una de mantequilla y echar la cebolla 3 -
Total de tiempo 27 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Programar ( 20 min )
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Espirales con salmón ahumado, gambas y espinacas 
         Espirales con salmón ahumado, gambas y espinacas 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes salsa 75 grs de cebolla 1 - 2 ramitas de perejil fresco ( las hojas ) 50 grs de aceite de oliva 20 grs de harina 25 grs de vino blanco 100 grs de caldo suave ( de ave o de pescado ) 50 grs de salmón ahumado en trozos 75 grs de gambas crudas peladas sal y pimienta molida pasta 500 grs de agua 1 chorrito de aceite 1 cdta de sal 100 grs de pasta seca corta 50 grs de espinacas frescas 1 cda de queso rallado pimienta blanca molida
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Sofreír ( 4 min ) Rehogar ( 2 min ) Programar ( 1 min ) Programar ( 4 min ) Programar ( 1 min )
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Pasta con salsa boloñesa en TA o en TMX
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        Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea Pasta con salsa boloñesa en TA o en TMX | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 111 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 grs de aceite de oliva virgen extra 130 grs de zanahoria 130 grs de cebolla 180 grs de champiñones 1 diente de ajo 500 grs de tomate natural triturado 500 grs de carne picada 1 cdta de sal 1 pellizco de pimienta 1 cdta de orégano 1 hoja de laurel
Total de tiempo 39 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Programar ( 15 min ) Programar ( 5 min ) Programar ( 12 min )
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Pasta fresca de setas y crema de queso al ajillo
         Pasta fresca de setas y crema de queso al ajillo 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una bolsa de pasta fresca giovanni rana ( setas y crema de queso ) 5 dientes de ajo 5 ramas de perejil ( solo las hojas ) 50 gramos de aceite la puntita de un cuchillo de cayena sal líquida picante
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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  Lomo guisado en olla GM Lomo guisado en olla GM 268 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de filetes de lomo de cerdo 150 gr de tomate frito 1 zanahoria 1 cebolla 1 latita pequeña de guisantes zumo de medio limón 2 cucharaditas de maicena 200 ml de caldo de pollo 50 ml de wisky aceite de oliva virgen extra sal pimienta marcamos el menú sofreír y
Total de tiempo 13 minutos , distribución : Sofreír ( 3 min ) Programamos ( 10 min )
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