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 Recetas de marmitako
  MARMITAKO DE SALMON (5P/PERSONA) MARMITAKO DE SALMON (5P/PERSONA) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1 pimiento rojo ( 0p ) 1 pimiento verde ( 0p ) 1 cebolla ( 0p ) 2 cd tomate natural triturado ( 0p ) 2 dientes de ajo 1 ct de pimentón 1 cd de aceite ( 2 5p ) cúrcuma o colorante 1 pastilla de caldo de pescado 600 gr patata ( 6p ) 2 zanahorias ( 0p ) 300 gr de salmón ( 11p )
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
lasrecetasdemamitessa blogspot com
  MARMITAKO MARMITAKO 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 gr de bonito fresco - 1 cebolla - 2 tomates - 1 guindilla - 1/2 kg de patatas - una lata de guisantes - una lata de pimientos morrones ( optativo ) - 1 pimiento rojo - 1 diente de ajo - 2 ramitas de perejil - 1 hoja de laurel - 4 cucharadas de aceite - un vaso de agua de caldo - una pastilla de avecrem - sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Cocer ( 30 min ) Cocer ( 15 min )
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  MARMITAKO DE ATUN MARMITAKO DE ATUN 196 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unos 600 ú 800 g de atún o bonito 5 ó 6 patatas de buena calidad 1 cebolla grande 2 tomates maduros un diente de ajo 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo ( si es grande , si no entero ) 1 cucharada de pulpa de pimiento choricero aceite de oliva sal 1 hoja de laurel fumet de pescado o agua ,
Total de tiempo 1 hora 24 minutos , distribución : cocinamos ( 25 min ) cocinar ( 5 min ) Sofreír ( 5 min ) a fuego fuerte ( 2 min ) cocinamos ( 2 min ) Cocinar ( 25 min ) cocinamos (
lacocinaderadiofilabres blogspot com
Marmitako de atún ( Chef of Matic ) 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 gr de patatas - 700 gr de bonito o atún fresco - 2 tomates maduros - 200 gr de cebolla - 2 dientes de ajo - 4 pimientos verdes o rojos - perejíl - 1 pizca de laurel - 1 guindilla - sal , aceite pasos
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Cocer ( 5 min )
miscocina blogspot com
  Marmitako de atún Marmitako de atún 471 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 pax 1 trozo de atún , 8 00g 800g de patatas 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo ( originalmente es verde ) 1/2 vaso de sofrito de tomate 1 cucharada de pimentón dulce de la vera 1 cucharada de pimiento choricero 2 hojas de laurel 1 litro de fumet o caldo de pescado en tetra brik aceite de oliva virgen sal y pimienta
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min )
paprikaenlacocina blogspot com
Marmitako de atun 46 calorías en 100 gramos (estimada)
salsa tabasco chipotle - 1 cebolla tierna picada - 2 dientes de ajo laminados - 1/2 pimiento verde - 2 tomates rallados - perejil - 1 cucharadita de cafe de carne de pimiento choricero - fumet de pescado - sal y aceite virgen extra
Total de tiempo 1 hora 1 minuto
cocinandoenmislares com
  marmitako de atún marmitako de atún 114 calorías en 100 gramos (estimada)
atún fresco en dados - patatas peladas y chascadas * - una lata de tomate pelado y triturado - la carne de 2 pimientos choriceros** - una cebolla grande picada menuda - un diente de ajo grande picado - pimientos verdes troceados - una copa de vino blanco - caldo de pescado *me refiero a chascadas
Total de tiempo 1 hora
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  MARMITAKO MARMITAKO 265 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el sofrito 30 g de aceite de oliva 1 pimiento verde mediano 1 cebolla 100 g de tomate natural truturado ( de bote ) 2 dientes de ajos 1 zanahoria resto 800 g de patatas troceadas en cubos mas bien grandes 400 g de fumet de pescado 1/2 vasito de vino blanco cayena o tabasco ( opcional si gusta picante ) 300 g de bonito o atún
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Cocer ( 2 min )
carmen-ysusrecetas blogspot com
  MARMITAKO (GUISO) DE MERLUZA Y LANGOSTINOS Y SEMANA DE ADVIENTO MARMITAKO (GUISO) DE MERLUZA Y LANGOSTINOS Y SEMANA DE ADVIENTO 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 3 patatas grandes 3/4 medallones de merluza 8/12 langostinos 1 cebolla grande 1 pimiento ( no pongo color , el que queráis ) 1 tomate , o 3 cucharadas de tomate frito 1 diente de ajo 1/2 vaso de vino blanco 1 cucharadita de pimentón dulce 1 hoja de laurel sal aceite agua perejil picado
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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  Marmitako Marmitako 225 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de bonito 1 kg de patatas 3 pimientos verdes 1 cebolla grande 4 dientes de ajo 1 cucharada de carne de pimiento choriceros 2 tomates 2 guindillas cayena perejil picado aceite de oliva sal para el caldo 2 puerros
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) Cocer ( 20 min ) Cocer ( 5 min )
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  Marmitako (marmita de bonito) Marmitako (marmita de bonito) 482 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 400g de bonito 1 tomate mediano 1/2 cebolla 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 pimiento choricero 2 dientes de ajo 2 papas 1/2 litro de caldo o fumet de pescado casero aceite de oliva sal y pimienta a gusto

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  Marmitako de Atún Marmitako de Atún 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de atún fresco en dados 600 gramos de patatas rasgadas 1 cebolla 1 diente de ajo 100 gramos de pimiento rojo 150 gramos de tomate triturado 100 gramos de guisantes verdes 1 hoja de laurel 50 gramos de aceite de oliva virgen 5 gramos de pimentón dulce sal y 500 gramos de agua fría 6 huevos de codorniz 1 huevo de gallina
Total de tiempo 34 minutos , distribución : a fuego lento ( 4 min )
estaesmicocina blogspot com
  MARMITAKO MARMITAKO 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4p ) 1 kg de bonito a tacos , limpio , sin espinas ni piel 600 g patatas 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolla grande 1 ñora 1 copa de vio blanco ( montilla o similar ) 1 litro de caldo de pescado sal , perejil , pimienta y aceite

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  Marmitako de pez espada Marmitako de pez espada 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rodajas de pez espada 2 dientes de ajo 2 pimiento verde italiano 2 tomates 1 cayena 2 patatas 1 copita de vino blanco 6 aceitunas negras 2 ramitas de tomillo 1 litro de caldo de pescado aove sal pelamos y picamos finos unos dientes
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓
lasrecetasdebe blogspot com
Marmitako de bonito 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 kg de bonito ó atún fresco 4 patatas grandes 2 cebolletas 2 dientes de ajo 1 pimiento verde y 1 rojo 1 puerro 1 taza de tomate frito ó la pulpa rallada de 2 tomates 1 copita de vino blanco 1 rebanada de pan frito 1 cucharada de pimentón ( opcional ) aceite de oliva agua ó fumet de pescado sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min )
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Marmitako de calamares
cortar en láminas el diente de ajo , trocear la cebolla y el pimiento en una

lolacocina com
Marmitako de Bonito del Norte byJose 164 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolleta 2 dientes de ajo 1 - 1 , 5 kg de bonito 8 patatas 1 cda de pimentón de la vera agridulce 1 cda de tomate concentrado o 2 de salsa de tomate vino blanco caldo de pescado aceite de oliva virgen extra piparras ( opcional )

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Marmitako de bonito  Marmitako de bonito 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes a emplear , para 2 raciones largas una rodaja de bonito de unos 450 gramos , una cebolla mediana , un pimiento verde , 1 pimiento choricero , 2 pimientos del piquillo , 2 patatas , 3 dientes de ajo y un tomate pimienta recien molida y guindilla si gustan estos ingredientes sal y aceite de oliva extra virgen
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Cocemos ( 18 min )
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Marmitako de salmón 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para marmitako de salmón guiso de salmón y patatas 800 gr salmón 5 patatas medianas 1 pimiento verde 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 1 pimiento choricero seco 1 hoja de laurel 1 manojo de perejil 1 puerro pequeño sal ( al gusto ) aceite de oliva virgen extra cómo
Total de tiempo 1 hora 13 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) cocinamos ( 5 min ) Doramos ( 5 min ) cocine ( 15 min ) Cociendo ( 3 min )
recetasderechupete com

Marmitako de bonito a mi manera  Marmitako de bonito a mi manera 113 calorías en 100 gramos (estimada)
serán una zanahoria , un pimiento choricero , un pimiento verde , 2 patatas , un cuarto de cebolla , un cuarto de pimiento morrón , un diente de ajo , un tomate y un puerro una vez bien picados
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego moderado ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina K ↓↓↓↓↓
la-cocina-paso-a-paso blogspot com

Marmitako de bonito en pisto de verdura  Marmitako de bonito en pisto de verdura
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Marmitako  Marmitako
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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  MARMITAKO DE SALMÒN MARMITAKO DE SALMÒN 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 cola de salmón de 600 grs cortada en tacos 1 lt de caldo de pescado 1/2 pimiento verde 1 tomate picado 1 cucharada de carne de pimiento choricero 3 patatas grandes 2 dientes de ajo 1 cebolla mediana 1 hoja de laurel como
Total de tiempo 10 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓↓
lacocinadelechuza com

Marmitako, una vez más  Marmitako, una vez más 146 calorías en 100 gramos (estimada)
unas patatas , bonito , cebolleta , pimiento verde , pimiento del piquillo , ajo , sal , pimienta y unas gotas de salsa picante , este plato , si gusta por supuesto , tiene que tener una ligera sensación picante en boca pongo

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  Marmitako (Thermomix) Marmitako (Thermomix) 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes sofrito 50 gr de aceite de oliva 100 gr de pimiento verde en trozos 150 gr de cebolla troceada 100 gr de tomate triturado 2 dientes de ajo resto 2 cucharaditas de concentrado de pimientos choriceros ó pimentón 800 gr de patatas troceadas en cubos grandecitos 400 gr de agua aprox 1 pastilla de caldo de pescado cayena opcional 300 gr de bonito ó atún fresco en dados , sin piel ni espinas 2 cucharadas de perejil picado
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Rehogar ( 2 min ) Programar ( 20 min ) Programar ( 3 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K
lacocinadelaspacas3 blogspot com
  Marmitako de atún y salmón Marmitako de atún y salmón 180 calorías en 100 gramos (estimada)
450 gr de atún cortado en tacos 450 gr de salmón cortado en tacos 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 1/2 pimiento rojo grande 2 tomates grandes maduros 4 patatas 1 vaso pequeño de vino blanco 1 litro de caldo de pescado 140 gr de tomate concentrado ( 1 lata pequeña ) 2 cucharadas de brandy una pizca de pimentón de la vera perejil aceite de oliva sal y pimienta

elrecetariodeladyhalcon es
MARMITAKO 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas ( y se puede repetir ) 1/2 kilo de patatas una rodaja de bonito ( unos 350 g ) 1 cebolla 1 ajo 1 pimiento rojo salsa de tomate aceite - pimentón hoja de laurel sal para el caldo las pieles , las espinas y el "contrapeso" del bonito - lo verde de un puerro - 1 ramita de apio - 1 zanahoria - unos cascos de cebolla elaboraciòn
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) Sofreimos ( 5 min )
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
  MARMITAKO MARMITAKO 355 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de bonito limpio 400 gr de cebolla 1 200 kg de patatas 1 cabeza de ajo 2 pimientos verdes 250 gr de tomate triturado 2 hojas de laurel 1 ramita de perejil aceite de oliva 1/2 cucharada de pimentón dulce agua y sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) Rehogamos ( 5 min )
lacocinaderadiofilabres blogspot com
  MARMITAKO DE MELVA MARMITAKO DE MELVA
* - 25 gr de chile de árbol - 20 gr de ajo - 3 gr de sal - 75 gr de aceite de oliva virgen extra *

cocinavasca-arroxag blogspot com
  MARMITAKO DE SALMÒN SALVAJE DE ALASKA MARMITAKO DE SALMÒN SALVAJE DE ALASKA 207 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de salmón salvaje plateado de wild alaska salmón 1 vaso grande de caldo de pescado casero 2 patatas grandes 1/2 cebolla 1 ajo 2 cucharadas colmadas de tomate frito ecológico 100% natural aneto 1 hoja de laurel 1 cucharadita de pimentón dulce aceite de oliva virgen extra sal

cocinabetulo blogspot com
  Marmitako Marmitako 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el caldo espinas y piel del bonito 1 puerro unas ramitas de perejil 1 litro de agua o un poco más ( mejor que no nos quedemos escasos ) sal 600 gr de bonito en tacos de 4 ó 5 cm 2 dientes de ajo 1 cebolla 2 pimientos verdes 2 tomates maduros 600 gr de patatas ( 3 ó 4 unidades ) 1 cucharada de carne de pimiento choricero ( he utilizado de la que venden envasada ) * 1 ó 2 guindillas cayena ( según os guste más o menos picante ) 2 ó 3 cucharadas de
Total de tiempo 1 hora 28 minutos , distribución : olla ( 30 min ) a fuego medio ( 12 min ) cazuela ( 15 min ) Rehogamos ( 3 min ) Cocer ( 25 min ) Cocer ( 3 min )
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com

Marmitako, el primero de esta temporada  Marmitako, el primero de esta temporada
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Marmitako 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del sofrito - 50 grs de aceite de oliva virgen extra - 100 grs de pimiento verde - 150 grs de cebolla - 100 grs de tomate triturado - 2 dientes de ajo el resto - 2 cucharaditas de concentrado de pimientos choriceros o pimentón dulce - 800 grs de patatas troceadas en cubos más bien grandes - 400 grs de fumet de pescado o caldo de pescado , si no queréis que sepa mucho a pescado , lo podemos sustituir por agua ,
Total de tiempo 53 minutos , distribución : esperamos ( 3 min ) cacerola ( 5 min ) Rehogamos ( 2 min ) a fuego medio ( 20 min ) a fuego medio ( 3 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓
lacocinadecamilni blogspot com
Marmitako 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio kilo de atún , cortado en tacos un pimiento rojo o verde 4 patatas grandes cortadas a tacos fumet de pescado , sobre un litro una cebolla grande picada una hoja de laurel un poco de vino blanco un diente de ajo un chorro de coñac para flambear sal y pimienta aceite de oliva virgen extra una ñora , ( este es el toque alicantino , que le vamos

cocinasinproblemas blogspot com
  MARMITAKO MARMITAKO 160 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes bonito 300 gr papas 300 gr salsa de tomate 200 ml pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1/2 cebolla 1 grande agua 1/2 l ajo 2 dientes vino blanco 50 ml laurel sal pimienta negra pimentón dulce

lasrecetasdeomy blogspot com
  MARMITAKO DE ATÙN MARMITAKO DE ATÙN 167 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de atún 1 cebolla 1 pimiento verde , ( puede ser rojo ) 2 dientes de ajo 1 pimiento choricero 4 o 5 patatas 1/2 tomate 1 o 2 hojas de laurel 1 buen chorro de vino blanco caldo de pescado 3 o 4 cucharadas de oliva virgen extra , ( aove ) sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cazuela ( 10 min )
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Patata rellena de marmitako de atun 209 calorías en 100 gramos (estimada)
3 patatas 250 gr de atun fresco 3 patatas grandes 1 cebolla 3 dientes de ajos 1 copa de vino fino 1/2 vaso de leche 1 cdta de pimenton dulce 2 ramitas de oregano fresco 3 cda de queso mozarella rallado sal pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Gratinar ( 15 min )
lacocinadeltiti blogspot com
MARMITAKO 221 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de bonito fresco 1 kg de patatas 500 gr de tomate natural triturado 1 cebolla 1 pimiento 2 dientes de ajo 2 cucharadas de perejil picado 2 vasos de agua 6 cucharadas de aceite de oliva pimienta negra cayena ( opcional ) sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocer ( 40 min )
cocinacaserafacil blogspot com
Marmitako 148 calorías en 100 gramos (estimada)
400 g de lomos de atún , limpio de piel y espinas 2 patatas medianas 1 cebolla grande 1 pimiento verde 2 cucharaditas de carne de pimiento choricero 1/2 litro de caldo de pescado 1 hoja de laurel sal 1 buen chorreón de aceite de oliva

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  marmitako de bonito marmitako de bonito 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 700 - 800 gr de patatas 400 gr de bonito ( cola o cogote ) 1 pimiento morrón 2 - 3 pimientos verdes carnosos , tipo choriceros , morrones 4 - 5 tomates bien maduros ó 200 gr de salsa

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  MARMITAKO DE SALMÒN MARMITAKO DE SALMÒN 265 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150 grs de cebolla - 2 ajos - 100 grs de pimiento verde - 100 grs de pimiento rojo - 50 grs de aceite - 100 grs de tomate natural triturado - 800 grs de patatas chascadas - 600 grs de caldo de pescado - sal - pimentón - 1 hoja de laurel - 300 grs de salmón en trozos - harina -
Proteínas 23 %
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Marmitako de salmón ( GM ) 230 calorías en 100 gramos (estimada)
marmitako de salmón ( gm ) marmitako de salmón - lomos de salmón congelados - papas cortadas a trozos grandes - gambas congeladas - sal gorda - ajo picado - cebolla picada - pimiento rojo picado - pimienta blanca - pimentón dulce - aceite de oliva
Total de tiempo 18 horas , Vitamina E ↓↓↓↓↓
miscocina blogspot com
MARMITAKO DE RAYA 108 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 pimiento rojo y 1/2 verde 1/2 vaso de vino blanco 1/2 vaso de tomate frito 4 patata mediana sal , 2 cucharadas de aceite de oliva 300 gr de raya a trozos agua
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinadicharachera blogspot com
MARMITAKO DE ATÙN 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de atún fresco 4 patatas 1 cebolleta 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 2 dientes de ajo carne de pimiento choricero ( o 5 pimientos choriceros ) caldo de pescado perejil un chorreón de vino blanco sal

atrapadaenmicocina blogspot com
  Marmitako de salmón Marmitako de salmón 91 calorías en 100 gramos (estimada)
un lomo de salmón de unos 300 gr 30 cebolla fresca un pimiento verde pequeño un trozo de pimiento rojo 150 gr de tomate triturado 2 dientes de ajo 2 patatas medianas una guindilla cayena pimentón dulce de la vera un chorrito de vino blanco un litro de caldo de pescado ( en mi caso de rape y merluza ) aceite de oliva virgen extra sal perejil fresco
Total de tiempo 13 minutos , distribución : Hervimos ( 2 min ) Cocemos ( 2 min ) reposar ( 4 min ) Al fuego ( 5 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K
cocinax2 blogspot com
  MARMITAKO MARMITAKO 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 2 rodajas de bonito fresco 1/2 cebolla 1/2 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 pimiento choricero seco 2 dientes de ajo 2 tomates maduros un poco de pimentón ( la pica del cuchillo ) azafrán 4 patatas medianas vino blanco caldo pescado

recetasanas blogspot com

Marmitako  Marmitako
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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Aula de cocina Porto Muiños-Recetas: MARMITAKO de BONITO y ALGA KOMBUAula de cocina Porto Muiños-Recetas: MARMITAKO de BONITO y ALGA KOMBU 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 350 g de bonito 250 g de patata 40 g de pimiento rojo en dados 40 g de pimiento verde en dados 50 g de cebolla picada fina 30 g de aceite de ajo 55 g de salsa de tomate triturado 360 g de caldo de alga kombu 0 5 g de hebras de azafrán 5 g de alga kombu deshidratada
Total de tiempo 10 minutos , distribución : tostamos ( 10 min )
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Cocinándotelo: MARMITAKO DE SALMÒNCocinándotelo: MARMITAKO DE SALMÒN 110 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) * 300 gr de salmón ( usé la parte de la cola ) * 1 patata grande * 1/4 de una cebolla grande * 1 diente de ajo * un trozo de pimiento rojo * un trozo de pimiento verde * 2 cucharadas de tomate triturado * un chorrito de vino blanco * una punta de pimentón * 1 vaso de caldo de pescado * una hoja de laurel * aceite , sal y pimienta * perejil fresco &
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓, Vitamina K
cocinandotelo blogspot com
MARMITAKO DE BONITO DEL SUR 187 calorías en 100 gramos (estimada)
3oo gr de bonito ya limpio y sin espinas 1 pimiento rojo y otro verde 1 cucharada de tomate frito medio vaso de vino blanco 2 patatas grande 2 cucharadas de aceite de oliva sal 1 litro de agua
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
lacocinadicharachera blogspot com


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