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 Recetas de marmitako
Marmitako 79 calorías en 100 gramos (estimada)
1 brick de caldo de verduras amandín 400 gr de atún 2 patatas grandes 1 pimiento rojo 1 zanahoria 1 cebolla 2 tomates 1 chorro generoso de aove 2 hojas de laurel 1 cucharada grande de pimentón 1 pizca de sal marina
Total de tiempo 23 minutos , distribución : olla ( 5 min ) reposar ( 3 min )
recetas amandin com
Marmitako de bonito 247 calorías en 100 gramos (estimada)
lata de atún en aceite ) , 1 patata , 1 pimiento verde mediano , 1 bote de tomate seco en aceite , 1 cebolla pequeña , 1 diente de ajo , pimentón picante , sal , aceite de oliva virgen extra
Total de tiempo 11 minutos , distribución : hirviendo ( 5 min ) Hervir ( 5 min )
falsariuschef com
Marmitako Marmitako 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 400 g de bonito del norte en tacos 2 patatas medianas 800 ml de fumet de pescado 1 diente de ajo 1/2 cebolla 1 pimiento verde italiano 1 tomate rallado 4 ñoras 1 cucharadita de pimentón dulce 1 punta de guindilla ( opcional ) 1/2 cucharadita de pimentón dulce ( opcional ) perejil picado aceite de oliva sal cómo hacer

larosadulce com
Marmitako de bonito con almejas Marmitako de bonito con almejas 92 calorías en 100 gramos (estimada)
400grs de bonito fresco en dados de 3cm aprox 150grs de almejas 2 patatas grandes 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 2 tomates maduro 1l de caldo de pescado 1 cucharada de maizena aceite de oliva virgen extra sal y pimienta perejil fresco
, Vitamina A ↓↓, Vitamina K
lasrecetasdejose blogspot com
MARMITAKO MARMITAKO 211 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 8 rodajas de atún 8 patatas medianas 1 cebolla medio pimiento rojo 2 dientes de ajo 2 tomates de la pera 1 hoja de laurel pimentón dulce ( 1 cucharada ) perejil sal aceite de oliva agua

cocinandoyjugandoentreharina blogspot com
Marmitako de atún y salmón (En Connexió-Canal 9) Marmitako de atún y salmón (En Connexió-Canal 9) 179 calorías en 100 gramos (estimada)
grandes de salmón sin espinas 2 patatas medianas 2 cebollas 1 pimiento verde grande guindilla - s seca - s ( pebrera ) salsa de tomate ( a ser posible , casera ) un par de pimientos choriceros un vasito pequeño de vino blanco un vaso y medio de caldo de pescado ( o agua ) aceite de oliva virgen extra sal hacemos dados con el salmón , el atún , las cebollas y el pimiento verde y reservamos hidratamos en agua los pimientos choriceros los

entucocinayenlamia blogspot com
Marmitako de pescado Marmitako de pescado 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 3 - 4 personas 3 patatas medianas 300gr de bonito 2 ajos laurel 1 cebolleta 1 zanahoria 2 pimientos verdes pequeños ( o guindillas ) 2 pimientos del piquillo 1/2 vaso de tomate frito casero la carne de 4 pimientos choriceros o 2 cucharadas de pulpa en conserva 2 cuchaditas de pimentón
Total de tiempo 4 horas 6 minutos , distribución : Cazuela ( 5 min )
jugandoconlacocina blogspot com
MARMITAKO DE SALMON MARMITAKO DE SALMON 127 calorías en 100 gramos (estimada)
salmon en tacos patatas cebolla ajo perejil 1 cucharada de pan rallado sal medio vaso de vino blanco azafrán agua
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Olla ( 5 min ) olla ( 15 min )
lacocinadenely blogspot com
MARMITAKO THERMOMIX MARMITAKO THERMOMIX 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 gr de bonito o atún en trozos - 600 gr de patatas troceadas - 1 hoja de laurel - 2 cucharadas de perejil picado - cayena al gusto - 2 pastillas de caldo de pescado - 2 cucharaditas de concentrado de pimientos choriceros o pimentón - 750 gr ( 7 1/2 cubiletes ) de agua para el sofrito - 1 pimiento verde picado - 1 cebolla picada - 2 cucharadas de tomate triturado - 2 dientes de ajo - 50 gr ( 1/2 cubilete ) de aceite
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Programar ( 5 min ) Programar ( 15 min ) Programar ( 10 min )
lasrecetasdepakyan blogspot com
MARMITAKO DE ATÙN MARMITAKO DE ATÙN 208 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - 1 pimiento rojo asado - 2 pimientos verdes - 1 cebolla mediana - 2 tomates medianos rallados - vino blanco ( medio vaso ) - una guindilla cayena - un par de hojas de laurel - pimienta negra - sal , una pastilla de caldo - pimentón dulce y colorante amarillo - 4 - 5 patatas grandes - 3 - 4 filetes de atún en tacos

pazygloriaenlacocina blogspot com
MARMITAKO DE SALMON (5P/PERSONA) MARMITAKO DE SALMON (5P/PERSONA) 100 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1 pimiento rojo ( 0p ) 1 pimiento verde ( 0p ) 1 cebolla ( 0p ) 2 cd tomate natural triturado ( 0p ) 2 dientes de ajo 1 ct de pimentón 1 cd de aceite ( 2 5p ) cúrcuma o colorante 1 pastilla de caldo de pescado 600 gr patata ( 6p ) 2 zanahorias ( 0p ) 300 gr de salmón ( 11p )
Total de tiempo 23 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
lasrecetasdemamitessa blogspot com
MARMITAKO MARMITAKO 236 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 gr de bonito fresco - 1 cebolla - 2 tomates - 1 guindilla - 1/2 kg de patatas - una lata de guisantes - una lata de pimientos morrones ( optativo ) - 1 pimiento rojo - 1 diente de ajo - 2 ramitas de perejil - 1 hoja de laurel - 4 cucharadas de aceite - un vaso de agua de caldo - una pastilla de avecrem - sal
Total de tiempo 50 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Cocer ( 30 min ) Cocer ( 15 min )
lasrecetasderosazapata blogspot com
MARMITAKO DE ATUN MARMITAKO DE ATUN 196 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unos 600 ú 800 g de atún o bonito 5 ó 6 patatas de buena calidad 1 cebolla grande 2 tomates maduros un diente de ajo 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo ( si es grande , si no entero ) 1 cucharada de pulpa de pimiento choricero aceite de oliva sal 1 hoja de laurel fumet de pescado o agua ,
Total de tiempo 1 hora 24 minutos , distribución : cocinamos ( 25 min ) cocinar ( 5 min ) Sofreír ( 5 min ) a fuego fuerte ( 2 min ) cocinamos ( 2 min ) Cocinar ( 25 min ) cocinamos (
lacocinaderadiofilabres blogspot com
Marmitako de atún ( Chef of Matic ) 216 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 gr de patatas - 700 gr de bonito o atún fresco - 2 tomates maduros - 200 gr de cebolla - 2 dientes de ajo - 4 pimientos verdes o rojos - perejíl - 1 pizca de laurel - 1 guindilla - sal , aceite pasos
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) Cocer ( 5 min )
miscocina blogspot com
Marmitako de atún Marmitako de atún 471 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 pax 1 trozo de atún , 8 00g 800g de patatas 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 pimiento rojo ( originalmente es verde ) 1/2 vaso de sofrito de tomate 1 cucharada de pimentón dulce de la vera 1 cucharada de pimiento choricero 2 hojas de laurel 1 litro de fumet o caldo de pescado en tetra brik aceite de oliva virgen sal y pimienta
Total de tiempo 30 minutos , distribución : Cocer ( 30 min )
paprikaenlacocina blogspot com
Marmitako de atun 46 calorías en 100 gramos (estimada)
salsa tabasco chipotle - 1 cebolla tierna picada - 2 dientes de ajo laminados - 1/2 pimiento verde - 2 tomates rallados - perejil - 1 cucharadita de cafe de carne de pimiento choricero - fumet de pescado - sal y aceite virgen extra
Total de tiempo 1 hora 1 minuto
cocinandoenmislares com
marmitako de atún marmitako de atún 114 calorías en 100 gramos (estimada)
atún fresco en dados - patatas peladas y chascadas * - una lata de tomate pelado y triturado - la carne de 2 pimientos choriceros** - una cebolla grande picada menuda - un diente de ajo grande picado - pimientos verdes troceados - una copa de vino blanco - caldo de pescado *me refiero a chascadas
Total de tiempo 1 hora
cocinandoparalola blogspot com
MARMITAKO MARMITAKO 265 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el sofrito 30 g de aceite de oliva 1 pimiento verde mediano 1 cebolla 100 g de tomate natural truturado ( de bote ) 2 dientes de ajos 1 zanahoria resto 800 g de patatas troceadas en cubos mas bien grandes 400 g de fumet de pescado 1/2 vasito de vino blanco cayena o tabasco ( opcional si gusta picante ) 300 g de bonito o atún
Total de tiempo 33 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Cocer ( 2 min )
carmen-ysusrecetas blogspot com
MARMITAKO (GUISO) DE MERLUZA Y LANGOSTINOS Y SEMANA DE ADVIENTO MARMITAKO (GUISO) DE MERLUZA Y LANGOSTINOS Y SEMANA DE ADVIENTO 141 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 3 patatas grandes 3/4 medallones de merluza 8/12 langostinos 1 cebolla grande 1 pimiento ( no pongo color , el que queráis ) 1 tomate , o 3 cucharadas de tomate frito 1 diente de ajo 1/2 vaso de vino blanco 1 cucharadita de pimentón dulce 1 hoja de laurel sal aceite agua perejil picado
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
gastaloenlacocina blogspot com
Marmitako Marmitako 225 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de bonito 1 kg de patatas 3 pimientos verdes 1 cebolla grande 4 dientes de ajo 1 cucharada de carne de pimiento choriceros 2 tomates 2 guindillas cayena perejil picado aceite de oliva sal para el caldo 2 puerros
Total de tiempo 55 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) Cocer ( 20 min ) Cocer ( 5 min )
lasrecetasdebe blogspot com
Marmitako (marmita de bonito) Marmitako (marmita de bonito) 482 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 400g de bonito 1 tomate mediano 1/2 cebolla 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 pimiento choricero 2 dientes de ajo 2 papas 1/2 litro de caldo o fumet de pescado casero aceite de oliva sal y pimienta a gusto

lacocinademyri blogspot com
Marmitako de Atún Marmitako de Atún 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de atún fresco en dados 600 gramos de patatas rasgadas 1 cebolla 1 diente de ajo 100 gramos de pimiento rojo 150 gramos de tomate triturado 100 gramos de guisantes verdes 1 hoja de laurel 50 gramos de aceite de oliva virgen 5 gramos de pimentón dulce sal y 500 gramos de agua fría 6 huevos de codorniz 1 huevo de gallina
Total de tiempo 34 minutos , distribución : a fuego lento ( 4 min )
estaesmicocina blogspot com
MARMITAKO MARMITAKO 237 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4p ) 1 kg de bonito a tacos , limpio , sin espinas ni piel 600 g patatas 1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolla grande 1 ñora 1 copa de vio blanco ( montilla o similar ) 1 litro de caldo de pescado sal , perejil , pimienta y aceite

ana-miscomienzosenlablogcocina blogspot com
Marmitako de pez espada Marmitako de pez espada 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rodajas de pez espada 2 dientes de ajo 2 pimiento verde italiano 2 tomates 1 cayena 2 patatas 1 copita de vino blanco 6 aceitunas negras 2 ramitas de tomillo 1 litro de caldo de pescado aove sal pelamos y picamos finos unos dientes
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) , Vitamina A ↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓
lasrecetasdebe blogspot com
Marmitako de bonito Marmitako de bonito 163 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 kg de bonito ó atún fresco 4 patatas grandes 2 cebolletas 2 dientes de ajo 1 pimiento verde y 1 rojo 1 puerro 1 taza de tomate frito ó la pulpa rallada de 2 tomates 1 copita de vino blanco 1 rebanada de pan frito 1 cucharada de pimentón ( opcional ) aceite de oliva agua ó fumet de pescado sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego suave ( 20 min )
cocinar-ricoysano blogspot com
Marmitako de calamares Marmitako de calamares
cortar en láminas el diente de ajo , trocear la cebolla y el pimiento en una

lolacocina com
Marmitako de Bonito del Norte byJose 164 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pimiento rojo 1 pimiento verde 1 cebolleta 2 dientes de ajo 1 - 1 , 5 kg de bonito 8 patatas 1 cda de pimentón de la vera agridulce 1 cda de tomate concentrado o 2 de salsa de tomate vino blanco caldo de pescado aceite de oliva virgen extra piparras ( opcional )

lacocinadelascasinas blogspot com
Marmitako de bonito Marmitako de bonito 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes a emplear , para 2 raciones largas una rodaja de bonito de unos 450 gramos , una cebolla mediana , un pimiento verde , 1 pimiento choricero , 2 pimientos del piquillo , 2 patatas , 3 dientes de ajo y un tomate pimienta recien molida y guindilla si gustan estos ingredientes sal y aceite de oliva extra virgen
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Cocemos ( 18 min )
la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Marmitako de salmón 209 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para marmitako de salmón guiso de salmón y patatas 800 gr salmón 5 patatas medianas 1 pimiento verde 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 1 pimiento choricero seco 1 hoja de laurel 1 manojo de perejil 1 puerro pequeño sal ( al gusto ) aceite de oliva virgen extra cómo
Total de tiempo 1 hora 13 minutos , distribución : a fuego medio ( 30 min ) cocinamos ( 5 min ) Doramos ( 5 min ) cocine ( 15 min ) Cociendo ( 3 min )
recetasderechupete com
Marmitako de bonito a mi manera Marmitako de bonito a mi manera 113 calorías en 100 gramos (estimada)
serán una zanahoria , un pimiento choricero , un pimiento verde , 2 patatas , un cuarto de cebolla , un cuarto de pimiento morrón , un diente de ajo , un tomate y un puerro una vez bien picados
Total de tiempo 20 minutos , distribución : a fuego moderado ( 20 min ) , Vitamina A , Vitamina K ↓↓↓↓↓
la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Marmitako de bonito en pisto de verdura Marmitako de bonito en pisto de verdura
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Marmitako Marmitako
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

la-cocina-paso-a-paso blogspot com
MARMITAKO DE SALMÒN MARMITAKO DE SALMÒN 97 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 1 cola de salmón de 600 grs cortada en tacos 1 lt de caldo de pescado 1/2 pimiento verde 1 tomate picado 1 cucharada de carne de pimiento choricero 3 patatas grandes 2 dientes de ajo 1 cebolla mediana 1 hoja de laurel como
Total de tiempo 10 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓↓
lacocinadelechuza com
Marmitako, una vez más Marmitako, una vez más 146 calorías en 100 gramos (estimada)
unas patatas , bonito , cebolleta , pimiento verde , pimiento del piquillo , ajo , sal , pimienta y unas gotas de salsa picante , este plato , si gusta por supuesto , tiene que tener una ligera sensación picante en boca pongo

la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Marmitako (Thermomix) Marmitako (Thermomix) 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes sofrito 50 gr de aceite de oliva 100 gr de pimiento verde en trozos 150 gr de cebolla troceada 100 gr de tomate triturado 2 dientes de ajo resto 2 cucharaditas de concentrado de pimientos choriceros ó pimentón 800 gr de patatas troceadas en cubos grandecitos 400 gr de agua aprox 1 pastilla de caldo de pescado cayena opcional 300 gr de bonito ó atún fresco en dados , sin piel ni espinas 2 cucharadas de perejil picado
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Programar ( 7 min ) Rehogar ( 2 min ) Programar ( 20 min ) Programar ( 3 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina K
lacocinadelaspacas3 blogspot com
Marmitako de atún y salmón Marmitako de atún y salmón 180 calorías en 100 gramos (estimada)
450 gr de atún cortado en tacos 450 gr de salmón cortado en tacos 1 cebolla grande 2 dientes de ajo 1/2 pimiento rojo grande 2 tomates grandes maduros 4 patatas 1 vaso pequeño de vino blanco 1 litro de caldo de pescado 140 gr de tomate concentrado ( 1 lata pequeña ) 2 cucharadas de brandy una pizca de pimentón de la vera perejil aceite de oliva sal y pimienta

elrecetariodeladyhalcon es
MARMITAKO 202 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas ( y se puede repetir ) 1/2 kilo de patatas una rodaja de bonito ( unos 350 g ) 1 cebolla 1 ajo 1 pimiento rojo salsa de tomate aceite - pimentón hoja de laurel sal para el caldo las pieles , las espinas y el "contrapeso" del bonito - lo verde de un puerro - 1 ramita de apio - 1 zanahoria - unos cascos de cebolla elaboraciòn
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) Sofreimos ( 5 min )
cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
MARMITAKO MARMITAKO 355 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr de bonito limpio 400 gr de cebolla 1 200 kg de patatas 1 cabeza de ajo 2 pimientos verdes 250 gr de tomate triturado 2 hojas de laurel 1 ramita de perejil aceite de oliva 1/2 cucharada de pimentón dulce agua y sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) Rehogamos ( 5 min )
lacocinaderadiofilabres blogspot com
MARMITAKO DE MELVA MARMITAKO DE MELVA
* - 25 gr de chile de árbol - 20 gr de ajo - 3 gr de sal - 75 gr de aceite de oliva virgen extra *

cocinavasca-arroxag blogspot com
MARMITAKO DE SALMÒN SALVAJE DE ALASKA MARMITAKO DE SALMÒN SALVAJE DE ALASKA 207 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kg de salmón salvaje plateado de wild alaska salmón 1 vaso grande de caldo de pescado casero 2 patatas grandes 1/2 cebolla 1 ajo 2 cucharadas colmadas de tomate frito ecológico 100% natural aneto 1 hoja de laurel 1 cucharadita de pimentón dulce aceite de oliva virgen extra sal

cocinabetulo blogspot com
Marmitako Marmitako 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el caldo espinas y piel del bonito 1 puerro unas ramitas de perejil 1 litro de agua o un poco más ( mejor que no nos quedemos escasos ) sal 600 gr de bonito en tacos de 4 ó 5 cm 2 dientes de ajo 1 cebolla 2 pimientos verdes 2 tomates maduros 600 gr de patatas ( 3 ó 4 unidades ) 1 cucharada de carne de pimiento choricero ( he utilizado de la que venden envasada ) * 1 ó 2 guindillas cayena ( según os guste más o menos picante ) 2 ó 3 cucharadas de
Total de tiempo 1 hora 28 minutos , distribución : olla ( 30 min ) a fuego medio ( 12 min ) cazuela ( 15 min ) Rehogamos ( 3 min ) Cocer ( 25 min ) Cocer ( 3 min )
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
Marmitako, el primero de esta temporada Marmitako, el primero de esta temporada
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

la-cocina-paso-a-paso blogspot com
Marmitako 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del sofrito - 50 grs de aceite de oliva virgen extra - 100 grs de pimiento verde - 150 grs de cebolla - 100 grs de tomate triturado - 2 dientes de ajo el resto - 2 cucharaditas de concentrado de pimientos choriceros o pimentón dulce - 800 grs de patatas troceadas en cubos más bien grandes - 400 grs de fumet de pescado o caldo de pescado , si no queréis que sepa mucho a pescado , lo podemos sustituir por agua ,
Total de tiempo 53 minutos , distribución : esperamos ( 3 min ) cacerola ( 5 min ) Rehogamos ( 2 min ) a fuego medio ( 20 min ) a fuego medio ( 3 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓
lacocinadecamilni blogspot com
Marmitako 190 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes medio kilo de atún , cortado en tacos un pimiento rojo o verde 4 patatas grandes cortadas a tacos fumet de pescado , sobre un litro una cebolla grande picada una hoja de laurel un poco de vino blanco un diente de ajo un chorro de coñac para flambear sal y pimienta aceite de oliva virgen extra una ñora , ( este es el toque alicantino , que le vamos

cocinasinproblemas blogspot com
MARMITAKO MARMITAKO 160 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes bonito 300 gr papas 300 gr salsa de tomate 200 ml pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1/2 cebolla 1 grande agua 1/2 l ajo 2 dientes vino blanco 50 ml laurel sal pimienta negra pimentón dulce

lasrecetasdeomy blogspot com
MARMITAKO DE ATÙN MARMITAKO DE ATÙN 167 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de atún 1 cebolla 1 pimiento verde , ( puede ser rojo ) 2 dientes de ajo 1 pimiento choricero 4 o 5 patatas 1/2 tomate 1 o 2 hojas de laurel 1 buen chorro de vino blanco caldo de pescado 3 o 4 cucharadas de oliva virgen extra , ( aove ) sal
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cazuela ( 10 min )
lasrecetasdelmarquesdemuchabarba blogspot com
Patata rellena de marmitako de atun 209 calorías en 100 gramos (estimada)
3 patatas 250 gr de atun fresco 3 patatas grandes 1 cebolla 3 dientes de ajos 1 copa de vino fino 1/2 vaso de leche 1 cdta de pimenton dulce 2 ramitas de oregano fresco 3 cda de queso mozarella rallado sal pimienta
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Gratinar ( 15 min )
lacocinadeltiti blogspot com
MARMITAKO 221 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de bonito fresco 1 kg de patatas 500 gr de tomate natural triturado 1 cebolla 1 pimiento 2 dientes de ajo 2 cucharadas de perejil picado 2 vasos de agua 6 cucharadas de aceite de oliva pimienta negra cayena ( opcional ) sal
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocer ( 40 min )
cocinacaserafacil blogspot com
Marmitako 148 calorías en 100 gramos (estimada)
400 g de lomos de atún , limpio de piel y espinas 2 patatas medianas 1 cebolla grande 1 pimiento verde 2 cucharaditas de carne de pimiento choricero 1/2 litro de caldo de pescado 1 hoja de laurel sal 1 buen chorreón de aceite de oliva

hoycocinavivi blogspot com
marmitako de bonito marmitako de bonito 248 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 700 - 800 gr de patatas 400 gr de bonito ( cola o cogote ) 1 pimiento morrón 2 - 3 pimientos verdes carnosos , tipo choriceros , morrones 4 - 5 tomates bien maduros ó 200 gr de salsa

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